Ngringkes artikel:  Suplemen vitamin lan mineral dadi saya populer amarga para pembeli sing peduli karo kesehatan fokus ing nutrisi sing apik, nanging apa kita pancene butuh pil kanggo ngoptimalake diet? Ora miturut ahli nutrisi lan penulis Sarah Kembang, sing ngandika sing masak karo bahan tengen kudu menehi sampeyan kabeh kabecikan sing perlu. 'Sing luwih resik diet - nggunakake úa seger lan masak ing omah - kurang kamungkinan sampeyan kudu gumantung ing tambahan kanggo ngedongkrak kesehatan,' dheweke marang MailOnline. Gulung mudhun kanggo video. Iku wektu kanggo ditarik pil vitamin kanggo diet sugih ing resik, seger lan pangan unprocessed, ngandika Sarah Kembang. Sarah nerangké, 'Pangan khas Kulon akèh olahan lan gula, sing ndadèkaké awaké dhéwé luwih gampang kekurangan vitamin lan mineral.' Lan nalika bisa uga katon kaya akal sehat kanggo mangan luwih akeh panganan sing durung diproses lan mentah, Ms. Flower percaya manawa kita isih durung cukup. 'Kita manggon ing masyarakat sing bisa dadi kabotan lan kekurangan nutrisi penting,' dheweke terus. 'Panganan sing akeh iwak berminyak, gandum, protein tanpa lemak, woh-wohan lan sayuran kudu nyedhiyakake nutrisi sing cukup,' ujare. Faktor liyane sing kudu dipikirake kalebu kemampuan kanggo nyerep panganan - keluhan pencernaan asring bisa ngalangi kemampuan kita kanggo nyerep nutrisi. 'Kandhutan, kesehatan sing kurang apik lan wong tuwa bisa uga butuh dhukungan luwih akeh,' ujare. Lan wanita sing menstruasi bisa entuk manfaat saka nambah minyak (Evening Primrose Oil) lan multivitamin sing akeh magnesium kanggo mbantu ngatasi gejala PMS (Ms Flowers nyaranake magnesium citrate). Tansah milih sayuran sing wis digodhog lan mangan potongan mentah kaya sing bisa saben dina. "Woh-wohan lan sayuran ora mung ngemot vitamin nanging uga fitonutrien penting, sing duwe kemampuan sing luar biasa kanggo nglindhungi kita saka penyakit degeneratif kayata kanker, Alzheimer lan penyakit jantung", ujare Ms. Flowers. 'Nèk piringmu luwih warna-warni, panganan kuwi bakal luwih séhat. Junk food cenderung ora nyenengake lan beige. 'Utamane bocah-bocah kudu diwanti-wanti kanggo nyoba macem-macem sayuran. Siji insentif gedhe...
Ahli gizi Sarah Flower nyaranake panganan sing akeh vitamin sing kudu dipangan. Sayuran nahan luwih akeh nutrisi nalika kukus, aduk-aduk utawa mangan mentah. Mangan porsi sing bener saka panganan kasebut bakal njamin kesehatan sing apik.