Макаланы кыскача айтып бергиле:  Эч нерсе мынчалык кесепеттүү эмес, кичинекей эле пикир келишпестик чыр-чатакка айланса же кичинекей эле торт бүтүндөй кесимге айланса, шашылыш кабыл алынган чечимдер бизди ашыкча тынчсыздандырат. Жашообуздун ылдамдыгы, достордун, үй-бүлөнүн жана жумуштун тынымсыз катышуусу менен, иш-аракеттерибизге чыныгы ой салуу мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Эми болсо, мыкты жаңы китеп, 4 секунд, мыкты сатылган лидерлер тренери Питер Брегмандын, ал сизге жардам берет ушул жаман адатты жеңүүгө бир жолу жана бардык учурда, жөнөкөй ыкманын жардамы менен. Видео үчүн ылдый жылдырыңыз. Жашообуздун ылдамдыгы жана жоопкерчиликтер менен тынымсыз алектенип, иш-аракеттерибизге реалдуу ойлонуу мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн (сүрөтү модель тарабынан коюлган) Төрт-секунд эрежеси сиздин жашооңузду көзөмөлдөөгө, жакшы чечимдерди кабыл алууга жана үй-бүлөлүк мамилелериңизди жана сүйүү жашооңузду жакшыртууга жардам берет. Муну төмөндөгүдөй жол менен кылсаңар болот... Өзүңөргө зыян келтирбегиле. Биздин негизги муктаждыктарыбызга - канааттануу менен мамиле түзүүгө, ийгиликке жетүүгө, жан дүйнө бейкуттугуна - жетүү таң калыштуу түрдө оңой. Бирок көбүнчө ал максаттарга жетүү үчүн жасаган аракеттерибиз натыйжа бербеген адаттарыбызга негизделет. Андан да жаманы, биз өзүбүздү өзүбүз саботаж кылып жатканыбызды билбейбиз. Маселен, көп иштерди аткарууга туура келгенде, көп саат бою иштей баштайбыз. Биз көп ишти бир учурда аткарып, кеч иштейбиз. Биздин максатыбыз - стрессти азайтуу. Бирок, албетте, биздин иш-аракеттерибиз тескери натыйжа берет. Же кимдир бирөөгө таасир этебиз деп ойлогон сөздөрдү айтып, бирок алар дароо эле бизди четке кагышат. Биз досубузду сооротууга аракет кылабыз, бирок аны ого бетер капаланта беребиз. Эгер биз көп нерсени жасаш керек деп ойлосок, көп учурда стресстен арылуу максатында көп саат иштейбиз жана көп нерселерди жасайбыз, бирок чындыгында тескерисинче болот (модель көрсөткөн сүрөт). Бул кырдаалдардын бардыгын бир аз токтоп, иш-аракеттерибиздин кесепеттерин карап чыгуу жана жакшыраак тандоо жасоо менен алдын алууга болот. Мына ушул жерден төрт секунддук эреже пайда болот. Төрт секунддук эреже деген эмне? Жасалган сыр...
Питер Брегман жаңы китебинде "4 секундда" кантип чыгууну түшүндүрөт. Жумуштун көптүгүнөн улам иш - аракеттерибизге туура баа берүү кыйынга турат. Чечим чыгарардан мурун төрт секунд дем алгыла.