لخص المقالة:  اذا تشتهي برجر، اركضي للفاست فود لتحصل عليه. واكتشف الباحثون ان التمرين القصير قبل الوجبة الغنية بالدهون يمكن ان يحمي الاوعية الدموية من آثار سوء التغذية. ثمانية دقايق من ركوب الدراجات عالية الكثافة وُجدت مفيدة اكثر من ركوبها بخطى معتدلة لمدة 25 دقايق من المستوى الموصى به حالياً. ويقول الباحثون ان التمارين الرياضية المكثفة قبل الوجبات الغنية بالدهون يمكن ان تساعد في حماية الاوعية الدموية من آثار سوء التغذية. صورة ملف. العلماء في جامعة اكستر يقولون ان الاختراق القصير قد يكون اكثر جاذبية للشباب <unk> قليل منهم يحققون حتى الحد الادنى من ساعة من التمرين المعتدل يومياً. ان اي تمرين قبل وجبة غنية بالدهون كان معروف بالفعل لمنع هذا التدهور في وظيفة الاوعية الدموية لكن الدراسة وجدت ان التمرين المكثف كان افضل لعمل الاوعية الدموية في الشباب من التمرين الموصى به حاليا بمعدل كثافة. ووجدت الدراسة ان ثمانية دقايق من ركوب الدراجة عالية الكثافة كان اكثر فائدة من ركوبها بخطى معتدلة لمدة 25 دقايق. صورة ملف. امراض القلب والأوعية الدموية بما فيها النوبات القلبية والسكتة الدماغية هي السبب الرئيسي للوفاة في المملكة المتحدة، ويقول الباحثون ان العمليات الكامنة وراء هذه تبدأ في الشباب. يُعتقد ان ضعف في وظائف الاوعية الدموية هو المرحلة الاولى من هذه العملية، ويعرف ان هذا يحدث بعد ساعات من تناول وجبة غنية بالدهون. العلماء قارنوا التمرين المكثف، التمرين الفاصل مقابل التمرين المعتدل الكثافة على وظيفة الأوعية الدموية في الصبيان والبنات المراهقين بعد ان اكلوا مخفوق عالي الدهون. البحوث وَرَدَت ان حوالي 25 دقيقه من ركوب الدراجات بجهد معتدل منع انخفاض في وظيفة الاوعية الدموية بعد الوجبة الغنية بالدهون، لكن تنفيذ ثمانية دقايق من ركوب الدراجات بجهد عالي لم يمنع هذا الانخفاض فقط، بل احسن وظيفة الاوعية الدموية لمستوى كان افضل من تمرين بجهد معتدل. الدكتور آلان باركر، من مركز أبحاث الصحة والتمارين الرياضية للأطفال،
ثمان دقايق من ركوب الدراجة عالية الكثافة تبين انها مفيدة اكثر من ركوبها بخطى معتدلة لمدة 25 دقايق. دراسة بجامعة اكستر شفت ان التمرين المكثف قبل الوجبة الدهنية يقدر يساعد على تعويض آثار سوء التغذية. العلماء يقولون ان النهج القصير قد يكون اكثر جاذبية للشباب. امراض القلب والأوعية الدموية بما فيها النوبات القلبية والسكتة الدماغية هي السبب الرئيسي للموت في المملكة المتحدة.