Segðu greinina í stuttu máli:  Páskarnir eru komnir! Og á meðan margir Ástralíumenn njóta mikils af sykri, velta margir fyrir sér hversu mikið það mun kosta þá um mitti. Samkvæmt ABC er lykilatriði að halda jafnvægi á milli 'orku inn' og 'orku út'. Þetta þýðir að orkan sem við setjum í líkama okkar í gegnum mat og drykk verður að jafna við hreyfingu til að brenna orkuna og forðast að fitna. Smá súkkulađihunnur inniheldur 2212 kjs og tekur klukkutíma og tíu mínútur ađ synda til ađ vinna. Ūegar ūú borđar tvo heita krossbrauđa (án djamma og smjöri) tekur ūađ allt ađ 50 mínútna hlaup til ađ ná árangri. Það getur komið manni á óvart hve mikil líkamleg hreyfing þarf til þess að brenna niður jafnvel minnstu páskabitana. Fyrir fjögur þétta súkkulaðibita páskaegg tekur það 30-40 mínútna göngu til að vinna úr 550 kílójouli. Kvenkyn sem er með meðalþyngd þyrfti að ganga í 40 mínútur, en 80 kílóa karlmaður gæti eytt því á 30 mínútum. Einn meðalstór súkkulaðikunnur tekur tvo og hálfan til þrjá tíma í kajak og konur þurfa að padla í hálftíma lengur en karlar til að vinna það út. Lykillinn ađ páska-fagnađinni er ađ fylgjast međ orkunni okkar og jafnvægi á mat og líkamsrækt. Sérfræðingar ráðleggja að það sé betra að stjórna orkunotkun okkar en að reyna að vinna það út eftir það. Tvær heitar krossbrauđar taka allt ađ 50 mínútur ađ hlaupa og ef ūú hefur skummađ ūær međ smjöri og djammi, ūá tekur ūađ 80 mínútur ađ hlaupa. Alex Lawrence, líkamsræktarfræðingur frá Exercise Sport Science Australia, hefur sagt að margir Ástralíumenn eigi enn erfitt með að halda heilbrigðri þyngd þar sem flestir gera sér ekki grein fyrir því hversu margar kcal eru í matvælum sem við neytum. "Það er mun skilvirkara að stjórna orkunotkun sinni en að reyna að vinna úr orkunni eftir að þú hefur tekið hana inn", sagði hann. Lawrence leggur ekki til að við förum öll og æfum mikið eftir að hafa borðað smá góðgæti. Hann ráðleggur að betra sé að gera hreyfingu og hollan mataræði að lífsstíl svo að þú getir...
Lykillinn að páskahlátíðum er að taka eftir 'orku okkar inn' og 'orku okkar út' Fyrir fjķra lítil páskaegg tekur ūađ 30-40 mínútur ađ ganga til vinnunnar. Tvær heitar krossbrauđ án smjöri taka allt ađ 50 mínútur ađ hlaupa. Það er ráðlagt að við stjórnum orkunotkun okkar í stað þess að vinna það út eftir að það hefur verið tekið inn.