Segðu greinina í stuttu máli:  Við eyðum þriðjungi lífs okkar í svefn, en flest okkar taka ekki eftir því hvað líkami okkar og huga þurfa á þessum hvíldartímum til að finna fyrir endurnýjun á hverjum degi. Svefnheilsustofnun hefur gefið út rannsókn sem segir að 30 prósent Ástralíumanna kvarti yfir svefnleysi sínu daglega. Samkvæmt prófessor David Hillman þarf að endurgreiða þær svefnstundir sem maður missir til að geta unnið alla vikuna. Rannsóknir hafa sýnt að 30 prósent Ástralíumanna kvarta yfir svefnleysi sínu daglega. Fullorđinn ūarf ađ jafnaði átta tíma svefn á nķtt, á bilinu sjö til níu. Að meðaltali sefur fullorðinn einstaklingur um átta klukkustundir, með svæði sjö til níu, hefur ABC greint frá. Fyrir venjulega manneskju er minna en 6 klukkustundir eða meira en 10 klukkustundir óvenjulegt. Prófessor Hillman bætti við að svefnmynstur okkar væri undir áhrifum þess hversu mikið við værum tilbúin að láta af okkur í vinnuvikunni. "Margir af okkur borga smá af þeirri skuld um helgina en ég held að það sé hægt að vera til í einhvers konar þolandi, svefnskertum ástandi", sagði hann. Ūú ert ekki fullkominn, en ūú ert enn virkur. Ef þú ýtir þessum mörkum um svefnskuld getur það leitt til örsvefns hjá ákveðnum fólki. Þess vegna þarf að greiða stundirnar til baka til að koma í veg fyrir að mistök séu gerð í viðvörunarstörfum. Ekkert minna en sex eða meira en tíu klukkustundir er óvenjulegt fyrir venjulega manneskju. Ef rafmagn dvelur, er mikilvægt að fá ekki meira en 20 mínútur eða tregð mun setja í. Hillman segir að svefnskráin þurfi ekki endilega að vera átta tíma á nótt. "Áhugavert er að hægbylgjusvefninn er á fyrstu fjórum tímunum", sagði hann. "Flestir fullorðnir, þægilegasta leiðin okkar sérstaka samfélag er skipulögð er að hafa átta tíma í samfelldum blokk yfir nótt en það er ekki nauðsynlegt hlutur". Ef þú velur að rjúfa átta tíma svefninn þinn er svarið að sofa yfir daginn. Hillman ráðleggur 20 mínútur...
Rannsķknin hjá Svefnstofnuninni hefur sũnt ađ fullorðnir ūurfi átta tíma svefn. Samkvæmt rannsókninni segjast 30 prósent Ástralíumanna ekki sofa nægilega á hverjum degi. David Hillman sagđi ađ ūađ væri mikilvægt ađ borga svefnskuldir okkar. Hann segir líka ađ svefninn geti veriđ brotiđ svo framarlega sem ūú færđ fyrstu fjķra tíma. Styrktu svefninn á ekki ađ vera lengri en 20 mínútur eđa ūröngulítið verđur ađ verki.