Resumu la artikolon:  Virinoj estas grandaj adorantoj de la plej novaj ekzercoj por helpi nin resti en formo, kaj nun nova filmeto kaptis ekzercajn tendencojn de la tuta jarcento en nur 100 sekundoj. La YouTube-filmo, ĉefrola de energia profesia dancisto, montras trejnadmodon kaj movadojn de la 1910-aj jaroj ĝis la nuna tago. Kaj la filmeto jam altiris preskaŭ 12 000 spektantojn ekde sia lanĉo antaŭ kvin tagoj. Kreita de Benenden Wellbeing Services, la filmeto celas prilumi la ŝanĝeblan naturon de la virina ekzercado. La brita fitnesindustrio valoras 4 miliardojn da pundoj kaj kreskas, kun rekorda 13,2 elcentoj de la loĝantaro apartenanta al gimnastikejoj, sed la pejzaĝo de virina fitneso dramece ŝanĝiĝis kompare kun antaŭ 100 jaroj. Nova filmeto de YouTube montras la modaĵojn kaj movadojn pri trejnado de la 1910-aj jaroj ĝis la nuna tago, komencante per la mildaj streĉoj de la 1910-aj jaroj, kiuj estis uzataj por plibonigi la koksojn kaj eĉ malpezigi la estreñimiento. Dek jarojn poste, virinoj komencis porti silkajn noktokrobojn. La Virina Ligo de Sano kaj Beleco celis alporti trejnadon al la masoj en la 1930-aj jaroj. Vojaĝante tra la tempo, jardeko post jardeko, 100 Years of Fitness komenciĝas per rigardo al la mildaj streĉaj ekzercoj preferitaj en la 1910-aj jaroj kaj 1920-aj jaroj: tempo, kiam ŝvitado estis rigardata kiel "malvirineca". Ankaŭ la hulahopo kaj la ŝtormo de la mezo de la 20-a jarcento estas prezentitaj. La filmeto finiĝas per la plej granda trejn-movado de la jarmilo, Zumba. En la 1940-aj jaroj oni vidis fruajn formojn de sit-up kiel ekzercon por "redukti ŝviton". La huluo estis granda furoro en la mezo de la jarcento sed ĝi ankaŭ estis formo de ekzerco. " Trim Twist " estis populara truko-tablo de dommastrinoj kaj laboristoj de oficejo en la sesdekaj jaroj. Jazzercise estis enkondukita en la sepdekaj jaroj de la eksa Broadway-stelulo Judi Sheppard Missett. Proparolanto de Benenden diras, ke ni ofte ne konscias, kiom longe la nocio pri konservi taŭgecon ekzistas: "Konservi taŭgecon ne komenciĝis per Lycra kaj aerobikaj klasoj. Ambaŭ seksoj konservas sian formon dum...
Nova filmeto montras la evoluon de la virina trejnado dum la pasinta jarcento. Fruaj formoj de ekzerco estis uzataj por alternativaj sanaj avantaĝoj kaj ankaŭ por trejnado, inkluzive de skvacoj por mildigi la simptomojn de estreñimiento. Pli postaj formoj de trejnado vidas virinojn elekti dancajn metodojn kiel amuzan formon de ekzerco inkluzive de Strata Danco kaj Zumba.