خلاصة المقالة:  حْتَّى فْالدّْنْيَا اللِّي فِيهَا السّْيَارَات الْفَاخْرَة وْالْحْوَايْجْ دْيَالْ الْمُصَنِّفِينْ، بْزَّافْ دْ النَّاسْ كَيْعَرْفُو الْمَثَلْ: "الْفْلُوس مَا كَتْشْرِيشْ السّْعَادَة". كايبان، كاين شي حاجة يمكن ليك تعملها باش تتحس بشي فرح شوية كل يوم. وأفضل جزء؟ وفقاً لمؤلفة كتاب "أفراد سعداء، كوكب صحي"، الدكتورة تيريزا بيلتون، كلهم مجانيين. الدكتورة تيريزا بيلتون تصر على أنه كاين العديد من الأشياء البسيطة - مثل دعوة شخص وحيد لتناول الشاي - يمكن أن نقوم بها على أساس يومي لزيادة السعادة، وكلها مجانية. تيرسا بيلتون، اللي هي باحثة وخبيرة في التعليم في جامعة إيست أنجليا، تعتقد بلي الناس اللين يعيشون بحيث لا يقدرون على التكلفة، كايعثرون على الرضا في حياتهم. الأنشطة البسيطة مثل الدعوة لشخص ما على كوب من الشاي، والغناء في جوقة الجماعة، وممارسة الوضع الجيد يمكن لجميعها تحسين الرفاه العام. عشان هادي كلها أنشطة كيتخلق الشعور بالانتماء، وتساعد الشخص على تبني عادات واثقة. الكاتب بيلتون أصر على أن ممارسات صغيرة مثل المشي يمكن أن تكون مهدئة ومرضية. هاد الشخص اللي عمره 62 سنة، يعتقد بلي أفعال بسيطة مثل تصحيح الوضعية (يسار) والانضمام إلى جوقة المجتمع (يمين) يمكن أن تزيد من مستويات السعادة مع مرور الوقت. أولاً، أكد الطبيب على أهمية إعطاء الأولوية ل"الرفاهية" على السعادة. ويقول بيلتون: "الرفاهية هي حالة مستمرة، بينما السعادة يمكن أن تأتي وتذهب. الرفاهية تعني بلي كلينا نشعر بالخير و نعمل بشكل جيد.' كتيبها، "سعداء الناس صحية الكوكب"، يدعم الاعتقاد بلي بالرغم من أن الكثيرين كايسعون وراء الحاجات المادية اللي يمكن ليها تخلق السعادة المؤقتة، إلا أنها ليست طريقة مستدامة. بيلتون كايصرح بلي هي في الحقيقة اشياء غير مادية اللي كايعززو رفاهيتنا، كالعلاقات الجيدة و الشعور بالانتماء. كتكتب خمس أشياء تشكر ليها: سواء كانت كبيرة أو صغيرة، يوصي بيلتون بالقيام بذلك لمدة عشرة أسابيع يمكن أن يكون له تأثير كبير على الرفاهية. من بين النصائح اليومية البسيطة ليها للكيفية اللي يمكن ليها تتحس فيها بالسعادة على الفور - شوف أدناه - كاتشير للأنشطة البسيطة على ما يبدو...
تيريسا بيلتون، 62، كاتكتب كتاب "شعب سعيد، كوكب صحي". مقرها في نورويش، و هي تعتقد بلي الناس اللي بيعيشو بشكلة متواضعة هما سعداء. الأفعال البسيطة كاتخلق الشعور بالانتماء وتضع الأمور في المنظور الصحيح.