Resume o artigo:  É coñecido por previr as enfermidades cardíacas e é aclamado como o segredo dunha vida longa e saudable. Os investigadores descubriron que a dieta mediterránea tamén pode axudar ás persoas con depresión. Un estudo descubriu que as persoas que seguían a dieta eran máis felices, menos estresadas e informaron unha mellor calidade de vida en comparación cos que comían menos alimentos mediterráneos. Os investigadores dixeron que o omega-3 en particular, un ácido graxo que se atopa no peixe, xoga un papel vital no mantemento e mellora da saúde e estabilidade mentais. A dieta consiste en alimentos a base de plantas como verduras, legumes, froitas, noces, sementes e aceitunas, aceite de oliva virxe extra, peixe, con consumo moderado de viño tinto. Tamén implica un baixo consumo de alimentos procesados, carbohidratos procesados, doces e chocolate e carne vermella. Omega-3, un ácido graxo que se atopa nos peixes, xoga un papel vital no mantemento e mellora da saúde e estabilidade mentais. Como parte do estudo, os investigadores australianos recrutaron un total de 82 adultos con depresión, con idades comprendidas entre os 18 e os 65 anos. Valoraron a súa saúde mental e calidade de vida usando dúas escalas oficiais: a Escala de Depresión, Ansiedade e Estrés (DASS) e a Escala de Afectos Positivos e Negativos (PANAS). A continuación, avaliaron a intensidade coa que seguían a dieta mediterránea a través dun cuestionario de 14 puntos. A autora principal do estudo, a Dra. Natalie Parletta, da Universidade de Australia do Sur, dixo que había unha forte relación entre a dieta mediterránea e puntuacións máis baixas para a enfermidade mental. Isto foi a pesar do feito de que era un estudo de persoas con depresión, que tendían a ter dietas pobres en primeiro lugar. Ela dixo a MailOnline: "O que descubrimos é que unha dieta pobre está a predicir o inicio da depresión. Non é que a xente se deprima e coma mal, comer mal causa a depresión en primeiro lugar. <unk>Recrutamos persoas que xa tiñan depresión. Eliminamos a xente que tiña unha boa dieta. Así que foi sorprendente que houbese unha correlación significativa entre a dieta mediterránea e as enfermidades mentais, mesmo para persoas con puntuacións baixas no consumo de...
As persoas que seguían a dieta mediterránea eran máis felices. 'O comer mal causa a depresión en primeiro lugar', din os investigadores. A dieta consiste en vexetais, sementes, froitas, noces, sementes e aceite de oliva. É baixo en alimentos procesados, carnes vermellas, doces e chocolate. Estes alimentos causan inflamación no corpo que afecta ao cerebro. A dieta mediterránea contén nutrientes como omega-3, vitaminas e fibra. Estes son cruciais para un cerebro que funcione ben, o que evita a depresión.