Rampungake ukara ing ngisor iki kanthi pilihan sing paling apik: Kepiye cara nyegah otot saya lara sawise ngangkat bobot utawa olahraga?  Pilihan: - Sawise ngleksanani utawa ngangkat bobot kanthi ekstensif, gunakake analgesik topikal ing bagean awak sing dilatih. Uga aplikasi tas es yen perlu kanggo ngurangi pembengkakan. - Nalika olahraga utawa ngangkat bobot, ngombe akeh banyu. Kang dehidrasi mundhak kasempatan saka narik otot, utawa dadi sore sawise ngleksanani.  Wangsulan:
Nèk olahraga utawa ngangkat beban, ngombé akèh banyu. Kang dehidrasi mundhak kasempatan saka narik otot, utawa dadi sore sawise ngleksanani.