Soo koob maqaalka:  Miyaad jeceshahay bariis laakiin miyay ku qanacsan tahay miisaankaaga? Warka wanaagsan ayaa ah in saynisyahannadu ay haatan heleen qaab ay ku yareyn karaan kalooriyada boqolkiiba 60 - habka loo kariyo. Karinta bariiska saliida qumbaha kadibna qaboojinta 12 saacadood qaboojiyaha, waxay yareysay kalooriyada bariiska wax kabadan kala bar marka la cuno. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu waxay hore uga digeen in cunista bariiska dib loo kululeeyo ay sababi karto sun cunto, sidaas darteed waxay kugula talinayaan inaad hubiso in bariisku uu kulul yahay intaadan cunin. Waxay sidoo kale kugula talinayaan in bariiska lagu keydiyo qaboojiyaha ugu badnaan hal maalin ka hor inta aan dib loo kululayn. Hoos u rog fiidiyowga. saynisyahannadu waxay ogaadeen in saliida qumbaha lagu daro bariiska kadibna la qaboojiyo 12 saacadood waxay hoos u dhigeysaa kalooriyada nus. Cilmi baarayaasha Sri Lanka waxay tijaabiyeen 38 nooc oo bariis ah oo laga helo waddankaas. Qaabka ay u soo jeediyeen in loo diyaariyo bariiska waxay kordhisaa tirada istaarijka adkaysiga leh ee ku jira, kaas oo aan la dheefshiidi karin jirka bini'aadamka. Sidaa darteed istaarijkan adkaysiga leh lama nuugo oo looma beddelo tamar ama dufan, wax kaloori ahna ma laha. saynisyahannadu waxay heleen hab laba-tallaabo ah oo kordhin kara tirada istaarijka adkaysta bariiska 10 jeer. Ugu horeyn, waxay ku darsadeen hal qaado oo saliida qumbaha ah biyo karkaraya, waxay ku darsadeen nus koob (105g) bariis, ka dibna waxay ku kariyeen 40 daqiiqo, ama waxay ku kariyeen 20 ilaa 25 daqiiqo. Kadib, waxay bariiska ku ridaan 12 saacadood qaboojiyaha si uu u qaboojiyo. Madaxa cilmi baarista Sudhair James, oo ka tirsan kulliyadda cilmiga kiimikada ee Sri Lanka, ayaa sheegay in haddii nooca ugu wanaagsan ee bariiska la diyaariyo iyadoo la adeegsanayo habkan, 'waxay yareyn kartaa kalooriyada qiyaastii 50-60 boqolkiiba.' Wuxuu sheegay in kooxdu ay doonayaan inay xal u helaan dhibaatada cayilka ee dalalka soo koraya, halkaas oo bariisku inta badan yahay cunto aasaasi ah. "Waxaan ogaanay in kordhinta heerarka istaarijka bariiska ee u adkaysta (RS) ay ahayd hab cusub oo wax looga qabto dhibaatada", ayuu yiri. Saliida qumbaha waxay gashaa dufanka dabiiciga ah ee bariiska inta lagu guda jiro karinta, waxay bedeshaa qaab dhismeedkeeda si aysan u sii dheefshiidi karin, khubarada...
Saynisyahannadu waxay yiraahdaan karinta bariiska sidan waxay hoos u dhigi kartaa kalooriyada ilaa 60%. Qaabkani wuxuu kordhiyaa tirada istaarijka iska caabinta (RS) ee bariiska. RS jidhka bini'aadamku ma dheefshiido sidaas darteedna kuma badna sonkor ama dufan. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta ayaa ka digay in kuleylinta bariiska ay sababi karto sun cunto.