Resuma el artículo:  Se sabe que previene las enfermedades cardíacas y se la aclama como el secreto de una vida larga y saludable. Ahora, los investigadores han descubierto que la dieta mediterránea también puede ayudar a las personas con depresión. Un estudio encontró que las personas que siguieron la dieta eran más felices, menos estresadas e informaron una mejor calidad de vida en comparación con las que comieron menos alimentos mediterráneos. Los investigadores dijeron que el omega-3, en particular, un ácido graso que se encuentra en el pescado, juega un papel vital en el mantenimiento y la mejora de la salud mental y la estabilidad. La dieta consiste en alimentos de origen vegetal como verduras, legumbres, frutas, nueces, semillas y aceitunas, aceite de oliva virgen extra, pescado, con una ingesta moderada de vino tinto. También implica un bajo consumo de alimentos procesados, carbohidratos procesados, dulces y chocolate y carne roja. Omega-3, un ácido graso que se encuentra en el pescado, juega un papel vital en el mantenimiento y la mejora de la salud mental y la estabilidad. Como parte del estudio, los investigadores australianos reclutaron un total de 82 adultos con depresión, de entre 18 y 65 años. Evaluaron su salud mental y la calidad de vida utilizando dos escalas oficiales: las escalas de estrés por ansiedad por depresión (DASS) y la escala de afectos positivos y negativos (PANAS). Luego evaluaron qué tan fuertemente seguían la dieta mediterránea a través de un cuestionario de 14 puntos. La autora principal del estudio, la doctora Natalie Parletta, de la Universidad de Australia del Sur, dijo que había un fuerte vínculo entre la dieta mediterránea y las puntuaciones más bajas de enfermedades mentales. Esto fue a pesar del hecho de que era un estudio de personas con depresión, que tendían a tener dietas pobres en primer lugar. Ella le dijo a MailOnline: "Lo que encontramos es que una dieta deficiente predice el inicio de la depresión. No es que las personas se depriman y luego comen mal, comer mal causa la depresión en primer lugar. <unk>Recrutamos a personas que ya tenían depresión. Eliminamos a las personas que tenían una buena dieta. Así que fue sorprendente que hubiera una correlación significativa entre la dieta mediterránea y las enfermedades mentales, incluso para las personas con puntuaciones bajas en el consumo de...
La gente que seguía la dieta mediterránea era más feliz. 'La depresión es causada en primer lugar por comer mal', dicen los investigadores. La dieta consiste en verduras, semillas, frutas, frutos secos, semillas y aceite de oliva. Es baja en alimentos procesados, carnes rojas y dulces y chocolate. Estos alimentos causan inflamación en el cuerpo que afecta al cerebro. La dieta mediterránea contiene nutrientes como omega-3, vitaminas y fibra. Estos son cruciales para el buen funcionamiento del cerebro, lo que evita la depresión.