Apibendrinti straipsnį:  Med dieta: Žmonės, kurie laikėsi šio mitybos plano, buvo 47 procentais mažiau linkę susirgti širdies ligomis per 10 metų laikotarpį. Naujas tyrimas atskleidė, kad Viduržemio jūros regiono dieta labiau apsaugo nuo širdies ligų nei fizinis aktyvumas. Tie, kurie laikėsi dietos, kurioje buvo švieži vaisiai ir daržovės, grūdai, riešutai, pupelės, alyvuogių aliejus, žuvis ir net stiklinė raudono vyno, per 10 metų turėjo 47 proc. mažesnę tikimybę susirgti širdies liga. Atėnų Harokopio universiteto atliktas tyrimas yra pirmasis, kuris ištyrė 10 metų trukmės širdies ligų riziką visuotinėje populiacijoje. Dauguma ankstesnių tyrimų buvo skirti vidutinio amžiaus žmonėms. Tyrimas, pristatytas Amerikos kardiologijos koledžo metinėje konferencijoje, pagrįstas duomenimis, gautais iš daugiau kaip 2500 suaugusių graikų. Nuo 2001 iki 2012 metų 18-89 metų amžiaus asmenys kasmet pateikė mokslininkams informaciją apie savo sveikatą. Beveik kas penktas vyras ir 12 proc. moterų sirgo širdies ligomis arba mirė nuo jų, įskaitant insultą, širdies širdies ligą ir infarktą. Tyrėjai dalyvių mitybą įvertino pagal 1-55 skalę, remdamiesi 11 maisto produktų grupių vartojimo dažnumu ir kiekiu. Tie, kurie laikėsi Viduržemio jūros regiono dietos, buvo 47 proc. mažiau linkę susirgti širdies ligomis per 10 metų stebėjimo laikotarpį (palyginti su dalyviais, kurie laikėsi viduržemio jūros dietos). Kiekvienam 1 punkto padidėjimui dietos rodiklyje rizika susirgti širdies ligomis sumažėjo 3%. Šis skirtumas buvo nepriklausomas nuo kitų širdies ligų rizikos veiksnių, įskaitant amžių, lytį, šeimos istoriją, išsilavinimą, kūno masės indeksą, rūkymo įpročius, hipertenziją, diabetą ir aukštą cholesterolio kiekį. Tyrėjai pastebėjo, kad moterys labiau nei vyrai laikėsi Viduržemio jūros regiono mitybos. Tyrimo autorius, profesorius Demostenas Panagiotakas, sakė: "Mūsų tyrimas rodo, kad Viduržemio jūros regiono dieta yra naudinga visų tipų žmonėms abiejų lyčių, visų amžiaus grupių ir abiejų...
Graikai, kurie laikėsi dietos, buvo 47% mažiau linkę susirgti širdies ligomis. Tai pirmasis tyrimas, kuris ištyrė 10 metų širdies ligų riziką bendrai populiacijai. Maisto pagrindas yra švieži vaisiai ir daržovės, grūdai, riešutai, pupelės, alyvuogių aliejus ir žuvis - "lengvai pasiekiami maisto produktai", pažymėjo tyrėjai.