Resume o artigo:  As enfermidades cardíacas matan a un de cada seis homes e a unha de cada dez mulleres no Reino Unido. Non o pospoñas porque non o ves. Tómese un momento para considerar o seu corazón, o máis precioso dos músculos. As enfermidades cardiovasculares mataron a 17,5 millóns de persoas en 2012, o 30% de todas as mortes. Iso é suficiente para enviar o teu ritmo cardíaco a un nivel perigoso pero a boa noticia é que hai moito que podes facer para manterte saudable. Cando se trata de manter o corazón en boas condicións, hai algúns factores como a xenética que non podes cambiar. Se ten antecedentes familiares de enfermidades cardíacas, ten un maior risco. Con todo, hai moito que podes facer para diminuír o teu risco, teña ou non unha tendencia familiar. Aquí tes algúns cambios sinxelos que podes comezar a facer hoxe para reducir o risco de problemas cardíacos no futuro... DITCH A DIETA sen graxa. Probablemente xa che aconsellaron eliminar as graxas saturadas e substituír a manteiga por unha pasta de graxas insaturadas. Isto débese a que se pensa que unha dieta rica en graxas saturadas é un factor que leva a altos niveis de colesterol malo no sangue... o que á súa vez pode causar estreitamento das arterias e ataques cardíacos. Con todo, agora hai certa controversia sobre se estes cambios na dieta fan moita diferenza no risco de enfermidades cardíacas. Unha revisión recente de múltiples estudos non atopou evidencias de que a restrición das graxas saturadas e o aumento do consumo de graxas poliinsaturadas reduza o risco de desenvolver enfermidades cardíacas. O xurado aínda non decidiu sobre este, e non debería ser usado como unha excusa para comer rosquillas con alto contido de graxa, bolos, patatas fritas e outras fontes de graxa procesada e saturada. Con todo, a manteiga, o queixo e a nata en pequenas cantidades poden non ser os viláns completos que se pensaba que eran. A manteiga, tan difamada, pode non ser o vilán dietético que un día pensamos, di a Dra. Sally Norton. Coñece a túa relación cintura-quadril. A asociación entre a enfermidade cardíaca e o sobrepeso é moi forte. Non só porque a obesidade pon en risco a diabetes tipo 2, que, en si mesma,...
As enfermidades cardíacas son o maior asasino a nivel mundial, causando o 30% de todas as mortes. Pero hai pasos sinxelos que poden reducir o risco, di a Dra. Sally Norton. Reducir o azucre, reducir o sal e evitar o tocino e a carne procesada. Tamén di que nunca é demasiado tarde para ser activo ou deixar de fumar.