Apibendrinti straipsnį:  (CNN) Žmonės jau seniai nepakankamai įvertino golfui reikalingą atletiką. Tačiau per pastarąjį dešimtmetį, kai tokie tinkami golfo žaidėjai kaip Tiger Woods, Adam Scott, ir dabar Jordan Spieth laimėjo "Masters", golfo treniruočių požiūris keičiasi. Ypatingas dėmesys skiriamas funkciniam judėjimui, reikalingam tobulam smūgiui atlikti, todėl joga vis labiau patraukia golfo žaidėjus. "Masters" turnyro metu Spieth parodė optimalų judėjimą dviejose pagrindinėse srityse, kurios padidina svyravimo galią ir skysčių kontrolę, tuo pačiu sumažindamos nugaros ir kelio sužalojimų riziką: nugaros judėjimas ir vidinė klubo rotacija. Ne mažiau svarbu tai, kad jis tai padarė išlaikydamas stabilų apačiąjį nugarą ir integruotą branduolio jėgą kaip pagrindą išreikšti jo svyruojančių judėjimo. Susiję: Joga triatlonams. Prisimeni Tigerio Vudo problemą su nugaros sluoksniu anksčiau šiais metais? Tigeris kaltino glute (pirminis šono raumenys) šaudymą užrakinti savo nugarą, tačiau bandydamas suktis iš jo žemojo nugaros, o ne judėti funkciškai iš jo vidurio nugaros ar klubo, greičiausiai pablogino problemą. Kai golfo žaidėjai negali judėti savo nugaros ar šlaunų viduryje, jie kompensuoja tai žemuoju nugaros ir kelio sluoksniu, o tai ne tik trukdo žaisti, bet dažnai sukelia skausmą ir sužalojimą. Norite judumo, kad galėtumėte svyruoti kaip Spieth ir išvengti nugaros ir kelio problemų, kurios dažnai kenkia golfo žaidėjams? Išbandykite šiuos tris joga grindžiamus judesius, kuriuos naudoju su savo PGA klientais, kad išspręstumėte pagrindines svingo sritis. Treniruoja vidinį klubo sukimąsi; stabilizuoja ir išilgai plečių raumenis; ištempia viršutinę nugarą ir pečius; skatina kulkšnių judumą. Pradėkite neutralią keturių pusių poziciją, šlaunys virš kelių, o pečiai virš riešų. Įtraukite gilius pagrindinius raumenis, kad stabilizuotumėte apatinį nugarą. Ištieskite dešinę koją tiesiai į šoną, pirštus nukreipę į priekį, o pėdą - žemyn. Iškvėpkite sėdėdami, o šlaunys - atgal, link kulnų, tol, kol galite patogiai eiti be kelio, klubo ar nugaros skausmo. Įkvėpk, kai vėl iškelsite savo kūno svorį į priekį ir viduje sukite...
"Masters" turnyro metu Jordanas Spiethas demonstravo optimalius judesius, padedančius sustiprinti svyravimo galią ir skysčių kontrolę. Kai golfo žaidėjai turi judėjimo apribojimus, jie kompensuoja juos žemu nugaros ir kelių, o tai dažnai sukelia skausmą ir sužalojimus.