Макаланы кыскача айтып бергиле:  Бул азыктарды жебеш керек деген коркунучтуу жомокторду угабыз. Кофе, жумуртка, кокос майы жана толук кандуу сүт - бул бир нече жылдан бери жаман прессага туш болгон буюмдардын айрымдары гана. Бирок азыр мифтерди жокко чыгарып, чыныгы тамак-ашка өтүү мезгили келди. Видео үчүн ылдый жылдырыңыз. Ал эми майда сүткө салыштырмалуу сүттүн курамында азык заттар көп. Эң сонун жаңылык: жумуртка - арыккысы келгендер үчүн таңкы тамактын негизги азыгы. Диетолог жана жазуучу Сара Флауэр FEMAIL гезитине мындай деди: "Бизге көп жылдар бою майлар ден соолукка зыяндуу, жумурткалар ден соолукка зыяндуу деп айтылып келген. <unk>Бул убакытты эс алып, чыныгы тамак-аштардан - жумуртка, сүт, сары май, сыр, жер жаңгак майынан - ырахат алууга убакыт келди. Г-жа Флауэрс тамак-аштын майлуулугу эмес, кайра иштетилген азыктар бизди ооруга чалдыктырарын айткан. "Сизди ооруп же семирип жаткан тамак эмес, бул бардык майдалоо", - деп түшүндүрдү ал. "Ошондуктан, ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз, аз майлуулукту, арыкты, жеңилдикти жана калорияны четке кагып, анын ордуна толук кандуу дан азыктарын жана чыныгы азыктарды тандап алыңыз", - деп улантты ал. Үйдө жасалган попкорн (солдо) ар бир адам жей ала турган арзан жана аз калориялуу тамак. Картошкада (оңдо) С, В6 витамини, калий, кальций, фосфор жана цинк бар. Кофени ченеми менен ичүү мээнин ден соолугун жакшыртат, арыктоого жардам берет жана иштөө жөндөмүн жогорулатат. Ашыкча жегенге туура келбесе да, бул азыктардын кээ биринин баасы абдан төмөн, ошондуктан биз аларды жегенди токтоттук. Мисалы, биз арак майы, толук кандуу сүт жана йогурт сыяктуу майлуу тамактардан алыспыз, анткени алар бизди семиртпейби деп тынчсызданып жатабыз. <unk>Сүйүктү жеп коюу сизди семиртпейт,<unk>деди Флауэрс айым. <unk>Сиздин салмагыңыздын көбөйүшүнө кошумча кошумчалар себеп болот.<unk> ФЕМАИЛ айым Флауерс менен биргеликте 10 ден соолукка зыяндуу деп эсептелген азыктарды аныктады, алар...
Тамактануу боюнча адис Сара Флауэрс бул тамак - аштардын эмне үчүн пайдалуу экенин түшүндүрөт. Татымалдан жасалган тамак - аштан оолак болгула, анткени алар ооруну пайда кылат. Ден соолукка байланыштуу эстүүлүк көрсөтүү маанилүү.