لخص المقالة:  يوميات: التوجيهات الجديدة من الـ " نايس " تقترح تخزين يوميات لكل شيء تاكله للمساعدة في تخفيف الوزن الزائد. هَذِهِ لَهْوَاتٌ مِنْ مِلْيُونِ مِنَّا نَقْضِيهَا كُلَّ أُسْبُوعٍ لِنَبْقَى صَحِيحَةً وَصَحِيحَةً. الرقص والحدائق والمشي على التلال كلها تمارين بسيطة تساعدك على محاربة التدهور لكن منظمة مراقبة الصحة " نيس " تعتقد اننا يجب ان نعطي توجيهات رسمية لتذكير أولئك الذين لا يزعجون اننا يجب ان نحافظ على مذكرات يومية جنبًا إلى جنب مع تفاصيل الوجبات والوجبات الخفيفة والمشروبات الحراسة تحذر من الاهتمام بشكل خاص بالمشروبات الغنية بالبروتين والمكسرات والكحول التي تحتوي على سعرات حرارية مخفية قد لا يدركون انهم تناولوها. يقدر ان ربع البالغين في المملكة المتحدة يعانون من السمنة الزائدة على الرغم من ان هذا يتوقع ان يرتفع الى ثلثين تقريبا بحلول 2050. يُعتقد ان المرض يكلف الخدمة الصحية والاقتصاد 16 مليار جنيه سنوياً من خلال العلاج الطبي، ايام المرض والفوائد. مسؤولو NICE يأملون ان تشجيع البالغين على "الرصد الذاتي" لنشاطهم و تناولهم للغذاء سيشجعهم على تبني نمط حياة صحي. هُمْ قَلِقوا بشكل خاص على ان ظهور "ثقافة القهوة" في السنوات الاخيرة قاد البريطانيين الى استهلاك الحليب الكحولي والكعك فوق الوجبات والوجبات الخفيفة. التوجيهات ايضاً تشير الى ان العديد من البالغين الذين يمارسون الرياضة يضيعون العمل الجيد مباشرة بعد ذلك عن طريق "تزودوا الوقود" على مشروبات الرياضة عالية السكر ومشروبات البروتين. وبالإضافة الى ذلك، يطلب الكلب المراقب من الآباء تجنب اعطاء الأطفال الحلويات في عطلة نهاية الاسبوع، أو في العطل المدرسية أو حتى من اجل التصرف الجيد. حتي بكميات صغيرة، يمكن ان "تعطل" عادات الأكل الصحية اليومية وتؤدي الى السمنة، كما يقولون. انزل للأسفل للفيديو. ويحثون ايضا الآباء على ضمان ان الاطفال ينامون على الاقل تسع الى عشرة ساعات كل ليلة لان البقاء مستيقظا لفترة متأخرة يرتبط بالوزن الزائد. التوصيات الاخرى تتضمن حث البالغين على لا يشربوا الكحول كثيراً لأنها تحتوي ايضاً على عدد كبير من السعرات الحرارية المخفية. هُو يَشْرَحُ بِأَنَّ حَتَّى إِذَا كَانَتْ امْرَأَة تَبْقَى...
منظمة الصحة الراقية نيس تنصح بالاحتفاظ بدفتر لكل وجبة تستهلكها. يحذر الاضافه الاخيره للكالوريات الكبيره بالقهوه الليته تزيد من وباء السمنة. يقترح ان يقتصر "وقت الشاشة" على ساعتين باليوم. يعطيك نصيحة لتقليص عدد الناس البدينين في المملكة المتحدة.