Faapuupuu le mataupu:  Ua latou faapea mai, o le taimi e tasi i le laugutu, ae o le olaga atoa i le suilapalapa. Ma o lea ua tatou faailoa atu le tau moni o le faamalieina o lenei Eseta. E na o le tasi le fuāmoa Crème e 19 minute e susunu ai, ma e toetoe lava a fitu sipuni suka o loo iai. E sili atu lenā i le ʻafa o le 50 kalama o suka o loo fautuaina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina i le Lalolagi (WHO) e ʻai i le aso. Ma o se fuamoa o le Eseta a Kit Kat Chunky - ma le sukalati e sau faatasi ma le fuamoa - o le a faia ai le tolu vasega faataamilosaga e 45 minute e fai ai le galuega. E 24 sipuni suka o loo iai i le fuāmoa, e 95.5 kalama, e toetoe lava a faaluaina le aofaʻi e fautuaina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina i le aso. O i inā, ua fautuaina ai e faiaʻoga o faamalositino auala e mafai ona e faaitiitia ai le tele o calories e te ono taumafaina i le faaiʻuga o le vaiaso.. I le 177 kalone, e 19 minute e alu ai le fuāmoa a le Creme ina ia susunuina, a o se tamaʻi lapiti Lindt e 540 kalone e alu ai le itula e tolotolo ai ina ia susunuina. O LE FUAFUAGA O LE FUAFUAGA. ONA: 177. Galue: Faalava. MINITI/FEAFEA LE FUAFUAGA O LE KALONI: 19 minute. LINDT XS (EXTRA SMALL) GOLD BUNNY 50g. O le a le mea e fai? FUAFUAGA: 275. Galue: O le matagaluega autu. MINITI/FEAUGA O LE TUTUPU: 30 minute. LINDT CHOCOLATE BUNNY 100g. O le a le mea e fai? FUAFUAGA: 540. GALUEGA: O se itula o faamalositino e faamalositino ai le fatu lea e faagaoioi ai foʻi maso, e pei o le StairMaster Stepmill, VersaClimber po o le masini e tolotolo ai. MINITI/FUAFUAGA O LE FUAFUAGA O KALONI: 1 itula. O se ato e 90 kalama o fuamoa laiti e aofia ai le 444 kalori, lea e mafai ona susunuina i le 50 minute o le Zumba step class. O fuāmoa Cadbury Iti e 90 kalama. TALAGA: 444. GAGANA: O le laasaga o le Zumba. MINITI/FEAUGA O LE TUTUPU: 50 minute. ʻ O fuāmoa laʻitiiti o le Cadbury ma le Daim 86g (e tusa ma le 8 fuāmoa) FAAGAGAGA: O se vasega faamalositino malosi e pei o le GRID, o se taaloga e faia i faalavelave o loo maua i kalapu faamalositino a le Virgin Active, lea ua faapea mai e susunu ai le 500-700 kalori i le 30 minute. MINITI/FEAUGA O LE TUTUPU: 30 minute. E 156 calories o loo iai i le tasi tamaʻi lapiti Malteser, lea e 16 minute e alu ai i luga o se masini vilivaʻa e susunu ai. O LE TASI ALIʻI MALTESER. ONA: 156. GALUEGA: O le tiʻetiʻe i se vaa e tiʻetiʻe ai i le vai. MINUTE/FUAFUAGA I LE FAIA O LE...
Mai le tiʻetiʻe i le vaa i le Zumba, o loo faailoa mai ai e ni fomaʻi se toʻalua ni faamalositino e mafai ona e faia ina ia susunuina ai au fuamoa o le Eseta e sili ona e fiafia i ai. Ua lapataʻi mai le fomaʻi o Sam Christie, o le tele o fuāmoa o le Eseta e tele le suka o loo iai, lea e mafai ona māfua ai faafitauli i amioga ma le fulafula.