Faasino i le vaega o loo i lalo ma tali le fesili mulimuli ane i le gagana lava lea e tasi e pei o le vaega:  Auala e maua ai: I meaʻai e faia i fatu, o le tele o le fiber o loo iai, ua mafai ai ona aveesea nisi o vaega o le starch o le falaoamata. Talu ai e lē o iai i nisi o alava le malosi mai meaʻai, o le iʻuga lenā o le faaitiitia o le malosi. O le isi metotia, o le faaopoopoina ma le loto i ai o isi mea e faaitiitia ai le malosi o le meaʻai, e pei o le starch po o le fiber, e sui ai se vaega o le falaoamata ma maua ai se faaitiitia tele o le malosi.  Fesili: O le ā se meaʻai faaopoopo e mafai ona faaaogā e sui ai se vaega o le falaoamata?
o le starch e tete'e atu pe o le fiber dietary