تلخيص المقال:  بنكشف عن كيفية الحصول على الجسيمات الجذابة للنجوم. الأسبوع ده: كتف لورا ديرن. كتف الممثلة لورا ديرن اللي قوية شكلها نتيجة الكثير من التفاني في الصالة الرياضية. لورا ديرن بتقول إنها بتبقى في حالة جيدة عن طريق اليوغا والسباحة والصعود على الدرج. الأم البالغة من العمر 48 عامًا من طفلين ، واللي لعبت مؤخراً دور البطولة في فيلم Wild with Reese Witherspoon ، تقول إنها تبقى في حالة جيدة من خلال اليوغا والسباحة وارتفاع الدرج. لكنها تزيد، إنها دروس في سولسايكل (فصل دراجات التمارين السريعة) في لوس أنجلوس مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع التي تبقيها في شكل البيكيني الممتاز. في سولسايكل، بتعمل الذراعين والكتفين بأوزان يدوية وتقوم بتحركات التفاعل الجسدي مع الموسيقى. اللي لازم تجربوه: الضغط العلوي يعمل عضلات منطقة الكتف. هتحتاجين مجموعة من الدمبلات أو زجاجتين من الماء. بس الدورات في سولسايكل في لوس أنجلوس مرتين أو تلات مرات في الأسبوع بتبقيها في شكل البيكيني الممتاز. وقف و ظهرك مستقيم، والقدمين على بعد عرض الكتف، و الدمبل في كل يد بيعتمد على الكتفين و كفوفك تواجه بعضها البعض. مد ذراعيك فوق رأسك، ودعهم يدوروا بحيث عندما يكونوا مستقيمين، تكون كفوفك موجهة للأمام. خلي رجلك مدفع و لا تتكئ للوراء. تأكد من انك مش بتحمل الأوزان ورا راسك. توقف في الأعلى، أسفل الظهر للأسفل وبعدين كرر 12 إلى 15 مرة.
الممثلة بتقول إنها بتبقى في حالة جيدة من خلال اليوغا والسباحة والصعود على الدرج. أم طفلين، 48 سنة، بردو بتروح لـ سولسايكل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. تقدر تجرب ضغط فوق رأسك عشان تعمل عضلات منطقة الكتف.