Soo koob maqaalka:  Cunista cuntooyinka degdega ah jimicsiga kadib waxay faa'iido u leedahay sida cuntooyinka cuntada lagu daro, sida lagu sheegay daraasad. Cilmi baadhayaashu waxay ogaadeen in inta lagu guda jiro soo kabashada inta u dhaxaysa jimicsiga, aysan muhiim aheyn cuntada la cuno. Waxqabadka ayaa isku mid ahaa ka dib nasasho dhowr saacadood ah, halka heerarka glycogen - oo muruqyada loo isticmaalo <unk> shidaal<unk> - ay runtii waxyar ka sarreeyeen ka dib cunnada degdegga ah ee la cunay sida cuntada soo kabashada. Cilmi baaris ay hogaaminayaan Jaamacadda Montana ayaa lagu ogaaday in cunista cuntooyinka degdegga ah (sawirka saamiga la muujiyey) jimicsiga ka dib ay noqon karto mid faa'iido leh sida cuntada dheeraadka ah. Cilmi baadhayaashu waxay ogaadeen in inta lagu jiro wakhtiyada soo kabashada inta u dhaxaysa jimicsiga, aysan muhiim aheyn cuntada la cunay. Cilmi baadhistan, oo lagu daabacay joornaalka caalamiga ah ee nafaqada isboortiga iyo jimicsiga dheef-shiid kiimikaadka, waxaa hogaaminayay arday ka qalin jabiyay Jaamacadda Montana Michael Cramer. Daraasaddan, 11 ciyaartooy oo lab ah ayaa laga codsaday inay soomaan 12 saacadood, ka hor inta aan la qaban tababarka adkeysiga 90 daqiiqo. Kadib waxaa la siiyay kala badh cunto ah oo ay ka mid yihiin Burger, fries iyo Coke laba saacadood kadib. Hadii aad dooneysid Burger, ka dibna aad u ordo maqaayada cuntada degdega ah si aad u hesho. Cilmi baadhayaashu waxay ogaadeen in jimicsi xoogaa gaaban ka hor cuntada dufanka badan ay ka ilaalin karto xididdada dhiigga saamaynta cunto xumo. Siddeed daqiiqo oo baaskiil aad u xoog badan ayaa la ogaaday inay ka faa'iido badan tahay in 25 daqiiqo oo xawaare dhexdhexaad ah la raaco - heerka hadda lagu taliyey. Saynisyahano ka tirsan jaamacadda Exeter ayaa sheegaya in habka jimicsiga gaagaaban laga yaabo inuu ka xiiso badan yahay dhallinyarada - kuwa yar ayaa ku guuleysta xitaa ugu yaraan saacad jimicsi dhexdhexaad ah maalintii. Kooxda kale waxaa la siiyay Gatorade, shukumaano dabiici ah iyo Cliff Shot Bloks, kadibna laba saacadood ka dib waxaa la siiyay budada Cytomax iyo waxyaabaha loo yaqaano PowerBar. Laba saacadood ka dib cuntadii labaad, dhammaan kaqeybgalayaasha waxaa markaa la weydiistay inay ku safraan 12 mayl (20km) baaskiil taagan sida ugu dhakhsaha badan ee ay awoodaan. Cuntooyin walboo ay qaateen dadka ka qeyb qaatay waxay ahaayeen kuwo isku mid ah Kaloriyada, Kaarbohaydraytka iyo borotiinka - inkastoo cuntooyinka degdega ahi ay lahaayeen sodium badan iyo...
Ardayga jaamacada Montana wuxuu bartay soo kabashada jimicsiga kadib. Ka qayb galayaasha waxaa la siiyay cunto degdeg ah ama cunto dheeri ah inta ay bogsanayaan. Wax kala duwanaansho ahna uma muuqan qaab ciyaareedka labada koox. iyo heerarka glycogen ee kooxda cuntada degdega ah ayaa runtii waxyar ka sareeya.