Ka taƙaita labarin:  Ka san yawan sukari da kake ci? Wataƙila ya fi yadda kake tsammani yawa. Kamar yadda wannan hoton ya nuna, miliyoyinmu ba da saninmu ba suna cin abinci na yau da kullum da ke cike da sukari - kuma suna yin kiba a lokacin. Duk da yake wasu masu laifi, kamar Coca-Cola da ice cream sanannu ne (kuma ana amfani da su a nan don dalilai na kwatanci), akwai wasu abinci da yawa da ba su da bayyane - kamar su miyar taliya, miya da abin da ake kira granola mai lafiya - waɗanda aka ɗora da farin abu. Misali, kwalban 500g na miya Dolmio bolognaise ya ƙunshi fiye da cubes shida na sukari - daidai yake da sandar Mars. Kuma Heinz tumatir miya ne a kan daidai da Bulmer ta cider a cikin sweetness hadarurruka, tare da biyar cubes. Gungura ƙasa don bidiyo. Hatsari: Kamar yadda wannan hoton ya nuna, miliyoyinmu ba da saninmu ba suna cin abincin da ke cike da sukari a kowace rana - kuma suna yin kiba a lokacin. Ko da 'kyakkyawan' 'ya'yan itace kamar mangwaro yana da cubes tara. Duk da haka sugars a cikin madara, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa (sabanin ruwan' ya'yan itace), gami da busassun 'ya'yan itace, ba sa yin ɓarna sosai. Don haka idan kuna samun yawancin sukarinku daga waɗannan tushe, za ku iya cin abinci har zuwa cubes 18 a kowace rana. Ƙarin tabbaci ya nuna cewa yawan sukari yana da nasaba da yawan kiba da ciwon sukari. Roy Taylor, farfesa a fannin magani da kuma narkar da abinci a Jami'ar Newcastle, ya ce yawan sukari da muke ci ne yake jawo matsalar. <unk>Sugar calories slips saukar da haka sauƙi da kuma kai ga nauyi gain.<unk> Hukumar Lafiya ta Duniya (WHO) ta ba da shawarar cewa ba fiye da kashi 10 cikin 100 na kuzarin da mutum ke samu a kullum ya kamata ya fito ne daga sukari - wadanda aka kara wa abinci da abin sha da aka sarrafa, amma kuma wadanda ake samu a halitta a zuma, syrups da ruwan 'ya'yan itace. Wannan ya yi daidai da kimanin 50g ko 10 cubes a rana - sauƙin isa tare da kwalban abin sha. Koyaya, hukumar ta Majalisar Dinkin Duniya ta ba da shawarar cewa mutane su yi niyyar cin kashi biyar cikin dari - 25g ko kusan cokali shida - don samun fa'idodin kiwon lafiya mafi girma. Duk da haka da yawa daga cikinmu suna cinyewa fiye da wannan. Rahoton da aka wallafa ta...
Miliyoyinmu ba tare da saninmu ba suna cin abincin yau da kullum da aka cika da sukari. Ana iya samun manyan matakan a cikin abincin da ba a bayyane ba, kamar miya da miya. 500g kwalba na Dolmio bolognaise miya ya ƙunshi fiye da 6 cubes na sukari. 500ml na ruwan'ya'yan lemu na dauke da cubes 10 kuma mangwaro na dauke da 9. Masana sun ce bai kamata mu ci fiye da cubes 10 na sukari da aka kara a rana ba. Shaida ta nuna cewa yawan sukari yana taimakawa wajen kiba da ciwon sukari.