Qor faallo gaaban oo ku saabsan mawduuca soo socda:  Qofka X wuxuu kor u qaadaa miisaan
Hagaag, halkan waa faqrad kooban: Benita waxay xiiseyneysaa qaadista culeyska si ay kor ugu qaaddo xooggeeda una xoojiso jirkeeda. Waxay si tartiib ah ku bilaabatay iyadoo isticmaaleysa dhowr dumbbell, laakiin si degdeg ah ayay miisaankeeda u kordhisay waxayna bilowday inay isticmaasho jimicsiyo adag. Hadda si joogto ah ayey jimicsi u sameysaa, waxayna ku raaxaysataa natiijada shaqadeeda adag.