ጽሑፉን ጠቅለል አድርገህ ተናገር፦  የጤና እንክብካቤ የሚያስገኘው ጥቅም አሁን ደግሞ ተመራማሪዎች የሜዲትራኒያን አመጋገብ ለድብርት የተጋለጡ ሰዎችን ሊረዳ እንደሚችል ደርሰውበታል አንድ ጥናት እንዳመለከተው የአመጋገብ ስርዓቱን የተከተሉ ሰዎች ከሜዲትራኒያን ምግቦች ያነሰ ከሚመገቡት ጋር ሲነፃፀሩ ደስተኛ፣ ያነሰ ውጥረት ያለባቸው እና የተሻሻለ የህይወት ጥራት እንዳላቸው ሪፖርት አድርገዋል። ተመራማሪዎቹ በተለይ ኦሜጋ-3 የተባለው በዓሳ ውስጥ የሚገኝ የሰባ አሲድ የአእምሮ ጤናን እና መረጋጋትን በመጠበቅ እና በማሻሻል ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ብለዋል። የአመጋገብ ሥርዓቱ እንደ አትክልት ፣ ጥራጥሬ ፣ ፍራፍሬ ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች እና የወይራ ፍሬዎች ፣ እጅግ በጣም ጥሩ የወይራ ዘይት ፣ ዓሳ እና መጠነኛ ቀይ የወይን ጠጅ በመጠጣት የተመሰረቱ ምግቦችን ያካትታል ። ከዚህም በተጨማሪ የተዘጋጁ ምግቦችን፣ የተዘጋጁ ካርቦሃይድሬቶችን፣ ጣፋጭ ምግቦችን፣ ቸኮሌት እና ቀይ ሥጋን በትንሹ መመገብን ይጨምራል። ኦሜጋ-3 በዓሳ ውስጥ የሚገኝ የስብ አሲድ የአእምሮ ጤናን እና መረጋጋትን በመጠበቅ እና በማሻሻል ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ። የአውስትራሊያ ተመራማሪዎች በዚህ ጥናት ውስጥ ከ18 እስከ 65 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ በጠቅላላው 82 የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን አዋቂዎች መርምረዋል። እነዚህ ሰዎች የአእምሮ ጤንነታቸውንና የኑሮ ደረጃቸውን ለመገምገም ሁለት መደበኛ መለኪያዎችን ተጠቅመዋል፤ እነሱም የመንፈስ ጭንቀት፣ የጭንቀት እና የጭንቀት መለኪያዎች (ዲኤስኤስ) እና የአዎንታዊና አሉታዊ ተጽዕኖ መለኪያዎች (ፓናስ) ናቸው። ከዚያም የሜድትራንያን አመጋገብን ምን ያህል በጥብቅ እንደተከተሉ በ14 ነጥቦች መጠይቅ አማካኝነት ገምግመዋል። የጥናቱ መሪ ደራሲ የሆኑት የደቡብ አውስትራሊያ ዩኒቨርሲቲ ዶክተር ናታሊ ፓርሌታ በሜዲትራኒያን አመጋገብ እና በአእምሮ ህመም መካከል ዝቅተኛ ውጤት መካከል ጠንካራ ግንኙነት እንዳለ ተናግረዋል ። ይህ ጥናት የተካሄደው የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን ሰዎች በማጥናት ቢሆንም እነዚህ ሰዎች በመጀመሪያ ደረጃ የተመጣጠነ ምግብ የመመገብ አዝማሚያ ነበራቸው። ለሜይል ኦንላይን እንደተናገሩት "ያገኘነው ነገር ደካማ አመጋገብ የመንፈስ ጭንቀት መከሰት እንደሚያስከትል ነው ። ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ይይዛሉ እና ከዚያ መጥፎ ምግብ ይመገባሉ ማለት አይደለም ፣ መጥፎ ምግብ በመጀመሪያ ደረጃ የመንፈስ ጭንቀትን ያስከትላል ። <unk> ቀደም ሲል የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን ሰዎች ተቀብለናል። ጥሩ አመጋገብ የነበራቸውን ሰዎች መርጠናል። <unk>ስለዚህ የሜዲትራኒያን አመጋገብ እና የአእምሮ ህመም ከፍተኛ ግንኙነት መኖሩ አስገራሚ ነበር፣ በሜዲትራኒያን አመጋገብ ላይ ዝቅተኛ ውጤት ላገኙ ሰዎች እንኳን...
የሜዲትራኒያን አመጋገብን በጥብቅ የተከተሉ ሰዎች የበለጠ ደስተኛ ነበሩ ። የጤና እክሎችን መቋቋም የአመጋገብ ሥርዓቱ አትክልት፣ ዘር፣ ፍራፍሬ፣ ለውዝ፣ ዘር እና የወይራ ዘይት ነው። በተቀነባበሩ ምግቦች፣ በቀይ ስጋዎች፣ በጣፋጭ ምግቦች እና በቸኮሌት ውስጥ አነስተኛ ነው። እነዚህ ምግቦች በሰውነት ውስጥ እብጠትን ያስከትላሉ ይህም በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ። የሜዲትራኒያን አመጋገብ እንደ ኦሜጋ-3፣ ቫይታሚኖች እና ፋይበር ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። እነዚህ ለጤነኛ የአንጎል ስራ ወሳኝ ናቸው፣ ይህም የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል።