Referir-se al passatge de sota i després respondre a la pregunta després en el mateix llenguatge que el passatge: Passatge: Es recomanen diverses mesures preventives, incloent evitar l'esforç mentre intenta defecar, evitar el constipació i la diarrea ja sigui per menjar una dieta rica en fibra i beure abundant líquid o prenent suplements de fibra, i obtenir suficient exercici.
consumint una dieta rica en fibra i bevent molts líquids o prenent suplements de fibra, i fent exercici suficient.