خلاصة المقالة:  كُلّْنَا مُتَّهْمِين فِيهَا، و لكن فَاشْ كَيْدِيرُو بْزَّافْ دْ الْمَرَّات؟ كَيْݣُولُو الخبراء بْلِّي الْخُفَّاشات حَاجَة مهمة فْالْمُنَاسَبَة دْيَالْ الْجُوعْ، وْحْتَّى إِلَا كْنَّا بْغِينَا نْفَكّْرُو بْلِّي كَنْخَرّْجُو لْشِي حَاجَة صحيَّة بْحَالْ الْجَزْرَة، الْعَنْقَبْ، وْالْعَجَمْ دْيَالْ الْعَسْكَرْ، فْكَثْرْ الْمَرَّاتْ كَنْخَرّْجُو لْلْجُوجْ دْيَالْ الْكَرْكَاتْ الْمْحْمُومَة، وْالْبَسْكَاتْ الْحَل و لكن علاش بالظبط كنتشربو؟ ولو كنعرفو آشْ كَيْجْعَلْ هَادْ الْمَاكْلَة، واش غَنْقَدْرُو نْمَنْعُو رَاسْنَا عْلَى الْمَاكلَة الغَالْطَة؟ طيح للاسفل باش تشوف الفيديو. كُلّْنَا كَنْكُونُو مُتَّهْمِينْ فْالْمَاكْلَة، وَلَكِنْ كَايْمْنُو شِي وَاحْدْ كَيْكُونْ كَيْكُونْ كْتَرْ مْنْ لْخْرِينْ. عملت فيميل مع أخصائية التغذية لوسي جونز من مجلس اللوز في كاليفورنيا لدراسة عادات الوجبات الخفيفة في المملكة المتحدة و حددت ثلاثة قبائل من الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة الذاكرة، الوجبات الخفيفة الموضعية والوجبات الخفيفة الخارقة. كشفت أبحاث السيدة جونز عن العادات اللي كايقودنا لنقلب بلا داع، و حددت السلوكيات والأسباب وراء هاتين الثلاثة فصائل من الوجبات الخفيفة: السيدة جونز قالت لفيميل: "المتخوفين من الوجبات الخفيفة، هم أشخاص بلا عقل، كايكلو بلا وعي، كايفتحو شي حاجة ويكلو أكتر من اللي كانو عازمين عليه. في أغلب الأحيان، لا يملك هؤلاء الناس أي فكرة عما ياكلون أو كمية ما ياكلون. ووفقا للسيدة جونز، أولئك اللذين ضغطوا بسبب الضغوطات البيئية أو العاطفية هم التاجرين في الوضع. غالباً ما تكون هذه القبيلة مشغولة، وذلك ما يسبب لها التخطي على الوجبات. و من بعد كاينوا السوبر سنكيرز. "هُم اللين كايعرفو الوجبات الخفيفة، اللين كايعرفو القلة في الطاقة والشعور بالعسر في البطن، ويكتخطيو من قبل. "هاد القبيلة كايقلبو فقط بشكل معقول، كما و متى تقول لهم أجسامهم"، قالت السيدة جونز. السيدة جونز كانتشجع النساء على تغيير عاداتهم في الوجبات الخفيفة من خلال تجربة تحدي الوجبات الخفيفة السعيدة لمدة 21 يومًا: الوجبة الخفيفة البسيطة على حفنة من اللوز مرة واحدة في اليوم لمدة 21 يومًا. "الوجبات الخفيفة مهمة للمساعدة في السيطرة على الجوع وتوفير العناصر الغذائية الأساسية. كُلّْنَا كَنْعِيشُو حِيتْ كَنْكُونُو مْشَغّْلِين، وْكَنْحَافْظُو عْلَى بْزَّافْ دْ الْمُهِمَّاتْ وْالْعَمَلْ كُلَّ نْهَارْ، وْكَيْتّْسَبّْبْ فْمُدَّة طْوِيلَة بِينْ الْوَجْهَاتْ دْ الْمَاكْلَة. تحدي الوجبات الخفيفة السعيدة كايعمل بشكل جيد لأن 21 يوم...
المصابين بالخسارة في الذاكرة من الوجبات الخفيفة كايكلو دون إدراكهم الناس اللي كايكلوا الوجبات الخفيفة فحالة معينة عندهم جدول زمني مزدحم وغالبا ما يكونوا متوترين. الناس اللذين كايكلو بزاف كايخططو مسبقاً و كايكلو إلا لما تقترح عليهم الجسم.