خلاصة المقالة:  لسنوات عديدة، كانو الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة العدو لكل من يحاول الحفاظ على الخصر الرفيع. ولكن الأطباء قلقين من الاتجاه المتزايد اللي كايشوف الناس يقتطعون مجموعات الأغذية كاملة من وجباتهم الغذائية، خاصة الخيارات الصحية مثل الحبوب الكاملة. وكما كشفت صحيفة ديلي ميل يوم الثلاثاء، حذر الخبراء من أن تجنب مجموعة كاملة من الأطعمة غير مستدام، ويمكن أن يضر بعلاقة الشخص مع الأطعمة ويمكن أن يضر أكثر من الخير. أستراليا الخصم في التغذية والغذاء سوزي بوريل يتفق مع البحث الذي يشير إلى الخبز الأبيض والكربوهيدرات المعالجة بشدة على أنها مساهمة في زيادة الوزن، ولكن يقول هذا ليس سبب لقطع جميع الكربوهيدرات تماما. طيح للاسفل باش تشوف الفيديو. الكربوهيدرات عادوا: حذروا الأطباء من الناس الذين يقطعوا المجموعات الغذائية كاملة مثل الكربوهيدرات. 1. كريستيان: السعرات الحرارية: 184 الكربوهيدرات: 26 غرام. الألياف: 4.8 غرام الصوديوم:. 296 ميليجرام. 2. هيلجاس لوير كارب. كالوري: 196. الكربوهيدرات: 19 غرام. الألياف: 5.4 غرام. الصوديوم: 280 ميليجرام. 3. بارلي ماكس فاب. السعرات الحرارية: 104 الكربوهيدرات: 10.6 غرام. الزهرة: 10.4 غرام. الصوديوم: 121 ميليجرام. 4. بيكير ديليت كيب سييد. السعرات الحرارية: 269. الكربوهيدرات: 25.1 غرام. الألياف: 7.6 غرام. الصوديوم: 265 ميليجرام. 5. بورغين سو لين. السعرات الحرارية: 200. الكربوهيدرات: 26.1 غرام. الألياف: 5.9 غرام. الصوديوم: 370 ميليجرام. القياسات تعتمد على شريحتين من الخبز. 1. لوسونز وايت. السعرات الحرارية: 302. الكربوهيدرات: 53 غرام. الألياف: 3.4 غرام. الصوديوم: 513. 2. تركي. كالوري: 808. الكربوهيدرات: 111 غرام. الألياف: 6.3 غرام. الصوديوم: 1900 ميليجرام. 3. مخمر أبيض. السعرات الحرارية: 244 الكربوهيدرات: 45 غرام. الألياف: 2.7 غرام. الصوديوم: 600 ميليجرام. 4. خبز أبيض عالي الألياف. السعرات الحرارية: 172 الكربوهيدرات: 30 غرام. الألياف: 6.1 غرام. الصوديوم: 296 ميليجرام. 5. خبز اللبناني. السعرات الحرارية: 275. الكربوهيدرات: 53 غرام. الألياف: 3.0 غرام. الصوديوم: 451 ميليجرام. القياسات تعتمد على شريحتين من الخبز. "الخبز كان غذاء أساسي لآلاف السنين، وكلما ازداد التكنولوجيا متقدمة، ازداد خبزنا معالج، مما أدى إلى الخبز الأبيض اللين، تقريباً اللزج، والذي تعتمد عليه عديد من العائلات في الوجبات كل يوم"، قالت لديلي ميل أستراليا. "الخبز،
الخبراء حذروا من اتجاه يقطع فيه الناس كل الكربوهيدرات. واقترح بدل من كولو أكل أقل معالج مع المزيد من الحبوب الكاملة. عالمة التغذية الأسترالية سوزي بوريل كشفت عن الخمسة الأطعمة الأفضل. كمان سميت الخمسة الأقل مغذية اللي خاص يتجنبوها.