Resumu la artikolon:  Ni montras al vi kiel atingi tiun belan vizaĝon de stelo. Ĉi-semajne, la brakojn de Cindy Crawford. Estas malfacile kredi ke jardekoj pasis ekde modelo Cindy Crawford, nun 49, unue aperis sur la kovroj de brilaj revuoj, kiam ŝi ĵus montris super-skulptitajn brakojn kun neniu sugesto de bingo-flugilo. Crawford estas adoranto de kurado kaj migrado, same kiel Pilates kaj dancklasoj. Cindy Crawford (bildigita) estas adoranto de kurado kaj migrado same kiel Pilates kaj dancklasoj. Esenca por ŝia fortika aspekto estas dufoje-semajna pezo rutino desegnita por trafi la ĉefaj muskolaj grupoj: gamboj, bovo, abs, dorso, brusto, tricepsoj, biceps kaj ŝultroj, ŝi diras. Kion provi: La unu-braka vico estas bona maniero tonigi la suprajn brakojn. Vi bezonos benkon aŭ manĝoĉenon kaj sonorilon aŭ botelon da akvo. Staru flanke al la benko kun maldekstra flanko plej proksima al ĝi kaj metu vian maldekstran genuon kaj maldekstran manon sur la sidlokon. Tenu la dorson rekta kaj la korpon kvadrata sur la planko. Teni la pezon en via dekstra mano, permesu al ĝi pendadi je la longo de la brako, por ke ĝi estu en linio kun la ŝultro. Tiam tiru la pezon supren, tenante la kubuton proksime al la korpo, ĝis ĝi estas ebenigita kun via dorso. Malsuprenigu la pezon al la komenca pozicio kaj ripetu 12-15 fojojn antaŭ ol ŝanĝi flankojn.
Estas malfacile kredi, ke la supermodelo Cindy Crawford nun estas 49-jara. Ŝiajn subtilajn brakojn admiras la virinoj de la tuta mondo. Cindy laŭdire estas ŝatanto de kurado, migrado, Pilates kaj dancklasoj. Esenca por ŝia fortika aspekto estas dufoje-semajna pezo rutino.