Resume o artigo:  Son os alimentos sobre os que escoitamos historias de terror, e que nos dixeron que evitásemos a toda costa. O café, os ovos, o aceite de coco e o leite integral son só algúns dos produtos que foron obxecto de mala prensa ao longo dos anos. Pero agora é hora de disipar os mitos e abrazar estes alimentos reais. Despraza para o vídeo. O leite integral é bo para ti e contén máis nutrientes que o desnatado ou semi-desnatado. Os ovos son un almorzo esencial para quen quere perder peso. A nutricionista e autora Sarah Flower dixo a FEMAIL: "Durante anos dixéronnos que a graxa é mala para nós, os ovos non son saudables e en vez diso seguimos unha dieta rica en alimentos refinados e procesados. <unk>É hora de relaxarse e comezar a gozar de verdadeiros alimentos - ovos, leite integral, manteiga, queixo, manteiga de cacahuete - todos eles son bos para ti se segues a regra simple - comelo no seu estado puro. A Sra. Flowers dixo que os alimentos refinados, máis que o contido de graxa do alimento en si, é o que nos fai enfermos. "Non é o alimento o que te fai enfermo ou gordo, son todos os refinamentos", explicou. "Entón, cambia a túa forma de pensar, ignora o baixo contido de graxa, a magreza, a luz e a conta de calorías e opta por unha dieta rica en cereais integrais e alimentos reais", continuou. Os palomitas de maíz caseiros (a esquerda) son un aperitivo barato e baixo en calorías para todos. As patacas (dereita) conteñen vitamina C, B6, potasio, calcio, fósforo e zinc. Beber café con moderación pode mellorar a saúde do cerebro, axudar á perda de peso e mellorar o rendemento. E aínda que consumir moito de calquera tipo de comida en exceso é malo para ti, algúns destes produtos tiveron tan mala publicidade no pasado que case deixamos de comelos por medo. Por exemplo, evitamos os alimentos ricos en graxa como a manteiga de cacahuete, os lactos integrais e o iogur, porque nos preocupa que nos faga engordar. "Comer graxa non engorda", aclarou Flowers. Son extras como o azucre que te farán engordar. FEMAIL traballou coa Sra. Flowers para identificar os 10 alimentos supuestamente non saudables que son...
A nutricionista Sarah Flowers explica por que estes alimentos son bos para ti. Evite os alimentos refinados, pois son os que causan enfermidades. Sexa sensato ao darse gozos; a moderación é sempre a clave para a saúde.