Faapuupuu le mataupu:  O meaʻai ia o loo tatou faalogo i ai i tala mataʻutia, ma ua faatonuina i tatou e ʻalofia i so o se auala. O le kofe, fuāmoa, suauʻu koko ma le suāsusu atoa, o nisi ia o mea na sa i ai i tala leaga i le tele o tausaga. Peitaʻi, ua oo i le taimi e soloiesea ai talafatu ma talia ai nei meaʻai moni. Faasolo i lalo mo le vitio. O le suāsusu atoa e lelei mo oe ma e tele atu meaʻai e iai nai lo o le suāsusu ua uma ona gaʻo po o le suāsusu ua uma ona gaʻo. O se tala lelei: O fuāmoa o se meaʻai tāua mo le taeao mo i latou e fia paʻuʻu pauna. Na ta'u atu e le tusitala o le Nutritionist ma le tusitala o Sarah Flower i le FEMAIL:<unk>Mo le tele o tausaga sa ta'u mai ai ia i tatou e leaga le ga'o mo i tatou, o fuamoa e le <unk> maloloina ma nai lo lena sa matou mulimuli i se taumafataga e mauoa i meaai ua uma ona faamamaina ma gaosi. <unk>Ua oo i le taimi e mālōlō ai ma fiafia i meaʻai moni - o fuāmoa, o le suāsusu atoa, o le pata, o le sisi, o le pata o le pinati - o mea uma ia e lelei mo oe pe afai e te mulimuli i le tulafono faigofie - ʻai i ona tulaga mamā. Na taʻua e Ms Flowers, o meaʻai ua uma ona faamamāina, ae lē o le gaʻo o loo iai i meaʻai, o le mea lea ua tatou mamaʻi ai. ʻE lē o meaʻai e faamai ai pe mālōlō ai foʻi, ae o meaʻai e sili ona lelei,' o lana faamatalaga lea. "O lea ia suia le auala e te mafaufau ai, aua le popole i mea e itiiti ai le gaʻo, paʻu, malamalama ma le tele o calories, ae filifili i meaʻai e tele ai meaʻai e maua mai i fatu ma meaʻai moni", o lana saunoaga lea. O le popcorn (i le itu tauagavale) e faia i le fale, o se meaʻai mama e taugofie ma e itiiti le calorie mo tagata uma. O pateta (i le itu taumatau) e iai vitamini C, B6, potassium, calcium, phosphorus ma le zinc. O le inuina o le kofe i se tulaga talafeagai e mafai ona faaleleia ai le soifua mālōlōina o le faiʻai, fesoasoani i le aveesea o le mamafa ma faaleleia ai le faatinoga o galuega. E ui lava e lē lelei mo oe le tele o meaʻai, ae o nisi o nei meaʻai e lē o lelei i le taimi ua tuanaʻi, o lea ua lē toe ʻai ai i latou ona o le fefe. O se faataʻitaʻiga, e matou te ʻalofia meaʻai e tele i ai le gaʻo e pei o le pata o le aniani, o le suāsusu atoa ma le yogurt, ona e matou te popole neʻi o latou gaʻo ai i matou. <unk>O le 'aiina o ga'o e le fa'atupuina ai le puta,<unk> o le fa'amalamalama mai lea a Ms Flowers. <unk> O mea faaopoopo e pei o le suka lea o le a faateleina ai lou mamafa.<unk> Na galulue faatasi le FEMAIL ma Ms. Flowers e suʻesuʻe meaʻai e 10 e manatu e lē lelei mo le soifua mālōlōina lea e...
Ua faamatala mai e le fomaʻi o Sarah Flowers le māfuaaga e aogā ai nei meaʻai iā te oe. Ia ʻalofia meaʻai ua uma ona faamamāina ona o mea ia e māfua ai faamaʻi. Ia faautauta pe a faamalieina; o le faautauta o le ki lea i le soifua mālōlōina.