Fintino ny lahatsoratra:  Mihamaro hatrany ny fahazoana vitaminina sy mineraly satria mifantoka amin'ny sakafo mahasalama ny mpividy ara-pahasalamana, saingy tena mila pilina ve isika hanatsarana ny sakafontsika? Tsy araka ny voalazan'i Sarah Flower, manam-pahaizana momba ny sakafo sy mpanoratra, izay milaza fa ny mahandro sakafo miaraka amin'ny akora ilaina no tokony hanome anao ny zava-tsoa rehetra ilainao. 'Arakaraka ny fahadiovan'ny sakafonao - amin'ny fampiasana akora vaovao sy mahandro ao an-trano - no tsy dia ilainao loatra ny miantehitra amin'ny fanampin-tsakafo hanatsarana ny fahasalamanao.' hoy izy tamin'ny MailOnline. Mandehana midina ho an'ny lahatsary. Fotoana izao hialana amin'ny pilina vitaminina ary hankafizana sakafo madio, vaovao ary tsy voahodina, hoy i Sarah Flower. Hoy i Sarah: 'Ny sakafo tandrefana mahazatra dia be akora sy be siramamy, ka mora tsy ampy vitamina sy mineraly isika.' Ary na dia mety ho toy ny fahatsapana mahazatra aza ny mihinana sakafo tsy voahodina sy manta kokoa, mino i Ramatoa Flower fa mbola tsy ampy ny ataontsika. 'Miaina ao anatin'ny fiarahamonina iray isika izay ahafahan'ny olona matavy loatra sy tsy ampy otrikaina tena ilaina,' hoy izy nanohy. 'Ny sakafo manankarena amin'ny trondro misy menaka, voamadinika, proteinina tsy misy tavy, voankazo sy legioma dia tokony hanome sakafo ampy', hoy izy. Misy antony hafa koa tokony hodinihina, anisan'izany ny fahaizanao mandray ny sakafo. 'Ny fitondrana vohoka, ny tsy fahasalamana ary ny zokiolona dia mety mila fanohanana bebe kokoa', hoy izy. Ary mety hahasoa ny vehivavy voan'ny fadimbolana ny manampy menaka (Menaka Primrose hariva) sy multivitamin manankarena manezioma mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny PMS (manoro hevitra ny citrate manezioma Ramatoa Flowers). Misafidiana voankazo masaka ao anaty etona foana ary mihinàna sombin-tsakafo betsaka araka izay azo atao isan' andro. "Tsy vitan'ny hoe misy vitaminina ihany ny voankazo sy ny legioma, fa misy koa fitonutrients tena ilaina, izay manana fahaizana mahatalanjona hiarovana antsika amin'ny aretina miharatsy toy ny homamiadana, Alzheimer ary ny aretim-po", hoy Ramatoa Flowers. 'Arakaraka ny maha-loko ny lovia no maha- mahasalama ny sakafo. Tsy misy dikany sy beige ny sakafo tsy misy dikany. 'Ilaina ny mampirisika ny ankizy hanandrana legioma isan-karazany. Fandrisihana iray lehibe...
Manoro hevitra ny olona hihinana sakafo be vitamina i Sarah Flower, mpahay sakafo. Mihazona otrikaina bebe kokoa ny legioma rehefa atsofoka, atsofoka na hohanina manta. Ho salama tsara ianao raha mihinana azy ireny araka ny tokony ho izy.