Soo koob maqaalka:  Maxay yihiin fursadaha aad ku noolaan karto 10 sano oo kale? Dhakhtarkaaga caadiga ah ayaa ku siin kara fikrad, laakiin saynisyahannada waxay ku andacoonayaan in aad si sax ah u saadaalin karto ixtimaalka dhimashadaada adoo isticmaalaya kalkuleetor iyo qalab lagu ciyaaro orodka. Waxay ka kooban tahay in la ordo seddex daqiiqo oo kala gooni ah, iyadoo xawaare iyo jiirba sii kordhayso. Hoos u dhig si aad u aqriso DailyMail.com oo dib u eegis ku sameyneysa imtixaanka... saynisyahannadu waxay dhahaan waxaad si sax ah u saadaalin kartaa ixtimaalka dhimashadaada adoo isticmaalaya kalkuleytar iyo qalabka lagu ciyaaro orodka Waxay ku lug leedahay orodka saddexda daqiiqo ah ee ku socdo mashiinka orodka iyadoo xawaaraha la kordhinayo. Orodayaashu markaa waxay ku daraan tirakoobyadooda aasaasiga ah si ay u ogaadaan sida ay u badan tahay inay u dhimanayaan tobanka sano ee soo socda. Baaritaankaan oo loo yaqaano FIT Treadmill Score, waxaa sameeyay dhakhaatiirta wadnaha ee Jaamacadda Johns Hopkins ee Maryland kaddib markii ay baaritaan ku sameeyeen 58,000 oo qof oo la tijaabiyay. 'Fikradda ah in jirka wanaagsan uu keeno khatarta dhimashada oo hoos u dhacda ma ahan wax cusub,' ayuu yiri Haitham Ahmed oo ah hogaamiyaha baaritaanka. laakiin waxan rabnay in aan ku qiyaano khatarta da'da, jinsiga iyo jir dhiska, waxan ku sameynay isku dheelitirnaan fudud oo aan u baahnayn tijaabooyin dheeri ah marka laga reebo tijaabada adkeysiga caadiga ah. Imtixaanku wuxuu ka kooban yahay qaybo saddex daqiiqo ah oo kordhinaya xawaaraha iyo dhaadhaca. Raac tallaabooyinka hoose si aad u aragto dhibcaha MET ee aad gaarto. Hubso inaad diiwaangeliso garaaca wadnahaaga jimicsi kasta oo aad sameyso. Marxaladda 1aad - 1.7 mph / 10 boqolkiiba heerka / 5 METs. Marxaladda 2aad - 2.5 mph / 12 boqolkiiba heerka / 7 METs. Marxaladda 3aad - 3.4 mph / 14 boqolkiiba heerka / 10 METs. Marxaladda 4aad - 4.2 mph / 16 boqolkiiba heerka / 13 METs. Heerka 5 - 5.0 mph / 18 boqolkiiba heerka / 15 METs. Marxaladda 6aad - 5.5 mph / 20 boqolkiiba heerka / 18 METs. Heerka 7 - 5.5 mph / 22 boqolkiiba heerka / 20 METs. Markaas ku qor faahfaahintaada foomka soo socda:. (12 x METs) + (% celceliska garaaca wadnaha ee la saadaaliyay) <unk> (4 x da'da) + 43 haddii ay tahay haweeney. Xaddiga garaaca wadnaha ee ugu badan ee la saadaalin karo waxaa loo xisaabiyaa 220 <unk> da'da. Dhaqdhaqaaqa wadnaha ee la gaaro inta lagu jiro jimicsiga waa in loo qaybiyaa inta ugu badan ee la saadaaliyay. Hadii aad leedahay ugu yaraan eber, boqolkiiba badbaadadaada waa 97 boqolkiiba...
Imtixaanka waxaa ku lug leh in lagu ordo seddex daqiiqo oo kala gooni ah. Xawaaraha waa in si tartiib tartiib ah loo kordhiyaa iyadoo la kordhinayo jiiritaanka. Orodayaashu markaa waxay ku dari karaan tirakoobkooda muhiimka ah qaacidada aasaasiga ah. Da'da iyo jinsiga ka sokow, waxaa sidoo kale ku jira waxyaabaha keena garaaca wadnaha ee ugu badan. Waxay sidoo kale eegtaa awooda u dulqaadashada dadaalka sida lagu qiyaaso 'METs' Cilmi-baadhayaashu waxay sheegeen in tijaabadani ay ka faa 'iido badan tahay tijaabooyinka hadda jira.