لخص المقالة:  نشوف كيف نحصل على الجسم المثير للإشمئزاز من النجوم. هذا الاسبوع: كتف لورا ديرن. الممثلة لورا ديرن كتفها اللي قوية شكلها نتيجة الكثير من التفاني في الصالة الرياضية. لورا ديرن تقول انها تبقى في حالة جيدة من خلال اليوغا والسباحة والصعود على الدرج. الأم البالغة من العمر 48 عاماً، والتي لعبت مؤخراً دور البطولة في فيلم "Wild with Reese Witherspoon"، تقول إنها تبقى في حالة جيدة من خلال اليوغا والسباحة والصعود على الدرج. لكن، زيادة، انها دروس في سولسايكل (درجة دراجة التمرين السريع) في لوس أنجلوس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع التي تبقيها في شكل البيكيني الممتاز. في سولسايكل، تعمل الذراعين والكتفين مع الأثقال اليدوية وتؤدي حركات التفاعل الأساسي للموسيقى. ماذا تحاول: الضغط العلوي يعمل على عضلات منطقة الكتف. تحتاجين مجموعة من العمالق او زجاجتين من الماء. لكن الدورات في سولسايكل في لوس انجلوس مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع هي التي تبقيها في شكل البيكيني الممتاز. قفي ظهرك مستقيماً، قدميك بعرض الكتفين، معدل في كل يد ترتكز على الكتفين وكفوفك موجهة لبعضها. مد ذراعيك فوق رأسك، واتركهم يدورون بحيث عندما يكونوا مستقيمين، تكون كفوفك موجهة للأمام. ابقي صندوقك مدفع للداخل ولا تتكئ للخلف. تأكد من انك لا تأخذ الأثقال خلف رأسك. توقف في الأعلى، أسفل الظهر للأسفل، ثم كرر 12 إلى 15 مرة.
الممثلة تقول انها تبقى في حالة جيدة من خلال اليوغا والسباحة والصعود على الدرج. ام طفلين، 48 سنة، تروح لـ سولسايكل مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع. تقدر تجرب ضغط فوق الرأس لتعمل عضلات منطقة الكتف.