Faapuupuu le mataupu:  E lē aunoa ona tatou faalogo e faatatau i ni "meaʻai e sili ona lelei" fou - ma le auala e mafai ona iai se aafiaga malosi i o tatou soifua mālōlōina ma le soifua mālōlōina. E ui lava atonu o le faaupuga'meaʻai silisili' e faifai si lē talafeagai i nisi taimi, ae o loo iai nisi o fua ma fatu e matuā tāua tele i meaʻai. O lea, ou te faailoa atu po o fea o nei mea e tatau ona faaopoopo i lau ato faatau i le asō... Faasolo i lalo mo le vitio. Na taʻua e Dr. Sally Norton, o le tele o vailaau e tetee ai le paʻu o loo iai i le cherry sauā, ma o le iʻuga, e tetee ai i le mumū, e mafai ona fesoasoani i le moe o se tagata, ma e mafai ona faaleleia ai le toe malosi pe a uma se manuʻa i taaloga. ʻ O TAITU CHERRIES. O ā aogā e maua mai ai? Ua maua i le tart po o le sour cherries le tele o vailaau e tetee ai le oona. O le iʻuga, o aogā e aofia ai le ʻalofia o le fulafula, faaleleia o le moe, ma le faaleleia o le toe malosi mai i taaloga. Ua taʻua i lipoti, o le tele o le ʻaina o le tart cherries, e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai nisi o aafiaga lē lelei e oo mai pe a uma ona toleni, e pei o le tigā o maso, o le fulafula ma le vaivai. O LE AVOKA. O ā aogā e maua mai ai? E lē na o le vaega autū o le guacamole, ae ua avea foʻi le avoka ma mea e fiafia i ai tagata, ma e lē o se mea e ofo ai. O se punavai lelei o gaʻo lelei e tasi le gaʻo, lea e iloa e fesoasoani i le faaitiitia o le cholesterol leaga, ma iʻu ai i le faaitiitia o le lamatiaga o le fatu ma le stroke. O le mea moni, ua taʻua i se suʻesuʻega talu ai nei, o le ʻai faatasi o se meaʻai e lē tele ai le gaʻo ma le ʻaina o se avoka e tasi i le aso, e mafai ona faaitiitia ai le maualuga o le cholesterol leaga i le tino, e sili atu nai lo o le ʻai faatasi o se meaʻai e lē tele ai le gaʻo pe itiiti foʻi le gaʻo ae leai ni avoka. O le avoka o se punavai lelei lea o gaʻo lelei, e tasi le gaʻo, lea ua faamaonia e faaitiitia ai le cholesterol leaga ma faaitiitia ai le lamatiaga o se tagata i le fatu po o le stroke. O FUAFUA. O ā aogā e maua mai ai? E pei ona silafia e le toʻatele o outou, ua tele tausaga o faaaogā le cranberry e puipuia ai mai faamaʻi pipisi o le ala o le suavai. Ae ua faailoa mai i suʻesuʻega, e mafai foʻi ona maua e nei fualaʻau le tele o isi aogā - e pei o le faaleleia o le soifua mālōlōina o le fatu, fesoasoani e puipuia ai nisi ituaiga o kanesa, faaleleia o le soifua mālōlōina o le gutu ma fesoasoani e faaitiitia ai faamaʻi pipisi. O le ā le...
Na taʻua e Dr. Sally Norton, o se tagata tomai faapitoa i le aveesea o le mamafa o le tino, o lana faaiʻuga e faatatau i meaʻai e ono e sili ona lelei. E aofia ai le ʻaina o le ʻaina o le cranberry ma le ʻaina o le avocado, ma le ʻaina o le cranberry ma le ʻaina o le pumpkin. O nisi e tele i ai vailaau e tetee atu ai i le oona a o isi e faaitiitia ai le lamatiaga o le fatu.