Resumeix l'article:  Els científics afirmen haver establert quines dietes són més propenses a funcionar i mantenir el pes a llarg termini. Des d'alta en proteïnes fins a baixa en greixos, comptadors de calories i batuts per perdre pes, som bombardejats per plans de dieta que prometen el sant graal de la pèrdua de pes. Però si no pots perdre els quilos - o mantenir-los fora - llavors l'ajuda pot estar a la mà. Un informe històric afirma haver establert quines dietes tenen més probabilitats de funcionar i mantenir el pes a llarg termini. Els investigadors nord-americans diuen que molt pocs d'aquests plans de pèrdua de pes - sovint molt cars - tenen proves sòlides per recolzar les seves afirmacions. De fet, els resultats suggereixen que només uns pocs programes han demostrat que els seus usuaris perden més pes que els que no els utilitzen. Altres no produeixen millors resultats que les persones que fan dieta per si mateixes o que busquen informació de salut en altres llocs, mentre que alguns poden ser realment perjudicials per a la salut. És important destacar que molt pocs han demostrat mantenir el pes fora de forma permanent. Però un grapat - incloent Weight Watchers, la dieta d'Atkins, Jenny Craig i NutriSystem - semblen ser efectius, segons estudis a llarg termini. La investigació, de la Universitat Johns Hopkins, va ser impulsada pels metges que veuen un nombre creixent de pacients obesos o amb sobrepès que volen unir-se a clubs populars d'esmagament o plans de dieta. Els investigadors diuen que la prova fiable de quins treballs s'ha tornat cada vegada més important a mesura que els metges i els caps de la salut es troben sota una pressió creixent per fer front a l'epidèmia d'obesitat. Per arribar a les seves conclusions, primer van revisar 4.200 estudis que incloïen aquestes dietes per obtenir proves sòlides d'eficàcia. No obstant això, només algunes dotzenes d'estudis van complir amb l'estàndard científic d'or de fiabilitat - utilitzant assaigs clínics controlats adequadament. Descarrega cap avall per veure el vídeo. A causa d'això, van acabar examinant 11 programes en detall. Es van incloure tres programes d'"alta intensitat": Weight Watchers, Jenny Craig i NutriSystem. Aquests incorporen la fixació d'objectius, l'autocontrol, la informació nutricional i el consell. Hi havia tres programes de reemplaçament de menjars molt baixos en calories:
Els investigadors van examinar 4.200 estudis i van seleccionar 11 plans de pèrdua de pes. Inclòs Atkins, Jenny Craig, substituts de menjar i llocs de suport en línia. Volia veure quins èxits tenien al principi i a llarg termini. Molt pocs plans tenien evidència que funcionessin millor que obtenir informació d' un altre lloc de forma gratuïta o que ajudessin a mantenir el pes fora de forma permanent.