Soo koob maqaalka:  Saraakiisha caafimaadka ayaa sheegaya in dadku ay tahay inay cunaan sonkor yar. Laakiin taasi way fududahay in la sheego. Qof kasta oo isku dayay in uu sonkorta yareeyo wuu ogyahay in la iska ilaaliyo buskudka, soda iyo nacnaca. Laakiin sonkorta waxaa lagu qarin karaa cuntooyin badan oo caadi ah. Ururka Caafimaadka Adduunka ayaa soo gabagabeeyey tilmaamaha Arbacadii isagoo sheegay in dadku ay tahay inay sii wadaan qaadashada sonkorta lagu daray kaliya shan ilaa toban boqolkiiba wadarta kalooriyada, taas oo u turjumaysa qiyaastii 25 ilaa 50 garaam oo sonkor ah maalintii dadka badankood. Hoos u rog fiidiyowga. Ka digtoonow: Sida laga soo xigtay khubarada, noocyo badan oo suugaan ah oo laga iibiyo dukaamada waaweyn waxay ka koobnaan karaan ilaa laba qaado oo sonkor ah hal mar. Tilmaamahan ma khuseeyaan sonkorta dabiiciga ah ee miraha, khudaarta iyo caanaha, maadaama ay la yimaadaan nafaqooyinka muhiimka ah. Dalka Mareykanka, dadka waaweyni waxay ka helaan boqolkiiba 11 illaa 15 boqolkiiba kalooriyada ay ka helaan sonkorta; tirada carruurta ayaa ka sareysa taas qiyaastii boqolkiiba 16. Isbarbar dhig ahaan, cunista sonkorta ee Yurub waxay u dhaxaysaa 7 boqolkiiba Hungary ilaa ku dhowaad 25 boqolkiiba Portugal. laakiin cilmi baaris ayaa muujineysa in dad badan aysan ka warqabin xaddiga sonkorta ay cunaan maalin kasta xaqiiqdii waa mid ka mida sababaha maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka uu u soo jeediyay in la badalo cuntooyinka la qoro Ka sokow muujinta tirada kalooriyada ee halkii raashin ah oo leh nooc weyn oo geesinimo leh, calaamadaha cusub ee la soo jeediyay ayaa sidoo kale markii ugu horreysay liis gareyn doona sonkorta ay ku daraan soo saarayaasha. Caafimaad ahaan? Inkastoo salad u muuqato in ay tahay doorashada caafimaadka leh, waxyaabaha lagu daray dhadhanka ayaa inta badan lagu rido sonkorta. Hase yeeshee waqtigan xaadirka ah, shirkaduhu ma sheegaan inta sonkorta ku qoran calaamadaha cuntada ee alaabtoodu ay ka timid sonkor lagu daray halkii ay ka ahaan lahayd kuwa dabiiciga ah. Sida laga soo xigtay khubarada caafimaadka, cuntooyin badan oo la cuno maalin kasta oo dadka qaar u arkaan kuwo caafimaad leh, run ahaantii waxay ka buuxaan sonkor qarsoon. Saladaha, suugada, yogurt-ka iyo hadhuudhka ayaa dhamaantood lagu sheegay inay yihiin kuwa ugu daran marka ay timaado sonkorta ku jirta; Salada caanka ah ee Faransiiska ah ee Deluxe...
Ururka Caafimaadka Adduunka ayaa dadka ugu baaqaya in ay yareeyaan xaddiga sonkorta ee ay cunaan maalin kasta ilaa inta u dhaxaysa 25 ilaa 50 garaam. Hal qasacad oo maraqa ah waxay ka koobnaan kartaa ilaa laba qaado oo shaaha ah oo sonkor ah, halka qaar ka mid ah saladka ay ku jiraan hal qaado oo shaaha ah oo sonkor ah laba qaado oo kasta oo cunto ah.