خلاصة المقالة:  تدليك "العين الثالثة"، النقطة ما بين الحواجب، يمكن أن يساعد في تعزيز التركيز، كما تقول أخصائية التدليك سوزي سينالي. واش كَتْشُوف فِيكْ الْأَفْكَارْ كَتْتّْحَيّْرْ وْكَتْحَلْمْ فْالْيُومْ؟ وْلَا تْغَادِي تْغَادِي فْالْغَدْوَة دْيَالْ الْعْشِيَّة، وْتْفَكّْرْ فْكُلّْشِي حْتَّى فْالْفْجَرْ؟ إذا كنت تكافح لتبقى يقظ، يمكن لخصم التدليك سوزي سينالي، من ذا فيتال تاك، يكون عندها الجواب. هنا، كاتكتب لصحيفة هيلثيستا، كاتبين ستة من النصائح الأساسية لتعزيز التركيز، من التشويش على الصور الجميلة للحيوانات الأليفة، تدليك العين الثالثة: تدليك النقاط الرجفية عند وجود وقت فراغ عند مكتبك يمكن أن يعزز الذاكرة ويحل التوتر. ضغط على "العين الثالثة" بجهة إصبعك الوسط بينما تتنفس بعمق. "العين الثالثة" هي نقطة مباشرة بين الحواجب في النقطة التي تلتقي فيها جسر الأنف مع الجبهة. ضغط على هذه النقطة لمدة 3-4 دقايق، كرر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. و"العين الثالثة" مرتبطة بالغدة النخامية، الغدة الرئيسية بحجم البازلاء في الجهاز الغدي. الضغط الخفيف المطبق على هذه النقطة الضغطية سوف يعزز الذاكرة والتركيز وتخفيف التوتر. خلي بذور اليقطين فدراج مكتبك. وبالقليل من القليل يوميا، يوفّر لك الكمية الموصي بها من الزينك، واللي هي حيوية لتعزيز الذاكرة و مهارات التفكير. بذر القرع يحتوي على زيوت أوميغا 3 واللي هي غذاء كبير للدماغ. هاد الزيوت تساعد في بناء والحفاظ على غطاء الميالين الذي يحمي ألياف العصب في الدماغ - مما يسمح للرسائل بالتدفق بحرية. إيلا ماعجبكش بذور اليقطين والجوز، فهما حلاوة أوميغا 3 أخرى رائعة للفكر يمكن ليك تخليها على المكتب. اختر المكسرات المنشطة <unk> المتوفرة من Planet Organic <unk> للاستيعاب الأمثل للمغذيات. (المكسرات المفعولة هي اللي خضروها في الماء والملح لفترة من الزمن. هذا ما يزيدش على القيمة الغذائية فقط، بل يكسّر المركبات المشكوك فيها واللي تساعد على تعزيز قابلية الهضم) كلي السمك على الفطور. تبدلو الحبوب مع الكيبير و الخبز المحمص
سوزي سيناللي، طبيبة التدليك، شاركتنا نصائحها الأساسية لتبقى منتبهة في العمل. من الاهتمام بالصور الجميلة ديال الحيوانات الأليفة لدورة اليوغا وقت الغداء و الوجبات الخفيفة من بذور اليقطين، اكتشف كيفاش تقدر تزيد من تركيزك.