Макаланы кыскача айтып бергиле:  Күнүнө үч маал тамактануу эртең менен туруп, кечинде уктаганга барабар. Эксперттердин айтымында, эртең мененки тамак, түшкү тамак жана кечки тамак ден соолугубузга терс таасирин тийгизет. "Мэдер Жонс" сайтында айтылгандай, күнүнө үч маал тамактануу организмге зарыл болгон энергияны камсыз кыларына эч кандай далил жок. Чындыгында, тамактан баш тартуу жана орозо кармап туруу тамак-аштын катуу түрлөрүнө карманууга караганда ден соолукка пайдалуу. Күнүнө үч маал тамактануунун ден-соолукка пайдалуу экендигине эч кандай далил жок. Тарыхчы Абигейл Кэрролл журналист Кира Батлерге мындай тамактарды европалык отурукташуучулар түпкүлүктүү америкалыктарга таңуулаган маданий түзүлүштөр деп айткан. Анын жаңы китебинде, "Үч чарчы: Американын тамак-ашын ойлоп табуу", Кэрролл айым, отурукташкан адамдар тамак-ашты белгиленген убакытта жешкен жана муну жергиликтүү тургундарга караганда "цивилизацияланган" деп эсептешкен, алардын тамактануу мүнөзү мезгилге жараша өзгөргөн жана орозо кармаган. Тарыхтын бир өзгөчөлүгү мындай көрүнүштү туура деп жарыялаган, бирок чындыгында мындай ырастоонун эч кандай далили жок, дейт Кэрролл. Алсак, эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы деп эсептелет. Чындыгында, 2014-жылы Бат университетинин изилдөөсү көрсөткөндөй эртең мененки тамакты жебей коюунун бир күндүк калорияга эч кандай таасири жок. Эртең мененки тамакты жегендер эртең мененки тамакты жебегендерге караганда көбүрөөк калорияны күйгүзүшкөн, бирок алар ашыкча калорияны кечки тамакта күйгүзүшкөн, демек, калориянын таза көлөмү бирдей болгон. Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамактануудан баш тартуу жана орозо кармоо чындыгында ден соолукка пайдалуу, арыктоо жана иммундук системаны чыңдоо. Алабама университетинин изилдөөсүнө ылайык, эртең мененки тамакты ичүү же жебей коюу арыктоочулардын арасында эч кандай айырмачылык жаратпайт. Өткөн жылы MailOnline гезити Cell Metabolism аттуу журналда жарыяланган изилдөөгө таянып, сегиз сааттан кем эмес убакыттын ичинде тамак ичүү...
Абигейл Кэррол "Үч квадрат: америкалык тамакты ойлоп табуу" деген китеп жазган. Ал күнүнө үч маал тамактануунун орто кылымдагы европалыктардын ойлоп табуусу болгонун ырастайт. Мындай тамактануунун башка ыкмаларга караганда пайдалуу экендигине эч кандай далил жок. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эртең мененки тамакты көп жебей коюунун же көп жебей коюунун айырмасы жок. Адистердин айтымында, орозо кармоо арыктоого жана иммундук системаны бекемдөөгө өбөлгө түзөт.