Zhrnúť článok:  Je známe, že chráni pred srdcovými chorobami a je oslavovaný ako tajomstvo dlhého, zdravého života. Výskumníci zistili, že stredomorská strava môže pomôcť aj ľuďom s depresiou. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí dodržiavali diétu, boli šťastnejší, menej stresovaní a hlásili lepšiu kvalitu života v porovnaní s tými, ktorí jedli menej stredomorských potravín. Výskumníci uviedli, že najmä omega-3, mastná kyselina nachádzajúca sa v rybách, zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní a zlepšovaní duševného zdravia a stability. Výživa pozostáva z rastlinných potravín, ako sú zelenina, strukoviny, ovocie, orechy, semená a olivy, extra panenský olivový olej, ryby, so stredným príjmom červeného vína. Zahŕňa tiež nízku spotrebu spracovaných potravín, spracovaných sacharidov, sladkostí a čokolády a červeného mäsa. Omega-3, mastná kyselina nachádzajúca sa v rybách, zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní a zlepšovaní duševného zdravia a stability. Ako súčasť štúdie austrálski výskumníci najali celkovo 82 dospelých s depresiou vo veku od 18 do 65 rokov. Posudzovali svoje duševné zdravie a kvalitu života pomocou dvoch oficiálnych stupníc: stupnice Depresie, úzkosti a stresu (DASS) a stupnice pozitívnych a negatívnych vplyvov (PANAS). Potom posudzovali, do akej miery dodržiavali stredomorskú stravu prostredníctvom dotazníka s 14 položkami. Hlavná autorka štúdie, Dr. Natalie Parletta z Univerzity Južnej Austrálie, uviedla, že existuje silná súvislosť medzi stredomorskou stravou a nižšími skóre duševných chorôb. A to aj napriek tomu, že to bola štúdia ľudí s depresiou, ktorí mali tendenciu mať zlú stravu. Povedala MailOnline: "Zistili sme, že zlá strava predpovedá nástup depresie. Nie je to tak, že ľudia dostanú depresiu a potom zlý stravovanie, zlé stravovanie spôsobuje depresiu na prvom mieste. Najali sme ľudí, ktorí už mali depresiu. Odstránili sme ľudí, ktorí mali dobrú stravu. Takže bolo úžasné, že bola významná korelácia medzi stredomorskou stravou a duševnými chorobami, dokonca aj u ľudí s nízkym skóre na spotrebe...
Ľudia, ktorí sa viac pridŕžali stredomorskej stravy, boli šťastnejší. Výskumníci hovoria, že depresia je v prvom rade spôsobená nesprávnym stravovaním. Výživa pozostáva z zeleniny, semien, ovocia, orechov, semien a olivového oleja. Obsahuje málo spracovaných potravín, červeného mäsa, sladkostí a čokolády. Tieto potraviny spôsobujú zápal v tele, ktorý ovplyvňuje mozog. Stredomorská strava obsahuje živiny ako omega-3, vitamíny a vlákninu. Tieto sú nevyhnutné pre dobre fungujúci mozog, ktorý zabraňuje depresii.