Soraty ny fehintsoratra fohy momba ity lohahevitra manaraka ity:  Manomana ny sakafony ny OlonaX
Mazava ho azy, indro ny fehintsoratra fohy: Manomana ny sakafony i Hersh satria te hihinana sakafo mahasalama. Manasa ny voankazo sy ny legioma izy, manapaka azy ireo ho kely, ary mametraka azy ireo eo ambony lovia. Manampy proteinina tsy misy tavy izy, toy ny akoho na trondro voatono, ary mameno ny sakafony amin'ny voamadinika toy ny quinoa na vary mena.