Apibendrinti straipsnį:  Naujasis NICE patarimas yra rašyti dienoraštį apie viską, ką valgote, kad sumažintumėte papildomus kilogramus. Milijonai mūsų kiekvieną savaitę užsiima tuo, kad išliktų gana sveiki. Šokiai, sodinėjimas ir vaikščiojimas kalvomis yra žinomi kaip paprasti pratimai, padedantys kovoti su prakaitu. Tačiau sveikatos priežiūros agentūra NICE mano, kad mums turėtų būti suteiktos oficialios rekomendacijos, priminančios tiems, kurie nesijaudina, ir kad mes turėtume kasdienis dienoraščiuose rašyti apie maistą, užkandžius ir gėrimus. Saugumo centras perspėja ypatingą dėmesį skirti latei, baltymų turinčioms gėrimams, riešutams ir alkoholio, kuriuose yra paslėptų kalorijų, kurių jie gali nesuvokti. Apskaičiuota, kad ketvirtadalis suaugusiųjų Jungtinėje Karalystėje yra nutukę, nors prognozuojama, kad iki 2050 m. šis skaičius padidės iki beveik dviejų trečdalių. Manoma, kad dėl šios būklės sveikatos priežiūros tarnybai ir ekonomikai per metus kainuoja 16 mlrd. svarų sterlingų (apie 20 mlrd. eurų) dėl gydymo, ligonių atostogų ir išmokų. NICE pareigūnai tikisi, kad suaugusiųjų skatinimas "savimonitoruoti" savo aktyvumą ir maisto suvartojimą paskatins juos imtis sveikesnio gyvenimo būdo. Jie ypač susirūpinę, kad "kavos kultūros" atsiradimas pastaraisiais metais lėmė, kad britai kartu su maistu ir užkandžiais suvartoja kalorijų turinčius lattes ir muffinsus. Gairėse taip pat nurodoma, kad daugelis suaugusiųjų, kurie sportuoja, iš karto po to daro gerą darbą "užpildydami degalus" dideliu kiekiu cukraus turinčiais sporto gėrimais ir baltymų kokteiliu. Be to, šuo ragina tėvus neduoti vaikams saldumynų savaitgaliais, mokyklų atostogų metu ar net už gerą elgesį. Jie tvirtina, kad net nedideliais kiekiais jie gali "pažeisti" kasdieninius sveikos mitybos įpročius ir sukelti nutukimą. Važiuok žemyn vaizdo. Jie taip pat ragina tėvus užtikrinti, kad vaikai per naktį miego ne mažiau kaip devynias-dešimt valandų, nes vėlai nakstant yra susijęs su antsvoriu. Be to, rekomenduojama suaugusiems negerti per daug alkoholio, nes joje taip pat yra daug paslėptų kalorijų. Jis nurodo, kad net jei moteris laikosi...
Sveikatos priežiūros agentūra NICE pataria saugoti kiekvieną suvartojamą maistą. Įspėja, kad pastaruoju metu suvartojamų kalorijų lattes prideda prie nutukimo epidemijos. Siūlo apriboti vaikų "ekrano laiką" iki dviejų valandų per dieną. Tikiuosi, kad šis patarimas sumažins antsvorio žmonių skaičių Jungtinėje Karalystėje.