Ka taƙaita labarin:  (CNN) Barin jan nama, da kuma bin tsarin cin abinci na tushen tsire-tsire wanda ya hada da kifi na iya zama mabuɗin don hana cututtukan colorectal (colon da rectum), a cewar wani binciken shekaru bakwai da aka buga a ranar Litinin. Pescetarians, kamar yadda aka fi sani da su, suna da ƙananan kashi 43 cikin dari na samun ciwon daji idan aka kwatanta da mutanen da ke cin abinci. Me ya sa za a mai da hankali a kan cutar sankarar bargo? Ita ce ta uku mafi yawan cutar kansa, kuma ita ce ta uku mafi yawan sanadin mutuwar da ke da alaƙa da cutar kansa a Amurka a cikin 2014, a cewar ƙididdigar Ƙungiyar Ciwon daji ta Amurka. Cutar tana da haɗari musamman saboda yawanci ba ta da alamomi a farkon matakanta, yana sa ya zama da wuya a gano lokacin da ba ta da haɗari. Kashi 59 cikin 100 ne kawai daga cikin waɗanda aka ba da shawara a yi musu gwaji a asibiti suke samun maganin da ya yi daidai da ƙa'idodin da Ƙungiyar Kula da Ciwon daji ta Amirka ta kafa. Binciken da aka yi a kan mutane kusan 78,000 kuma aka wallafa a cikin jaridar Journal of American Medical Association, ya ƙara ga yawan tabbacin da ke nuna amfanin cin ganyayyaki ga lafiyar jiki. Wani bincike, wanda ya duba bayanai daga bincike 39 daban-daban ya nuna cewa cin abinci mai gina jiki yana haifar da matsakaicin raguwar hawan jini kwatankwacin mintuna 30-60 na motsa jiki a kowace rana. Duk da haka wani binciken daga shekarar da ta gabata ya gano matsakaicin asarar nauyi na kusan fam 7.5 ga masu cin ganyayyaki. Duk da cewa shaidar ta nuna amfanin rage cin jan nama ga lafiyar jiki, binciken na baya-bayan nan ya nuna bambancin da ke tsakanin cin ganyayyaki da cin nama. A cikin rukunin samfurin akwai raguwar kashi 27% a cikin haɗarin kamuwa da cutar kansa ta hanji idan kun canza daga cin ganyayyaki gaba ɗaya zuwa cin kifi. Marubutan binciken sun nuna cewa omega-3 fatty acids na iya zama mabuɗin wannan ƙananan haɗarin ciwon daji a cikin rukunin masu cin kifi. Masanin abinci mai gina jiki Lisa Drayer ta yarda. "Bugu da ƙari ga wasu abubuwan da ake ci, kifi zai iya ba da ƙarin kāriya daga yawan kitsen mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai. Wannan ya yi daidai da binciken da ya gabata wanda ya gano omega-3s suna da aikin rigakafin cutar kansa kuma suna iya taimakawa wajen rigakafi da maganin cututtukan hanji...
Wani sabon bincike ya nuna cewa kashi 43 cikin dari na iya rage hadarin kamuwa da cutar sankarar bargo tare da cin ganyayyaki. Cutar sankarar bargo ita ce ta uku mafi yawan cutar sankarar da ake samu a Amurka. Abinci na tushen tsire-tsire na iya taimakawa wajen rage nauyi da kuma rage karfin jini.