Ringkesan artikelnyo:  Kami manunjuakan caro untuak mandapekan fisik bintang-bintang nan dapek diingek. Pekan iko: Lengan Cindy Crawford. Sulik untuak picayo baso lah babarapo dekade nan lah lalu sajak model Cindy Crawford, nan kini baumua 49 taun, partamo kali muncul di sampul majalah nan rancak, dek inyo baru-baru ko mampanampakkan tangan-tangan super-sculpted jo indak ado tando sayok bingo. Crawford adolah penggemar balari jo bajalan kaki, saroman juo jo kelas Pilates jo tarian. Cindy Crawford (di gambar) adolah penggemar balari jo bajalan kaki sarupo juo kelas Pilates jo tarian. Untuak tampilnyo nan rancak, nan paralu adolah rutinitas bajalan duo kali dalam saminggu nan dirancang <unk> untuak mancapai kalompok-kalompok otot utamo: kaki, punggung, lambung, punggung, dada, trisep, bisep, jo bahu<unk>, keceknyo. Apo nan buliah dicoba: Barisan tangan nan ciek adolah caro nan elok untuak manutuik bagian ateh tangan. Awak paralu bangku atau kurisi makan jo jam gadang atau botol aia. Tagaklah di sabalah ka bangku jo sabalah kida nan paliang dakek jo bangku tu dan latakkan lutut kiri jo tangan kiri di ateh kurisi. Jauahkan punggung awak nan luruih jo badan nan langkok ka lantai. Manjapuik barek di tangan kanan, mambueknyo tagak di panjang panjaro sahinggo saarah jo bahu. Kudian tarimolah barek ka ateh, sambia manjago siku dakek jo badan, sampai bareknyo samo jo punggung. Turunkan barek ka posisi awal jo ulang 12-15 kali sabalun barubah sisi.
Sulik untuak picayo kalau supermodel, Cindy Crawford, kini lah baumua 49 taun. Langanyo nan super-sculpted adolah irian dari padusi di saluruah dunia. Cindy dikatokan suko balari, bajalan kaki, Pilates jo kelas tari. Paralu untuak tampilannyo nan langsing adolah rutinitas panimbang duo kali dalam saminggu.