Ngringkes artikel:  Akèh-akèhé wong wadon ngerti: iritabilitas, napsu, lemes... efek samping sing elek, lan mboseni sing ndhisiki periode. Nalika akeh kita wis ditampa apa ketoke kaya ora bisa diendhani saben sasi lan nandhang sangsara liwat wong-wong mau bersenjata karo arsenal saka painkillers, botol banyu panas lan coklat (nalika sing cedhak lan dearest kanggo kita mbukak kanggo pangayoman), siji dhokter claims sing PMS kita bisa diusir ing salawas-lawase karo mung sawetara langkah prasaja. 'Gejala pra-menstruasi kayata iritasi lan napsu iku umum, nanging ora normal,' ujare Dr. Lara Briden Daily Mail Australia. Gulung mudhun kanggo video. Biasa, nanging ora bisa dihindari: Nalika gejala pra-menstruasi kayata iritabilitas, napsu lan lemes wis ditampa dening umume wanita minangka normal, salah sawijining dokter negesake yen ora kudu kaya ngono. Dr Briden, dhokter naturopati kanthi pengalaman meh 20 taun ing kesehatan wanita, nyritakake pasien sing nandhang PMS sing dheweke nulungi kanthi ngganti kabiasaan mangan. 'Nalika umuré 34 taun, Julie dadi wong sing semangat lan sregep. Dheweke seneng omah-omah karo anak umur sekolah loro, lan kerja telung dina seminggu minangka higienis dental. "Aku rumangsa apik ing wektu sing paling akeh", dheweke marang aku. "Nanging, limang dina sakdurungé haidku, kabèh malih. Aku ujug-ujug lara sirah lan kesel. Aku dadi gampang nesu karo bojoku lan anak-anakku, lan aku ora bisa mandheg". Dina sing nyenengake: Dokter naturopati ujar manawa PMS bisa dibuwang kanthi apik kanthi adaptasi diet anti-inflamasi. 'Aku njaluk sawetara tes getih kanggo Julie, lan nemokake yen hormon dheweke normal, sing khas kanggo PMS. Sawetara dhokter bakal nawakake pil kontrasepsi ing titik iki, nanging aku ngerti ana cara sing luwih apik. 'Aku njaluk Julie mandheg mangan panganan cuci mulut lan panganan goreng. Julie uga njupuk suplemen nutrisi magnesium lan vitamin B6, lan ing sasi kapisan, dheweke ngerteni owah-owahan sing dramatis. Dhèwèké kandha, "Aku kaget banget wektu haid teka. "Aku malah ora rumangsa teka". Kuwi sebabé aku seneng nambani PMS. Iku nanggepi banget kanggo perawatan alam. ' Sarapan:. Pilihan 1. Tanpa gula...
Diet No-More-PMS dumadi saka panganan anti-inflamasi lan nutrisi. Rencana mangan iki dirancang dening dokter naturopati Lara Briden. Riset nuduhaké yèn PMS disebabaké déning reseptor hormon kang ora séhat. Keséhatan reseptor hormon dirusak déning radang kronis. Stres, ngrokok, lan mangan panganan tartamtu kabeh nyebabake peradangan. Ngurangi panganan inflamasi bisa nyebabake perbaikan dramatis ing PMS.