Soo koob maqaalka:  dadku waxay mudada dheer hoos u qiimeeyeen ciyaaraha fudud ee loo baahan yahay si golf loo ciyaaro. laakin tobankii sano ee la soo dhaafay, ciyaartoy tayo leh sida Tiger Woods, Adam Scott, iyo hada Jordan Spieth oo dhamaantood ku guuleystay Masters-ka, aragtida tababarka golf-ka ayaa la badalay. Waxaa si gaar ah muhiim ugu ah dhaqdhaqaaqa jirka ee loo baahanyahay si loo fuliyo tallaabada saxda ah, taasina waa sababta yoga ay caan ugu tahay ciyaartooyda golfka. Intii lagu guda jiray Masters, Spieth wuxuu muujiyey dhaqdhaqaaq aad u wanaagsan laba meelood oo muhiim ah oo kor u qaadaya awoodda isweydaarsiga iyo xakamaynta dareeraha iyadoo la yareynayo halista dhaawacyada dhabarka iyo jilibka: dhaqdhaqaaqa dhabarka dhexe iyo wareegga gudaha ee jilibka. Sidoo kale, wuxuu sameeyay isagoo ilaalinaya dhabarka hoose oo xasiloon iyo xoogga asaasiga oo isku dhafan oo aasaas u ah muujinta dhaqdhaqaaqiisa isdhaafsiga. Ku xiran: Yoga loogu talagalay ciyaartoyda ciyaaraha fudud. Xasuuso dhibaatadii dhabarka ee Tiger Wood horaantii sanadkan? Tiger wuxuu ku eedeeyay in la'aanta glute (muruqa asalka ah ee bowdada) uu u shidmayo dhabarkiisa, laakiin isku dayga inuu ka wareego dhabarkiisa hoose halkii uu ka dhaqaaqi lahaa dhabarka dhexe ama miskaha ayaa u badan inuu sii xumeeyay arrinta. Marka ciyaartooyda golfka ay leeyihiin dhaqdhaqaaq xaddidan oo dhabarka ama miskaha ah, waxay ku celceliyaan dhabarka hoose iyo jilbaha, taas oo kaliya aysan caqabad ku ahayn ciyaarta laakiin badanaa waxay keentaa xanuun iyo dhaawac. Ma dooneysaa in aad u dhaqaaqdid sida Spieth oo aad iska ilaalisid dhabarka iyo dhibaatooyinka jilibka ee sida caadiga ah ku dhaca ciyaartoyda golfka? Isku day sadexdan jimicsi ee ku salaysan yoga oo aan la isticmaalo macaamiishayda PGA si aan ugala hadlo qaybaha muhiimka ah ee lugta. Waxay tababartaa wareegga gudaha ee jilibka; waxay xasilisaa waxayna dheereyneysaa muruqyada dhabarka hoose; waxay fidisaa dhabarka sare iyo garbaha; waxay dhiirrigelisaa dhaqdhaqaaqa lugaha. Isku day inaad bilowdid adigoo ku taagan afar lugood oo dhexdhexaad ah oo lugtaadu ay jilibka ka sarreyso, garbahaaguna ay garabka ka sarreeyaan. Ku dadaal muruqyadaada hoose si aad u adkeyso dhabarkaaga Lugahaaga midig si toos ah dhinaca u jiid, iyadoo farahaaga hore u jeedinaya lugtaada hoosteedana hoos u jiid. Ku neefso adigoo fadhiya miskahaaga gadaal dhinaca lugaha ilaa inta aad raaxo ku socon karto adigoon xanuunsan jilibka, miskaha ama dhabarka. Ku neefso adigoo miisaankaaga mar kale horay u sii riixaya kuna wareejiya gudaha...
Intii lagu guda jiray Masters-ka, Jordan Spieth wuxuu muujiyey dhaqdhaqaaq aad u wanaagsan oo lagu xoojinayo awoodda ruxruxa iyo xakamaynta dareeraha. Marka ciyaartoyda golfka ay leeyihiin xaddidaad dhaqdhaqaaq waxay ku xisaabtamaan dhabarka hoose iyo jilbaha, taas oo inta badan keenta xanuun iyo dhaawac.