Segðu greinina í stuttu máli:  Sumir morgunkorn innihalda allt að þrjár teskeiðar af sykri, segir Sameer Patel tannlæknir. Það getur verið mikið að vinna í vikunni og það getur tekið mikið af lífi okkar og skilið lítið af tíma til að skipuleggja máltíðir okkar. Frá morgunverđi á skrifstofunni til hádegisþungunar er ekki hægt ađ standast freistinguna til ađ taka stuttar leiđir og ná í næsta bíl sem kemur og tekur mig. Þar sem svo margar vörur segjast vera "heilsusamlegar" getur verið erfitt að vita hvað maður á að velja í næstu verslun. Og í mörgum skyndilega "heilbrigðum" matvælum leynast leyndir innihaldsefni sem gætu verið að valda tönnunum skaða. Dr. Sameer Patel, klínískur forstöðumaður hjá Elleven í Harley Street í London, hefur bent á hættur "borð mataræðisins" í tannlækningum. Hér segir hann hverjir eru helstu afbrotamennirnir og gefur ráð um hvernig hægt er að vernda munnheilsu sína á vinnudeginum. Morgunverđur. Hreppur í tönnunum. Sumir morgunkorn geta innihaldið allt að þrjár teskeiðar af sykri á hverri máltíð - þetta er um það bil tvö og hálft súkkulaðibiskut. Ósamræmileg merking þýðir að jafnvel "heilbrigðustu" vörumerkin geta líka verið sökum þess og val eins og muesli getur verið óvart mikið af sykri. Lausn. Ūađ er leiđ til ađ komast í kringum ūetta. Veldu valkostir með lágum sykri eins og hveiti kex eða unsweetened hafragraut hafragraut og ef þú þarft eitthvað til að sæta bragðið fara fyrir hunangi eða hrynjandi ávöxtum. Ef þú borðar graut með mjólkurvörum getur það einnig komið í veg fyrir skaða af völdum sykur og aukið ávinning fyrir munnheilsu þína. Kalsíum, fosfat og D-vítamín í mjólk eru mikilvæg steinefni sem geta hjálpað til við að bæta heilsu tennur þinna með því að styrkja og afsteypa uppbyggingu þeirra. Probiótískt jógúrt getur einnig hjálpað til við að minnka slæmar bakteríur í munni sem aftur dregur úr tannrýrnun og hjálpar til við að stuðla að heilbrigðu umhverfi í munni. Heitar drykkir. Hreppur í tönnunum. Kaffi og te eru þekkt fyrir að lita á milli tannanna og ef þeir eru drukknir reglulega geta tannínsamböndin, sem lita, safnast upp og orðið til þess að tennurnar verða gular. Regluleg neysla getur...
Tannlæknir Sameer Patel bendir á hættur skrifborðs mataræđunnar á tannheilsu. Hann segir að sumir morgunkorn hafi allt að þrjár teskeiðir af sykri. Skipti daglegu teinu eða kaffi fyrir grænt te til að koma í veg fyrir blettun á tönnunum. Forðastu hvítt brauð, poppkorn og gætu þess að borða "heilbrigð" smoothies.