Segðu greinina í stuttu máli:  Fķlk hefur lengi vanmetiđ íþróttamennsku sem er nauðsynleg í golfi. En undanfarinn áratug, međ ūví ađ í lagi kylfingar eins og Tiger Woods, Adam Scott og nú Jordan Spieth hafa öll unnið Masters, er útsýniđ á golfþjálfuninni ađ breytast. Sérstök áhersla er lögð á hreyfingu sem þarf til að framkvæma fullkomna sveiflu og þess vegna er jóga sífellt aðlaðandi fyrir kylfinga. Á Meistaramótinu sýndi Spieth bestu hreyfingu á tveimur lykilþáttum sem auka sveifluflæði og vökvaeftirlit og minnka áhættu á meiðslum í baki og hné: hreyfing á miðju bakinu og innri hringingu í mjaðmir. Jafn mikilvægt var að hann gerði það á sama tíma og hann hélt stöðugri lægð á bakinu og samþættri styrk kjarna sem grunnur til að tjá sveiflu hreyfanleika sinn. Í tengslum: Jóga fyrir þríþróttamenn. Manstu eftir lægra bakvanda Tiger Wood fyrr í ár? Tiger taldi skort á glúte (primar buttock vöðva) kveikja fyrir að læsa upp bakið, en reyna að snúa frá neðri aftur í stað þess að hreyfa sig virka frá miðjum aftur eða mjaðmir líklega versnað málið. Þegar kylfingar hafa takmarkanir á hreyfigetu í miðjum baki eða mjaðmir, þá bæta þeir út með lægstu bakhliðinni og hnjánum, sem ekki aðeins hindrar leikinn heldur leiðir oft til sársauka og meiðsla. Viltu hreyfanleika til að sveifla eins og Spieth og forðast bak og hné vandamál sem oft plaga kylfingar? Prófađu ūessa ūrjá jógaferla sem ég nota međ PGA-mönnum mínum til ađ takast á viđ helstu svæđi sveiflunnar. Hjálpar innri hringingu mjađma, stöðvar og lengir mjöðma í lægra baki, teygir efri hluta baks og axla, hvetur hreyfanleika ökkla. Byrjaðu í hlutlausri stöðu með mjaðmir yfir hnén og axlir yfir úlnlið. Kveiktu á kjarna vöðvunum til að stöðva baklæðið. Réttu hægri fótinn beint út á hlið með tærnar beint fram og fótsólina niður. Andaðu út þegar þú situr með mjaðmirnar aftur í átt að hælunum eins langt og þú getur gengið án sársauka í hné, mjaðmir eða baki. Inndæla međan þú færir líkamsþyngd þína fram aftur og snúast innra...
Á Meistaradeildinni sýndi Jordan Spieth bestu hreyfingu til að auka sveifluflæði og vökvaeftirlit. Þegar kylfingar eru hreyfanlega takmarkaðir, þá bæta þeir fyrir það með lágum bak og hnjám, sem oft leiðir til sársauka og meiðsla.