Yhteenveto artikkelista:  Ihmiset ovat pitkään aliarvioineet golfin urheilullisuutta. Mutta viime vuosikymmenen aikana, kun Tiger Woods, Adam Scott ja nyt Jordan Spieth ovat voittaneet mestarit, golfkoulutus on muuttunut. Täydellisen iskun suorittamiseen tarvitaan erityistä liikettä, - minkä takia jooga on yhä houkuttelevampi golf- pelaajille. Masters-kilpailussa Spieth osoitti optimaalista liikettä kahdella keskeisellä alueella, jotka parantavat keihään voimaa ja nesteiden hallintaa vähentäen samalla selkä- ja polvivammojen riskiä: selkäliikkuvuus ja lonkan sisäinen pyöriminen. Tärkeää on myös se, että hän pystyi siihen säilyttäen vakaan selän alaosan ja ydinvoiman, joka oli hänen liikkuvuutensa perusta. Triathlon-joogaa varten. Muistatko Tiger Woodin selkäongelman aiemmin tänä vuonna? Tiger syytti selkänsa lukitsemista glute-lihaksen (alkuperäinen takamuskula) ampumisen puutteesta, mutta sen yrittäminen pyöriä alhaisesta selästä sen sijaan, että liikkuisi toiminnallisesti keskeltä selästä tai lonkista, todennäköisesti pahensi ongelmaa. Kun golfpelaajilla on liikkumisen rajoituksia selän tai lonkojen puolivälissä, he kompensoivat sitä selän alaosalla ja polvilla, mikä ei ainoastaan haittaa pelaamista vaan johtaa usein kipuun ja vammoihin. Haluatko liikkuvuuden, jotta voit heittää kuin Spieth ja välttää selkä- ja polviongelmat, jotka usein vaivaavat golfpelaajia? Kokeilkaa näitä kolmea joogapohjaista liikettä, joita käytän PGA-asiakkailleni - osoittaakseni swingin tärkeimmät alueet. Se tukee lonkkapään sisäistä pyörimistä, vakauttaa ja pidentää alaselän lihaksia, venyttää yläelän ja olkapäät, edistää nilkkamallien liikkuvuutta. Aloita neutraalilla nelinkertaisella asennolla, lonkat polvien yläpuolella ja olkapäät ranteiden yläpuolella. Käynnistä syvät ydinlihaksesi, jotta selkäsi pysyisi vakaana. Nosta oikea jalkasi suoraan sivuun, varpaat eteenpäin ja jalka alaspäin. Hengitä ulos istuessasi lantiot takaisin kantapäätä kohti niin pitkälle kuin voit mennä mukavasti ilman polven, lonkan tai selkäkipuja. Hengitä sisään, kun nostat kehon painon eteenpäin, ja pyöri sisimmässäsi.
Masters-kisoissa Jordan Spieth osoitti optimaalisia liikkeitä, jotka paransivat swing-voimaa ja nestemäisen hallinnan. Kun golfpelaajilla on liikkumisen rajoituksia, he kompensoivat sitä selän ja polvien avulla, mikä johtaa usein kipuun ja vammoihin.