لخص المقالة:  يوميات: التوجيهات الجديدة من " نيس " تقترح ان تحافظ على يوميات لكل شيء تأكله للمساعدة في الحفاظ على الوزن الزائد. هي هوايات يقوم بها ملايين منا كل اسبوع للحفاظ على اللياقة والصحة نسبيا. الرقص والبستنة والمشي على التلال كل هذا معروف كتمارين بسيطة تساعد في مكافحة التدهور لكن منظمة مراقبة الصحة "نيس" تعتقد انه يجب ان تعطينا توجيهات رسمية لتذكير أولئك الذين لا يزعجون أن نبقي يوميات يومية مع تفاصيل الوجبات والوجبات الخفيفة والمشروبات. الكلب المراقب يحذر من الاهتمام بشكل خاص بالمشروبات الغنية بالبروتين والمكسرات والكحول التي تحتوي على السعرات الحرارية المخفية التي قد لا يدركون أنها استهلكوها. يقدر أن ربع البالغين في المملكة المتحدة يعانون من السمنة المفرطة على الرغم من أنه من المتوقع أن يرتفع هذا إلى ما يقرب من الثلثين بحلول عام 2050. يعتقد ان المرض يكلف الخدمة الصحية والاقتصاد 16 مليار جنيه سنويا من خلال العلاج الطبي والايام المرضية والفوائد. المسؤولين من NICE يأملون ان تشجيع البالغين على "المراقبة الذاتية" لنشاطهم وتناولهم للغذاء سوف يدفعهم لاعتماد أنماط حياة صحية. هم قلقين بشكل خاص من ظهور "ثقافة القهوة" في السنوات الأخيرة أدى إلى استهلاك البريطانيين من الحلويات والمعجنات الغنية بالسعرات الحرارية فوق وجباتهم والوجبات الخفيفة. التوجيهات تشير ايضا الى ان كثير من البالغين الذين يمارسون الرياضة يقومون بالعمل الجيد مباشرة بعد ذلك عن طريق "تزود الوقود" بمشروبات رياضية عالية السكر ومشروبات البروتين. بالإضافة، يطلب الكلب المراقب من الآباء تجنب إعطاء الأطفال الحلويات في عطلة نهاية الأسبوع أو العطل المدرسية أو حتى للتصرف الجيد. حتى بكميات قليلة، يمكنها "تعطل" عادات الأكل الصحية اليومية وتؤدي إلى السمنة، كما يقولون. انزل للفيديو. كما يشجعون الآباء على ضمان حصول الأطفال على ما لا يقل عن تسع إلى عشرة ساعات نوم في الليل لأن البقاء مستيقظاً لوقت متأخر يرتبط بالوزن الزائد. توصيات اخرى تشمل حث البالغين على عدم شرب الكثير من الكحول لأن هذا يحتوي أيضًا على أعداد كبيرة من السعرات الحرارية المخفية. يشير الى انه حتى لو بقيت المرأة داخل...
منظمة الصحة الوطنية نيس تنصح بتدوين كل وجبة تستهلكها. يحذر من إضافة حديثة من الحليب المحمل بالسعرات الحرارية يضيف إلى وباء السمنة. يقترح الحد من "وقت الشاشة" للأطفال لساعتين يوميًا. نصيحة الأمل ستخفض أعداد الناس الذين يعانون من زيادة الوزن في المملكة المتحدة.