Apibendrinti straipsnį:  Arbatiniai riešutai yra naudingų maistinių medžiagų šaltinis ir turi kitų naudingų savybių sveikatai - tik šį mėnesį atliktas tyrimas parodė, kad žemės riešutai gali padidinti gerų bakterijų kiekį žarnyne ir apsaugoti nuo maisto apsinuodijimo. Štai, mes pažvelgiame į kai kuriuos kitus plusus... Brazilija. Vienas geriausių seleno šaltinių. Du Brazilijos riešutai suteikia 100 procentų mūsų 75 mikrogramų dienos dozės. Selenas reikalingas imuninei sistemai svarbiems antikūniams gaminti ir tiroksino hormonui, reikalingam medžiagų apykaitai reguliuoti. Tyrėjai taip pat nustatė, kad jis aktyvuoja antioksidantą, kuris padeda sumažinti šlapimo pūslės ir prostatos vėžio riziką. Manduoliai. Jums reikia valgyti tik dešimt migdolų, kad gautumėte kasdien reikalingą kalcio kiekį (700 mg). Be to, juose gausu vitamino E, kuris padeda pagerinti odos būklę ir išvaizdą. Manduliuose taip pat daug skaidulų. Valgykite juos su oda, nes juose yra antioksidantų, kurie padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo uždegiminių pažeidimų. Kašūnai. Geras geležies šaltinis. 30 g porcijos sudaro apie 2 mg: moterims reikia 14, 8 mg per parą, o vyrams - 8, 7 mg. Tačiau, pasak dietologės dr. Sarah Schenker, geležis, gautas iš kašiau riešutų, nėra taip lengvai įsisavinamas kaip iš mėsos. "Vitaminas C padidina geležies absorbciją iš kitų šaltinių nei mėsos, todėl valgykite kašus su kiviais, salotu su paprikomis ir pomidoriais arba su mažu stiklinuku apelsinų sulčių". Nešiojasi. Juose gausu augalinės kilmės omega 3 riebalų rūgščių ir antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, sumažina akių ligos riziką, su amžiumi susijusią makulinės degeneracijos ir kognityvinio sutrikimo riziką. Barselonos universiteto mokslininkai per dvejus metus atliko tyrimą, kuriame nagrinėjama, kaip kasdien suvalgyti 28 g riešutų (septynių su nugaros) gali padėti išvengti šių ligų. Taip pat įrodyta, kad riešutai apsaugo nuo širdies ligų. Pirkštukai. Iš esmės tai yra ankštiniai augalai, augantys po žeme, bet neseniai paskelbtas tyrimas...
Arbatiniai gali padidinti gerų bakterijų kiekį žarnyne. Migdolai turi daug vitamino E, kuris padeda pagerinti odos išvaizdą. Vokiečių sudėtyje yra daug augalinės kilmės omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidantų.