Segðu greinina í stuttu máli:  Ef ūú átt í vandræđum međ ađ sofa gæti ūađ stafađ af innréttingu svefnherbergisins. Það eru mörg atriði sem þú hefur kannski aldrei hugsað um, allt frá rauðum veggjum og hvítum ljósastökkum til óreiðu undir rúminu, sem hindra þig í að fá góða nætursvefn. Nýr myndskreyting frá innréttingarfyrirtækinu Made.com í London sýnir vísindalega sannað aðferðir sem þú getur notað til að breyta skipulagi herbergisins. Svefnfræðingar mæltu með því að raða herbergi sínu í samræmi, setja upp þungar gardínur og halda gæludýrum úti. Ef ūú átt í vandræđum međ ađ sofa gæti ūađ stafađ af innréttingu svefnherbergisins. Svefnfræðingar mæltu með því að raða herbergi sínu í samræmi, setja upp þungar gardínur og halda gæludýrum úti til að fá rólegri svefn. Þú ættir líka að dimma ljósið þrjú klukkustundir fyrir svefn og hætta að nota tækni og klukkustund áður en þú leggst í rúmið. Lestu ítarlega í leiðbeiningunni skrefi fyrir skrefi um fullkomna feng shui fyrir svefn. Húsgögn. Níutíu og einn prósent Breta segja að svefnumhverfi þeirra hafi áhrif á svefninn. Þótt við gerum okkur oft ekki grein fyrir því hafa umhverfi okkar mikil áhrif á okkur. Skipuleggðu svefnherbergið þannig að það sé þægilegt fyrir líkama þinn og hugur þinn slappa af. Samkvæmt ábendingum frá Made.com hér að neðan: 1. Settu upp loftventil. Tilvalið hitastig fyrir svefn er 18-21C. 2. Að hafa gott samband. Opnađu gluggann aðeins til ađ láta loftiđ koma. Þriðja. Bættu við blindum og þykkum, dökkum gardínum til að halda ljósi úti. 4. Plús teppi og púðar dæmpa hljóð. Fimm. Búðu til samræmda pör. 6. Bættu við plöntum, myndlist eða myndum af náttúrunni og náttúrulegum efnum. 7. Fjarlægðu óreiðu með því að fjárfesta í skápum, skúffum og geymslu. Átta. Hættu ađ horfa á sjónvarpiđ. Fylltu rýmiđ međ einhverju fallegu. Við eyðum næstum þriðjungi lífs okkar í svefn. En margir gera sér ekki grein fyrir hversu viðkvæm líkami okkar er á þessum mikilvægu tímum hvíldar. Svæðið sem við sofum í hefur mikil áhrif á magn og gæði svefnsins okkar - og því gæði vakna lífs okkar. Þegar við erum ekki vel hvíld, þá er heilinn okkar, meltingin, endurkveikjanir og margt fleira...
Slæmur svefn gætir tengst skipulagi svefnherbergisins. Myndband frá Made.com sýnir reynda innréttingarferla fyrir betri hvíld. Svefnfræðingar mæltu með að setja upp þunga gardínur og halda gæludýrum úti.