ጽሑፉን ጠቅለል አድርገህ ተናገር፦  የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለማመድ በየቀኑ ከጠዋቱ 3 ሰዓት ላይ የምትነሳ የአራት ልጆች እናት ናት። አማንዳ ዶሀርቲ በየቀኑ ሰባት ጊዜ ለመብላት የሚያስችለውን ምግብ ከማዘጋጀቷ በፊት በሜልበርን ጂምናዚየም ውስጥ በየቀኑ ሦስት ሰዓት ታሳልፋለች። በቀጣዩ ወር 40 ዓመት የሚሞላው ተወዳዳሪው የሰውነት ማጎልመሻ ባለፉት በርካታ ሳምንታት በሜልበርን ለሚካሄደው የአርኖልድ ክላሲክ አውስትራሊያ ውድድር በመዘጋጀት ላይ ቆይቷል። ለቪዲዮ ወደ ታች ይሸብልሉ ። አማንዳ ዶሀርቲ የአራት ልጆች እናት ናት ለሰውነት ማጎልመሻ በጣም የተሰጠች ናት በየቀኑ ከጠዋቱ 3 ሰዓት ተነስታ ልጆቿ ከእንቅልፋቸው ከመነሳታቸው በፊት ለማሠልጠን ። 'በእውነቱ ለስፖርቱ በጣም ቆራጥ ነኝ... ነገር ግን ከልጆቹ ብዙ ነገር ላለመውሰድ እሞክራለሁ <unk> ለዚያም ነው በጣም ቀደም ብዬ የምነሳው" ብላለች ለዴይሊ ሜይል አውስትራሊያ። 'በጠዋቱ 3 ሰዓት ላይ ከእንቅልፌ በመነሳት ቡና እጠጣለሁ፤ ከዚያም ወደ ጂምናዚየም ሄጄ በጾም ልቤን ለማሠልጠን እሞክራለሁ፤ ይህም ማለት በሆዴ ውስጥ ምንም ምግብ የለኝም። ለ40 ደቂቃዎች በስታፐር ላይ እቆያለሁ። 'የፕሮቲን መጠጥ እጠጣለሁ፤ ከዚያም ክብደት እጨምራለሁ። ወደ ቤት የምመለሰው ከጠዋቱ 6፡30 ሲሆን የምሳ ሳጥኖቹን አዘጋጅቼ ልጆቼን ወደ ትምህርት ቤት የማስገባበት ጊዜ ነው። ከዚያም ወይዘሮ ዶሀርቲ ለዕለቱ የሚሆኑ ምግቦችን በማዘጋጀት በብሩንስዊክ ከባለቤታቸው ቶኒ ጋር ወደሚያስተዳድሩት ጂም በመመለስ ደንበኞቻቸውን ለማሠልጠን ጊዜያቸውን ያሳልፋሉ። 'በጣም ትኩስ ምግብ መብላት ስለምወድ በቀን ከስድስት እስከ ሰባት ጊዜ ምግብ አዘጋጃለሁ' ብላለች። የአራት ልጆች እናት በየቀኑ ሰባት ጊዜ ለመብላት በቂ ምግብ ከማዘጋጀትዎ በፊት በየቀኑ ሶስት ሰዓት በሜልበርን ጂምናዚየም ውስጥ ያሳልፋሉ ። በቀጣዩ ወር 40 ዓመት የሚሞላው ተወዳዳሪው የሰውነት ግንባታ ባለፉት በርካታ ሳምንታት በሜልበርን ለሚካሄደው የአርኖልድ ክላሲክ አውስትራሊያ ውድድር በመዘጋጀት ላይ ቆይቷል። አማንዳ ከጠዋቱ 3፡30 ሰዓት ላይ ወደ ጂም ትሄዳለች ከጠዋቱ 6፡30 ሰዓት ላይ ወደ ቤት ትመለሳለች የምሳ ሳጥኖችን ለማዘጋጀት እና ከአምስት እስከ 13 ዓመት እድሜ ያላቸውን አራት ልጆቿን ለትምህርት ቤት ለማዘጋጀት ። 'አብዛኛውን ጊዜ ለቁርስ ጤፍ ከፕሮቲን ዱቄት ጋር እበላለሁ፤ ከዚያም በየሁለት ሰዓቱ አንድ ሶስተኛ ኩባያ ቡናማ ሩዝ ይዤ አንድ ግማሽ ሊትር ፕሮቲን እበላለሁ። 'ብዙ መሥራትና መሥዋዕትነት መክፈል ያስፈልጋል።' ወይዘሮ...
አማንዳ ዶሀርቲ ለሶስት ሰዓታት ትሰለጥናለች በቀን ሰባት ጊዜ ትበላለች ። የአራት ልጆች እናት በዚህ ሳምንት መጨረሻ ለአርኖልድ ክላሲክ አውስትራሊያ እየተዘጋጀች ነው ። እሷ ለ 20 ዓመታት የሰውነት ግንባታ እያደረገች ነው ነገር ግን ልጆ childrenን ለማግኘት ጊዜ ወስዳለች ። አማንዳ ብዙ እንቅልፍ እና ማህበራዊ ዝግጅቶችን ለአኗኗር መስዋዕት እንደምታደርግ ትናገራለች ።