Soo koob maqaalka:  Waqtiga jiilaalku si deg deg ah ayuu u soo dhowaanayaa, tani waxay micnaheedu tahay hal shay oo kaliya: Xilliga hargabka ee laga cabsado ayaa soo socda. Sanadkasta dadka Australiyaanka ah waxay ballan qaadaan in ka badan 80,000 oo waqti dhakhtar oo loogu talogalay xanuunada la xiriira hargabka iyo hargabka oo keliya kuwaas oo laga hortagi karo go'aanadooda dayrta, sida ay sheegeen saynisyahannadu. Hadda waa waqtigii ugu fiicnaa ee aad isku diyaarin laheyd inaad iska caabbin laheyd hargabka ama hargabka ugu horeeya ee xilliga qaboobaha. Go'aannada qaab nololeedkeena xilliga dayrta ayaa fure u ah in la hubiyo xilli xasaasiyadeed oo xasaasiyadeed oo xasaasi ah, sida ay sheegtay Sheila Zhou, khabiir cilmiga sayniska ee USANA, oo ah soo saaraha ugu horreeya ee kaabisyada tayada sare leh. Xagaagii si rasmi ah ayuu usoo dhamaaday, bilaha qabowga badana waxaa la xiriira qufac, qufac, iyo qandho, layaab ma leh in badan oo inaga mid ah aysan ku faraxsanayn. Go 'aanada hab nololeedka xilliga dayrta waxay dadka Australiyaanka ah ka badbaadin karaan inay ku dhibtoodaan xilliga hargabka. Kuwa ka walwalsan in ay xanuunsadaan xiliyada hargabka, sirta ayaa ah in ay is dejiyaan! dhab ahaantii waxay ka fakari Si kastaba ha ahaatee, in aad caafimaad qabtid xilligan ma ahan wax adag. 'Haddii aad bilowdo isticmaalka ka hortagga hargabka iyo hargabka ka hor inta uusan qaboobaha bilaaban waxay si weyn kor ugu qaadi doontaa nidaamka difaaca jirkaaga.' kaliya 20 daqiiqo oo qorrax ah maalintii waa qeybta sirta ah ee sugida hab difaac oo caafimaad leh 'Vitamin D waa furaha xoojinta nidaamka difaaca jirka,' ayay tiri Ms. Zhou. Haddii aad heysato kayd ku filan oo Vitamin D ah inta lagu jiro xagaaga waxay ku filan tahay 30 ilaa 60 maalmood inta lagu jiro bilaha qabowga iyo mugdiga. Faytamiin D wuxuu muhiim u yahay dhinacyo badan oo caafimaad oo ay ka mid yihiin nuugista kaalshiyamka, ka hortagga lafaha iyo nidaaminta unugyada kala duwan ee nidaamka difaaca jirka. 1aad. Ku raaxayso qoraxda. Dad badan oo reer Australia ah waxay la'yihiin fitamiin D. Ma ogtahay in 20 daqiiqo oo qorraxda ah maalin kasta ay si weyn kor ugu qaadaan soosaarka fitamiin D ee jirkaaga? Faytamiin D kaliya difaaci maayo jirkaaga si uu u ilaaliyo shaqaynta difaaca jirka ee caafimaadka leh, laakiin wuxuu kaloo caawiyaa caafimaadka guud ahaan. Nasiib xumo, maalmuhu way soo gaabiyaan saacadaha iftiinka maalinta ayaana yaraada, jiilaalku wuxuu noqon karaa xili adag oo aad ku hesho qoraxda loo baahan yahay, markaa...
Sanadkasta 80,000 oo Australiyaan ah ayaa dhakhtarka u taga qabowga ama hargabka darteed. Si kastaba ha noqotee, go'aamada qaab nololeedka xilliga dayrta ayaa kaa ilaalin kara cudurka. Faytamiin D ee qorraxdu waxay ka mid tahay hababka ugu wanaagsan ee lagu xoojiyo difaaca jirka. Inkastoo Australia ay qorrax badan tahay 44% dumarka waxay leeyihiin Vitamin D oo yaraata.