Soo koob maqaalka:  Isabelle Obert, oo ah la taliyaha nafaqada, ayaa aaminsan in cuntada wanaagsan ay saameyn ku yeelan karto caafimaadka shahwada iyo ukunta xitaa ka hor inta aysan kulmin. Todobo ka mid ah lamaanahan ayaa dhib ku qaba in ay uur qaadaan - badanaaba lama oga sababta. Laakiin dhakhtar nafaqo yaqaan ah ayaa ku dooday in cuntada wanaagsan ay saameyn ku yeelan karto caafimaadka shahwada iyo ukunta xitaa ka hor inta aysan kulmin. Isabelle Obert, oo maamusha Nurture Me Fertility, waxay aaminsantahay in cunto ay ku badan yihiin macdanta, fiitamiinada, dufanka iyo borotiinka ay u diyaarin karaan labka iyo dumarkaba uurka. Iyada oo u qortay Healthista.com, Ms Obert waxay tiri: "Waxaan si xoogan u aaminsanahay in nafaqada wanaagsan ay muhiim u tahay bacriminta 'wanaagsan'. Qaar badan oo inaga mid ah ayaa ka fekeray in aan bilowno isku dayga qoys, waqtigaas oo laga yaabo in awoodeena dhalmada aysan noqon sidii ay ahaan jirtay. 'Waxaanu la kulmi doonnaa kiimikooyin badan oo hormoonada wax u dhimaya, xagjirro badan oo xor ah oo wax u dhimaya tayada ukunta iyo shahwada iyo dabcan culeys badan - taas oo saameyn xun ku yeelan karta jirkeena.' Waxay sii waday inay sharaxdo sida caafimaadka shahwada iyo ukunta - xitaa ka hor inta aysan kulmin - ay saameyn ku yeelan karto natiijada uurka iyo caafimaadka ilmaha, ilmaha iyo xitaa ilaa qaangaarnimada. Ms Obert ayaa intaas ku dartay: "Waxaan sidoo kale u maleynayaa in cuntadu ay tahay inay noqoto mid madadaalo leh, macaan, macaan, midab leh, fantastik ah. Waa in aan u noolaanaa si aan wax u cunno, ee ma aha in aan wax u cunno si aan u noolaano. Halkaan, waxay ku soo bandhigeysaa liisteeda 10 cunto ee ugu fiican kor u qaadida bacriminta, oo lagu daray talooyin ku saabsan sida loo diyaariyo... Avokado (caano qajaarka) Avocado waa cunto awood badan oo ay ku jiraan macdan, fiitamiin, dufanka lagama maarmaanka ah, borotiinka, karbohaydraytka iyo fiber. Waxay yihiin il cajiib ah oo fitamiin E ah, taas oo daraasaduhu muujiyeen inay faa'iido u leedahay hagaajinta xuubka uurjiifka (xanuunka uurjiifka). Waxay sidoo kale kaa caawin karaan in aad uurka ku qaaddid, taas oo ah sida ukunta la bacrimiyay ay uurka u noqoto. Avocados sidoo kale waa cunto aad u wanaagsan oo laga helo folat. Waxaa la og yahay in cuntooyinka ay ku badan tahay folatka - iyo sidoo kale qaadashada folic acid - ay kaa caawin karaan ka hortagga spina bifida. Qajaarka waa cunto aad u wanaagsan oo ay ku jiraan macdanta, fiitamiinada, dufanka lagama maarmaanka ah, borotiinka,
Isabelle Obert, oo ah la taliyaha nafaqada, waxay aaminsan tahay in cuntada wanaagsan ay kor u qaadi karto bacriminta. Waxay leedahay cunto caafimaad leh waxay saameyn ku yeelataa caafimaadka ukunta iyo shahwada ka hor inta aysan kulmin Waxay idinla wadaagtaa 10ka cunto ee ugu fiican uguna anfaca badan, iyo talooyin ku saabsan sida loo cuno...