Resumu la artikolon:  Ni montras al vi kiel atingi tiun belan vizaĝon de stelo. Ĉi-semajne, la ŝultroj de Laura Dern. La ŝultroj de la aktorino Laura Dern ŝajnas esti la rezulto de multe da dediĉo al la gimnastikejo. Laura Dern diras, ke ŝi konservas sian forton per jogo, naĝado kaj suprenirado de la ŝtuparo. La 48-jara patrino de du infanoj, kiu ĵus ĉefrolis en la filmo Wild kun Reese Witherspoon, diras, ke ŝi konservas sian forton per jogo, naĝado kaj suprenirado de la ŝtuparo. Sed, ŝi aldonas, estas la kursoj ĉe SoulCycle (rapida biciklokurso) en Los-Anĝeleso, du aŭ tri fojojn semajne, kiuj tenas ŝin en la plej bona bikina formo. En "SoulCycle", vi trejnas la brakojn kaj ŝultrojn per teniloj kaj ekzercas korpoplenajn movojn laŭ muziko. Kion provi: La supra premilo funkciigas la muskolojn en la ŝultro. Vi bezonos aron da haltbendoj aŭ du botelojn da akvo. Sed ŝi lernas je "SoulCycle" du aŭ tri fojojn semajne kaj tio helpas ŝian sanon. Staru kun rekta dorso, kun la piedoj ŝultrolarĝe disigitaj, dumbelo en ĉiu mano ripozas sur la ŝultroj kaj viaj manplatoj alfrontas unu la alian. Etendu viajn brakojn super la kapon, permesante al ili rotacii tiel ke kiam ili estas rektaj, la manplatoj turniĝas al la antaŭo. Metu la tranĉilon enen kaj ne kliniĝu. Ne metu la pezojn malantaŭ la kapon. Paŭzu ĉe la supro, malaltigu la dorson kaj poste ripetu 12 ĝis 15 fojojn.
La aktorino diras, ke ŝi konservas sian forton per jogo, naĝado kaj suprenirado de la ŝtuparo. Patrino de du infanoj, 48-jara, ankaŭ iras al SoulCycle du aŭ tri fojojn semajne. Vi povas provi supran premon por funkciigi la muskolojn en la ŝultro-areo.