Resuma el artículo:  El jugo de verduras envasado, el yogur y el ketchup son algunos de los alimentos que contienen altos niveles de azúcares ocultos. Y si te sientes virtuoso con tu desayuno saludable de cereales integrales bañado con un vaso de jugo de naranja, tal vez quieras dejar de ser tan presumido. Es probable que los consumidores conscientes de la salud eviten los dulces, pero algunas opciones aparentemente más saludables en realidad están más cargadas de azúcar de lo que nos damos cuenta. Los azúcares furtivamente se están introduciendo en nuestra dieta, haciendo que nuestra ingesta se eleve por encima de los límites recomendados (Foto de la modelo) Elija agua o jugo de frutas sin azúcar en lugar de bebidas gaseosas azucaradas y bebidas de jugo. Recuerde diluir esto para los niños. Si te gustan las bebidas gaseosas, intenta diluir el jugo de fruta con agua con chispas. Intercambia pasteles o galletas por un bollo de grosella, un scone o un pan de malta con una salsa baja en grasa. Si toma azúcar en bebidas calientes o agrega azúcar a los cereales para el desayuno, reduzca gradualmente la cantidad hasta que pueda eliminarla por completo. En lugar de esparcir mermelada, mermelada, jarabe, melaza o miel en su tostada, pruebe una extensión baja en grasa, plátano en rodajas o queso crema bajo en grasa. Revise las etiquetas nutricionales para ayudar a elegir los alimentos con menos azúcar añadido, u opte por versiones bajas en azúcar. Trata de reducir a la mitad el azúcar que usas en las recetas, funciona para casi todo, excepto la merengue y el helado. Elige latas de fruta en jugo en vez de jarabe. Elija cereales integrales para el desayuno, pero no los recubiertos de azúcar o miel. Fuente: Opciones del NHS. Un plato de cereales y un vaso de jugo de naranja supondrá la mitad de la cantidad diaria recomendada de azúcar. Nuestras dietas diarias están llenas de azúcar "secreta", lo que hace que nuestra ingesta sea mucho más alta que los límites recomendados, que según la Organización Mundial de la Salud (OMS), no deberían ser más de 12 cucharaditas al día. Las pasas son muy azucaradas, al igual que los yogures sin grasa con sabor. Y una cucharada de ketchup puede contener tanto como una cucharadita de azúcar. Algunos jugos y batidos embotellados tienen hasta 47 gramos de azúcar, mucho para consumir en una sola sesión. Como el ketchup...
La Organización Mundial de la Salud recomienda no más de 12 cucharaditas al día. Los azúcares encubiertos aparecen en cereales, yogures, batidos y salsas. Los alimentos "más saludables" con grasa reducida contienen azúcar para ocultar la falta de sabor.