Sjá frásöguna hér að neðan og svara spurningunni á sama máli og frásöguna: Frásögn: Mælt er með ýmsum forvarnarráðstöfunum, t.d. að forðast að þreyta sig við þvaglos, forðast hægðatregðu og hægðatregðu með því að borða trefjaríkt mataræði og drekka mikið af vökva eða taka trefjaruppbót og hreyfa sig nægilega. Einnig er mælt með því að eyða minni tíma í þvaglos, forðast að lesa á klósetti og missa þyngd fyrir of þunga einstaklinga og forðast að lyfta þungum hlutum.
þungar lyftingar