Apibendrinti straipsnį:  Mes visi esame kaltas, bet kai kurie tai daro dažniau nei kiti. Ekspertai sako, kad užkandžiai yra svarbus būdas kontroliuoti badą; ir nors mes norėtume galvoti, kad pasiekiame kažką sveiko, kaip morkų lazdelės, razinos ar šaukštelę migdolų, dažniausiai tai yra sūrūs čipsai, saldus sausainiai ar pigus šokoladas, kuriuos mes linkę žvaistyti. Bet kodėl gi mes užkandžiamės? O jei žinotume, kas tai sukelia, ar galėtume susilaikyti nuo nepageidaujamo maisto? Važiuok žemyn vaizdo. Mes visi esame kalti už užkandžius, bet yra tokių, kurie tai daro dažniau nei kiti. Femail kartu su dietologu Lucy Jones iš Kalifornijos "The Almond Board" tyrė užkandžių įpročius Jungtinėje Karalystėje ir nustatė tris užkandžių grupes: užkandžių amneziją, situacinius užkandžius ir super užkandžius. M. Jones tyrimai atskleidė įpročius, dėl kurių mes be reikalo ėdamės, ir atskleidė elgesį bei priežastis, dėl kurių atsiranda trys skirtingos užkandžių rūšys: Ponia Jones sakė "Femail": "Aukštųjų užkandžių amnezija yra beprotiška, nesąmoningai užkandžiojantys, atidarius ką nors ir valgydami daug daugiau, nei ketino. "Dažniausiai šie užkandžiai neturi supratimo, ką ir kiek jie valgo. Anot p. Jones, žmonės, kurie patiria stresą dėl aplinkos ar emocinio spaudimo, yra situaciniai užkandžiai. Ši gentis dažnai turi užimtus tvarkaraščius, dėl kurių praleidžia valgius. O dar yra "Super Snackers". "Jie yra užkandžių išminčiai, kurie atpažįsta energijos trūkumus ir pilvo grumbles ir planuoja iš anksto. Ši gentis tik protingai ėda, kai jų kūnas taip liepia", - sakė p. Jones. Ponia Jones ragina moteris pakeisti savo užkandžių įpročius, bandydama 21 dienos užkandžių laimės iššūkį: 21 dieną vieną kartą per dieną paprasčiausią užkandį su keliomis migdolomis. "Snacking yra svarbu padėti kontroliuoti badą ir suteikti esminių maistinių medžiagų. Mes visi gyvename taip užimtai ir kasdien atliekame įvairias užduotis ir įsipareigojimus, todėl dažnai tarp valgių būna ilgai. "Snack Happy" iššūkiai veikia gerai, nes 21 diena yra...
Užkandžių amnezija yra beprotiška, nes jie pasąmoningai užkandžia. Situaciniai užkandžiai yra užimtas grafikas ir dažnai yra stresas. Super užkandžiai planuoja iš anksto ir ėda tik tada, kai jų kūnas taip liepia.