Sjá frásöguna hér að neðan og svara spurningunni á sama tungumáli og frásöguna:  Áfangi: Þar sem þakklæti virðist vera sterk ákvarðandi fyrir vellíðan fólks, hafa verið þróaðar nokkrar sálfræðilegar aðgerðir til að auka þakklæti. Watkins og samstarfsmenn hans fengu þátttakendur til að prófa ýmsar mismunandi þakkaræfingar, svo sem að hugsa um lifandi manneskju sem þeir eru þakklátir fyrir, skrifa um einhvern sem þeir eru þakklátir fyrir og skrifa bréf til að afhenda einhverjum sem þeir eru þakklátir fyrir. Þátttakendur í eftirlitsskilyrðinu voru beðnir um að lýsa stofunni sinni. Þátttakendur sem unnu þakklætis æfingu sýndu aukningu á upplifunum sínum af jákvæðum tilfinningum strax eftir æfingu og þessi áhrif voru sterkust hjá þátttakendum sem voru beðnir um að hugsa um manneskju sem þeir eru þakklátir fyrir. Þátttakendur sem voru þakklátir í upphafi sýndu stærsta ávinninginn af þakkaræfingum. Í annarri rannsókn sem varðar þakklæti voru þátttakendur settir af handahófi í eitt af sex meðferðaraðgerðum sem ætlað var að bæta lífsgæði þátttakenda (Seligman o.fl., 2005). Af þessum skilyrðum komst það í ljós að stærstu skammtímaáhrif komu frá "þakklætis heimsókn" þar sem þátttakendur skrifuðu og afhentu þakklætisbréf til einhvers í lífi sínu. Þetta ástand sýndi hækkun á hamingjuskorum um 10 prósent og verulega lækkun á þunglyndi, niðurstöður sem héldu í allt að mánuð eftir heimsóknina. Af sex skilyrðunum voru langvarandi áhrif tengd því að skrifa "þakklætis dagbók" þar sem þátttakendur voru beðnir um að skrifa niður þrjú atriði sem þeir voru þakklátir fyrir á hverjum degi. Hamingjustig þátttakenda jókst einnig og jókst áfram í hvert skipti sem þeir voru prófaðir reglulega eftir tilraunina. Reyndar fannst að mest ávinningur kæmi til um sex mánuði eftir að meðferð hófst. Þessi æfing heppnaðist svo vel að þótt þátttakendur væru aðeins beðnir um að halda dagbókinni áfram í viku, þá voru margir þátttakendur...  Spurning: Hvað er mikilvægur þáttur í vellíðan fólks?
þakklæti