Ringkesan artikelnyo:  Awak tau tak awak makan banyak gula? Mungkin labiah banyak dari nan awak sangko. Sarupo nan ditunjuakkan dek grafik nan manakuikkan ko, jutaan dari kito indak sadar-sadarnyo mamakan makanan sahari-hari nan saratuih jo gula - sarato batambah lamak dalam prosesnyo. Samantaro babarapo penyebabnyo, sarupo Coca-Cola jo es krim, alah dikatahui sacaro jaleh (dan digunoan di siko untuak tujuan pabandiangan), ado banyak makanan lainnyo nan kurang jaleh - sarupo saus pasta, sup, jo makanan nan disabuik granola nan sehat - nan saratuih jo bahan putiah. Misalnyo, ciek kendi saus Dolmio bolognaise nan bareknyo 500g manganduang labiah dari anam kubik gula - samo jo ciek batang Mars. Sup tomat Heinz samo jo sari buah apel Bulmer dalam hal manisan, jo limo kubik. Gulir ka bawah untuak video. Bahayo: Sarupo nan ditunjuakan dek grafik nan mamakasuik iko, banyak urang nan indak sadar-sadarnyo mamakan makanan nan saratuih jo gula sahari-hari - sarato batambah lamak dalam prosesnyo. Bahkan buah "sawah" sarupo mangga ado salapan kubik. Namun, gula dalam susu, sayua-sayua, jo buah-buahan (sabaliaknyo jo jus buah), tamasuak buah-buahan karing, indak manyababkan banyak karusakan. Jadi, jikok awak mandapekkan sabagian gadang gula dari sumber-sumber iko, awak dapek makan sampai 18 kubik sahari. Samakin banyak buktinyo manunjuakkan, baso cukuik banyak gula marupoan sabagian dari panyakik obesitas jo diabetes. Ikolah nan manyababkan masalah tu, kato Roy Taylor, profesor kadokteran jo metabolisme di Newcastle University. <unk> Kalori nan ado di dalam gulo mudah dimakan, sainggo mambuek batumbuah.<unk> Organisasi Kasehatan Dunia (WHO) marekomendasikan baso indak labiah dari 10 persen energi sahari-hari urang harus datang dari gula bebas - nan ditambahkan ka makanan jo minuman nan alah diolah, tapi juo nan ditamukan sacaro alami di madu, sirup, jo jus buah. Itu samo jo sakitar 50g atau 10 kubik sahari - nan mudah ditamui jo sebotol minuman bersoda. Namun, badan PBB manasihatkan baso urang-urang manuntuik indak labiah dari limo persen - 25g atau sakitar anam suduik teh - untuak mandapek manfaat kasehatan nan paliang gadang. Namun banyak dari kito nan mangonsumsi nan labiah banyak dari iko. Laporan nan ditabikan dek...
Jutaan dari kito indak sadar-sadarnyo mamakan makanan sahari-hari nan diisi jo gula. Tingkek nan tinggi dapek ditamukan dalam makanan nan kurang jaleh, sarupo saus jo sup. 500g kaleng saus Dolmio bolognaise manganduang labiah dari 6 kubik gulo. 500ml jus jeruk ado 10 buah kubik dan buah mangga ado 9 buah. Para ahli mangatokan kito harus makan indak labiah dari 10 kubik gula nan ditambah sahari. Bukti manunjuakkan baso cukuik banyak gula manimbuakan obesitas jo diabetes.