Faapuupuu le mataupu:  O le ā le avanoa e te ola ai mo le isi sefulu tausaga? E ui atonu e mafai e lau fomaʻi ona taʻu atu iā te oe, ae ua faapea mai nei saienitisi e mafai ona e valoia ma le saʻo le tulaga e ono oo i ai lou oti, e ala i le faaaogāina o se masini e fuafua ai fua ma se masini e tamoʻe ai. E aofia ai le tamoʻe i vaega e tolu minute i luga o se mea e tamoʻe ai, ma faateleina ai le saoasaoa ma le faapaʻū. Faitau i le DailyMail.com le iloiloga o le suʻega... Ua faapea mai saienitisi, e mafai ona e valoia ma le saʻo le tulaga e ono oo i ai lou oti, e ala i le faaaogāina o se masini e fuafua ai tupe ma se masini e tamoʻe ai. O le faagasologa e aofia ai le tamoʻe i ni vaega e tolu minute i luga o se mea e tamoʻe ai ma le faateleina o le saoasaoa. Ona tuu atu lea e tagata tamoʻe o latou fuainumera i se fuafaatatau e iloa ai po o le ā le tele e ono maliliu ai i latou i le isi sefulu tausaga. O le suʻega lea ua faaigoaina o le FIT Treadmill Score, na faia e fomaʻi o le fatu i le Iunivesite o Johns Hopkins i Maryland, ina ua uma ona suʻesuʻeina suʻega e 58,000 na faia i le tulaga o le popole. Na taʻua e Haitham Ahmed, o lē na taʻimua i le suʻesuʻega e faapea, ʻE lē o se mea fou le manatu e faapea, o le malosi o le tino e faaitiitia ai le lamatiaga o le oti.' Peitaʻi, na ma mananaʻo e fuaina tonu lenā tulaga lamatia e tusa ai ma le matua, itupa ma le tulaga o le malosi, ma faia faapea e ala i se faiga faigofie e lē manaʻomia ai ni suʻesuʻega faafoliga faaopoopo e sili atu nai lo o le suʻega masani e iloa ai le malosi o le tino". O le suʻega e aofia ai vaega e tolu minute e faateleina ai le saoasaoa ma le faapaʻū. Ia mulimuli i laasaga o loo i lalo ina ia iloa ai po o le ā le togi MET ua e mauaina. Ia faamaumauina lou tata o le fatu i taimi o gaoioiga taʻitasi. Vaega 1 - 1.7 mph/10 pasene grade/5 METs. Vaega 2 - 2.5 mph/12 pasene grade/7 METs. Vaega 3 - 3.4 mph/14 pasene grade/10 METs. Vaega 4 - 4.2 mph/16 pasene grade/13 METs. Vaega 5 - 5.0 mph / 18 pasene grade / 15 METs. Vaega 6 - 5.5 mph / 20% grade / 18 METs. Vaega 7 - 5.5 mph/22 pasene grade/20 METs. Ona tuu lea o au faamatalaga i le fua faatatau lenei:. (12 x METs) + (% o le fua faatatau aupito maualuga o le fatu) <unk> (4 x tausaga) + 43 pe afai o se fafine. O le fua faatatau maualuga o le fatu e fuafua i le 220 <unk> tausaga. E tatau ona vaevaeina le fua faatatau o le fatu e maua i le taimi o le faamalositino i le fua faatatau aupito i maualuga o loo faatalitalia. Pe afai e leai se mea e maua ai, e 97 pasene le fua faatatau e mafai ona e ola ai...
O le suʻega e aofia ai le tamoʻe i vaega e tolu minute i luga o se mea e tamoʻe ai. E manaʻomia ona faasolosolo ona faateleina le saoasaoa faatasi ai ma le faateleina o le agaʻi i luga. Ona mafai lea e tagata tamoʻe ona tuufaatasia a latou fuainumera taua i se fuafaatatau masani. E lē gata i le matua ma le itupa, ae e iai foʻi vala o loo aafia ai le fua faatatau o le fatu. O loo tilotilo foʻi i le tomai e onosaia ai taumafaiga e pei ona fuaina i le "METs" Ua faapea mai saienitisi, e sili atu ona aogā lenei suʻega nai lo o suʻesuʻega o le popole.