Chịkọta isiokwu ahụ:  Ì nwere echiche ọ bụla banyere shuga ole ị na-eri? O yikarịrị ka ọ karịrị ihe ị na-eche. Dị ka ihe osise a na-awụ akpata oyi n'ahụ na-ekpughe, ọtụtụ nde n'ime anyị na-eri nri ndị a na-eri kwa ụbọchị bụ́ ndị jupụtara na shuga n'amaghị ama - na-ebuwanye ibu ka anyị na-eme otú ahụ. Ọ bụ ezie na a maara ụfọdụ n'ime ihe ndị na-akpata ya nke ọma, dị ka Coca-Cola na ice cream (a na-ejikwa ha eme ihe n'ebe a maka iji ha atụnyere ndị ọzọ), e nwere ọtụtụ ihe oriri ndị ọzọ a na-adịghị ahụkebe - dị ka pasta, ofe, na ihe a sị na ọ bụ granola na-enye ahụ ike - bụ́ ndị ihe ndị ahụ na-acha ọcha jupụtara na ha. Dị ka ihe atụ, otu ite 500g nke Dolmio bolognaise sauce nwere ihe karịrị cubes shuga isii - otu ihe ahụ dị ka mmanya Mars. Na Heinz tomato soup bụ par na Bulmer si cider na sweetness stakes, na ise cubes. Pịgharịa gaa n' ala maka vidiyo. Ihe Ize Ndụ: Dị ka ihe osise a na-akpata nchegbu na-ekpughe, ọtụtụ nde n'ime anyị na-eri nri ndị a na-eri kwa ụbọchị bụ́ ndị jupụtara na shuga n'amaghị ama - na-ebuwanye ibu ka anyị na-eme otú ahụ. Ọbụna mkpụrụ osisi 'dị mma' dị ka mango nwere cubes itoolu. Otú ọ dị, shuga dị n'ime mmiri ara ehi, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (ma e jiri ya tụnyere ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi), gụnyere mkpụrụ osisi a mịrị amị, adịghị akpata oké ọdachi. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-enweta ihe ka ukwuu n'ime shuga gị site n'ebe ndị a, ị pụrụ iri ihe ruru cubes 18 kwa ụbọchị. Ihe àmà ndị na-arịwanye elu na-egosi na inwe shuga n'ụba na-eme ka ndị mmadụ buru oké ibu ma na-arịa ọrịa shuga. Roy Taylor, bụ́ prọfesọ nkà mmụta ọgwụ na metabolism na Mahadum Newcastle, na-ekwu na ọ bụ nnọọ otú shuga anyị na-eri hà na-akpata nsogbu ahụ. <unk>A na-eri calorie ndị dị na shuga ngwa ngwa, ha na-emekwa ka mmadụ buo ibu.<unk> Òtù Ahụ́ Ike Ụwa (WHO) na-atụ aro na ihe na-erughị pasent 10 nke ume mmadụ na-enweta kwa ụbọchị kwesịrị isi na shuga ndị na-adịghị n'ime ya - ndị a na-agbakwunye n'ihe oriri na ihe ọṅụṅụ ndị e mepụtara emepụta, kamakwa ndị a na-ahụ n'ụzọ nkịtị n'ụgbụgbọ mmanụ aṅụ, sirop na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi. Nke ahụ bụ ihe dị ka gram 50 ma ọ bụ cubes 10 kwa ụbọchị - nke a na-enweta ngwa ngwa site na karama mmanya na-agba ume. Otú ọ dị, ụlọ ọrụ UN na-adụ ọdụ ka ndị mmadụ na-achọ ihe na-erughị pasent ise - 25g ma ọ bụ ihe dị ka teaspoons isii - iji nweta abamuru ahụike kasịnụ. Ma ọtụtụ n'ime anyị na-eri ihe karịrị nke a. Akụkọ nke...
Ọtụtụ nde n'ime anyị na - eri nri ndị e tinyere shuga na ha kwa ụbọchị n'amaghị ama. A pụrụ ịhụ ọkwa dị elu n'ihe oriri ndị a na-adịghị ahụkebe, dị ka sauces na ofe. 500g jar nke Dolmio bolognaise sauce nwere ihe karịrị cubes shuga isii. 500ml nke mmiri oroma nwere cubes 10 na mango nwere 9. Ndị ọkachamara na - ekwu na anyị ekwesịghị iri ihe karịrị iko shuga iri kwa ụbọchị. Ihe akaebe na - egosi na ịṅụbiga shuga ókè na - akpata oké ibu na ọrịa shuga.