De exemplu, Watkins și colegii i-au pus pe participanți să testeze o serie de exerciții de recunoștință diferite, cum ar fi gândirea la o persoană în viață pentru care sunt recunoscători, scrierea despre cineva pentru care sunt recunoscători și scrierea unei scrisori pentru a livra cuiva pentru care sunt recunoscători. Participanții din condiția de control au fost rugați să-și descrie camera de zi. Participanții care s-au angajat într-un exercițiu de recunoștință au arătat creșteri în experiențele lor de emoție pozitivă după exercițiu, iar acest efect a fost cel mai puternic pentru participanții cărora li s-a cerut să se gândească la o persoană pentru care sunt recunoscători. Participanții care au avut personalități recunoscătoare au arătat cele mai mari beneficii de la aceste exerciții de recunoștință. În cadrul unui alt studiu important, participanților li s-au atribuit la întâmplare câte șase exerciții de recunoștință, cum ar fi gândirea la o persoană în
recunoştinţă