Consulte a seguinte pasaxe e, a continuación, conteste a pregunta no mesmo idioma que a pasaxe: Pasaxe: Recoméndase unha serie de medidas preventivas, incluíndo evitar esforzarse mentres intenta defecar, evitar o estreñimiento e a diarrea, xa sexa por comer unha dieta rica en fibra e beber moita líquida ou tomar suplementos de fibra e facer suficiente exercicio. Tamén se recomenda pasar menos tempo intentando defecar, evitar ler mentres está no baño e perder peso para persoas con sobrepeso e evitar levantar pesados. Pregunta: Como pode evitar o estreñimiento e a diarrea?
comer unha dieta rica en fibra e beber moito líquido ou tomando suplementos de fibra e facendo suficiente exercicio.