Ringkesan artikelnyo:  Hal iko dikana untuak malinduangi dari panyakik jantung jo disabuik sabagai rahasia untuak iduik panjang nan sehat. Kini, panaliti alah manamuan makanan Mediterania dapek manolong urang nan depresi juo. Panalitian manamuan urang-urang nan manuruikkan diet ko labiah sanang, kurang stres, dan maraso labiah rancak iduiknyo, jikok dibandiangkan jo urang-urang nan makan makanan Mediterania nan labiah saketek. Para panaliti mangatokan baso omega-3 khususnyo, asam lemak nan ado di ikan, baparan penting dalam manjago jo maningkekan kasihatan jo katatapan mental. Makanan ko tadiri dari makanan nan barasal dari tumbuahan sarupo sayua-sayua, kacang-kacangan, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian jo zaitun, minyak zaitun virgin ekstra, ikan, jo asupan anggur merah nan sadang. Inyo juo manganduang konsumsi makanan olahan, karbohidrat olahan, manisan, coklat, jo dagiang merah. Omega-3, asam lemak nan ado di ikan, baparan penting dalam manjago jo maningkekan kasihatan jo katatapan mental. Sabagai bagian dari panalitian tu, para peneliti Australia mangumpuakan 82 urang dewasa nan bapanyakik depresi, nan umuanyo antaro 18 - 65 taun. Urang-urang tu manuntuik kasihatan mental jo kualitas iduiknyo jo mamakai duo skala rasmi: Skala Depresi, Stres, dan Skala Efek Positif jo Negatif (PANAS). Kamudian, inyo dicaliak bara kabasaran inyo manuruik diet Mediterania malalui kuesioner nan tadiri dari 14 hal. Panulis utamo panalitian ko, Dr. Natalie Parletta, dari Universitas Australia Salatan, mangatokan ado hubungan nan kuat antaro diet Mediterania jo nilai nan labiah randah untuak panyakik jiwa. Hal iko tajadi walaupun inyo maambiak parauik nan sakik hati, nan biasonyo mampunyoi pola makan nan buruak. Inyo mangecek pado MailOnline: "Apo nan kami dapati adolah makanan nan kurang baiak adolah prediksi timbulnyo depresi. <unk>Indak ado urang nan maraso depresi jo makan nan buruak, makan nan buruak manyababkan depresi pado patamo kalinyo. <unk>Kami ma-rekrut urang nan alah mampunyoi depresi. Urang-urang nan kami piliah adolah urang-urang nan mampunyoi pola makan nan elok. <unk>Jadi sangaik manakuikkan kalau ado korelasi nan signifikan antaro diet Mediterania jo panyakik jiwa, bahkan untuak urang-urang nan punyo nilai randah pado konsumsi...
Urang-urang nan labiah patuah pado diet Mediterania labiah sanang. 'Mangan nan buruak marupokan panyabab depresi pado mulonyo,' kecek panaliti-panaliti. Pangan tadiri dari sayua-sayua, biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian jo minyak zaitun. Makanan ko randah dalam makanan olahan, dagiang merah, manisan, jo coklat. Makanan iko manyababkan radang dalam tubuah nan mangaruhi utak. Makanan Mediterania mampunyoi nutrisi sarupo omega-3, vitamin, jo serat. Hal-hal iko pantiang untuak otak nan bakarajo jo elok, nan mancegah depresi.