تلخيص المقال:  ما فيش حاجة أكتر تدميراً من رد فعل ارتجاعي، سواء كان خلاف بسيط يتصاعد إلى صف أو فم من الكعكة يصبح شريحة كاملة، القرارات المتخذة على الكعب يمكن أن تسبب لنا ألم غير ضروري. بفضل سرعة حياتنا الجامحة والزخرفة المستمرة للأصدقاء والعائلة والعمل، قد يبدو من المستحيل وضع تفكير حقيقي في أفعالنا. لكن الآن كتاب جديد رائع، 4 ثواني، من قبل مدرب القيادة الأكثر مبيعًا بيتر بريغمان، بيعد بيساعدك على كسر هذه العادة السيئة مرة واحدة وإلى الأبد، بفضل تقنية بسيطة مغرية. اقرع للأسفل عشان الفيديو. بفضل وتيرة حياتنا الجامحة ومسؤولياتنا المتزايدة باستمرار، قد يبدو من المستحيل وضع تفكير حقيقي في أفعالنا (الصورة من قبل النموذج) قاعدة الأربع ثواني ممكن تساعدك على استعادة السيطرة على حياتك، واتخاذ قرارات أفضل وحتى تحسين علاقاتك العائلية وحياتك العاطفية. هيك كيف بتعملوه... كف عن تخريب نفسك. احتياجاتنا الأساسية - علاقات مرضية، نجاح، سلام ذهني - بيكون من السهل جداً تحقيقها. بس في حالات كتير احسن جهودنا علشان نحققها بتبنى على عادات مش بتعمل. أسوأ من كده، إننا حتى ما ندركش إننا نخرب أنفسنا. على سبيل المثال ، عندما نشعر أننا محاصرون بقائمة أعمال ، ردة فعلنا هو العمل لساعات أطول وتعبئة أكثر فيها. احنا بتعمل حاجات كتير وبتشتغل لوقت متأخر. نيتنا هي تقليل الإجهاد. لكن، طبعاً، أفعالنا ليها التأثير المعاكس تمامًا. أو نقول أشياء نعتقد أنها ستبهر أحدهم، لكن بدلًا من ذلك نقول رفض. بنحاول نشجع صديق، لكن بطريقة ما بنجعلها مزعجة أكتر. لو حاسسنا محمومين من قائمة المهام غالباً ما يكون رد فعلنا الفوري هو العمل ساعات أطول والقيام بالمزيد، مع نية تخفيف التوتر، لكن في الواقع بيحصل العكس (الصورة اللي بيقدمها النموذج). كل المواقف دي ممكن نتجنبها بمجرد توقف لحظة للتفكير في عواقب أفعالنا واتخاذ خيار أفضل. هنا بيأتي قانون الأربع ثواني. إيه قاعدة الأربع ثواني؟ سر صنع...
في كتابه الجديد 4 ثواني، بيتر بريغمان بيوضح كيف نخرج من الممرات. بسبب حياتنا المزدحمة ممكن يكون صعب نضع تفكير حقيقي في أفعالنا. بيقول خذ نفس واحد بيبقى أربع ثوان قبل ما تتخذ أي قرار.