Resume o artigo:  Se queres estar saudable, trata de dicir "grazas" con máis frecuencia. Sentirnos agradecidos pode mellorar a saúde dos nosos corazóns, segundo un novo estudo. Os investigadores descubriron que os pacientes cardíacos que expresaban gratitude polas cousas positivas na súa vida melloraron a saúde mental e, en última instancia, física. No estudo participaron homes e mulleres diagnosticados con insuficiencia cardíaca en estadio B. Os pacientes cardíacos que expresaron gratitude polas cousas positivas na súa vida tiveron unha mellor saúde mental e física, segundo un estudo. O estadio B é cando os pacientes desenvolveron unha enfermidade cardíaca estrutural - poden, por exemplo, ter sufrido un ataque cardíaco que danou o corazón - pero non mostran síntomas de insuficiencia cardíaca, como falta de aire ou fatiga. É importante facer cambios beneficiosos no estilo de vida nesta fase porque os pacientes corren un alto risco de progresar á fase C da insuficiencia cardíaca, onde o risco de morte é cinco veces maior, dixeron os investigadores. Os 186 pacientes foron avaliados polos seus niveis de gratitude usando probas psicolóxicas estándar. Estas puntuacións foron comparadas coas puntuacións dos pacientes para os síntomas depresivos, a calidade do sono, a fatiga, a autoeficacia (a crenza na nosa capacidade de xestionar unha situación) e os marcadores inflamatorios. A inflamación adoita empeorar a insuficiencia cardíaca. "Descubrimos que máis gratitude nestes pacientes estaba asociada a un mellor humor, mellor sono, menos fatiga e niveis máis baixos de biomarcadores inflamatorios relacionados coa saúde cardíaca", dixo o profesor Paul Mills, da Universidade de California. Os pacientes que eran máis agradecidos tiñan marcadores de inflamación máis baixos, o que pode empeorar a insuficiencia cardíaca. Para comprobar máis os seus achados, os investigadores pediron a algúns dos pacientes que escribisen tres cousas polas que estaban agradecidos a maioría dos días da semana durante oito semanas. Ambos grupos continuaron a recibir a súa atención clínica normal durante ese tempo. Descubrimos que os pacientes que mantiveron diarios de gratitude durante esas oito semanas mostraron reduccións nos niveis circulantes de varios biomarcadores inflamatorios importantes, como...
Os pacientes cardíacos que eran máis agradecidos tiñan mellor saúde física. Tiñan marcadores máis baixos de inflamación, que poden agravar a insuficiencia cardíaca. Tamén tiñan mellor humor, mellor sono e menos fatiga, segundo os expertos. Escribir un 'diario de gratitude' tamén está ligado a unha mellor saúde cardíaca, dixeron.