Zhrnúť článok:  Srdcové choroby zabíjajú jedného zo šiestich mužov a jednu z desiatich žien vo Veľkej Británii. Neodkladaj to, pretože to nevidíš. Zamyslite sa na chvíľu nad svojím srdcom - najcennejším svalom. Kardiovaskulárne choroby zabili v roku 2012 17,5 milióna ľudí - to je 30 percent všetkých úmrtí. To je dosť na to, aby sa váš pulz prudko zvýšil na nebezpečnú úroveň, ale dobrou správou je, že môžete urobiť veľa, aby ste sa udržali zdraví. Pokiaľ ide o udržanie vášho srdca v najlepšom stave, existujú niektoré faktory, ako napríklad genetika, ktoré nemôžete zmeniť. Ak máte v rodine anamnézu srdcových chorôb, potom ste aj vy vystavení zvýšenému riziku. Je však veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko, či už máte rodinnú tendenciu alebo nie. Tu je niekoľko jednoduchých zmien, ktoré môžete začať robiť už dnes, aby ste znížili riziko srdcových problémov v budúcnosti... Zrušte beztukovú diétu. Pravdepodobne ste dostali radu, aby ste sa zbavili nasýtených tukov a namiesto masla použili nenasýtené tuky. Je to preto, že strava s vysokým obsahom nasýtených tukov je považovaná za jeden z faktorov, ktorý vedie k vysokým hladinám zlého cholesterolu v krvi... čo môže spôsobiť zúženie tepien a srdcový infarkt. No teraz je trochu sporné, či tieto zmeny stravy výrazne ovplyvňujú riziko srdcových chorôb. Nedávny prehľad viacerých štúdií nezistil žiadny dôkaz, že obmedzenie spotreby nasýtených tukov a zvýšenie spotreby polynenasýtených tukov znižuje riziko vzniku srdcových ochorení. Porota sa ešte nerozhodla, a to by nemalo byť ospravedlnením, aby sme jedli koláče s vysokým obsahom tuku, pečivo, čipsy a iné zdroje spracovaných nasýtených tukov. Avšak maslo, syr a smotana v malých množstvách nemusia byť úplnými zloduchmi, ako sa predpokladalo. Veľmi ohovárané maslo nemusí byť takým dietetickým zloduchom, ako sme si mysleli, hovorí doktorka Sally Nortonová. Poznáš pomer medzi pasom a bedrami. Vzťah medzi srdcovými chorobami a nadváhou je veľmi silný. Nie len preto, že obezita vás vystavuje riziku cukrovky 2. typu, ktorá sama o sebe...
Srdcové choroby sú najväčším zabijakom na celom svete a spôsobujú 30% všetkých úmrtí. Ale existujú jednoduché kroky, ktoré môžu znížiť vaše riziko, hovorí doktorka Sally Nortonová. Vynechajte cukor, znížte množstvo soli a vyhýbajte sa slanine a spracovanému mäsu. Tiež hovorí, že nikdy nie je príliš neskoro na to, aby ste sa začali pohybovať - alebo prestali fajčiť.