U fiirso qoraalka hoose ka dibna ka jawaab su'aasha kadib isla luqadda qoraalka:  Marinka: Waxaa lagu talinayaa in la qaado dhowr tallaabo oo ka hortag ah, oo ay ka mid yihiin in aan la isku daalin marka la isku dayayo in uu dhaco, in laga fogaado calool-xumada iyo shubanka iyadoo la cunayo cunto ay ku badan tahay fiber iyo in la cabbo biyo badan ama in la qaato waxyaalo dheeri ah oo fiber ah, iyo in la sameeyo jimicsi ku filan. Waxaa kale oo lagula talinayaa in la yareeyo waqtiga la isku dayo in la boodo, in la iska ilaaliyo in wax la akhriyo inta lagu jiro musqusha, iyo in la lumiyo miisaanka dadka cayilan iyo in la iska ilaaliyo in wax culus la qaado.  Su'aal: Sidee ayaad uga hortagi kartaa Calool istaagga iyo Shubanka?
cunista cunto ay ku badan tahay fiber-ka iyo cabitaanka cabitaano badan ama qaadashada waxyaabaha ka kooban fiber-ka, iyo jimicsi ku filan.