تلخيص المقال:  عندك أي فكرة كم السكر اللي بتأكله؟ من المحتمل إنه أكتر بكثير من اللي بتظن. زي ما كشفت الرسم البياني المروع ده، ملايين منا بجهلهم بيأكلوا الأطعمة اليومية المليئة بالسكر - ويصبحوا أكثرهم دهونًا في العملية. في حين أن بعض الجناة، مثل كوكا كولا والآيس كريم معروفين جيدًا (ويتم استخدامهم هنا لأغراض المقارنة) ، هناك العديد من الأطعمة الأخرى الأقل وضوحًا - مثل صلصة المعكرونة والحساء وما يسمى الجرانولا الصحي - اللي محملة بالمواد البيضاء. على سبيل المثال، علبة 500 جرام من صلصة دولميو بولونيز فيها أكتر من ستة مكعبات من السكر - زي شريحة مارس. و حساء الطماطم هاينز على قدم المساواة مع عصير بولمر في حصص الحلوى، مع خمسة مكعبات. اقرع للأسفل عشان الفيديو. الخطر: زي ما يكشف الرسم البياني المقلق ده ، ملايين منا بجهلنا بيأكلوا الأطعمة اليومية المليئة بالسكر - ويصبحوا أكثرهم سمينًا في العملية. حتى الفاكهة "الصحية" زي المانجو فيها تسع مكعبات. ومع ذلك السكريات في الحليب والخضروات وقطع الفواكه (بالمقارنة مع عصير الفواكه) ، بما فيها الفواكه المجففة، مش بتسبب الكثير من الدمار. عشان كده لو كنت بتحصل على معظم السكر من المصادر دي، ممكن تاكل 18 مكعب يومياً. دليل متزايد بيقترح إن الكثر من السكر بيساهم في وباء السمنة و السكري. يقول روي تايلور ، أستاذ الطب والتمثيل الغذائي في جامعة نيوكاسل ، إن كمية السكر التي نستهلكها هي التي تخلق المشكلة. <unk> السعرات الحرارية السكرية بسهولة جداً وتؤدي إلى زيادة الوزن.<unk> منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) بتوصي بأن ما يزيدش على 10 في المئة من الطاقة اليومية للشخص لازم تاتي من السكريات الحرة - اللي بتضاف للأطعمة والمشروبات المصنعة، لكن بردو اللي بتتواجد بشكل طبيعي في العسل والشربات وعصائر الفواكه. ده يعادل حوالي 50 جرام أو 10 مكعبات في اليوم - بيسهل الوصول إليها مع زجاجة مشروب غازي. ومع كده، بتنصح وكالة الأمم المتحدة الناس إنه يستهدفوا مش أكتر من خمسة في المئة - ٢٥ جرام أو حوالي ست ملاعق شاي - علشان يحققوا أكبر فوائد صحية. ومع كده كتير منا بيستهلكوا أكتر من ده. تقرير نشره...
ملايين منا بيعملوا دون علمنا بتناول الأطعمة اليومية المعبأة بالسكر. ممكن نلاقي مستويات عالية في الأطعمة الأقل وضوحًا، زي الصلصات والحساء. 500 جرة من صلصة دولميو بولونيز فيها أكتر من 6 مكعبات سكر. 500 مل من عصير البرتقال فيه 10 مكعبات و المانجو فيه 9. الخبراء بيقولوا لازم ما ناكلوش أكتر من عشرة مكعبات من السكر المضاف يومياً. الأدلة بتشير إن الكثر من السكر بيساهم في السمنة والسكري.