تلخيص المقال:  أكل ثلاث وجبات يومياً هو جزء من روتيننا زي ما هو الاستيقاظ في الصباح والنوم في المساء. دلوقتي، خبراء حذروا من أن تناول الفطور والغداء والعشاء ممكن يضر بصحتنا. في الحقيقة، ما فيش دليل على أن تناول ثلاث وجبات يوميًا مفيد للاحتياجات الجسدية للطاقة، حسبما ذكر موقع "مذر جونز". في الحقيقة، إن تخطي الوجبات والصيام ممكن يكون في الواقع أفضل للصحة من التمسك بأنماط الأكل الصلبة. ما فيش دليل على إن أكل تلات وجبات في اليوم صحي أكتر من الأشكال التانية، زي ستة أو تسع وجبات في اليوم. قالت المؤرخة ابيجيل كارول للصحفية كيرا باتلر إن الوجبات دي هي بنايات ثقافية فرضها المستوطنون الأوروبيون على الأمريكيين الأصليين. في كتابها الجديد، "ثري سكويرز: اختراع الوجبة الأمريكية"، قالت السيدة كارول إن المستوطنين أكلو الوجبات في أوقات محددة واعتبروا هذا أكثر "تحضرًا" من السكان الأصليين الذين كانت أنماط تناولهم تختلف مع الفصول، ويشمل الصيام. قصة تاريخية معناها إن النمط ده اتبنى على انه صحي، بينما في الحقيقة ما فيش دليل على التأكيد ده، قالت السيدة كارول. على سبيل المثال ، يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم بشكل كبير بسبب الحملات الإعلانية لشركات الحبوب والعصائر ، كما تزعم. في الحقيقة، دراسة عام 2014 من جامعة باث وجدت إن ما كان الشخص بيأكل ولو مش بيأكل فطور كان له تأثير صفري على السعرات الحرارية الكلية اللي بتستهلكها في اليوم. اللي اتناولوا الفطور حرقوا سعرات حرارية أكتر من اللي ما تناولوش الفطور، بس حرقوا السعرات الحرارية الزائدة في وقت لاحق من اليوم، يعني إن استهلاك السعرات الحرارية صافي كان هو نفسه. بتظهر الأبحاث الجديدة إن تخطي الوجبات والصيام ممكن يكون مفيد للصحة، ويعمل على إنقاص الوزن وتقوية الجهاز المناعي. دراسة مشابهة في جامعة ألاباما وجدت إن تناول وجبة الإفطار أو عدم تناوله ما عملش فرق على اللي بيعملوا حمية محاولين يخسروا الوزن. وفي السنة الماضية، أعلن ميل أون لاين عن بحث نشره في مجلة الأيض الخلوي، واللي وجد أن تناول الوجبات في غضون ثمان ساعات كل يوم ممكن...
ابيجيل كارول كتبت "ثلاثة مربعات: اختراع الوجبة الأمريكية" بيقول ان الاكل ثلاث مرات باليوم كان اختراع اوروبي من العصور الوسطى. ما فيش دليل إنه مفيد الأكل بالطريقة دي، على الأنماط التانية. الدراسات بتظهر إنه مش مهم إن كنت تتغيب عن الفطور أو تاكل أكتر. الصيام بيؤدي لخسارة الوزن ونظام مناعي أقوى، بحسب الخبراء.