記事の要約:  星の羨ましがたい体型を手に入れる方法 今週は シエナ・ミラーの腰 シエナ・ミラーは 細い腰で体型を保ちます シエナ・ミラーはヨガのファンです 彼女の母親は 70年代に ロンドンで最初のヨガスクールの 1つを立ち上げました "学校でスポーツに熱心だった"にも関わらず "体操好きではない"と彼女は言う. しかし,この一人の母親はヨガのファンで,彼女の母親は70年代にロンドンの最初のヨガスクールの1つを設立しました. シエナはパーソナル・トレーナーも雇い パワーウォーキングやジョギングを 地元の公園でやっていて 筋肉を鍛えるために軽量体重を使っています 試すには: ヒップロールは 腰の周りの"斜"腹筋を狙うピラティスの運動です 膝を曲げて床に横になって 股関節まで離して 肩の高さで両腕を横に伸ばし,両手のひらを上に向けます. 膝を右側へゆっくりと転がし 頭を左へゆっくりと転がす 左手のひらを下に回し,肩の葉を床に固定します. 腹筋を動かし 膝を中央に戻す 手のひらを後ろに回して 反対側で繰り返します 10回やって スリムな女優はパーソナルトレーナーも雇い 公園でパワーウォーキングやジョギングをします
33歳のシエナ・ミラーは 運動会好きではないが ヨガが大好きだ パワーウォーキングとジョギングの パーソナルトレーナーと働いています ヒップロールを試してみてください ピラティスの動きは 斜め腹筋をターゲットにします