خلاصة المقالة:  معظم النساء يعرفونهم جيداً: التهيج، الرغبة الشديدة، التعب، التأثيرات الجانبية البشعة، المملة، اللي تسبق الدورة الشهرية. في حين أن العديد منا تقبلوا ما بدى حتمي كل شهر و عانوا من خلالها مسلحين بمخدرات الألم، زجاجات المياه الساخنة والشوكولاته (بينما كان أقرب وأعزنا لنا يركضون للاختباء) ، يدعي طبيب واحد أن PMS لدينا يمكن أن يطرد إلى الأبد مع بضعة خطوات بسيطة. "الأعراض اللي قبل الحيض مثل التهيج والرغبة الشديدة في الشرب شائعة، ولكن ليست طبيعية"، تقول الدكتورة لارا بريدن لديلي ميل أستراليا. طيح للاسفل باش تشوف الفيديو. شائعة، ولكن ليست حتمية: في حين أن أعراض ما قبل الحيض مثل التهيج، الرغبة الشديدة والتعب تم قبولها من قبل معظم النساء كطبيعية، يقول طبيب واحد إنه لا ينبغي أن يكون كذلك. الدكتور بريدن، وهو طبيب طب الطبيعة مع ما يقرب من 20 عاما من الخبرة في صحة المرأة، يروي مريضة كانت تعاني من PMS والتي ساعدتها عن طريق تغيير عاداتها الغذائية. في عمرها 34 عاما، كانت جولي شخص حيوي و نشيط. كانت متزوجة بسعادة مع طفلين في سن الدراسة، وعملت تلاتة أيام في الأسبوع كمرشدة صحة الأسنان. "أشعر براسي مزيان في معظم الأوقات،" كَتْݣُول لِيَّ. "ولكن من بعد، خمسة أيام قبل الدورة الشهرية ديالي، كل شي يتغير. فجأة كايعاني من الصداع والإرهاق. كَنْحَسّْ بْالرَّجُل وْالْوْلَادْ دْيَالِي، وْكَنْشُوف بْلِّي مَا كَنْقْدَرْشْ نْتّْحَكّْمْ". الأيام السعيدة: الطبيب الطبيعي كيقول بلي الشهرة اللي قبل النوبة ممكن تتخلص منها للأبد من خلال اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات. طلبت بعض اختبارات الدم لجولي، ووجدت أن هرموناتها كانت طبيعية، واللي هي نموذجية لـ PMS. شي أطباء كايعرضو حبوب منع الحمل فداك المرحلة، ولكن أنا كايعرف بلي كاين طريقة أحسن. طلبت من جولي تتوقف عن تناول الحلويات والأطعمة المقلية. كَانْت جولي كَتْخُدْ مَغَنِيْسِيُوسْ وْفيتامين ب6، وْفْالْشّْهَرْ اللّْوّْلْ بَانْتْ فِيهْ تَغْيِيرْ كْبِيرْ. "تعجبت لما وصلت الدورة الشهرية ديالي،" كَتْݣُولْ. "مَا حَسيتش حتى بلي كايجي". عشان هادا كايعجبني التعامل مع الـPMS. كايستجيب بشكل جيد للعلاج الطبيعي. فطور الصباح: الخيار الأول. بلا حلاوة...
النظام الغذائي " لا مزيد من الصدمة التهابية " يتكون من الأطعمة المضادة للالتهابات والمواد المغذية. مخطط الأكل صايب من قبل الطبيبة الطبيعية لارا بريدين. البحوث تشير إلى أن النوبة القصيرة التسببة في المستقبلات الهرمونية غير الصحية. صحة المستقبلات الهرمونية تتضرر بسبب الالتهاب المزمن. التوتر، التدخين، وتناول بعض الأطعمة كلها أسباب الالتهاب. يمكن لخفض الأطعمة الالتهابية يخلق تحسن كبير في PMS.