ጽሑፉን ጠቅለል አድርገህ ተናገር፦  ሴቶች ቅርጻችንን ጠብቀን እንድንኖር የሚረዱን የቅርብ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዝማሚያዎች ትልቅ አድናቂዎች ናቸው፣ እና አሁን አንድ አዲስ ቪዲዮ የአንድ ክፍለ ዘመን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዝማሚያዎችን በ 100 ሰከንዶች ውስጥ ብቻ ያዘ። በዩቲዩብ የተሰራው ፊልም በኃይል የተሞላ የባለሙያ ዳንሰኛን የሚያሳይ ሲሆን ከ1910ዎቹ ጀምሮ እስከ ዛሬ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ያሳያል። ክሊፕው ከአምስት ቀናት በፊት ከተለቀቀ ወዲህ ወደ 12,000 የሚጠጉ እይታዎችን አግኝቷል። በቤንደን ደህንነት አገልግሎቶች የተዘጋጀው ቪዲዮ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተለዋዋጭ ተፈጥሮን ለማብራራት የታሰበ ነው ። የእንግሊዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዱስትሪ 4 ቢሊዮን ፓውንድ ዋጋ ያለው እና እያደገ ነው ፣ የህዝብ ብዛት 13.2 በመቶ የሚሆነው የጂምናዚየም አባል ነው ፣ ግን የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገጽታ ከ 100 ዓመታት በፊት በከፍተኛ ሁኔታ ተለውጧል ። አዲስ የዩቲዩብ ቪዲዮ ከ1910ዎቹ ጀምሮ እስከ ዛሬ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ያሳያል ፣ ይህም በ 1910 ዎቹ የሆዶች ማሻሻያዎችን ለማሻሻል እና የሆድ ድርቀትንም ለማቃለል ያገለገሉትን የ 1910 ዎቹን ገርነት የተሞላባቸው እንቅስቃሴዎችን ይጀምራል ። ከአሥር ዓመት በኋላ ሴቶች ይበልጥ ተለዋዋጭ ወደሆኑ እንቅስቃሴዎች ተዛወሩ፣ ብዙውን ጊዜ የሐር የሌሊት ቀሚስ ሲለብሱ ነበር። የሴቶች የጤና እና የውበት ሊግ በ 1930 ዎቹ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለብዙዎች ለማምጣት ዓላማ ነበረው ። የ100 አመታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ1910ዎቹ እና በ1920ዎቹ የተወደዱትን ቀለል ያሉ የመራዘሚያ ልምምዶች በመመልከት ይጀምራል፤ ይህ ጊዜ ላብ 'የሴትነት ምልክት' ተደርጎ ይታሰብበት ነበር። የሆላ ሆፕ እና የዊስተር ዝንባሌዎች ቪዲዮው የሚጠናቀቀው በሺህ ዓመቱ ትልቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሆነው በዙምባ ነው። በ1940ዎቹ መጀመሪያ ላይ ሲት-አፕ የሚባለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ'ላብ የሚቀንስ'ነበር። ሁላ ሆፕ በዘመን አጋማሽ ሁሉን ቻይ የሆነ እብደት ነበር ግን ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሰጥ ነበር ። ትሪም ትዊስት በ 60 ዎቹ የቤት እመቤቶች እና በቢሮ ሰራተኞች ዘንድ ተወዳጅ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰሌዳ ነበር ። የጃዝ ስፖርት በሰባዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች የቀድሞው የብሮድዌይ ኮከብ ጁዲ Sheppard Missett አስተዋወቀ. የቤንደንደን ቃል አቀባይ እንደገለጹት ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመጠበቅ ፅንሰ-ሀሳብ ምን ያህል ጊዜ እንደቆየ አናውቅም- "የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመጠበቅ ፅንሰ-ሀሳብ በሊካራ እና በአይሮቢክ ትምህርቶች አልተጀመረም። ሁለቱም ፆታዎች ራሳቸውን በቁጥጥር ስር ማዋል የጀመሩት...
ባለፈው ምዕተ ዓመት የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድገትን የሚያሳይ አዲስ ቪዲዮ ቀርቧል። ቀደምት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ለጤና ጥቅም እንዲሁም ለአካል ብቃት ጥቅም ያገለግሉ ነበር ፣ ይህም የሆድ ድርቀት ምልክቶችን ለማስታገስ squats ን ጨምሮ ። የኋለኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ሴቶች የጎዳና ላይ ዳንስ እና ዙባን ጨምሮ እንደ አዝናኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ከዳንስ ጋር የተዛመዱ ዘዴዎችን ሲመርጡ ይመለከታሉ ።