تلخيص المقال:  الحياة الحديثة ممكن تكون مضطربة وغير متواصلة، عشان كده الكل بيبحث عن طرق بسيطة عشان يجعلها كل يوم أكتر هدوء. الرجل وراء كتاب جديد بيعد بيوضح لك كيف تستعيد شوية من السلام والمساحة والهدوء المهم جداً في بضعة خطوات بسيطة. الكتاب، اللي اسمه مناسب جداً هدوء، فيه الأدوات البسيطة، الحيل والعادات اللي بيعتقد إنها بتغير بقية حياتك. بيعمل كتاب جديد عشان يبيّن لك كيف تستعيد شوية من السلام والمساحة والهدوء المهم جداً في بضعة خطوات بسيطة. القلق بيعمل على واحد من كل ستة أشخاص في المملكة المتحدة وبتقدر إن 70 في المئة من زيارات الأطباء العامين بتكون بسبب القضايا المتعلقة بالتوتر. وفقًا للمؤلف مايكل أكتون سميث، فبإمكاننا نقوم بأشياء صغيرة كل يوم لمكافحة هذا. كتابه يجمع بين مقتطفات من أبحاث علم الأعصاب مع حكمة من المفكرين العظماء في التاريخ وتجارب الحياة الحقيقية للأفراد في جميع أنحاء العالم. من طريقة تزيين بيتك ل تغيير كلمة مرور الكمبيوتر بتاعك، فيميل اختارت أحسن القطع من كالم عشان تساعدك تعيش حياة أكثر نجاحاً. 1. غير كلمة المرور، غير حياتك كم مرة في اليوم بتعيد إدخال كلمة المرور الخاصة بك على الكمبيوتر؟ لازم نغير كلمات السر باستمرار واحدة من الضروريات المزعجة في حياة المكتب. لكن ماذا لو إستطعت إعادة تملك كلمة المرور الخاصة بك، واستخدمتها بدلًا من كمانترا في العصر الحديث لمساعدتك على التأكد من أنك تبقى مدركًا لأي ما هو أكثر ما تريد تحقيقه؟ ده ممكن يكون BU!LDNEWFRI3NDSHIPS أو SAVE4SKIING. الفرحة في ده انك تقدر تغيره كل شهر لو عايز. هي فرصة لتضرب باستمرار عقلك الباطن بتذكير واع. ٢. تأمل الطبيعة اجلس في مكان هادئ. تخيل أنك جالس تحت شجرة في وسط حقل أو غابة تحت شجرة كبيرة ورقية لها فروع قوية. شم التربة الغنية والهواء النقي. استمعي لفرح الريح اللي بيهز من خلال الأوراق ولاحظي لو سمعتي أي طيور أو حيوانات بتتحرك داخلها. تخيل أوراق الشجرة، الأغصان والجذع، ثم تخيل نفسك تمد يدك لتلمسها...
كتاب الهدوء كتبه مايكل اكتون سميث أوبي. مقسمة لثمانية أقسام لتحقيق الهدوء والسعادة والنجاح. بتشمل أكل الشوكولاتة، التنهد وتصميم جزيرة صحراوية أحلام.