Yhteenveto artikkelista:  Olemme kaikki syyllisiä siihen, mutta jotkut tekevät sen useammin kuin toiset. Asiantuntijat sanovat, että välipalat ovat tärkeä tapa hillitä nälkää, ja vaikka haluaisimme ajatella, että syömme jotain terveellistä, kuten porkkanoita, rusinoita tai kourallinen manteleita, useimmiten se on suolaisia sipsejä, makeita keksejä tai halpaa suklaata, joita meillä on taipumus purra. Mutta miksi me syömme välipalaa? Ja jos tietäisimme, mitkä tekijät aiheuttavat sen, olisimmeko kykeneviä lopettamaan itsemme syömisen epäterveellisiin ruokiin? Katso videota. Olemme kaikki syyllisiä välipalalle, mutta jotkut tekevät sitä useammin kuin toiset. Femail on työskennellyt ravitsemusterapeutin Lucy Jonesin kanssa The Almond Board of Californiasta tutkiakseen välipalojen nauttimistapoja Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja yksilöinyt kolme välipalojen heimoa: välipalojen amnesiacs, tilanteiden välipaloja ja supervälipaloja. Jonesin tutkimus on paljastanut ne tavat, jotka johtavat tarpeettomaan puremiseen, ja osoittanut näiden kolmen erilaisen välipalan taustalla olevat käyttäytymismallit ja syyt: Jones kertoi Femailille: "Helpotusmuistinmenetykset ovat mielettömiä syöpääjiä, jotka alitajuisesti syövät välipalaa, avaavat jotain ja syövät paljon enemmän kuin he ovat aikoneet. "Näillä välipaloilla ei useimmiten ole käsitystä siitä, mitä tai kuinka paljon he syövät. Jonesin mukaan ne, jotka ovat stressaantuneita ympäristön tai emotionaalisen painostuksen vuoksi, ovat tilanteenmukaisia välipaloja. Heillä on usein kiireinen aikataulu, minkä vuoksi he ohittavat ateriat. Sitten on Super Snackers. "He ovat välipalojen asiantuntijoita, jotka tunnistavat energian alhaiset tasot ja vatsan murjotukset ja suunnittelevat etukäteen. Tämä heimo syö vain järkevästi, kun heidän kehonsa käskee sitä", Jones sanoi. Jones kannustaa naisia muuttamaan välipalojen käyttötapojaan kokeillen 21 Day Snack Happy -haastetta: yksinkertaista välipalloa kourallisella manteleilla kerran päivässä 21 päivän ajan. "Puristelu on tärkeää, koska se auttaa hallitsemaan nälkää ja tuottaa välttämättömiä ravintoaineita. Meillä kaikilla on kiireinen elämä, ja meillä on joka päivä monenlaisia tehtäviä ja velvollisuuksia, minkä seurauksena aterioiden välillä on usein pitkiä väliaikoja. Snack Happy Challenge toimii hyvin, koska 21 päivää on...
Välipala-amnesia ovat mielettömiä syöpääjiä, jotka alitajuisesti syövät. Tilannepohjaisilla on kiireinen aikataulu ja he ovat usein stressaantuneita. Supersnappaajat suunnittelevat etukäteen ja niputtavat vain, kun heidän kehonsa käskee.