Ngringkes artikel:  Ora ana sing luwih ngrusak tinimbang reaksi knee-jerk, apa iku perselisihan trivial sing dadi larik utawa cangkeme jajan sing dadi irisan utuh, keputusan sing digawe ing sikil bisa nyebabake kita rasa ora perlu. Thanks kanggo jangkah frenetic gesang kita lan juggling pancet saka kanca, kulawarga lan karya, iku bisa koyone mokal kanggo sijine pikirane nyata menyang tumindak kita. Nanging saiki buku anyar sing apik, 4 Detik, dening pelatih kepemimpinan sing paling laris Peter Bregman, janji bakal mbantu sampeyan ngilangi kebiasaan ala iki sapisan lan kanggo kabeh, amarga teknik sing gampang banget. Gulung mudhun kanggo video. Thanks kanggo jangkah frenetic gesang kita lan tanggung jawab terus-terusan juggling, iku bisa koyone mokal kanggo sijine pamikiran nyata menyang tumindak kita (gambar posed dening model) Aturan papat-Kaping bisa mbantu sampeyan njaluk maneh kontrol gesang, nggawe pancasan luwih apik lan malah nambah hubungan kulawarga lan katresnan urip. Mangkene carane sampeyan bisa nindakake... Aja ngrusak awakmu. Kabutuhan dhasar kita <unk> hubungan sing kepenak, sukses, katentreman pikiran <unk> kaget gampang digayuh. Nanging ing pirang-pirang kasus, upaya paling apik kanggo nggayuh tujuan kasebut dibangun ing kabiasaan sing ora bisa digunakake. Luwih ala, kita malah ora sadhar yen kita sabotase awake dhewe. Contoné, nèk awaké dhéwé nduwé akèh banget tugas, awaké dhéwé bakal ngupaya nyambut gawé luwih suwé. Kita nggunakké cara sing béda-béda lan nyambut gawé nganti wengi. Tujuane kanggo nyuda stres. Ning, tumindaké awaké dhéwé isa waé mbalik. Utawa kita ngomong bab-bab sing kita pikir bakal ngematake wong liya, nanging malah ditolak. Awaké dhéwé ngupaya nglipur kanca, ning malah nggawé dhèwèké saya nesu. Yen kita rumangsa kewalahan dening dhaptar tugas asring reaksi langsung kita yaiku kerja luwih suwe lan nindakake luwih akeh, kanthi tujuan kanggo ngilangi stres, nanging sejatine kosok baline digayuh (gambar sing ditampilake dening model) Kabeh kahanan kasebut bisa dihindari kanthi mung mandheg sedhela kanggo nimbang konsekuensi tumindak kita lan nggawe pilihan sing luwih apik. Iki ngendi Aturan papat-kapindho rawuh ing. Apa Hukum Papat Detik? Rahasia kanggo nggawe...
Ing buku anyar 4 Detik, Peter Bregman nerangake carane metu saka ruts. Amarga urip kita sibuk bisa dadi angel kanggo nempatake pamikiran nyata ing tumindak kita. Ngandika njupuk siji ambegan suwene patang detik sadurunge nggawe keputusan.