Segðu greinina í stuttu máli:  Við erum öll sekur um það en sumir gera það oftar en aðrir. Sérfræðingar segja að snarl er mikilvæg leið til að stjórna hungri; og á meðan við viljum halda að við náum í eitthvað hollt eins og gulrótarstönglar, rúsínur eða handfylli af möndlum, oftar en ekki er það salt crisps, sætur kex eða ódýr súkkulaði sem við höfum tilhneigingu til að muncha á. En af hverju erum viđ ađ smakka? Og ef við vissum hverjar eru kveikjanirnar, værum við þá fær um að hætta að sækjast eftir óhollum mat? Færðu niður fyrir myndband. Við erum öll sekur um að borða snarl, en sumir gera það oftar en aðrir. Femail hefur unnið með mataræðifræðingnum Lucy Jones frá The Almond Board í Kaliforníu til að rannsaka matseðlavenjur í Bretlandi og greind þrjú ættkvísl af matseðlum: Snack Amnesiacs, Situational Snackers og Super Snackers. Rannsóknir frú Jones hafa leitt í ljós venjurnar sem leiða okkur til þess að nibbla óþarfi og greint upp hegðun og ástæður þessara þriggja ólíkra snarlþátta: Frú Jones sagði við Femail: "Snack amnesiacs eru huglausir munchers sem ómeðvitað snack, opna eitthvað og borða miklu meira en þeir ætluðu. "Oftast hafa þessir smárar ekki hugmynd um hvað eða hversu mikið þeir eru að borða. Samkvæmt frú Jones eru þeir sem eru stressaðir vegna umhverfis- eða tilfinningalegs þrýstings aðstæða-snakkarar. Þessi ættkvísl hefur oft upptekinn dagskrá sem veldur því að þeir sleppa máltíðum. Svo eru það Super Snackers. "Þeir eru meðvitaðir um nestið, þekkja orkuleysi og magaklapp og skipuleggja fyrirfram. Þessi ættkvísl er einungis skynsamlega að nibbla, eins og og líkaminn segir þeim að gera", sagði frú Jones. Frú Jones hvetur konur til að endurnýja matarvenjur sínar með því að prófa 21 Day Snack Happy áskorunina: einfaldlega að borða handfylli af möndlum einu sinni á dag í 21 dag. "Það er mikilvægt að borða smátt til að halda hungri í skefjum og veita nauðsynleg næringarefni. Við lifum öll svo uppteknu lífi og höfum fjölbreytt verkefni og skuldbindingar á hverjum degi, sem oft leiðir til langra tímabils milli máltíða. "Snack Happy áskorun virkar vel vegna þess að 21 dagur er...
Hrygglalausir eru huglausir munkarar sem borða undirmeðvitundarlega. Ūeir sem borða í stöđugum tilvikum hafa upptekinn dagskrá og eru oft í streitu. Ūeir sem eru ofurmjķđir áætla fyrirfram og nibbla aðeins ūegar líkaminn segir þeim ađ gera ūađ.