ጽሑፉን ጠቅለል አድርገህ ተናገር፦  (ሲ ኤን ኤን) በሩጫ ማሽኑ ላይ እየተንፈሰፈሱ እና በክብደት ማሽን ላይ እያጉረመረሙ ቢሆኑም እንኳ አሁንም ቢሆን ማንነታችሁን የሚገልጹ 57 አስፈላጊ ጡንቻዎችን እየረሱ ሊሆን ይችላል እና ሌሎች እንዴት እንደሚመለከቱዎት እና እንዲያውም የአእምሮዎን ደህንነት ለመቆጣጠር ይረዳሉ ። ፊትህ ላይ ናቸው. በማንሃተን መሃል የሚገኘው የፍቅር የፊት የአካል ብቃት ሱቅ የፊት እና የአንገት ቆዳ እና ጡንቻዎች ጤናማ እንዲሆኑ ፣ ወጣት እንዲመስሉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው የፊት ልምምድ እና ማሸት ይሰጣል። "አንድ ሰው ፊቱን እንዳይነካ የሚያደርገው ሽክርክሪት እንዳይፈጥር ስለሚፈራ ነው የሚለው የተለመደ አስተሳሰብ ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም። ቆዳው በጥንቃቄ ለሚደረግለት ንክኪ ጥሩ ምላሽ ይሰጣል" ትላለች ሬቸል ላንግ የተባለችው የፌስ ላቭ የቆዳ ጂም መስራች ከጅምላ ቴራፒስት ሃይዲ ፍሬድሪክ እና ከግል አሰልጣኝ ኬት ጂሌንሃል ጋር በመሆን የፌስ ላቭ የቆዳ ጂም መስራች። የቆዳ በሽታ የፊት ጡንቻዎችን ማሠልጠን ለቆዳ ህክምና ባለሙያዎች የማይመስል ነገር ነው የሚሉት በቱሌን ዩኒቨርሲቲ የክሊኒካል ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ዶክተር ፓትሪሻ ኬ ፋሪስ ጨምሮ አንዳንድ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ናቸው። የፊት ጡንቻዎች በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ የሚፈጠሩትን ጠባሳዎችና ጠባሳዎችን የሚፈውሱት "ቦቶክስ" በሚል የምርት ስም የሚታወቀውን ጡንቻን የሚያረጋጋ መድኃኒት ቦቱሊኒየም ቶክሲን በመጠቀም ነው። "የፊት ጡንቻዎችን ማሰልጠን ወጣት እንዲመስልህ አያደርግም፤ እንዲያውም ያረጀህ እንዲመስልህ ሊያደርግ ይችላል" ብሏል። በወጣትነት ዕድሜ ላይ የሚገኝ ቆዳ "በመጠኑ ግፊት ማሸት እንደሚደረገው በቆዳው ሥር ያሉትን የግፊት ተቀባዮች ስታነቃቃ የቆዳውን ሙቀት ከፍ ታደርጋለህ፣ የፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴውን ታዘገያለህ፣ የጭንቀት ሆርሞኖችን መለቀቅ ትቀንስና በሽታ የመከላከል አቅምን ታጎናጽፋለህ" በማለት በዩኒቨርሲቲ ኦፍ ማያሚ የሕክምና ትምህርት ቤት የንክኪ ምርምር ተቋም ዳይሬክተር የሆኑት ቲፋኒ ፊልድ ተናግረዋል። "ማሳጅና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአጠቃላይ ጤንነት አስተዋጽኦ እንደሚያበረክቱ ሁሉ ለቆዳ ጤንነትም አስተዋጽኦ እንደሚያበረክቱ መጠበቅ ይቻላል።" ይህ በቆዳ ጂም ውስጥ ያለው ፍልስፍና ነው፣ ማሸት እና እንቅስቃሴ መርዛማነትን ያጸዳል እና ይጨምራል...
በማንሃተን የሚገኝ አንድ ሱቅ የፊት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ማሸት ይሰጣል ። ማሸት እና እንቅስቃሴ ለቆዳዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሊያስወግዱ ይችላሉ ።