Fintino ny lahatsoratra:  Ahoana no ahazoana ny vatana mahafinaritra ny kintana. Amin'ity herinandro ity: ny halavan'ny vozon'i Judy Murray. Judy Murray dia namirapiratra tamin'ny fampakaram-badin'i Andy zanany lahy, nanao akanjo akanjo vita amin'ny fehikibo izay nanasongadina ny kibony. Judy, 55 taona, dia tsy milalao tenisy mba hitazomana ny vatany, 'Satria feno izany ny fiainako' Mety hieritreritra ianao fa ny tenisy no fomba tian'ilay 55 taona hijanonana amin'ny vatany saingy milaza izy fa misoroka izany: 'Satria feno izany ny fiainako.' Fa kosa, manandrana ny zavatra rehetra izy manomboka amin'ny dihy, ka hatrany amin'ny Pilates, ka hatrany amin'ny fandehanana eny an-tendrombohitra na ny fanaovana zaridaina. Inona no tokony hiezahana:. Ny V-Mipetraha. Mipetraha mitsangana amin'ny tany, miondrika ny lohalika ary milamina ny tongotrao. Ampiasao ny hozatry ny kibonao, ataovy mahitsy ny lamosinao ary miondrika kely any aoriana (apetraho amin' ny tany ny felatananao mba hanohanana ny tenanao). Fa kosa, manandrana ny zava-drehetra izy manomboka amin'ny dihy, ka hatrany amin'ny Pilates, ka hatrany amin'ny fandehanana eny an-tendrombohitra na ny fanaovana zaridaina. Ataovy mifanakaiky ny tongotrao ary atsangano ny tongotrao mba hifanakaiky amin'ny tany ny tongotrao ambany. Atombohy amin'ny fihenan'ny lohalika (aoreno izy ireo rehefa mihamafy ny herinao), ary ataovy toy ny litera V eo anelanelan'ny feny sy ny vatanao. Avy eo, ataovy somary tery kokoa ny endrika V, amin'ny alalan'ny fanandratana ny tongotrao ambony kokoa sy ny vatan'ny vatana ambony mankany amin'izy ireo. Apetraho amin'ny maridrefy V ny tongotrao sy ny vatanao ambony, ary avereno in-12 ka hatramin'ny in-15 ity fihetsika mampihena sy manitatra ny V ity.
Nanao akanjo miakanjo fehikibo i Judy Murray tamin'ny fampakarambadin'i Andy zanany lahy. Mijanona ho mavitrika izy amin'ny alalan'ny dihy, fanaovana Pilates, fandehanana an-tongotra na fanaovana zaridaina. Andramo ny " V-Sit up " mba hanamafisana sy hanamafisana ny hozatry ny kibo.