خلاصة المقالة:  إيزابيل أوبير، مستشارة التغذية، تعتقد أن النظام الغذائي الجيد يمكن أن يؤثر على صحة الحيوانات المنوية والبويضة قبل حتى أن تلتقي. واحد من كل سبعة أزواج يعاني من مشاكل في الحمل، وغالبا ما يكون السبب غير واضح. و لكن أحد خبراء التغذية قال إن النظام الغذائي السليم يمكن أن يؤثر على صحة الحيوانات المنوية والبويضة قبل حتى أن يتقابلوا. إيزابيل أوبرت، اللي كايدير "نورت مي فيرتيليتي"، تعتقد أن اتباع نظام غذائي غني بالمعادن والفيتامينات والدهون الأساسية والبروتينات يمكن أن يجهز جسم الرجل والمرأة على حد سواء للحمل. كتبت السيدة أوبرت لموقع Healthista.com، وقالت: "أنا مقتنعة بشدة بأن التغذية الجيدة مهمة للخصوبة" الجيدة". "كثير مننا بيعيدوا لفترة متأخرة لبدء محاولة العائلة، والتي من خلالها قد لا تكون الخصوبة عندنا كما كانت. "غنكون متعرضين للكيماويات التي تعطل الهرمونات، والأكثر من الجذور الحرة التي تضر بجودة البويضة والحيوانات المنوية، وبالطبع مزيد من الإجهاد - والذي يمكن أن يكون له آثار سلبية واسعة النطاق على أجسامنا". وْكَتْشْرَحْ كِيفَاشْ الْحَالْ دْيَالْ الْحَبْلْ وْالْبْضْرَة - حْتَّى قْبَلْ مَا يْتّْلَاقَاوْ - كَيْقَدْرْ يْأَثّْرْ فْالْمُشْتَاقْ وْالْحَالْ دْيَالْ الْوَلْدْ، وْحْتَّى الْكْبَرْ. كايضيف السيدة أوبرت: "أعتقد برضو بلي المأكولات خاصها تكون ممتعة، لذيذة، مزيانة، ملونة، ورائعة. خاصنا نعيش باش ناكلو، مَاشِي ناكلو باش نعيشو.' هنا، كشفت عن قائمة عشرة من الأطعمة البارزة لتعزيز الخصوبة، بالإضافة لبعض النصائح على كيفية إعدادها... أفوكادوس. الأفوكادو هي محطة غذائية قوية مليئة بالمعادن والفيتامينات والدهون الأساسية والبروتين والكربوهيدرات والألياف. فهي مصدر رائع لفيتامين إي، والذي أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يكون مفيد في تحسين بطانة بطانة الرحم (بطانة الرحم). ويمكن أيضاً أن يساعدوا في زرع الجنين، والذي هو الطريقة التي تتحول بها البويضة المخصبة إلى حمل. الأفوكادو هو أيضا مصدر ممتاز من حمض الفوليك. ويعرف أن تناول الأطعمة الغنية بالحمض الفوليكي - وكذلك تناول مكملات حمض الفوليك - يمكن أن يساعد في الوقاية من الشقوق الفقرية. الأفوكادو هو مصدر قوي للغذاء مليان بالمعادن والفيتامينات والدهون الأساسية والبروتين
إيزابيل أوبرت، مستشارة التغذية، تعتقد أن النظام الغذائي الجيد يمكن أن يعزز الخصوبة. كايقول: "النظام الغذائي الجيّد كايأثر على صحة البويضة والحيوانات المنوية قبل ما تلتقيا" كاتشاركنا عشرة من الأطعمة المفضلة ليها لتساعد على الخصوبة، ونصائح حول كيفية تناولها...