Paskaitykite toliau pateiktą eilutę, o paskui atsakykite į klausimą ta pačia kalba, kaip ir eilutė: Perėjimas: Rekomenduojama imtis kelių prevencinių priemonių, įskaitant pastangų vengimą bandant ištuštinti, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą vengimą, valgant daug skaidulų turinčią mitybą ir gerant daug skysčių arba vartojant skaidulų papildų, ir pakankamai mankštintis. Taip pat rekomenduojama mažiau laiko praleisti bandant ištuštinti, vengti skaityti tualete, svorio netekimas antsvorio turintiems asmenims ir vengti sunkios užduoties. Klausimas: Kaip išvengti vidurių užkietėjimo ir viduriavimo?
valgyti daug skaidulų turintį maistą ir gerti daug skysčių arba vartoti skaidulų papildus ir pakankamai mankštintis.