ጽሑፉን ጠቅለል አድርገህ ተናገር፦  የጥርስ ሐኪሞች ጥርስን ማጥራት ዕድሜያችንን ሊያራዝም እንደሚችል ይናገራሉ። የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ የሚቻልበት መንገድ የኒው ጀርሲ የጥርስ ሐኪም የሆኑት ዶ/ር ካርሎስ ሙሌነር ጤናማ ፈገግታ እንዲኖራቸው የጥርስ ሽቦን እንዴት ማጥራት እንደሚቻል የሚያሳይ ቪዲዮ አዘጋጅተዋል። <unk>መታጠብ በጣም ጥሩ ነገር ነው ግን በቂ አይደለም - በጥርሶች መካከል ያሉትን ባክቴሪያዎች ለማስወገድ የጥርስ ክር ያስፈልግዎታል ፣ <unk> ይላል ። ዶ/ር ካሎስ ሙሌነር የአፍ ውስጥ ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ይረዳል ያሉትን 'የአንድ ደቂቃ የጥርስ ንጣፍ ዘዴ' የሚያሳይ ቪዲዮ አሳትመዋል። በሁለት ጣት መካከል አንድ ኢንች ያህል ርቀት ላይ የጥርስ ክር ይዞ ይታያል። የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ የሚቻልበት መንገድ የጥርስ ፈትል በሚጠቀሙበት ጊዜ የጣቶችዎን ጣቶች አንድ ኢንች ርቀት ላይ አድርጉ። ዶ/ር ሙሌነር እንዲህ ብለዋል:- <unk>አብዛኛዎቹ ሰዎች የጥርስ ክር በመጠቀም ችግር የሚገጥማቸው በአፋቸው ውስጥ በጣም ብዙ የጥርስ ክር ለማስገባት ስለሚሞክሩ ነው። <unk>የመቆጣጠሪያው መንገድ ጣትዎን ለላይኛው ጥርስ እና መካከለኛ ጣቶችዎን ለታችኛው ጥርስ መጠቀም ነው። <unk> ይህን ያህል የጥርስ ክር በእነዚህ ጣቶች መካከል አስቀምጥ ስለዚህ በቀላሉ ከአንዱ ጎን ወደ ሌላው ማዞር ትችላለህ። <unk> ከዚያም የጥርስ ክርን በሁለት ጥርስ መካከል አስቀምጥ፤ ከዚያም ከጎን ወደ ጎን በመክተፍ ሳይሆን በጥርስ ክርን ወደ ውስጥና ወደ ላይ እና ወደ ታች በማንቀሳቀስ ጥርስህን አጣጥፈህ አስቀምጥ። አንድ። የጥፍር የጥርስ ክርን ይያዙ እና እያንዳንዱን ጣት አንድ ኢንች ያህል ይለዩ ። 2. የሐሳብ ግንኙነት ማድረግ የጥርስ ፈትልን በላይኛው ጥርስ መካከል አድርግ ። 3. የሐሳብ ልውውጥ የኋላውን ጣት በቦታው ላይ በማቆየት የፊት ጣትዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች በማንቀሳቀስ ጥርሱን ለማጥራት ይሞክሩ ። 4. የሐሳብ ልውውጥ የጥርስ ክርን 'የመቁረጫ እንቅስቃሴ' በማድረግ ወደ ፊትና ወደ ኋላ ሳይሆን ወደ ላይና ወደ ታች በመገጣጠም ጥርሱን ወደ ላይና ወደ ታች ይንከባለሉ። 5. የሐሳብ ልውውጥ በመካከለኛ ጣቶች በመጠቀም ለታችኛው ጥርስ ይድገሙ ። ዶ/ር ሚዩለነር እንዲህ ብለዋል፣ "የአንድን ጥርስ ግድግዳና የሌላውን ጥርስ ግድግዳ በመጥረግ ባክቴሪያዎቹን እናጸዳቸዋለን።" አንደኛው አውራ ጣት በቦታው ላይ መቆየት ያለበት ሲሆን ሌላኛው አውራ ጣት ደግሞ ወደላይና ወደ ታች በመንቀሳቀስ የጥርስ ፈንገስ እንዲሠራ ማድረግ አለበት። በተመሳሳይም የታችኛዎቹን ጥርስ በሚነጥቡበት ጊዜ አንድ የመካከለኛ ጣት...
በቪዲዮው ላይ ከኒው ጀርሲ የመጣው የጥርስ ሐኪም ዶክተር ካርሎስ ሙሌነር ይገኙበታል፣ አብዛኞቹ ሰዎች ለዓመታት የተሳሳተ የጥርስ ክር ሲጠቀሙ ቆይተዋል ይላል ። ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ከመሄድ ይልቅ ወደ ላይ እና ወደ ታች እንቅስቃሴን በመጠቀም የጥርስ ክር ይመክራል ። የአንድ ደቂቃ የጥርስ ንጣፍ ዘዴው ለጥሩ የጥርስ ንፅህና ቁልፍ ነው ይላል ።