Apibendrinti straipsnį:  Trečdalį savo gyvenimo mes praleidžiame miegodami, tačiau dauguma mūsų nesidomime tuo, ko mūsų protui ir kūnui iš tikrųjų reikia per šias poilsio valandas, kad galėtume jaustis švieži kiekvieną dieną. "Sleep Health Foundation" paskelbė tyrimą, kuriame nurodoma, jog 30 procentų australų kasdien skundžiasi miego trūkumu. Pasak pirmininko profesoriaus Davido Hillmano, šios praleistos miego valandos turi būti grąžintos, kad būtų galima dirbti visą savaitę. Tyrimas parodė, kad 30 procentų australių kasdien skundžiasi miego trūkumu. Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia aštuonių valandų miego per naktį, nuo 7 iki 9 valandų. ABC pranešė, kad vidutinis suaugusio žmogaus miego trukmė - apie aštuonias valandas, o dažniau - nuo septynių iki devynių. Mažiau nei šešios valandos ar daugiau nei 10 valandų yra neįprasta įprastam žmogui. Profesorius Hillmanas pridūrė, kad miego modelį lemia tai, kiek mes esame pasirengę per darbo savaitę daryti kompromisų. "Daugelis iš mūsų išmoka šiek tiek tos skolos per savaitgalį, bet manau, kad įmanoma egzistuoti toleruojamoje, miego apribojimo būsenoje", - sakė jis. Kitaip tariant, tu ne optimali, bet vis dar veiki. Šių miego skolos ribų peržengimas kai kuriems žmonėms gali lemti mikro miegas. Todėl, siekiant išvengti klaidų, susijusių su budrumo užduotimis, turi būti sumokėtos valandos. Mažiau nei 6 ar daugiau nei 10 valandų yra neįprasta įprastam žmogui. Jei elektros energijos trūksta, svarbu, kad ji būtų ne ilgiau kaip 20 minučių, kitaip atsirastų inercija. Kalbant apie miego grafiką, profesorius Hilmanas sakė, kad aštuonios valandos per naktį nebūtinai turi būti iš eilės. Įdomu tai, kad jūsų lėtas bangos miegas vyksta per pirmąsias keturias valandas, - sakė jis. "Daugumai suaugusiųjų mūsų visuomenė yra organizuota taip, kad aštuonios valandos per naktį būtų nuolatinės, bet tai nėra būtina". Jei norite pertraukti savo aštuonias valandas miego, atsakymas yra miegoti visą dieną. Profesorius Hilmanas pataria 20 minučių...
Miego fondo tyrimas parodė, kad suaugusiems reikia 8 valandų miego. Remiantis tyrimu, 30 procentų australų sako, kad kasdien miega mažai. Profesorius Davidas Hillmanas sakė, kad svarbu grąžinti savo miego skolas. Jis taip pat sako, kad miegas gali būti sutrikdytas, jei tik praleisite pirmąsias 4 valandas. Energijos miegas neturėtų trukti ilgiau nei 20 minučių, arba įsigalės inercija.