ጽሑፉን ጠቅለል አድርገህ ተናገር፦  ከቅልጥፍና ምላሽ የበለጠ አፍራሽ ነገር የለም፤ ትንሽ አለመግባባት ወደ ረድፍ ቢቀያየርም ሆነ ሙሉ የኬክ ቁርጥራጭ የሚሆን የከንፈር ቁራጭ፣ በቅልጥፍና የተደረጉ ውሳኔዎች አላስፈላጊ ጭንቀት ሊያስከትሉብን ይችላሉ። በህይወት ፍጥነታችንና በጓደኞቻችን፣ በቤተሰባችንና በሥራችን መካከል ባለው የማያቋርጥ ዥዋዥዌ ምክንያት ድርጊታችንን በጥሞና ማሰብ የማይቻል ሊመስል ይችላል። አሁን ግን እጅግ በጣም የተሸጠ የአመራር አሰልጣኝ ፒተር ብሬግማን 4 ሰከንዶች የተሰኘው ድንቅ አዲስ መፅሀፍ ይህን መጥፎ ልማድ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንድታስወግዱ እንደሚረዳችሁ ቃል ገብቷል፤ ለዚህ ደግሞ በጣም ቀላል የሆነ ዘዴ ይጠቀማል። ለቪዲዮ ወደ ታች ይሸብልሉ ። በሕይወታችን ውስጥ ለሚፈጠረው ፍጥነት እና በየጊዜው ለሚፈጠሩ ኃላፊነቶች ምስጋና ይግባው ፣ ወደ ድርጊቶቻችን እውነተኛ ሀሳብን ማስገባት የማይቻል ይመስላል (በሞዴል የቀረበው ሥዕል) የአራት ሰከንድ ደንብ ህይወታችሁን ለመቆጣጠር ፣ የተሻሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ እና እንዲያውም የቤተሰብ ግንኙነታችሁን እና የፍቅር ህይወታችሁን ለማሻሻል ይረዳዎታል ። ይህን ማድረግ የምትችሉት በዚህ መንገድ ነው... ራሳችሁን ማበላሸት አቁሙ። መሠረታዊ የሆኑ ፍላጎቶቻችንን ማለትም አስደሳች የሆኑ ግንኙነቶችን፣ ስኬትንና የአእምሮ ሰላም ማግኘት በሚያስገርም ሁኔታ ቀላል ነው። ይሁን እንጂ ብዙ ጊዜ እነዚህን ግቦች ለማሳካት የምናደርገው ጥረት ውጤታማ ባልሆኑ ልማዶች ላይ የተመሠረተ ነው። ከዚህ የከፋው ደግሞ ራሳችንን እያበላሸን መሆኑን እንኳ ሳናስተውል መቆየታችን ነው። በሥራችን ላይ አዘውትረን መዋል ያለብን ለምንድን ነው? ብዙ ነገሮችን በአንድ ጊዜ ማድረግና ዘግይተን መሥራት ግባችን ውጥረትን መቀነስ ነው። እርግጥ ነው፣ የምናደርገው ነገር ተቃራኒ ውጤት ያስከትላል። የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ አንድን ጓደኛችንን ለማጽናናት ስንሞክር ይበልጥ እንድትበሳጭ እናደርጋታለን። ብዙ ጊዜ የምናደርጋቸው ነገሮች ከዝርዝራችን በላይ እንደሆኑ ከተሰማን ወዲያውኑ የምንወስደው እርምጃ ረዘም ላለ ጊዜ መሥራት እና የበለጠ መሥራት ነው ፣ ጭንቀትን ለማስታገስ በማሰብ ፣ ግን በእውነቱ ተቃራኒው ተገኝቷል (በሞዴል የቀረበው ስዕል) እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ሊወገዱ የሚችሉት የድርጊቶቻችንን መዘዞች ለማሰብ እና የተሻለ ምርጫ ለማድረግ ለአፍታ ብቻ በማቆም ነው ። የአራት ሰከንዶች ደንብ የሚመጣው እዚህ ላይ ነው። የአራት ሰከንዶች ደንብ ምንድን ነው? የማዘጋጀት ሚስጥር
በአዲሱ መጽሐፋቸው 4 ሰከንዶች ውስጥ ፒተር ብሬግማን ከጉድጓዶች እንዴት መውጣት እንደሚቻል ያብራራሉ ። በተጨናነቀው ህይወታችን ምክንያት ወደ ድርጊታችን እውነተኛ ሀሳብን ማስገባት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ። ውሳኔ ከማድረግህ በፊት ለአራት ሰከንዶች ያህል እስትንፋስ መውሰድ እንዳለበት ይነግረናል ።