Ka taƙaita labarin:  Cututtukan zuciya na kashe mutum daya cikin maza shida kuma daya cikin mata 10 a Birtaniya. Kada ka jinkirta shi domin ba za ka iya ganin shi. Ka ɗan yi la'akari da zuciyarka - tsoka mafi tamani. Cututtukan zuciya sun kashe mutane miliyan 17.5 a shekarar 2012 - wannan ya kai kashi 30 cikin 100 na dukkan mace-mace. Wannan ya isa ya tura bugun zuciyarka zuwa wani matakin haɗari amma labari mai dadi shine akwai abubuwa da yawa da zaka iya yi don kiyaye lafiyarka. Idan ya zo ga kiyaye zuciyarka a cikin yanayin tip-top, akwai wasu dalilai kamar kwayoyin halitta da ba za ka iya canzawa ba. Idan kana da tarihin iyali na cututtukan zuciya, to, kai ma kana da haɗarin haɗari. Duk da haka, akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi don ka rage haɗarinka ko kana da wannan halin a iyalinka ko babu. Ga wasu sauye-sauye masu sauki da za ku iya fara yi a yau don rage hadarin matsalolin zuciya a nan gaba... Ka daina cin abinci marar mai. Wataƙila an shawarce ka ka daina cin abinci mai kitse kuma ka riƙa cin abinci mai kitse a maimakon man shanu. Wannan ya faru ne saboda ana tunanin cewa cin abinci mai yawan kitse mai gina jiki yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da yawan mummunan cholesterol a cikin jini... wanda hakan na iya haifar da kunkuntar jijiyoyin jini da ciwon zuciya. Duk da haka, a yanzu akwai jayayya game da ko waɗannan canje-canje a tsarin cin abinci suna da muhimmanci a haɗarin ciwon zuciya. Binciken da aka yi kwanan nan na binciken da yawa bai sami wata shaida ba cewa iyakance kitse mai ƙoshin lafiya da ƙara yawan cin mai mai ƙarancin ƙoshin lafiya ya rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. Har yanzu juriya ba ta yanke hukunci a kan wannan ba, kuma bai kamata a yi amfani da shi azaman uzuri don cin abun ciye-ciye mai mai yawa ba, waina, kwakwalwan kwamfuta da sauran hanyoyin sarrafawa, kitse mai wadata. Duk da haka, man shanu, cuku da cream a cikin ƙananan yawa bazai zama cikakkun miyagun mutane ba kamar yadda aka yi tunanin su. Man shanu da ake zargi da yawa bazai zama muguwar abincin da muke tunani ba, in ji Dokta Sally Norton. Ka san yadda ka ke da ƙarfin jimiri. Haɗin tsakanin cututtukan zuciya da kiba yana da ƙarfi sosai. Musamman saboda kiba tana sanya ku cikin haɗarin ciwon sukari na nau'in 2 wanda, a cikin kansa,...
Cutar zuciya ita ce mafi yawan masu kashe mutane a duniya, wanda ke haifar da kashi 30% na dukkan mutuwar. Amma akwai matakai masu sauki da za su iya rage haɗarinka, in ji Dokta Sally Norton. Ka rage sukari, ka rage gishiri kuma ka guji naman alade da nama mai sarrafawa. Hakanan ba a makara ba don motsa jiki - ko barin shan sigari, in ji ta.