Resume o artigo:  Pasamos un terzo da nosa vida durmindo, pero a maioría de nós non prestamos atención ao que a nosa mente e o noso corpo realmente precisan durante estas horas de descanso para sentirse revigorados todos os días. A Fundación para a Saúde do Soño publicou un estudo que informa que o 30 por cento dos australianos se queixan da súa falta de soño a diario. Segundo o profesor David Hillman, as horas de sono perdidas deben ser compensadas para poder funcionar durante toda a semana. Un estudo revelou que o 30% dos australianos se queixan da falta de sono diariamente. O adulto medio necesita unhas oito horas de sono por noite cun intervalo de sete a nove. A cantidade media de sono para un adulto é de preto de oito horas, cun rango de sete a nove, informou o ABC. Menos de seis horas ou máis de 10 horas é inusual para a persoa normal. O profesor Hillman engadiu que o noso patrón de sono está influenciado polo que estamos dispostos a comprometer durante a semana de traballo. "Moitos de nós pagamos un pouco esa débeda o fin de semana, pero creo que é posible existir nunha especie de tolerable, estado de sono restrinxido", dixo. En outras palabras, non es óptima, pero aínda estás funcional. Empuxar estes límites de débeda de sono pode levar a micro-durmir nalgunhas persoas. Polo tanto, as horas deben ser reembolsadas para evitar unha taxa de erro nas tarefas de alerta. Menos de seis ou máis de dez horas é inusual para unha persoa normal. Se a enerxía cae, é importante que non chegue máis de 20 minutos ou a inercia entrará. En relación cun horario de sono, o profesor Hillman dixo que as oito horas por noite non teñen necesariamente que ser consecutivas. "Interesante o suficiente, o seu sono de onda lenta, é nas primeiras catro horas", dixo. "Para a maioría dos adultos, a forma máis conveniente na que está organizada a nosa sociedade é ter as súas oito horas nun bloque continuo durante a noite, pero iso non é algo necesario". Se escolles romper as túas oito horas de sono, durmir unha sesta ao longo do día é a resposta. O profesor Hillman aconsella 20 minutos...
O estudo da Fundación do Soño demostrou que os adultos necesitan 8 horas de soño. Segundo o estudo, o 30 por cento dos australianos di que non dormen diariamente. O profesor David Hillman dixo que é importante pagar as nosas débedas de sono. Tamén di que o sono pode ser interrompido, sempre que teñas as primeiras 4 horas. As siestas de poder non deben durar máis de 20 minutos ou entrará a inercia.