Soo koob maqaalka:  waxaan soo bandhigeynaa sida loo helo jidhka quruxda badan ee xiddigaha. Toddobaadkan: gacmaha Cindy Crawford. Way adagtahay in la rumeysto in tobaneeyo sano ay dhaaftay tan iyo markii ay Cindy Crawford, oo hada 49 jir ah, ay markii ugu horeysay kasoo muuqatay bogga hore ee majaladda glossy, iyadoo dhowaan soo bandhigtay gacmo aad u qurux badan oo aan lahayn garab bingo. Crawford waa taageere orodka iyo socodka, iyo sidoo kale Pilates iyo fasallada qoob ka ciyaarka. Cindy Crawford (sawirka) waa taageere orodka iyo socodka iyo sidoo kale Pilates iyo fasallada qoob ka ciyaarka. Muuqaalkeeda qabow waxaa muhiim u ah culeysyo laba jeer toddobaadle ah oo loogu talagalay <unk> in lagu dhufto kooxaha muruqyada waaweyn: lugaha, bowdada, caloosha, dhabarka, laabta, triceps, biceps iyo garbaha<unk>, ayay tiri. Waxa aad isku dayi karto: Qaabka gacmaha oo isku xiga waa hab fiican oo lagu xoojiyo gacmaha. Waxaad u baahan tahay keyd ama kursi wax lagu cunteeyo iyo shilinka ama dhalo biyo ah. Istaag dhinaca kursiga keydka, dhinacaaga bidixna ku dheji kursiga keydka, jilibkaaga bidix iyo gacantaada bidixna fadhiga saar. Dhabarka si toos ah u taag oo jirka dhulka si siman ugu dheji. Miisaanka gacantaada midig ku hayso, u ogolow in uu gacmahaaga dhererkoodu gaadho si uu garabkaaga ula jaanqaado. Kadibna kor u soo jiid miisaanka, adigoo gacanta ku haya jirkaaga, ilaa ay la mid noqoto dhabarkaaga. Miisaanka hoos ugu dhig booskii aad ka bilaabatay kuna celceli 12-15 jeer ka hor inta aadan dhinacyada bedelin.
Way adagtahay in la aamino in tababaraha caanka ah, Cindy Crawford, uu haatan yahay 49 jir. Gacmaheeda quruxda badan waa kuwa ay dumarka aduunka oo dhan ka hinaasaan. Cindy waxaa la sheegay inay jeceshahay orodka, socodka, Pilates iyo fasallada qoob ka ciyaarka. Muuqaalkeeda oo wanaagsan waxay u baahan tahay in la sameeyo jimicsi laba jeer usbuucii.