ጽሑፉን ጠቅለል አድርገህ ተናገር፦  በቤከን ሳንድዊች ላይ አንድ ሳህን የእህል ምግብን በመምረጥ ጤናማ ውሳኔ እየወሰዱ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ነገር ግን አዲስ የዳሰሳ ጥናት በአንዳንድ በጣም ታዋቂ የአውስትራሊያ ምርቶች ውስጥ አስገራሚ የስኳር መጠን አሳይቷል ። ልክ ነው፣ በገበያ ላይ የሚቀርበው "በጨው ዝቅተኛ" ነው። ከፍተኛ ፋይበር የሙሉ እህል ቸርነት በ100 ግራም ውስጥ አስደንጋጭ የሆነ ሰባት የሻይ ማንኪያ ስኳር ይዟል። እንደ ኑትሪ ግሬን ያሉ "ጤናማ" የእህል ዓይነቶች ስምንት የሻይ ማንኪያ ስኳር ሲይዙ ሱልታና ብራን እና ቢ ናቹራል አፕል እና ራይዘን ሲሪል ደግሞ አምስት ተኩል ይይዛሉ። ለቪዲዮ ወደ ታች ይሸብልሉ ። የኬሎግ ሱልጣና ብሬን በ100 ግራም ውስጥ አምስት ተኩል የሻይ ማንኪያ ስኳር ይይዛል ጀስት ራይት ደግሞ አስደንጋጭ የሆነ ሰባት የሻይ ማንኪያ አለው። '99% ቅባት የሌለው' ተብሎ የሚሸጠው የዲተር ዋና ምግብ ልዩ ኬ 3,5 የሻይ ማንኪያ ስኳር ያለው ሲሆን 490 ሚሊ ግራም ሶዲየም አለው ፣ ይህም በጨው ውስጥ 'ከፍተኛ' ያደርገዋል ። እንዲያውም በኦቢሲቲ ፖሊሲ ኮሊሽን በተተነተኑት 20 የእህል ዓይነቶች ውስጥ ያለው አማካይ የስኳር መጠን በ100 ግራም ውስጥ 19.8 ግራም ነበር ማለት ይቻላል 20 በመቶ ስኳር ማለትም በአምስት የሻይ ማንኪያ ያህል አደገኛ ንጥረ ነገር። ለልጆች የሚዘጋጁ ጥራጥሬዎችም እንዲሁ በስኳር የተሞሉ ናቸው። በቸኮሌት የተሸፈኑ የኮኮ ፖፕስ "ከካካዎ ጋር የተሞላ የሩዝ ጥራጥሬ" ተብለው የሚታወቁ ሲሆን በ100 ግራም ውስጥ ዘጠኝ የሻይ ማንኪያ ስኳር እንዲሁም 465 ሚሊ ግራም ሶዲየም ይይዛሉ። ፍሩት ሉፕስ "ምንም ሰው ሰራሽ ጣዕም የለውም ፣ ሰው ሰራሽ ቀለም የለውም" የሚል ተስፋ ሰጭ መለያ ቢኖረውም ዘጠኝ ተኩል የሻይ ማንኪያ ስኳር ይኩራራል። በልጆች ክፍል ውስጥ ኑትሪ ግራይን ስምንት የሻይ ማንኪያ ስኳር እና ባለቀለም ፍራፍሬ ሉፕስ ዘጠኝ ተኩል አለው ። ምንም የጤና ጠቀሜታ የሌላቸው ፍሮስቶች በ 100 ግራም ውስጥ አስር የሻይ ማንኪያ ስኳር ይይዛሉ <unk> ምናልባትም እንደ ጣፋጭ ምግብ ብቻ መብላት እንዳለባቸው ጎላ አድርጎ ያሳያል ። የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) አንድ ሰው በየቀኑ ከሚያገኘው የኃይል መጠን ከ10 በመቶ በላይ ነፃ ከሆኑ ስኳሮች ማግኘት እንደሌለበት ይመክራል፤ እነዚህ ስኳሮች በተቀነባበሩ ምግቦችና መጠጦች ላይ የሚጨመሩ ሲሆኑ በተፈጥሮ ደግሞ በማር፣ በሲሮፕና በፍራፍሬ ጭማቂዎች ውስጥ የሚገኙ ናቸው። ይህም በቀን 50 ግራም ወይም 10 ኩባያዎችን ያመሳስላል - በቀላሉ በጠርሙስ ሊደረስበት ይችላል...
የተተነተኑት የ 20 የእህል ዓይነቶች አማካይ የስኳር ይዘት አምስት የሻይ ማንኪያ ያህል ነበር ። እንደ ኑትሪ ግራይን ያሉ አንዳንድ ምርቶች በ 100 ግራም ውስጥ ስምንት የሻይ ማንኪያዎችን አካትተዋል ። 'ጨው አነስተኛ' ተብለው የሚሸጡ ምርቶች ብዙውን ጊዜ በስኳር ይሞላሉ ። Just Right እና Sultana Bran ሁለቱም ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ናቸው። እንደ ኮኮ ፖፕስ ያሉ የህፃናት ጥራጥሬዎች ከዘጠኝ የሻይ ማንኪያዎች ጋር እንኳን የከፋ ናቸው ። የአውስትራሊያ የእህል አምራቾች ሸማቾችን እያሳሳቱ እንደሆነ የኦቢሲቲ ፖሊሲ ጥምረት (ኦፒሲ) ግኝቶቹ ይጠቁማሉ ።