Jiri nhọrọ kasị mma mechie ahịrịokwu na-esonụ: Olee otú i si ewulite akwara aka?  Nhọrọ: - Na-eme mmega ahụ ike ruo mgbe ike gwụrụ gị. Nke a ga-eme ka e nwee ọganihu dị ukwuu. - Na-eme mmega ahụ bicep na tricep nke ga-eme ka ike gwụ gị ma ọ bụghị nke ga-afụ gị ụfụ, na-eri protein mgbe emechara.  Azịza:
Mee mmega ahụ bicep na tricep nke ga-eme ka ike gwụ gị ma ọ bụghị nke ga-afụ gị ụfụ, rie protein mgbe emechara.