لخص المقالة:  كَيْفَ نَحْصُلُ عَلَى مَظَاهِرِ النُجُومِ الْمَحْسُودَةِ. هذا الاسبوع: ذراعين فيليستي جونز. على سجادة بافتا الحمراء، الممثلة فيليستي جونز، 31، عرضت ذراعيها المليئة. لكن نجمة "نظرية كل شيء" تقول ان لديها موقف مريح تجاه التمرين. "وَجَدْتُ هذا المكان المذهل للتمرين اسمه "فريم" في شرق لندن" قالت. "هُنَاكَ الكثير مِنْ الصِفَاتِ" "مُفضّلَتِي صِفَةُ الْمُنَاسَبَة". انا ايضا اسبح و اعمل اليوغا للاسترخاء. أسلوب: فيليستي جونز اظهرت ذراعيها المرنين في حفل جوائز الاكاديميه البريطانيه السينمائية الشهر الماضي. ايش يجربوا: التريسبس يرتد. قِفْ بِجَانِبِكَ الأَيْمَنِ عَلَى كُرْسِيٍّ أَوْ كُرْسِيٍّ طَعَامٍ، بِيَدِكَ الْيُمْنَى عَلَى الْكُرْسِيِّ وَبِجَمْرَةٍ أَوْ زُجَاجَةٍ مِنْ مَاءٍ بِيَدِكَ الأَيْسَرِ. مع ذراعك العلوي اليسرى موازية لجسمك و مرفقك زاوية مستقيمة, اسوي ذراعك عن طريق اخذ الجرس الغبى او الماء خلفك. احاول تمديد كتفك شوي. ثني الذراع الى موضع البدايه وكرر 12 الى 15 مرة، ثم بدل الجانب وافعل نفس الشي بالذراع الاخر.
فيليستي، 31، شكلت رائعة على سجادة بافتا الحمراء. الممثلة تقول انو لديها موقف مريح تجاه التمرين.