لخص المقالة:  نَكْشِفُ كَيْفَ نَحْصُلُ عَلَى مَظَاهِرِ النُجُومِ الْمُحْسَدَةِ. هذا الاسبوع: كتف لورا ديرن. الممثلة لورا ديرن كتفيها المرنين يبدوا نتيجة الكثير من التفاني في الصالة الرياضية. لورا ديرن تقول انها تبقى في حالة صحية من خلال اليوغا والسباحة والصعود على الدرج. ام اطفال اثنين عمرها 48 سنة، والتي ظهرت مؤخراً في الفيلم وائلد مع ريس ويدرسبون، تقول انها تبقى في حالة جيدة من خلال اليوغا والسباحة والصعود على الدرج. لكنها تَضِيف، ان الدروس في سولسايكل (دروس ركوب الدراجات الرياضية السريعة) في لوس انجلوس مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع تبقيها في شكل البيكيني الافضل. في سول سيكل، تَعْمَلُ الذراعينَ والكتفينَ بِأَثْقَالِ اليد و تُؤدِّي حركاتِ التَّشَارُكِ الأساسي للموسيقى. ما الّذي تُحاولُهُ: الضّغْطُ العلوي يُشغّل العضلات في منطقة الكتف. تَحْتَاجُ لَكَ عِدَّةَ عِمَالٍ أَو قِنْيَتَيْ مَاءٍ. لكن الدروس في " سولسايكل " في " لوس انجلوس " مرتين او ثلاث مرات بالاسبوع تبقيها في شكل البيكيني الافضل. قِفْ بِظَهْرِكَ مُسْتَقِيمًا، بِرِجْلَيْكَ مُنْفَصِلَتَيْنِ بِعَرْضِ الكَتِفَيْنِ، بِكُلِّ يَدٍ مِنْكَ عَلَى الكَتِفَيْنِ وَكَفَّيْكَ مُتَوَجِّهَتَيْنِ. ابسط ذراعيك فوق رأسك، واتركهم يدورون حتى عندما يكونوا مستقيمين، اليدين تلتفت الى الامام. ابقِي جَذْعَكَ مُسْتَدِيرًا و لا تَتَمَنْحَنْ. احرصي ان لا تضعي الوزن وراء راسك. توقف في الاعلى، و انزل الظهر و اعيد 12 الى 15 مره.
الممثله تقول انها تبقى في حالة جيدة من خلال اليوغا والسباحة والصعود على الدرج. ام اطفال اثنين، 48 سنة، تروح ايضاً لـ سولسايكل مرتين او ثلاث مرات بالاسبوع. تكدر تجرب ضغط فوق الرأس لتعمل عضلات منطقة الكتف.