Apibendrinti straipsnį:  Greitai artėjant žiemai, tai reiškia tik vieną dalyką: artėja baisus gripo sezonas. Kiekvienais metais australai užsisako daugiau kaip 80 000 gydytojo susitikimų vien dėl su peršalimu ir gripu susijusių ligų, kurių, mokslininkų teigimu, būtų galima išvengti, jei jie žiemą priimtų tokį sprendimą. Dabar pats tinkamiausias laikas pasiruošti pirmajai žiemos gripo ar peršalimo bangai. Pagal USANA, pirmaujančio aukštos kokybės maisto papildų gamintojo, mokslininkės Sheila Zhou, mūsų gyvenimo būdo sprendimai rudenį yra esminiai, siekiant užtikrinti gripo sezoną be ligų. Vasaros oficialiai baigėsi, o šiltesni mėnesiai dažnai siejami su kvepais, kosulys ir karščiavimas, tai nenuostabu, kad daugelis iš mūsų nėra laimingi apie tai. Gyvenimo būdo sprendimai rudenį gali išgelbėti australius nuo gripo sezono. Jeigu gripo sezono metu nerimaujate, tai svarbiausia - atsipalaiduoti! Medituok. Tačiau šiuo metu sveikas gyvenimas nebūtinai turi būti sunkus. Prieš žiemą pradėdami vartoti peršalimo ir gripo prevencinį gydymą, gerokai sustiprinsite savo imuninę sistemą. Tik 20 minučių saulės spindulių per dieną yra slaptas ingredientas, užtikrinantis sveiką imuninę sistemą. "Vitaminas D stiprina imuninę sistemą", - sakė ponia Čou. "Jei vasarą turėsite pakankamai vitamino D, tai jis turėtų išsilaikyti nuo 30 iki 60 dienų per šalčiausius, tamsesnius mėnesius". Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus daugeliui sveikatos sričių, įskaitant kalcio įsisavinimą, osteoporozės prevenciją ir įvairių imuninės sistemos ląstelių reguliavimą. 1. Pasižiūrėkit į saulę. Daug Australijos gyventojų turi vitamino D trūkumą. Ar žinote, kad vos 20 minučių saulės spindulių per dieną labai padidina vitamino D gamybą organizme? Vitaminas D ne tik padeda apsaugoti jūsų kūną, palaikyti sveiką imuninę funkciją, bet ir padeda bendrajai gerovei. Deja, dienos trumpėja ir dienos šviesos valandos mažėja, žiema gali būti sunkus laikas gauti reikalingą saulės šviesą, todėl...
Kiekvienais metais 80 000 australų eina pas gydytoją dėl peršalimo ar gripo. Tačiau, jei žiemą nuspręsite pasirinkti savo gyvenimo būdą, tai padės apsisaugoti nuo ligų. Vitaminas D iš saulės spindulių yra vienas geriausių būdų sustiprinti imuninę sistemą. Nors Australija yra saulėta, 44 proc. moterų turi vitamino D trūkumą.