Rangarira ndima iri pasi apa uye ipapo pindura mubvunzo gare gare mumutauro mumwe chetewo sechikamu:  Kupfuura: Zvinhu zvinokonzerwa nemararamiro zvinokosha pakuita kuti munhu ave nechirwere cheshuga chorudzi rwechipiri, kusanganisira kufutisa uye kuva nemuviri wakanyanyisa kufuta (zvinotsanangurwa neBMI inopfuura 25), kusanyatsoita maekisesaizi, kudya zvokudya zvisina utano, kunetseka mupfungwa, uye kugara mumaguta. Kuwanda kwemafuta mumuviri kunobatanidzwa ne30% yezviitiko mune avo vanobva kuChina neJapan, 60<unk>80% yezviitiko mune avo vanobva kuEurope neAfrica, uye 100% yezviitiko muPima maIndia nePacific Islanders. Pakati paavo vasina kufutisa, chiuno chakakwirira nechiuno chinowanzovapo. Kusvuta kunoratidzika kuti kunowedzera ngozi yeshuga yerudzi rwechipiri. Zvokudya zvinopesvedzerawo ngozi yokurwara neshuga yerudzi rwechipiri. Kunwa zvinwiwa zvine shuga zvakawandisa kunobatanidzwa nengozi yakawedzerwa. Rudzi rwemafuta ari muzvokudya rwakakosha, nemafuta akazadzwa uye trans fatty acids anowedzera ngozi, uye polyunsaturated uye monounsaturated mafuta anoderedza ngozi. Kudya mupunga muchena wakawandisa kunoratidzika kuva kunobatanidzwa mukuwedzera ngozi. Kusaita maekisesaizi kunofungidzirwa kuti kunoparira 7% yenhau. Zvinosvibisa zvinogara zviripo zvinogona kuva nezvazvinoita.  Mubvunzo: Kunwa rudzii rwechinwiwa kakawanda kungakonzera chirwere cheshuga chorudzi rwechipiri?
zvakapfaviwa neshuga