Pavyzdžiui, Watkinsas ir jo kolegos paprašė dalyvių išbandyti keletą skirtingų dėkingumo pratimų, pavyzdžiui, galvoti apie gyvą asmenį, kuriam jie yra dėkingi, rašyti apie kažką, kam jie yra dėkingi, ir rašyti laišką, kad pristatytų kažką, kam jie yra dėkingi. Kontrolinės būklės dalyviai buvo paprašyti apibūdinti savo kambarį. Dalyviai, kurie dalyvavo dėkingumo pratybose, parodė teigiamų emocijų padidėjimą po pratybų, ir šis poveikis buvo stipriausias dalyviams, kurie buvo paprašyti galvoti apie asmenį, kuriam jie yra dėkingi. Dalyviai, turintys dėkingų asmenybių, parodė didžiausią naudą nuo šių dėkingumo pratybų. Kitame tyrime, kuriame dalyviai buvo atsitiktinai paskirti rašyti po šešis mėnesius, dalyviai išbandė keletą skirtingų dėkingumo pratybų, pvz., mąstyti apie gyvą asmenį, kuriam jie yra dėkingi, rašyti apie kažką, kuriam jie yra dėkingi, ir rašyti laišką, kad pristatytų laišką kam jie yra dėkingi. Šis tyrimas taip pat parodė, kad laimės rezultatai
dėkingumas