لخص المقالة:  لا شيء اكثر تدميراً من ردة الفعل الاندفاعية، سواء كان خلاف تافه يتنامي الى صف او فم من الكعكة يصبح شريحة كاملة، القرارات التي اتخذت على الكعب يمكن ان تسبب لنا عذاب غير ضروري. بفضل سرعة حياتنا المضطربة والزخرف المستمر بين الاصدقاء والعائلة والعمل، يمكن ان يبدو من المستحيل وضع تفكير حقيقي في اعمالنا. لكن الآن كتاب جديد رائع، 4 ثواني، من قبل مدرب القيادة الأكثر مبيعا بيتر بريغمان، يعدك بمساعدتك على كسر هذه العادة السيئة مرة واحدة وللأبد، بفضل تقنية بسيطة مغرية. انزل للأسفل للفيديو. بفضل سرعة حياتنا الغاضبة ومسؤولياتنا المستمرة، قد يبدو من المستحيل وضع تفكير حقيقي في أفعالنا (الصورة من قبل الموديل) قاعدة الأربع ثواني يمكن أن تساعدك على استعادة السيطرة على حياتك، واتخاذ قرارات أفضل وحتى تحسين علاقاتك العائلية وحياتك الحب. هاي شلون تقدر تعملو... توقف عن تخريب نفسك. احتياجاتنا الاساسية - العلاقات المرضية، النجاح، سلام الذهني - سهلة جداً لتحقيقها. لَكِنْ فِي كَثِيرِ الاحْوَالِ احْتِمَالُنَا الْحَسَنُ لِحُصُولِهَا يَبْنَى عَلَى عادات لا تَنْفَعُ. أسوأ من ذلك، نحن حتى لا ندرك اننا نخرب انفسنا. مَثَلاً، عِنْدَمَا نَشْعُرُ أَنَّ لِنَفْسِنَا مَا لا يُمْكِنُهُ، نَشْتَغِلُ بِمَا يَلِيقُ بِنَا. نحن نمتعد المهام ونعمل لوقت متأخر. نيتنا هي تقليل التوتر. لكن، بطبيعة الحال، أفعالنا لها بالضبط التأثير المعاكس. او نقول اشياء نعتقد اننا سنبهر شخص ما، لكن بدلاً من ذلك نرفضها. نُحَاوِلُ أَنْ نُعَزِّي صَدِيقَةً، لَكِنْ بِطَرِيقَةٍ مَا نَجْعَلُهَا أَكْثَرَ غَاضِبَةً. اذا حاسسنا ان قائمة المهام الاكثر صعوبة في كثير من الاحيان رد فعلنا الفوري هو ان نعمل ساعات اطول ونعمل اكثر، نريد ان نخفف من التوتر، لكن في الحقيقة النقيض يتحقق (الصورة التي عرضها النموذج) كل هذه المواقف يمكن تجنبها مع توقف للحظة للتفكير في عواقب اعمالنا واتخاذ خيار افضل. هُنَا تَدْخُلُ قاعدةُ الأربعِ ثواني. ما هي قاعدة الاربع ثواني؟ السر في صنع...
في الكتاب الجديد 4 ثواني، بيتر بريغمان يشرح كيف نخرج من الممرات. نظرا لحياتنا المزدحمة ، يمكن يكون صعب ان نضع تفكير حقيقي في اعمالنا. يَقُولُ خُذْ نفس واحد يَدُومُ اربع ثواني قَبْلَ أَنْ تَتّخِذَ أيّ قرار.