Soo koob maqaalka:  Dhamaanteen waan ognahay inay tahay inaan cunno shanta cunto ee maalinlaha ah ee lagu taliyey ee ah khudaarta iyo khudaarta. Hada waxaa jira miro badan oo la yiraahdo superfruits oo la yiraahdo waxay ka caawiyaan in dib loo eego habka gabowga maqaarka, kor u qaadida heerarka tamarta iyo xitaa la dagaalanka cudurada. (waxaana la dhahaa) Mangosteen. Geedka Mangosteen wuxuu ka soo jeedaa Koonfur Bari Aasiya, waxaa sidoo kale loo yaqaanaa "boqoradda miraha", sababtoo ah Boqoradda Victoria waxay abaalmarin u fidisay qof kasta oo geedkaas geedkeeda geed ku keeni kara. Waxaa laga yaabaa inay maqashay faa'iidooyinka cajiibka ah ee ay leedahay, laga bilaabo caafimaadka wadajirka ilaa hagaajinta nidaamka difaaca jirka. Mangosteen (sawirka) waxaa sidoo kale loo yaqaanaa "boqoradda miraha " waxayna asal ahaan ka soo jeedaa Koonfur-bari Aasiya. <unk>Mangosteen waxaa lagu amaanay maadada xanthone oo badan, taas oo daraasaduhu muujiyeen inay leedahay antioxidant, anti-inflammatory and anti-carcinogenic properties,<unk> ayay tiri Naomi Mead, oo ah hormuudka nafaqada iyo aasaasaha xarunta nafaqada ee Food First. Mangosteenku wuxuu kaloo u fiican yahay finanka, PMS iyo maqaarka da'da yar. Ka iibso mangosteen qaab dareere ah Holland & Barrett (£2.45) ama Planet Organic (£2.75), ama ka dalbo dhalo kaabsul ah biovea.com (£17.20). PITAYA (qoraalka af-soomaaliga) Waxaa loo yaqaanaa miraha masduulaaga ah, dhadhankoodu waa macaan yahay, laakiin wuxuu leeyahay nafaqooyin badan. Pitaya (sawirka) waxaa badanaa loo yaqaanaa miraha masduulaaga in kasta oo ay tahay mid dhadhankeedu khafiif yahay haddana waxay leedahay qiimo nafaqo oo sareeya. <unk>Pitaya wuxuu hodan ku yahay fiitamiin C, kaas oo si joogta ah loo xaqiijiyay inuu ka difaaco cudurada auto-immune, dhibaatooyinka wadnaha iyo xitaa calaamadaha gabowga maqaarka. Waxay ka kooban tahay omega-3 iyo omega-6 acids fatty acids, kuwaas oo gacan ka geysanaya yareynta caabuqa iyo hagaajinta shaqada unugyada", ayuu yiri Mead. Ocado waxay ku kaydisaa qaab cusub (£ 2.99) iyo shaah (£ 2.99). GAC. waa Dhirta dhirta ee la cuno ama miraha dheeraadka ah ee ku jira geedkan ayaa laga isticmaalaa koonfurta bari Aasiya sababtoo ah midabkooda cas ee cajiibka ah awgeed. Khudaarta Gac (sawirka) waxay leedahay lakab dibadeed oo laalaab ah oo laga yaabo inay sun tahay laakiin miraha dheeraadka ah ee gudaha ah waa la cuni karaa. Khudaarta waxaa ku jira beta-carotene iyo lycopene oo aad u badan, kuwaas oo loo yaqaano sifooyinka daawooyinka. <unk> Cilmi baarista...
Qof kastaa wuu ogyahay in ay tahay in aan cunno'shan jeer maalintii' Khudaartaas aan caadiga aheyn waxay kaa caawinayaan in aad da'da iska celiso, tamartaada kor u qaaddo, cuduradana la dagaallanto. Khudaarta waxaa laga helaa meelaha ay ka midka yihiin Koonfur-bari Aasiya, Shiinaha iyo Peru.