تلخيص المقال:  ممكن تعتقد انك بتتخذ قرار صحي لما تختار صحن حبوب على ساندويتش لحم الخنزير المقدد لكن دراسة جديدة كشفت عن كمية السكر المذهلة في شوية من العلامات التجارية الأسترالية الأكثر شعبية. صح، واللي بيتم تسويقه على إنه قليل الملح. عاليه فيبر. حلوة الحبوب الكاملة فيها سبع ملاعق شاي من السكر لكل 100 جرام. بتحتوي نظيراتها "الصحية" في ممر الحبوب مثل Nutri Grain على ثمانية ملاعق شاي من السكر، في حين أن Sultana Bran و Be Natural Apple و Raisin Cereal بتتفاخر كل منهما بخمسة ونصف. اقرع للأسفل عشان الفيديو. كيلوجز سلطانا برين فيه خمس و نص ملعقة شاي من السكر لكل 100 جرام وجست رايت فيه سبع ملعقات شاي. بيع منتج دايتيرز سيبيشال كيه، واللي بيع على أنه "99% خالي من الدهون"، فيه 3.5 ملعقة صغيرة من السكر ولكنه فيه 490 ملغ من الصوديوم، واللي بيعمله "مرتفع" في الملح. في الواقع، متوسط محتوى السكر في كل الحبوب العشرين اللي تم تحليلها من قبل ائتلاف سياسة السمنة كان 19.8 جرام لكل 100 جرام <unk> ده تقريباً 20 في المئة من السكر، حوالي خمس ملاعق شاي من المكون الخطير. الحبوب للأطفال، من غير المفاجئ، مليانة بالسكر. الشوكولاته مغطيه كوكو بوبس واللي بيتم إعلانها على انها "حبوب مغذية من الأرز المضخم مع الكاكاو" تحتوي على تسع ملاعق شاي من السكر لكل 100 جرام، وكمان 465 ملغ من الصوديوم. في حين أن فروت لوبز بتتباهى بتسع ملاعق شاي ونصف من السكر، على الرغم من أنها مُصنفة بشكل واعد "بدون نكهات اصطناعية، ولا ألوان اصطناعية". في ممر الأطفال، بيحتوي Nutri Grain على ثمانية ملاعق شاي من السكر و Fruit Loops الملونة بيحتوي على تسعة ونصف. فروسيتي، اللي ما عندوش أي ادعاءات صحية، بيحتوي على عشرة ملاعق شاي من السكر لكل 100 جرام <unk> اللي بيبرز أنه من المحتمل أنه يجب أكله فقط كعلاج. منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) بتوصي بأن ما يزيدش على 10 في المئة من الطاقة اليومية للشخص لازم تاتي من السكريات الحرة - اللي بتضاف للأطعمة والمشروبات المصنعة، لكن بردو اللي بتتواجد بشكل طبيعي في العسل والشربات وعصائر الفواكه. ده يعادل حوالي 50 جرام أو 10 مكعبات يومياً - بسهولة بيوصلوا ليه مع زجاجة...
متوسط محتوى السكر في عشرين حبوب محللة كان حوالي خمس ملعقة شاي. بعض العلامات التجارية زي نوتري غرين شملت 8 ملاعق شاي لكل 100 جرام. المنتجات اللي بيتم تسويقها على إنها "منخفضة الملح" في الغالب بتتعبئ بالسكر بدل كده. بس رايت وسولتانا بران كلاهما'عالية'في السكر. حبوب الأطفال زي كوكو بوبز أسوأ من تسع ملاعق شاي. اتحاد سياسة السمنة (أوبك) بيقول إن نتائجه بتشير إلى أن مصنعي الحبوب الأستراليين يحتملوا يضللوا المستهلكين.