የሚከተለውን ዓረፍተ-ነገር ከሁሉ በተሻለ ምርጫ አጠናቅቀው: አረፋ እንዴት እንደሚፈነዳ  ምርጫዎች - አፋችሁን ይዝጉ ስለዚህ ጥርስዎን ወደ ታች ለመቅመስ. ጡንቻውን በጥርሶችዎ ጀርባ ላይ ጠፍጣፋ አድርገው ይጫኑት፣ አፍዎን እና ጥርስዎን በጥብቅ ይዝጉት እና የአየር ኪስ እንዲፈጠር ጡንቻውን በከፊል በከፊሉ በኩል ይጫኑት። ቀስ ብለህ አየር ወደ ምላስህ ዙሪያ ባለው ኪስ ውስጥ አነፍን - አፋችሁን ይዝጉ ስለዚህ ጥርስዎን ወደ ታች ለመቅመስ. ጡንቻውን በጥርሶችህ ጀርባ ላይ ጠፍጣፋ አድርገህ ግጠመው። አፍህንና ጥርስህን በትንሹ ከፍተህ በጨጓራው ውስጥ የተወሰነውን ማስቲካ በመግፋት የአየር ኪስ ይፍጠር። ቀስ ብለህ አየር ወደ ምላስህ ዙሪያ ባለው ኪስ ውስጥ አነፍን  መልስ፦
አፋችሁን ዘግታችሁ ጥርሶቻችሁን አጥፉ። ጡንቻውን በጥርሶችህ ጀርባ ላይ ጠፍጣፋ አድርገህ ግጠመው። አፍህንና ጥርስህን በትንሹ ከፍተህ በጨጓራው ውስጥ የተወሰነውን ማስቲካ በመግፋት የአየር ኪስ ይፍጠር። ቀስ ብለህ አየር ወደ ምላስህ ዙሪያ ባለው ኪስ ውስጥ አነፍን