Resumeix l'article:  No importa com de joves o grans siguem, la majoria de nosaltres experimentem una ocultació de memòria. Potser serà oblidar on has deixat les claus del cotxe, o el que vas anar a buscar des de dalt. Afortunadament, aquests moments passen. Però per als que pateixen demència no hi ha tal alleujament. Imagina com és no poder recordar el que has fet una hora abans. O no recordar com navegar per la teva pròpia casa o els noms dels teus familiars. O saber per a què serveixen les coses quotidianes, com una nevera. Avui, en la tercera part de la nostra gran sèrie de "Bona Salut" sobre la demència, mirem com ajudar a minimitzar l'impacte d'aquests problemes de memòria, per prolongar la independència i ajudar a les persones amb demència a viure una vida tan plena com sigui possible. Descarrega cap avall per veure el vídeo. Les persones grans tenen més dificultats per aconseguir un somni més profund, però encara necessiten molt més. Coses que sabotegen la teva memòria. Excessiva fatiga: Si el cervell està cansat, afecta la memòria fins i tot en aquells que no tenen demència. Recentment, els científics han descobert per què. Durant el son profund, les ones cerebrals transporten els records des de l'hipocamp - l'àrea del cervell que està involucrada en la memòria a curt termini - a l'escorça prefrontal a la part frontal del cervell, on s'emmagatzemen els records a llarg termini. Si això no succeeix, les memòries a curt termini són substituïdes per noves i la conseqüència és l'oblit, segons investigadors de la Universitat de Califòrnia, Berkeley. És un error comú pensar que necessitem menys son a mesura que envellim, de fet, necessitem tant com envellim, però el problema és que a les persones grans els és més difícil aconseguir un son més profund. Dormir bé a la nit pot ser especialment difícil per a les persones amb demència, especialment les que pateixen la malaltia d'Alzheimer, que poden experimentar canvis en els seus patrons de son. No s'entén per què passa això, però pot estar relacionat amb l'impacte que la malaltia té en el cervell. Però hi ha passos que poden fer-ho més fàcil. Una de les mesures més importants és evitar la captura de gats durant el dia (això es fa més difícil d'evitar a mesura que la demència es fa més...
Aquesta és la tercera part de la nostra sèrie sobre demència. Busquem maneres de minimitzar l' impacte dels problemes de memòria. Per exemple, necessitem dormir tant com envellim. El problema és que les persones grans tenen més dificultats per aconseguir un somni més profund. Quan la memòria a curt termini comença a desaparèixer, pot ser difícil per a algú recordar el que ja ha fet aquell dia, com per exemple si ha pres l'esmorzar, s'ha dutxat o ha parlat amb algú. Pot ser útil tenir un diari, un registre del que s'ha fet durant el dia. L'escriptura també ajuda a fomentar els processos cognitius, que poden ajudar a retardar el declivi futur. Crear un centre de memòria, és a dir, un lloc central a la casa, potser la taula del menjador o un escriptori, on es guarden notes importants, claus del cotxe, claus de la casa i medicaments que cal prendre. Posa aquí les coses que vulguis poder trobar ràpidament. Acostuma't a tenir-ho tot en un sol lloc en comptes de tenir-ho tot dispersat per la casa. Tingues una taula blanca o una taula negra - que es pot utilitzar per gravar un horari del que s'ha de fer cada dia d'aquesta setmana. Les coses que es fan es poden desmarcar. És una altra manera de mostrar el que s'ha fet, però també mostra el que queda per fer. Etiquetar portes, calaixos, armaris i armaris per evitar confusions sobre què va on. Tenir una llista dels números de les persones clau per al telèfon - el seu metge i altres professionals de l'atenció, cuidadors, família i amics de confiança. T'han portat un diari: és una manera senzilla de tenir coneixement del que està passant al món i és un recordatori útil de la data d'aquell dia. Quan es duxi o es bani, estableix una rutina que li recordi si s'ha lavat el cabell. Per exemple, traslladeu el condicionador i el xampú d'un costat del bany a l'altre un cop els heu utilitzat. Menja de forma regular. Mentre que altres cèl·lules del cos poden agafar combustible d'altres llocs, el cervell depèn d'un bon subministrament de glucosa de la sang. És per això que saltar un menjar pot afectar el raonament, la cognició i la memòria. En les primeres etapes de...