Apibendrinti straipsnį:  Jei nori būti sveikas, dažniau sakyk "ačiū". Remiantis naujais tyrimais, dėkingumas gali pagerinti širdies sveikatą. Tyrėjai nustatė, kad širdies ligoniai, kurie dėkojo už teigiamus dalykus savo gyvenime, pagerino psichinę ir galiausiai fizinę sveikatą. Tyrime dalyvavo vyrai ir moterys, kuriems buvo diagnozuotas B stadijos širdies nepakankamumas. Tyrimas parodė, kad širdies ligoniai, kurie dėkojo už teigiamus dalykus savo gyvenime, turėjo geresnę psichinę ir fizinę sveikatą. B stadijoje pacientams pasireiškia struktūrinė širdies liga (pvz., jie gali patirti širdies priepuolį, dėl kurio pažeista širdis), tačiau jų organizme nėra širdies nepakankamumo simptomų, tokių kaip kvėpavimo sutrikimas ar nuovargis. Tyrėjų teigimu, šiuo etapu labai svarbu keisti gyvenimo būdą, nes pacientams gresia didelė rizika patekti į C stadijos širdies nepakankamumą, kai mirties rizika yra penkis kartus didesnė. 186 pacientų dėkingumo lygis buvo įvertintas naudojant standartinius psichologinius testus. Po to šie rezultatai buvo lyginami su paciento depresijos simptomų, miego kokybės, nuovargio, savarankiškumo (tikėjimo savo gebėjimu susidoroti su situacija) ir uždegiminių požymių rezultatais. Uždegimas dažnai gali pabloginti širdies nepakankamumą. "Mes nustatėme, kad didesnis dėkingumas šiems pacientams buvo susijęs su geresne nuotaika, geresniu miegu, mažesniu nuovargiu ir mažesniu uždegiminių biomarkerų, susijusių su širdies sveikata, kiekiu", - sakė Kalifornijos universiteto profesorius Paulas Millsas. Pacientams, kurie buvo labiau dėkingi, buvo mažesni uždegimo žymenys, kurie gali pabloginti širdies nepakankamumą. Norėdami dar labiau patikrinti savo atradimus, tyrėjai paprašė kai kurių pacientų aštuonias savaites parašyti tris dalykus, už kuriuos jie dėkingi daugiausiai dienų per savaitę. Per tą laiką abiem grupėms buvo teikiama įprasta klinikinė priežiūra. <unk>Mes nustatėme, kad tie pacientai, kurie laikė dėkingumo dienoraštį per tas aštuonias savaites, parodė, kad sumažėjo kelių svarbių uždegiminių biomarkerų cirkuliacijos lygis, kaip...
Širdies pacientai, kurie buvo dėkingi, pagerino fizinę sveikatą. Jų uždegimo rodikliai buvo mažesni, o tai gali pabloginti širdies nepakankamumą. Ekspertai taip pat nustatė, kad jų nuotaika gerėja, miega geriau ir jie mažiau pavargsta. Jie sakė, kad dėkingumo dienoraščio rašymas taip pat siejamas su geresne širdies sveikata.