Fintino ny lahatsoratra:  Loharanon'ny otrikaina ilaina ny voanjo ary manana tombontsoa ara-pahasalamana hafa - tamin'ity volana ity ihany, nisy fanadihadiana iray nahitana fa afaka mampitombo ny haavon'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay ny voanjo ary manakana ny fihinanana poizina. Eto, mijery ny sasany amin'ireo teboka tsara hafa isika... Brezila. Iray amin'ireo loharanon-tsakafo tsara indrindra ho an'ny selenium mineraly. Ny voanjo roa avy any Brezila no manome ny 100 isan-jaton'ny 75 mikrograma ilaintsika isan'andro. Ilaina ny selenioma mba hamokarana antibody, izay tena ilaina amin'ny rafi-piadiana salama, sy ny hormonina thyroxine, izay ilaina amin'ny fifehezana ny metabolisma. Hitan'ny mpikaroka koa fa mampihetsika antioksida izy io, izay manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny homamiadan'ny tsinay sy ny prostate. Ny amandy. Mila mihinana amandy folo fotsiny ianao mba hahazoana ny kalsioma ilainao isan'andro (700mg) Mila mihinana amandy folo fotsiny ianao mba hahazoana ny kalsioma ilainao isan'andro (700mg), izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana. Manan-karena vitamina E koa izy ireny, izay manampy amin'ny fanatsarana ny hoditrao sy ny bika aman'endriny. Manana fibre be koa ny amandy. Mihinàna azy ireo miaraka amin'ny hoditra satria misy antioksida izay manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana amin'ny fivontosana. Ny voan-kazo. Loharanon'ny vy tsara. Manome 2 mg eo ho eo ny 30 g iray: mila 14,8 mg isan' andro ny vehivavy ary 8,7 mg ny lehilahy. Milaza anefa i Dr. Sarah Schenker, manam-pahaizana momba ny sakafo, fa tsy mora raisina tahaka ny vy avy amin'ny hena ny vy avy amin'ny voan-kazo. 'Ny vitamina C dia mampitombo ny fitrandrahana vy avy amin'ny loharanom-baovao tsy avy amin'ny hena, koa mihinàna voan-kazo miaraka amin'ny voan-kazo kiwi, ao anaty salady miaraka amin'ny dipoavatra sy voatabia na miaraka amin'ny ranom-boasary kely.' Voanjo. Manankarena amin'ny asidra matavy omega 3 avy amin'ny zavamaniry sy antioksida izy ireo, izay hita fa mampihena ny mety hisian'ny aretin'ny maso, ny fahasimban'ny makula mifandraika amin'ny taona, ary ny fihenan'ny fahatsiarovan-tena. Nandritra ny roa taona ny fikarohana nataon'ny mpikaroka tao amin'ny Anjerimanontolon'i Barcelone, dia nijery ny fiantraikan'ny fihinanana voanjo 28 grama (voanjo tsy misy akorany fito) isan'andro amin'ny fisorohana ireo aretina ireo. Voaporofo koa fa miaro amin'ny aretim-po ny voanjo. Voanjo. Raha ara-teknika, legioma ireo, satria maniry ao ambanin'ny tany, fa ny fandalinana navoaka farany...
Afaka mampitombo ny haavon'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay ny voanjo. Manankarena vitaminina E ny amandy, izay manampy amin'ny fanatsarana ny endriky ny hoditrao. Ny voanjo dia manana asidra matavy omega 3 avy amin'ny zavamaniry sy antioksida.