وبالنظر إلى أن الامتنان يظهر كونه عامل قوي لرفاهية الناس، تم تطوير العديد من التدخلات النفسية لزيادة الامتنان. على سبيل المثال، قام واتكنز وزملاؤه بتجربة عدد من التدريبات النفسية المختلفة، مثل التفكير في شخص حي يشعرون بالامتنان له، والكتابة عن شخص يشعرون بالامتنان له، وكتابة رسالة لتسليمها لشخص يشعرون بالامتنان له. طلبوا من المشاركين في الحالة المتحكم فيها يوصفوا غرفة المعيشة دالمشاركين. وظهر هذا التأثير أقوى للمشاركين اللذين طلبوا يفكرو في شخص يشعرون بالامتنان له بعد التدريب. وظهر المشاركين اللذين كان لديهم شخصيات ممتنة أكبر فائدة من هذه التدريبات. في دراسة أخرى، تم تعيين المشاركين عشوائيً لستة أشهر من كل تدريبات النفسية، مثل التفكير في شخص حي يشعرون بالامتنان له، وكتابة رسالة
التقدير