Sumaryoha ang artikulo:  Sila mao ang mga pagkaon nga atong madungog nga mga estorya sa kalisang, ug gisultihan nga likayan sa tanang gasto. Ang kape, mga itlog, lana sa niyog ug bug-os nga gatas maoy pipila lamang sa mga produkto nga gihisgotan sa dili maayong paagi sa daghang katuigan. Apan panahon na karon nga putlon ang mga sugilanon ug dawaton kining tinuod nga mga pagkaon. I-scroll sa ubos alang sa video. Ang bug-os nga gatas maayo alang kanimo ug adunay mas daghang sustansiya kay sa skimmed o semi-skimmed nga gatas. Maayo kaayo nga balita: Ang mga itlog maoy hinungdanong pagkaon sa pamahaw alang niadtong gustong mawad-ag timbang. Ang nutrisyonista ug awtor nga si Sarah Flower miingon sa FEMAIL:<unk>Sulod sa daghang katuigan giingnan kami nga ang tambok dili maayo alang kanato, ang mga itlog dili himsog ug sa baylo kami nagsunod sa usa ka pagkaon nga dato sa pinasahi ug giproseso nga mga pagkaon. <unk>Karon na ang panahon sa pagpahulay ug pagsugod sa pagtagamtam sa tinuod nga pagkaon - mga itlog, bug-os nga gatas, mantequilla, keso, mantequilla sa mani - nga ang tanan maayo alang kanimo kon sundon nimo ang yanong lagda - kan-on kini sa putli nga kahimtang niini. Si Ms. Flowers miingon nga ang pinong mga pagkaon, inay kay sa tambok nga sulod sa pagkaon mismo mao ang nakapasakit kanato. <unk>Dili ang pagkaon ang naghimo kanimo nga masakiton o tambok, kini ang tanang mga pag-usab,<unk> iyang gipatin-aw. "Busa usba ang imong panghunahuna, ibaliwala ang ubos nga tambok, panit, kahayag ug kaloriya nga ihap ug pilion ang usa ka pagkaon nga puno sa bug-os nga lugas ug tinuod nga pagkaon", nagpadayon siya. Ang hinimo-sa-balay nga popcorn (sa wala) maoy usa ka barato ug ubos-kalorya nga pagkaon alang sa tanan. Ang patatas (tuo) dunay bitamina C, B6, potassium, calcium, phosphorus ug zinc. Ang pag-inom ug kape nga makasaranganon makapaayo sa panglawas sa utok, makatabang sa pagkunhod sa timbang ug sa pagpauswag sa performance. Ug samtang ang pagkonsumo ug daghan sa bisan unsang matang sa pagkaon nga sobra makadaot sa imong panglawas, ang pipila niining mga butanga nakabaton ug daotan kaayong balita sa nangagi nga kita halos mihunong na sa pagkaon niini tungod sa kahadlok. Pananglitan, dili mi mokaon ug mga pagkaon nga daghag tambok sama sa peanut butter, bug-os nga gatas ug yogurt kay nabalaka mi nga kini makapatubo kanamo. <unk>Ang pagkaon ug tambok dili makapatubo kanimo,<unk>mipatin-aw si Ms. Flowers. <unk>Kini mga ekstra sama sa asukal nga maghimo kanimo nga magkadaghan sa mga libra.<unk> Ang FEMAIL nakigtambayayong kang Ms. Flowers sa pag-ila sa 10 nga giingong dili-maayong pagkaon nga...
Ang nutrisyonista nga si Sarah Flowers nagpatin-aw kon nganong maayo kini nga mga pagkaon alang kanimo. Likayi ang pinong mga pagkaon tungod kay kini maoy hinungdan sa sakit. Magmakataronganon sa pagtagbaw sa imong kaugalingon; ang pagkamakasaranganon kanunayng yawi sa panglawas.