Yhteenveto artikkelista:  Tutkijat väittävät selvittäneensä, mitkä ruokavaliot toimivat parhaiten ja pitävät painon poissa pitkällä aikavälillä. Proteiinipitoisista ja vähärasvaisista ruokavaliosuunnitelmista, kalorimittauksista laihdutusjuomioihin, meitä pommitetaan ruokavaliosuunnitelmilla, jotka lupaavat painoalennuksen pyhän graalin. Mutta jos et vain pysty pudottamaan painoja - tai pitämään niitä poissa - niin saatat saada apua. Eräs merkittävä raportti väittää selvittäneensä, mitkä ruokavaliot ovat todennäköisimmin tehokkaita - ja pitävät painon poissa pitkällä aikavälillä. Yhdysvaltalaiset tutkijat sanovat, että hyvin harvoilla näistä - usein erittäin kalliista - laihdutussuunnitelmista on vankkoja todisteita väitteidensä tueksi. Tulokset viittaavat siihen, että vain muutaman ohjelman käyttäjät ovat pudottaneet enemmän painoa kuin ne, jotka eivät niitä käyttäneet. Toiset eivät tuota parempia tuloksia kuin ihmiset, jotka noudattavat omia ruokavalioitaan tai saavat terveystietoja muualta, kun taas jotkut saattavat itse asiassa olla haitallisia terveydelle. Tärkeintä on, että hyvin harvojen on osoitettu pysyvän painon pysyvän. Pitkäaikaisten tutkimusten mukaan kuitenkin muutamat - kuten Weight Watchers, Atkins-ruokavalio, Jenny Craig ja NutriSystem - näyttävät olevan tehokkaita. Johns Hopkinsin yliopiston tutkimuksen aiheena oli se, että lääkärit näkivät kasvavan määrän liikalihavia tai ylipainoisia potilaita, jotka halusivat liittyä suosittuihin laihdutuskerhoihin tai ruokavalion suunnitelmiin. Tutkijat sanovat, että luotettava todiste siitä, mitkä niistä toimivat, on tullut yhä tärkeämmäksi, kun lääkäreitä ja terveydenhuollon johtajia painostetaan yhä enemmän torjumaan liikalihavuuden epidemiaa. Saadakseen johtopäätöksensä he tarkastelivat ensin 4200 tutkimusta, joissa käytettiin näitä ruokavalioita, saadakseen vankkaa näyttöä niiden tehokkuudesta. Kuitenkin vain muutama tusina tutkimusta täytti tieteellisen luotettavuuden kultaisen standardin - asianmukaisesti valvottujen kliinisten tutkimusten avulla. Katso videota. Tämän vuoksi he tutkivat lopulta yksityiskohtaisesti 11 ohjelmaa. Ohjelmaan kuului kolme "korkean intensiteetin" ohjelmaa: Weight Watchers, Jenny Craig ja NutriSystem. Näihin sisältyvät tavoitteiden asettaminen, itsemuranta, ravitsemustiedot ja neuvonta. On olemassa kolme hyvin vähäkalorista ateriankorvausohjelmaa:
Tutkijat tarkastelivat 4200 tutkimusta ja valitsivat 11 laihdutusohjelmaa. Atkins, Jenny Craig, aterianvaihtoehdot ja tukisivut. Halusin nähdä, miten menestyksekkäät he olivat aluksi ja pitkällä aikavälillä. Hyvin harvoilla suunnitelmilla oli todisteita siitä, että ne toimivat paremmin kuin saamalla tietoa muualta ilmaiseksi - tai että ne auttoivat pitämään painon pysyvästi poissa.