Ngringkes artikel:  (CNN) Wong wis suwe ora nggatekake athleticism sing dibutuhake kanggo golf. Nanging ing dasawarsa pungkasan, karo pemain golf sing pas kaya Tiger Woods, Adam Scott, lan saiki Jordan Spieth kabeh menang Master, perspektif latihan ing golf ganti. Ana penekanan khusus ing gerakan fungsional sing dibutuhake kanggo nglakokake ayunan sing sampurna, mula yoga dadi luwih apik kanggo para pemain golf. Sajrone Master, Spieth nduduhake gerakan optimal ing rong wilayah utama sing nambah daya ayunan lan kontrol cairan nalika nyuda risiko cedera punggung lan lutut: mobilitas tengah-punggung lan rotasi pinggul internal. Sing uga penting, dheweke nindakake kanthi njaga punggung ngisor sing stabil lan kekuatan inti sing terintegrasi minangka dhasar kanggo nyebut mobilitas ayunan. Related: Yoga kanggo triathletes. Elingi masalah punggung ngisor Tiger Wood awal taun iki? Tiger nyalahake kekurangan glute (otot bokong utama) kanggo nutup punggung, nanging nyoba muter saka punggung ngisor tinimbang pindhah kanthi fungsional saka punggung tengah utawa pinggul bisa uga nambah masalah kasebut. Nalika pemain golf duwe watesan mobilitas ing punggung tengah utawa pinggul, dheweke ngimbangi punggung lan lutut, sing ora mung ngalangi dolanan nanging asring nyebabake rasa lara lan ciloko. Pengin mobilitas kanggo swing kaya Spieth lan supaya masalah bali lan dhengkul sing umum plague golfers? Coba telung gerakan adhedhasar yoga iki sing digunakake karo klien PGA kanggo ngatasi area kunci ayunan. Latihan rotasi pinggul internal; stabil lan dawa otot punggung ngisor; nggedhekake punggung ndhuwur lan pundhak; nyengkuyung mobilitas pergelangan kaki. Miwiti ing posisi papat-papat netral kanthi pinggul ing lutut lan pundhak ing ndhuwur pergelangan tangan. Gunakna otot-otot inti jero kanggo ngukuhaké punggungmu. Lebokake sikil tengen kanthi lurus menyang sisih kanthi driji sikil sing dituduhake lan sikil sikilmu mudhun. Exhale nalika sampeyan lungguh pinggul bali menyang tumit minangka adoh sampeyan bisa pindhah mulyo tanpa dhengkul, pinggul utawa pain bali. Ngisep nalika sampeyan nggawa bobot awak sampeyan maju maneh lan muter kanthi internal...
Sajrone Master, Jordan Spieth nduduhake gerakan optimal kanggo nambah kekuwatan ayunan lan kontrol cairan. Nalika pemain golf duwe watesan mobilitas, dheweke ngimbangi punggung lan lutut sing luwih murah, sing asring nyebabake rasa lara lan ciloko.