Rezumaţi articolul:  (CNN) Oamenii au subestimat mult timp atletismul necesar pentru golf. Dar în ultimul deceniu, cu jucători de golf în formă ca Tiger Woods, Adam Scott, și acum Jordan Spieth toate câștigând Masters, perspectiva de formare pe golf se schimbă. Există un accent deosebit pe mișcarea funcțională necesară pentru a executa swing-ul perfect, care este motivul pentru care yoga este din ce în ce mai atrăgătoare pentru jucătorii de golf. În timpul Masters, Spieth a demonstrat mișcări optime în două domenii cheie care îmbunătățesc puterea de leagăn și controlul fluidului, reducând în același timp riscul de răniri la spate și genunchi: mobilitatea spatelui și rotația internă a șoldului. La fel de important, el a făcut-o în timp ce menținea un spate scăzut stabil și o forță de bază integrată ca bază pentru a-și exprima mobilitatea de leagăn. Legat: Yoga pentru triatlet. Mai ţii minte problema cu spatele de la Tiger Wood de la începutul anului? Tiger a dat vina pe o lipsă de glute (muschiul primar al gluteului) pentru a-și bloca spatele, dar încercarea de a se rota din partea inferioară a spatelui în loc să se miște funcțional din partea de mijloc a spatelui sau a șoldurilor a exacerbat probabil problema. Când jucătorii de golf au limitări de mobilitate în partea de mijloc a spatelui sau a șoldurilor, ei compensează cu partea inferioară a spatelui și cu genunchii, ceea ce nu numai că împiedică jocul, dar adesea duce la durere și leziuni. Vrei mobilitatea de a balansa ca Spieth și evita problemele spate și genunchi care afectează în mod obișnuit jucătorii de golf? Încearcă aceste trei mişcări bazate pe yoga pe care le folosesc cu clienţii mei PGA pentru a aborda zonele cheie ale leagănului. Îmbunătăţeşte rotaţia internă a şoldului, stabilizează şi prelungeşte muşchii spatelui inferior, întinde partea superioară a spatelui şi umerii, încurajează mobilitatea gleznelor. Începeţi în poziţie neutră, cu toţi cei patru, cu şoldurile deasupra genunchiului şi umerii deasupra încheieturilor. Angajează-ţi muşchii adânci pentru a-ţi stabiliza spatele. Întindeţi piciorul drept drept în lateral cu degetele de la picioare îndreptate înainte şi cu talpa piciorului în jos. Expiraţi în timp ce vă aşezaţi şoldurile înapoi spre călcâie, cât de departe puteţi merge fără dureri de genunchi, şolduri sau spate. Inspiraţi în timp ce vă aduceţi greutatea corpului în faţă şi rotaţi în interior...
În timpul Masters, Jordan Spieth a demonstrat mișcări optime pentru a spori puterea de swing și controlul fluidului. Când jucătorii de golf au limitări de mobilitate, le compensează cu spatele şi genunchii, ceea ce duce adesea la dureri şi leziuni.