Pfupisa nyaya yacho:  Pasinei zvapo nokuti tiri vaduku kana kuti vakuru zvakadini, vakawanda vedu tinorasikirwa nendangariro zvisingawanzoitiki. Zvichida zvichava kukanganwa kwawakaisa makiyi emotokari, kana kuti zvawakaenda kundotora muimba yapamusoro. Nenzira inofadza, nguva dzakadaro dzinopfuura. Asi nokuda kwaavo vane kuora mwoyo hakuna zororo rakadaro. Fungidzira kuti zvaizova zvakaita sei kutadza kuyeuka zvawakanga waita awa imwe chete yapfuura. Kana kuti kusayeuka nzira yokufamba nayo mumba mako kana mazita evaya vaunoda zvikuru. Kana kuti kuziva kuti zvinhu zvezuva nezuva zvinobatsirei, zvakadai sefiriji. Nhasi, muchikamu chechitatu chezvikamu zvedu zvikuru zveutano hwakanaka pamusoro pechirwere chendangariro, tinotarisa nzira dzokubetsera kuderedza migumisiro yezvinetso izvi zvendangariro, kuwedzera kuzvimiririra uye kubetsera avo vane chirwere chendangariro kurarama upenyu hwakazara sezvinobvira. Dzorera pasi kuti uone vhidhiyo. Vanhu vakwegura vanowana zvakaoma zvikuru kusvika pakurara kwakadzama - asi vachiri kuda zvikuru saizvozvo. ZVINHU ZVINOTAURA NYAYA DZAKO. Kuneta zvikuru: Kana uropi hwaneta, hunotapura ndangariro kunyange nokuda kwavasina kuora mwoyo. Munguva pfupi yapfuura, masayendisiti akawana chikonzero nei. Panguva yokurara hope huru, mafungu ehuropi anotamisa zviyeuchidzo kubva muhippocampus - nharaunda yehuropi inobatanidzwa muyeuchidzo yenguva pfupi - kuenda kuprefrontal cortex iri pamberi pehuropi, uko zviyeuchidzo zvenguva refu zvinochengetwa. Kana izvi zvikasaitika, zviyeuchidzo zvenguva pfupi zvinotsiviwa nezvitsva uye mugumisiro wacho kukanganwa, maererano nevatsvakurudzi vepaUniversity of California, Berkeley. Kufunga kwakaipa kwakapararira kwokuti tinoda kurara zvishoma sezvatinokura - kutaura idi tinoda kurara zvakaenzana, chinetso ndechokuti vanhu vakura vanowana zvakaoma zvikuru kusvika pakurara kwakadzama. Kurara zvakanaka usiku kunogona kunyanya kuoma kune vaya vane dementia, kunyanya vaya vane chirwere cheAlzheimer avo vangaona kuchinja kwemaitiro avo okurara. Chikonzero chaicho nei izvi zvichiitika hachinzwisiswi, asi chingava nechokuita nemigumisiro yechirwere chacho muuropi. Asi pane matanho anogona kuita kuti zvive nyore. Imwe yenzira dzinokosha zvikuru ndeyokudzivisa kubata katsi masikati (izvi zvinova zvakaoma kudzivisa sezvo kuora mwoyo kunova...
Ichi ndicho chikamu chechitatu chechikamu chedu chikuru cheutano hwakanaka pamusoro pekuora mwoyo. Tinotsvaka nzira dzokubatsira kuderedza kukanganiswa kwezvinetso zvendangariro. Somuenzaniso, tinoda kurara zvakanyanya sezvatinokura. Chinetso ndechokuti vanhu vakwegura vanowana zvakaoma kusvika kurara kwakadzama. Apo kuyeuka kwenguva pfupi kunovamba kuenda, kunogona kuita kuti zviomere mumwe munhu kuyeuka zvaakatoita zuva iroro, zvakadai sokunge kuti akadya zvokudya zvemangwanani, kana kuti akashamba, kana kuti akataura nomumwe munhu. Zvinogona kubatsira kuchengeta diary - chinyorwa chezvakaitwa mukati mezuva. Kunyora kunobetserawo kukurudzira mitoo yokuziva, iyo inogona kubetsera kunonoka kuderera kwomunguva yemberi. Gadzira nzvimbo yokuyeuka - ndiko kuti, nzvimbo inokosha mumusha, zvichida tafura yedzimba dzokudyira kana kuti tafura, umo manyoro anokosha, makiyi emotokari, makiyi eimba nemishonga inoda kutorwa inochengetwa. Isa zvinhu pano zvaunoda kukwanisa kuwana nokukurumidza. Iva netsika yokuva nezvinhu zvose panzvimbo imwe chete pane kuva nezvinhu zvakapararira pamusha. Wana bhodhi - rinogona kushandiswa kunyora purogiramu yezvinofanira kuitwa zuva roga roga revhiki. Zvinhu zvinoitwa zvinogona kuvhiringidzwa. Ndiyo imwe nzira yokuratidza zvakaitwa, asiwo inoratidza zvasara kuitwa. Nyora madhoo, madhirowa, makabati uye makabati kuti pasave nokuvhiringidzika pamusoro pokuti chii chinoenda kupi. Iva nerondedzero yenhamba dzevanhu vanokosha parunhare - chiremba wako wezvokurapa uye vamwe vashandi vokutarisira, vatarisiri, mhuri neshamwari dzakavimbika. Ita kuti pepanhau rezuva nezuva riendeswe - inzira iri nyore yokuramba uchiziva zviri kuitika munyika uye chiyeuchidzo chinobatsira chezuva iroro. Paunenge uchigeza kana kuti uchigeza, iva nepurogiramu inokuyeuchidza kana bvudzi rako rakashambidzwa. Somuenzaniso, chinja mafuta okuzora muviri neshampoo kubva kune rumwe rutivi rwebhavhu kuenda kune rumwe kana wapedza kuzvishandisa. Idya nguva dzose. Nepo mamwe masero omuviri achigona kutora mafuta kubva kune imwe nzvimbo, uropi hunotsamira pakugoverwa kwakakwana kweglucose kubva muropa. Ndicho chikonzero nei kusadya zvokudya kuchikanganisa kufunga, kuziva uye kuyeuka. Mumatanho apakuvamba e...