Apibendrinti straipsnį:  Salvina Formosa kiekvieną savaitę daro svorio ir sėdėjimo-stovėjimo pratimus, kad pagerintų savo fizinę formą. Ji gali būti per sena daugeliui dalykų, bet treniruotė nėra vienas iš jų. Salvina Formosa iš South Wentworthville, esančio į vakarus nuo Sidnėjaus, ėmėsi žingsnių pamokų, kad pagerintų savo fizinę formą ir jėgas vaikščioti po to, kai suklupo ant nebalto kelio. 101-erių našlė, kuri jaunystėje niekada nesidomėjo fizinėmis pratybomis, dabar keletą kartų per savaitę atlieka svorio ir sėdėjimo-stovėjimo pratimus Merrylands pietų kryžiaus slaugos centre. Ir nėra jokių ženklų, kad ji greitai sulėtėtų. 'Dabar galiu atlikti 20 sėdimų-stovinčių pratimų', - sakė ji. Jaučiuosi kur kas labiau pasitikintis, kai atsistoju iš kėdės, vaikštinėju ant netolygos žemės ir einu į pašto dėžutę. Vakarų Sidnėjaus vietos sveikatos apygardos bendruomenės programa "Stepping On" skirta pagyvenusiems žmonėms, kurie nukrito ar bijo nukristi, pagerinti jėgą ir pusiausvyrą. Formosa, kuri yra treniruota siuvimo mokytoja, siuvė daugiau nei 13 vestuvinės suknelės ir tvirtina, kad vis dar mėgsta siuvti ir gaminti maistą. Šimtmetė kiekvieną rytą atsibunda penktą valandą ryto ir savo ilgaamžiškumą ir sveikatą sieja su savo fizine formą, nes ji gyvena gerą širdį be pavydo ir kasdien meldžiasi. 101 metų senelė, kovo 16 dieną švenčiusi savo gimtadienį, neseniai suklydo ant nebalto kelio. 101-erių našlė dabar keletą kartų per savaitę daro svorio ir sėdėjimo-stovėjimo pratimus. Šimtmetė kiekvieną rytą atsibunda penktą valandą ryto ir savo ilgaamžiškumą ir sveikatą priskiria savo fizinei būklei. Ponia Formosa yra sukusi daugiau nei 13 vestuvinės suknelės ir tvirtina, kad ji vis dar mėgsta siūti ir gaminti maistą. Beveik 1000 vyresnio amžiaus Vakarų Sidnėjaus gyventojų dalyvavo NSW sveikatos programoje, kuri prasidėjo 2012 metais. Nemokama programa vyksta septynias savaites, dvi valandas per savaitę bendruomenėje. Jame dalyvauja kalbėtojai, taip pat grupinės pratybos, kuriomis siekiama pagerinti pusiausvyrą ir stiprybę. WSLHD koordinatorė Shayda Marek sakė: "Mes pastebėjome didesnį pasitikėjimą dalyvio judumo, jėgos ir pusiausvyros. Tai...
Salvina Formosa kiekvieną savaitę atlieka svorio ir sėdėjimo-stovėjimo pratimus. 101 metų senelis neseniai suklydo ant nebalto kelio. Ji dalyvauja žingsnių kursuose, kad pagerintų savo fizinę formą. Sidnėjaus motina kovo 16 dieną švenčiavo savo 101 gimtadienį. Šimtmetėliui sekasi stipriai ir nėra jokių ženklų, kad ji sulėtėtų.