Resuma el artículo:  Con el invierno acercándose rápidamente, sólo significa una cosa: la temida temporada de gripe está llegando. Cada año, los australianos reservan más de 80.000 citas médicas solo para enfermedades relacionadas con el resfriado y la gripe que podrían evitarse con sus decisiones en otoño, según los científicos. Ahora es el momento perfecto para prepararse para resistir la primera ola de resfriado o gripe de este invierno. Nuestras decisiones de estilo de vida en otoño son clave para asegurar una temporada de gripe libre de enfermedades, según Sheila Zhou, experta científica de USANA, líder en la producción de suplementos de alta calidad. "El verano ha terminado oficialmente, y con los meses más fríos a menudo asociados con estornudos, tos y fiebre, no es de extrañar que muchos de nosotros no estemos contentos. Las decisiones de estilo de vida durante el otoño pueden salvar a los australianos de luchar durante la temporada de gripe. Para los que se estresan por enfermarse durante la temporada de gripe, el secreto es simplemente relajarse. Literalmente, meditar. ¿Qué es eso? Sin embargo, mantenerse saludable durante este tiempo no tiene por qué ser difícil. Implementando un régimen de prevención de resfriados y gripes antes de que comience el invierno, aumentará significativamente su sistema inmunológico. Sólo 20 minutos de sol al día es el ingrediente secreto para asegurar un sistema inmunológico saludable. 'La vitamina D es la clave para fortalecer el sistema inmunológico', dijo la señora Zhou. "Si tienes un almacenamiento suficiente de vitamina D durante el verano, entonces debería durar de 30 a 60 días durante los meses más fríos y oscuros". La vitamina D es vital para muchas áreas de la salud, incluida la absorción de calcio, la prevención de la osteoporosis y la regulación de varias células en el sistema inmunológico. 1. El trabajo. Tomar el sol. Un número significativo de australianos son deficientes en vitamina D. ¿Sabía usted que sólo 20 minutos de luz solar cada día aumenta significativamente la producción de vitamina D en su cuerpo? La vitamina D no sólo ayuda a proteger su cuerpo en el mantenimiento de la función inmune saludable, sino que también ayuda en el bienestar general. Desafortunadamente, con los días cada vez más cortos y las horas de luz diurna disminuyendo, el invierno puede ser un momento difícil para obtener el sol necesario, así que...
Cada año 80.000 australianos visitan al médico por un resfriado o una gripe. Sin embargo, las decisiones de estilo de vida en otoño pueden protegerte de la enfermedad. La vitamina D del sol es una de las mejores maneras de estimular el sistema inmunológico. Aunque Australia está bañada en sol el 44% de las mujeres tienen deficiencia de vitamina D.