Sumaryoha ang artikulo:  Walay mas makadaot pa kay sa usa ka reaksiyon nga dili-makataronganon, bisag kini maoy usa ka gamayng panaglalis nga nahimong usa ka hugpong o usa ka tinagpong nga cake nga nahimong usa ka bug-os nga piraso, ang mga desisyon nga gihimo sa dili-makataronganong panahon mahimong hinungdan kanato sa dili-kinahanglanong kasakit. Tungod sa bug-at nga paglihok sa atong mga kinabuhi ug sa kanunayng pag-imbestigar sa mga higala, pamilya ug trabaho, morag imposible ang paghunahuna pag-ayo sa atong mga lihok. Apan karon ang usa ka talagsaong bag-ong libro, 4 Seconds, sa labing gibaligya nga magtutudlo sa pagpangulo nga si Peter Bregman, nagsaad nga motabang kanimo sa paghunong niining daotang batasan sa makausa ug alang sa tanan, salamat sa usa ka makapadani nga yanong pamaagi. I-scroll sa ubos alang sa video. Tungod sa kusog nga paglihok sa atong mga kinabuhi ug kanunayng pag-juggling sa mga responsibilidad, morag imposible nga maghunahuna pag-ayo sa atong mga lihok (Hulagway nga gipresentar sa modelo) Ang Four-Second Rule makatabang kanimo nga makontrolar pag-usab ang imong kinabuhi, makahimo ug mas maayong mga desisyon ug makapaayo pa gani sa imong relasyon sa pamilya ug kinabuhi sa gugma. Ania kon sa unsang paagi mahimo nimo kini... Hunong na sa pag-usab sa imong kaugalingon. Ang atong pangunang mga panginahanglan <unk> makapatagbaw nga mga relasyon, kalamposan, kalinaw sa hunahuna <unk> makapatingala nga sayon rang makab-ot. Apan sa daghang kaso ang atong labing maayong mga paningkamot sa pagkab-ot niini gitukod diha sa mga batasan nga dili molihok. Mas grabe pa, wala gani kita makaamgo nga atong gipakyas ang atong kaugalingon. Pananglitan, sa dihang mobati kita nga nabug-atan sa listahan sa mga butang nga buhaton, ang atong reaksiyon mao ang pagtrabaho ug mas daghang oras ug pag-apil-apil ug dugang niini. Kita mag-multi-task ug magtrabaho hangtod sa gabii. Ang among tuyo mao ang pagkunhod sa tensiyon. Apan, siyempre, ang atong mga lihok adunay eksaktong kaatbang nga epekto. O moingon kita ug mga butang nga atong gihunahuna nga makaapresyar sa usa, apan sa baylo mosangpot ug pagsalikway. Kita mosulay sa paghupay sa usa ka higala, apan sa usa ka paagi makapaguol pa kaniya. Kon mobati kita nga nabug-atan sa usa ka listahan sa mga butang nga kinahanglang himoon sagad ang atong dihadihang reaksiyon mao ang pagtrabaho ug mas daghang oras ug pagbuhat ug mas daghan, nga nagtinguha sa pagpagaan sa kapit-os, apan sa pagkatinuod ang kaatbang nakab-ot (larawan nga gipresentar sa modelo) Kining tanan nga mga kahimtang mahimong malikayan pinaagi sa paghunong sa makadiyot aron sa pagpalandong sa mga sangpotanan sa atong mga lihok ug paghimo ug mas maayong pagpili. Dinhi mosulod ang "Four-Second Rule". UNSAY PANAY-AWAN sa Upat ka Segundo? Ang sekreto sa paghimo...
Sa bag-ong libro nga 4 Seconds, gipatin-aw ni Peter Bregman kon sa unsang paagi makagawas gikan sa mga kalisdanan. Tungod sa atong puliki nga mga kinabuhi mahimong lisod ang paghunahuna sa atong mga lihok. Nag-ingon nga magginhawa ug upat ka segundo sa dili pa mohimog desisyon.