Waxaa lagula talinayaa in la ilaaliyo dhowr tallaabo oo ka hortag ah, oo ay ka mid yihiin ka fogaanshaha ku tiirsanaanta intaad isku dayeyso inaad ka tagto, ka fogaanshaha calool istaagga iyo shubanka adigoo cunaya cunto badan oo fiber ah iyo cabitaan badan oo dareere ah ama adoo qaadanaya kaabis fiber ah, iyo inaad hesho jimicsi ku filan.
kor u qaadista waxyaabaha culus