Apibendrinti straipsnį:  Pakuoti daržovių sultys, jogurtas ir kečapas yra kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug paslėptų cukrų. Ir jei jaučiatės laimingi dėl savo sveiko pusryčių su visaubiais grūdų grūdais ir stikline apelsinų sulčių, galbūt norėtumėte nustoti būti tokie savimi pasididžiavę. Sveikatą rūpintys vartotojai, greičiausiai, vengia saldumynų, tačiau kai kurie, atrodo, sveikesni pasirinkimai iš tikrųjų yra daugiau cukraus, nei mes suprantame. Nepažįstami cukrų produktai slapta patenka į mūsų mitybą, todėl jų suvartojimas viršija rekomenduojamą kiekį. Nepamirškite šitų skiesti vaikams. Jei mėgstate gazuotus gėrimus, pabandykite atskiesti vaisių sulčių ir šviežio vandens. Keiskite pyragus ar sausainius su raugena, skone ar salyklos duona su mažai riebalų turinčiu paspaudimu. Jei vartojate cukrų karštuose gėrimuose arba pridedate cukrų prie pusryčių grūdų, laipsniškai mažinkite jo kiekį, kol galėsite visiškai jo atsisakyti. Užuot užpilęs savo kepsnio džemą, marmeladą, sirupą, salyklą ar medų, paragaukite mažai riebalų turinčio kepsnio, pjaustytų bananų ar mažai riebalų kreminio sūrio. Patikrinkite mitybos etiketę, kad galėtumėte pasirinkti maisto produktus su mažiau pridėto cukraus, arba pasirinkite mažo cukraus versijas. Pabandykite perpus sumažinti cukraus kiekį, kurį naudojate receptuose, jis tinka daugumai dalykų, išskyrus džemą, meringues ir ledus. Pasirinkite vaisių skardines sultyje, o ne sirupu. Rinkitės grūdų pusryčių grūdus, bet ne cukraus ar medaus. Šaltinis: NHS Choices. Vieno puoduko brenų plokštelių ir stiklinės apelsinų sulčių užpildo pusę rekomenduojamo dienos cukraus kiekio. Mūsų kasdienybėje yra daug "stealth" cukraus, todėl jo suvartojame gerokai daugiau nei rekomenduojama, o Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, jo turėtų būti ne daugiau kaip 12 arbatinių šaukštelių per dieną. Razinos yra labai saldi, kaip ir aromatizuoti be riebalų jogurtai. Ir viename stalo šaukštele kečupo gali būti tiek pat, kiek viename arbatiniame šaukštele cukraus. Kai kuriuose sulčių ir kokteilių buteliukuose yra net 47 gramai cukraus, tai daug, kad būtų galima suvartoti vienkart. Kaip kečapas...
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja ne daugiau kaip 12 arbatinių šaukštelių per dieną. Paslėptas cukrus yra grūdų, jogurto, saldainių ir padažų. "Sveikesniuose" maisto produktuose, kuriuose yra mažiau riebalų, yra cukraus, kad būtų užmaskuotas skonio trūkumas.