خلاصة المقالة:  سالفينا فورموسا كايدي الوزن و تمرينات الجلوس والوقوف كل أسبوع باش تحسن اللياقة البدنية. يمكن ليها تكون كبيرة على كتير من الأشياء، لكن التمارين الرياضية ما هيش من بينها. سلفينا فورموسا من ساوث ونتورثفيل، غرب سيدني، كانت تشارك في دروس المشي لتحسين لياقتها وقوتها للمشي بعدما تعثرت على طريق مش مسطح. الارملة اللي عمرها 101 سنة، واللي ما كانتش حريصة على التمرينات الرياضية في شبابها، دلوقتي كاتقوم بتمرينات الوزن والجلوس والوقوف عدة مرات في الأسبوع في مركز الرعاية في ساوثرن كروس في ميريلاندز. و ماكاينش شي إشارة على أنها غادي تتباطأ قريبا. "أقدر دلوقتي ندير عشرين تمرينات من الجلوس للوقف"، كَتْݣُول. كنحس بالثقة اكتر من كوني ننهض من الكرسي، أو نمشي على أرض مش مساوية، أو نمشي للفاتورة. برنامج Stepping On لشركة الصحة المحلية في غرب سيدني، صممت لتعزيز القوة والتوازن في كبار السن الذين وقعوا أو يخافون من السقوط. السيدة فورموسا، اللي هي معلمة خياطة تدريبية، خياطت أكثر من 13 فستان عرس، وتصر على أنها مازالت تحبي الخياطة والطبخ. كايستيقظ الشاب اللي عمره مئات السنين في الخامسة دالصباح كل صباح ويكمن طول عمره والعافية في اللياقة البدنية، ويكعيش حياة طيبة بلا غيرة ويكصلي كل يوم. المسنة اللي عمرها 101 سنة، واللي احتفلت بعيد ميلادها في 16 مارس، تعثرت مؤخرا على طريق مش مسطح. الارملة اللي عندها 101 سنة دلوقتي كاتحمل الأوزان و تتمرن على الوقوف والجلوس عدة مرات في الأسبوع. الشاب اللي عمره مئات السنين كيتفيق فخمسة صباح كل يوم ويكمن طول العمر والعافية في اللياقة البدنية ديالو. السيدة فورموسا صممت أكثر من 13 فستان عرس و تصر على أنها مازالت تحبه الخياطة والطبخ. تقريباً 1000 من كبار السن من سكان غرب سيدني شاركوا في برنامج الصحة في نيو ساوث ويلز، والذي بدأ في 2012. البرنامج المجاني يجري لمدة سبعة أسابيع، ساعتين في الأسبوع في بيئة مجتمعية. وْكَيْتّْعْمَلْ مْعَ الْكَلّْمَا وْالْمُدَرِّبِينْ، وْكَيْتّْكَلّْفُو بْالتَّرَانِيقْ وْالْقُوَّة. قال منسق WSLHD، شايدا ماريك: "شافنا زيادة في الثقة في حركة المشاركين، القوة والتوازن. هادا...
سالفينا فورموسا كايدي الوزن و تمرينات الجلوس والوقوف كل أسبوع. الشيخ البالغ من العمر 101 عاما تعثر مؤخرا على طريق مش مسطح. كانت تشارك في دروس التدريب على التسلق لتحسين اللياقة البدنية. أم سيدني احتفلت بعيد ميلادها ال 101 في 16 مارس. الشاب اللي عمره مئة عام كايزداد قوة و ماكاينش أي علامة على إبطاءها.