Ngringkes artikel:  Apa sampeyan duwe bintik-bintik putih ing kuku utawa gusi getih? Apa sampeyan duwe jerawat ing lengen utawa weteng sing ora aman? Iki minangka tandha awak sampeyan stres, ahli nutrisi wis ngelingake. Charlotte Watts ngandharake yen stres ngilangi nutrisi saka awak, tegese katon kanthi cara sing nggumunake. Pakar gizi, Charlotte Watts, ngélingké nèk pitung gejala kuwi tandha nèk panjenengan lagi stres. Ing ngisor iki, dheweke nyaranake panganan sing paling apik kanggo nyingkirake saben wong. Nulis kanggo situs web Healthista, dheweke ujar: 'Periode stres nggunakake nutrisi luwih cepet. 'Iki amarga kabeh sistem kita - kalebu energi, tanggapan otak, hormon lan kekebalan - bisa digunakake kanthi luwih dhuwur lan luwih cepet.' Akibaté, sawetara gejala sing ana gegayutane karo kekurangan vitamin utawa mineral uga bisa dadi tandha peringatan efek jangka panjang stres kronis sing luwih jero. Ing kéné, ing sawijining ekstrak saka bukuné sing anyar - The De-Stress Effect: Rebalance Your Body's Systems for Vibrant Health and Happiness - dhèwèké ngungkapaké pitu tandha-tandha stres sing nggumunaké lan apa sing kudu dipangan kanggo ngisi manèh nutrisi sing ilang... CAKRIK ing sisih cangkem. Apa sing nyebabake? Butuh vitamin B6. Celah-celah cilik sing ora nyenengake sing bisa ditemokake ing pojok lambe minangka tandha manawa status vitamin B kurang lan utamane B6. Vitamin B wigati kanggo kesehatan sistem saraf lan dibutuhake kanggo entuk energi saka karbohidrat, lemak lan protein sing kita mangan, mula kita nggunakake sajrone reaksi stres sing akeh energi. Retakan ing sisih cangkem iku tandha awak kurang vitamin B6. Penting kanggo sistem saraf, B6 melu produksi neurotransmitter (bahan kimia otak) serotonin lan dopamin sing ngatur swasana ati lan motivasi lan uga melatonin, sing ngatur turu, mula kita uga ndeleng iki nandhang sangsara nalika stres suwe. Kita duwe kebutuhan B6 sing luwih dhuwur nalika nggunakake kontrasepsi / HRT lan obat antidepresan. Sumber panganan: wortel, pitik, endhog, iwak, daging, kacang polong, bayem, wiji kembang srengenge, kenari, alpukat, pisang, kacang, brokoli, beras coklat, utuh...
Charlotte Watts, ahli gizi, kandha nèk stres nggawé awak ora nduwé gizi. Kekurangan gizi katon kaya ta bintik-bintik ing kuku utawa bibir sing pecah. Dhèwèké ngandhani pitung tandha stres lan apa sing kudu dipangan kanggo nambah awak.