Pfupisa nyaya yacho:  Zvokudya zvinowedzera mavhitaminzi nemaminerari zviri kuramba zvichifarirwa zvikuru sezvo vatengi vanoziva utano vanonyanya kufunga nezvokudya zvakanaka, asi tinonyatsoda mapiritsi here kuti tiwedzere kudya kwedu? Kwete maererano nenyanzvi yezvokudya uye munyori Sarah Flower, uyo anoti kubika nezvinhu zvakakodzera kunofanira kukupa zvakanaka zvose zvaunoda. 'Kana ukadya zvokudya zvakachena - uchishandisa zvinhu zvitsva uye uchibika kumba - unenge usingachadi kudya zvimwe zvokudya kuti utarisire utano hwako,' akaudza MailOnline. Dzorera pasi kuti uone vhidhiyo. Inguva yokusiya mapiritsi evhitamini kuti udye zvokudya zvakachena, zvitsva uye zvisina kugadzirwa, anodaro Sarah Flower. 'Zvokudya zvomuMadokero zvakagadzirwa zvikuru uye zvine shuga yakawanda,' anotsanangura kudaro Sarah, 'izvi zvinoita kuti tikurumidze kushayiwa mavhitaminzi nemaminerari.' Uye nepo kungaratidzika sokunzwisisa kwakanaka kudya zvokudya zvakawanda zvisina kugadzirwa uye zvakasvibirira, Mai Flower vanodavira kuti tichiri kuita zvisina kukwana. 'Tiri kurarama munzanga umo kunobvira kuva nehuremu hwakawandisa uye kushayikwa kwezvinovaka muviri zvinokosha,' akaenderera mberi achidaro. 'Zvokudya zvine hove dzine mafuta, zviyo zvakakwana, mapuroteni asina mafuta, michero nemiriwo zvinofanira kupa zvinovaka muviri zvakakwana,' akadaro. Zvimwe zvinhu zvokufunga nezvazvo zvinosanganisira kukwanisa kwako kupinza zvokudya - zvirwere zvomudumbu zvinowanzokanganisa kukwanisa kwedu kupinza zvinovaka muviri. 'Kubata pamuviri, utano husina kunaka uye vakwegura vangada tsigiro yakawanda,' akadaro. Uye vakadzi vari kumwedzi vangabatsirwa nokuwedzera mafuta (Evening Primrose Oil) uye multivitamin ine magnesium yakawanda kuti vabatsire kuderedza zviratidzo zvePMS (Ms Flowers anorumbidza magnesium citrate). Nguva dzose sarudzai zvinobikwa pamusoro pemiriwo yakabikwa uye idyai zvidimbu zvakawanda zvakasviba sezvamungagona zuva rimwe nerimwe. "Michero nemiriwo hazvina chete mavhitaminzi asiwo phytonutrients anokosha, ayo ane mano anoshamisa kutidzivirira pazvirwere zvinoparadza zvakadai sekenza, chirwere cheAlzheimer uye chirwere chemwoyo", Ms. Flowers akadaro. 'Kana ndiro yako ikava noruvara rwakawanda, zvokudya zvacho zvinova noutano zvikuru. Zvokudya zvisingavaki muviri zvinowanzova zvisina kunaka uye zvine ruvara rwebeige. 'Vana zvikurukuru vanofanira kukurudzirwa kuedza miriwo yakasiyana-siyana. Chinhu chimwe chikuru chinokurudzira...
Nyanzvi yezvokudya anonzi Sarah Flower inokurudzira kuti tidye zvokudya zvine mavhitaminzi akawanda. Muriwo unochengetedza zvinovaka muviri zvakawanda paunoipisa, kuibika kana kuti kuidya isina kubikwa. Kudya zvikamu zvakarurama zvezvokudya izvi kuchatarisira utano hwakanaka.