Fintino ny lahatsoratra:  Milaza ny fanadihadiana iray fa mety hahasoa toy ny sakafo fanampiny ny sakafo haingana aorian'ny fanatanjahan-tena. Hitan'ny mpikaroka fa tsy maninona izay sakafo nohaniny, rehefa miverina amin'ny laoniny izy ireo rehefa avy nanao fanatanjahan-tena. Tsy niova ny fahombiazan'ny vatana taorian'ny fialan-tsasatra nandritra ny ora maromaro, raha toa kosa ka somary niakatra kely ny haavon'ny glycogène - ampiasain'ny hozatra ho " solika " - rehefa avy nihinana sakafo haingana ho sakafo fanarenana. Ny fikarohana notarihin'ny Oniversiten'i Montana dia nahita fa ny fihinanana sakafo haingana (sary hita eo amin'ny tahiry) aorian'ny fanatanjahan-tena dia mety hahasoa toy ny fanampin-tsakafo. Hitan'ny mpikaroka fa tsy maninona izay sakafo nohaniny, rehefa miverina amin'ny laoniny izy ireo rehefa avy nanao fanatanjahan-tena. Nitarika an'ilay fikarohana i Michael Cramer, mpianatra nahazo diplaoma tao amin'ny Oniversiten'i Montana, ary navoaka tao amin'ny International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. Tao anatin'ny fanadihadiana, lehilahy atleta 11 no nasaina nifady hanina nandritra ny 12 ora, talohan'ny fampiofanana maharitra 90 minitra. Taorian'izany, ny antsasany dia nomena mofomamy mafana, mofomamy voatono sy ranom-boasary, narahin'ny burger, fries ary Coca Cola adiny roa taty aoriana. Raha maniry hamburger ianao, dia mandehana haingana any amin'ny toeram-pisakafoanana haingana mba haka izany. Hitan'ny mpikaroka fa afaka miaro ny lalan-dra amin'ny vokatry ny sakafo ratsy ny fanaovana fanatanjahan-tena mahery vaika mandritra ny fotoana fohy, alohan'ny hisakafoana sakafo be tavy. Hita fa mahasoa kokoa ny manao bisikileta mahery vaika mandritra ny valo minitra fotsiny, noho ny mandeha amin'ny hafainganam-pandeha antonony mandritra ny 25 minitra, izay efa fahazoan-dalana amin'izao fotoana izao. Milaza ny mpahay siansa ao amin'ny Oniversiten'i Exeter fa mety ho tian'ny tanora kokoa ny manao fanatanjahan-tena tsikelikely, satria vitsy amin'izy ireo no mahavita manao fanatanjahan-tena antonony mandritra ny adiny iray isan'andro. Nomena Gatorade, dibera voanjo voajanahary sy Cliff Shot Bloks ny vondrona hafa, narahin'ny vovoka Cytomax sy ny vokatra PowerBar adiny roa taty aoriana. Roa ora taorian'ny sakafo faharoa, nasaina nandeha bisikileta tsy mihetsika 12 kilaometatra (20 km) haingana araka izay azony natao ny mpandray anjara rehetra. Mitovy ny kalôria, ny karbôhidra ary ny proteinina isaky ny sakafo nohanin'ireo mpandray anjara - na dia nanana sodium sy...
Mpianatra ao amin'ny Anjerimanontolon'i Montana no nandinika ny fanarenana aorian'ny fanatanjahan-tena. Nomena sakafo haingana na sakafo fanampiny ireo mpandray anjara nandritra ny fotoana niarenana. Hitanay fa tsy nisy fahasamihafana teo amin'ny fahombiazan'ny tarika roa. Ary ny haavon'ny glycogen ao amin'ny vondrona sakafo haingana dia somary avo kokoa aza.