ጽሑፉን ጠቅለል አድርገህ ተናገር፦  በዘመናዊው ህይወት ላይ ጥፋተኛ ሁኑ፤ ነገር ግን ቀኑን ሙሉ መቀመጥ የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ ህመም የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል። ይሁን እንጂ አንድ ቀን በጠረጴዛህ ላይ ቆመህ ያጠፋኸውን ነገር ለማካካስ ስትል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጫማህን ከመልበስህ በፊት ባለሙያዎች ወደ ጂም መሄድም ጠቃሚ እንዳልሆነ ያስጠነቅቃሉ። አንድ ጥናት እንዳመለከተው አንድ አዋቂ ሰው በሕይወቱ ውስጥ በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል ተቀምጦ የሚያሳልፈው ጊዜ ሁሉ የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ በ14 በመቶ ይጨምራል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው አንድ አዋቂ ሰው በሕይወቱ ውስጥ በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል ተቀምጦ የሚያሳልፈው የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ በ 14 በመቶ ይጨምራል (የፋይል ምስል) እናም በጂም ውስጥ አንድ ክፍለ ጊዜ ጉዳቱን አያስተካክለውም ምክንያቱም የአንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በበርካታ ሰዓታት ቁጭ ብሎ የሚጨምር ነው ። በካሊፎርኒያ፣ ሳን ዲዬጎ በሚገኘው የአሜሪካ የልብ ህክምና ኮሌጅ የቀረበው ጥናት፣ ሰውነታችን ተረጋግቶ መኖሩ የሚያስከትለውን ጉዳት የሚያሳይ ተጨማሪ ማስረጃ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን በተመለከተ የተደረገው ጥናት በዩናይትድ ስቴትስ ከሚገኘው የዊስኮንሲን የሕክምና ኮሌጅ የተውጣጡ ሳይንቲስቶች አማካይ ዕድሜያቸው 50 ዓመት የሆነ 2,031 አዋቂዎችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ መርምረዋል። በየቀኑ ቁጭ ብለው የሚያሳልፉትን ሰዓታት ቁጥር በልብ ህመም ላይ ምልክት ከሚያደርጉት የደም ሥሮች ውስጥ ካሉ ክምችቶች ጋር አወዳድረዋል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቀኑን ሙሉ መቀመጥ የልብ ድካም ወይም የአንጎል ድካም የመያዝ አጋጣሚን ከፍ ያደርገዋል። (የፋይል ሥዕል) አዋቂዎቹ በቀን ከሁለት እስከ 12 ሰዓት በቢሮ ውስጥ ተቀምጠው ከዚያም ቴሌቪዥን በማየት ያሳልፋሉ። የደም ቧንቧው ውስጥ ያለው የደም ቧንቧ ውህደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚከታተሉ ዋና ተመራማሪዋ የደም ቧንቧ ህክምና ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ዶ/ር ጃክሊን ኩሊንስኪ የቢሮ ስራ ያላቸው አዋቂዎች በየሰዓቱ እንዲነሱ ወይም በእግር እንዲጓዙ አሳስበዋል:: "በቀን አንድ ወይም ሁለት ሰዓት እንኳን ቁጭ ብለው የሚያሳልፉትን ጊዜ መቀነስ ለወደፊቱ የልብና የደም ቧንቧ ጤናዎ ከፍተኛ እና አዎንታዊ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል" ብለዋል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥቅሞች ቢኖሩም...
የአንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ማጎልበት ለበርካታ ሰዓታት ቁጭ ብሎ በመቀመጥ ተሽሯል ። ጥናቱ በተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤዎቻችን ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ያረጋግጣል ። ባለሙያዎች አማካይ ዕድሜያቸው 50 ዓመት የሆኑ 2,031 አዋቂዎችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች ተመልክተዋል ። በዩኤስ ውስጥ በዊስኮንሲን የህክምና ኮሌጅ ሳይንቲስቶች የተካሄደ ጥናት ።