Resume o artigo:  Tes manchas brancas nas uñas ou sangramentos na enxaqueca? Pimples nos teus brazos ou un estómago sospechoso? Estes son, de feito, sinais de que o teu corpo está baixo estrés, advertiu un nutricionista. Charlotte Watts argumenta que o estrés drena os nutrientes do corpo, o que significa que aparece de formas sorprendentes. Estes sete síntomas son un indicador de que estás estresado, advirte a nutricionista Charlotte Watts. A continuación, ela recomenda os mellores alimentos para se librar de cada un. Escribindo para o sitio web Healthista, dixo: 'Os períodos de estrés consumen nutrientes máis rapidamente. Isto é porque todo o noso sistema - incluíndo a enerxía, as respostas cerebrais, as hormonas e a inmunidade - está a traballar a un ritmo maior e máis rápido. Como resultado, algúns síntomas asociados a deficiencias de vitaminas ou minerais tamén poden ser un sinal de advertencia dos efectos máis profundos e a longo prazo do estrés crónico. Aquí, nun extracto do seu novo libro - The De-Stress Effect: Rebalance Your Body's Systems for Vibrant Health and Happiness - revela sete sorprendentes signos de estrés e que comer para reponer os nutrientes perdidos... FRAGAS NO LADO DA BOCA. Que o está a causar? Precisa de vitamina B6. Esas pequenas e desagradables fisuras dolorosas que podemos ter nos recunchos dos beizos son un sinal seguro de que o estado de vitamina B é baixo e particularmente B6. As vitaminas B son importantes para a saúde do sistema nervioso e son necesarias para obter enerxía dos carbohidratos, graxas e proteínas que comemos, polo que as consumimos durante a resposta ao estrés rica en enerxía. As rachaduras na boca son un sinal de que o corpo ten pouca vitamina B6. Importante para o sistema nervioso, a B6 está implicada na produción dos neurotransmisores (substancias químicas do cerebro) serotonina e dopamina que regulan o humor e a motivación e tamén a melatonina, que regula o sono, así que tamén vemos que estes sofren cando o estrés é prolongado. Temos unha maior necesidade de B6 durante o uso de anticonceptivos / TRH e medicamentos antidepresivos. Fontes de alimentos: zanahorias, pollo, ovos, peixe, carne, chícharos, espinacas, sementes de xirasol, noces, avocados, plátanos, frijoles, brócoli, arroz integral...
Charlotte Watts, nutricionista, di que o estrés drena o corpo de nutrientes. As deficiencias de nutrientes aparecen como manchas nas uñas ou labios rachados. Ela revela sete signos de estrés e que comer para reabastecer o corpo.