Макаланы кыскача айтып бергиле:  Жылдыздардын сулуулугуна кантип суктана аларыбызды ачып беребиз. Бул жумада: Синди Кроуфорддун колу. Азыркы 49 жаштагы Синди Кроуфорддун акыркы жолу журналдардын мукабасына чыкканына ондогон жылдар болгонун элестетүү кыйын. Кроуфорд чуркоо, жөө басуу, пилатес жана бий сабактарын жакшы көрөт. Синди Кроуфорд (сүрөттө) чуркоо, жөө басуу, пилатес жана бий ийримдерин жакшы көрөт. Анын айтымында, ден соолугу чың болушу үчүн жумасына эки жолу салмак көтөрүү көнүгүүлөрүн жасоо зарыл: "Бул көнүгүүлөр негизги булчуң топторуна: буттарга, жамбашка, ичегилерге, белге, көкүрөккө, трицепске, бицепске жана ийиндерге таасир этет". Колдоруңду бир катар кылып койсоң, денени чыңдайт. Силерге отургуч же отургуч, ошондой эле коңгуроо же суу куюлган бөтөлкө керек. Отургучтун сол жагына жакын, сол тизеңизди жана сол колуңузду отургучтун үстүнө коюңуз. Белиңизди түз кармаңыз, денени <unk>квадрат<unk> кылып жерге тийгизиңиз. Салмагыңарды оң колуңар менен кармап, ийниңерге туура келгендей кылып, эки колуңардын узундугу боюнча илип тургула. Андан соң, оордукту өйдө көтөрүп, ийниңизди денеге жакын кармаңыз. Салмакты баштапкы абалга түшүрүп, эки жакты алмаштыруудан мурун 12-15 жолу кайталаңыз.
Супермодель Синди Кроуфорддун 49 жашка чыкканына ишенүү кыйын. Анын куралдуу колдоруна дүйнө жүзүндөгү аялдар суктанышат. Синди чуркоону, жөө басууну, пилатес жана бий ийримдерин жакшы көрөт. Анын ден соолугу чың болушу үчүн, жумасына эки жолу салмак көтөрүп туруу зарыл.