Resumu la artikolon:  Pakitaj legomaj sukoj, jogurto kaj keĉupo estas iuj el la manĝaĵoj, kiuj enhavas altajn nivelojn de sekretaj sukeroj. Kaj se vi nun sentas vin honesta koncerne vian sanan matenmanĝon, miksaĵon de herboj kaj legomoj kun granda glaso da oranĝa suko, vi eble ne plu estos memfida. Konsumantoj konsciaj pri sano probable evitas dolĉaĵojn, sed iuj ŝajne pli sanaj elektoj estas fakte pli sukerŝarĝitaj ol ni rimarkas. Ŝtelitaj sukeroj ŝteliras sian vojon en niajn dietojn, sendante nian konsumon altiĝi super la rekomenditaj limoj (Foto prezentita de modelo) Elektu akvon aŭ nesuĉitan fruktosukon anstataŭ sukerajn ŝaŭmajn trinkaĵojn kaj suktrinkaĵojn. Ne forgesu dilui tiujn por infanoj. Se vi ŝatas spicitajn trinkaĵojn, provu dilui frukto-sukon per fajrega akvo. Interŝanĝu kukojn aŭ biskvitojn kontraŭ vinberbulko, biskvito aŭ malta pano kun malalta graso. Se vi prenas sukeron en varmaj trinkaĵoj aŭ aldonas sukeron al matenmanĝa cerealo, iom post iom reduktu la kvanton ĝis vi povas tute forigi ĝin. Anstataŭ disvastigi marmeladon, marmeladon, siropon, melakon aŭ mielon sur via rostita pano, provu malgrasan grasan disvastiĝon, tranĉitan bananon aŭ malgrasan grasan fromaĝon. Kontrolu la nutroetikedojn por helpi elekti la manĝaĵojn kun malpli aldonita sukero, aŭ elektu versiojn kun malalta sukero. Provu duonigi la sukeron, kiun vi uzas en receptoj, ĝi funkcias por plej multaj aĵoj, krom konfitaĵo, merengoj kaj glaciaĵoj. Prefere trinku fruktojn en suko ol en siropo. Elektu cerealojn por la matenmanĝo, sed ne tiujn, kiuj estas kovritaj per sukero aŭ mielo. Fonto: NHS Choices. Kelkaj branflokoj kaj glaso da oranĝa suko sufiĉas por duono de la ĉiutaga sukerprovizo. Nia ĉiutaga dieto estas plenplena de "sekreta" sukero, kio igas nian konsumon multe super la rekomenditaj limoj, kiuj laŭ la Monda Organizaĵo pri Sano (MOS), devus esti ne pli ol 12 tekuleroj tage. La sekvinberoj estas tre sukeraj, same kiel la aromigitaj sengrasaj jogurtoj. Kaj unu kulero da keĉupo enhavas tiom, kiom unu kulero da sukero. Kelkaj boteloj da sukeroj kaj glaciaĵoj enhavas ĝis 47 gramojn da sukero, multe por konsumi en nur unu manĝo. Kiel keĉupo...
La Monda Organizaĵo pri Sano rekomendas ne pli ol 12 kuleretojn tage. Kaŝaj sukeroj aperas en cerealoj, jogurtoj, suker-smoothies, kaj saŭcoj. "Sanaj" manĝaĵoj kun malpli da graso enhavas sukeron por kaŝi la mankon de gusto.