Yhteenveto artikkelista:  Jos haluat pysyä terveenä, yritä kiittää useammin. Uuden tutkimuksen mukaan kiitollisuuden tunne voi parantaa sydämen terveyttä. Tutkijat havaitsivat, että sydänpotilaat, jotka ilmaisivat kiitollisuutta elämässään tapahtuneista positiivisista asioista, paransivat mielenterveyttään ja lopulta myös fyysistä terveyttään. Tutkimuksessa oli mukana miehiä ja naisia, joilla oli todettu B- vaiheen sydämen vajaatoiminta. Sydänsairaiden, jotka ilmaisivat kiitollisuutta elämässään tapahtuneista positiivisista asioista, mielenterveys ja fyysinen terveys parani, tutkimus paljasti. B- vaiheessa potilailla on kehittynyt rakenteellinen sydänsairaus - heillä on esimerkiksi saattanut olla sydänkohtaus, joka vahingoitti sydäntä - mutta heillä ei ole sydämen vajaatoiminnan oireita, kuten hengenahdistusta tai väsymystä. Tutkijoiden mukaan on tärkeää tehdä tässä vaiheessa hyödyllisiä elämäntapojen muutoksia, koska potilailla on suuri riski kehittyä C-vaiheen sydämen vajaatoimintaan, jossa kuoleman riski on viisi kertaa suurempi. 186 potilasta arvioitiin kiitollisuuden tasostaan käyttäen vakiopsykologisia testejä. Näitä tuloksia verrattiin sitten potilaiden tuloksiin masennusoireiden, unen laadun, väsymyksen, itsevoiman (uskomus kykyymme selviytyä tilanteesta) ja tulehdusmarkkereiden osalta. Tulehdus voi usein pahentaa sydämen vajaatoimintaa. "Saimme selville, että kiitollisuuden lisääntyminen näillä potilailla liittyi parempaan mielialaan, parempaan uneen, vähemmän väsymykseen ja sydämen terveydelle liittyvien tulehduksellisten biomarkkereiden alhaisempiin tasoihin", sanoi professori Paul Mills Kalifornian yliopistosta. Kiittävämmillä potilailla oli alhaisemmat tulehdusmarkkereita, jotka voivat pahentaa sydämen vajaatoimintaa. Jotta tutkijat voisivat testata havaintojaan entisestään, he pyysivät joitakin potilaita kirjoittamaan ylös kolme asiaa, joista he olivat kiitollisia useimmat päivät viikossa kahdeksan viikon ajan. Molemmat ryhmät saivat samanaikaisesti tavanomaista hoitoa. Saimme selville, että potilailla, jotka pitivät kiitollisuuspäiväkirjaa noina kahdeksan viikkoa, - esiintyi vähenemistä useiden tärkeiden tulehduksellisten biomarkkereiden, kuten...
Kiitollisemmat sydänpotilaat paranivat fyysisesti. Heillä oli alhaisemmat tulehdusmarkkereita, - jotka voivat pahentaa sydämen vajaatoimintaa. Asiantuntijoiden mukaan heillä oli myös parempi mieliala, parempi uni ja vähemmän väsymystä. Kiitollisuuden päiväkirjan kirjoittaminen on myös yhteydessä parempaan sydämen terveyteen, he sanoivat.