記事の要約:  スターたちの羨ましがたい体型を手に入れる方法 今週はジュディ・マレーの腰 ジュディ・マレーは息子のアンディの結婚式で輝きを放った. 背帯のドレスコートを着て,彼女の体調を強調した. 55歳のジュディは,体調を保つためにテニスをしない. '人生はテニスが充実しているから' 55歳のジュディは,体調を保つためにテニスを好むと思うかもしれませんが,彼女はそれを避けている. '人生はテニスが充実しているから' 踊りやピラティスや 丘を歩き ガーデニングなど 何でもやってみるのです 試すには: 座って 膝を曲げて,平らな足で,床にまっすぐに座る. 腹筋を動かし,背中をまっすぐにして,少し後ろに傾いて (手のひらを床に当てて,自分を支えるように) 踊りやピラティスや 丘の散歩や ガーデニングなど 足が地面に平行するように 足を引き上げてください 膝を曲げて (強くなると 膝をまっすぐにして) 足と上半身の間を V 形にします 足が高くて 身体の上半身が 足の方に向かって V 形を少し 狭くします 脚と上半身を 幅の5センチも下がらせて 縮小と拡大のVを 12~15回繰り返します
ジュディ・マレーは息子のアンディの結婚式に ベルト付きのコートを着ていた 踊ったり,ピラティスをしたり,散歩したり,ガーデニングをしたりして,体調を保ちます. 腹筋を動かすために V-Sit を使ってみて下さい