لخص المقالة:  اخر شي توقعته صوفي غيدولين ان تكتشفه عندما كانت مشغولة بتربية ولدين صغار، وتدافع عن نمط حياة صحي لمئات الالاف كان انها حامل مرة اخرى - مع توأم. قبل ست سنوات ووزنها 28 كيلوغرام اكثر من الآن، صوفي شفت كيف حمل طفليها الاولي اثرت على جسدها. الشاب البالغ من العمر 25 عاماً من ساحل الذهب قرر ان يغير حياتها مع نظام صحي و غذائي لا يصدق حولها الى افضل شكل في حياتها - وبطولة وطنية في كمال الاجسام. لكن بالرغم من الصدمة من ولادة التوائم، السيدة غيدولين عازمة على الحفاظ على نمط حياتها الممتاز مع نفس النظام الذي صقلت به باستخدام اشياء منزلية مثل الكراسي والسلالم و زجاجات المياه المملوءة. صوفي غيدولين حامل بـ 12 أسبوع ونصف من التوأم وتستهدف البقاء في اللياقة والصحة طيلة فترة الحمل. 'التوأم كان صدمة كبيرة,' صرحت صوفي لصحيفة ديلي ميل أستراليا. كُنّا نحاول لبعض الوقت وهنالك توأم في العائلة الموسعة، لكننا لم نعتبر ابدا ان هذا كان خياراً لنا. وَمَعَ انَّهَا حُبْلَى بِثَلاثَةَ عَشْرَةَ أَسْبَابًا، صُوفي البِنْتُ الـ25 مُتَعَمِّدَةٌ نَفْسَهَا لِكَيْ لا تَزِيدَ فِي الْكَيْلِ، وَيُحَاوِلُ أَنْ تَكُونَ حُبْلَتُهَا أَنْعَمَ مِمَّا كَانَتْ تَحْتَهُ. من خلال تَقْطِيع الأَطْعِمَةِ المُعَدَّةِ، وبدء نظام اللياقة البدنية الصارمة، واكتساب البطولات الوطنية في بناء الأجسام، تخطط صوفي للحفاظ على جسدها في حالة جيدة هذه المرة. ' عاداتي الغذائية لا تتغير ابداً، انا لا اكل اكل معالج او جبنة ناعمة او اشرب الكحول على اية حال لذلك انا ما احتاج ان اقطع اي شيء وهو عظيم'، قالت. 'سأستمع لجسمي.' وفقاً للجمعية الوطنية لطبيبات التوليد والنساء المتخصصين (NASOG) النظام الغذائي خلال الحمل يجب ان يكون غني بالألياف والبروتين مع الحفاظ على ليترين من السوائل الصحية يومياً. صوفي اخبرتها طبيب الولادة انها تستطيع ان تمارس اي نوع من التمارين الرياضية طالما انها تستهلك الماء وتحافظ على معدل ضربات قلبها تحت 160 ضربة في الدقيقة. صوفيا غيدولين، 25، خسرت تقريباً 30 كيلوغرام...
مروج اللياقة البدنية " صوفي غيدولين " تقريباً حامل بثلاثة عشر اسبوع من التوائم. تخطط لتبقي اللياقة البدنية والنظام الغذائي بدون تغيير خلال الحمل. قبل ست سنوات بعد ولادة أول ولدين زادت 28 كيلوغرام. هيه تهدف لتجنب عملية قيصرية لأنها شائعة مع التوائم.