Segðu greinina í stuttu máli:  Ung kona á Reddit hefur deilt myndum af fyrir og eftir, sem sýna hvernig æfingaáætlun sem hún byrjaði fyrir 20 mánuðum til að minnka þunglyndi hennar hefur ekki aðeins hjálpað henni andlega - heldur einnig tryggt dramatíska líkamlega umbreytingu. Aliesha Peterson, 22 ára, greindi nánar frá æfingaæfingaæfingu sem hjálpaði henni að fara frá 145 pundum til 127 pundum <unk> og gerði Alberta, Kanada, íbúi kleift að fá greinilega líkamsrækt, og miklu meira vöðva, líkamsbyggingu, auk áhrifamikils sex-pack. "Ég get heiðarlega sagt að ég er svo þakklát fyrir að ég er farin að hugsa betur um sjálfa mig", skrifaði hún undir nafninu á Reddit ahhhgodzilla. "Framþróun mín hefur verið nokkuð hæg en það sem skiptir mig mestu máli er að ég gafst ekki upp". Færðu niður fyrir myndband. Áhrifaríkar niðurstöður: Aliesha Peterson, 22 ára, byrjaði fyrst að æfa í ágúst 2013, vinstra megin; frá og með apríl 2015, hægri megin, hún hefur misst næstum 20 pund og fengið sex pakka. Aliesha var ekki alltaf hrifinn af líkamsrækt - og útskýrði að hún hafi ekki byrjað að fara í ræktina til að líta betur út í bikini heldur. 'Ég var mjög þunglynd og neitaði að taka aftur þunglyndislyf,' útskýrði hún. 'Ég fór til sálfræðings og hún mælti með því að ég færi í líkamsræktarstöð og byrja að æfa þrisvar í viku. "Ég var ūráhyggjusamur og til ađ vera hreinskilinn, ég hatađi ūađ. Ég hatađi hversu ķþægilegt mér fannst ūar, ađ ég vissi greinilega ekki hvađ ég var ađ gera. En eftir þrjá mánuði af því að halda sig við það viðurkenndi hún að hún væri farin að 'nægja að njóta þess'. Líkamsþjálfunardagskrá Aliesha byggist á því að hún beinist að mismunandi líkamshluta á hverjum degi vikunnar og hún mun oft æfa hjartaþjálfun um helgar. Hún þjálfar sig með því að sitja í nokkrum sætum, stunda bekkþrýsting, stökkva, beygja sig og fara á planka. Á miðvikudögum vinnur hún á bakinu sem hún segir að sé uppáhalds líkamshluta hennar. Hún æfir bakið með þyngdarlyftingum, stækkunaræfingum og uppstökkum. 22 ára gömul segir bakinn sinn vera uppáhalds líkamshluta sinnar og hún einbeitir sér að æfingum til að...
Aliesha Peterson, 22 ára, frá Kanada, segir að sálfræðingur hafi mælt með því að hún byrji að hreyfa sig til að bæta þunglyndi sitt. Hún skrifar á Reddit að eftir "langt" framfarir í 20 mánuði, sé hún nú bætt í skapi sínu og líkama sínum.