Mar sin, tha measgachadh de chraobhan le gràinean a 'cruthachadh daithead gu math cothromach airson vegetarians. Tha eisimpleirean cumanta de cho-chruinneachaidhean mar sin a' toirt a-steach dal (lentils) le reus le Indians a Deas agus Bengalis, dal le cruithneachd ann am Pacastan agus a Tuath na h-Innseachan, beans le tortillas arbhar, tofu le reus, agus botair peancaid le aran cruithneachd (mar sandwich) ann an grunn chultaran eile, a 'toirt a-steach Ameireagaidh a Deas. Tha an t-suim de phròtain amh a tha air a mhìneachadh ann an endorphins air a thomhas mar dùmhlachd pròtain gràin.
dàil