Resume o artigo:  O invierno achégase rapidamente, o que só significa unha cousa: a temida tempada de gripe está chegando. Cada ano, os australianos reservan máis de 80.000 consultas médicas só para enfermidades relacionadas co resfriado e a gripe que poderían evitarse coas súas decisións no outono, segundo os científicos. Agora é o momento perfecto para prepararse para resistir a primeira onda de resfriado ou gripe deste inverno. As nosas decisións sobre o estilo de vida no outono son clave para garantir unha tempada de gripe libre de enfermidades, segundo Sheila Zhou, científica experta de USANA, líder produtor de suplementos de alta calidade. O verán xa rematou oficialmente, e cos meses máis fríos a miúdo asociados a estornudos, tose e febre, non é de estrañar que moitos de nós non esteamos contentos con iso. As decisións de estilo de vida durante o outono poden salvar aos australianos de loitar durante a tempada da gripe. Para os que se estresan por enfermarse durante a tempada da gripe, o segredo é simplemente relaxarse. Literalmente, meditar. Mantéñase saudable durante este tempo non ten por que ser difícil. Implementando un réxime de prevención do resfriado e a gripe antes de que comece o inverno aumentará significativamente o seu sistema inmunitario. Só 20 minutos de sol ao día é o ingrediente secreto para garantir un sistema inmunitario saudable. 'A vitamina D é a clave para fortalecer o sistema inmunitario', dixo a Sra. Zhou. "Se tes un almacenamento suficiente de vitamina D durante o verán, entón debería durar de 30 a 60 días durante os meses máis fríos e escuros". A vitamina D é vital para moitas áreas da saúde, incluíndo a absorción de calcio, a prevención da osteoporose e a regulación de varias células do sistema inmunitario. 1. O que é o Aproveite o sol. Un número significativo de australianos son deficientes en vitamina D. Sabías que só 20 minutos de luz solar cada día aumenta significativamente a produción de vitamina D no teu corpo? A vitamina D non só axuda a protexer o seu corpo mantendo unha función inmune saudable, senón que tamén axuda no benestar xeral. Desafortunadamente, cos días cada vez máis curtos e as horas de luz diminuíndo, o inverno pode ser un momento difícil para obter o sol necesario, así que...
Cada ano, 80.000 australianos visitan ao médico por mor dun arrefriado ou unha gripe. Con todo, as decisións de estilo de vida no outono poden protexerte das enfermidades. A vitamina D do sol é unha das mellores formas de reforzar o sistema inmunitario. A pesar de que Australia ten moito sol, o 44% das mulleres teñen deficiencia de vitamina D.