لخص المقالة:  اذا كنتم تبغون برجر، اركضوا لمتجر الوجبات السريعة للحصول عليه. اكتشف الباحثون أن التمارين الرياضية القصيرة قبل الوجبة الغنية بالدهون يمكن أن تساعد في حماية الأوعية الدموية من آثار النظام الغذائي السيئ. ثمانية دقائق من ركوب الدراجات عالية الكثافة وجدوا أنها أكثر فائدة من ركوبها بخطى معتدلة لمدة 25 دقيقة <unk> المستوى الموصى به حالياً. يقول الباحثون ان التمارين الرياضية القصيرة قبل الوجبة الغنية بالدهون يمكن ان تساعد في حماية الأوعية الدموية من آثار سوء التغذية. صورة ملف. العلماء في جامعة إكستر يقولون ان النهج القصير قد يكون أكثر جاذبية للشباب <unk> قليل منهم يحقق حتى الحد الأدنى من ساعة من التمرين المعتدل يوميا. عمل اي تمرين قبل وجبة غنية بالدهون كان معروف بالفعل لمنع هذا التخلف في وظيفة الأوعية الدموية لكن الدراسة وجدت ان التمرين المكثف كان أفضل لوظيفة الأوعية الدموية لدى الشباب من التمرين الموصى به حالياً بمعدل الكثافة. وجدت الدراسة ان ثمانية دقائق من ركوب الدراجة عالية الكثافة كانت اكثر فائدة من ركوبها بخطى معتدلة لمدة 25 دقيقة. صورة ملف. أمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية هي السبب الرئيسي للوفاة في المملكة المتحدة، وقال الباحثون إن العمليات الكامنة وراء هذه تبدأ في الشباب. يعتقد ان الضرر في وظيفة الأوعية الدموية هو المرحلة الأولى لهذه العملية، وهذا معروف أنه يحدث في الساعات بعد تناول وجبة غنية بالدهون. قارن العلماء بين التمرين عالي الكثافة وممارسة التمرين المتوسط الكثافة على وظيفة الأوعية الدموية في الصبية والفتيات بعد أن تناولوا مخفوق عالي الدهون. أظهرت الأبحاث أن حوالي 25 دقيقة من ركوب الدراجات بدرجة معتدلة منع انخفاض وظيفة الأوعية الدموية بعد وجبة عالية الدهون، لكن القيام بثمانية دقائق فقط من ركوب الدراجات بدرجة عالية الكثافة لم يمنع هذا الانخفاض فحسب، بل تحسن وظيفة الأوعية الدموية إلى مستوى كان أفضل من التمرين بدرجة معتدلة. الدكتور آلان باركر، من مركز أبحاث الصحة والتمارين الرياضية للأطفال،
ثمانية دقائق من ركوب الدراجة عالية الكثافة تبين انها اكثر فائدة من ركوبها بخطى معتدلة لمدة 25 دقيقة. دراسة جامعة إكستر وجدت أن التمرين المكثف قبل الوجبة الدهنية يمكن أن يساعد في مواجهة آثار سوء التغذية. العلماء يقولون ان النهج القصير قد يكون اكثر جاذبية للشباب. أمراض القلب والأوعية الدموية بما فيها النوبات القلبية والسكتة الدماغية هي السبب الرئيسي للوفاة في المملكة المتحدة.