Thoir iomradh air an earrann gu h-ìosal agus an uairsin freagair a 'cheist às deidh sin anns an aon chànan ris an earrann:  Tràigh: Thathas a' moladh grunn dhòighean casg, a' gabhail a-steach gun a bhith a' strì fhad's a tha iad a' feuchainn ri dìoladh, a' seachnadh constipation agus diarrhea le bhith ag ithe daithead àrd-fiber agus ag òl tòrr leaghan no le bhith a' gabhail a bharrachd fiber, agus a' faighinn eacarsaich gu leòr. Thathas a' moladh cuideachd gun cuir iad nas lugha de ùine a' feuchainn ri dìoladh, gun a bhith a' leughadh fhad's a tha iad air an taigh-beag, agus gun a bhith a' call cuideam do dhaoine le cus cuideam agus gun a bhith a' togail rudan trom.  Ceist: Dè a bu chòir do dhaoine le cus cuideam a sheachnadh?
togail trom