Geàrr-chunntas air an artaigil:  (CNN) Tha daoine air a bhith a' cur ìosal air an lùth-chleasachd a tha riatanach airson goilf. Ach thar na deich bliadhna a dh'fhalbh, le goilfadairean fit mar Tiger Woods, Adam Scott, agus a-nis Jordan Spieth uile a 'buannachadh na Maighstirean, tha an sealladh trèanaidh air goilf ag atharrachadh. Tha cuideam sònraichte air a' ghluasad gnìomh a tha a dhìth gus an lùb foirfe a chur an gnìomh, agus is e sin as coireach gu bheil yoga a' fàs nas tarraingiche do luchd-goilf. Rè na Maighstirean, sheall Spieth gluasad as fheàrr ann an dà phrìomh raointean a tha a 'neartachadh cumhachd swing agus smachd fluid agus a' lughdachadh cunnart leònan cùil is glùin: gluasaid meadhan-chùil agus cuairteachadh hip a-staigh. Chan eil e cho cudromach, rinn e e fhad's a bha e a' cumail suas seasmhachd ìosal cùil agus neart cridhe aonaichte mar bhun-stèidh airson a ghluasad swinge a chur an cèill. Co-cheangailte: Yoga airson triathletes. Cuimhnich air duilgheadas cùl-chùl Tiger Wood nas tràithe am-bliadhna? Thug Tiger a 'chùis air dìth glute (a' phrìomh fhàs-ghualainn) a 'losgadh airson a chùlaibh a ghlasadh, ach is dòcha gun do dh' fheuch e ri tionndadh bhon chadal ìosal aige an àite a bhith a 'gluasad gu gnìomh bho mheadhan a chùlaibh no a chnocan a' meudachadh a 'chùis. Nuair a tha cuingealachaidhean gluasaid aig luchd-goilf ann am meadhan an cùil no na h-àirdean, bidh iad a 'dèanamh càite le am cùl ìosal agus na glùinean, a tha chan ann a-mhàin a' cur bacadh air cluich ach gu tric a 'leantainn gu pian agus leòn. A bheil thu airson gum bi an gluasad a' dol mar Spieth agus gun a bhith a' cur dragh air cùl is glùin a tha a' cur dragh air luchd-goilf? Feuch na trì gluasadan seo a tha stèidhichte air yoga a bhios mi a' cleachdadh le mo luchd-dèiligidh PGA gus dèiligeadh ri prìomh raointean an lùb. Bidh e a'trèanadh cuairteachadh taobh a-staigh na h-aodach; a'seasmhachadh agus a'leudachadh fèithean na cùl ìosal; a'sìneadh a'mhullach na cùl agus na gualainn; a'brosnachadh gluasaid an ankle. Tòisich ann an suidheachadh neo-phàirteach air gach ceathrar le do chliabhannan os cionn do ghlùinean agus do ghualainn os cionn do ghualainn. Gabh ris na fèithean domhainn agad gus do chùl-chùl a stèidheachadh. Leudaich do chas deas dìreach a-mach gu taobh le do mhàil a' sealltainn air adhart agus an t-sòl do chasan sìos. Exhale fhad's a tha thu a' suidhe do chliabhannan air ais a dh' ionnsaigh do chasan cho fada's as urrainn dhut a dhol gu comhfhurtail gun pian glùin, cnoc no cùil. Inhale mar a bheir thu do chuideam bodhaig air adhart a-rithist agus a 'tionndadh a-staigh...
Rè na Maighstirean, sheall Jordan Spieth gluasad as fheàrr gus cumhachd swing agus smachd fluid a neartachadh. Nuair a tha cuingealachaidhean gluasaid aig luchd-goilf bidh iad a 'dèanamh àite le an cùl ìosal agus na glùinean, a tha gu tric a' leantainn gu pian agus leòn.