Sumaryoha ang artikulo:  Kini nailhan nga makapugong batok sa sakit sa kasingkasing ug gipasidunggan ingong sekreto sa taas, himsog nga kinabuhi. Karon, nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang pagkaon sa Mediteranyo makatabang usab sa mga tawo nga may depresyon. Ang usa ka pagtuon nakakaplag nga ang mga tawo nga nagsunod sa diyeta mas malipayon, dili kaayo mag-stress ug nagreport ug mas maayong kalidad sa kinabuhi kon itandi niadtong nagakaon ug diyutayng pagkaon sa Mediteranyo. Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga ilabina ang omega-3, usa ka fatty acid nga makita sa isda, adunay hinungdanong papel sa pagmentinar ug pagpauswag sa mental nga kahimsog ug kalig-on. Ang pagkaon naglangkob sa mga pagkaon nga pinasukad sa mga tanom sama sa mga utanon, mga lugas, prutas, mga nut, mga liso ug mga olibo, ekstra virgin nga lana sa olibo, isda, uban sa kasarangang pag-inom ug pula nga bino. Naglangkit usab kini ug diyutayng konsumo sa giproseso nga pagkaon, giproseso nga mga carbohydrate, tam-is ug tsokolate ug pula nga karne. Ang Omega-3, usa ka fatty acid nga makita diha sa isda, adunay hinungdanong papel sa pagmentinar ug pagpauswag sa mental nga panglawas ug kalig-on. Ingong bahin sa pagtuon, ang mga tigdukiduki sa Australia nagrekrut ug 82 ka hamtong nga may depresyon, nga nag-edad ug tali sa 18 - 65 anyos. Ilang gisusi ang ilang mental nga kahimsog ug kalidad sa kinabuhi pinaagi sa paggamit ug duha ka opisyal nga sukdanan: ang Depression Anxiety Stress Scales (DASS) ug ang Positive and Negative Affect Scale (PANAS). Dayon ilang gisusi kon unsa ka kusganon ang ilang pagsunod sa pagkaon sa Mediteranyo pinaagi sa usa ka 14 ka butang nga kwestyonaryo. Ang pangunang awtor sa pagtuon, si Dr. Natalie Parletta, sa University of South Australia, miingon nga adunay lig-ong relasyon tali sa pagkaon sa Mediteranyo ug mas ubos nga mga marka alang sa sakit sa hunahuna. Kini bisan pa sa kamatuoran nga kini usa ka pagtuon sa mga tawo nga may depresyon, nga may kiling sa pagbaton ug dili-maayong mga pagkaon sa unang dapit. Siya miingon sa MailOnline: <unk>Ang among nakaplagan mao nga ang dili maayong pagdiyeta nagtagna sa pagsugod sa depresyon. <unk>Dili kini tungod kay ang mga tawo mag-depress ug unya mokaon ug dili maayo, ang dili maayong pagkaon maoy hinungdan sa depresyon sa sinugdan. <unk>Kami nagrekrut ug mga tawo nga nag-antos na sa depresyon. Gipili namo ang mga tawo nga maayo ang ilang pagkaon. <unk>Busa katingalahan nga adunay dakong kalabutan ang pagkaon sa Mediteranyo ug sakit sa hunahuna, bisan alang sa mga tawo nga may ubos nga mga marka sa pagkonsumo sa...
Ang mga tawo nga nagsunod pag-ayo sa diyeta sa Mediteranyo mas malipayon. 'Ang dili maayong pagkaon maoy hinungdan sa depresyon sa sinugdan,' matod sa mga tigdukiduki. Ang pagkaon naglangkob sa mga utanon, binhi, prutas, nut, liso ug lana sa olibo. Kini ubos sa giproseso nga mga pagkaon, pula nga karne ug mga tam-is ug tsokolate. Kini nga mga pagkaon makapahinabog panghubag sa lawas nga makaapektar sa utok. Ang pagkaon sa Mediteranyo naglangkob ug mga sustansya sama sa omega-3, bitamina ug fiber. Kini hinungdanon alang sa maayong paglihok sa utok, nga makapugong sa depresyon.