Soraty ny fehintsoratra fohy momba ity lohahevitra manaraka ity:  Mihinana sakafo ampy ny olona X
Mazava ho azy, indro ny fehintsoratra fohy: Mila mihinana kalôria 2.000 isan'andro i Erin, raha te ho salama tsara. Matetika izy no mihinana sakafo intelo isan'andro, izay misy proteinina, legioma, ary voamadinika. Mety ho atody sy mofo voatoto no hanin'i Erin amin'ny sakafo maraina, salady misy akoho amin'ny sakafo atoandro, ary paty misy brokoli amin'ny sakafo hariva.