تلخيص المقال:  يوميات: التوجيهات الجديدة من نيس بتقترح إحتفاظ بمذكرات لكل ما تاكله عشان تساعد في إزالة الوزن الزائد. دي هوايات بيعملها ملايين منا كل اسبوع عشان يبقوا في حالة صحية نسبياً. الرقص والحدائق والمشي على التلال كلها معروفة كتمارين بسيطة من شأنها تساعد في مكافحة السمنة. لكن منظمة مراقبة الصحة NICE بتعتقد إنه لازم نعطي توجيه رسمي لتذكير أولئك اللي ما يزعجوش - وأننا لازم نحافظ على يوميات يومية جنب التفاصيل عن الوجبات والوجبات الخفيفة والمشروبات. بتحذر المنظمة من الاهتمام بشكل خاص بالمشروبات الغنية بالبروتين والمكسرات والكحول اللي فيها سعرات حرارية مخفية ممكن ما يدركوا إنهم شربوها. بتقدر إن ربع البالغين في المملكة المتحدة يعانون من السمنة الزائدة على الرغم من أنه من المتوقع أن يرتفع هذا إلى حوالي ثلثين بحلول سنة 2050. بيتوقع إن الحالة بتكلف الخدمة الصحية والاقتصاد 16 مليار جنيه إسترليني سنويًا من خلال العلاج الطبي والأيام المرضية والفوائد. مسؤولو NICE يأملون إن تشجيع البالغين على "المراقبة الذاتية" لنشاطهم وتناول الطعام سيحفزهم على تبني أنماط حياة صحية أكتر. هم بقلق بشكل خاص من إن ظهور "ثقافة القهوة" في السنوات الأخيرة أدى إلى استهلاك البريطانيين لحلويات و كعكات عالية السعرات الحرارية فوق وجباتهم ووجباتهم الخفيفة. بتشير الإرشادات كمان إلى إن كتير من البالغين اللي بيعملوا تمارين رياضية بيعملوا العمل الجيد مباشرة بعد كده عن طريق "تزودوا بالوقود" على مشروبات رياضية عالية السكر ومشروبات البروتين. وبالإضافة، بيقول الكلب المراقب للوالدين إنه يتجنبوا إعطاء الأطفال الحلويات في عطلة نهاية الأسبوع أو العطل المدرسية أو حتى للتصرف الجيد. حتى بكميات قليلة، ممكن "يعطلوا" عادات الأكل الصحية اليومية ويؤديوا إلى السمنة، حسب قولهم. اقرع للأسفل عشان الفيديو. بردو بيحثوا الآباء على ضمان نوم الأطفال على الأقل تسع إلى عشر ساعات في الليلة لأن البقاء مستيقظًا لفترة طويلة مرتبط بالوزن الزائد. بتشمل التوصيات التانية حث البالغين على ما يشربوش الكحول كتير علشان ده بردو بيحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية المخفية. بتشير أنه حتى لو بقيت المرأة داخل...
مراقب الصحة نيس ينصح بقي دفتر يوميات لكل وجبة بتستهلكها. بتحذر الإضافة الأخيرة للكالوريات عالية اللاتيه بتضيف لوباء السمنة. يقترح الحد من 'وقت الشاشة' للأطفال بس ساعتين في اليوم. بتأمل نصيحتها تخفض أعداد الأشخاص البدينين في المملكة المتحدة.