لخص المقالة:  هِي الأَطْعِمَةُ الَّتِي نَسْمَعُ بِهَا حِكَايَاتِ الرُّعْبِ، وَقِيلَ لَنَا انْ نَتَجَنَّبَهَا بِكُلِّ ثَمَنٍ. القهوة، البيض، زيت جوز الهند، والحليب الكامل هي فقط بَعْض من المنتجات التي تلقّت الصحافة السيئة على مر السنين. لَكِنْ هُوَ الآن وقتٌ لنَبْذُل الأساطير و نَتَبَتَّع هَذِهِ الأَطْعِمَةَ الْحَقِيقِيَّة. انزل للأسفل للفيديو. الحليب الكامل مفيد لك ويحتوي على مغذيات اكبر من الحليب المفروم او شبه المفروم. أخبار ممتازة: البيض وجبة فطور أساسية لمن يريدون تخسيس الوزن. عالمة التغذية والمؤلفة سارة فلور قالت لـ فيميل: " لسنوات قيل لنا ان الدهون سيئة لنا، البيض ليس صحي وبدلا من ذلك كنا نتبع نظام غذائي غني بالمواد المكرره والمصنعه. <unk> حان الوقت لتستريح وتتمتع بالطعام الحقيقي - البيض، الحليب الكامل، الزبدة، الجبن، زبدة الفول السوداني - كلهم مفيدون لك إذا اتبعت القاعدة البسيطة - اكلوه في حالته النقية. السيدة فلورز قالت ان الاغذية المكرره، بدل من الدهون في الاغذية نفسها هي ما تجعلنا مرضين. "ليس الغذاء هو الذي يجعلك مريضاً او سميناً، بل كل التكليفات" ، شرحت. "لذا غيّر طريقة تفكيرك، اتجاهل قليل الدهون، نحيل، خفيف و عدد السعرات الحرارية و اختر بدلا من ذلك نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة و الطعام الحقيقي،" واصلت. البوب كورن (يسار) هو وجبة خفيفة رخيصة منخفضة السعرات الحرارية للجميع. البطاطا (اليمين) تحتوي على فيتامين سي، ب6، البوتاسيوم، الكالسيوم، الفوسفور والزنك. شرب القهوة بالاعتدال يُمكن يُحسّن صحة الدماغ، يساعد على فقدان الوزن ويعزز الأداء. وبالرغم من ان تناول الكثير من اي نوع من الاغذية بشكل زائد سيئ عليك، فبعض هذه الاغذية حصلت على صحة سيئة في الماضي لدرجة اننا كُلنا توقفنا عن اكل هذه الاغذية بسبب الخوف. على سبيل المثال، نحن نتجنب الأطعمة الغنية بالدهون مثل زبدة الفول السوداني والحليب الكامل والزبادي لأننا قلقون من أنها ستجعلنا نثمن. "كُلُ الدهون لا يَجْعَلُكَ سمينًا،" وضحت السيدة فلوورز. <unk> هُوَ إضافي مثل السكر الذي سَيَجْعَلُك تَتَكَوَّنُ.<unk> فيميل عملت مع السيدة فلورز لتحديد ال 10 اكلات المفترضة غير صحية
عالمة التغذية سارة فلاورز بتشرح لماذا هذه الأطعمة مفيدة لك. اتجنب الأكل المكرر لأنها تسبب المرض. كُنْ عاقل عند التَمَتُّع؛ الاعتدال دائماً مفتاح الصحة.