Sumaryoha ang artikulo:  Adunay ka bay ideya kon unsa ka daghang asukar ang imong gikaon? Lagmit mas daghan pa kay sa imong gihunahuna. Sumala sa gipadayag niining makapakurat nga hulagway, minilyon kanato wala mahibalo nga nagakaon sa adlaw-adlaw nga mga pagkaon nga puno ug asukal - ug nagdagko sa proseso. Samtang ang pipila ka mga hinungdan, sama sa Coca-Cola ug ice cream nailhan na kaayo (ug gigamit dinhi alang sa mga katuyoan sa pagtandi), adunay daghan pang dili kaayo dayag nga mga pagkaon - sama sa pasta nga salsa, sabaw ug gitawag nga himsog nga granola - nga puno sa puting butang. Pananglitan, ang usa ka 500-gramo nga tibod sa Dolmio bolognaise sauce naglangkob ug kapin sa unom ka kubok nga asukar - sama sa usa ka Mars bar. Ug ang sopas sa kamatis sa Heinz maoy sama sa sidro ni Bulmer sa mga stake sa katam-is, nga may lima ka mga cubes. I-scroll sa ubos alang sa video. Peligro: Sumala sa gipadayag niining makahahadlok nga hulagway, minilyon kanato wala mahibalo nga nagakaon sa adlaw-adlaw nga mga pagkaon nga punog asukar - ug nagatambok sa proseso. Bisan ang usa ka "maayong" prutas sama sa mangga dunay siyam ka kubok. Apan ang mga asukar sa gatas, mga utanon ug mga piraso sa prutas (sumala sa duga sa prutas), lakip ang uga nga prutas, dili kaayo makadaot. Busa kon imong makuha ang kadaghanan sa imong asukal gikan niining mga tinubdan, ikaw makaon ug hangtod sa 18 ka kubok kada adlaw. Nagkadaghang ebidensiya ang nagsugyot nga ang sobra nga asukal maoy hinungdan sa pagdaghan ug sobra nga katambok ug diabetes. Ang dakong gidaghanon sa asukal nga atong gikaon mao ang hinungdan sa problema, matod ni Roy Taylor, propesor sa medisina ug metabolismo sa Newcastle University. <unk>Ang mga kaloriya sa asukal dali ra kaayong madaot ug mosangpot sa pagdugang ug timbang.<unk> Ang World Health Organization (WHO) nagrekomendar nga dili molabaw sa 10 porsiyento sa adlaw-adlaw nga enerhiya sa usa ka tawo angayng gikan sa mga asukar - kadtong idugang sa giproseso nga mga pagkaon ug mga ilimnon, apan usab kadtong makita sa kinaiyanhong paagi diha sa dugos, mga siropo ug mga duga sa prutas. Kana katumbas sa mga 50g o 10 ka cubes sa usa ka adlaw - dali rang makaabot pinaagi sa usa ka botelya nga carbonated nga ilimnon. Bisan pa niana, ang ahensiya sa Hiniusang Kanasoran nagtambag nga ang mga tawo magtinguha nga dili molabaw sa lima ka porsiyento - 25g o mga unom ka kutsara - aron makab-ot ang kinadak-ang mga kaayohan sa panglawas. Apan daghan kanato ang nag-inom ug labaw pa niini. Usa ka taho nga gipatik ni...
Minilyon kanato ang wala makaamgo nga nagakaon sa adlaw-adlaw nga mga pagkaon nga punog asukar. Ang taas nga mga gidaghanon makaplagan diha sa dili kaayo dayag nga mga pagkaon, sama sa mga sauce ug sabaw. Ang 500g nga tibod sa Dolmio bolognaise sauce naglangkob ug kapin sa 6 ka cubes nga asukal. Ang 500 ml nga orange juice dunay 10 ka cubes ug ang usa ka mango dunay 9. Ang mga eksperto nag-ingon nga dili kita angayng mokaon ug kapin sa 10 ka cubes nga dugang nga asukal sa usa ka adlaw. Gipakita sa ebidensiya nga ang sobrang asukar nakaamot sa sobra nga katambok ug diabetes.