خلاصة المقالة:  كيفاش نلقا البدن الرائع ديال النجوم. هاد الأسبوع: الخصر ديال جودي موراي. كانت جودي موراي تبهر في حفل زفاف ابنها أندي، ولبست فستان معطف بقيط يبرز على بطنها المليئة. جودي، 55، ما كايلعبش التينيس باش يبقى في الشكل، 'لانه حياتي مليئة بها' يمكن ليك تعتقد بلي التينيس هو الوسيلة المفضلة للي عندها 55 سنة للبقاء في الشكل ولكن تقول إنها تتجنبه: 'لانه حياتي مليئة بها.' بدلًا من كدا، كانت تحاول أي شي من الرقص، إلى بيلاتيس، إلى المشي في التلال أو العمل في الحديقة. شنو نجروا: الـ"في-سيت" اقعد على الأرض، ركبتيك ملفوفين و رجليك مسطحين. شد عضلات البطن ديالك، حافظ على ظهرك مستقيم و انحني شوية لخلف (حط يدينك على الارض باش تدعم نفسك). بدلًا من ذلك، حاولت أي شيء من الرقص، إلى بيلاتيس، إلى المشي في التلال أو البستنة. خلي الساقين معا ورفع قدميك حتى تكون الساقين السفليين موازين للارض. تبدأ بالاحتفاظ الركبتين مقوسين (استقيموهم من أجل هذه الحركة كلما زاد قوتك) ، مع الحفاظ على شكل حرف V بين فخذيك و الجزء العلوي من الجسم. من بعد، خلي الشكل V ضيق شوية من خلال رفع الساقين و الجزء العلوي من الجسم ليهم. خفض الساقين و الجزء العلوي من الجسم بضعة بوصات على الـ"في" الأوسع، وكرر هذا الإجراء بتقليص وتوسيع الـ"في" 12-15 مرة.
جودي موراي كانت ترتدي كوت مع حزام في زفاف إبنها أندي. كايستمر بالرقص، بالبيلاتيس، بالمشي أو بالبستانية. جرب الوضعية للفي-سيت باش تضيق عضلات البطن ديالك