Ringkesan artikelnyo:  Makanan-makanan tu adolah makanan-makanan nan kito danga dari carito-carito buruak, nan dikatokan untuak dihindari dalam sagalo hal. Kopi, telor, minyak kelapa jo susu utuah hanyo marupoan babarapo dari barang-barang nan alah mandapek pangumuman nan buruak salamo babarapo taun. Tapi kiniko lah masonyo untuak mahapuih mitos-mitos tu jo maambiak makanan-makanan nan asli ko. Gulir ka bawah untuak video. Susu utuah baiak untuak awak dan mamiliki labiah banyak gizi daripado susu nan alah diturunkan kuahnyo atau nan alah diturunkan kuahnyo. Kabar nan baiak: Telur adolah makanan sarapan nan pantiang untuak urang nan nio mangurangi berat badan. Ahli gizi jo panulis Sarah Flower bakato kabake FEMAIL: "Banyak taun kami didanga baso lemak indak elok untuak kami, telur indak sehat, tapi kami hanyo mamakan makanan nan banyak barisi makanan olahan. <unk>Lah tibo masonyo untuak baistirahat dan mulai marasokan makanan nan asli - telor, santan, mentega, keju, mentega kacang - nan kasadonyo baiak untuak awak jikok awak manuruikkan aturan nan sederhana - mamakannyo dalam kaadaan nan murni. Ms Flowers mangatokan baso makanan olahan, labiah daripado kadar lemak dari makanan tu sandiri nan mambuek kito sakik. "Indak makanan nan mambuek awak sakik atau gemuk, tapi sagalo olahan nan ado", jaweknyo. "Jadi ubahlah caro bapikia, abaikan jumlah kalori, lemak, langsing, dan ringan, dan piliahlah makanan nan banyak gandum jo makanan asli", lanjutnyo. Jaguang nan dibuek di rumah (kabalah kida) adolah makanan ringan nan murah jo kalori randah untuak satiok urang. Kentang (di kanan) manganduang vitamin C, B6, kalium, kalsium, fosfor jo seng. Minum kopi jo agak agak dapek maningkekan kasihatan utak, mambantu maluruah jo maningkekan kinerja. Samantaro mamakan banyak makanan dalam jumlah nan laweh marupokan hal nan buruak untuak awak, babarapo dari barang-barang iko alah mandapek publisitas nan buruak di maso nan lalu sahinggo kito alah baranti mamakannyo dek karano takuik. Misalnyo, kami indak mamakan makanan nan banyak lemak sarupo mentega kacang, susu utuah, jo yogurt, dek kami takuik makanan tu ka mambuek kami manjadi gemuk. <unk>Makan lemak indak mambuek awak gemuk,<unk> Ms Flowers manjalehan. <unk>Iko adolah tambahan sarupo gula nan ka mambuek awak batambah barek.<unk> FEMAIL lah bakarajo jo Ms Flowers untuak mangidentifikasi 10 makanan nan dianggap indak sehat nan...
Ahli gizi Sarah Flowers manjalehan baa makanan iko baiak untuak awak. Jauah-jauahlah dari makanan olahan dek karano itulah nan manyababkan panyakik. Jadilah bijaksano dalam malakukan apo nan katuju dek diri angkau surang; kabaiakkan iduik nan dari pado itu, ado di dalam kabaiakkan tu.