خلاصة المقالة:  شَاركت امرأة شابة على موقع ريديت مجموعة من الصور الملهمة من قبل و بعد، اللي كايبيرو كيفاش خطة التمرينات اللي بدأتها قبل 20 شهر في محاولة لتخفيف الاكتئاب، ما ساعدتهاش فقط عقلياً، بل حاصلت تحوّل جسدي كبير. أليشا بيترسون، 22 سنة، شرحت روتين اللياقة البدنية الشاملة التي ساعدتها على الوصول من 145 رطل إلى 127 رطل <unk> و مكنت من ساكنة ألبرتا، كندا، للحصول على اللياقة البدنية الأكثر حيوية، وأكثر عضلات، بالإضافة إلى حزمة ستة مثيرة للإعجاب. "أقدر نقول بصراحة أنا ممتن جدا للي بدأت أتعامل مع نفسي بشكل أفضل،" كتبت تحت اسمها على ريديت ahhhgodzilla. التقدم ديالي كان بطيئا، ولكن بالنسبة لي، أهم شيء هو أنني ما استسلمتش. طيح للاسفل باش تشوف الفيديو. النتائج الرائعة: أليشا بيترسون، 22 سنة، بدأت التمارين الرياضية لأول مرة في أغسطس، 2013، اليسار؛ اعتبارًا من أبريل، 2015، اليمين، فقدت ما يقرب من 20 رطلا و اكتسبت ستة حزمات. أليشا ما كانتش دائماً من محبي التمارين الرياضية، و شرحت لي بلي ما بدأتش تدخل الصالة الرياضية حتى تبدوا أحسن في البيكيني. "كنت مكتئبة بزاف، ورفضت أن أعود لأدوية مضادة للاكتئاب،" عَاوْدَاتْ. 'مرت لشي معالج، ووصيتني بالانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية والبدء في التمرين ثلاث مرات في الأسبوع. أنا ملزمة على مضض، و لأكون صريحا، أنا كرهت تماما. كرهت كيفاش كنت مش مرتاح هناك، بلي ماكنتش عندهاش فكرة عما كان اعمل. ولكن بعد ثلاثة أشهر من التمسك بها، اعترفت أنها بدأت 'تستمتع بها إلى حد ما'. روتين أليشا يتكون من التمارين التي تركز على جزء مختلف من جسدها لكل يوم من أيام الأسبوع، وغالباً ما تكون تعمل الرياضة القلبية في عطلة نهاية الأسبوع. تدريباتها تتضمن عدة مجموعات من القرفصاء، الضغط على الكرسي، التجديف، التجديف، واللوحات. فالأربعاء، كَتتدرب على ظهرها، واللي قالت بلي هي الجزء المفضل فجسدها. تمرينات ظهرها تتضمن رفع الظهر، التمديد الزائد، والخد. الظهير المثير: الشاب البالغ من العمر 22 سنة قال إن ظهرها هو الجزء المفضل في جسمه،
أليشا بيترسون، 22 سنة، من كندا، كَتْݣُول بْلِّي نصحها الطبيب النفسي بْالتَّدَرُّب عْلَى الْكَدَرْ بَاشْ يْكْفّْرْ مْنْ الْكَدَرْ. كتبت على موقع ريديت إنه بعد 20 شهرا من التقدم البطيء، شفت تحسن في مزاجها وجسدها.