記事の要約:  どんなに若いか 年を取っても 記憶の欠陥を 経験する人はほとんどいません 車の鍵を置いた場所や 上階から何を拾ったかを 忘れるかもしれません ありがたいことに 過ぎ去ります しかし 認知症の人には そのような救済はありません "時間前に何をしたか 思い出せないなんて どういうことか想像してください 自分の家の中を どう導けばよいか 思い出せなくなったり 親しい人の名前も 思い出せなくなったり 冷蔵庫のような 日常的なモノの使い方も 今日 認知症に関する本の大規模な"健康に良い"シリーズの 第3部では 記憶障害の影響を最小限に抑え 独立性を延ばし 認知症の患者さんを 可能な限り充実した生活を送る手助けをする方法を検討します ビデオをスクロールする 高齢者は 深い眠りにつくのが難しくなりますが 必要なのはそれだけです 記憶を壊すもの 疲れすぎ:脳が疲れすぎると 認知症のない人でも記憶力に影響します 最近 科学者達は その理由を突き止めました 深い眠りの中で 脳の波は 短期記憶に関与する脳領域である海馬から 長期記憶が保存される脳の前頭皮質へと 記憶を移動させます これが起こらなければ 短期記憶は新しい記憶で 覆われ 忘れがちになります カリフォルニア大学バークレー校の研究者によると 睡眠は年を取るにつれ 減るという誤解は よくあるのですが 実際は 睡眠の必要が 増えるだけなのですが 老人は 深い眠りにつくのが 難しくなります 認知症 特にアルツハイマー病の患者は 睡眠パターンに変化がみられます 原因は不明ですが 病気が脳に与える影響と 関連があるかもしれません しかし,それを簡単にするためのステップがあります. 最も重要な対策の一つは,昼間に猫を誘拐しないことです (認知症が悪化するにつれて,これを避けるのは難しくなります.
これは 認知症に関する " よい健康 " シリーズの第3部です 記憶障害の影響を 最小限に抑える方法を探しています 例えば 睡眠は 歳をとるにつれて 増えるばかりです 問題は高齢者が 深い眠りにつくのが難しいことです 短期記憶が失われ始めると その日何をしたか 例えば 朝食を食べたのか シャワーを浴びたのか 誰かと話したかなど 思い出せなくなるかもしれません 日記 を 書き留め て ください 書くことによって 認知機能が向上し 将来の衰えを遅らせます 記憶のハブを作ろう - つまり 家庭の中心的な場所,例えば食卓や机で,重要なノートや車の鍵,家の鍵,必要とされる薬が保管される. 素早く見つけたいものをここに置きます. 家 の 中 に 物 が 散らばっ て いる の で は なく,すべて を 一箇所 に 置く こと を 習慣 に し て ください. 白板 や 黒板 を 持っ て,その 週 の 日々 に 行なわ れる 事柄 の 予定 を 書き留め て ください. 出来ることは 打ち消すことができます 出来上がったことを示す もう一つの方法ですが まだまだ残っていることを示す方法でもあります 戸口や引き出しや クローゼットにラベルを貼って どこに何があるか 混同しないようにします 医療従事者,介護者,家族,信頼できる友達の電話番号を リストにしてください 毎日 新聞 を 届け て ください.世界 で 何が 起き て いる か を 把握 する 簡単 な 方法 で,その 日 の 日付 を 思い出 せる 便利 な 方法 です. シャワーを浴びたり,お風呂に入ったりする時,髪が洗われたかどうか,思い出すためのルーチンを作ってください. 例えば 浴槽の片側から片側に シャンプーやコンディショナーを 移動させてください 定期 的 に 食事 を する. 脳は血液から十分なグルコースを 供給している. だから 食事を控えることが 推論,認知,記憶に 影響を及ぼします 初期の段階では...