Faapuupuu le mataupu:  O sua o fualaau faisua, yogurt ma le ketchup o nisi ia o meaʻai e tele ai suka e lē o vaaia. Ma afai o loo e lagona le fiafia ona o lau meaʻai o le taeao e lelei mo le soifua mālōlōina, e aofia ai falaoa saito atoa ma se ipu suāuʻu moli, atonu e lelei pe a e lē toe faamaualuga. O tagata o loo manatu mamafa i le soifua mālōlōina, e latou te ʻalofia mea suamalie, ae o nisi o mea e foliga mai e sili ona lelei mo le soifua mālōlōina, e sili atu ona suamalie nai lo o le mea ua tatou iloa. O loo sosolo mai le tele o suka i a tatou meaʻai, ma o loo faateleina ai lo tatou taumafa i le tele o mea e sili atu nai lo o mea e fautuaina (Ata na tuu mai e se faataʻitaʻi) Ia manatua e faavaivaia nei mea mo tamaiti. Pe afai e te fiafia i meainu e iai le ʻaisa, taumafai e faavaivaia le sua o fualaau ʻaina i le vai mālū. Ia sui ni keke po o ni kuki i se falaoa o le currant, se keke po o se falaoa o le malt e lē tele ai le gaʻo. Pe afai e te inuina le suka i meainu vevela pe faaopoopo le suka i falaoa mo le ʻaiga o le taeao, ia faasolosolo ona faaitiitia le suka e te inuina seʻia oo ina lē toe inuina. Nai lo o le sausau o le jam, marmalade, syrup, treacle po o le meli i luga o lau falaoa, taumafai e sausau le mea e itiiti ai le gaʻo, o le fasi faʻi po o le sisi kulimi e itiiti ai le gaʻo. Ia siaki le lisi o meaʻai o loo iai le suka, pe filifili foʻi mea e itiiti le suka o loo iai. Taumafai e faaitiitia le suka e te faaaogāina i fua, e aogā mo le tele o mea, seʻi vaganā ai le jam, meringues ma le aisakulimi. Ia filifili le ʻaina o fualaau ʻaina i le suāsusu nai lo o le sukalati. Ia filifili ni meaʻai o le taeao e faia i le saito atoa, ae aua neʻi oʻo atu i meaʻai e iai le suka po o le meli. Puna: NHS Filifiliga. O se ipu o le Bran Flakes ma se ipu o le sua o le moli o le a maua ai le ʻafa o le suka e tatau ona e inuina i aso taʻitasi. O a tatou meaʻai i aso taʻitasi e tumu i le ʻsuka e lē o vaaia,' o lea ua sili atu ai lo tatou taumafaina i le mea e fautuaina, lea e tusa ai ma le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina i le Lalolagi (WHO), e lē tatau ona sili atu i le 12 sipuni ti i le aso. E tele suka o loo iai i vine vine, e pei foʻi o yogurt e leai ni gaʻo. E tasi foʻi le sipuni o le ketchup e mafai ona iai le suka e tasi le sipuni ti. O nisi o sua ma meainu e fai i fagu, e 47 kalama le suka o loo i ai, e tele naʻuā mo le taumafaina i le taimi e tasi. E pei o le ketchup,...
Ua fautuaina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi e aua neʻi sili atu i le 12 sipuni ti i le aso. O suka e lē o vaaia e maua i falaoamata, yogurt, smoothies, ma sosi. O meaʻai " e sili ona lelei mo le soifua mālōlōina " e iai suka e ufiufi ai le leai o se tofo.