記事の要約:  星の羨ましがたい体型を手に入れる方法 今週は ジェニファー・アニストンの腕 ジェニファーは 2015年のヴァニティ・フェア・オスカー・パーティで 格レイドン・カーター主催で 調子よく見えます ジェニファー・アニストンはこの年のオスカーで ヴェルサチェのドレスを着て 腕を上手に振った姿を見せた 46歳の彼女は 長年のトレーナーマンディ・インガーと 週3回 運動しています 20~25分間 スピニングをすると 45分間 ヨガをします 他の日は40分自転車に乗ったり 10分ずつ運動したり スピニングやランニングなどです ホテルに泊まったら アニストンは3.6キロの重量を 持ち帰る 彼女は 運動と瞑想が "究極のストレス解消剤"だと言います 運動会には 20~25分のスピニングと 45分のヨガがあります 試すには: 薬球のプレスは 腕の上部に最適です 足球は初心者でも良い 腕をまっすぐ伸ばし,肘はロックしていない. 腕を垂直に保ち,肘を曲げて,後ろのボールを下げます. 腕を直して 12回から15回繰り返して 2セットします
46歳のジェニファー・アニストンは オスカーで 腕を振った 週に3回 長期のトレーナーマンディ・インガーと 運動しています 薬球のプレスは 上腕に最適です