Resumu la artikolon:  Oni scias, ke ĝi protektas kontraŭ kormalsano kaj estas laŭdita kiel la sekreto de longa, sana vivo. Esploristoj nun malkovris, ke la mediteranea dieto ankaŭ povas helpi homojn kun depresio. Studo trovis, ke homoj, kiuj sekvis la dieton, estis pli feliĉaj, malpli streĉitaj kaj raportis plibonigitan vivokvaliton kompare kun tiuj, kiuj manĝis malpli mediteraneajn manĝaĵojn. La esploristoj diris, ke precipe omega-3, grasa acido trovita en fiŝoj, ludas esencan rolon por konservi kaj plibonigi mensan sanon kaj stabilecon. La dieto konsistas el plantbazitaj manĝaĵoj kiel legomoj, legomoj, fruktoj, nuksoj, semoj kaj olivoj, ekstra virga olivoleo, fiŝoj, kun modera konsumado de ruĝa vino. Ĝi ankaŭ implikas malaltan konsumon de prilaboritaj manĝaĵoj, prilaboritaj karbonhidratoj, dolĉaĵoj kaj ĉokolado kaj ruĝa viando. Omega-3, grasacido trovita en fiŝoj, ludas esencan rolon en konservado kaj plibonigo de mensa sano kaj stabileco. Kiel parto de la studo, aŭstraliaj esploristoj rekrutis entute 82 plenkreskulojn kun depresio, en aĝo de inter 18 kaj 65. Ili taksis sian mensan sanon kaj vivokvaliton uzante du oficialajn skalojn: la Depresio-Anksio-Streso-Skaloj (DASS) kaj la Pozitiva kaj Negativa Afekto-Skalo (PANAS). Ili tiam taksis kiom forte ili sekvis la mediteranean dieton per 14-punkta demandaro. La ĉefa aŭtoro de la studo, D-ro Natalie Parletta, de la Universitato de Sudaŭstralio, diris, ke ekzistas forta ligo inter la mediteranea dieto kaj pli malaltaj poentaroj por mensa malsano. Ĉi tio okazis malgraŭ la fakto, ke temas pri esploro de homoj kun depresio, kiuj havis emon manĝi malbone. Ŝi rakontis al MailOnline: <unk>Ni trovis, ke malbona dieto antaŭdiras la komencon de depresio. Ne estas tiel, ke homoj deprimiĝas kaj poste manĝas malbone, manĝi malbone kaŭzas la depresion en la unua loko. <unk>Ni rekrutis homojn, kiuj jam havis depresion. Ni eligis homojn, kiuj kuŝis sur bona dieto. Do estis mirinde, ke ekzistas signifa rilato inter la mediteranea dieto kaj mensa malsano, eĉ por homoj kun malalta poentaro pri la konsumo de...
Tiuj, kiuj konservis siajn dietojn laŭ la mediteranea dieto estis la plej feliĉaj. 'Malbone manĝado kaŭzas la depresion unue,' diras esploristoj. Dieto konsistas el legomoj, semoj, fruktoj, nuksoj, semoj kaj olivoleo. Ĝi havas malmulte da prilaboritaj manĝaĵoj, ruĝaj viandoj, dolĉaĵoj kaj ĉokolado. Tiuj manĝaĵoj kaŭzas inflamojn en la korpo kiuj influas la cerbon. Mediteranea dieto enhavas nutraĵojn kiel omega-3, vitaminojn kaj fibrojn. Tiuj estas decidaj por bone funkcianta cerbo, kiu evitas depresion.