ጽሑፉን ጠቅለል አድርገህ ተናገር፦  (ሲ ኤን ኤን) "የ2015 የሲ ኤን ኤን የአካል ብቃት ብቃት ብሔራዊ ቡድን እና ዶ/ር ሳንጃይ ጉፕታ ይጠብቁ - እኔ የድንጋይ ተራራ ላይ እንድወጣ ትፈልጋለህ - ያ ከ 1,500 ጫማ በላይ ቀጥ ያለ ነው። እብድ ነህ? ጮኽኩት። አዎን፣ አዎን ይሄን ቪዲዮ በዲሴምበር ወር ላይ ወደ ሲኤንኤን የአካል ብቃት ብሔረሰብ ድረ ገጽ ስጭን ያደረግኩት ነው። "ግን እሁድ ጠዋት ላይ ተራራዎችን መውጣት-- እየቀለድከኝ መሆን አለበት" አልኩት። ነገር ግን ይህ ሁሉ የሂደቱ አካል ነበር የሶስትዮሽ አትሌት መሆን እንዴት እንደሚቻል እየተማርኩ ስሄድ እወስዳለሁ ። ከአሰልጣኝ እና ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር ከመጀመራችን ሳምንት በኋላ ስድስቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት መቅረብ እንዳለብን እና እንዴት በሕይወታችን ውስጥ ማካተት እንዳለብን ሙሉ በሙሉ አዲስ መንገድ አስተዋወቅን ። በተለይ እንደ እኔ በኅብረተሰቡ ጉዳዮችና በማኅበረሰቡ አገልግሎት ላይ የተሰማራ ሰው ከባድ ሥራ እንደሚሆን አውቅ ነበር። በህይወት ዘመን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የአመጋገብ ባለሙያው ምግብን፣ ምግብን እና የካሎሪ መጠንን እንዴት መመልከት እንዳለብን በርካታ ልምዶችን አስተምሮናል። በሕይወቴ ውስጥ ብዙ አመጋገብን ከተከተልኩ በኋላ የተናገረው ነገር ቀላል ነበር። ፍራፍሬና አትክልት የመሳሰሉትን ሌሎች ምግቦች በመመገብ ፍጆታዎን መመርመር እና መከለስ እነዚህ ትናንሽ እርምጃዎች በስልጠናዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። የአመጋገብ እና የካሎሪ መጠን መጨመር እንዲሁ በትክክል የድንጋይ ተራራውን መውጣት እንዴት እንዳየሁ ሊሆን ይችላል ። ለዓመታት እነዚህን የአመጋገብ ጉዳዮች ወደ ኋላ አድርጌያቸዋለሁ። ያን ቀን ጠዋት ለመውጣት ያሰብኩትን ተራራ እየተመለከትኩ ነበር -- ከየት ነው የምጀምረው፣ ከየት ነው የምጀምረው? -- እናም ከባድ ስራ እንደሚሆን ለራሴ መናገር ነበር የሥልጠና ፕሮግራሜም አስቸጋሪ ነበር። በጥርና በየካቲት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት በጂምናዚየም፣ በሩጫና በመዋኛ ልምምድ በከፍተኛ ሁኔታ ተካፈልኩ። በወጣትነቴ ያገኘኋቸው በረከቶች ነገር ግን እንደ እድል ሆኖ በ2015 የሲኤንኤን የአካል ብቃት ብሔራዊ ቡድን ባልደረቦቼ በመንገዱ ላይ እንድቆይ አነሳሽነት አግኝቻለሁ ። የእነሱ ወቅታዊ መረጃዎች በእውነት አበረታች ናቸው እናም በስልጠና እንቅስቃሴዎቼ ውስጥ ስለገጠመኝ ትግል እንድያስብ ረድተውኛል ። እድሜዬ እየገፋ ሲሄድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴና የአመጋገብ ልማድ ለረጅም ጊዜ ጤና አስፈላጊ መሆናቸውን ተገነዘብኩ፤ ይሁን እንጂ የጓደኞቼ ድጋፍ...
ጆርጅ "ቺፕ" ግሪንጅ ጁኒየር የሥልጠና መርሃ ግብር ከባድ ውጊያ እንደነበረ ይናገራል። ግሪንጅ የፊት ኔሽን ቡድንን ከተቀላቀለበት ጊዜ አንስቶ 20 ፓውንድ ቀንሷል።