Yhteenveto artikkelista:  Onko sinulla valkoisia pisteitä kynsissäsi tai verenvuotoa ikenistäsi? Onko käsivarsiallasi syyliä vai vatsallasi? Eräs ravitsemusasiantuntija on varoittanut, että nämä ovat merkkejä siitä, että kehosi on stressaantunut. Charlotte Watts väittää, että stressi vie ravinteita kehosta, eli se ilmenee yllättävillä tavoilla. Nämä seitsemän oireen ilmaisua osoittavat, että olet stressaantunut, varoittaa ravitsemusasiantuntija Charlotte Watts. Seuraavassa hän suosittelee parhaita ruokia, joilla niistä voidaan päästä eroon. Hän kirjoitti Healthista-verkkosivustolle: "Stressi kuluttaa ravinteita nopeammin. Tämä johtuu siitä, että koko järjestelmämme - mukaan lukien energia, aivojen reaktiot, hormonit ja immuunijärjestelmä - toimii nopeammin ja nopeammin. Tämän vuoksi jotkin vitamiini- tai kivennäisaineiden puutteeseen liittyvät oireet voivat myös olla varoitusmerkkiä kroonisen stressin syvemmistä, pitkäaikaisista vaikutuksista. Tässä hänen uudesta kirjastaan - "De-Stress Effect: Rebalance Your Body's Systems for Vibrant Health and Happiness" - hän paljastaa seitsemän yllättävää merkkiä stressistä ja mitä syödä täyttääksesi menetettyjä ravintoaineita... Suun puolella on halkeamia. Mikä sen aiheuttaa? Tarvitsen B6-vitamiinia. Ne kivuliaat pienet, kipeät halkeamat huulien kulmissa ovat varma merkki siitä, että B-vitamiini on vähäistä ja erityisesti B6. B-vitamiinit ovat tärkeitä hermoston terveydelle, ja niitä tarvitaan energian saamiseksi syömistämme hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista, joten käytämme niitä energiarikkaana stressivasana. Suunpuoleiset halkeamat ovat merkki siitä, että elimistössä on vähän B6-vitamiinia. B6 on tärkeä hermostojärjestelmälle, sillä se osallistuu serotoniinin ja dopamiinin tuotantoon, jotka säätelevät mielialaa ja motivaatiota, ja myös melatoniinin, joka säätelee unta, joten näemme myös näiden kärsivän, kun stressi on pitkittynyt. Tarve B6: een kasvaa ehkäisy- ja hormonaalihoidon sekä masennuslääkkeiden käytön aikana. Ruoka: porkkanoita, kanaa, munia, kalaa, lihaa, herneitä, pinaattia, auringonkukansiemeniä, pähkinöitä, avokadoja, banaaneja, papuja, parsakaalia, ruskeaa riisiä, kokonaisia...
Ravitsemusasiantuntija Charlotte Watts sanoo, että stressi tyhjentää elimistöstä ravinteita. Ravinteiden puutteet näkyvät esimerkiksi kynsien pisteinä tai särkyneinä huulilla. Hän paljastaa stressin seitsemän merkkiä ja mitä syödä kehon täydennykseksi.