Ka taƙaita labarin:  Babu wani abu da ya fi lalacewa fiye da amsawar gwiwa, ko dai rashin jituwa ce da ba ta da mahimmanci wacce ta zama layi ko kuma bakin kek wanda ya zama cikakken yanki, yanke shawara da aka yi a kan ƙafar ƙafa zai iya haifar mana da baƙin ciki mara amfani. Godiya ga hanzarin rayuwarmu da kuma yin aiki tare da abokai, dangi da kuma aiki, yana iya zama kamar ba zai yiwu ba mu yi tunani sosai game da ayyukanmu. Amma yanzu wani sabon littafi mai ban mamaki, 4 Seconds, ta mafi kyawun mai koyar da jagoranci Peter Bregman, yayi alƙawarin taimaka muku ku daina wannan mummunar dabi'a sau ɗaya kuma ga duka, godiya ga wata dabara mai sauƙi. Gungura ƙasa don bidiyo. Godiya ga saurin saurin rayuwarmu da kuma ci gaba da kula da alhakinmu, yana iya zama ba zai yiwu ba a sanya tunani na gaske a cikin ayyukanmu (hoto da aka gabatar ta samfurin) Dokar Sa'o'i Hudu na iya taimaka maka sake sarrafa rayuwarka, yanke shawara mafi kyau har ma da inganta dangantakar iyali da rayuwar soyayya. Ga yadda za ka yi... Dakatar da lalata kanka. Abubuwan da muke bukata - gamsar da dangantaka, nasara, kwanciyar hankali - suna da sauƙi a cim ma su. Amma a lokuta da yawa ƙoƙarinmu mafi kyau don cimma su an gina su ne akan halayen da ba sa aiki. Mafi muni, ba ma ma sanin muna lalata kanmu. Alal misali, sa'ad da muka ga cewa jerin abubuwan da za mu yi ya yi mana yawa, za mu yi aiki na sa'o'i da yawa kuma mu ƙara yin aiki. Muna yin abubuwa da yawa a lokaci ɗaya kuma muna aiki har dare. Manufarmu ita ce rage damuwa. Amma, a bayyane yake, ayyukanmu suna da sakamako dabam. Ko kuma mu faɗi abin da muke tsammanin zai burge wani, amma sai ya ƙi. Muna ƙoƙari mu ta'azantar da abokiyarmu, amma a wata hanya muna ƙara ɓata mata rai. Idan muka ji mamakin jerin abubuwan da za mu yi sau da yawa abin da muke yi nan da nan shi ne yin aiki na tsawon sa'o'i da yin ƙarin, da nufin kawar da damuwa, amma a zahiri akasin haka ne aka samu (hoto da aka gabatar ta hanyar samfurin) Duk waɗannan yanayi za a iya kauce musu tare da kawai ɗan lokaci don yin la'akari da sakamakon ayyukanmu da kuma yin zabi mafi kyau. Wannan shi ne inda Dokar-Sau-Hudu ta shigo. MENE NE KA'IDAR SAKANNI HUDU? Sirrin yin...
A cikin sabon littafin 4 Seconds, Peter Bregman ya bayyana yadda za a fita daga ruts. Saboda rayuwarmu mai cike da aiki zai iya zama da wuya a yi tunani sosai a kan ayyukanmu. Ya ce ya dauki numfashi daya na tsawon dakika hudu kafin ya yanke shawara.