Sumaryoha ang artikulo:  Tingali naghunahuna ka nga maayong desisyon ang imong himoon sa dihang mopili ka ug usa ka mangkok nga cereal inay usa ka bacon sandwich apan ang usa ka bag-ong surbi nagpadayag sa makapakurat nga gidaghanon sa asukal diha sa pipila sa labing popular nga mga marka sa Australia. Husto, nga gibaligya ingong "low in salt". Dako ang fiber. Ang "Goodness of Whole Grain" naglangkob ug makapakurat nga pito ka kutsarita nga asukar matag 100 gramo. Ang "maayong panglawas" nga mga produkto niini sama sa Nutri Grain dunay walo ka kutsarita nga asukar, samtang ang Sultana Bran ug Be Natural Apple ug Raisin Cereal dunay lima ug tunga. I-scroll sa ubos alang sa video. Ang Kellogg's Sultana Bran dunay lima ug tunga ka kutsarita nga asukar matag 100 gramo ug ang Just Right dunay makapakurat nga pito ka kutsarita. Ang Dieter's staple nga Special K, nga gibaligya ingong "99% nga walay tambok", adunay 3.5 ka kutsarita nga asukar apan kini adunay 490 mg nga sodium, nga naghimo niini nga "dako" sa asin. Sa pagkatinuod, ang aberids nga asukar sa tanang 20 ka lugas nga gisusi sa Obesity Policy Coalition maoy 19.8g matag 100g <unk> nga halos 20 porsiyento asukar, mga lima ka kutsarita sa peligrosong sangkap. Ang mga cereal alang sa mga bata, nga dili katingad-an, puno usab ug asukar. Ang chocolate covered Coco Pops nga gianunsyo ingong "maayong nutrisyon nga mga lugas sa puffed rice nga may kakaw" naglangkob ug makapatugaw nga siyam ka kutsarita nga asukar matag 100 gramo, maingon man sa 465 mg nga sodium. Samtang ang Fruit Loops may siyam ug tunga ka kutsarita nga asukar, bisan pa sa pag-label nga "walay artipisyal nga mga panimpla, walay artipisyal nga mga kolor". Sa bahin sa mga bata, ang Nutri Grain naglangkob ug walo ka kutsarita nga asukar ug ang kolor-kleur nga Fruit Loops may siyam ug tunga. Ang mga ice-cream, nga walay bisan unsang health claims, dunay napulo ka kutsarita nga asukar matag 100 gramo <unk> nga nagpabug-at nga sila tingali angayng kan-on lamang ingong pag-atiman. Ang World Health Organization (WHO) nagrekomendar nga dili molabaw sa 10 porsiyento sa adlaw-adlaw nga enerhiya sa usa ka tawo angayng gikan sa mga asukar - kadtong idugang sa giproseso nga mga pagkaon ug mga ilimnon, apan usab kadtong makita sa kinaiyanhong paagi diha sa dugos, mga siropo ug mga duga sa prutas. Kana katumbas sa mga 50g o 10 ka cubes sa usa ka adlaw - dali rang makaabot pinaagi sa usa ka botelya...
Ang aberids nga asukar sa 20 ka lugas nga gisusi maoy mga lima ka kutsarita. Ang pipila ka marka sama sa Nutri Grain naglakip ug walo ka kutsarita matag 100 gramo. Ang mga produkto nga gibaligya ingong'diyutay ug asin'sagad giputos ug asukar. Ang Just Right ug ang Sultana Bran'taas' ug asukal. Ang mga cereal alang sa mga bata sama sa Coco Pops mas grabe pa sa siyam ka kutsarita. Ang Obesity Policy Coalition (OPC) nag-ingon nga ang ilang mga kaplag nagsugyot nga ang mga tiggama ug lugas sa Australia nagpahisalaag sa mga konsumidor.