Geàrr-chunntas air an artaigil:  Dh'fhaodadh gum bi ithe biadh luath an dèidh eacarsaich a bhith cho buannachdail ri cuirmean daithead, tha sgrùdadh air a ràdh. Fhuair luchd-rannsachaidh a-mach gun robh e gun chùis dè am biadh a chaidh ithe rè amannan ath-bheothachaidh eadar amannan eacarsaich. Dh 'fhuirich coileanadh mar an ceudna às deidh fois airson grunn uairean a thìde, fhad' s a bha ìrean glycogen - air an cleachdadh le fèithean mar " connaidh " - gu dearbh beagan nas àirde às deidh biadh luath a bhith air a ithe mar bhiadh ath-bheothachaidh. Tha rannsachadh air a stiùireadh le Oilthigh Montana air faighinn a-mach gum faod ithe biadh luath (dhealbh stoc air a shealltainn) às deidh workout a bhith a cheart cho buannachdail ri cuir-ris daithead. Fhuair luchd-rannsachaidh a-mach gu robh e neo-cheangailte dè am biadh a chaidh ithe rè amannan ath-bheothachaidh eadar amannan eacarsaich. Chaidh an rannsachadh, a chaidh fhoillseachadh anns an International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, a stiùireadh le oileanach ceumnaichte Oilthigh Montana, Michael Cramer. Anns an sgrùdadh, chaidh iarraidh air 11 lùth-chleasaiche fireann fàstadh airson 12 uair a thìde, mus do rinn iad trèanadh seasmhachd 90 mionaid. An dèidh seo, chaidh leth dhiubh a bhiadhadh le cèicean teth, brownies hash agus sùgh orains, air an leantainn le burger, fries agus cola dà uair a thìde às dèidh sin. Ma tha thu a 'còrdadh riut burger, an uairsin sprint gu fast-food joint gus a fhaighinn. Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod earrannan goirid de eacarsaich dian mus bi biadh àrd-fhillte a' cuideachadh le bhith a' dìon nan soithichean-fala bho bhuaidhean droch bhiadh. Chaidh a lorg gun robh dìreach ochd mionaidean de rothaireachd àrd-ghnìomhach nas buannachdail na bhith a' dol aig astar meadhanach airson 25 mionaidean - an ìre a thathar a' moladh an-dràsta. Tha luchd-saidheans aig Oilthigh Exeter ag ràdh gur dòcha gum bi an dòigh-obrach geàrr-aimsireil nas tarraingiche do dhaoine òga - cha mhòr nach eil mòran dhiubh a 'coileanadh eadhon an ìre as ìsle de uair a thìde de eacarsaich meadhanach gach latha. Chaidh an buidheann eile a thoirt do Gatorade, botair peanannan organach agus Cliff Shot Bloks, air a leantainn dà uair a thìde às deidh sin le pùdar Cytomax agus toraidhean PowerBar. Dà uair a thìde às deidh an dàrna biadh, chaidh iarraidh air a h-uile com-pàirtiche 12 mìle (20km) a rothaireachd air baidhsagal seasmhach cho luath's as urrainn dhaibh. Bha gach biadh a dh'ith na com-pàirtichean timcheall air co-ionann ann an calaraidhean, carbohydrates agus pròtain - ged a bha barrachd sodium aig am biadh luath agus...
Oileanach Oilthigh Montana a'sgrùdadh ath-bheothachadh às deidh workout. Thug iad biadh luath no biadh a bharrachd do chom-pàirtichean ri linn an ath-bheothachaidh. Fhuair mi nach robh eadar-dhealachadh ann an coileanadh eadar an dà bhuidheann. Agus bha ìrean glycogen anns a'bhuidheann biadh luath gu dearbh beagan nas àirde.