Resumeix l'article:  Passem un terç de la nostra vida dormint, però la majoria de nosaltres no prestem atenció al que la nostra ment i el nostre cos necessiten realment durant aquestes hores de descans per sentir-se refrescats cada dia. La Sleep Health Foundation ha publicat un estudi que informa que el 30 per cent dels australians es queixen de la seva falta de son cada dia. Segons el president, el professor David Hillman, aquestes hores perdudes de son s'han de compensar per poder funcionar tota la setmana. Un estudi ha revelat que el 30% dels australians es queixen de la seva falta de son diàriament. L' adult mitjà necessita al voltant de vuit hores de son per nit amb un rang de set a nou. La quantitat mitjana de son per a un adult és d'al voltant de vuit hores, amb un rang de set a nou, han informat l'ABC. Menys de sis hores o més de 10 hores és inusual per a la persona normal. El professor Hillman va afegir que el nostre patró de son es veu influït per la quantitat que estem disposats a comprometre de la setmana de treball. "Molts de nosaltres pagem una mica d'aquest deute el cap de setmana, però crec que és possible existir en una mena de tolerable, estat de son restringit", va dir. En altres paraules, no ets l'optimal, però encara ets funcional. Posar aquests límits de deute de son pot portar a microdesons en certes persones. Per tant, les hores han de ser pagades per evitar una taxa d'error en les tasques d'alerta. Menys de sis o més de deu hores és inusual per a una persona normal. Si la potència dormint, és important per obtenir no més de 20 minuts o la inèrcia s'instal·larà en. Pel que fa a un horari de son, el professor Hillman va dir que les vuit hores per nit no necessàriament han de ser consecutives. "Interessantment, el seu somni d'ona lenta, és en les primeres quatre hores", va dir. "Per a la majoria d'adults, la forma més convenient en què està organitzada la nostra societat és tenir les vuit hores en un bloc continu durant la nit, però això no és una cosa necessària". Si decideixes trencar les teves vuit hores de son, fer una migdia durant el dia és la resposta. El professor Hillman aconsegueix 20 minuts...
L' estudi de la Fundació del Somni ha demostrat que els adults necessiten 8 hores de son. Segons l'estudi, el 30 per cent dels australians diuen que no dormen diàriament. El professor David Hillman va dir que és important pagar els nostres deutes de son. També diu que el son es pot trencar sempre que tinguis les primeres 4 hores. Les migdiades no han de durar més de 20 minuts o la inercia s' instal·larà.