Faapuupuu le mataupu:  Pe e iai ni ou maʻila papaʻe i ou fao po o le toto o ou gusi? Po o iai ni pimples i ou lima po o se manava e lē mautonu? Ua lapataʻi mai se tagata poto i meaʻai, o faailoga ia o le mafatia o lou tino. Na finau Charlotte Watts e faapea, o le popole e aveesea ai meaʻai mai le tino, o lona uiga e faaali mai i ni auala e faateʻia ai. Ua lapataʻi mai le fomaʻi o meaʻai o Charlotte Watts, o nei faailoga e fitu o se faailoga o lou mafatia. O loo sosoo mai i lalo, o meaʻai e sili ona lelei e lafoaʻi ai meaʻai taʻitasi. Na ia tusi i le upega tafaʻilagi o le Healthista e faapea: ʻO taimi o mafatiaga e vave ai ona faaaluina meaʻai. 'O le māfuaaga lea ona o lo tatou tino atoa - e aofia ai le malosi, tali a le faiʻai, o homone ma le puipuiga o le tino - o loo galue i se saoasaoa maualuga ma vave.' O le iʻuga, o nisi o faailoga e fesootaʻi atu i le lē lava o vitamini po o minerale, e mafai foʻi ona avea o se faailoga lapataʻi o aafiaga loloto ma le umi o le mafatiaga faaumiumi. I se vaega o lana tusi fou - The De-Stress Effect: Rebalance Your Body's Systems for Vibrant Health and Happiness - ua ia faailoa mai ai faailoga e fitu e faateʻia ai o le popole ma mea e ʻai e toe faafoʻisia ai meaʻai ua leiloloa... O LE FAI I LE LATOU O LE FOFOGA. O le ā ua māfua ai? Manaʻomia le vitamini B6. O na tamaʻi maʻi mataʻutia e tatou te maua i tulimanu o laugutu, o se faailoga mautinoa o le lē lava o le vitamini B, aemaise lava le vitamini B6. O vitamini B e tāua i le soifua mālōlōina o le tino ma e manaʻomia ina ia maua ai le malosi mai meaʻai e pei o le carbohydrates, gaʻo ma le protein, o lea e tatou te faaaogāina ai i taimi o le popole. O taʻega i autafa o le gutu o se faailoga o le lē lava o le vitamini B6 i le tino. E tāua le B6 i le neula, e aofia ai i le gaosiga o le serotonin ma le dopamine, o ni vailaau o le faiʻai e faatonutonu ai lagona ma uunaʻiga, faapea le melatonin, lea e pulea ai le moe, o lea e tatou te vaaia ai foʻi le mafatia o nei vailaau pe a umi se taimi o mafatia. E sili atu le manaʻomia o le B6 pe a faaaogā fualaau e puipuia ai le maitaga/HRT ma fualaau e taofia ai le mafatia. Meaʻai: kāloti, moa, fuāmoa, iʻa, aano o manu, pi, sipinafi, fatu sunflower, niu, apogaleveleve, faʻi, pi, broccoli, araisa enaena, atoa...
Ua taʻua e Charlotte Watts, o se fomaʻi o meaʻai, o le popole e faaitiitia ai meaʻai i le tino. O le lē lava o meaʻai e iloa mai i mea e pei o maʻila i fao po o laugutu e momomo. Ua ia faailoa mai faailoga e fitu o le popole ma mea e ʻai ina ia toe faafou ai le tino.