Resumeix l'article:  La gent ha subestimat durant molt de temps l'atletisme necessari per al golf. Però durant l'última dècada, amb golfistes en forma com Tiger Woods, Adam Scott, i ara Jordan Spieth guanyant tots els Masters, la perspectiva d'entrenament del golf està canviant. Hi ha un èmfasi particular en el moviment funcional necessari per executar el swing perfecte, per la qual cosa el ioga és cada vegada més atractiu per als golfistes. Durant el Masters, Spieth va demostrar el moviment òptim en dues àrees clau que milloren la potència de swing i el control de fluids mentre disminueixen el risc de lesions de l'esquena i el genoll: mobilitat de la part mitjana de l'esquena i rotació interna de la cadera. Igualment important, ho va fer mantenint una part baixa de l'esquena estable i una força central integrada com a base per expressar la seva mobilitat de swing. El ioga per a triatletes. Recordeu el problema de l'esquena baixa de Tiger Wood a principis d'any? Tiger va culpar a la falta de foc del glúte (múscul primari dels glúteos) per bloquejar la seva esquena, però el seu intent de girar des de la seva esquena baixa en lloc de moure's funcionalment des de la seva esquena mitjana o els malucs probablement va exacerbar el problema. Quan els golfistes tenen limitacions de mobilitat a la part mitjana de l'esquena o les malucs, compensen amb la seva part baixa de l'esquena i els genolls, que no només dificulta el joc, sinó que sovint condueix a dolor i lesions. Vols la mobilitat per balançar com Spieth i evitar els problemes de l'esquena i el genoll que comunament atormenten als golfistes? Proveu aquests tres moviments basats en el ioga que utilitzo amb els meus clients de la PGA per abordar les àrees clau del swing. Forma la rotació interna de la cadera; estabilitza i allonga els músculs de l' esquena inferior; estira l' esquena superior i les espatlles; fomenta la mobilitat dels turmells. Comencem en una posició neutral de quatre peus amb les hanques sobre els genolls i les espatlles per sobre de les muñeques. Utilitza els músculs profunds per estabilitzar la part baixa de l'esquena. Estireu la cama dreta cap al costat amb els dits dels peus apuntant cap endavant i la planta del peu cap avall. Exhaleu mentre assegueu els malucs cap enrere cap als talons tant com pugueu anar còmodament sense dolor de genoll, maluc o dorsal. Inhala mentre porta el pes del seu cos cap endavant i gira internament...
Durant el Masters, Jordan Spieth va demostrar un moviment òptim per millorar la potència de swing i el control de fluids. Quan els golfistes tenen limitacions de mobilitat que compensen amb la seva esquena i els genolls, que sovint condueix a dolor i lesions.