የሚከተለውን ዓረፍተ ነገር ከሁሉ በተሻለ መንገድ በመምረጥ ጨርስ:- ክብደት ካነሳሁ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረግሁ በኋላ ጡንቻዎቼ እንዳይጎዱ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?  ምርጫዎች - ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጋችሁ ወይም ክብደት ከጫናችሁ በኋላ በምትለማመዱባቸው የሰውነት ክፍሎች ላይ የአካባቢያዊ ህመም ማስታገሻ መድኃኒት ይጠቀሙ። በተጨማሪም እብጠትን ለመቀነስ የሚያስፈልግ ከሆነ የበረዶ ጥቅል ይተግብሩ። - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ወይም ክብደት በሚያነሱበት ጊዜ ብዙ ውሃ ይጠጡ። የሰውነት ውኃ ማጣት ጡንቻን የመጎተት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የመቁሰል እድልን ይጨምራል።  መልስ፦
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ወይም ክብደት በሚያነሱበት ጊዜ ብዙ ውኃ ይጠጡ። የሰውነት ውኃ ማጣት ጡንቻን የመጎተት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የመቁሰል እድልን ይጨምራል።