اشار للفقرة اللي تحت، و بعد جاوب على السؤال بعدين بنفس اللغة اللي فيها الفقرة:  المشي: الركض هو شكل من أشكال الركض أو الركض في خطوة بطيئة أو بطيئة. الهدف الرئيسي هو زيادة اللياقة البدنية مع أقل إجهاد على الجسم من الجري الأسرع ولكن أكثر من المشي، أو الحفاظ على سرعة ثابتة لفترات أطول من الزمن. ويتم تنفيذ على مسافات طويلة، وهو شكل من أشكال التدريب على التحمل الهوائي.  السؤال: شنو هو الهدف الرئيسي من الركض؟
زيادة اللياقة البدنية مع أقل إجهاد على الجسم