Segðu greinina í stuttu máli:  Salvina Formosa leggur á sig þyngd og fer í sit-and-stand æfingar í hverri viku til að bæta líkamsrækt sína. Hún er kannski of gömul fyrir margt en líkamsrækt er ekki eitt af því. Salvina Formosa frá South Wentworthville, vestan Sydney, hefur tekið þátt í stígaþjálfun til að bæta líkamlega hæfni sína og styrk til að ganga eftir að hafa hrasað á óréttum gönguleið. Hinn 101 ára gamli ekkjan, sem var aldrei áhugasöm um líkamsrækt í æsku sinni, gerir nú þyngd og sitja-til-stand æfingar nokkrum sinnum í viku á Southern Cross Care í Merrylands. Og ūađ er engin merki um ađ hún fari ađ hægja á sér í bráð. Hún sagði: 'Ég get nú gert 20 sit-and-stand æfingar.' Mér líđur miklu öruggara ađ stíga upp úr stólnum, ganga á ójafnri jörð og ganga í póstkassann. Heilbrigðisdeild Vestur-Sydney hefur áætlun um að bæta styrk og jafnvægi eldri borgara sem hafa fallið eða eru hræddir við að falla. Formosa, sem er þjálfaður prjóna kennari, hefur prjónað yfir 13 brúðarkjóla og heldur því fram að hún hafi enn gaman af því að prjóna og elda. Hundrað ára gömul vaknar klukkan fimm á hverjum morgni og segir að langlífi hennar og vellíðan sé af völdum líkamsræktar hennar þar sem hún lifir líf með góðfúsum hjarta án afbrýðis og biður daglega. Hin 101 ára gömul kona, sem fagnaði afmæli sínu 16. mars síðastliðinn, féll á óréttum gönguleið. Hinn 101 ára gamli ekkjan leggur nú þyngdir og stundar sit-and-stand æfingar nokkrum sinnum í viku. Hundrað ára gömul kona vaknar klukkan fimm á hverjum morgni og segir langlífi sitt og vellíđina vera af völdum líkamsræktar sinnar. Fröken Formosa hefur saumiđ yfir 13 brúđarkjól og ūorir á ađ hún hafi enn gaman af ađ sauma og elda. Næstum 1000 eldri íbúar vesturhluta Sydney hafa tekið þátt í áætlun NSW Health, sem hófst árið 2012. Ókeypis dagskráin er í sjö vikur, tvær klukkustundir í viku í samfélagslegum aðstæðum. Þar koma fyrirlesarar ásamt hópæfingum sem miða að því að bæta jafnvægi og styrk. Shayda Marek, samhæfingarstjóri WSLHD, sagði: "Við höfum séð aukinn traust á hreyfanleika, styrk og jafnvægi þátttakenda. Þetta er...
Salvina Formosa leggur á sig þyngd og æfir í hverri viku. Hinn 101 ára gamli félagi féll fyrir skömmu á óbreyttri gönguleið. Hún hefur fariđ í stígaflokka til ađ bæta líkamlega hæfni sína. Móđirin í Sydney fagnaði 101 ára afmæli sínu 16. mars. Hundrað ára gamall stúlkan er ađ styrkjast og engin merki um ađ hún sé ađ hægja á sér.