Faapuupuu le mataupu:  E lē aunoa ona tauanau i tatou ina ia faaaogā le filo nifo, ma ua faapea mai tagata tomai faapitoa i nifo e mafai ona faaopoopo ai ni tausaga i o tatou olaga. Ae e tusa ai ma se fomaʻi nifo, o le toʻatele o i tatou ua tele tausaga o faia sesē nifo. O Dr. Carlos Meulener, o se fomaʻi nifo mai New Jersey, ua ia faasalalauina se vitiō o loo faaalia ai le auala sili e fufulu ai nifo ina ia maua ai se ataata e sili ona lelei. "O le fufuluina o nifo e lelei tele ae e le lava - e manaʻomia le faʻamamaina o nifo e aveese ai siama i le va o nifo", o lana tala lea. Ua faasalalau e Dr. Calos Meulener se vitiō o loo faaalia ai lana "faiga e tasi le minute e faaaogā ai le filo filo" lea na ia faapea mai e fesoasoani e aveesea ai siama mai le gutu. O loo atagia o ia o loo uu le filo filo i ona tamatamaʻi lima e lua, e tusa ma le lua inisi le mamao. Ua ia fautua atu e ave se fasi filo nifo e fai i le wax ma faapipii i luga i tamatamaʻi lima, ae aua le faapipiina malosi ina ia tigā ai. Pe a fufuluina le laina pito i luga o nifo, ia tuu le lima matua i se mamao e tusa ma le lima inisi mai le isi lima i luga o le filo. Na taʻua e Dr. Meulener: ʻO le māfuaaga e lē lelei ai le faaaogāina o le filo filo a le toʻatele o tagata, ona e tele ni filo filo i o latou gutu. <unk>O le auala e pulea ai, o le faaaogā lea o tamatamaʻi lima mo nifo pito i luga ma tamatamaʻi lima ogatotonu mo nifo pito i lalo. <unk> Ia tuu le tele o le filo i le va o tamatamaʻilima ina ia faigofie ai ona e gaoioi mai le tasi itu i le isi.<unk> Ona tuu lea o le filo filo i le va o nifo se lua, ma tuu i totonu o nifo, ma faasolosolo i luga ma lalo i le itu o nifo, nai lo o le tosoina o nifo i le itu. 1. Faamaoni Ia ave se fasi filo nifo e fai i le wax ma tuu uma tamatamaʻi lima e tusa ma le inisi le mamao. 2. Faamaoni Tuu le filo filo i le va o nifo pito i luga. 3. Faamaoni Ia tuu le tamatamaʻi lima i tua e lē gaoioi, agai i luga ma lalo le tamatamaʻi lima i luma e fufulu ai le nifo. 4. E lē tatau ona e faia se gaoioiga e pei o le'saina' o le nifo i luma ma tua, ae ia faasolosolo i luga ma lalo, e pei o le fulufuluina o le nifo i luga ma lalo. 5. O le ā le mea ua tupu? Toe fai le mea lenā e ala i le faaaogāina o tamatamaʻilima tutotonu mo nifo pito i lalo. "O loo matou faamamaina nifo i nifo ma faamamā siama mai i luga o nifo", o le tala lea a Dr. Meulener. E lē tatau ona gaoioi le isi tamatamaʻi lima a o le isi tamatamaʻi lima e alu aʻe ma alu ifo, ma faia ai le gaoioi o le filo filo. I se tulaga talitutusa, pe a fufuluina nifo pito i lalo, e tatau ona tuu le tamatamaʻilima i le ogatotonu...
O loo faaalia i le vitiō le fomaʻi o Carlos Meulener, o se fomaʻi nifo mai i New Jersey,. Na ia faapea mai, o le toʻatele o tagata ua tele tausaga o faaaogā sesē le filo filo. E fautuaina le faaaogā o le filo filo i luga ma lalo nai lo o le alu i luma ma le alu i tua. Na ia taʻua o lana metotia o le'tasi le minute e fufulu ai nifo'o le ki lea i le lelei o le tumamā o nifo.