Faapuupuu le mataupu:  Ua faapea mai saienitisi ua latou iloaina po o ā meaʻai e sili ona aogā - ma taofia ai le mamafa o le tino i se taimi umi. Mai i le tele o polotini i le itiiti o gaʻo, o meaʻai e fuaina ai le tele o kalori i meaʻai e faaitiitia ai le mamafa o le tino, ua faasūsūina i tatou i polokalame o meaʻai e folafola mai ai le aogā o le aveesea o le mamafa. Ae afai e lē mafai ona e aveesea le pauna - pe taofia foʻi - atonu la e iai se fesoasoani. Ua faapea mai se lipoti iloga ua mafai ai ona iloa po o ā meaʻai e sili ona aogā - ma taofia ai le mamafa o le tino i se taimi umi. Ua taʻua e tagata suʻesuʻe i le Iunaite Setete e faapea, e toʻaitiiti lava nei fuafuaga e aveesea ai le mamafa o le tino, e masani ona taugatā tele, e iai ni faamaoniga maumaututū e lagolagoina ai a latou faamatalaga. O le mea moni, o iʻuga o nei suʻesuʻega ua faaalia ai, e na o ni nai polokalame na faaalia ai, o ē na faaaogāina na polokalame, na sili atu ona faaitiitia le mamafa o o latou tino nai lo o ē e leʻi faaaogāina. O isi e lē maua ai ni iʻuga lelei nai lo o tagata o loo faia a latou lava taumafataga po o le saʻilia foʻi o faamatalaga i le soifua mālōlōina mai i se isi nofoaga, ae o nisi e ono faaleagaina ai le soifua mālōlōina. Ae o le mea e sili ona tāua, e toʻaitiiti lava i latou ua faamaonia le lē tumau o le mamafa o le tino. Ae e foliga mai e toʻaitiiti lava - e aofia ai le Weight Watchers, le taumafa a Atkins, Jenny Craig ma le NutriSystem - e aogā, e tusa ai ma suʻesuʻega ua leva ona faia. O le suʻesuʻega mai le Iunivesite o Johns Hopkins, na uunaʻia ai fomaʻi ina ua latou vaaia le faatupulaʻia o le aofaʻi o tagata mamaʻi ua lapopoʻa po ua ova foʻi lo latou mamafa, o loo mananaʻo e auai i kalapu lauiloa mo le faaitiitia o le mamafa po o fuafuaga mo le ʻai paleni. Ua taʻua e tagata suʻesuʻe, o le iai o se faamaoniga e mafai ona maufaatuatuaina e iloa ai po o ai o loo faia le galuega, ua avea ma mea e sili ona tāua a o feagai fomaʻi ma pule o le soifua mālōlōina ma omiga ina ia foʻia le faamaʻi pipisi o le puta tele. Ina ia faia a latou faaiʻuga, na latou iloiloina muamua suʻesuʻega e 4,200 e faatatau i nei taumafa ina ia maua ai ni faamaoniga maumaututū e iloa ai e aogā. Ae peitaʻi, e na o ni nai suʻesuʻega na ausia ai le tulaga faataatitia o suʻesuʻega faasaienisi, o le faaaogāina lea o suʻesuʻega faafomaʻi e pulea lelei. Faasolo i lalo mo le vitio. Ona o lenei mea, na latou suʻesuʻeina ai auiliili polokalame e 11. E tolu polokalame "maualuga le malosi" na aofia ai: Weight Watchers, Jenny Craig ma le NutriSystem. E aofia ai le faatulagaina o sini, le mataʻituina o le tagata lava ia, faamatalaga i meaʻai ma fautuaga. E tolu polokalame e sui ai taumafataga e itiiti le calorie:
Na suʻesuʻeina e tagata suʻesuʻe suʻesuʻega e 4,200 ma filifilia ai ni fuafuaga e 11 e aveesea ai le mamafa o le tino. E aofia ai ma Atkins, Jenny Craig, meaʻai e sui ai meaʻai ma nofoaga e fesoasoani ai i le initaneti. Na manaʻo e vaai po o le ā le tele o lo latou taulau manuia i le taimi muamua ma i le taimi mulimuli ane. E toʻaitiiti lava fuafuaga na iai faamaoniga e sili atu lo latou aogā nai lo o le mauaina o faamatalaga mai i se isi nofoaga e aunoa ma se totogi - pe fesoasoani foʻi e taofia ai le mamafa o le tino e faavavau.