Resume o artigo:  A xente subestimou durante moito tempo o atletismo necesario para o golf. Pero na última década, con golfistas en forma como Tiger Woods, Adam Scott, e agora Jordan Spieth gañando o Masters, a perspectiva de adestramento do golf está a cambiar. Hai un énfasis particular no movemento funcional necesario para executar o golpe perfecto, que é por iso que o ioga é cada vez máis atractivo para os golfistas. Durante o Masters, Spieth demostrou un movemento óptimo en dúas áreas clave que melloran a potencia de swing e o control de fluídos ao tempo que diminuír o risco de lesións nas costas e no xeonllo: mobilidade na parte media das costas e rotación interna da cadera. Igualmente importante, o fixo mantendo unha parte baixa do dorso estable e integrado a forza do núcleo como base para expresar a súa mobilidade de swing. Relacionado: Yoga para triatletas. Lembra o problema de Tiger Wood a comezos de ano? Tiger culpou a falta de glúteos (músculo primario das nádegas) por bloquear a súa parte traseira, pero o intento de xirar desde a parte baixa das costas en vez de moverse funcionalmente desde a parte media das costas ou as caderas probablemente exacerbou o problema. Cando os golfistas teñen limitacións de mobilidade na parte media das costas ou nas caderas, compensan coa parte baixa das costas e os xeonllos, o que non só dificulta o xogo senón que moitas veces leva a dor e lesións. Queres a mobilidade para balancear como Spieth e evitar os problemas de costas e xeonllos que comúnmente afectan aos golfistas? Proba estes tres movementos baseados no ioga que uso cos meus clientes da PGA para abordar as áreas clave do swing. Forma a rotación interna da cadera; estabiliza e alongua os músculos da parte inferior das costas; estira a parte superior das costas e os ombros; estimula a mobilidade do tobillo. Comeza nunha posición neutra de catro patas coas caderas sobre os xeonllos e os ombreiros por riba das muñecas. Emprega os músculos do núcleo profundo para estabilizar a parte baixa das costas. Estende a perna dereita cara ao lado cos dedos dos pés cara adiante e a planta do pé cara abaixo. Exhale sentando as súas caderas cara atrás cara aos seus talóns ata onde poida ir confortablemente sen dor de xeonllo, cadera ou costas. Inhala mentres traes o teu peso corporal cara adiante e rotas internamente...
Durante o Masters, Jordan Spieth demostrou un movemento óptimo para mellorar o poder do swing e o control do fluído. Cando os golfistas teñen limitacións de mobilidade, compensan coa parte baixa das costas e os xeonllos, o que moitas veces leva a dor e lesións.