Ngringkes artikel:  James Staring, pelatih pribadi sing berbasis ing London, ujar ana papat cara sederhana kanggo ngilangi lemak weteng. Akeh kita ngimpi weteng rata lan abs washboard. Nanging senadyan diet lan olahraga, lemak watara tengah bisa utamané angel kanggo mindhah. Saiki, pelatih pribadi James Staring, saka Fit to Last, sawijining perusahaan fitness sing berbasis ing London, ngaku duwe papat tips sederhana sing bisa mbantu sapa wae entuk area weteng sing bisa dikarepake. Saka nulis diary panganan kanggo nindakake short burst saka ngleksanani hard, kang ngandhakake cara paling apik kanggo ngobong adoh lemak weteng... Aja mangan roti putih lan pasta lan mung mangan karbohidrat sakwisé olahraga. Aja karbohidrat sing olahan yaiku roti putih lan pasta amarga iki mlebu ing aliran getih kanthi luwih cepet. Dheweke uga diserap kanthi cepet, lan nyebabake lonjakan insulin sing diikuti karo penurunan energi. Karbohidrat sing ora diolah (yaiku gandum, kacang-kacangan, sayuran lan woh-wohan) nambah rasa kenyang lan ngeculake gula menyang aliran getih kanthi luwih alon. Iki stabil tingkat gula getih, supaya sampeyan ora njaluk pucuk lan troughs, lan komposisi awak uga bakal tetep stabil. Miturut Dr. John Berardi saka Precision Nutrition, awak sampeyan luwih bisa ngolah karbohidrat langsung sawise olahraga <unk> dadi iki wektu paling apik kanggo mangan. KAMAN INI BANJUNG: Wektu ngonsumsi karbohidrat sing luwih akeh (lan, kanthi ekstensi, yen konsumsi karbohidrat sampeyan ora digandhengake karo kegiatan) karbohidrat kasebut disimpen kanggo panggunaan mbesuk, asring minangka lemak awak. Nindakake latihan awak kanthi lengkap. Luwih akeh klompok otot sing sampeyan gunakake, luwih akeh kalori sing bakal dibakar sajrone lan sawise olahraga. Kanthi nindakake gerakan kompleks (yaiku chin-ups) sing beda karo gerakan isolasi (yaiku bicep curls) sampeyan nggunakake luwih akeh awak sekaligus, mula mbutuhake energi luwih akeh. Sampeyan bakal ngobong luwih akeh kalori sawise olahraga amarga EPOC (Konsumsi Oksigen Post-Exercise Excess). Nalika sampeyan miwiti olahraga awak sampeyan pindhah saka istirahat menyang aktivitas metabolisme sing tambah, saéngga mbutuhake oksigen luwih akeh. Nindakake latihan awak lengkap bakal...
Pelatih pribadi James Staring menehi saran babagan carane entuk weteng sing rata. Ngandika mangan karbohidrat sawise olahraga bakal mungkasi lagi disimpen minangka lemak. Latihan sing nggunakake luwih akeh kelompok otot bakal mbantu nyepetake metabolisme. Nulis apa sing sampeyan rasakake sawise mangan mandheg sampeyan mangan tanpa mikir. Apa tingkat energi kaya? Piyé perasaanku? Aku duwe tingkat energi sing dhuwur / Aku rumangsa wareg lan ora luwe. Aku duwe tingkat energi sing moderat / Aku rumangsa mung sedhih. Aku ora duwe tenaga / Aku bisa gampang ngethok lengenku dhewe Aku keluwen banget.