Ka taƙaita labarin:  Waɗannan su ne abincin da muke jin labaran ban tsoro game da su, kuma an gaya mana mu guje su a kowane hali. Kofi, kwai, man kwakwa da cikakken madara wasu daga cikin kayayyakin da suka kasance a kan karɓar ƙarshen mummunan latsa a tsawon shekaru. Amma yanzu lokaci ya yi da za a watsar da tatsuniyoyi kuma a rungumi wadannan abinci na gaske. Gungura ƙasa don bidiyo. Cikakken madara yana da kyau a gare ku kuma yana dauke da karin kayan gina jiki fiye da madara mai laushi ko mai laushi. Labari mai kyau: Qwai abinci ne mai mahimmanci na karin kumallo ga wadanda suke so su rasa nauyi. Masanin abinci mai gina jiki kuma marubuci Sarah Flower ya gaya wa FEMAIL:<unk>Shekaru da yawa ana gaya mana cewa kitse ba shi da kyau a gare mu, ƙwai ba su da lafiya kuma a maimakon haka muna bin abincin da ke da wadataccen abinci da aka sarrafa. <unk>Lokaci ya yi da za ku fara jin daɗin abinci na gaske - ƙwai, madara, man shanu, cuku, man gyada - dukansu suna da kyau a gare ku idan kun bi ƙa'ida mai sauƙi - ku ci shi a cikin tsarkakakkensa. Misis Flowers ta ce abinci mai kyau, maimakon kitse na abincin kanta shi ne yake sa mu yi rashin lafiya. <unk>Ba abincin ne yake sa ku rashin lafiya ko kiba ba, duk gyare-gyare ne,<unk>ta bayyana. <unk>Don haka canza yadda kuke tunani, watsi da ƙarancin mai, siriri, haske da adadin kuzari kuma a maimakon haka ku zaɓi abinci mai wadataccen hatsi da abinci na gaske,<unk>ta ci gaba. Gwanin da aka yi a gida (a hagu) abinci ne mai araha da ba shi da sinadarai da yawa da kowa zai iya ci. Dankali (dama) yana dauke da bitamin C, B6, potassium, calcium, phosphorus da zinc. Shan kofi a matsakaici na iya inganta lafiyar kwakwalwa, taimakawa asarar nauyi da haɓaka aiki. Kuma yayin da cin abinci mai yawa na kowane irin abinci a wuce haddi ba shi da kyau a gare ku, wasu daga cikin waɗannan abubuwan sun sami mummunan labari a baya cewa duk mun daina cin su saboda tsoro. Misali, mun guji abinci mai kitse kamar man shanu, madara mai cikakke da yogurt saboda muna fargabar cewa za su sa mu yi kiba. <unk>Cin mai ba ya sa mutum ya yi kiba,<unk> Ms Flowers ta bayyana. <unk>Karin abubuwa ne kamar sukari wanda zai sa ka tara fam.<unk> FEMAIL ta yi aiki tare da Ms Flowers don gano abinci 10 da ake zaton ba su da lafiya wanda suke...
Masanin abinci mai gina jiki Sarah Flowers ya bayyana dalilin da ya sa wadannan abinci suna da kyau a gare ku. Ka guji abinci mai tsaftacewa kamar yadda suke haifar da rashin lafiya. Ka kasance mai hankali a lokacin da kake ba da kyauta; ƙayyadadden lokaci shine maɓallin kiwon lafiya.