記事の要約:  健康に配慮した買い物客が 良い栄養に注力する中で ビタミンやミネラルサプリメントはますます人気が高まっていますが 食事を最適化するために 本当に錠剤が必要なのでしょうか? 栄養学者で著者でもある サラ・フラワーによると そうではありません 正しい食材で料理すると 必要な良いものがすべて得られるはずです "新鮮な食材と家で料理するほど 栄養補助食品に頼る必要は減るだろう"と彼女はMailOnlineに語った. ビデオをスクロールする サラ・フラワー 氏 は こう 述べ て い ます. "西欧 の 典型 的 な 食事 は,加工 物 や 砂糖 を 豊富 に 含ん で いる の で,ビタミン と 鉱物 の 欠乏 に より 容易 に 罹る"と サラ は 説明 し て い ます. もっと加工されていない生食を食べるのは 常識的に思われるかもしれませんが フラワーさんは まだ十分ではないと 信じているのです "私たちは 肥満と 必須栄養素の欠乏が可能な社会に 暮らしています"と彼女は続けた. "油性魚,全粒穀物,痩身のタンパク質,果物や野菜が豊富な食事は 十分な栄養素を提供すべきだ"と彼女は言う. 食物 を 吸収 する 能力 も 考慮 に 置く べき 他 の 要素 に 含ま れ ます.消化 器 の 苦情 は,しばしば 栄養 を 吸収 する 能力 を 妨げ て しまう こと が あり ます. "妊娠,病気,高齢者はもっと支援が必要かもしれない"と彼女は言った. 月経中の女性には,マグネシウムに富んだマルチビタミンの油 (イブニング・プリムローズ・オイル) を加えることが有益で,PMSの症状を軽減するのに役立ちます (Flowers氏はマグネシウムシトラートをお勧めします). 煮えた野菜を蒸しにして 毎日 生の野菜をたくさん食べなさい フルーツと野菜にはビタミンだけでなく 重要な植物栄養素も含まれていて 癌やアルツハイマー病や心臓病などの 退行性疾患から 守る驚くべき力がある"と フラワーズ氏は言う. 料理が多彩であるほど 食事も健康的になる ジャンクフードは 淡くベージュ色になる傾向があります 野菜 の 種類 を 試す よう 子供 を 特別 に 励ま す べき です. 素晴らしい動機が一つある
栄養士のサラ・フラワーは ビタミンに富んだ食べ物を 勧めています 野菜は蒸しや揚げや生で食べると 栄養素を多く保持します 適切な量のこれらの食品を食べれば 健康を保証できます