Segðu greinina í stuttu máli:  Ertu međ hvítar blettir á neglunum ūínum eđa blæđandi tannkirtli? Er ūađ púkkur á handleggjum ūínum eđa ķtryggt maga? Matarfræðingur hefur varað við því að þetta séu í raun merki um að líkaminn sé undir álagi. Charlotte Watts heldur því fram að streita dragi næringarefni úr líkamanum, sem þýðir að hún birtist á óvæntan hátt. Þessi sjö einkenni eru vísbendingar um að þú sért í streitu, segir Charlotte Watts, næringarfræðingur. Hér að neðan mælir hún með bestu fæðutegundum til að losna við hvern þeirra. Hún skrifaði fyrir heimasíðuna Healthista: "Í áföllum er næringarefni notuð hraðar. Þetta er vegna þess að allt kerfið okkar - þar á meðal orka, mótaviðbrögð, hormónar og ónæmi - er að vinna á hærri og hraðari hraða". Sum einkenni sem tengjast skorti á vítamínum eða steinefnum geta því einnig verið viðvörunarmerki um dýpri og langvarandi áhrif langvarandi streitu. Hér, í úrtaki úr nýrri bók hennar - The De-Stress Effect: Rebalance Your Body's Systems for Vibrant Health and Happiness - afhjúpar hún sjö undarleg merki um streitu og hvað á að borða til að bæta upp týnd næringarefni... Kreppa á mķtiđ. Hvađ veldur ūessu? Ég ūarf B6 vítamín. Þessir óþægilegu litlu sárir sem við fáum í hornunum á vörum okkar eru öruggt merki um að B-vítamínstaða sé lág og sérstaklega B6. B-vítamín eru mikilvæg fyrir heilsu taugakerfisins og eru nauðsynleg til að fá orku úr kolvetnum, fitu og próteinum sem við borðum, svo við notum þau upp á meðan á orkuríkum streituviðbrögðum stendur. Rör á hliđinni á munninum eru merki um skort á B6 vítamíni. B6 er mikilvægt fyrir taugakerfið, það er með í framleiðslu taugaboðefna, serótóníns og dópamíns, sem stjórna skapi og hvatningu, og einnig melatóníns, sem stjórnar svefni, þannig að við sjáum líka að þau þjást þegar streita er langvarandi. Við höfum meiri þörf fyrir B6 með meðferð með getnaðarvörnum/HRT og lyfjum gegn þunglyndi. Matvæli: gulrætur, kjúklingur, egg, fiskur, kjöt, ertir, spínat, sólblómafræ, valhnetur, avókadó, banana, baunir, brokkólí, brúnn hrísgrjón, heil...
Charlotte Watts, sem er næringarfræðingur, segir að stress dragi næringarefni úr líkamanum. Skortur á næringarefnum birtist sem blettir á neglunum eđa sprungnir varir. Hún segir sjö merki um streitu og hvað á að borða til að endurnýja líkamann.