الرجوع للفقرة اللي تحتها، و من بعد رد على السؤال باللغة نفسها: الرجوع: الركض هو شكل من أشكال الركض أو الركض بسرعة بطيئة أو بطيئة. الهدف الرئيسي هو زيادة اللياقة البدنية مع أقل ضغط على الجسم من الركض السريع ولكن أكثر من المشي، أو الحفاظ على سرعة ثابتة لفترات أطول من الزمن.
زيادة اللياقة البدنية مع أقل إجهاد على الجسم