Rampungake ukara ing ngisor iki kanthi pilihan sing paling apik: Kepiye carane nggawe otot lengen?  Pilihan: - Nindakake latihan bicep lan tricep nganti sampeyan ora bisa nindakake apa-apa maneh amarga kesel. Iki bakal njamin paling wutah. - Nindakake latihan bicep lan tricep sing cukup kanggo kesel nanging ora cukup kanggo nglarani, konsumsi protein sawise.  Wangsulan:
Gawe latihan bicep lan tricep cukup kanggo kesel nanging ora cukup kanggo nglarani, konsumsi protein sawise.