لخص المقالة:  مع اقتراب الشتاء بسرعة، يعني شيء واحد: موسم الإنفلونزا المخيف قادم. كل عام، يكتب الأستراليون أكثر من 80,000 موعد مع الأطباء للأمراض المتعلقة بالبرد والإنفلونزا وحدها والتي يمكن منعها بقراراتهم في الخريف، وفقاً للعلماء. الآن هو الوقت المثالي للتحضير لمقاومة الموجة الأولى من البرد أو الإنفلونزا هذا الشتاء. قرارات نمط حياتنا في الخريف مهمة لضمان موسم انفلونزا خالي من المرض، وفقاً لشيلا تشو، الخبيرة العلمية في USANA، المنتج الرئيسي للمكملات الغذائية عالية الجودة. الصيف قد انتهى رسمياً، ومع الأشهر الباردة التي غالباً ترتبط بالعطس والسعال والحمى، فليس من المستغرب أن الكثير منا ليس سعيداً حيال ذلك. خيارات نمط الحياة خلال الخريف يمكن ان تنقذ الاستراليين من الكفاح خلال موسم الانفلونزا. للذين يقلقون من المرض خلال موسم الإنفلونزا، السر هو الاسترخاء! حرفيا، تأمل. البقاء بصحة جيدة خلال هذا الوقت، لا يجب أن يكون صعباً. بتطبيق نظام الوقاية من البرد والإنفلونزا قبل بداية الشتاء سيقوي جهازك المناعي بشكل كبير. عشرين دقيقة من الشمس يومياً هي العنصر السري لضمان نظام مناعي صحي. فيتامين د هو المفتاح لتقوية الجهاز المناعي، قالت السيدة تشو. اذا كان لديك تخزين كاف من فيتامين دي خلال الصيف، فانه يجب ان يدوم 30 الى 60 يوم خلال الشهور الباردة والظلامية. فيتامين (د) مهم في مجالات صحية كثيرة، بما في ذلك امتصاص الكالسيوم، ومنع هشاشة العظام وتنظيم خلايا مختلفة في الجهاز المناعي. واحد. استمتع بالشمس. عدد كبير من الاستراليين ناقصون في فيتامين د. هل تعلم ان 20 دقيقة من ضوء الشمس كل يوم تزيد بشكل كبير من إنتاج فيتامين د في جسمك؟ فيتامين (د) لا يساعد فقط في حماية جسمك في الحفاظ على وظيفة مناعية صحية، بل يساعد أيضا في الرفاه العام. لسوء الحظ، مع اقصر الايام وتقلص ساعات النهار، يمكن للشتاء يكون وقت صعب للحصول على أشعة الشمس اللازمة، لذلك...
كل سنة 80 ألف أسترالي يزوروا الطبيب بسبب البرد أو الإنفلونزا. ومع ذلك، قرارات نمط الحياة في الخريف يمكن أن تحميك من المرض. فيتامين دي من أشعة الشمس هو واحد من أفضل الطرق لتعزيز الجهاز المناعي. بالرغم من أن أستراليا مليئة بالشمس ، 44 بالمئة من النساء يعانين من نقص فيتامين د.