ጽሑፉን ጠቅለል አድርገህ ተናገር፦  ምን ያህል ስኳር እየበላህ እንደሆነ ታውቃለህ? ከምታስበው በላይ ብዙ ሊሆን ይችላል። የጤና እንክብካቤ - ⁠በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው? እንደ ኮካ ኮላ እና አይስ ክሬም ያሉ አንዳንድ ጥፋተኞች በሚገባ የታወቁ (እና እዚህ ለንፅፅር ዓላማዎች ጥቅም ላይ የዋሉ) ሲሆኑ እንደ ፓስታ ሶስ ፣ ሾርባ እና ጤናማ ግራኖላ ያሉ ብዙ ሌሎች ግልጽ ያልሆኑ ምግቦች አሉ - በነጭ ነገሮች የተጫኑ ናቸው ። ለምሳሌ 500 ግራም የሆነ የዶልሚዮ ቦሎኛይዝ ሶስ ከስድስት ኩባያ በላይ ስኳር ይይዛል - እንደ ማርስ ባር እኩል ነው። የሃይንዝ ቲማቲም ሾርባ ደግሞ ከአምስት ኩባያዎች ጋር ከቡልመር ሳይደር ጋር እኩል ነው። ለቪዲዮ ወደ ታች ይሸብልሉ ። አደጋ:- ይህ አሳሳቢ ግራፍ እንደሚያሳየው በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ሳያውቁት ስኳር የተሞላባቸውን ምግቦች እየበሉ ነው፤ ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል። እንደ ማንጎ ያሉ "ጤናማ" ፍራፍሬዎች እንኳ ዘጠኝ ኩብ ይይዛሉ። ይሁን እንጂ ደረቅ ፍራፍሬዎችን ጨምሮ በወተት፣ በአትክልትና በፍራፍሬ ቁርጥራጮች (ከፍራፍሬ ጭማቂ በተቃራኒ) ውስጥ የሚገኙት ስኳሮች ያን ያህል ጉዳት አያደርሱም። ስለዚህ አብዛኛው ስኳር የሚመጣው ከእነዚህ ምንጮች ከሆነ በቀን እስከ 18 ኩባያ መብላት ትችላለህ። ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ማስረጃ እንደሚያሳየው ከመጠን በላይ ስኳር ከመጠን በላይ ውፍረትና የስኳር በሽታ እንዲስፋፋ አስተዋጽኦ እያደረገ ነው። በኒውካስል ዩኒቨርሲቲ የሕክምናና የሜታቦሊዝም ፕሮፌሰር የሆኑት ሮይ ቴይለር እንደተናገሩት ችግሩን የሚፈጥረው የምንበላው ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ነው። <unk> የስኳር ካሎሪዎችን በቀላሉ በመውሰድ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። <unk> የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) አንድ ሰው በየቀኑ ከሚያገኘው የኃይል መጠን ከ10 በመቶ በላይ ነፃ ከሆኑ ስኳሮች ማግኘት እንደሌለበት ይመክራል፤ እነዚህ ስኳሮች በተቀነባበሩ ምግቦችና መጠጦች ላይ የሚጨመሩ ሲሆኑ በተፈጥሮ ደግሞ በማር፣ በሲሮፕና በፍራፍሬ ጭማቂዎች ውስጥ የሚገኙ ናቸው። ይህ በቀን 50 ግራም ወይም 10 ኩብ ያህል ነው - በቀላሉ በፈሳሽ መጠጥ ጠርሙስ ይደርሳል ። ይሁን እንጂ የተባበሩት መንግሥታት ድርጅት ሰዎች ከፍተኛውን የጤና ጥቅም ለማግኘት ከአምስት በመቶ በላይ ማለትም 25 ግራም ወይም ስድስት የሻይ ማንኪያ ያህል እንዳይበሉ ይመክራል። ይሁን እንጂ ብዙዎቻችን ከዚህ በላይ እንጠቀማለን። ሪፖርቱ የተዘጋጀው...
በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ሳያውቁት በየቀኑ ስኳር የተሞላባቸውን ምግቦች እየበሉ ነው ። ከፍተኛ መጠን ያላቸው ምግቦች እንደ ሾርባ እና ሾርባ ባሉ ግልጽ ባልሆኑ ምግቦች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ። 500 ግራም ዶልሚዮ ቦሎኛይዝ ሶስ ከ6 ኩባያ በላይ ስኳር ይይዛል ። 500 ሚሊ ሊትር ብርቱካን ጭማቂ 10 ኩባያ እና አንድ ማንጎ 9 ይይዛል ። ባለሙያዎች በቀን ከ 10 ኩባያ በላይ ተጨማሪ ስኳር መብላት እንደሌለብን ይናገራሉ ። ማስረጃዎች እንደሚያሳዩት ከመጠን በላይ ስኳር ለክብደት እና ለስኳር በሽታ አስተዋፅዖ ያደርጋል ።