Poonch райондун калкынын саны 476,820, болжол менен Суринам өлкөсү менен барабар. Бул Индияда 548-орунду ээлейт (жалпы 640). Райондун калктын тыгыздыгы 285 тургундар бир чарчы километр (740 / чарчы ми). 2001-2011-жылдар аралыгында калктын өсүү темпи 27.97% болгон. Poonch ар 1000 эркек үчүн 890 аялдардын жыныстык катышы бар, ал эми сабаттуулук деңгээли 68.69%. Райондун 90.45% мусулман.
476 820