Soo koob maqaalka:  Kaabisyada fitamiinada iyo macdanta ayaa noqonaya kuwa aad loo jecel yahay maadaama macaamiisha caafimaadka xasaasiga ah ay diirada saaraan nafaqada wanaagsan, laakiin run ahaantii ma u baahanahay kiniinada si aan u hagaajino cuntadeena? Sida laga soo xigtay khabiirka nafaqada iyo qoraaga Sarah Flower, cunto karinta maaddooyinka saxda ah waa inay ku siiso dhamaan wanaaga aad u baahan tahay. 'Haddii aad cunto nadiif ah cuntid - adoo isticmaalaya maaddooyin cusub oo guriga lagu karsado - waxay u badan tahay inaadan u baahnayn inaad ku tiirsanaato kaabis si aad u xoojiso caafimaadkaaga.' ayay u sheegtay MailOnline. Hoos u rog fiidiyowga. Waa waqtigii la iska dhaafi lahaa kaniiniyada fiitamiinada oo la bilaabi lahaa cunto nadiif ah oo cusub oo aan la soo saarin, sida ay tiri Sarah Flower. 'Cunnada reer galbeedka caadiga ah waxay ka kooban yihiin cuntooyin badan oo la soo saaray, waxayna ka kooban yihiin sonkor, taas oo inaga dhigaysa kuwo u nugul faytamiinada iyo macdanta.' Inkastoo ay u muuqan karto in ay caqli gal tahay in la cuno cuntooyin aan la karin oo cayriin ah, Ms. Flower waxay aaminsan tahay in aanan weli sameynin wax ku filan. "Waxaan ku noolnahay bulsho ay suurtagal tahay in aad cayilnaan karto oo aad u liidato nafaqooyinka lagama maarmaanka ah", ayay sii raacisay. 'Cunnada ay ku badan yihiin kalluunka saliida leh, hadhuudhka oo dhan, borotiinka caatada ah, miraha iyo khudaarta waa inay bixiyaan nafaqooyin ku filan,' ayay tiri. Waxyaabaha kale ee la tixgelinayo waxaa ka mid ah awoodaada aad cuntada u nuugto - xanuunada dheefshiidka ayaa inta badan caqabad ku noqon kara awoodaada nuugista nafaqooyinka. 'Uurka, caafimaadka xun iyo dadka waayeelka ah waxay u baahan karaan taageero dheeraad ah,' ayay tiri. Dumarka caadada leh waxaa laga yaabaa inay ka faa'iideystaan ku darista saliidaha (Evening Primrose Oil) iyo fiitamiinada badan ee ay ku badan tahay magnesium-ka si ay uga caawiyaan yareynta calaamadaha PMS (Ms Flowers waxay ku talineysaa magnesium citrate). Isku day inaad cuntid khudaarta la kariyey oo aad maalin walba cuntid inta ugu badan ee aad kari karto. "Midaha iyo khudaarta ma aha oo kaliya inay ku jiraan fiitamiinno laakiin sidoo kale nafaqooyinka dhirta ee muhiimka ah, kuwaas oo leh awood cajiib ah oo ay nooga ilaalinayaan cudurada xumaada sida kansarka, cudurka Alzheimers iyo cudurada wadnaha", ayay tiri Ms Flowers. Cuntooyin badan oo midabo badan leh, cunto caafimaad leh bay leedahay. Cuntooyinka aan cunneyn waxay u muuqdaan kuwo aan badneyn. Carruurta waa in si gaar ah loogu dhiirrigeliyaa inay cunaan khudaar kala duwan. Waxaa jira hal dhiirigelin weyn...
Takhasuska nafaqada ee Sarah Flower waxay ku talineysaa cuntooyinka fitamiinada badan leh in aan cunno. Khudaarta iyo khudradda waxay haystaan nafaqooyin badan marka la kariyo, la karkariyo ama la cuno iyagoo cayriin ah. Cunista qaybaha saxda ah ee cuntooyinkaan waxay xaqiijin doontaa caafimaad wanaagsan.