خلاصة المقالة:  (سي إن إن) طالما قلل الناس من قيمة الرياضة اللازمة للغولف. ولكن خلال العقد الماضى، مع لاعبي الغولف اللي اللي اللياقة كايشبهوا تايجر وودز، وآدم سكوت، والآن جوردان سبيث كلهم فازو بالماسترز، وجهة نظر التدريب على الغولف بدأت تتغير. كاين تأكيد خاص على الحركة الوظيفية المطلوبة لتنفيذ اللفة المثالية، وهذا هو السبب في أن اليوغا تزداد جاذبية للاعبين ديال الغولف. خلال مسابقة الماسترز، أظهر سبايث الحركة المثلى في منطقتين رئيسيتين يعززان قوة التأرجح ومراقبة السوائل مع تقليل خطر إصابات الظهر والركبة: حركة الظهر الوسطى وتدوير الورك الداخلي. و المهم بنفس القدر، كان يقدر ينجح في ذلك مع الحفاظ على الظهر المنخفض المستقر وقوة القلب المتكاملة كأساس للتعبير عن حركة التأرجح. مرتبطين: اليوغا للرياضيين الثلاثيين تذكرو مشكلة الظهر ديال تايجر وود فالصيف؟ قال تايغر إن نقص العضلات الجهادية في الجهاد هو السبب في إيقاف ظهره، ولكن محاولة الدوران من أسفل الظهر بدل من التحرك من وسط الظهر أو الوركين زادت من المشكلة. عندما يكون للاعبين للغولف قيود على التنقل في منتصف الظهر أو الوركين، فإنهم يعوضون بالظهر المنخفض والركبتين، والتي لا تعيق اللعب فقط بل غالبًا ما تقود إلى الألم والإصابة. واش بغيتي تكون قادرة على التنقل مثل سبيث وتتجنب مشاكل الظهر والركبة اللي كايعاني منها اللاعبين ديال الغولف؟ جربو هاد التلاتة من الحركات اللي تعتمد على اليوغا اللي كايستعملوها مع زبائني في الجولف الوطني للجولف باش يعالجوا المواضيع الرئيسية من التأرجح. يدرّب الدوران الداخلي للورك. يثبت و يطول عضلات أسفل الظهر. يمدّد الظهر العلوي والكتفين. بدء في وضعية اليدين الرابعة مع وركيك فوق الركبتين و الكتفين فوق الرسغين. ضغط على عضلات الجسم العميقة لتثبيت أسفل الظهر. تمد سيقانك اليمنى على طول، مع إصبعين القدم للامام، والقدمين للاسفل. طيحو من روحكم من بعد ما تقعدو، ويرجعو وركيكم لخلف لحد ما تقدرو تتمشيو بسهولة من دون ألم في الركبة أو الورك أو الظهر. استنشاقك مع تحريك وزن الجسم للأمام مرة أخرى و الدوران الداخلي...
خلال البطولة، أظهر جوردان سبيث الحركة المثلى لتعزيز قوة التأرجح والسيطرة على السوائل. عندما يواجه اللاعبين للجولف قيود على الحركة، فإنهم يعوضونها من خلال أسفل الظهر والركبتين، واللي غالبًا ما يؤدي إلى الألم والإصابة.