Soo koob maqaalka:  Waxaad u malaynaysaa in salad ama rootida qadada ah ay kugu caawin doonto hab nololeed caafimaad leh. laakiin dhab ahaantii, sandwiches-ka iyo saladhada baastada waxay ka kooban karaan dufan badan, kalooriyo badan iyo sonkor ka badan hamburgers-ka iyo pizza. Qaar ka mid ah cuntooyinka caafimaadka u muuqda inay ka xun yihiin cuntooyinka aan caafimaadka qabin ee laga iibsado McDonald's, Burger King iyo Pizza Express, sida ay ogaadeen cilmi baarayaashu. Hoos u rog fiidiyowga. Qaar ka mid ah cuntooyinka caafimaadka u muuqda inay ka xun yihiin cuntada qashinka ah ee laga helo McDonald's, Burger King iyo Pizza Express, sida ay ogaadeen cilmi baarayaashu. Tusaale ahaan, Asda<unk>s Piri Piri Chicken Pasta Salad wuxuu ka kooban yahay 46.5g oo dufan ah <unk> saddex meelood laba ka mid ah qiyaasta maalinlaha ah ee lagula taliyay qof weyn <unk> taas oo ka badan 43.3g oo laga helay Burger King Bacon iyo Whopper Cheese. Dhanka kale Sandwich-ka Salad-ka ah ee loo yaqaan 'Marks & Spencer Chicken and Smoked Bacon Salad sandwich' wuxuu ka kooban yahay 694 kalori iyo 37.1g oo dufan ah <unk> laakiin Pizza Express Classic Margherita pizza waxay leedahay 683 kalori waxayna ka kooban tahay kaliya 22.5g oo dufan ah. 624-kaloriyo Brie iyo Bacon Panini oo ka yimid Caffè Nero waxay ka badan tahay 100 kalori ka badan 518-kaloriyo Quarter Pounder oo ay leeyihiin McDonald's. Kooxda macaamiisha ee Which?, oo baaritaanka sameysay, ayaa sheegtay inay la yaabtay inay ogaatay in seddex ka mid ah sandwiches-ka ay baaritaan ku sameysay ay ku jiraan in ka badan seddex qaado oo sonkor ah. Kuwaas waxaa ka mid ahaa Pret<unk>s Posh Cheddar iyo Pickle on Artisan, oo ay ku jiraan 17.6g oo sonkor ah oo u dhiganta in ka badan afar qaado oo shaah ah. Midkee? ayaa intaas ku daray in ay fududahay macaamiisha inay wax badan cunaan qadada qadada, oo ay la socdaan suxuunta sida Morrisons<unk> Tomato iyo Basil Chicken Pasta, oo sheegaya inay ka kooban tahay toddobo qaybood, oo badanaa ay cunaan hal qof <unk> taasoo la micno ah inay cunaan 683 kalori iyo 38.6g oo dufan ah hal fadhi. Tani waxay ka badan tahay Burger King's Chicken Royale oo ay ku jiraan Cheese, kaasoo leh 648 kalori iyo 37.2g oo dufan ah. Waa kuwee? waxay sheegtay in daraasaddeeda ay cadeyneyso in dhammaan alaab-qeybiyeyaasha cuntada ay u baahan yihiin inay qaataan nidaamka calaamadeynta nalka taraafikada, kaas oo calaamadeynaya heerarka kalooriyada, dufanka, sonkorta iyo milixda, si looga caawiyo macaamiisha inay ka gudbaan jahwareerka oo ay u helaan xulashooyin cunto caafimaad leh. 624-kaloriyo oo rooti ah iyo...
Cuntooyin caafimaad u muuqda inay ka xun yihiin cuntooyinka aan caafimaadka qabin. Asda<unk>s Piri Piri Salad Chicken Pasta waxaa ku jira 46.5g oo dufan ah. Tani waxay ka badan tahay 43.3g oo laga helo Burger King Bacon and Cheese Whopper. Caffe Nero waxa ku jira dufan ka badan McDonald's Quarter Pounder oo ay la jiraan Cheese.