ጽሑፉን ጠቅለል አድርገህ ተናገር፦  የልብ ህመም በእንግሊዝ ውስጥ ከስድስት ወንዶች አንዱን እና ከ 10 ሴቶች አንዱን ይገድላል ። ማየት ስለማትችል አትዘግይ። ልባችን ምን ያህል ውድ ነው? የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች በ2012 17 ነጥብ 5 ሚሊዮን ሰዎችን ገድለዋል፤ ይህም ከሟቾች ቁጥር 30 በመቶውን ይሸፍናል። ይህ የልብ ምትዎን ወደ አደገኛ ደረጃ እንዲላክ ለማድረግ በቂ ነው ነገር ግን መልካም ዜናው ጤናማ ለመሆን ብዙ ማድረግ የሚችሉት ነገር አለ. ልባችሁ ጥሩ ጤንነት እንዲኖረው ለማድረግ፣ እንደ ጄኔቲክስ ያሉ ልታስቀይሯቸው የማትችሏቸው ነገሮች አሉ። በቤተሰብህ ውስጥ የልብ በሽታ ያለበት ሰው ካለ ደግሞ አንተ ራስህ ለአደጋ የተጋለጥክ ነህ ማለት ነው። በወላጆች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ለወደፊቱ የልብ ችግር የመጋለጥ እድልዎን ለመቀነስ ዛሬ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል ለውጦች እዚህ አሉ... ከስብ የጸዳውን አመጋገብ አስወግድ. በወተት ላይ የሚደረጉ ለውጦች ይህ የሆነበት ምክንያት በስብ የተሞሉ ምግቦች በብዛት መመገብ በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል ከፍ እንዲል የሚያደርግ አንዱ ምክንያት እንደሆነ ስለሚታሰብ ነው። ይህ ደግሞ የደም ሥሮች እንዲጠበቡና የልብ ድካም እንዲከሰት ሊያደርግ ይችላል። ይሁን እንጂ እነዚህ የአመጋገብ ለውጦች ለልብ በሽታ ተጋላጭነት ከፍተኛ ለውጥ ያመጣሉ ወይ የሚለው ጉዳይ አነጋጋሪ ሆኗል። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች የተካሄዱ ሲሆን የተሞሉ ቅባቶችን መቀነስ እና ብዙ ያልተሞሉ ቅባቶችን መብላት መጨመር የልብ በሽታ የመያዝ አደጋን እንደሚቀንስ የሚያሳይ ማስረጃ አልተገኘም። በዚህ ጉዳይ ላይ ገና ውሳኔ ላይ አልደረስንም፤ ይህ ደግሞ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ዶናት፣ ኬክ፣ ቺፕስ እና ሌሎች የተጣራ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ለመብላት ሰበብ ሊሆን አይገባም። የወተት ተዋጽኦዎችና ቅባቶች ዶክተር ሳሊ ኖርተን እንደተናገሩት በጣም የተወገዘው ቅቤ በአንድ ወቅት እንደምናስበው የአመጋገብ ጠላት ላይሆን ይችላል። ከወገብህ እስከ ጉልበትህ ያለውን ርዝመት እወቅ የልብ በሽታና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው መካከል ያለው ግንኙነት በጣም ጠንካራ ነው። በተለይ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ለሁለተኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ሊያጋልጥህ ስለሚችል፣ ይህም በራሱ...
የልብ ህመም በዓለም አቀፍ ደረጃ ትልቁ ገዳይ ሲሆን 30% የሚሆኑትን ሞት ያስከትላል ። ይሁን እንጂ አደጋውን ለመቀነስ የሚረዱ ቀላል እርምጃዎች አሉ ይላል ዶክተር ሳሊ ኖርተን። ስኳርንና ጨውን በመቀነስ ቤከን እና የተሰራ ስጋን ማስወገድ። ከዚህም በተጨማሪ እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ማጨስ ማቆም ፈጽሞ አይዘገይም ትላለች።