Zhrnúť článok:  Jesť tri jedlá denne je rovnako súčasťou našej rutiny ako vstať ráno a ísť spať večer. Odborníci varujú, že raňajky, obed a večera môžu poškodiť naše zdravie. V skutočnosti neexistuje žiadny dôkaz, že by jedenie troch dobrých jedál denne bolo prospešné pre potreby tela v oblasti energie, uvádza webová stránka Mother Jones. V skutočnosti by preskakovanie jedál a pôst mohlo byť pre zdravie lepšie ako prísne stravovanie. Neexistuje žiadny dôkaz, že jedenie troch jedál denne je zdravšie ako jedenie v iných formách, napríklad šesť alebo deväť jedál denne. Historička Abigail Carrollová povedala novinárke Kiera Butlerovej, že tieto jedlá sú kultúrnymi konštrukciami, ktoré európski osadníci vynútili na domorodých Američanov. Vo svojej novej knihe "Three Squares: The Invention of the American Meal" pani Carrollová uviedla, že osadníci jedli jedlá v regulovaných časoch a považovali to za "civilizovanejšie" ako domorodci, ktorých stravovacie návyky sa líšili podľa ročných období a zahŕňali aj pôst. Podľa pani Carrollovej tento vzorec bol vyhlásený za zdravý, keď v skutočnosti na toto tvrdenie neexistujú žiadne dôkazy. Napríklad raňajky sa považujú za najdôležitejšie jedlo dňa, a to najmä vďaka reklamným kampaniam spoločností vyrábajúcich obilniny a džúsy, tvrdí. V skutočnosti štúdia z roku 2014 University of Bath zistila, že či človek raňajkuje alebo nie, nemá žiadny vplyv na celkovú kalorickú dávku, ktorú denne spotrebuje. Tí, ktorí raňajkovali, spálili viac kalórií ako tí, ktorí raňajky vynechali, ale vypálili zvyšné kalórie neskôr v priebehu dňa, čo znamená, že čistá spotreba kalórií bola rovnaká. Nový výskum ukazuje, že vynechanie jedla a pôst môže byť prospešné pre zdravie, spúšťať chudnutie a posilňuje imunitný systém. Podobná štúdia na Alabamskej univerzite zistila, že jedenie raňajok alebo nejedenie nerobí žiaden rozdiel u ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. A minulý rok, MailOnline informoval o výskume publikovanom v časopise Cell Metabolism, ktorý zistil, že jesť jedlo v rámci ôsmich hodinového okna každý deň môže...
Abigail Carroll napísala 'Tri štvorce: Vynález amerického jedla' Tvrdí, že 3 jedlá denne bol európsky vynález zo stredoveku. Neexistuje žiadny dôkaz, že je výhodnejšie jesť týmto spôsobom, než inými spôsobmi. Štúdie ukazujú, že nezáleží na tom, či preskočíte raňajky alebo budete jesť častejšie. Podľa odborníkov pôst vedie k chudnutiu a posilňuje imunitný systém.