Apibendrinti straipsnį:  Širdies ligos žudo vieną iš šešių vyrų ir vieną iš 10 moterų Jungtinėje Karalystėje. Neatidėliok, nes negali to pamatyti. Žvelkime į savo širdį - brangiausią raumenį. 2012 m. nuo širdies ir kraujagyslių ligų mirė 17,5 mln. žmonių - tai 30 proc. visų mirčių. To užteks, kad jūsų širdies ritmas pakiltų į pavojingą lygį, bet gera žinia yra ta, kad jūs galite daug ką padaryti, kad išliktumėte sveikas. Kai kalbama apie gerą širdies būklę, kai kuriuos veiksnius, pavyzdžiui, genetinį, pakeisti negalima. Jei jūsų šeimoje yra širdies ligų, tai ir jūsų rizika padidėja. Tačiau yra daug, ką galite padaryti, kad sumažintumėte riziką, nesvarbu, ar jūsų šeimoje yra toks polinkis, ar ne. Štai keletas paprastų pokyčių, kuriuos galite pradėti daryti jau šiandien, kad sumažintumėte širdies problemų riziką ateityje... Nustokite dietą be riebalų. Tikriausiai tau buvo patariama atsisakyti sočiųjų riebalų ir sviestą pakeisti nesočiųjų riebalų. Taip yra todėl, kad dieta, turinti daug sočiųjų riebalų, yra vienas iš veiksnių, kuris lemia aukštą blogo cholesterolio kiekį kraujyje... kuris savo ruožtu gali sukelti arterijų susiaurėjimą ir širdies priepuolius. Tačiau dabar kyla ginčų dėl to, ar šie mitybos pokyčiai daro didelį poveikį širdies ligų rizikai. Neseniai atlikta daugelio tyrimų apžvalga nerado jokių įrodymų, kad sočiųjų riebalų suvartojimo apribojimas ir didėjantis daugiasietųjų riebalų suvartojimas mažina širdies ligų riziką. Tai dar nėra žinoma, ir tai neturėtų būti panaudota kaip pasiteisinimas valgyti riebalų turinčius kekselius, pyragus, čipsus ir kitus perdirbtų, sočiųjų riebalų šaltinius. Tačiau sviestas, sūris ir grietinėlė nedideliais kiekiais gali būti ne visiški piktadariai, kaip manoma. Dr. Sally Norton sako, kad daug apmaudytas sviestas gali būti ne toks dietos piktadarys, kokiu jį laikėme. Žinokite savo juosmens ir šlaunų santykį. Santykis tarp širdies ligų ir antsvorio yra labai stiprus. Ne mažiau dėl to, kad nutukimas kelia riziką susirgti 2 tipo diabetu, kuris pats savaime...
Širdies ligos yra didžiausia mirtininkė pasaulyje, joms tenka 30% visų mirčių. Tačiau, pasak dr. Sally Norton, yra paprastų priemonių, kurios gali sumažinti riziką. Išmeskite cukrų, sumažinkite druskos vartojimą ir vengkite slankio ir perdirbtos mėsos. Ji taip pat sako, kad niekada nėra per vėlu pradėti aktyviai judėti ar mesti rūkyti.