خلاصة المقالة:  كَنْبَيّْنُو ليك كيفاش نْحَصّْلُو الْفِيزِيكَا الْمْحْسُودَة دْيَالْ النّْجُومْ. هاد الاسبوع: ذراعين جنيفر أنستون. جينيفر تبدوا مزيانة في حفلة الأوسكار ديال فانيتي فير 2015 اللي كان يستضيفها جريدون كارتر. في فستان فيرسيسي في حفل الأوسكار لهاد السنة، أظهرت جنيفر أنيسون ذراعيها المليئين. عمرها 46 سنة، تدرب ثلاث مرات في الأسبوع مع مدربها من مدة طويلة، ماندي إنجبر. تشمل الجلسات 20-25 دقيقة من التدوير، تليها 45 دقيقة من اليوغا. في الأيام الأخرى، يمكن لها أن تقوم بأي شيء من ركوب الدراجة لمدة 40 دقيقة إلى عشر دقائق لكل منها من العمل الأساسي، التدوير والجري. وقتما كانت تسكن فالفندق، كانت تاخذ معاها أوزان بحجم 3.6 كيلوغرام. تقول إن التمارين الرياضية، بالإضافة إلى التأمل، هي "المخفف النهائي من التوتر". تشمل جلساتها الرياضية 20-25 دقيقة من التدوير، تليها 45 دقيقة من اليوغا. شنو نجروا: المضغ الطبي بالكرات فوق الرأس هو رائع للأذرع العليا من الناحية المثالية، استخدم كرة طبية مزعومة، ولكن كرة القدم مناسبة للمبتدئين. احتفظ بالكرة في كلتا اليدين فوق رأسك، مع تمديد الذراعين بشكل مستقيم لكن الكوع غير مقفلين. حافظ على الذراعين عموديين، خفض الكرة ورايك عن طريق ثني الكوع. طلعو ل 90 درجة، و من بعد سدو السلاح. كرر 12-15 مرة وقم بجوج مجموعات.
جنيفر أنيسون، 46، عرضت يديها اللي مزيانة في حفل الأوسكار. كاتتمرن تلات مرات في الأسبوع مع مدربها الطويل الأمد، ماندي إنجبر. شنو يجربو: الكرة الطبية فوق الرأس رائعة للأذرع العليا.