Ringkesan artikelnyo:  Indak ado nan labiah marusak daripado reaksi nan indak disangko-sangko, apokoh itu adolah parbedaan nan indak ado artinyo nan manjadi barundiang atau sapucuak kue nan manjadi sapucuak kue, kaputusan-kaputusan nan dilakuan di ateh kapalo bisa mambuek kito sansaro. Dek karano hiduik kito capek-capek, sarato indak putuih-putuih basamo kawan, kaluarga, jo karajo, nampaknyo indak mungkin untuak bapikie-pikie. Tapi kini ado buku baru nan baiak, 4 Detik, dari palatih kapamimpinan nan laris Peter Bregman, nan bajanji untuak mambantu awak malapehkan kabiasoan buruak ko untuak salamonyo, tarimokasi jo teknik nan mudah. Gulir ka bawah untuak video. Tarimokasih pado langkah hiduik kito nan buruak jo tanggung jawab nan taruih batantangan, nampaknyo indak mungkin untuak mamasuakkan pamikiran nan bana ka dalam tindakan kito (gambar nan digunokan dek model) Aturan Ampek Detik dapek mambantu awak mandapekan baliak kendali pado hiduik awak, maambiak kaputusan nan labiah baiak dan bahkan mangambangan hubuangan kaluarga jo iduik kasiah. Ikolah caronyo... Tinggalah manyarang diri SANDIRI. Kabutuhan-kabutuhan dasar kito - pargaulan nan marasokan parasaian, kasuksesan, katenangan pikiran - sangaik mudah untuak ditamui. Tapi dalam banyak kasus, usaho kito nan paliang baiak untuak mancapai tujuan-tujuan tu dibangun ateh kabiasoan nan indak baguno. Nan labiah buruak, kito indak sadar pun kito sadang manyabotai diri kito sandiri. Misalnyo, jikok kito maraso takuruang dek daftar sagalo karajo nan paralu dikarajokan, reaksi kito adolah untuak bakarajo labiah lamo, sarato mamasuak-i karajo nan labiah banyak. Kito mampunyoi banyak tugas dan bakarajo sampai malam. Tujuan kami adolah untuak mangurangi stres. Tapi, nan sabananyo, tindakan kito mampunyoi efek nan balawanan. Atau kito mangatokan sasuatu nan kito sangko ka manjadikan urang tacangang, tapi malah mambuek urang tu indak namuah. Kito cubo untuak manghibur kawan, tapi hanyo mambuek inyo labiah cameh. Jikok kito maraso takuruang dek daftar karajo nan musti dikarajokan acok-acok reaksi kito nan sacapeknyo adolah bakarajo labiah lamo jo bakarajo labiah banyak, jo tujuan untuak mangurangi stres, tapi sabananyo balawanan tacapai (gambaran nan ditunjuakan dek model). Kasadonyo situasi ko dapek dihindari jo hanyo baistirahat saketek untuak maanggap konsekuensi dari tindakan kito jo mamiliah nan labiah baiak. Ikolah tampek aturan ampek-detik datang. APOH KUASAN KAMPEK nan ampek? Rahasia untuak mambuek...
Dalam buku baru 4 Seconds, Peter Bregman manjalehan caro mangaluakan diri dari ruts. Dek karano iduik kito nan sibuk itu bisa jadi sulik untuak mamasuakkan pamikiran sungguah-sungguah ka dalam tindakan kito. Katokan maambiak napas sapanjang ampek detik sabalun maambiak kaputusan apo pun.