خلاصة المقالة:  بغض النظر عن مدى شبابنا أو كبرنا، معظمنا يختبرون التخلفات الغريبة في الذاكرة. يمكن ليك تكون نسيت فين حطيت مفاتيح الطوموبيل، أو شنو غريت باش تجيبها من الطابق العلوي. الحمد لله، هاد اللحظات كايمضيو. و لكن بالنسبة لأولئك المصابين بالخرف، ما كاينش مثل هذا الراحة. تخيل كيفاش كايبدو ما تقدرش تتذكر شنو عملت قبل ساعة. و لا ما تقدرش تتذكر كيفاش تتحرك فمنزلك أو أسماء أقرب وأعز الناس. أو نعرف لشي حاجة الحاجات اليومية، مثل الثلاجة. اليوم، في الجزء التالت من سلسلة "الصحة الجيدة" حول الخرف، كَنْشوفو الطرق باش نحدو من تأثير مشاكل الذاكرة، ونجعلوا الناس يقدروا يعيشو على النحو الصحيح. طيح للاسفل باش تشوف الفيديو. كبار السن يجدون صعوبة في النوم العميق - ولكن مازالوا يحتاجون للكثير. الحاجات اللي كايخربو الذاكرة ديالك التعب الزائد: إذا كان الدماغ متعبا، فإنه يؤثر على الذاكرة حتى بالنسبة لأولئك اللذين ما عندهاش الخرف. في الآونة الأخيرة، اكتشف العلماء السبب. وخلال النوم العميق، تُنقل الموجات الدماغية الذكريات من الحصين، وهي المنطقة دالمخ اللي كايشارك في الذاكرة على المدى القصير، إلى القشرة الجبهية في مقدمة الدماغ، حيث يتم تخزين الذكريات طويلة المدى. ولو ما حصلش هادا، فالذاكريات القصيرة المدى تتم تغطيتها بأخريات جديدة ونتيجة لذلك تكون النسيان، وفقًا للباحثين في جامعة كاليفورنيا، بيركلي. من الخطأ الشائع أن نحتاج لنوم أقل كلما كبرنا في السن - في الواقع احتاجنا بنفس القدر، والمشكلة هي أن كبار السن يجدون صعوبة في النوم العميق. النوم الليلي الجيد يمكن أن يكون صعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الخرف، وخاصة أولئك الذين يعانون من مرض الزهايمر الذين قد يواجهوا تغييرات في أنماط النوم. و لكن يمكن أن يكون له علاقة بتأثير المرض على الدماغ. و لكن كاينين خطوات يمكن ليكم تساهلو. وواحد من أهم التدابير هو تجنب الاختطاف خلال النهار (وهي يصير أصعب للتجنب مع تصير الخرف أكثر...
هادا هو الجزء التالت من سلسلة " الصحة الجيدة " على العته. كنبحثو في طرق لتقليل تأثير مشاكل الذاكرة. على سبيل المثال، احتاجنا لنوم بقدر ما نكبر في السن. المشكلة هي أن كبار السن يجدون صعوبة في النوم العميق. لما تبدا الذاكرة على المدى القصير بالخروج، يمكن ليها تجعل من الصعب على شخص ما يتذكر ما فعلته بالفعل في ذلك اليوم، مثل ما إذا كان تنا الفطور، أو استحم، أو تكلم مع شخص ما. ويمكن ليك تقدر تكتب فالكتاب ديال يوميات و تكتب ليك شنو صار ليك ف النهار. كيتعزز الكتابة على العمليات الإدراكية، واللي يمكن أن تساعد في إبطاء التراجع في المستقبل. خْلَقْ وَاحْدْ الْمَكَانْ فْالدَّارْ، بْحَالْ طَاولةْ الْمَاكْلَة وْالْمَكْتَبْ، فِينْ كَتْبْقَى النُّوتَاتْ الْمَهْمُومَة، وْالْمَفَاتِيحْ دْيَالْ الْمَرْكَبْ، وْالْمَفَاتِيحْ دْيَالْ الدَّارْ، وْالدّْوَابْ اللِّي بْغِيتْ تْتْخَدّْمْ. حط هادو الحاجات اللي بغيتي تقدر تلاقيهوم بسرعة. عتاد على كل شي في مكان واحد بدل من كل شي متناثر في المنزل. طلع ليك لوحة بيضاء أو لوحة سوداء - يمكن ليك تستخدمها للتسجيل في جدول زمني لما خاص يتم في كل يوم من أيام الأسبوع. شي حاجات يمكن ليها تتم. هادي طريقة أخرى لإظهار اللي تم القيام به، ولكن يظهر أيضا اللي بقي ليتم القيام به. ضعي علامات على الأبواب، الأدراج، الخزائن والخزائن حتى لا تكون هناك أي إضافة. خلي ليك قائمة بأرقام الهواتف ديال الناس الرئيسيين - الطبيب العام ديالك و غيره من المتخصصين في الرعاية، والعناية، والعائلة والأصدقاء الموثوقين. خلي صحيفة يومية تتم توصيلها ليك، فهاد الشي هو طريقة بسيطة لتكون على دراية بما يجري في العالم، وهي تذكير مفيد بتاريخ اليوم. عند الاستحمام أو الاستحمام، واجب عليك تحديد روتين لتذكيرك إذا كان شعرك تم غسل. على سبيل المثال، حرك الشمبانو و الشمبانو من جهة للحمام للي أخرى من بعد ما تستخدموهم. كلي الوجبات بانتظام. وبالرغم من أن الخلايا الأخرى في الجسم يمكن لها أن تأخذ الوقود من أماكن أخرى، فإن الدماغ يعتمد على إمدادات جيدة من الجلوكوز من الدم. ولهذا السبب يمكن للفراغ من الوجبة يضر بالتفكير، والإدراك، والذاكرة. في المراحل الأولى من...