Apibendrinti straipsnį:  Ar žinai, kiek cukraus valgai? Kaip rodo ši šokiruojanti nuotrauka, milijonai mūsų netyčia kasdien valgo cukraus gaubtus maisto produktus ir tuo pačiu svorio. Nors kai kurie kaltininkai, tokie kaip "Coca-Cola" ir ledas, yra gerai žinomi (ir čia jie naudojami palyginimui), yra daug kitų mažiau akivaizdžių maisto produktų, tokių kaip makaronų padažas, sriuba ir vadinamieji sveiki granola, kurie yra pilni baltųjų medžiagų. Pavyzdžiui, 500 gramų Dolmio bolognaise padažo stikline yra daugiau nei šeši cukraus kubiai - tiek pat, kiek Mars barelyje. O Heinz pomidorų sriuba yra lygiavertė Bulmer sidrui saldumynų kategorijoje, su penkiais kubiniais. Važiuok žemyn vaizdo. Pavojus. Kaip rodo ši nerimą kelianti grafika, milijonai mūsų netyčia valgo kasdienį cukraus turintį maistą ir tuo pačiu svorio. Netgi "sveikas" vaisius, pavyzdžiui, mangas, turi devynius kubus. Tačiau pieno, daržovių ir vaisių gabaliukų (priešingai nei vaisių sulčių), įskaitant džiovintus vaisius, cukrų poveikis nėra toks didelis. Taigi, jei daugiausiai cukraus gaunate iš šių šaltinių, galite valgyti iki 18 kubų per dieną. Vis daugiau įrodymų rodo, kad per didelis cukraus kiekis prisideda prie nutukimo ir diabeto epidemijos. Problemą sukelia mūsų suvartojamas cukraus kiekis, sako Niukaslio universiteto medicinos ir medžiagų apykaitos profesorius Rojus Teileris. <unk> Kalorijos iš cukraus taip lengvai suvartojamos ir sukelia svorio padidėjimą. <unk> Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja, kad ne daugiau kaip 10 proc. žmogaus dienos energijos turėtų būti gaunama iš laisvo cukraus - cukraus, pridedamo į perdirbtus maisto produktus ir gėrimus, taip pat natūraliai esančio medaus, sirupų ir vaisių sulčių. Tai prilygsta maždaug 50 g arba 10 kubų per dieną - lengvai pasiekiama su butelu gazuoto gėrimo. Tačiau JT agentūra pataria žmonėms skirti ne daugiau kaip penkis procentus - 25 gramus arba apie šešis arbatinius šaukštus - siekiant didžiausios naudos sveikatai. Tačiau daugelis iš mūsų suvartoja daug daugiau nei tai. Pranešimas paskelbtas...
Milijonai mūsų net nežinodami valgo kasdienį maistą, supakuotą su cukrumi. Didelius kiekius galima rasti mažiau akivaizdžiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, padažuose ir sriubuose. 500 gramų Dolmio bolognaise padažo dėžutėje yra daugiau nei 6 cukraus kubiai. 500 ml apelsinų sulčių yra 10 kubų, o mangoje yra 9. Ekspertai sako, kad per dieną turėtume valgyti ne daugiau kaip 10 kubų pridėto cukraus. Įrodymai rodo, kad per daug cukraus sukelia nutukimą ir diabetą.