U fiirso qoraalka hoose ka dibna ka jawaab su'aasha kadib isla luqadda qoraalka:  Marinka: Daaweynta ugu horreysa ee xanuunka caloosha iyo mindhicirka ee carruurta iyo dadka waaweyn labadaba waa dib u biyo gelinta. Tan waxaa lagu gaari karaa cabitaanka xalka dib u waraabinta, inkastoo loo baahdo in la siiyo xididada haddii uu jiro hoos u dhac ku yimaada heerka miyirka ama haddii biyo la'aantu ay daran tahay. Cabitaanka waxyaabaha lagu daweeyo ee lagu sameeyay karbohaydraytyo adag (sida kuwa laga sameeyay sarreen ama bariis) ayaa ka faa'iido badan kuwa ku saleysan sonkorta fudud. Cabitaanada ay ku badan tahay sonkorta fudud, sida cabitaanada la qaboojiyay iyo cabitaanka khudaarta, laguma talinayo carruurta ka yar 5 sano, sababtoo ah waxay kordhin karaan shubanka. Biyo caadi ah ayaa la isticmaali karaa haddii aan la heli karin daawooyinka ORT ee khaaska ah ama qofku uusan rabin inuu cabbo. Ilmaha yaryar waxaa loo isticmaali karaa tuubada sanka iyo caloosha si loo siiyo cabitaan haddii loo baahdo. Dadka u baahan in si xididada ah loogu shubo, waxaa ku filan hal ilaa afar saacadood.  Su'aal: Xaaladaha ugu daran, sidee bay tahay habka dib u waraabinta?
gudbinta xididka