ጽሑፉን ጠቅለል አድርገህ ተናገር፦  ሊንዲ ኦልሰን የመንፈስ ጭንቀት፣ ድካም እና በመስታወት ውስጥ ያየችውን ነገር መጥላት የጀመረችው ከ12 ዓመት በፊት ነበር። በአሁኑ ጊዜ የአውስትራሊያ ብቸኛ የአምስት ጊዜ የዓለም ሻምፒዮና ብቻ ሳትሆን የአካል ብቃት ሞዴል፣ እናት፣ የኦክስጅን መጽሔት ዋና አዘጋጅ ስትሆን ቸኮሌት መብላትን ጨምሮ ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችሏትን ሰባት ደንቦች በቅርቡ ይፋ አድርጋለች። 'በዓለም ላይ በጣም ሰነፍ ሰው ነኝ' የአመጋገብ ልማድ መከተል አልፈለግሁም፤ ይሁን እንጂ የምከተላቸው አንዳንድ ደንቦች ያስፈልጉኝ ነበር። ለቪዲዮ ወደ ታች ይሸብልሉ ። ሊንዲ ኦልሰን የአውስትራሊያ ብቸኛ አምስት ጊዜ የዓለም የቁጥር ሻምፒዮን ናት - አሁንም ቸኮሌት እየበላች ። ከወርቅ ባህር ዳርቻ የመጣችው ይህች እናት በግለሰባዊ ሥልጠናና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት በድምሩ 29 ኪሎ ግራም ክብደቷን አጣች፤ ይሁን እንጂ ክብደቷን ጠብቃ ለመቆየት የቻለችው ለስኬት ያላት ዘና ያለ የ7 ደንቦች መመሪያ እንደሆነ ትናገራለች። ተጣጣፊው መመሪያ በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ምግብ እንዲመገቡ እና በሚመኙት ነገር ሁሉ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል ። የወርቅ ጠረፍ ነዋሪ የሆነችው ይህች እናት የግል ሥልጠናና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ በድምሩ 29 ኪሎ ግራም ክብደቷን መቀነስ ችላለች፤ ይሁን እንጂ ክብደቷን ለመቀነስ የቻለችው በ7 ደረጃዎች የተቀመጠውን ዘና ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ነው። የጤና እንክብካቤ ማድረግ የሚቻልበት መንገድ ሊንዲ ለዴይሊ ሜይል አውስትራሊያ እንደነገረችው 'ለእናንተ የሚጠቅማችሁን ሁሉ ተጠቀሙበት። 'በቀን ውስጥ አምስት ወይም ስድስት ተመሳሳይ መጠን ያላቸው ምግቦች የማይሰሩ ከሆነ፣ ሶስት ሰፋፊ ምግቦች እና ሁለት መክሰስ ይበሉ... በየዕለቱ መደበኛ የሆነ ነገር አድርግ። በመጀመሪያው የስልጠና ቀን ሳታውቅ ወደ ሰውነት ማጎልመሻ ጂም ገባች እና ከእነዚያ የአካል ብቃት ሞዴሎች አንዷን ለመምሰል በጭራሽ እንደማትችል በማሰብ በእንባ ተናደደች ። የ39 ዓመቷ አሌክሳ የተባለች የአንድ ዓመት ሴት ልጅ ያላት ሲሆን እርጉዝ በነበረችበት ወቅት ጥብቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዳልተከተለች ትናገራለች። ሊንዲ የሰባት ደረጃ መመሪያ እየተከተለች ነው፣ እሷም 'አሁንም ጡት በማጥባት ላይ ስለሆንኩ እና አመጋገብ ስጀምር ጥንቃቄ ማድረግ ስላለብኝ ፍጹም ነው' ትላለች እርምጃዎቹ ለእያንዳንዱ ምግብ ፕሮቲን ማከልን ፣ አምስት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መብላት ፣ የምግብ ዕቅድን ማክበር ፣ ስኳርን ማስወገድ ፣ ውሃ መጠጣት እና መቆየት...
ሊንዲ ኦልሰን ክብደት ለመቀነስ ስኬታማ ለመሆን የ ‹ ሰባት ደንብ › መመሪያ አውጥቷል ። 29 ኪሎ ግራም ከቀነሰች በኋላ አምስት የዓለም የቁም ሻምፒዮናዎችን አሸነፈች ። የ39 ዓመቱ ከወርቅ ባህር ዳርቻ የመጣው ይህ ሰው ከማንኛውም ሰው የጊዜ ሰሌዳ ጋር እንደሚስማማ ይናገራል። በየቀኑ ቢያንስ ሁለት ጊዜ ቸኮሌት እንደምትበላ አጥብቃ ትናገራለች።