لخص المقالة:  آخر شيء توقعته صوفي غيدولين اكتشافه عندما كانت مشغولة بتربية ولدين صغيرين، ودعوة نمط حياة صحي لمئات الآلاف كانت حامل مرة أخرى - مع توأم. قبل ست سنوات ووزنها 28 كيلوغرام اكثر من الان، صوفي شفت كيف حمل أول طفلين لها أثر على جسدها. البالغة من العمر 25 من ساحل الذهب قررت ان تغير حياتها مع نظام صحي و غذائي مذهل حولها الى افضل شكل في حياتها - وبطلة وطنية في كمال الاجسام. لكن على الرغم من الصدمة من إنجاب التوائم، السيدة غيدولين عازمة على الحفاظ على أسلوب حياتها الممتاز مع نفس النظام الذي صقلتها باستخدام الأدوات المنزلية مثل الكراسي والسلالم وزجاجات المياه المملوءة. صوفي غيدولين حامل في 12 أسبوع ونصف مع توأم وتستهدف البقاء في حالة جيدة وصحية طوال فترة الحمل. التوائم كانت صدمة كبيرة، قالت صوفي للديلي ميل أستراليا. كنا نحاول لفترة وهناك توأم في العائلة الممتدة، لكننا لم نفكر ابدا انه كان خيارا لنا. لكن على الرغم من أنها حامله تقريباً لثلاثة عشر أسبوعاً، صوفي البالغة من العمر 25 سنة مخصصة للحفاظ على الوزن في محاولة للحصول على حمل أكثر إيجابية مما كانت عليه في الماضي. بتخطي الأطعمة المصنعة سابقاً، وبدء نظام اللياقة البدنية الصارمة، والذهاب للفوز بالبطولات الوطنية في بناء الأجسام، تخطط صوفي للحفاظ على جسدها في هذا الوقت. عاداتي الغذائية ما تغيرت على الإطلاق، أنا لا آكل الأطعمة المصنعة، الجبنة الناعمة أو أشرب الكحول على أي حال، لذلك لم أكن بحاجة لقطع أي شيء وهو أمر رائع. 'سوف اسمع لجسمي.' وفقا للجمعية الوطنية لأطباء التوليد والنساء المتخصصين (NASOG) ، يجب أن تكون النظام الغذائي أثناء الحمل غنيًا بالألياف والبروتين مع الحفاظ على لترين من السوائل الصحية يوميًا. طلع صوفي من قبل طبيبها التوليد انها تقدر تستمر بأي شكل من أشكال التمرين طالما انها تستهلك الماء وتحافظ على معدل ضربات قلبها تحت 160 ضربات في الدقيقة. صوفيا غيدولين، 25، خسرت تقريباً 30 كيلوغرام...
المدافع عن اللياقة البدنية صوفي غيدولين تقريباً حامل في الـ13 أسبوع من التوائم. تخطط للحفاظ على اللياقة البدنية والنظام الغذائي دون تغيير خلال الحمل. قبل ست سنوات بعد ولادة أول ولدين زادت 28 كيلوغرام. تسعى لتجنب عملية قيصرية لأنها شائعة مع التوائم.