تلخيص المقال:  مع اقتراب فصل الشتاء بسرعة، ده بيعني حاجة واحدة بس: موسم الإنفلونزا المخيف جاي. كل سنة الأستراليين يحجزوا أكثر من 80,000 موعد مع الأطباء للأمراض المتعلقة بالبرد والإنفلونزا لوحدها واللي ممكن تتجنب من خلال قراراتهم في الخريف، حسب علماء. دلوقتي هو الوقت المثالي للتحضير لمقاومة الموجة الأولى من البرد أو الإنفلونزا في الشتاء ده. قرارات نمط حياتنا في الخريف مهمة لضمان موسم انفلونزا خالي من المرض، حسب شيلا تشو، الخبيرة العلمية في USANA، الشركة الرائدة في إنتاج المكملات الغذائية عالية الجودة. الصيف إنتهى رسمياً، ومع الأشهر الباردة غالباً ما ترتبط بالعطس والسعال والحمى، فليس من المستغرب أن الكثير منا مش سعيدين بشأنه. خيارات أسلوب الحياة خلال الخريف ممكن تنقذ الأستراليين من الكفاح خلال موسم الإنفلونزا. بالنسبة لأولئك اللي يقلقون عشان يمرضوا خلال موسم الإنفلونزا، السر هو الاسترخاء بس! حرفياً، تأمل. البقاء بصحة جيدة خلال الوقت ده مش لازم يكون صعب. "بإتباع نظام الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا قبل بداية الشتاء، هيعزز جهازك المناعي بشكل كبير". بس 20 دقيقة من أشعة الشمس يومياً هي العنصر السري لضمان نظام مناعي صحي. 'فيتامين دي هو المفتاح لتقوية الجهاز المناعي،' قالت السيدة تشو. "إذا كان عندك تخزين كاف من فيتامين دي خلال الصيف، فبيتم استمراره من 30 إلى 60 يوم خلال الأشهر الباردة والأظلم". فيتامين د مهم في كتير من مجالات الصحة من ضمنها امتصاص الكالسيوم ومنع هشاشة العظام وتنظيم خلايا مختلفة في الجهاز المناعي. واحد. امتص أشعة الشمس. عدد كبير من الأستراليين يعانون من نقص فيتامين دي. هل كنت تعرف أن 20 دقيقة فقط من ضوء الشمس كل يوم تزيد بشكل كبير من إنتاج فيتامين دي في جسمك؟ فيتامين د مش بس بيساعد على حماية جسمك في الحفاظ على وظيفة مناعية صحية، بس بردو بيساعد في الرفاهية العامة. لسوء الحظ، مع اقصر الأيام وقلة ساعات النهار، الشتاء ممكن يكون وقت صعب للحصول على أشعة الشمس الضرورية، لذا...
كل سنة 80 ألف أسترالي بيزوروا الطبيب بسبب برد أو إنفلونزا. ومع كده، خيارات أسلوب الحياة في الخريف ممكن تحميك من المرض. فيتامين دي من أشعة الشمس واحد من أحسن الطرق لتعزيز الجهاز المناعي. بالرغم من أن أستراليا مليئة بالشمس 44 بالمية من النساء يعانين من نقص فيتامين دي.