下 の 段落 を 参照 し,その 後 に その 段落 と 同じ 言語 で 質問 に 答え て ください.段落: 排便 を する とき の ストレス を 避ける こと,繊維 が 多い 食事 を し,多量 の 液体 を 飲ん で,あるいは 繊維 補給 剤 を 摂取 し,腹<unk> を 避ける こと,十分 の 運動 を する こと など,数 の 予防 策 が 推奨 さ れ て い ます.排便 を する の に より 少ない 時間 を 費やす こと,トイレ で 読む こと を 避ける こと,肥満 者 の 体重 を 減らす こと,重荷 を 上げる こと を 避ける こと も 推奨 さ れ ます.質問: 肥満 者 は 何 を 避ける べき です か.
重い物を持ち上げる