Geàrr-chunntas air an artaigil:  Tha na grìtheidean bracaist a' toirt suas ri trì spùinean-tè de shiùcair, tha an neach-fhiaclaireachd Dr Sameer Patel a' toirt rabhadh. Faodaidh seachdain obrach trang a bhith a' toirt buaidh air ar beatha, a' fàgail beagan ùine airson ar biadh a phlanadh. Bho bricfeasta aig an deasg gu crìonadh meadhan-fhad-oidhche, tha an tàladh a bhith a 'gabhail geàrr-chunntasan agus a' glacadh an neach as fhaisge a 'toirt dhomh suas ro mhòr airson a bhith a' seasamh. Le uiread de thoraidhean a tha ag ràdh gu bheil iad'fallain', faodaidh e a bhith na fhìor strì a bhith a' faighinn a-mach dè a thaghas tu bho na sgeilpichean aig a' bhùth as àirde as fhaisge ort. Agus a' dol a-mach taobh a-staigh mòran de bhiadh a tha coltach gu bheil iad'fallain', tha tàthchuid falaichte a dh'fhaodadh a bhith a' dèanamh milleadh air na fiaclan agad. A-nis, tha an Dr Sameer Patel, stiùiriche clionaigeach aig obair Elleven ann an Harley Street ann an Lunnainn, air na cunnartan fiaclaireachd a thaobh an 'bìdh deasg' a chomharrachadh. An seo, tha e a' nochdadh na daoine as motha a tha a' dèanamh na h-eas-ghairm, agus a' tabhann comhairle air mar a dhìon thu do shlàinte beòil tron latha obrach. BREACHAIDH. cunnart fiaclaireachd. Faodaidh cuid de ghràinean bracaist a bhith a 'toirt a-steach suas ri trì spùinean-teas siùcar gach seirbheis - tha seo timcheall air dà bhriosgaid seoclaid gu leth. Tha comharrachadh neo-sheasmhach a' ciallachadh gum faod eadhon na suaicheantasan 'nas fhallaine' a bhith nan luchd-coire agus faodaidh roghainnean mar muesli a bhith iongantach àrd ann an siùcar. Fuasgladh. Tha dòigh ann mun cuairt air seo. Tagh airson roghainnean siùcar ìosal leithid briosgaidean cruithneachd no uachdar porridge gun siùcar agus ma tha feum agad air rudeigin airson a bhith a'sùgladh an blas a' dol airson mil no toradh crùbach. Le bhith ag ithe am grùthan agad le toraidhean bainne faodaidh e cuideachd an aghaidh na h-uamhas a tha air adhbhrachadh le siùcar agus buannachdan a bharrachd a thoirt don shlàinte beòil agad. Tha calcium, phosphates agus vitimín D ann am bainne a' toirt seachad mèinnirean cudromach a dh'fhaodas cuideachadh le bhith a' leasachadh slàinte do fhiaclan le bhith a' neartachadh agus a' dì-mheinnarachadh an structar. Faodaidh iogart probiotic cuideachd cuideachadh le bhith a 'lughdachadh droch bacteria anns a' bheul a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh creimeadh fhiaclan agus a' cuideachadh le bhith a 'brosnachadh àrainneachd beòil fallain. Deochan teth. cunnart fiaclaireachd. Tha cofaidh agus tì ainmeil airson staining eadar fiaclan agus ma tha iad air an òl gu cunbhalach, faodaidh na co-cheanglaichean staining, tannin togail suas agus a bhith ag adhbhrachadh gum bi fiaclan a 'tionndadh buidhe. Faodaidh caitheamh cunbhalach...
Tha an Dianadair Dr. Sameer Patel a'cur an cèill cunnartan fiaclaireachd an daithead deasg agad. Tha suas ri trì spùinean-tè de shiùcair ann an cuid de ghràinean bracaist, tha e a' toirt rabhadh. Cuir tì no cofaidh uaine an àite tì no cofaidh làitheil gus casg a chur air staining fiacla. Seachain aran geal, popcorn agus cùm sùil air smoothies'slàn'.