Soo koob maqaalka:  waa cuntooyinka aan maqalnay sheekooyinka naxdinta leh, waxaana naloo sheegay in laga fogaado. Kafeega, ukunta, saliida qumbaha iyo caanaha oo dhami waa qaar ka mid ah waxyaabaha ay saxaafadu si xun u daabacday sanadihii la soo dhaafay. laakin hada waa waqtigii aan baabi'in lahayn khuraafaadka oo aan qaadan lahayn cuntooyinkaan dhabta ah. Hoos u rog fiidiyowga. Caanaha oo dhami waa caafimaad qabaan waxayna leeyihiin nafaqooyin ka badan caanaha la jarjaray ama la jarjaray. Warka wanaagsan: ukunta waa cunto muhiim u ah kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaankooda. Saraakiisha nafaqada iyo qoraaga ee Sarah Flower ayaa u sheegtay FEMAIL: "Sanado badan ayaa naloo sheegay in dufanka uu caafimaadkeena u xun yahay, ukunta ma aha mid caafimaad leh, taas bedelkeedana waxaan raacnay cunto ay ku badan yihiin cuntooyinka la miiray iyo kuwa la warshadeeyay. Waa waqtigii aad dib u soo noqon laheyd oo aad bilaabi laheyd inaad ku raaxaysato cuntada dhabta ah - ukunta, caanaha buuxa, subagga, jiiska, subagga digirta - oo dhamaantood kuu wanaagsan haddii aad raacdo qaanuunka fudud - cunto sida ugu daahirsan. Ms Flowers waxay tiri cuntooyinka la miiray, ee aan dufanka cuntada ku jirin ayaa waxa ay naga dhigayaan kuwo xanuunsan. "Ma ahan cuntada kaa dhigeysa qof xanuunsan ama cayilan, waa dhammaan waxyaabaha la isku qurxiyo", ayay tiri. "Sidaas darteed bedel habka aad u fikirto, iska indha tirin dufanka yar, dhuuban, iftiin iyo kalorida oo aad doorato halkii aad ka dooran lahayd cunto hodan ah oo hadhuudh buuxa leh iyo cunto dhab ah", ayay sii raacisay. Qajaarka guriga lagu sameeyo (bidix) waa cunto fudud oo aan qaali ahayn oo kalooriyo yar u leh qof walba. Baradhada (midig) waxay ka kooban tahay vitamin C, B6, potassium, calcium, phosphorus iyo zinc. Cabitaanka qaxwada ee dhexdhexaadka ah waxay hagaajin kartaa caafimaadka maskaxda, waxay caawin kartaa miisaanka oo yaraada waxayna kor u qaadi kartaa waxqabadka. Inkastoo cunista badan ee nooc kasta oo cunto ah ay caafimaadkaaga wax u dhimi karto hadana waxyaabahan qaarkood waxay leeyihiin saamayn xun oo ku saabsan warbaahinta waqtiyadii la soo dhaafay oo dhan waxaan joojinay cunisteeda cabsi darteed. Tusaale ahaan waxaan ka fogaannay cuntooyinka dufanka badan sida burka dabiiciga ah, caanaha aan dufanka lahayn iyo yogurt-ka, sababtoo ah waxaan ka baqeynaa in ay inaga dhigaan kuwo cayilan. <unk> Cunista dufanku kaa dhigi mayso mid cayilan,<unk> ayay tiri Ms Flowers. <unk> Waa waxyaabaha dheeraadka ah sida sonkorta oo kaa dhigi doonta inaad ku darto kilos. <unk> FEMAIL waxay la shaqaysay Ms. Flowers si ay u aqoonsadaan 10 cunto oo la sheegay inaysan caafimaad qabin kuwaas oo ah...
Takhasuska nafaqada Sarah Flowers ayaa sharaxaysa sababta ay cuntooyinkaan u yihiin kuwo caafimaad leh. Ka fogow cuntooyinka la miiray, sababtoo ah waa kuwa keena cudurka. Noqo mid caqli gal ah marka aad wax cunayso; dhexdhexaadintu marwalba waa furaha caafimaadka.