Waxaa lagu talinayaa in la ilaaliyo ka hortagga, oo ay ku jiraan ka fogaanshaha ku tiirsanaanta intaad isku dayeyso inaad ka tagto, ka fogaanshaha calool istaagga iyo shubanka adigoo cunaya cunto badan oo dufan leh iyo cabitaan badan oo dareere ah ama adoo qaadanaya kaabisyada dufanka leh, iyo inaad hesho jimicsi ku filan.
cunista cunto ay ku badan tahay fiber-ka iyo cabitaanka cabitaano badan ama qaadashada waxyaabaha ka kooban fiber-ka, iyo jimicsi ku filan.