Sumaryoha ang artikulo:  Kitang tanan nahibalo nga angay natong kan-on ang girekomendar nga "lima ka prutas ug utanon sa usa ka adlaw". Karon adunay daghang eksotiko nga mga superfruit nga giingon nga makatabang sa pag-usab sa proseso sa pagkatigulang sa panit, sa pagpauswag sa lebel sa enerhiya ug sa pagpakig-away pa gani sa sakit. MANGOSTEEN. Ang mangosteen, nga lumad sa Habagatang-Silangang Asia, nailhan usab ingong "reyna sa prutas", tungod kay si Rayna Victoria nagtanyag ug ganti sa bisan kinsa nga makahatag ug pipila niini ngadto sa iyang palasyo. Lagmit nakadungog siya bahin sa katingalahang mga kaayohan niini sa panglawas, nga gikan sa himsog nga mga lutahan ngadto sa pagpalig-on sa imyunidad. Ang mangosteen (sa hulagway) nailhan usab ingong " rayna sa prutas " ug lumad sa Habagatan-sidlakang Asia. <unk>Ang mangosteen gipasidunggan tungod sa taas nga gidaghanon niini sa xanthone compounds, nga gipakita sa mga pagtuon nga dunay antioxidant, anti-inflammatory ug anti-carcinogenic nga mga kabtangan,<unk>ingon ni Naomi Mead, nanguna nga nutrisyonista ug magtutukod sa nutrisyon nga klinika nga Food First. Ang mangosteen maayo usab alang sa acne, PMS ug sa panit nga mas batan-on. Palita ang imong mangosteen nga likido gikan sa Holland & Barrett (£2.45) o Planet Organic (£2.75), o pag-order ug usa ka botelya sa mga kapsula gikan sa biovea.com (£17.20). PITAYA. Mas komon nga nailhan ingong dragon nga prutas, kini malumo ug lami, apan adunay kusganong nutrisyonal nga epekto. Ang pitaya (nga gihulagway) mas kasagarang nailhan ingong dragon fruit ug bisan tuod kini hinay-hinay ang lami niini adunay taas nga nutritional values. <unk>Ang pitaya adunahan ug bitamina C, nga sa balikbalik napamatud-an nga makapanalipod batok sa mga sakit sa auto-immune, mga sakit sa kasingkasing ug bisan sa mga ilhanan sa pagkatigulang sa panit. Naglangkob kini ug omega-3 ug omega-6 nga fatty acids, nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag ug pagpauswag sa paglihok sa selula", matod ni Mead. Ang Ocado nagtipig niini sa preskong (£2.99) ug tsa (£2.99) nga porma. GAC. Ang baga nga panggawas nga sapaw niini nga bunga sa parras mahimong makahilo, apan ang makaon nga mga aril, o dugang mga liso, nga natago sa sulod gigamit sa tibuok Habagatan-sidlakang Asia tungod sa talagsaong pula nga kolor niini. Ang prutas nga Gac (nga gihulagway) adunay usa ka espikado nga panggawas nga sapaw nga mahimong makahilo apan ang dugang nga mga liso sa sulod makaon. Ang bunga dunay daghang beta-carotene ug lycopene, nga nailhan tungod sa ilang mga kaarang sa pagtambal. <unk>Panukiduki...
Ang tanan nahibalo nga angay kitang mokaon ug 'lima ka beses sa usa ka adlaw' Kining talagsaong mga prutas motabang sa pagpabalik sa pagkatigulang, sa pagpauswag sa kusog ug sa pagpakig-away sa sakit. Ang mga prutas maoy lumad sa mga dapit sama sa Habagatang-sidlakang Asia, Tsina ug Peru.