Sumaryoha ang artikulo:  Ang pagkaon ug tulo ka pagkaon sa usa ka adlaw maoy bahin sa atong rutina sama sa pagbangon sa buntag ug pagkatulog sa gabii. Karon, ang mga eksperto nagpasidaan nga ang pagkaon ug pamahaw, paniudto ug panihapon mahimong makadaot sa atong panglawas. Sa pagkatinuod, walay ebidensiya nga ang pagkaon ug tulo ka pagkaon sa usa ka adlaw makahatag ug kusog sa lawas, nagtaho ang web site nga Mother Jones. Sa pagkatinuod, ang dili pagkaon ug pagpuasa mahimong mas maayo alang sa panglawas kay sa pagpadayon sa dili-makabuntog nga mga paagi sa pagkaon. Walay ebidensiya nga ang pagkaon ug tulo ka pagkaon sa usa ka adlaw mas himsog kay sa pagkaon sa ubang mga porma, sama sa unom o siyam ka pagkaon sa usa ka adlaw. Ang historyano nga si Abigail Carroll miingon sa magsusulat nga si Kiera Butler nga kining maong mga pagkaon maoy kultural nga mga binuhat nga gipugos sa Uropanhong mga kolonista diha sa mga Lumad nga Amerikano. Sa iyang bag-ong libro, <unk>Three Squares: The Invention of the American Meal<unk>, si Ms. Carroll miingon nga ang mga molupyo mikaon sa mga pagkaon sa regimented nga mga panahon ug giisip kini nga mas <unk>civilized<unk> kay sa mga lumad kansang mga sumbanan sa pagkaon nagkalainlain sumala sa mga panahon, ug naglakip sa pagpuasa. Ang usa ka kalisod sa kasaysayan nagpasabot nga kining maong sumbanan gipasundayag ingong himsog, sa dihang sa pagkatinuod walay ebidensiya alang niining maong pag-ingon, matod ni Ms. Carroll. Pananglitan, ang pamahaw giisip nga labing hinungdanong pagkaon sa adlaw sa dakong bahin tungod sa mga kampanya sa pag-anunsyo sa mga kompaniya sa cereal ug juice, siya miingon. Sa pagkatinuod, usa ka pagtuon sa 2014 sa University of Bath nakakaplag nga kon mokaon o dili ang usa ka tawo ug pamahaw walay epekto sa kinatibuk-ang kaloriya nga ilang gikaon sa usa ka adlaw. Kadtong nangaon ug pamahaw nagsunog ug mas daghang kaloriya kay niadtong wala mokaon, apan ilang gisunog ang sobra nga kaloriya sa ulahi sa adlaw, nga nagkahulogan nga ang netong kaloriya nga konsumo mao ra gihapon. Gipakita sa bag-ong panukiduki nga ang pagsal-ot sa pagkaon ug pagpuasa mahimong mapuslanon sa panglawas, nga makapukaw sa timbang ug makapalig-on sa imyunong sistema. Ang susamang panukiduki sa University of Alabama nakakaplag nga ang pagkaon ug pamahaw o dili dili makahimog kalainan sa mga tigdieta nga naningkamot sa pagkunhod sa timbang. Ug sa miaging tuig, ang MailOnline nagtaho bahin sa panukiduki nga gipatik sa magasin nga Cell Metabolism, nga nakakaplag nga ang pagkaon ug mga pagkaon sulod sa walo ka oras matag adlaw mahimong...
Si Abigail Carroll misulat ug 'Tulo ka Kuwadrado: Ang Inbensiyon sa Amerikanhong Pagkaon' Nag-ingon nga ang tulo ka pagkaon sa usa ka adlaw maoy imbensyon sa Uropa gikan sa Edad Medya. Walay ebidensiya nga mapuslanon ang pagkaon niining paagiha, kay sa ubang mga paagi. Gipakita sa mga pagtuon nga dili igsapayan kon dili ka mokaon ug pamahaw o mokaon ug mas subsob. Ang pagpuasa mosangpot sa pagkunhod sa timbang ug mas lig-ong sistema sa imyunidad, matod sa mga eksperto.