تلخيص المقال:  تخلي اللحوم الحمراء، والالتزام بنظام غذائي نباتي يضم الأسماك ممكن يكون مفتاح منع سرطان القولون والمستقيم، حسب دراسة مدتها سبع سنوات نشرت يوم الاثنين. كان احتمال الإصابة بالسرطان عند الناس اللي بيأكلوا الأسماك، زي ما بيتقال عادة، أقل بنسبة 43 بالمئة مقارنة بالأشخاص اللي بيأكلوا كل شيء. ليه نركز على سرطان القولون والمستقيم؟ هو ثالث أكثر سرطان تشخيص، والسبب الرئيسي الثالث للوفاة المرتبطة بالسرطان في الولايات المتحدة في عام 2014، حسب إحصاءات جمعية السرطان الأمريكية. المرض خطير بشكل خاص لأنه عادةً ما يكون عديم أعراض في مراحله المبكرة، واللي بيصير اكتشافه أصعب لما يكون أقل فتكاً. بس ٥٩٪ من اللي اتوصوا بعمليات الفحص بتتلقوا إجراءات بتتوافق مع معايير جمعية السرطان الأمريكية. الدراسة، اللي اتبعت حوالي 78,000 شخص ونشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، تضيف إلى مجموعة الأدلة المتزايدة التي تدعو الفوائد الصحية للنظام الغذائي القائم على النباتات. دراسة تانية، دراسة بيانات من 39 دراسة منفصلة بتظهر أن النظام الغذائي القائم على النباتات بيؤدي إلى انخفاض متوسط في ضغط الدم مشابه ل30-60 دقيقة من التمارين الرياضية في اليوم. دراسة تانية من السنة الماضية وجدت أن متوسط فقدان الوزن حوالي 7.5 رطل للنباتيين. في حين إن الأدلة بتشير إلى الفوائد الصحية للحد من استهلاك اللحوم الحمراء، إلا أن الدراسة الأخيرة بتسلط الضوء على الاختلافات بين حتى نظام غذائي نباتي بالكامل ونظام غذائي لحوم. في مجموعة العينة كان هناك انخفاض بنسبة ٢٧٪ في خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم إذا إنتقلت من النباتية بالكامل إلى أكل الأسماك. بيفترض مؤلفو الدراسة إن الأحماض الدهنية أوميغا 3 ممكن تكون المفتاح لخطر السرطان المنخفض جداً في مجموعة البيسكيتاريا. بتوافق أخصائية التغذية ليزا دراير. "بالإضافة إلى العوامل الغذائية الأخرى ، قد توفر الأسماك حماية إضافية من محتوىها العالي من الأحماض الدهنية أوميغا - 3. ده متسق مع الأبحاث السابقة اللي وجدت أن أوميغا 3 ليها نشاط مضاد للسرطان وبإنها ممكن تكون مفيدة في الوقاية وعلاج أمراض القولون والمستقيم...
دراسة جديدة بتظهر انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 43 بالمئة مع اتباع نظام غذائي نباتي. سرطان القولون والمستقيم هو ثالث أكثر أنواع السرطان تشخيص في الولايات المتحدة. الوجبات النباتية ممكن بردو تساهم في زيادة فقدان الوزن وخفض ضغط الدم.