Resumeix l'article:  James Staring, un entrenador personal amb seu a Londres, diu que hi ha quatre maneres senzilles d'eliminar el greix del ventre. Molts somiem amb un estómac pla i abdominals de tauler. Però malgrat la dieta i l'exercici, el greix al voltant de la mitja pot ser especialment difícil de canviar. Ara, l'entrenador personal James Staring, de Fit to Last, una empresa de fitness amb seu a Londres, afirma que té quatre consells simples que poden ajudar qualsevol a aconseguir una zona d'estómac envejable. Des d'escriure un diari d'aliments fins a fer exercicis curts i durs, revela les millors maneres de cremar greixos del ventre... Evitar el pa blanc i la pasta i només menjar carbohidrats després de l' exercici. Eviteu els carbohidrats refinats, és a dir, el pa blanc i la pasta, ja que aquests entren en el corrent sanguini molt més ràpid. També s'absorbeixen molt ràpidament, i causen un pic d'insulina seguit d'una disminució d'energia. Els carbohidrats no processats (és a dir, els grans sencers, les llegums, les verdures i les fruites) augmenten la sensació de sacietat i alliberen sucre a la circulació sanguínia a un ritme molt més lent. Això estabilitza el nivell de sucre en sang, de manera que no hi ha pics i baixos, i la composició corporal també es mantindrà estable. Segons el Dr. John Berardi de Precision Nutrition, el teu cos és més capaç de processar carbohidrats directament després de l'exercici, així que aquest és el millor moment per menjar-los. Quan consumeix carbohidrats en excés (i, per extensió, si el seu consum de carbohidrats no està associat amb l'activitat) aquests carbohidrats s'emmagatzemen per al seu ús futur, sovint en forma de greix corporal. Fes exercicis de tot el cos. Com més grups musculars utilitzeu, més calories cremareu tant durant com després de l'exercici. Al fer moviments complexos (és a dir, alts del mentó) en contraposició als moviments d'aïllament (és a dir, bicep curls) estàs utilitzant més del teu cos alhora, per tant requereix més energia. Es cremaran més calories després de l'exercici a causa de l' EPOC (excés de consum d'oxigen després de l'exercici). Quan comences a fer exercici, el teu cos passa de descans a una major activitat metabòlica, i per tant necessita més oxigen. Realitzar exercicis de tot el cos...
L' entrenador personal James Staring aconsegueix com aconseguir un estómac pla. Diuen que menjar carbohidrats després de l' exercici impedirà que s' emmagatzemin com a greixos. Els exercicis que utilitzen més grups musculars ajudaran a accelerar el metabolisme. Escriure com et sents després de menjar et deixa de menjar sense pensar. Com és el meu nivell d'energia? Com de plena em sento? Tinc un alt nivell d'energia / em sento satisfet i no tinc gana. Tinc un nivell d'energia moderat/Tinc una mica de gana. No tinc energia / M'ho podria menjar fàcilment amb el meu propi braç Tinc tanta gana.