Yhteenveto artikkelista:  24 kiloa painava entinen leivänjuoja on menettänyt lähes puolet painostaan luopumalla lempijuomastaan. Rugbyprop Dale Forrest, 26, Boltonista, laski jopa 12 litraa per ilta, - mutta päätti pudottaa ne punat nähdessään kuvan itsestään kun hän oli treenimassa ystäviensä kanssa. Joulukuussa 2013 pankin kassa päätti jättää viinan, lempipalat ja rasvaiset takeawayt ja mennä kuntosaliin. Dale Forrest joi 12 litraa yössä - ja paino nousi 24 kilalle - ennen kuin luopui olutta laihduttaakseen. Dale oli huolissaan siitä, että hän näyttäisi "rannalla olevalta valaalta" ystäviensä vieressä lomalla. Sen jälkeen herra Forrest, joka oli suunnitellut lomaa kavereidensa kanssa eikä halunnut näyttää "rannalla olevalta valaalta" heidän vieressään, on laihtunut 10,5 kiloa. Hän sanoi: <unk>Voin nyt mennä ulos iltaisin ja tuntea itseni varmaksi - vaikkei minulla ole hollantilaista rohkeutta. Enää ei tunnu siltä, että ihmiset nauravat minulle. Tarvittiin vain vähän tahdonvoimaa. Herra Forrest kamppaili painoaan vastaan nuoruudestaan lähtien ja aikuisena hän joutui epäterveellisiin tapoihin. Ennen lihontaa herra Forrest söi juustoa ja makkaraa aamiaiseksi, Big Daddy Box Mealia KFC:stä lounaaksi ja lihapitsaa illalliseksi. Dale, kuvassa istumassa, sanoi juovansa olutta, alkoholia ja shotteja säännöllisesti iltaisin. Dale, kuvassa ennen painonpudotustaan (oikealla) ja laihduttuaan 10 kiloa, luopui rasvaisista takeaway-ruoista terveellisiin elintarvikkeisiin ja alkoi käydä säännöllisesti kuntosalilla, ja näki punnit laskevan. Vaikka hän oli rugbypelaaja, Dale painoi 24 kiloa epäterveellisen elämäntavansa takia. Hän sanoi: "Olin liikkumaton ja söin ja join mitä halusin. Kaikki ystäväni olivat todella hyvässä kunnossa. He saivat paljon huomiota tytöiltä, enkä minä mitään, mikä oli masentavaa. <unk>He olivat varovaisia ruokavaliossaan, mutta minä pidin McDonald'sissa säännöllisesti syömisen merkityksettömänä.<unk> Vaikka hän oli innokas rugbypelaaja, herra Forrest harvoin liikkui ja eli epäterveellisellä ruokavaliolla.
Dale Forrest joi säännöllisesti ja söi rasvaista ruokaa. Söin juustoa ja makkaraa aamiaiseksi ja KFC: tä lounaaksi. Hän päätti laihtua, kun näki kuvia hänestä laihojen ystäviensä kanssa. Aloin käydä kuntosalilla ja syödä terveellisiä ruokia.