Resuma el artículo:  Las enfermedades cardíacas matan a uno de cada seis hombres y a una de cada diez mujeres en el Reino Unido. No lo posponga porque no puede verlo. Tómese un momento para pensar en su corazón, el más preciado de los músculos. Las enfermedades cardiovasculares mataron a 17,5 millones de personas en 2012, el 30% de todas las muertes. Eso es suficiente para enviar tu ritmo cardíaco a un nivel peligroso pero la buena noticia es que hay mucho que puedes hacer para mantenerte saludable. Cuando se trata de mantener su corazón en las mejores condiciones, hay algunos factores como la genética que no puede cambiar. Si usted tiene antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, entonces usted tiene un mayor riesgo. Sin embargo, hay mucho que usted puede hacer para disminuir su riesgo, tenga o no una tendencia familiar. Aquí hay algunos cambios simples que puede comenzar a hacer hoy para reducir el riesgo de problemas cardíacos en el futuro... - ¿ Por qué no? Es probable que le hayan aconsejado que deje de consumir grasas saturadas y que reemplace la mantequilla con grasas no saturadas. Esto se debe a que se cree que una dieta alta en grasas saturadas es un factor que conduce a altos niveles de colesterol malo en la sangre... que a su vez puede causar estrechamiento de las arterias y ataques cardíacos. Sin embargo, ahora hay cierta controversia en cuanto a si estos cambios en la dieta hacen mucha diferencia en su riesgo de enfermedad cardíaca. Una revisión reciente de múltiples estudios no encontró evidencia de que la restricción de las grasas saturadas y el aumento del consumo de grasas poliinsaturadas redujeran el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. El jurado aún no ha decidido sobre esto, y no debería ser usado como una excusa para comer rosquillas, pasteles, papas fritas y otras fuentes de grasa procesada y saturada. Sin embargo, la mantequilla, el queso y la crema en pequeñas cantidades pueden no ser los villanos completos que se pensaba que eran. La mantequilla, tan difamada, puede no ser el villano de la dieta que una vez pensamos, dice la doctora Sally Norton. Conozca su relación cintura-cadera. La asociación entre la enfermedad cardíaca y el sobrepeso es extremadamente fuerte. No sólo porque la obesidad te pone en riesgo de diabetes tipo 2 que, en sí mismo,...
Las enfermedades cardíacas son el mayor asesino a nivel mundial, causando el 30% de todas las muertes. Pero hay pasos sencillos que pueden reducir su riesgo, dice la Dra. Sally Norton. Elimina el azúcar, reduce la sal y evita el tocino y la carne procesada. También dice que nunca es demasiado tarde para ponerse activo o dejar de fumar.