Pfupisa nyaya yacho:  Une mavara machena pazvipikiri zvako kana kuti mazino ari kubuda ropa here? Mapundu ari pamaoko ako kana kuti dumbu risina kusimba here? Aya zvamazvirokwazvo zviratidzo zvokuti muviri wako uri munhamo, nyanzvi yezvokudya yakanyevera kudaro. Charlotte Watts anoti kushushikana kunopedza zvinovaka muviri mumuviri, zvichireva kuti kunoratidzwa munzira dzinoshamisa. Zviratidzo zvinomwe izvi zvinoratidza kuti wakaora mwoyo, anonyevera kudaro Charlotte Watts, nyanzvi yezvokudya. Pazasi apa, anokurudzira zvokudya zvakanakisisa zvokubvisa chimwe nechimwe chazvo. Achinyorera nzvimbo yepaIndaneti yeHealthista, akati: 'Nguva dzokutambudzika dzinopedza zvokudya nokukurumidza zvikuru. 'Izvi imhaka yokuti gadziriro yedu yose - kubatanidza simba, mhinduro dzomuuropi, mahormone nokudzivirira zvirwere - iri kushanda nokukurumidza zvikuru.' Somugumisiro, zvimwe zviratidzo zvinobatanidzwa nokushayikwa kwamavhitamini kana kuti mamineral zvinogonawo kuva chiratidzo chinonyevera chemigumisiro yakadzama, yenguva refu yokunetseka kusingaperi. Pano, muchidimbu chebhuku rake idzva - The De-Stress Effect: Rebalance Your Body's Systems for Vibrant Health and Happiness - anozivisa zviratidzo zvinomwe zvinoshamisa zvokutambudzika uye chokudya chokudzorera zvinovaka muviri zvakarasika... ZVINONYENYENYENYENYENYENYENYENYENYENYENYENYENYENYENYENYENYENYENYENY. Chii chiri kuchikonzera? Vanoda vhitamini B6. Idzo nyanga duku dzinorwadza dzatisingagamuchiri dzatinogona kuwana pamakona emiromo chiratidzo chechokwadi chokuti mwero wevhitamini B wakaderera uye zvikurukuru B6. Mavitamini B anokosha nokuda kwoutano hwetsinga uye anodikanwa kuwana simba kubva mumacarbohydrate, mafuta namapuroteni atinodya, naizvozvo tinoshandisa iwo mukati mokupindura kwokunetseka kwakapfuma nesimba. Makatsemuka ari parutivi rwomuromo chiratidzo chokuti muviri une vitamini B6 shoma. Inokosha nokuda kwegadziriro yetsinga, B6 inobatanidzwa mukugadzirwa kwamaurotransmitter (makemikoro omuuropi) serotonin nedopamine izvo zvinodzora mugariro nepfungwa uyewo melatonin, iyo inodzora hope, naizvozvo tinoonawo iwaya achitambura apo dzvinyiriro inopfuurira. Tine chinodikanwa chakakwirira cheB6 mukati mekudzivirira kubata pamuviri/HRT uye kushandiswa kwemishonga inorwisa kuora mwoyo. Zvokudya: makarotsi, huku, mazai, hove, nyama, nzungu, sipinachi, mbeu dzesunflower, nzungu, ma-avocado, mabhanana, bhinzi, broccoli, brown rice, yose...
Charlotte Watts, nyanzvi yezvokudya, anoti kunetseka kunopedza muviri zvokudya. Kushaikwa kwezvinovaka muviri kunoratidzika sezvinhu zvakaita semachira pazvipikiri kana miromo yakatsemuka. Anoratidza zviratidzo zvinomwe zvokusagadzikana uye zvaunofanira kudya kuti muviri uzadzikiswe.