Taposan ang mosunod nga mga pulong sa labing maayong kapilian: Aron mawad-an ug timbang samtang kanunayng mokaon ug daghang pagkaon kada adlaw,  Mga Pagpili: - ilis ang karne sa ubang mga kapuli sa protina sama sa mga beans. - paglikay sa mga carbohydrate sa pagkaon nga imong lutoon ug kan-on.  Tubag:
paglikay sa mga carbohydrate diha sa pagkaon nga imong lutoon ug kan-on.