Faapuupuu le mataupu:  E tatou te nofosala uma i ai ae e iai nisi e masani ona faia e isi. Ua taʻua e tagata atamamai, o le ʻai sina meaʻai mama, o se auala tāua lea e pulea ai le fia ʻai; ma e ui lava e tatou te manatu e tatou te ʻai i se mea e lelei ai le soifua mālōlōina e pei o le ʻaina o karoti, vine po o le tele o amoleti, ae o le tele lava o taimi, e masani ona tatou ʻai ai i chips masima, kuki suamalie po o sukalati taugofie. Ae o le ā tonu lava le māfuaaga e tatou te ʻai ai? Ma afai tatou te iloa mea e māfua ai, pe e mafai ona tatou taofia i tatou lava mai le fia aai i meaʻai e lē lelei mo le soifua mālōlōina? Faasolo i lalo mo le vitio. O i tatou uma lava e sesē i le ʻai i meaʻai mama, ae e iai nisi e masani ona faia nai lo isi. Na galulue Femail ma le fomaʻi o meaʻai o Lucy Jones mai le The Almond Board o Kalefonia e suʻesuʻe masaniga o meaʻai mama i Peretania ma faʻailoa mai ituaiga e tolu o tagata e 'ai meaʻai mama: Snack Amnesiacs, Situational Snackers ma Super Snackers. O suʻesuʻega a Ms. Jones ua faaalia mai ai masaniga e taʻitaʻia ai i tatou e 'ai le meaʻai, ma faailoa mai ai amioga ma mafuaaga i tua atu o nei ituaiga eseese e tolu o meaʻai mama: Na taʻu atu e Ms Jones i le Femail: ʻO tagata e leiloa le mea e ʻai, o ni tagata e ʻai ma le lē mafaufau, e latou te ʻai ma le lē iloa, e latou te tatalaina se mea ma ʻai ai i se mea e sili atu nai lo o le mea na latou mananao e ʻai ai. "O le tele lava o taimi, e lē iloa e i latou o ē e ʻai sina meaʻai, po o le ā le tele o mea o loo latou ʻaina. E tusa ai ma le faamatalaga a Ms. Jones, o i latou o loo mafatia ona o omiga mai le siʻosiʻomaga po o faalogona, o i latou ia o ē e fiafia i meaʻai i le taimi lava e tasi. O lenei ituaiga e masani lava ona pisi a latou faasologa o mea e fai, ma e lē mafai ai ona latou aai. Ona sosoo ai lea ma le Super Snackers. O i latou o ē e iloa lelei meaʻai mama, e iloa pe a iai se malosiaga itiiti, ma le lē lelei o le manava, ma fuafua i le lumanaʻi. O lenei ituaiga e na o mea e manaʻomia e le tino ona fai, e pei ona faatonuina ai e le tino,' o le tala lea a Ms Jones. O loo faalaeiauina e Ms Jones tamaitai ina ia toe faafou a latou masaniga i meaai mama e ala i le taumafai i le lu'i o le 21 Day Snack Happy: o se meaai mama faigofie i ni tama'i amoti se tasi i le aso mo le 21 aso. "E tāua le ʻai sina meaʻai itiiti ina ia pulea ai le fia ʻai ma maua ai meaʻai e manaʻomia. O loo tatou ola uma i se olaga pisi ma e tele galuega eseese ma feutagaʻiga i aso taʻitasi, lea e masani ona iʻu ai i le umi o le taimi e leʻi faia ai ni taumafataga. ʻO le luʻi o le ʻaiga o le afiafi e lelei ona e 21 aso...
O tagata e lē o toe manatua meaʻai mama, o ni tagata e ʻai i meaʻai e lē masani ai. O i latou e ʻai i meaʻai i se tulaga e lē masani ai, e pisi a latou faasologa o mea e fai ma e masani ona popolevale. O ē e fiafia tele i meaʻai mama, e latou te fuafua mamao atu ma e na o le taimi e manaʻo ai o latou tino e aai ai.