Resumu la artikolon:  Ĉiutaga noto: La nova gvidlinio de NICE sugestas ke vi tenu ĉiutagajn notojn pri ĉio kion vi manĝas por helpi vin teni tiujn ekstrajn kilogramojn for. Ili estas ŝatokupoj, kiujn milionoj el ni faras ĉiusemajne por resti relative sveltaj kaj sanaj. Dancado, ĝardenado kaj marŝado sur montetoj estas bone konataj kiel simplaj ekzercoj, kiuj helpos kontraŭbatali la maldikon. Sed la sana gardisto NICE kredas, ke ni devus ricevi oficialajn gvidliniojn por memorigi tiujn, kiuj ne ĝenas - kaj ke ni devus teni ĉiutagan taglibron kune kun detaloj pri manĝoj, manĝetoj kaj trinkaĵoj. La gardohundo avertas, ke oni atentu aparte la latetojn, la proteinajn trinkaĵojn, la nuksojn kaj la alkoholon, kiuj enhavas kaŝitajn kaloriojn, kiujn ili eble ne konsumis. Oni taksas, ke kvarono de la plenkreskuloj en Britio estas obezaj, kvankam oni prognozas, ke tio kreskos al preskaŭ du trionoj ĝis 2050. Oni pensas, ke la kondiĉo kostas al la sanservo kaj ekonomio 16 miliardojn da pundoj jare tra kuracado, malsanaj tagoj kaj avantaĝoj. Oficistoj de NICE esperas, ke instigo de plenkreskuloj por "memkontroli" sian agadon kaj manĝadon instigos ilin adopti pli sanajn vivstilojn. Ili estas precipe maltrankvilaj, ke la apero de "kafokulturo" en la lastaj jaroj kondukis al britoj, kiuj konsumas kalori-ŝarĝitajn latetojn kaj muffinojn aldone al siaj manĝoj kaj manĝetoj. Gvidlinioj ankaŭ indikas, ke multaj plenkreskuloj, kiuj ekzercas sin, submetas la bonan laboron tuj poste per "refueling" de sporttrinkaĵoj kun alta sukero kaj proteinaj trinkaĵoj. Krome, la gardhundo instruas gepatrojn eviti doni al infanoj dolĉaĵojn semajnfine, dum la lernejaj ferioj aŭ eĉ por bona konduto. Eĉ en malgrandaj kvantoj, ili povas "interrompi" ĉiutagajn sanajn manĝokutimojn kaj konduki al obezeco, ili deklaras. Malsupreniru por vidi la filmeton. Ili ankaŭ kuraĝigas gepatrojn certigi, ke infanoj dormu almenaŭ naŭ ĝis dek horojn nokte, ĉar maldormi malfrue rilatas al tropezo. Aliaj rekomendoj inkludas instigi plenkreskulojn ne trinki tro da alkoholo, ĉar ĝi ankaŭ enhavas multajn kaŝitajn kaloriojn. Ĝi montras, ke eĉ se virino restas ene de la...
La NICE-a organizaĵo rekomendas ke vi tenu taglibron pri ĉiu manĝita peco. Ĝi avertas, ke lastatempa aldono de kalorioj en la lakto kaŭzas pliiĝon de la trodikeco. Sugestas limigi la 'ekranan tempon' de infanoj al nur du horoj tage. Li esperas, ke liaj konsiloj helpos malpliigi la nombron de tropezaj homoj en Britio.