لخص المقالة:  الحياه الحديثة ممكن تكون مضطربة و غير متواصلة، لذلك كل واحد يبحث عن طرق بسيطة لجعل كل يوم اكثر هدوءاً. الرجُل وراء كتاب جديد يَعِدُ بِأَنْ يُرِيَك كَيْفَ تَسْتَرِدُّ قِلَّةً مِنَ السَّلامِ وَالْفَسَاحَةِ وَالْهُدُوءِ الْمُهِمِّ بِبَعْضِ الخطواتِ البسيطةِ. الكتاب، والذي اسمه مناسب جداً هدوء، يحتوي على الأدوات البسيطة، الحيل والعادات التي يعتقد أنها ستغير بقية حياتك. كِتَاب جديد يَعِدُ بِأَنْ يُرِيك كَيْفَ تَستعيد قِلّة من السَّلام، الفراغ والهدوء الاكثر أهميّة في بِضْع خطوات بسيطة. القلق يؤثر على واحد من كل ستة أشخاص في المملكة المتحدة مع ما يقدر ب 70 في المئة من زيارات الطبيب العام بسبب القضايا المتعلقة بالتوتر. ووفقًا للمؤلف مايكل اكتون سميث، يمكننا فعل اشياء صغيرة كل يوم لمكافحة هذا. كتابه يجمع بين مقتطفات من البحوث العصبية مع حكمة من المفكرين العظماء في التاريخ وتجارب الحياة الحقيقية للأفراد في جميع أنحاء العالم. مِنْ كَيْفَ تُزَيِّنُ بَيْتَكَ لِتَغْيِيرِ كِلْمَةِ حاسوبِكَ، فيميل اخْتَارَ الْأَفْضَلَ مِنْ كَالَم لِيُسَاعِدَكَ عَلَى عِيشَةِ نَجَاحٍ. 1. غيّر كلمة المرور، غيّر حياتك كم مرة باليوم تعيد إدخال كلمة المرور من الكمبيوتر؟ تغيير كلمات السر باستمرار هو احدى الضروريات المزعجة لحياة المكتب. لَكِنْ مَاذَا لَو كُنْتَ تُعِيدُ تَمْلِيكَ كِتَابِكَ السَّرِيِّ، وَتَسْتَخْدِمُهُ كَمَنْطَرَةٍ مُعَدَمَةٍ تُسَاعِدُكَ أَنْ تَبْقَى مُتَأَمِّلًا عَلَى أَيِّ شَيْءٍ تُرِيدُ أَكْثَرَ أَنْ تَحْصُلَ عَلَيْهِ؟ يمكن هذا يكون "بولد نيو فريديشيبس" او "سايف فور سكيينج". الفرحة في هذا هو انك تقدر تغيره كل شهر اذا اردت. هِي فرصة لتضرب عقلك الباطن مرارا وتكرارا بذكرى واعية. اثنين. التأمل بالطبيعة اجلس في مكان هادئ. تخيل انك جالس تحت شجرة في وسط حقل او غابة تحت شجرة كبيرة ورقية لها فروع قوية اشم التربة الغنية والهواء النقي. اسمعْ لِهَوَاجِرِ الرِّيحِ مِنْ بَيْنِ الْوَرَقِ وَانْظُرْ إِنْ سَمِعْتَ أيّ طِيَرٍ أَوْ حَيَوَانٍ يَتَحَرَّكُ فِيهِ. تَخَيَّلْ أَوْرَاقَ الشَّجَرَةِ وَفُرُوعَهَا وَجِذْعَهَا، ثُمَّ تَخَيَّلْ مَسْعَكَ لِتَمَسَّهَا...
كتاب هدوء كتبه مايكل اكتون سميث او بي اي. مقسمة الى ثمانية اقسام لتحقيق الهدوء والسعادة والنجاح. يشمل اكل الشوكولاته، التنهد وتصميم جزيرة صحراوي حلمي.