Ngringkes artikel:  Kita ngandhani carane entuk fisik bintang-bintang. Minggu iki: Lengan Cindy Crawford. Iku hard kanggo pracaya sing dasawarsa wis liwati wiwit model Cindy Crawford, saiki 49, pisanan muncul ing isine majalah glossy, minangka dheweke bubar nuduhake munggah tangan super-sculpted karo ora hint saka wing bingo. Crawford minangka penggemar mlaku lan mlaku-mlaku, uga pilates lan kelas tari. Cindy Crawford (gambar) iku penggemar mlaku-mlaku lan hiking uga pilates lan kelas tari. Penting kanggo dheweke katon toned yaiku rutinitas bobot kaping pindho saben minggu sing dirancang <unk>kanggo nggayuh kelompok otot utama: sikil, bokong, abs, bali, dada, triceps, biseps lan pundhak<unk>, jarene. Apa sing kudu dicoba: Baris lengen siji minangka cara sing apik kanggo nada lengen ndhuwur. Sampeyan kudu bangku utawa kursi dining lan lonceng utawa botol banyu. Ngadeg sisih menyang bangku karo sisih kiwa paling cedhak lan nyelehake dhengkul kiwa lan tangan kiwa ing kursi. Tansah bali sakcara lan awak <unk> persegi <unk> kanggo lantai. Nyekel bobot ing tangan tengen, ngidini kanggo nggantung ing dawa lengen supaya iku ing baris karo pundhak. Banjur tarik bobot munggah, tetep sikut cedhak karo awak, nganti rata karo punggung sampeyan. Turunake bobot menyang posisi wiwitan lan baleni 12-15 kaping sadurunge ngganti sisih.
Iku hard kanggo pracaya sing supermodel, Cindy Crawford, saiki 49 taun. Lengané sing apik banget kuwi nggumunké para wong wadon ing saklumahing bumi. Cindy dikandhakake dadi penggemar mlaku-mlaku, mlaku-mlaku, pilates lan kelas nari. Sing penting kanggo penampilané sing apik yaiku rutinitas bobot kaping pindho saben minggu.