Geàrr-chunntas air an artaigil:  Tha sinn an-còmhnaidh a' cluinntinn mu na'superfoods' as ùire - agus mar a dh'fhaodadh buaidh mhòr a bhith aca air ar slàinte agus ar sunnd. Agus ged a dh'fhaodadh an teirm'superfood' a bhith air a thilgeil timcheall beagan ro shaor uaireannan, tha cuid de thoraidhean agus sìol a tha dha-rìribh na ionad cumhachd de luach beathachaidh. An seo, tha mi a' nochdadh dè an fheadhainn a tha airidh air a chur ris a' chàr ceannach agad an-diugh... Scrollaich sìos airson bhidio. Tha ìrean àrda de antioxidants ann an ceirsaichean searbh agus mar thoradh air an sin tha iad anti-inflammatory, faodaidh iad cuideachadh le duine cadal agus faodaidh iad ath-bheothachadh a leasachadh às deidh leòn spòrs, thuirt an Dr Sally Norton. TART CHERRIES. Dè na buannachdan a th' ann? Chaidh faighinn a-mach gu bheil ìrean àrda de antioxidants ann an tart no cherries searbh. Mar thoradh air an sin tha na buannachdan a 'toirt a-steach anti-inflammation, cadal nas fheàrr, agus ath-bheothachadh spòrs nas fheàrr. Tha aithrisean air a mholadh gum faodadh barrachd inntrigeadh de cherries tart cuideachadh le bhith a 'lughdachadh fo-bhuaidhean sònraichte às deidh obair-obrach, leithid pian fèithean, sèid agus laigse. AVOCADO. Dè na buannachdan a th' ann? Tha e coltach gu bheil avocados, a bharrachd air a bhith na phrìomh stuth ann am guacamole, a' faighinn fìor mhionaid ann an solais, agus chan eil e na iongnadh. Tha iad nan stòr mòr de shaghaichean fallain, aon-shàthaichte <unk> a tha aithnichte a bhith a' cuideachadh le bhith a' lughdachadh droch choilesterol, agus mar thoradh air an sin, a' lughdachadh ar cunnart a bhith a' faighinn ionnsaigh cridhe agus stròc. Gu dearbh, tha sgrùdadh o chionn ghoirid air a mholadh gum faodadh a bhith a' cothlamadh daithead meadhanach geir le aon avocado gach latha na h-ìrean de dhroch cholesterol agad a lughdachadh le barrachd na daithead geir ìosal no meadhanach gun avocados. Tha avocados na stòr mòr de shaillean fallain, mono-saturated, a chaidh a shealltainn gu bheil iad a 'lughdachadh droch cholesterol agus a' lughdachadh cunnart neach de chridhe no stròc. Crann-bhàird. Dè na buannachdan a th' ann? Mar a tha fios aig mòran agaibh, tha cranberries air a bhith air a chleachdadh airson bhliadhnaichean mar chuideachadh an aghaidh galair urinary. Ach tha sgrùdaidhean air a ràdh gum faodadh gum biodh raon farsaing de bhuannachdan eile aig na measan sin cuideachd <unk> bho bhith a' leasachadh ar slàinte cridhe, a' cuideachadh le bhith a' casg a chur air cuid de dh'aillse, gu bhith a' neartachadh ar slàinte beòil agus a' cuideachadh le bhith a' lughdachadh ghalaran. Dè tha...
Tha eòlaiche call cuideim an Dr Sally Norton a'toirt a bhreithneachadh air sia superfoods. Bho cherries searbh gu avocado, cranberries gu sìol pumpkin. Tha cuid àrd ann an antioxidants fhad's a tha feadhainn eile a'lughdachadh cunnart ionnsaigh cridhe.