خلاصة المقالة:  واش عندك البقع البيضاء على أظافرك أو النزيف من اللثة؟ واش عندك البثور على ذراعيك أو معدة مزعجة؟ في الواقع، هذه هي علامات على أن جسمك تحت الضغط، كما حذر أخصائي التغذية. شارلوت واتس تقول إن الضغط يستنزف المواد الغذائية من الجسم، وهذا يعني إنه يظهر بطرق مفاجئة. هاد الأعراض السبعة هي مؤشر على أنك متوتر، كايحذر عالم التغذية شارلوت واتس. أدناه، هي توصي بأفضل الأطعمة للتخلص من كل واحد. كتبت لموقع هيلثيستا، وقالت: "الأوقات اللي فيها التوتر تستهلك العناصر الغذائية بسرعة أكبر. "هذا لأن نظامنا بالكامل - بما في ذلك الطاقة، استجابات الدماغ، الهرمونات والمناعة - تعمل بمعدل أعلى وأسرع". ونتيجة لذلك، يمكن لبعض الأعراض المرتبطة بالنقص في الفيتامينات أو المعادن أن تكون علامة تحذير على الآثار العميقة والطويلة الأمد للضغط المزمن. هنا، في مقتطف من كتابها الجديد - تأثير الاكتئاب: إعادة توازن الأنظمة الجسمية الخاصة بك للصحة الحيوية والسعادة - كشف سبعة علامات مفاجئة من الإجهاد شقوق على جانب الفم. شنو اللي كايسببها؟ محتاج للفيتامين ب6. هادي الشقوق الصغيرة الموجعة الغير سارة اللي نقدر نحصل عليها في زوايا الشفاه هي علامة مؤكدة على أن حالة فيتامين ب هي منخفضة وبخاصة فيتامين ب6. فيتامينات بي مهمة لصحة الجهاز العصبي، ويحتاجونها للحصول على الطاقة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات اللي كايكلو، ولهذا كايستعملونها خلال استجابة التوتر الغنية بالطاقة. الشقوق على جانب الفم هي علامة على أن الجسم ناقص ف فيتامين ب6. ب6 مهم للجهاز العصبي، ويشارك في إنتاج الناقلات العصبية (المواد الكيميائية في الدماغ) السيروتونين والدوبامين اللين ينظموا المزاج والدافعية، وكذلك الميلاتونين، اللين يحكمون النوم، لذا كايشوفو حتا هادي كايعانيوا من الإجهاد الممتد. عندنا حاجة أعلى لـ B6 مع استخدام وسائل منع الحمل/HRT و أدوية مضادة للاكتئاب. مصادر الغذاء: الجزر، الدجاج، البيض، السمك، اللحوم، البازلاء، السبانخ، بذور عباد الشمس، الجوز، الأفوكادو، الموز، الفاصوليا، البروكولي، الأرز البني، الكامل...
شارلوت واتس، أخصائية التغذية، تقول إن التوتر يستنزف المواد الغذائية من الجسم. نقص المواد الغذائية يظهر على شكل بقع على الأظافر أو الشفاه المتشققة. كَتْكشفْ سبعة دَلالاتْ دْيَالْ الضّْغَطْ وْشْنْ يَاكُلْ بَاشْ يْعَاوِدْ الجسمْ.