Soo koob maqaalka:  lakulma hooyada super fit ee sadexda caruurta leh kaasoo u isticmaala caruurteeda iyo gaadhiga caruurta sida qalabka jimicsiga si aysan ugu jirin cudurdaar ay ku seexato jimicsiga. Kimberley Welman waxay noqotay qof caan ka ah jimicsiga kadib markii sawirro laga qaaday iyada oo isticmaaleysa mataanaha 18-bilood jirka ah sida culeysyo ku jira barxadeeda dambe ee Queensland ay noqdeen kuwo viral ah. 31-jirkaan, oo si joogto ah u soo dhiga sawirada iyo fiidiyowyada jimicsigeeda cajiibka ah ee loo yaqaan Stay Strong Mummy, ayaa durba leh in ka badan 40,000 oo taageerayaal ah baraha bulshada. Hoos u rog fiidiyowga. Kimberley Welman waxay noqotay qof caan ka ah jimicsiga ka dib markii sawiro laga qaaday iyada oo isticmaaleysa mataanaha 18-bilood jirka ah sida culeysyo ku leh barxadeeda gadaal ee Queensland ay noqdeen kuwo viral ah. Laakiin Ms. Welman waxay sheegtay in wax walba ay ku bilaabmeen shil markii caruurteeda - gabar saddex jir ah iyo mataano 18 bilood jir ah - ay bilaabeen inay ku soo fuulaan markii ay isku dayday inay jimicsi sameyso. 'Waxaan u diyaarin jiray waxqabadyo banaanka ah, laakiin dabcan waxay kaliya rabeen inay hareerahayga ku boodaan,' ayay u sheegtay Maanta. Waxaan ku iri: 'Haddii ay sidaa rabto, ha dhacdo.' Markaan hoos u jiifsan jiray, mid ayaan la fadhiisan jiray. Markii aan samaynayay xoogaa calool-jiif ah, waxay fadhiisan jireen calooshayda. Markii aan orso fuulo, waxay kor iigu soo boodaan dhabarkayga. Laga soo bilaabo markaas waxay ku jimicsadeen koox ahaan Ms. Welman waxay diiwaangelisay jimicsigooda iyo cuntadooda nafaqada si ay ugu dhiirrigeliso hooyooyinka kale inay taam ahaadaan. 31-jirkan, oo si joogto ah u soo dhiga sawirro iyo fiidiyowyo ku saabsan jimicsiyada jimicsiga ee aan caadiga ahayn ee loo yaqaan Stay Strong Mummy, ayaa durba leh in ka badan 40,000 oo taageerayaal ah oo ku jira warbaahinta bulshada. Ms. Welman waxay sheegtay in ay wax walba si kadis ah ku bilowdeen markii caruurteeda-- gabar 3 jir ah iyo mataano 18 bilood jir ah-- ay bilaabeen in ay ku dul fuulaan markii ay isku dayday in ay jimicsi sameyso. Hooyadan guriga joogta ah waxay si joogto ah u sheegtaa taageerayaasheeda inaysan aheyn qof nafaqo yaqaan ah ama tababare shaqsiyeed waxayna qirtay waxkasta oo ay qorto ama dhajiso inay ku saleysan tahay khibradeeda. Ms. Welman waxay inta badan ku dhegtaa squats, lunges, boards, push-ups iyo burpees markay la shaqeyneyso caruurteeda. Waxay sidoo kale si joogto ah u sameysaa yoga iyo ka fiirsashada. Waa wax lala yaabo, caadiyan waxaan sameeyaa jimicsigeyga caruurtuna waxay helaan...
Kimberley Welman waxay caruurteeda la gelisaa jimicsiyo aan caadi ahayn oo ay ku sameyso internetka. 31-jirkaan ayaa horey u lahaa in ka badan 40,000 oo taageerayaal ah baraha bulshada. Waxay ku bilaabatay shil markii caruurteeda ay bilaabeen inay fuulaan iyada intii ay jimicsiga sameyneysay. waxay u isticmaashaa mataano 18 bilood jir ah sida miisaan iyo gaadhiga caruurta sida qalabka jimicsiga