لخص المقالة:  الحياة الحديثة ممكن تكون مضطربة وغير متواصلة، لذلك الجميع يبحثون عن طرق بسيطة لجعل كل يوم أكثر هدوءاً. الرجل وراء كتاب جديد يعد ان يريك كيف تستعيد القليل من السلام والفضاء والهدوء المهم جداً في بضع خطوات بسيطة. الكتاب، والذي اسمه مناسب جداً هدوء، يحتوي على أدوات بسيطة، حيل وعادات يعتقد أنها ستغير بقية حياتك. كتاب جديد بيعد ان يظهر لك كيف تستعيد القليل من السلام والفضاء والهدوء المهم جداً في بضع خطوات بسيطة. القلق يؤثر على واحد من كل ستة أشخاص في المملكة المتحدة، وتقدر نسبة 70 في المئة من زيارات الأطباء العامين بسبب القضايا المتعلقة بالتوتر. وفقاً للمؤلف مايكل أكتون سميث، يمكننا فعل أشياء صغيرة كل يوم لمكافحة هذا. كتابه يجمع بين مقتطفات من البحوث العصبية مع حكمة من المفكرين العظماء في التاريخ و تجارب الحياة الحقيقية للأفراد في جميع أنحاء العالم. من كيف تزين بيتك لتغيير كلمة مرور الكمبيوتر الخاص بك، فيميل اختارت أفضل قطع من الهدوء لمساعدتك على العيش حياة أكثر نجاحا. تغير كلمة المرور، تغير حياتك كم مرة في اليوم تعيد كتابة كلمة المرور على الكمبيوتر؟ تغيير كلمات المرور باستمرار هو واحد من الضروريات المزعجة لحياة المكتب. لكن ماذا لو كنت تعيد تخصيص كلمة المرور الخاصة بك، واستخدمه بدلاً من ذلك كمنترا في العصر الحديث لمساعدتك على التأكد من أنك تبقى مدركاً لأي شيء تريد تحقيقه؟ ممكن يكون هذا "بلد نيو فريديشيبس" او "سايف فور سكايينج". الفرح في هذا هو انك تقدر تغيره كل شهر اذا اردت. انها فرصة لتضرب عقلك الباطن مرارا وتكرارا مع تذكير واع. ثاني. تأمل في الطبيعة اجلس في مكان هادئ. تخيل أنك جالس تحت شجرة في وسط حقل أو غابة تحت شجرة كبيرة ورقية لها فروع قوية. شم التربة الغنية والهواء النقي. اسمع الرياح تصدر من خلال الأوراق ولاحظ اذا سمعت أي طيور أو حيوانات تتحرك بالداخل. تخيل أوراق الشجرة والأغصان والجذع، ثم تخيل نفسك تمد يدك لتلمسها.
كتاب هدوء كتبه مايكل اكتون سميث. مقسمة لثمانية أقسام لتحقيق الهدوء والسعادة والنجاح. يتضمن أكل الشوكولاته، التنهد، وتصميم جزيرة صحراوية أحلام.