Rezumaţi articolul:  Petrecem o treime din viața noastră dormind, dar cei mai mulți dintre noi nu acordăm atenție la ceea ce mintea și corpul nostru au nevoie de fapt în timpul acestor ore de odihnă pentru a se simți înviorat în fiecare zi. Fundaţia pentru sănătatea somnului a publicat un studiu care arată că 30% dintre australieni se plâng zilnic de lipsa somnului. Potrivit profesorului David Hillman, aceste ore de somn trebuie compensate pentru a fi funcţionale pentru întreaga săptămână. Un studiu a arătat că 30 la sută din australieni se plâng zilnic de lipsa somnului. Un adult mediu are nevoie de aproximativ opt ore de somn pe noapte, cu un interval de şapte până la nouă. Durata medie a somnului pentru un adult este de aproximativ opt ore, cu un interval de șapte până la nouă, au raportat ABC. Mai puţin de şase ore sau mai mult de 10 ore e neobişnuit pentru o persoană normală. Profesorul Hillman a adăugat că modul în care dormim este influenţat de cât de mult suntem dispuşi să facem compromisuri în timpul săptămânii de lucru. "Mulţi dintre noi plătim o parte din această datorie în weekend, dar cred că este posibil să trăim într-un fel de stare tolerabilă, cu restricţii de somn", a spus el. Cu alte cuvinte, nu eşti optimă, dar încă eşti funcţională. Împingerea acestor limite de somn-datorie poate duce la micro-somn la anumite persoane. Prin urmare, orele trebuie rambursate pentru a evita o rată a erorilor în sarcinile de alertă. Mai puţin de şase sau mai mult de zece ore este neobişnuit pentru o persoană normală. În cazul în care puterea sipe, este important să obțineți nu mai mult de 20 de minute sau inerția va stabili în. În ceea ce priveşte programul de somn, profesorul Hillman a spus că cele opt ore pe noapte nu trebuie neapărat să fie consecutive. "În mod interesant, somnul cu unde lente, este în primele patru ore", a spus el. "Pentru majoritatea adulţilor, cel mai convenabil mod în care societatea noastră este organizată este să-ţi petreci opt ore într-un bloc continuu peste noapte, dar asta nu e un lucru necesar". Dacă alegi să-ţi întrerupi cele opt ore de somn, un pui de somn pe tot parcursul zilei este răspunsul. Profesorul Hillman recomandă 20 de minute...
Studiul Fundaţiei Somnului a arătat că adulţii au nevoie de 8 ore de somn. Potrivit studiului, 30% dintre australieni spun că nu dorm suficient în fiecare zi. Profesorul David Hillman a spus că e important să ne plătim datoriile de somn. De asemenea, el spune că somnul poate fi întrerupt atâta timp cât primeşti primele 4 ore. Somnul energetic nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute, altfel va apărea inerţia.