لخص المقالة:  حمية ميد: الناس الذين تبنوا خطة الأكل كانت 47 بالمية اقل احتمالية لتطور امراض القلب خلال فترة 10 سنين. حمية البحر الأبيض المتوسط اكثر حماية من امراض القلب من التمرينات، كشفت دراسة جديدة. أولئك الذين تَمَسَّكوا بالنظام الغذائي، المكون من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والفاصوليا وزيت الزيتون والأسماك وحتى كأس من النبيذ الأحمر كان احتمال إصابتهم بأمراض القلب أقل بـ47 بالمئة خلال فترة 10 سنوات. الدراسة، من جامعة هاروكوبيو في أثينا، هي الاولى التي تتعقب خطر مرض القلب لمدة 10 سنوات في عموم السكان. معظم الدراسات السابقة ركزت على الناس في منتصف العمر. الدراسة، المقدمة في المؤتمر السنوي للكلية الأمريكية لأمراض القلب، تستند على بيانات من عينة تمثيلية لأكثر من 2,500 بالغ يوناني. كان عمرهم بين 18 و 89 سنة، وقدموا للباحثين معلومات صحية عن انفسهم كل سنة من 2001 الى 2012. تقريباً واحد من كل خمسة من الرجال و 12 بالمائة من النساء تطوروا او توفوا بسبب امراض القلب، بما في ذلك السكتة الدماغية، امراض القلب التاجية والنوبة القلبية. الباحثين سجلوا الوجبات الغذائية للمشاركين على مقياس من 1 الى 55 بناءً على ترددهم ومستوى تناولهم من 11 مجموعة غذائية. أولئك الذين حصدوا في الثلث الأعلى من حيث الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي كان احتمال إصابتهم بأمراض القلب أقل بـ47 بالمئة خلال فترة المتابعة لمدة 10 سنوات (مقارنة بالمشاركين الذين حصدوا في الثلث السفلي). كل زيادة نقطة واحدة في النتيجة الغذائية ارتبطت بانخفاض خطر امراض القلب بثلاثة بالمئة. هَذَا الاختلاف كَانَ مُستَقِلًا عَنْ عَوَاقِلِ الْمَرَضِ الْقَلْبِ الْآخَرِ، كَالعُمْرِ وَالْجِنْسِ وَالتَّارِيخِ الْعَائِلِيِّ وَالْمَعْلُومَةِ وَمَعْدِلِ الْجَسَدِ وَالتَّدخين وَالضَّمْطِ وَالسكَرِ وَارتفاعِ الكولسترول. النسوان يميلون لمتابعة النظام الغذائي المتوسطي اكثر من الرجال، لاحظ الباحثون. كاتب الدراسة، البروفيسور ديموسثينيس باناجيوتاكوس، قال: "دراسةنا تظهر ان النظام الغذائي المتوسطي هو تدخل مفيد لكل انواع الناس في كلا الجنسين، في كل فئات العمر، وفي كلا...
اليونانيين اللي اتبعوا النظام الغذائي كان احتمال إصابتهم بأمراض القلب أقل بـ47 بالمئة. الدراسة هي الاولي التي تتعقب خطر امراض القلب لعشر سنين في عامة السكان. المكونات الأساسية من النظام الغذائي تتضمن الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، المكسرات، الفاصوليا، زيت الزيتون والأسماك - "الأطعمة التي يمكن الحصول عليها بسهولة"، يلاحظ الباحثون.