Geàrr-chunntas air an artaigil:  Tha a' mhòr-chuid de luchd-saidheans ag aontachadh gu bheil beagan cuideam math dhut, a' brosnachadh do bhodhaig hormona cudromach ris an canar cortisol a dhèanamh. Ach tha cus dona airson do shlàinte agus a-nis tha eòlaiche air a nochdadh dìreach carson ann am bhidio. Anns an leabhar seo, tha i a' nochdadh carson a dh'fhaodas cuideam fad-ùine - mar eisimpleir air sgàth airgead agus obair - an siostam dìon a chuir sìos agus eadhon adhbhrachadh cnàimh nas laige. Scrollaich sìos airson bhidio. Tha neach-rannsachaidh bho Oilthigh Nebraska air nochdadh carson a tha cuideam dona dhut ann am bhidio (tha ìomhaigh fhathast air a shealltainn). Tha amannan cuibhrichte de dh'fhulangas math, oir bidh iad a' leigeil a-mach an hormone cortisol. Tha seo feumail ann a bhith gad chuideachadh gus faighinn air ais bho shuidheachaidhean gu math teann. Ach bidh cus a' lughdachadh an t-siostam dìon agad agus a' dèanamh na cnàmhan agad brèagha. Chaidh saidheans cuideam a mhìneachadh ann am bhidio leis an Dr Raychelle Burks bho Oilthigh Nebraska-Lincoln airson Comann Ceimigeach Ameireaganach. Tha cortisol aithnichte mar 'hormone cuideam'. Mar as trice, tha e an làthair anns a' bhodhaig aig ìrean nas àirde sa mhadainn, agus aig an ìre as ìsle air an oidhche. Ged nach e cuideam an aon adhbhar gu bheil cortisol air a sgaoileadh a-steach don t-sruth fala, chaidh a ghairm mar 'hormone cuideam' oir tha e air a leigeil ma sgaoil nuair a tha an corp ann am modh'sabaid no itealaich'. Mar a tha i a' mìneachadh, nuair a tha thu ann an suidheachadh cuideam <unk>tòisichidh do bhodhaig a' leigeil a-mach [na hormonachan] adrenaline agus norepinephrine ann an diogan gus do ullachadh airson sabaid - no nas coltaiche, itealaich.<unk> An dèidh mionaid no dhà bidh do bhodhaig air a lìonadh le cortisol, a tha deatamach airson do shlàinte a chumail ann an suidheachaidhean teann. Bidh cortisol a 'cur barrachd glùcois a-steach don t-sruth fala agad gus nach bi thu a' tuiteam nuair a bhios an adrenaline air falbh. "Tha e cuideachd a' toirt air do leabhar a dhol ann an gèar, a' pumpachadh a-mach an glùcois a bharrachd a tha a-nis a' dol mun cuairt taobh a-staigh thu", mhìnich an Dr Burks. Ach ma tha thu fo strì ro fhada, faodaidh e droch bhuaidh a thoirt ort. Às deidh mionaid no dhà de bhith fo strì (tha an dealbh stoc air a shealltainn), bidh do bhodhaig air a lìonadh le cortisol, a tha deatamach gus do shlàinte a chumail ann an suidheachaidhean teann. Ach bidh cus a' lughdachadh an t-siostam dìon agad, agus dh'fhaodadh e cuideachd do chnàmhan a dhèanamh...
Tha neach-rannsachaidh Oilthigh Nebraska air nochdadh carson a tha cuideam dona dhut. Tha amannan cuibhrichte de dh'fhulangas math, oir bidh iad a' leigeil a-mach cortisol. Tha seo feumail ann a bhith gad chuideachadh a'faighinn air ais bho shuidheachaidhean gu math teann. Ach bidh cus a'lughdachadh an t-siostam dìon agad agus a'dèanamh na cnàmhan agad brèagha.