Apibendrinti straipsnį:  Kad ir kokie jauni ar seni būtume, dauguma iš mūsų kartais netenka atminties. Galbūt tai bus užmiršti, kur įdėjai automobilio raktus, ar ką nuėjai pasiimti iš viršutinio aukšto. Laimei, tokios akimirkos praeina. Tačiau tiems, kurie serga demencija, toks palengvėjimas nėra. Įsivaizduok, ką reiškia negalėti prisiminti, ką darėte prieš valandą. Arba neprisimenate, kaip judėti po savo namus ar artimųjų vardus. Arba žinoti, kam reikalingi kasdienybės daiktai, pavyzdžiui, šaldytuvas. Šiandien, trečioje mūsų didelės "Gera sveikata" serijos demencijos dalyje, mes nagrinėjame būdus, kaip padėti sumažinti šių atminties problemų poveikį, pratęsti nepriklausomybę ir padėti tiems, kurie serga demencija, gyventi kuo pilnesnį gyvenimą. Važiuok žemyn vaizdo. Vyresniems žmonėms sunkiau pasiekti gilesnį miegą - bet jiems vis tiek reikia tiek pat. Dalykai, kurie sabotuoja tavo atmintį. Per daug pavargęs: jei smegenys pavargusios, tai daro įtaką atminčiai net ir tiems, kurie neturi demencijos. Neseniai mokslininkai išsiaiškino, kodėl. Gilesnio miego metu smegenų bangos perkelia prisiminimus iš hipokampo - smegenų srities, kuri yra susijusi su trumpalaike atmintimi - į prefrontalinę smegenų žievę, esančią smegenų priekinėje dalyje, kur yra saugomi ilgalaikiai prisiminimai. Jeigu to neįvyksta, trumpalaikė atmintis užrašoma naujais prisiminimais, o dėl to atsiranda užmirštamumas, teigia Kalifornijos universiteto Berklyje tyrėjai. Paplitusi klaidinga nuomonė, kad senstant mums reikia mažiau miego - iš tiesų, mums jo reikia tiek pat, tačiau vyresniems žmonėms sunkiau užmigti giliau. Gerą naktinį miegą gauti gali būti ypač sunku tiems, kurie serga demencija, ypač tiems, kurie serga Alzheimerio liga, ir kurie gali patirti pokyčius savo miego modeliuose. Neaišku, kodėl taip atsitinka, tačiau tai gali būti susiję su ligos poveikiu smegenims. Tačiau yra priemonių, kurios gali palengvinti situaciją. Viena iš svarbiausių priemonių yra vengti katinėjimo dienos metu (tai tampa sunkiau vengti, nes demencija tampa...
Tai yra trečioji dalis mūsų " Geros sveikatos " serijos apie demenciją. Mes ieškome būdų, kaip sumažinti atminties problemų poveikį. Pavyzdžiui, senstant mums reikia tiek pat miego. Problema ta, kad vyresniems žmonėms sunkiau pasiekti gilesnį miegą. Kai trumpalaikė atmintis pradeda išnykti, žmogui gali būti sunku prisiminti, ką jis jau padarė tą dieną, pavyzdžiui, ar pusryčius valgė, ar nusipraustė, ar su kuo nors kalbėjo. Gali būti naudinga rašyti dienoraštį - užrašyti, kas per dieną buvo padaryta. Rašymas taip pat skatina pažinimo procesus, kurie gali padėti sulėtinti būsimą nuosmukį. Sukurkite atminties centrą - t. y. centrinę vietą namuose, pavyzdžiui, valgomojo stalą ar stalą, kur saugomi svarbūs užrašai, automobilio raktai, namų raktai ir vaistai, kuriuos reikia vartoti. Įdėkite čia daiktus, kuriuos norite greitai surasti. Įprasti, kad viskas būtų vienoje vietoje, o ne šalia. Įsigykite baltą ar juodą lentelę, kurioje įrašysite, ką reikia padaryti kiekvieną savaitės dieną. Viskas, kas daroma, gali būti išjungta. Tai dar vienas būdas parodyti, kas buvo padaryta, bet taip pat parodyti, kas dar turi būti padaryta. Pažymėkite duris, stalčius, spintelę ir spintelę, kad nebūtų painiavos dėl to, kas ir kur. Turėkite šalia telefono sąrašą svarbiausių žmonių - savo gydytojo ir kitų sveikatos priežiūros specialistų, globėjų, šeimos narių ir patikimų draugų. Kiekvieną dieną gaukite laikraštį - tai paprastas būdas žinoti, kas vyksta pasaulyje, ir naudingas priminimas apie dienos datą. Kai plaukioji ar maudėsi, visada prisimink, ar plaukai buvo nuplauti. Pavyzdžiui, kai išnaudojate kondicionierius ir šampūną, perkelkite juos iš vienos vonios pusės į kitą. Reguliariai valgyk. Nors kitos kūno ląstelės gali gauti degalų iš kitur, smegenys priklauso nuo geros gliukozės tiekimo iš kraujo. Štai kodėl valgio praleidimas gali paveikti mąstymą, pažinimą ir atmintį. Ankstyvose stadijose...