Tandremo tsara ny sakafo misy fibre, misotroa be, ary manaova fanatanjahan-tena ampy. Aza mandany fotoana be loatra amin'ny fivalanana, aza mamaky boky rehefa any amin'ny trano fidiovana, ary aza matavy loatra, ary aza manao asa mavesatra. Fanontaniana: Ahoana no hisorohana ny fivalanana sy ny fivalanana?
mihinana sakafo be fibre sy misotro rano be dia be, na mihinana fanafody fanampiny misy fibre, ary manao fanatanjahan-tena ampy.