لخص المقالة:  مع اقتراب الشتاء بسرعة، هذا يعني شيء واحد فقط: موسم الانفلونزا المخيف قادم. كل عام الاستراليين يحجزون اكثر من 80,000 موعد مع الطبيب للامرض المرتبط بالبرد والانفلونزا وحده والذي يمكن ان يمنع بقراراتهم في الخريف، وفقا للعلماء. الآن هو الوقت المثالي للاستعداد لمقاومة الموجة الاولى من البرد او الانفلونزا هذا الشتاء. قرارات نمط حياتنا في الخريف مهمة لضمان موسم انفلونزا خالي من الامراض، وفقاً لشيلا تشو، الخبيرة العلمية في USANA، الشركة الرائدة في إنتاج المكملات الغذائية عالية الجودة. الصيف انتهى رسمياً، ومع الشهور الباردة غالباً ترتبط بالعطس والسعال والحمى، لا عجب ان الكثير منا ليسوا سعداء به. خيارات نمط الحياة خلال الخريف يمكن تخلي الاستراليين من الكفاح خلال موسم الانفلونزا. لِمَنْ يَتَضَايَقُونَ مِنَ الْمَرَضِ فِي موسمِ الانفلونزا، السرّ هو الاسترخاء! حرفياً، تَأَمَّل. بَقَاء صحي خلال هَذَا الوقْت بَعْدَ كُلِّ شَيْءٍ، لا يَجِبُ أَنْ يَكُونَ صَعْبَا. 'بالتطبيق على نظام الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا قبل بداية الشتاء سيزيد من نظام المناعة بشكل كبير.' فقط 20 دقيقة من الشمس يومياً هو المكون السري لضمان نظام مناعي صحي. فيتامين د هو المفتاح لتقوية الجهاز المناعي، قالت السيدة تشو. اذا كان عندك تخزين كافي من فيتامين د خلال الصيف، يفترض ان يدوم 30 الى 60 يوم خلال الشهور الباردة والظلامية. فيتامين د ضروري للكثير من مجالات الصحة، بمن فيهم امتصاص الكالسيوم، ومنع هشاشة العظام وتنظيم خلايا مختلفة في الجهاز المناعي. واحد. استمتعي بالشمس. عدد كبير من الاستراليين يعانون من نقص في فيتامين د. هل تعلم ان 20 دقيقة من ضوء الشمس يوميا تزيد بشكل كبير من انتاج فيتامين د في جسمك؟ فيتامين (د) لا يساعد فقط على حماية جسمك في الحفاظ على وظيفة مناعية صحية، بل يساعد ايضا في الرفاه العام. لسوء الحظ، مع اقصر الايام وتقلص ساعات النهار، الشتاء يمكن ان يكون وقت صعب للحصول على الشمس الضرورية، لذلك...
كل سنه 80,000 أسترالي يزوروا الطبيب بسبب نزلات البرد او الانفلونزا. لكن، قرارات أسلوب الحياة في الخريف يمكن أن تحميك من المرض. فيتامين دي من أشعة الشمس احدى احسن الطرق لتعزيز الجهاز المناعي. بالرغم من ان استراليا مليئه بالشمس 44 بالمية من النساء يعانيون من نقص فيتامين د.