Nyimpulkeun artikelna:  Hal ieu dipikawanoh pikeun nyegah panyakit jantung sarta dipuji salaku rusiah hirup panjang jeung séhat. Ayeuna, para panalungtik geus manggihan yén diet Méditérania ogé bisa ngabantu jalma nu déprési. Hiji panalungtikan manggihan yén jalma-jalma nu nuturkeun diet leuwih bagja, kurang stres jeung ngalaporkeun kualitas kahirupan nu leuwih alus dibandingkeun jeung jalma nu kurang dahar kadaharan Mediterania. Para panalungtik nyebutkeun yén omega-3 hususna, asam lemak nu aya dina lauk, boga peran penting dina ngajaga jeung ngaronjatkeun kaséhatan jeung stabilitas méntal. Diét diwangun ku kadaharan dumasar tutuwuhan saperti sayuran, legum, buah, kacang, siki jeung zaitun, minyak zaitun extra virgin, lauk, jeung asupan anggur beureum sedeng. Éta ogé ngalibatkeun konsumsi rendah dahareun olahan, karbohidrat olahan, manisan jeung coklat jeung daging beureum. Omega-3, asam lemak anu aya dina lauk, maénkeun peran penting dina ngajaga sareng ningkatkeun kaséhatan méntal sareng stabilitas. Salaku bagian tina ulikan, peneliti Australia recruited jumlahna 82 sawawa jeung depresi, yuswa antara 18 -65. Maranéhna ngaevaluasi kaséhatan méntal jeung kualitas hirupna ngagunakeun dua skala resmi: Skala Depresi Ancestry Stress (DASS) jeung Skala Pangaruh Positif jeung Negatif (PANAS). Maranéhna tuluy ngaevaluasi kumaha kuatna maranéhna nuturkeun diet Méditérania ngaliwatan kuesioner 14 item. Panulis utama studi éta, Dr Natalie Parletta, ti Universitas Australia Kidul, nyebutkeun aya hubungan anu kuat antara diet Mediterania jeung skor handap pikeun panyakit méntal. Ieu sanajan kanyataan yén ieu téh hiji ulikan jalma kalawan déprési, anu condong boga diets goréng di tempat kahiji. Manéhna ngawartoskeun MailOnline: <unk>Naon we kapanggih nyaéta yén diet goréng téh ngaduga awal depresi. <unk>Ieu lain jalma nu keur depresi tuluy dahar goréng, dahar goréng nyababkeun depresi di tempat kahiji. <unk> Urang ngarékrut jalma nu geus ngalaman depresi. Urang nyaring kaluar jalma anu miboga diet alus. <unk> Jadi éta endah nu aya hiji korelasi signifikan diet Tengah jeung gering mental, komo pikeun jalma kalawan skor low dina konsumsi...
Jalma-jalma nu leuwih taat kana diet Méditérania leuwih bagja. Ceuk para panalungtik, 'Pangan nu goréng nyababkeun déprési.' Diét diwangun ku sayuran, siki, buah, kacang, siki sareng minyak zaitun. Éta rendah dina dahareun olahan, daging beureum sareng manisan sareng coklat. Kadaharan ieu nyababkeun radang dina awak anu mangaruhan uteuk. Diét Mediterania ngandung gizi sapertos omega-3, vitamin sareng serat. Ieu penting pisan pikeun fungsi otak anu saé, anu nyegah déprési.