Apibendrinti straipsnį:  Tris kartus per dieną valgyti yra tokia pat mūsų rutina, kaip ryte keltis ir vakare miegoti. Ekspertai įspėja, kad pusryčiai, pietūs ir vakarienės gali pakenkti mūsų sveikatai. Kaip rašo internetinė svetainė "Mother Jones", nėra įrodymų, kad tris kartus per dieną valgyti būtų naudinga kūno energijos poreikiams patenkinti. Tiesą sakant, valgių praleidimas ir pasninkas gali būti naudingesnis sveikatai nei griežto valgymo. Nėra įrodymų, kad tris kartus per parą valgyti yra sveikiau nei valgyti kitais būdais, pvz., šešis ar devyni kartus per parą. Istorikas Abigail Carroll žurnalistės Kiera Butler sakė, kad šie patiekalai yra kultūriniai konstruktai, kuriuos europiečiai kolonizatoriai privertė indėnus. Savo naujoje knygoje "Three Squares: The Invention of the American Meal" (Trys kvadratai: amerikiečių valgio išradimas) p. Carroll sakė, kad kolonistai valgė valgius reguliariai ir laikė tai labiau "civilizuotu" nei vietiniai gyventojai, kurių mitybos modeliai kinta pagal sezonus ir apima pasninkavimą. "Šis modelis buvo paskelbtas sveiku, nors iš tikrųjų nėra jokių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį", - sakė Carroll. Pavyzdžiui, pusryčiai laikomi svarbiausiu dienos valgiu daugiausia dėl grūdų ir sulčių kompanijų reklamos kampanijų, teigia ji. Tiesą sakant, 2014 m. Batų universiteto atliktas tyrimas parodė, kad pusryčiai neturi jokio poveikio kalorijų kiekiui per dieną. Tie, kurie pusryčius valgė, iš tikrųjų sudegino daugiau kalorijų nei tie, kurie to praleido, tačiau papildomas kalorijas jie sudegino vėliau per dieną, o tai reiškia, kad grynasis kalorijų suvartojimas buvo toks pat. Nauji tyrimai rodo, kad valgių praleidimas ir pasninkas gali būti naudingas sveikatai, skatina svorio mažėjimą ir stiprina imuninę sistemą. Panašus Alabamos universiteto tyrimas parodė, kad pusryčių valgymas ar nevalgymas nedaro jokio skirtumo dietos dalyviams, bandantiems numesti svorio. Praeitais metais "MailOnline" pranešė apie tyrimą, paskelbtą žurnale "Cell Metabolism", kuris nustatė, kad valgyti per aštuonias valandas kiekvieną dieną gali...
Abigail Carroll parašė "Trys kvadratai: Amerikos patiekalo išradimas" Tvirtina, kad tris valgius per dieną buvo europietiškas išradimas viduramžiais. Nėra jokių įrodymų, kad valgyti tokiu būdu yra naudinga, palyginti su kitais būdais. Tyrimai rodo, kad nesvarbu, ar praleidžiate pusryčius, ar valgote dažniau. Pasak specialistų, pasninkavimas padeda numesti svorio ir sustiprina imuninę sistemą.