تلخيص المقال:  لو انت عايز برجر، فاذهب بسرعة للمطعم السريع عشان تحصل عليه. اكتشف الباحثون أن التمارين الرياضية القصيرة قبل الوجبة الغنية بالدهون يمكن أن تساعد في حماية الأوعية الدموية من آثار النظام الغذائي السيئ. اتبين إن ثمانية دقايق من ركوب الدراجات عالية الكثافة هي مفيدة أكتر من ركوبها بخطى معتدلة لمدة 25 دقيقة <unk> المستوى الموصى به دلوقتي. بيقول الباحثون إن التمارين الرياضية القصيرة قبل الوجبة الغنية بالدهون ممكن تساعد في حماية الأوعية الدموية من آثار النظام الغذائي السيئ. صورة ملف. علماء في جامعة إكستر قالوا إن النهج المختصر قد يكون أكثر جاذبية للشباب <unk> قليل منهم بيحققوا حتى الحد الأدنى من ساعة من التمارين الرياضية المعتدلة في اليوم. كان من المعروف مسبقاً إن ممارسة أي تمرين قبل وجبة عالية الدهون بتمنع هذا الضرر في وظيفة الأوعية الدموية لكن الدراسة وجدت أن التمارين المكثفة كانت أحسن لعمل الأوعية الدموية عند الشباب من التمارين الموصى بها حالياً بتركيز معتدل. وجدت الدراسة أن ثمانية دقائق من ركوب الدراجات عالية الكثافة كان مفيد أكتر من ركوبها بوتيرة معتدلة لمدة 25 دقيقة. صورة ملف. الأمراض القلبية والأوعية الدموية من ضمنها النوبات القلبية والسكتة الدماغية هي السبب الرئيسي للوفاة في المملكة المتحدة، ويقول الباحثون إن العمليات اللي وراءها بتبدأ في الشباب. بيعتقد إن ضعف وظيفة الأوعية الدموية هو المرحلة المبكرة من العملية دي، ومعروف إن هذا بيحصل في الساعات اللي بعد تناول وجبة عالية الدهون. قارن العلماء التمارين الرياضية عالية الكثافة ومنافستها مقابل التمارين الرياضية المعتدلة الكثافة على وظيفة الأوعية الدموية في الأولاد والبنات المراهقين بعد ما استهلكوا مخفوق حليب عالي الدهون. أظهر البحث إن حوالي 25 دقيقة من ركوب الدراجات بدرجة معتدلة الحرارة منعت انخفاض وظيفة الأوعية الدموية بعد وجبة عالية الدهون، لكن أداء ثمانية دقائق فقط من ركوب الدراجات بدرجة عالية الحرارة مش بس منعت هذه الانخفاضة، بل أحسنت وظيفة الأوعية الدموية لمستوى كان متفوق على التمرين بدرجة معتدلة الحرارة. الدكتور آلان باركر، من مركز أبحاث الصحة والتمارين الرياضية للأطفال،
اتشاف إن ثمانية دقائق من ركوب الدراجة عالية الكثافة مفيدة أكتر من ركوبها بخطى معتدلة لمدة 25 دقيقة. دراسة جامعة إكستر وجدت أن التمارين الرياضية المكثفة قبل الوجبة الدهنية ممكن تساعد في التعامل مع آثار سوء التغذية. العلماء بيقولوا إن النهج القصير قد يكون أكثر جاذبية للشباب. أمراض القلب والأوعية الدموية من ضمنها النوبات القلبية والسكتة الدماغية هي السبب الرئيسي للوفاة في المملكة المتحدة.