Apibendrinti straipsnį:  Žinoma, kad jis apsaugo nuo širdies ligų ir yra vertinamas kaip ilgo ir sveiko gyvenimo paslaptis. Tyrėjai nustatė, kad Viduržemio jūros dieta taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems depresija. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi šios dietos, buvo laimingesni, mažiau streso ir gerėjo gyvenimo kokybė, palyginti su tais, kurie valgė mažiau Viduržemio jūros maisto produktų. Tyrėjai sakė, kad ypač omega-3, riebalų rūgštis, randama žuvyje, atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant ir gerinant psichinę sveikatą ir stabilumą. Mityba apima augalinį maistą, pvz., daržoves, ankštines, vaisius, riešutus, sėklas ir alyvuogius, ekstra devišką alyvuogių aliejų, žuvis, su vidutiniu raudono vyno vartojimu. Tai taip pat reiškia mažą perdirbtų maisto produktų, perdirbtų angliavandenių, saldumynų ir šokolado bei raudonos mėsos vartojimą. Omega-3, riebalų rūgštis, randama žuvyje, atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant ir gerinant psichinę sveikatą ir stabilumą. Tyrime dalyvavo 82 depresija sergantys suaugę žmonės, kurių amžius buvo nuo 18 iki 65 metų. Jie įvertino savo psichinę sveikatą ir gyvenimo kokybę, naudodamiesi dviem oficialiomis skalėmis: depresijos ir nerimo streso skalėmis (DASS) ir teigiamo ir neigiamo poveikio skalėmis (PANAS). Po to jie įvertino, kaip griežtai laikėsi Viduržemio jūros regiono mitybos, naudodami 14 klausimų klausimyną. Tyrimo pagrindinis autorius, Pietų Australijos universiteto daktaras Natalie Parletta, sakė, kad yra ryšys tarp Viduržemio jūros regiono mitybos ir mažesnių psichikos ligų rezultatų. Tai buvo nepaisant to, kad tai buvo tyrimas su depresija sergančiais žmonėmis, kurie iš pradžių turėjo blogą mitybą. Ji sakė "MailOnline": "Mes nustatėme, kad prasta mityba yra depresijos atsiradimo prognozė. Tai ne tai, kad žmonės tampa depresijos ir tada valgyti blogai, valgyti blogai sukelia depresiją iš pradžių. <unk> Įdarbinome žmones, kurie jau sirgo depresija. Mes išskyrėme žmones, kurie gerai valgė. Taigi buvo nuostabu, kad buvo reikšminga koreliacija tarp Viduržemio jūros dietos ir psichikos ligų, net žmonėms, turintiems mažus balus dėl...
Žmonės, kurie tvirtai laikėsi Viduržemio jūros dietos, buvo laimingesni. Tyrėjai sako: "Depresiją pirmiausia sukelia netinkamas mityba". Mityba apima daržoves, sėklas, vaisius, riešutus, sėklas ir alyvuogių aliejų. Jame mažai perdirbtų maisto produktų, raudonos mėsos, saldumynų ir šokolado. Šie maisto produktai sukelia uždegimą organizme, kuris veikia smegenis. Viduržemio jūros dietos sudėtyje yra maistinių medžiagų, tokių kaip omega-3, vitaminų ir pluoštų. Jie labai svarbūs gerai veikiančiam smegenims, o tai padeda išvengti depresijos.