اشار للفقرة اللي تحت، و بعد جاوب على السؤال بعدين بنفس اللغة اللي فيها الفقرة:  الممر: يمكن أيضًا استخدام الركض كوسيلة للتدفئة أو التبريد للمركضين، قبل أو بعد التمرين أو السباق. غالبًا ما يستخدمها العدائين الجادين كوسيلة للتعافي النشط أثناء التدريب على الفاصل. على سبيل المثال، يمكن لراكض ينجز تكرار سريع لمسافة 400 متر بسرعة أقل من 5 دقائق في الميل (3 دقيقة كيلومتر) أن ينخفض إلى 8 دقائق في الميل في الركض (5 دقائق كيلومتر) لدورة التعافي.  السؤال: كيفاش يستخدمو العدائين الجادين الركض؟
كوسيلة للتعافي النشط أثناء التدريب على فترات