Soraty ny fehintsoratra fohy momba ity lohahevitra manaraka ity:  Manao fanatanjahan-tena aerobika ny olona X
Mazava ho azy, indro ny fehintsoratra fohy: Mihazakazaka eo amin'ny toerany mandritra ny iray minitra i Clement mba hanafana ny vatany, ary avy eo manao fitsambikinana mandritra ny iray minitra hafa. Manaraka izany, mihazakazaka eo amin'ny toerany izy mandritra ny roa minitra, avy eo manao squats amin'ny tongotra iray mandritra ny 30 segondra amin'ny tongotra tsirairay. Nilamina ihany i Clément rehefa nandeha teo amin'ny toerany nandritra ny iray minitra.