La distrikto havas loĝdensecon de 285 loĝantoj je kvadrata kilometro (740/kvadrata mejlo). Ĝia loĝantarkresko dum la jardeko 2001-2011 estis 27.97%. Poonch havas seksan rilatumon de 890 inoj por ĉiu 1000 viroj, kaj alfabeteco-procentaĵo de 68.69%. La distrikto estas 90.45% islama. Loĝantaj etnoj inkludas Gujjars, Bakerwals, Paharis, Punjabis, Kashmiris kaj Rajputs. Gujjars plejparte loĝas sur la deklivoj de montoj. Malgraŭ la loĝantoj tipe kultivas malgrandajn terpecojn de brutaro kaj kelkaj propraj teroj.
476,820