Escribe unha continuación para este parágrafo - Friis naceu en Blovstrød. Terceiro na competición de 1500 metros estilo libre no Campionato de Europa de 2008 en Eindhoven
Gañou a súa primeira medalla de longa distancia. Nos Xogos Olímpicos de 2008 en Pequín, gañou o bronce nos 800 metros de estilo libre. Nos Campionatos do Mundo de 2009 gañou a prata na competición de estilo libre de 1500 metros e o ouro na competición de estilo libre de 800 metros co segundo tempo máis rápido de sempre e un novo récord do campionato. Nos Campionatos Mundiais de Atletismo Acuático de 2011 en Shanghai, Friis gañou o ouro nos 1500 metros libres femininos no tempo de 15:49.59 e a prata nos 800 metros libres femininos. Friis participou nos 400 metros libres femininos e chegou á final. Finalizou quinta cun tempo de 4:04.68, que foi un novo récord nórdico.