Apibendrinti straipsnį:  Nėra nieko labiau destruktyvaus, nei spontaniška reakcija, nesvarbu, ar tai būtų nereikšmingas nesutarimas, kuris virsta eilė, ar burnas pyrago, kuris tampa visa kepurė, sprendimai, priimami ant kojų, gali sukelti mums nereikalingą kančią. Dėl skubaus gyvenimo ritmo ir nuolatinio draugų, šeimos ir darbo jungimo, gali atrodyti neįmanoma rimtai pagalvoti apie savo veiksmus. Bet dabar puiki nauja knyga "4 Sekundės", parašyta bestselerio lyderystės treneriaus Peterio Bregmano, pažada padėti jums atsikratyti šio blogo įpročio kartą ir visiems laikams, dėka patraukliai paprastos technikos. Važiuok žemyn vaizdo. Dėl skubaus mūsų gyvenimo ritmo ir nuolatinio atsakomybės žongliravimo, gali atrodyti neįmanoma realiai mąstyti apie savo veiksmus (nuotrauka, kurią pateikė modelis). Keturių sekundžių taisyklė gali padėti jums susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę, priimti geresnius sprendimus ir netgi pagerinti savo šeimos santykius ir meilės gyvenimą. Štai kaip tu gali tai padaryti... Liaukis sabotuoti save. Mūsų pagrindiniai poreikiai - patenkinti santykiai, sėkmė, ramybė - yra stebėtinai lengvai pasiekiami. Tačiau daugeliu atvejų mūsų geriausios pastangos jas pasiekti paremtos įpročiais, kurie neveikia. Dar blogiau, mes net nesuprantame, kad sabotuojame save. Pavyzdžiui, kai jaučiame, kad užpildytas užduočių sąrašas, norime dirbti ilgiau. Mes daugiafunkciniai ir dirbame iki vėlai. Mūsų tikslas - sumažinti stresą. Bet, žinoma, mūsų veiksmai turi priešingą poveikį. Arba sakome tai, kas, mūsų manymu, padarys įspūdį, bet iš karto jį atmeta. Mes bandome paguosti draugę, bet kažkaip ją dar labiau supykdome. Jei jaučiamės apsunkinti užduočių sąrašo, mūsų greita reakcija dažnai yra dirbti ilgiau ir daryti daugiau, norėdami sumažinti stresą, tačiau iš tikrųjų pasiekiama priešinga (modelis). Visų šių situacijų galima būtų išvengti, jei tik truputį sustojome, apsvarstydami savo veiksmų pasekmes ir priimdami geresnį sprendimą. Štai čia ir atsiranda Keturių sekundžių taisyklė. Kokia yra keturių sekundžių taisyklė? Paslaptis...
Naujoje knygoje "4 Sekundės" Peter Bregman paaiškina, kaip ištrūkti iš bėgių. Dėl mūsų užimtų gyvenimų gali būti sudėtinga rimtai pagalvoti apie savo veiksmus. Jis sako įkvėpti keturias sekundes prieš priimdamas sprendimą.