Soo koob maqaalka:  Iistarku waa halkan! Inkastoo dad badan oo Australiyaan ah ay raaxaystaan cuntooyinka macaanka leh ee badan, dad badan ayaa is waydiinaya imisa ayey ku kacaysaa ilaa dhererka dhexda. Sida laga soo xigtay ABC, furaha ayaa ah in la ilaaliyo isku dheelitirnaan isku mid ah 'energy in' iyo 'energy out'. Taas macnaheedu waa in tamarta aan jidhkeena ku darno cunto iyo cabitaan ay tahay in la barbar dhigo jimicsi si loo gubto tamarta oo aan miisaankeena u kordhin. cunug yar oo shukulaato ah waxaa kujira 2212 kjs waxayna qaadanaysaa saacad iyo 10 daqiiqo oo dabaasha ah si ay u shaqeyso. Ku raaxeysiga laba rooti oo kulul (oo aan macaan iyo subag lahayn) waxay qaadan doontaa ilaa 50 daqiiqo oo orod ah si ay u shaqeyso. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto jimicsiga jirka ee aad u baahan tahay si aad u gubto xitaa cuntooyinka Easter-ka ee ugu yar. Afar xabbo oo yaryar oo shukulaato ah iyo ukunta Easter-ka waxay qaadanaysaa 30 ilaa 40 daqiiqo in la isticmaalo 550 kilojoule. Haweeneyda miisaankeedu celcelis yahay waxay u baahan tahay inay socoto 40 daqiiqo, halka labka 80 kiilo garaam uu ku gubayo 30 daqiiqo. Hal xabbad oo shukulaato ah oo dhexdhexaad ah waxay qaadataa labo saacadood iyo badh ilaa seddex saacadood oo ay ku fuushan tahay kajak dumarka waxay u baahan yihiin in ay fuulaan nus saac ka badan ragga si ay u shaqeeyaan. Furaha Easter-ka waa in aad ogaatid in tamartaada ay ku jirto iyo in ay ka maqan tahay iyo in aad isku dheeli tirto cuntada iyo jimicsiga. Khubarada ayaa ku talinaya in ay ka fiicantahay in la maareeyo isticmaalka tamarta halkii ay ka shaqayn lahaayeen kadib. Laba xabbo oo rooti ah waxay qaadan karaan ilaa 50 daqiiqo hadii aad ku shubto bur iyo macaan waxay qaadan kartaa 80 daqiiqo. Alex Lawrence oo ka tirsan Exercise Sport Science Australia ayaa sheegay in dad badan oo reer Australia ah ay wali ku dhibtoonayaan inay ilaaliyaan miisaan caafimaad qaba maadaama aysan badankoodu ogayn inta kilojoule ee ay ku jiraan cuntooyinka aan cunno. 'Waxaa waxtar badan in la maareeyo isticmaalka tamarta aad, ka badan in ay isku dayaan iyo ka shaqeeyaan off tamarta ka dib markii aad u qaaday in, ayuu yiri. Lawrence ma soo jeedinayo in aan dhamaanteen tagno oo aan si xoogan u jimicsano kadib markaan cunno cunto yar. Wuxuu kugula talinayaa in ay fiicantahay in jimicsi iyo cunto caafimaad leh aad nolol maalmeedkaaga qeyb ka noqoto si aad...
Fursada ugu muhiimsan ee is dhaafsiga Easter waa in la ogaado in 'energy in' iyo 'energy out' Afar ukumood oo yaryar oo Easter ah waxay qaadan kartaa 30-40 daqiiqo oo socod ah si ay u shaqeeyaan. Laba xabbo oo rooti ah oo aan subag lahayn waxay qaadanayaan ilaa 50 daqiiqo in la ordo. Waxaa lagula talinayaa in aan maamulno isticmaalkeena tamarta halkii aan ka shaqayn lahayn ka dib markii la qaatay.