Soo koob maqaalka:  Qaar ka mid ah hadhuudhka quraacda waxaa ku jira ilaa saddex qaado oo sonkor ah, sida uu sheegayo dhakhtarka ilkaha Dr Sameer Patel. Shaqada badan ee usbuuca gudihiisa waxay saameyn ku yeelan kartaa nolosheena, iyadoo aan waqti badan u haysanno qorsheynta cuntadeena. Laga soo billaabo quraacda miiska ilaa hoos u dhaca xilliyada duhurka, jirrabaada ah in aad wadada gaabiso si aad u soo qabato qofkii kuugu dhaw ee ku soo wacaya ayaa ah mid aad u adag in laga hortago. Maadaama ay jiraan badeecooyin badan oo la sheego inay yihiin kuwo caafimaad leh, waxaa laga yaabaa inay adagtahay in la ogaado waxa aad ka dooranayso dukaanka kuugu dhow. Cuntooyin badan oo u muuqda kuwo caafimaad leh, waxay ku jiraan cuntooyin qarsoon oo ilkahaaga wax u dhimaya. Dr. Sameer Patel, oo ah maamulaha xarunta Elleven ee Harley Street ee London, ayaa soo bandhigay khatarta uu leeyahay cuntada miiska lagu karsado. Halkaan, wuxuu soo bandhigayaa khaladaadka ugu weyn, wuxuuna ku siinayaa talo ku saabsan sida loo ilaaliyo caafimaadkaaga afka inta lagu jiro maalinta shaqada. Quraac. Khatarta ilkaha. Qaar ka mid ah hadhuudhka quraacda waxaa ku jiri kara ilaa saddex qaado oo sonkor ah halkii mar <unk> tani waa qiyaastii laba iyo badh biskit oo shukulaato ah. Calaamadaha aan isku dheeli tirnayn waxay ka dhigan yihiin in xitaa calaamadaha 'caafimaadka' ay sidoo kale noqon karaan dambiilayaal iyo xulashooyinka sida muesli waxay noqon karaan kuwo si la yaab leh u sarreeya sonkorta. Xalka. Waxaa jira wado kale oo tan looga gudbi karo. Dooro cuntooyinka sonkorta yar sida biscuit-ka qamadiga ah ama digirta oo aan macaan lahayn, haddii aad u baahato cunto macaan waxaad doorataa malab ama miraha la shiilay. Cunista hadhuudhka iyo caanaha waxay ka hortagi kartaa waxyeelada ay keento sonkorta waxayna faa'iido u leedahay caafimaadka afka. Kalsiyamka, fosfaatka iyo fiitamiin D ee caanaha ku jira waxay bixiyaan macdano muhiim ah oo kaa caawin kara hagaajinta caafimaadka ilkaha adoo xoojinaya dhismahooda. Yogurt-ka probiotic-ka ah wuxuu kaloo kaa caawin karaa yareynta bakteeriyada xun ee afka ku jira taas oo iyaduna xaddideysa ilkaha oo ay gacan ka geysaneyso kor u qaadista jawi afka oo caafimaad qaba. cabitaanada kulul. Khatarta ilkaha. Kafeega iyo shaaha waxay caan ku yihiin inay ku wasakhaan ilkaha dhexdooda, haddii si joogto ah loo cabo, waxay keenaan in ilkaha ay noqdaan huruud. Qaadashada joogtada ah waxay...
Dhakhtarka ilkaha ee Dr. Sameer Patel wuxuu iftiiminayaa khatarta ilkaha ee cuntada miiskaaga. Qaar ka mid ah cuntada quraacda waxaa ku jira ilaa saddex qaado oo sonkor ah, ayuu ka digay. Ku beddel shaaha ama kafeega maalinlaha ah shaaha cagaaran si aad uga hortagto in ilkahaadu wasakhaan. Iska jir rootiga cad, burushka iyo ka digtoonow cabitaanka 'caafimaadka'.