በሚከተለው ርዕሰ ጉዳይ ላይ አጭር ትረካ ጻፍ:  ሰው X ተጨማሪ ያሠለጥናል
እርግጥ ነው፣ እዚህ ላይ አንድ አጭር አንቀጽ አለ፦ ትሩማን በየቀኑ ለሁለት ሰዓት ያሠለጥናል ምክንያቱም ጠንካራ መሆን ይፈልጋል። ትሩማን ሥልጠናውን የሚጀምረው በአሥር ደቂቃ የሙቀት ማሞቂያ፣ ከዚያም ለአንድ ሰዓት ያህል ክብደት በማንሳትና በመጨረሻም ለግማሽ ሰዓት ያህል በካርዲዮ ነው።