Rezumaţi articolul:  Oamenii de ştiinţă susţin că au stabilit care diete sunt cele mai eficiente şi menţin greutatea pe termen lung. De la un conţinut ridicat de proteine la un conţinut scăzut de grăsimi, de la contorizatori de calorii la shake-uri pentru slăbire, suntem bombardaţi de planuri de dietă care promit Sfântul Graal al scăderii în greutate. Dar dacă nu poţi scăpa de kilograme - sau să le ţii la distanţă - atunci s-ar putea să ai la îndemână ajutor. Un raport de referinţă susţine că a stabilit care diete sunt cele mai eficiente - şi care menţin greutatea pe termen lung. Cercetătorii americani spun că foarte puține dintre aceste planuri de scădere în greutate - adesea foarte scumpe - au dovezi solide care să susțină afirmațiile lor. De fapt, rezultatele sugerează că doar câteva programe au arătat că utilizatorii lor pierd mai multă greutate decât cei care nu le folosesc. Altele nu produc rezultate mai bune decât cele obţinute de persoanele care urmează singure o dietă sau care obţin informaţii despre sănătate de la altcineva, în timp ce altele pot fi chiar dăunătoare sănătăţii. În mod esenţial, foarte puţini au demonstrat că pot menţine greutatea în permanenţă. Însă, potrivit studiilor pe termen lung, câteva dintre ele - printre care şi Weight Watchers, dieta Atkins, Jenny Craig şi NutriSystem - par a fi eficiente. Cercetarea, de la Universitatea Johns Hopkins, a fost motivată de faptul că medicii au văzut un număr tot mai mare de pacienți obezi sau supraponderali care doreau să se alăture unor cluburi populare de slăbire sau planuri de dietă. Cercetătorii spun că dovada fiabilă a căror lucrare a devenit din ce în ce mai importantă, deoarece doctorii și șefii din domeniul sănătății se află sub o presiune din ce în ce mai mare pentru a aborda epidemia de obezitate. Pentru a trage concluziile lor, ei au analizat mai întâi 4.200 de studii care au implicat aceste diete pentru a obţine dovezi solide ale eficacităţii. Cu toate acestea, doar câteva zeci de studii au îndeplinit standardul ştiinţific de încredere - folosind studii clinice controlate corespunzător. Scrolă în jos pentru video. Din acest motiv, ei au ajuns să examineze în detaliu 11 programe. Au fost incluse trei programe "de mare intensitate": Weight Watchers, Jenny Craig și NutriSystem. Acestea includ stabilirea de obiective, auto-monitorizarea, informarea nutriţională şi consilierea. Au existat trei programe de înlocuire a meselor cu conţinut foarte scăzut de calorii:
Cercetătorii au analizat 4.200 de studii şi au selectat 11 planuri de scădere în greutate. Inclusiv Atkins, Jenny Craig, înlocuitori de masă și site-uri de sprijin online. Am vrut să văd cât de de succes au fost la început şi pe termen lung. Foarte puţine planuri au dovedit că au funcţionat mai bine decât obţinerea de informaţii de la altcineva, gratuit, sau că au ajutat la menţinerea greutăţii pentru totdeauna.