Tusi se parakalafa puupuu o se tala e faatatau i le mataupu o loo mulimuli mai:  E faatau e le tagata X vitamini
Ioe, o se parakalafa puupuu lenei: E faatau e Tina vitamini ona e manaʻo e faamautinoa o loo lava meaʻai e manaʻomia ina ia ola ai pea o ia. Ua ia suʻesuʻeina vitamini o loo iai ni vailaau e puipuia ai le tino mai i le tino, auā ua faamaonia e puipuia ai mai i nisi o faamaʻi.