Segðu greinina í stuttu máli:  Hvernig á ađ fá öfundsverđa líkamsbyggingu stjarnanna. Í vikunni: liđ Judy Murray. Judy Murray blæddi á brúđkaupi sonar síns, Andy, í kjól međ belti sem ūũndi fyrir ūeim. Judy, 55, spilar ekki tennis til að halda sér í formi, "því lífið mitt er mettað af því". Þú gætir hugsað þér að tennis væri uppáhalds aðferð þess 55 ára gamla til að halda sér í formi en hún segist forðast það: "því lífið mitt er mettað af því". Í stađinn reynir hún allt frá dansi til Pilates, gönguferđum í hæđunum og garđyrkju. Hvað á að prófa: V-Sættu þig upp. Sittu upprétt á gólfi, beygðu hnén og fætur flatt. Hreyfðu magaklúbbana, haltu baki réttu og haltu þér aðeins afturábak (setti lófana á gólfið til að styðja þig). Í stađinn reynir hún allt frá dansi, til Pilates, til ađ ganga í hæđunum eđa garđyrkju. Haltu fótunum saman og lyftu fótum svo að neðri fótleggirnir séu samhliða gólfinu. Byrjaðu á því að halda hnjánum beygðum (reisa þau fyrir þessa hreyfingu eftir því sem þú verður sterkari) og halda V-formi á milli leggjanna og efri hluta líkamans. Gerðu svo V-myndina aðeins þrengri með því að færa fæturna hærra og efri hluta líkamans í átt að þeim. Lækkaðu fæturna og efri hluta líkamans um nokkrar tommur í víðara V - og endurtaktu þessa þrengingu og víðkun V 12-15 sinnum.
Judy Murray var í kjól með belti á brúđkaupi sonar síns Andy. Hún heldur sér í stíl með því að dansa, stunda Pilates, ganga eða vinna í garði. Reyndu ađ setja ūig upp í V-sæti til ađ hreyfa og festa magavöđina.