ጽሑፉን ጠቅለል አድርገህ ተናገር፦  እነዚህም ስለእነሱ አስፈሪ ታሪኮችን የምንሰማባቸውና በማንኛውም ወጪ ልንርቃቸው የምንነገራቸው ምግቦች ናቸው። ቡና፣ እንቁላል፣ የኮኮናት ዘይት እና ሙሉ ወተት ባለፉት አመታት መጥፎ ፕሬስ ከተቀበሉባቸው ዕቃዎች መካከል ጥቂቶቹ ብቻ ናቸው። አሁን ግን አፈታሪኮችን በማስወገድ እነዚህን እውነተኛ ምግቦች ለመቀበል ጊዜው አሁን ነው። ለቪዲዮ ወደ ታች ይሸብልሉ ። ሙሉ ወተት ለጤንነትዎ ጥሩ ነው እና ከተቀነሰ ወይም ከፊል ከተቀነሰ ወተት የበለጠ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ። እንቁላል ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች አስፈላጊ የቁርስ ምግብ ነው ። የምግብ ባለሙያና ደራሲ ሳራ ፍሎወር ለፌማል እንደተናገሩት "ለዓመታት ስብ ለጤናችን መጥፎ ነው፣ እንቁላል ጤናማ አይደለም እየተባልን ነበር፤ በምትኩ ግን በተጣራና በተቀነባበሩ ምግቦች የበለፀገ አመጋገብ እንከተላለን። <unk>የተለመደውን ምግብ ማለትም እንቁላልን፣ ሙሉ ወተት፣ ቅቤን፣ አይብንና የኦቾሎኒ ቅቤን ለመመገብ ጊዜው አሁን ነው። እነዚህ ሁሉ ምግቦች ጥሩ ናቸው፤ ይህን ማድረግ የምትችሉት ግን ንጹሕ በሆነ መንገድ መመገብ ብቻ ነው። ወይዘሮ ፍሎውስ እንደተናገሩት የተጣራ ምግብ ሳይሆን የምግብ ስብ ይዘት ራሱ ነው በሽተኛ የሚያደርገን ። <unk>የሚያሳምሙህ ወይም የሚወፍራቸው ምግቦች አይደሉም፣ <unk>የሚያሳምሙህ ሁሉም ጥራቶች ናቸው፣ <unk>በማለት ተናግራለች። <unk>ስለዚህ አስተሳሰባችሁን ቀይሩ፣ ዝቅተኛ የስብ መጠን፣ ቀጭንነት፣ ቀላልነት እና የካሎሪ ብዛት ችላ በምትኩ የበለፀጉ ሙሉ እህል እና እውነተኛ ምግብን በመመገብ ይምረጡ" በማለት ቀጠለች። በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ ፖፕ ኮርን (በስተግራ) ለሁሉም ሰው የሚሆን ርካሽና ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው መክሰስ ነው። ድንች (በስተቀኝ) ቫይታሚን ሲ፣ ቢ6፣ ፖታስየም፣ ካልሲየም፣ ፎስፈረስ እና ዚንክ ይዟል። መጠነኛ ቡና መጠጣት የአንጎል ጤናን ሊያሻሽል ፣ ክብደት መቀነስ እና አፈፃፀምን ሊያሻሽል ይችላል ። እና ምንም እንኳን ማንኛውንም ዓይነት ምግብ ከመጠን በላይ መብላት ለጤንነትዎ መጥፎ ቢሆንም ፣ ከእነዚህ ዕቃዎች መካከል አንዳንዶቹ ከዚህ በፊት በጣም መጥፎ ፕሬስ አግኝተዋል ፣ እኛ ግን በፍርሃት እነሱን መብላት አቁመናል ። ለምሳሌ አኩሪ አተር፣ ሙሉ ወተት እና ዮጋርት ያሉ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ከመመገብ ተቆጥበናል፤ ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች ወፍራም ሊያደርጉን ይችላሉ የሚል ስጋት አለን። <unk>ስብ መብላት ሰውነትን አይወጥርም" ሲሉ ወይዘሮ ፍሎውስ አስረድተዋል። <unk>እንደ ስኳር ያሉ ተጨማሪ ነገሮች ናቸው ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉት።<unk> ኤፍኤምአይኤል ከወይዘሮ ፍሎርስ ጋር በመሆን 10 ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ለመለየት ሰርቷል...
የአመጋገብ ባለሙያው ሳራ ፍላወርስ እነዚህ ምግቦች ለጤንነትዎ ጥሩ የሆኑት ለምን እንደሆነ ያብራራል። ለበሽታ መንስኤ የሚሆኑት የተጣራ ምግቦች ስለሆኑ ከእነሱ ራቁ ። ጤናማ ለመሆን መጠነኛ መሆን ምንጊዜም ቁልፍ ነው ።