Rezumaţi articolul:  Dacă vrei să rămâi sănătos, încearcă să spui "mulțumesc" mai des. Potrivit unui nou studiu, sentimentul de recunoştinţă ne poate îmbunătăţi sănătatea inimii. Cercetătorii au descoperit că pacienții cu probleme cardiace care și-au exprimat recunoștința pentru lucrurile pozitive din viața lor s-au îmbunătățit sănătatea mintală și, în cele din urmă, fizică. Studiul a inclus bărbaţi şi femei care au fost diagnosticaţi cu insuficienţă cardiacă în stadiul B. Un studiu a constatat că pacienții cu probleme cardiace care și-au exprimat recunoștința pentru lucrurile pozitive din viața lor au avut o sănătate mentală și fizică mai bună. În stadiul B, pacienţii au dezvoltat o boală cardiacă structurală - de exemplu, ei pot fi suferit un atac de cord care a afectat inima - dar nu prezintă simptome de insuficienţă cardiacă, cum ar fi dificultăţi de respiraţie sau oboseală. Este important să se facă schimbări benefice în stilul de viață în această etapă, deoarece pacienții sunt expuși unui risc ridicat de a progresa spre stadiul C al insuficienței cardiace - în care riscul de deces este de cinci ori mai mare - au spus cercetătorii. Cei 186 de pacienți au fost evaluați pentru nivelul lor de recunoștință folosind teste psihologice standard. Aceste scoruri au fost apoi comparate cu scorurile pacienţilor pentru simptomele depresive, calitatea somnului, oboseala, autoeficacitatea (credinţa în capacitatea noastră de a face faţă unei situaţii) şi markerii inflamatorii. Inflamaţia poate agrava insuficienţa cardiacă. "Am descoperit că o mai mare recunoștință la acești pacienți a fost asociată cu o stare de spirit mai bună, un somn mai bun, mai puțină oboseală și niveluri mai scăzute de biomarkeri inflamatori legate de sănătatea cardiacă", a spus profesorul Paul Mills, de la Universitatea din California. Pacienţii care au fost mai recunoscători au avut markeri inflamaţionali mai mici, care pot agrava insuficienţa cardiacă. Pentru a-şi testa mai bine descoperirile, cercetătorii au cerut unor pacienţi să scrie trei lucruri pentru care erau recunoscători în majoritatea zilelor săptămânii, timp de opt săptămâni. Ambele grupuri au continuat să primească îngrijirea clinică normală în acest timp. Am descoperit că acei pacienţi care au ţinut jurnale de recunoştinţă pentru acele opt săptămâni au arătat reduceri în nivelurile de circulaţie ale mai multor biomarkeri inflamatorii importanţi, cum ar fi...
Pacienţii cu inima care erau mai recunoscători au avut o sănătate fizică îmbunătăţită. Au avut markeri mai mici pentru inflamaţie, ceea ce poate agrava insuficienţa cardiacă. De asemenea, experţii au descoperit că ei aveau o stare de spirit mai bună, dormeau mai bine şi erau mai puţin obosiţi. Scrierea unui "jurnal de recunoştinţă" este, de asemenea, legată de o mai bună sănătate a inimii, au spus ei.