Apibendrinti straipsnį:  Ar turi baltų taškų ant nagų ar kraujuojančių dantenų? Akmenys ant rankų ar baisus skrandis? Vienas mitybos specialistas perspėjo, kad tai yra streso požymiai. Šarlotė Vatsa tvirtina, kad stresas ištraukia maistines medžiagas iš organizmo, o tai reiškia, kad jis pasireiškia keliais stebinamais būdais. Šitie septyni simptomai rodo, kad esate įtampotas, įspėja mitybos specialistas Šarlotė Vatsa. Žemiau ji rekomenduoja geriausius maisto produktus, kaip atsikratyti kiekvieno iš jų. "Healthista" tinklalapyje ji rašė: "Stresas greičiau sunaudoja maistines medžiagas. Taip yra todėl, kad visa mūsų sistema, įskaitant energiją, smegenų reakcijas, hormonus ir imunitetą, veikia didesniu ir greitesniu tempu. Todėl kai kurie simptomai, susiję su vitamino ar mineralų trūkumu, taip pat gali būti įspėjamasis ženklas apie gilesnius, ilgalaikius chroniško streso padarinius. Čia, ištraukoje iš jos naujos knygos - "Streso pašalinimo efektas: atstatykite jūsų kūno sistemos pusiausvyrą, kad galėtumėte būti sveikas ir laimingas" - ji atskleidžia septynis nuostabius streso požymius ir ką valgyti, kad papildytumėte prarastas maistines medžiagas... Šuolys ant burnos. Kas tai sukelia? Reikia vitamino B6. Tie nepatogūs, maži, skausmingi plyšiai lūpų kampuose yra tikras ženklas, kad vitamino B lygis yra žemas, ypač B6. B vitaminai yra svarbūs nervų sistemos sveikatai ir reikalingi energijai gauti iš angliavandenių, riebalų ir baltymų, kuriuos valgome, todėl mes juos suvartojame energiją turinčio streso reakcijos metu. Šaukšlės burnos pusėje yra ženklas, kad organizme trūksta vitamino B6. Svarbu nervų sistemai, B6 dalyvauja neurotransmiterių (smegenų cheminių medžiagų) - serotonino ir dopamino - gamyboje, kurie reguliuoja nuotaiką ir motyvaciją, taip pat melatonino, kuris reguliuoja miegą, gamyboje, todėl matome, kad jie taip pat kenčia, kai stresas yra ilgas. B6 poreikis padidėja vartojant kontraceptikų, ŽST ir antidepresantų. Maisto šaltiniai: morkos, vištienos, kiaušiniai, žuvis, mėsa, žirnai, špinatai, saulėgrąžų sėklos, riešutai, avokadai, bananai, pupelės, brokoliai, rudas ryžius, visa...
Šarlotė Vatsa, dietologė, sako, kad stresas ištraukia maistines medžiagas iš organizmo. Maistingųjų medžiagų trūkumas pasireiškia kaip dėmės ant nagų ar įtrūkstusios lūpos. Ji atskleidžia septynis streso požymius ir ką valgyti, kad atkurtų kūną.