Ngringkes artikel:  Iki dikenal kanggo nyegah penyakit jantung lan dipuji minangka rahasia kanggo urip sing dawa lan sehat. Saiki, peneliti wis nemokake yen diet Mediterania uga bisa mbantu wong sing ngalami depresi. Panaliten nemokake wong sing ngetutake diet luwih seneng, kurang stres lan nglaporake kualitas urip sing luwih apik dibandhingake karo sing mangan panganan Mediterania sing luwih sithik. Para peneliti ujar manawa omega-3, asam lemak sing ditemokake ing iwak, duwe peran penting kanggo njaga lan ningkatake kesehatan mental lan stabilitas. Diet kalebu panganan adhedhasar tanduran kayata sayuran, kacang-kacangan, woh-wohan, kacang-kacangan, wiji lan zaitun, minyak zaitun extra virgin, iwak, kanthi asupan anggur abang sing moderat. Uga kalebu konsumsi panganan olahan, karbohidrat olahan, permen lan coklat lan daging abang. Omega-3, asam lemak sing ditemokake ing iwak, nduweni peran penting kanggo njaga lan ningkatake kesehatan mental lan stabilitas. Minangka bagéan saka panliten kasebut, peneliti Australia ngrekrut total 82 wong diwasa sing ngalami depresi, umur antara 18 -65. Wong-wong kuwi ngukur kesehatan mental lan kualitas uripé nganggo rong timbangan resmi: Skala Depresi, Stres, lan Kuwatir (DASS) lan Skala Pengaruh Positif lan Negatif (PANAS). Dheweke banjur ngevaluasi sepira kuat dheweke ngetutake diet Mediterania liwat kuesioner 14 item. Penulis utama panliten kasebut, Dr Natalie Parletta, saka Universitas Australia Selatan, ujar manawa ana hubungan sing kuat antara diet Mediterania lan skor sing luwih murah kanggo penyakit mental. Iki senadyan kasunyatan iku panaliten saka wong-wong karo depresi, sing kathah duwe diet miskin ing Panggonan pisanan. Dheweke ngandhani MailOnline: <unk>Apa sing ditemokake yaiku panganan sing kurang apik bisa ngramal wiwitan depresi. <unk>Boten ateges tiyang-tiyang dados depresi lan lajeng nedha awon, nedha awon nimbulaken depresi ing Panggonan pisanan. <unk>We direkrut wong sing wis depresi. Kita nyaring wong-wong sing diet apik. <unk>Dadi iku nggumunake sing ana korelasi pinunjul ing diet Mediterania lan penyakit mental, malah kanggo wong-wong karo skor kurang ing konsumsi...
Wong-wong sing ngetutké diet Mediterania luwih seneng. 'Mangan ala nyebabake depresi ing wiwitan,' ujare para peneliti. Diet kalebu sayuran, wiji, woh-wohan, kacang-kacangan, wiji lan minyak zaitun. Kurang panganan olahan, daging abang lan permen lan coklat. Panganan kasebut nyebabake peradangan ing awak sing mengaruhi otak. Diet Mediterania ngemot nutrisi kaya omega-3, vitamin lan serat. Iki penting banget kanggo otak sing bisa digunakake kanthi apik, sing nyegah depresi.