لخص المقالة:  امرأة عمرها 29 عاماً ووزنها 39 كيلوغرام كشفت كيف غيرت شكلها لتصبح بطلة في كمال الاجسام <unk> ولماذا رفضت التخلي عن الصالة الرياضية بعد الحمل. في بداية العشرينات من عمرها، ماريكا ماغريبليس، من سيدني، كانت صغيرة جداً على ثوب أسترالي مقاس ستة بينما كانت تعمل في وظيفة في شركة وتعيش على نظام غذائي من الاطعمة السهلة بما في ذلك المعكرونة والبرجر الرخيصة. الْيَوْمَ -بَعْدَمَا تَغَيَّرَتْ طَعَامَهَا وَأَسلوبَ حَيَاتِهَا فِي 2010- بَعْدَ أَسَابِيعَيْنِ مِنْ وِلادَةِ ابْنِهَا الْبِكْرِ، تَعْتَبِرُ التَمَارَةَ وَالْوَلَائِمَ الْغَنِيَّةَ بِالْمَعْنَى "لا شَيْء يَجْعَلُهَا تَتَذَمَّرُ وَهِيَ حُبْلَى". "لا اعرف اذا كنت محظوظة في نظام غذائي ونمط حياتي لكن انا نجوت من هذه الحملة مع آثار جانبية ضئيلة جداً" قالت ماريكا لديلي ميل استراليا. قدميها "تنتفخ مرة واحدة فقط" وبدلا من الرغبة في الانغماس في العرق يعالج رغبتها الوحيدة كانت "التونا مع الخل". انزل للأسفل للفيديو. فِي الاسبوع الاخير كان عِنْدَهُ طفرة اخرى "22 يوماً للوصول": ماريكا ماغريبليس، حامل في الشهر التاسع (يسار) ، قالت ان التمارين الرياضية (اليمين) ساعدت في الحد من الآثار الجانبية المزعجة للحمل. ابنة الـ29 من العمر، مدربة شخصية مؤهلة و كمال اجسام تنافسية، تخلت عن نمط حياتها الغير صحي في 2010. مُنذُ عام 2012، عندما بَدَأَتْ تَتَنَافَسُ فِي مسابقاتِ كَيْلِ الجَسَدِ في جميع أنحاء أستراليا، قضت ماريكا ستة أيام في الأسبوع في التدريب بالوزن وتناول غذاء غني بالبروتين. بَعْدَمَا حَبِلَ، تَعَدَّلَتْ تَدْرِيبَهَا بِمَعُونَةِ الْخُبَرَاءِ، بِتَخْفِيفِ الوزنِ فِي كُلِّ ثلاثة أَشْهُرٍ، وَبِإِدْمَالِ أَكْثَرِ الأَطْعِمَةِ الْكَالُورِيَّةِ فِي طَعَامِهَا لِتَغْذِيَ بُطْنَهَا الْمُنْبَلِي. "تدريبي اصبح اكثر حول تعزيز النواة من البناء،" قالت ماريكا. <unk> الحفاظ على قوتي ساعدني في تخفيف عبءي في مرحلة ما <unk> تقريباً في منتصف الحمل، كان عندي ألم شديد في الظهر لأني كنت اجعل الوزن خفيف جداً - جسدي احتاج القوة، <unk> شرحت. بَلْ الآن، بِفَقْرِ 14 يَوْمَ حَتّى يَوْمِ الْوِلادَةِ، ماريكا تَوقَّفَتْ عَنْ رَفْعِ الْوَزْنِ...
القابلة ماريكا ماغريبليس اخبرتها ان اللياقة ساعدتها الممثل البالغ من العمر 29 عاماً يشارك في مسابقات كمال الاجسام منذ 2012. اخذت الوزن بعد ما وزنت 39 كيلوغرام في 2009. غيّرت حميتها بعد ان عاشت على الاطعمة السهلة. طوال فترة الحمل بقيت نشطة. كل ثلاثة أشهر، خفضت ببطء كمية الأوزان. حتى الاسبوع الثالث والثلاثين كانت ترفع الوزن الخفيف في الصالة الرياضية. قبل اسبوعين من موعد ولادتها ، هي تحضر اليوغا قبل الولادة وتتمشى. لكن يقدر الحفاظ على قوتها مع الحمل بدون آثار جانبية. "بدات افكر ان الشهية كانت خرافة و اني عانيت من سوء الهضم مرة واحدة خلال الحمل كله" قالت ماريكا.