اشار للفقرة اللي تحت، و بعد جاوب على السؤال بعدين بنفس اللغة اللي فيها الفقرة:  الممر: بالنظر إلى أن الامتنان يبدو أنه عامل قوي لرفاهية الناس، تم تطوير عدة تدخلات نفسية لزيادة الامتنان. على سبيل المثال، طلبوا من المشاركين اختبار عدد من تمارين الامتنان المختلفة، مثل التفكير في شخص حي يشكرون عليه، والكتابة عن شخص يشكرون عليه، وكتابة رسالة لتسليمها لشخص يشكرون عليه. طلب من المشاركين في حالة الضبط أن يوصفوا غرفة المعيشة الخاصة بهم. أظهر المشاركون الذين شاركوا في تمرين الشكر زيادة في تجاربهم من المشاعر الإيجابية مباشرة بعد التمرين، وكان هذا التأثير أقوى للمشاركين الذين طُلب منهم التفكير في شخص يشعرون بالامتنان له. المشاركين اللذين كانو شاكرين من البداية أظهروا الفائدة الأكبر من هذه التمارين الشاكرة. في دراسة أخرى تتعلق بالامتنان، تم تعيين المشاركين عشوائيًا لأحد ستة من ظروف التدخل العلاجي المصممة لتحسين الجودة العامة للحياة للمشاركين (سيليجمان وآخرون، 2005). من بين هذه الظروف، اتبين أن أكبر تأثيرات على المدى القصير كانت من "زيارة الامتنان" حيث كتب المشاركون وقدموا رسالة امتنان لشخص ما في حياتهم. أظهرت هذه الحالة زيادة في درجات السعادة بنسبة 10 في المئة وانخفاض كبير في درجات الاكتئاب، والنتائج استمرت حتى شهر واحد بعد الزيارة. من بين الستة حالات، كانت التأثيرات الأطول مدة مرتبطة بالعمل على كتابة "جرائد الامتنان" حيث طُلب من المشاركين يكتبون ثلاثة أشياء يشكرون عليها كل يوم. درجات السعادة لهؤلاء المشاركين زادت، وواصلت تزايد في كل مرة تم اختبارهم بشكل دوري بعد التجربة. في الواقع، عادة ما تظهر أعلى فوائد بعد ستة أشهر من بدء العلاج. كان هذا التمرين ناجح لدرجة أنه بالرغم من أن المشاركين طلبوا منهم فقط يواصلوا المجلة لمدة أسبوع،  السؤال: اشنو هي العوامل المهمة في الرفاهية ديال البشر؟
التقدير