Soo koob maqaalka:  Nolosheena sadex meelood meel ayaan ku seexanaa, laakin inteena badani maysan fiirineynin waxa maskaxdeena iyo jirkeena runtii u baahan yihiin inta lagu guda jiro saacadaha nasashada si aan u dareeno cusbooneysiin maalin kasta. Hay'ada Caafimaadka hurdada ayaa soo saartay daraasad ay ku sheegeen in boqolkiiba 30 dadka Australia ay ka cabanayaan hurdo la'aan maalin walba. Sida laga soo xigtay Guddoomiyaha Professor David Hillman, saacadahaas hurdada ah ee la waayay waa in dib loo bixiyaa si ay u noqdaan kuwo shaqeynaya usbuuca oo dhan. Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in boqolkiiba 30 dadka Australia ay ka cabanayaan hurdo la 'aan maalin kasta. Qofka caadiga ahi wuxuu u baahan yahay qiyaastii sideed saacadood oo hurdo ah habeenkiiba, toddoba ilaa sagaal saacadood. Sida laga soo xigtay ABC, qofka qaangaarka ah wuxuu hurdaa qiyaastii sideed saacadood, toddoba ilaa sagaal saacadood. In ka yar 6 saac ama in ka badan 10 saac waa wax aan caadi ahayn qofka caadiga ah. Professor Hillman wuxuu intaa ku daray in nidaamka hurdada uu saameyn ku yeesho inta aan diyaar u nahay inaan isbedel ku sameyno inta lagu jiro usbuuca shaqada. 'In badan oo naga mid ah ayaa bixineysa xoogaa deyn ah dhamaadka usbuuca laakiin waxaan u maleynayaa inay suurtagal tahay in lagu noolaado xaalad la dulqaadan karo, oo hurdo la'aan ah,' ayuu yiri. 'Si kale haddii loo dhigo ma tihid qof hagaagsan, laakin weli waad shaqaysaa.' Hadaad riixdid xadka deynta hurdada waxay kuu horseedi kartaa hurdo yar dadka qaarkood. Sidaa darteed, saacadaha waa in la bixiyaa si looga fogaado heerka qaladka ee hawlaha feejignaanta. Wax ka yar lix ama wax ka badan toban saacadood waa wax aan caadi aheyn qofka caadiga ah. Haddii korontadu ay hoos u dhacdo, waxaa muhiim ah in aan la gaarin wax ka badan 20 daqiiqo ama kacsi ayaa soo bixi doona. Sida uu sheegay Professor Hillman sideeda saacadood ee hurdada habeenkii uma baahna in ay isku xigaan. 'Waxa xiisaha lihi waxa weeye hurdadaada oo gaabis ah, waxay ku jirtaa afarta saacadood ee ugu horeysa,' ayuu yiri. Dadka waaweyn badankooda, habka ugu haboon ee bulshadeenu u abaabulan tahay waa in sideed saacadood oo isku xiga ay ku qaataan xero habeenkii ah laakiin taasi ma ahan wax loo baahdo. hadii aad dooratid in aad seexatid 8 saacadood ee hurdadaada ka hor waa xal Professor Hillman wuxuu kugula talinayaa 20 daqiiqo...
Cilmi baaris ay samaysay hay'ada Sleep Foundation ayaa muujisay in dadka waaweyni u baahan yihiin 8 saacadood oo hurdo ah. Sida laga soo xigtay daraasaddan, 30 boqolkiiba dadka Australiyaanka ah ayaa sheegaya in ay hurdo la'aan ku jiraan maalin kasta. Professor David Hillman wuxuu sheegay in ay muhiim tahay in la bixiyo deynta hurdada. Wuxuu kaloo dhahay hurdada waa la jabin karaa ilaa iyo inta aad hesho afarta saacadood ee ugu horeysa. hurdada korontadu waa inaysan ka badnaan 20 daqiiqo ama waxay bilaabi doontaa inay kacdo.