Ka taƙaita labarin:  Da yake hunturu yana gabatowa, hakan yana nufin abu ɗaya ne kawai: lokacin mura mai ban tsoro yana zuwa. Kowace shekara 'yan Australia suna yin alƙawarin likita fiye da 80,000 don cututtukan da suka shafi sanyi da mura kawai waɗanda za a iya hana su ta hanyar yanke shawara a cikin kaka, a cewar masana kimiyya. Yanzu ne lokacin da ya dace a shirya don tsayayya da sanyi na farko ko mura a wannan lokacin hunturu. Shawarwarin rayuwarmu a lokacin kaka sune mabuɗin don tabbatar da lokacin mura mara lafiya, a cewar Sheila Zhou, ƙwararren masanin kimiyya a USANA, babban mai samar da kayan abinci mai inganci. 'A hukumance lokacin bazara ya ƙare, kuma tare da watanni masu sanyi sau da yawa suna haɗuwa da sneezing, tari, da zazzabi, ba abin mamaki ba ne da yawa daga cikinmu ba su da farin ciki game da shi. Zaɓuɓɓukan salon rayuwa a lokacin kaka na iya ceton Australiya daga gwagwarmaya ta lokacin mura. Ga waɗanda suke damuwa game da yin rashin lafiya a lokacin mura, asirin shi ne kawai su huta! A zahiri, yi bimbini. 'Yin lafiya a wannan lokacin duk da haka, ba dole ba ne ya zama da wuya. 'Ta hanyar aiwatar da tsarin rigakafin sanyi da mura kafin hunturu ya fara zai bunkasa tsarin rigakafin ku sosai.' Minti 20 kawai na rana a rana shi ne sirrin abin da ke tabbatar da lafiyayyen tsarin garkuwar jiki. 'Vitamin D shine mabuɗin don ƙarfafa tsarin garkuwar jiki,' in ji Ms. Zhou. 'Idan kana da isasshen ajiyar Vitamin D ta lokacin bazara to ya kamata ya wuce kwanaki 30 zuwa 60 ta cikin watanni masu sanyi, masu duhu.' Vitamin D yana da mahimmanci ga fannoni da yawa na kiwon lafiya gami da shan alli, hana osteoporosis da daidaita kwayoyin halitta daban-daban a cikin tsarin garkuwar jiki. Na farko. Ku sha rana. Yawancin 'yan Australiya ba su da isashen bitamin D. Ka san cewa minti 20 na hasken rana kowace rana yana ƙara yawan bitamin D a jikinka? Vitamin D ba wai kawai yana taimakawa kare jikinka ba wajen kula da aikin garkuwar jiki mai kyau, amma kuma yana taimakawa wajen jin daɗin rayuwa gaba ɗaya. Abin takaici, tare da ranakun da ke raguwa da kuma sa'o'in hasken rana, hunturu na iya zama lokaci mai wuya don samun hasken rana da ake bukata, don haka...
Kowace shekara'yan Australia 80,000 suna zuwa likita saboda sanyi ko mura. Koyaya, yanke shawara game da salon rayuwa a cikin kaka na iya kare ku daga rashin lafiya. Vitamin D daga hasken rana yana daya daga cikin hanyoyin da suka fi dacewa don bunkasa tsarin rigakafi. Ko da yake Australia tana da rana 44% na mata suna da rashin Vitamin D.