خلاصة المقالة:  العلماء كايقولوا إنهم حددوا أي أنماط الغذائية هي الأكثر نجاحا وتحافظ على الوزن على المدى الطويل. من بروتين عالي لخفيف الدهون، كيلوريا كونتير لخفيف الوزن، نحن محاصرون بخطط الوجبات الغذائية التي تعدنا بالجائزة المقدسة لخسارة الوزن. و لكن إذا لم تتمكن من تخسيس الوزن - أو الحفاظ عليه - فبالتالي يمكن للمساعدة تكون قريبة. ويقول تقرير تاريخي إنه حدد الوجبات الغذائية الأكثر نجاحا - ويحافظ على الوزن على المدى الطويل. ويقول الباحثين الأمريكيين إن القليل من خطط إنقاص الوزن، واللي غالباً ما تكون مكلفة جداً، عندها أدلة قوية تدعم ادعاءاتهم. في الواقع، تشير النتائج إلى أن عدد قليل فقط من البرامج أظهرت أن مستخدميها يخسرون وزنا أكثر من أولئك اللذين ما يستخدموهمش. وآخرين مَا كَيْعْطِيوش النتائج الْمْزْيَانَة كِمَا كَيْعْطِيوْهَا النَّاسْ اللِّي كَيْعَمْلُو الْمَنْهَجْ بْرَاسْهُمْ، وْلَا كَيْخَرْجُو مْنْ شِي بْلَاصَة خَايْبَة. وبشكل حاسم، قليل جداً منهم أظهروا أنهم يحتفظون بالوزن بشكل دائم. ولكن عدد قليل منهم - من ضمنهم وايت ووتشرز، و اتكنز دايت، و جيني كريج و نوتري سيستم - بدى فعال، وفقا لدراسات طويلة المدى. الدراسة، من جامعة جونز هوبكنز، كانت مدفوعة من قبل الأطباء الذين شافوا عدد متزايد من المرضى البدينين أو الذين يعانون من زيادة الوزن الراغبين في الانضمام إلى نوادي التخسيس الشهيرة أو خطط النظام الغذائي. ويقول الباحثون إن الدليل الموثوق به على أيهما يعمل أصبح مهم بشكل متزايد حيث يتعرض الأطباء والرؤساء الصحيين لضغوط متزايدة للتعامل مع وباء السمنة. حتى يخلصوا لخلاصاتهم، استعرضوا أولاً 4200 دراسة شملت هذه الوجبات الغذائية لإثبات قوي للفعالية. ومع ذلك، إلا بضعة عشرات من الدراسات بلغت المعيار الذهبي العلمي للثقة - باستخدام التجارب السريرية الخاضعة للرقابة بشكل صحيح. طيح للاسفل باش تشوف الفيديو. وبسبب هذا، انتهى بهم الأمر في دراسة 11 برنامج بالتفصيل. تم تضمين ثلاثة برامج "عالية الكثافة": مراقبي الوزن، جيني كريج ونوتري سيستم. ويشمل هذا تحديد الأهداف، ومراقبة الذات، والمعلومات التغذوية، والإرشاد. كانو هناك تلاتة برامج بديلة للوجبات منخفضة السعرات الحرارية:
الباحثين فحصوا 4200 دراسة واختاروا 11 خطة لفقدان الوزن. شملو أتكينز، جيني كريغ، بديل الوجبات ومواقع الدعم على الإنترنت. بغيت نشوف كيفاش نجحوا فالبداية و على المدى الطويل. شوية جدا من الخطط كان عندها دليل على أنها عملت بشكل أفضل من الحصول على المعلومات مجانا من مكان آخر أو أنها ساعدت على إيقاف الوزن بشكل دائم.