Faapuupuu le mataupu:  Ua iloa e puipuia ai mai faamaʻi o le fatu ma ua taʻua o le mea lilo i se olaga umi ma le soifua mālōlōina. Ua iloa e tagata suʻesuʻe, e mafai foʻi ona fesoasoani le taumafa i le Metitirani i tagata lotomafatia. Na maua i se suʻesuʻega, o tagata na mulimuli i le taumafataga, sa sili atu ona fiafia, e itiiti ifo le popole, ma na lipotia mai le faaleleia o le tulaga lelei o le olaga, pe a faatusatusa atu i ē na faaitiitia le taumafaina o meaʻai mai le Metitirani. Na taʻua e tagata suʻesuʻe e faapea, o le omega-3 i se tulaga faapitoa, o se gaʻo o loo maua i iʻa, e tāua tele i le faatumauina ma le faaleleia o le soifua mālōlōina o le mafaufau. O meaʻai e aofia ai meaʻai e maua mai i laau e pei o fualaau faisua, fatu, fualaau aina, fualaau faisua, niu, fatu ma olive, suauʻu olive e sili ona lelei, iʻa, faatasi ai ma le taumafaina o le uaina mūmū. E aofia ai foʻi le faaitiitia o le taumafaina o meaʻai ua uma ona gaosi, o gaʻo ua uma ona gaosi, o mea suamalie, o sukalati ma aano o manu mūmū. O le Omega-3, o se gaʻo o loo maua i iʻa, e tāua tele i le faatumauina ma le faaleleia o le soifua mālōlōina o le mafaufau ma le mautu. I le avea ai o se vaega o le suʻesuʻega, na suʻesuʻeina ai e tagata suʻesuʻe mai Ausetalia le aofaʻi o tagata matutua e 82 o loo mafatia i le lotomafatia, o ē e 18 i le 65 tausaga le matutua. Na latou iloiloina lo latou soifua mālōlōina faalemafaufau ma le lelei o o latou olaga e ala i le faaaogāina o fua aloaʻia e lua: o le Depression Anxiety Stress Scales (DASS) ma le Positive and Negative Affect Scale (PANAS). Ona latou iloiloina lea po o le ā le malosi na latou mulimuli ai i le taumafa i le Metitirani, e ala i se fesili e aofia ai manatu e 14. Na taʻua e le tusitala autu o le suʻesuʻega, o Dr. Natalie Parletta, mai le Iunivesite o Ausetalia i Saute, e iai se sootaga malosi i le va o le taumafa i meaʻai i le Metitirani ma le maualalo o togi mo maʻi o le mafaufau. E ui lava o se suʻesuʻega lenei i tagata o loo mafatia i le lotomafatia, o ē e masani ona lē lelei a latou meaʻai. Na ia taʻu atu i le MailOnline: "O le mea na matou iloa, o le lē lelei o meaʻai e māfua ai ona tupu le lotomafatia. E lē faapea o loo lotomafatia tagata ma ua lē lelei le auala e aai ai, o le mea moni, o le lē lelei o le auala e aai ai e māfua ai le lotomafatia. <unk>Na matou suʻesuʻeina tagata o loo mafatia i le lotomafatia. Na matou vavaeeseina tagata e lelei a latou meaʻai. <unk>O lea, sa ofoofogia le iai o se sootaga tāua i le taumafa i meaʻai mai le Metitirani ma maʻi o le mafaufau, e oo lava i tagata e maualalo a latou togi i le taumafaina o...
Sa sili atu ona fiafia tagata na mulimuli i le taumafa i le Metitirani. Ua faapea mai tagata suʻesuʻe, ʻO le lē lelei o meaʻai e māfua ai le lotomafatia.' O meaʻai e aofia ai fualaau faisua, fatu, fua, niu, fatu ma le suāuu olive. E itiiti i ai meaʻai ua uma ona gaosi, aano o manu mūmū, suamalie ma sukalati. O nei meaʻai e māfua ai le fulafula i le tino lea e aafia ai le faiʻai. O meaʻai i le Metitirani e aofia ai meaʻai e pei o le omega-3, vitamini ma le fiber. E tāua nei mea mo le lelei o le faiʻai, lea e taofia ai le lotomafatia.