Geàrr-chunntas air an artaigil:  Bidh sinn a' caitheamh treas cuid de ar beatha a' cadal, ach chan eil a' mhòr-chuid againn a' toirt aire do na tha a dhìth air ar n-inntinn agus ar corp anns na h-uairean fois sin gus a bhith a' faireachdainn ùrachadh gach latha. Tha an Sleep Health Foundation air sgrùdadh fhoillseachadh ag aithris gu bheil 30 sa cheud de Astràilianaich a' gearain mun dìth cadail aca air bhonn làitheil. A rèir an t-Àrd-Ollamh David Hillman, feumar na h-uairean cadail a chaidh a chall sin a phàigheadh air ais gus a bhith obrach airson na seachdain gu lèir. Tha sgrùdadh air a nochdadh gu bheil 30 sa cheud de dh'Astràiliaich a'gearan mu dheidhinn dìth cadail air bhonn làitheil. Feumaidh an inbheach cuibheasach timcheall air ochd uairean cadail gach oidhche le raon de sheachd gu naoi uairean. Tha an ùine chuibheasach de chadal airson inbheach timcheall air ochd uairean, le raon de sheachd gu naoi, tha an ABC air aithris. Tha nas lugha na sia uairean no nas motha na 10 uairean neo-àbhaisteach airson an neach àbhaisteach. Thuirt an t-Ollamh Hillman gu bheil ar pàtran cadail fo bhuaidh cho mòr's a tha sinn deònach co-rèiteachadh a dhèanamh bhon t-seachdain obrach. 'Tha mòran againn a' pàigheadh air ais beagan den fhiachan sin air an deireadh-sheachdain ach tha mi a' smaoineachadh gu bheil e comasach a bhith ann an seòrsa de dh'àrainneachd, staid cuibhrichte cadail, 'thuirt e. 'Le faclan eile chan eil thu as fheàrr, ach tha thu fhathast feumail.' Faodaidh a bhith a' putadh nan crìochan sin a thaobh fiachan cadail leantainn gu micro-chadal ann an daoine sònraichte. Mar sin, feumar na h-uairean a phàigheadh air ais gus ìre mearachd ann an gnìomhan furachail a sheachnadh. Tha nas lugha na sia no nas motha na deich uairean neo-àbhaisteach do dhuine àbhaisteach. Ma tha cumhachd a 'tuiteam, tha e cudromach gun a bhith a' faighinn barrachd air 20 mionaidean no bidh neo-sheasmhachd a 'tighinn a-steach. A thaobh clàr cadail, thuirt an t-Ollamh Hillman nach fheum na h-ochd uairean san oidhche a bhith le chèile. 'Gus èibhinn gu leòr, tha an cadal slaodach slaodach agad, anns a' chiad cheithir uairean a thìde,' thuirt e. 'A' mhòr-chuid de dh'inbhich,'s e an dòigh as goireasaiche air an t-sòisealta sònraichte againn a bhith air a chur air dòigh na h-ochd uairean a thìde agad ann am bloigh leantainneach tron oidhche ach chan e sin rud riatanach.' Ma thaghas tu a bhith a' briseadh do ochd uairean de chadal, is e sipping tron latha am freagairt. Tha an t-Ollamh Hillman a' moladh 20 mionaid...
Tha an sgrùdadh aig Urras an t-Slèip air sealltainn gu bheil 8 uairean cadail a dhìth air inbhich. A rèir an sgrùdaidh, tha 30 sa cheud de Astràilia ag ràdh gu bheil iad a' dìth cadail gach latha. Thuirt an t-Ollamh David Hillman gu bheil e cudromach ar fiachan cadail a phàigheadh air ais. Tha e cuideachd ag ràdh gum faod cadal a bhith air a bhriseadh fhad's a gheibh thu a'chiad 4 uairean. Cha bu chòir do na siopaidhean cumhachd a bhith nas fhaide na 20 mionaid no bidh neo-sheasmhachd a'tòiseachadh.