Chịkọta isiokwu ahụ:  Ha bụ ihe oriri ndị anyị na-anụ akụkọ ndị na-awụ akpata oyi n'ahụ́ banyere ha, a gwakwara anyị izere ha n'agbanyeghị ihe ọ ga-efu anyị. Kọfị, àkwá, mmanụ aki oyibo na mmiri ara ehi bụ naanị ụfọdụ n'ime ihe ndị a na-ekwu okwu ọjọọ banyere ha kemgbe ọtụtụ afọ. Ma ugbu a ọ bụ oge iji chụpụ akụkọ ifo na ịnabata ezigbo nri ndị a. Pịgharịa gaa n' ala maka vidiyo. Mmiri ara ehi dị mma maka ahụ́ ike gị, o nwekwara ihe ndị na - edozi ahụ́ karịa mmiri ara ehi e tere mmanụ ma ọ bụ nke e tere mmanụ. Eggcellent news: Akwa bụ nri ụtụtụ dị mkpa maka ndị chọrọ ifelata. Ọkammụta na onye edemede bụ Sarah Flower gwara FEMAIL:<unk>Ruo ọtụtụ afọ, a gwawo anyị na abụba adịghị mma maka ahụ anyị, akwa adịghị mma maka ahụike kama anyị na-eri nri ndị nwere ọtụtụ nri ndị a nụchara anụcha na ndị e mepụtara. <unk>Oge eruola ka i zuru ike ma malite iri ezigbo nri - àkwá, mmiri ara ehi dum, bọta, chiiz, bọta mkpụrụ osisi - ihe nile dị mma maka ahụ́ gị ma ọ bụrụ na ị gbasoo iwu dị mfe - na-eri ya n'ụdị ya dị ọcha. Oriakụ Flowers kwuru na ihe na-eme ka anyị na-arịa ọrịa bụ nri ndị a nụchara anụcha, ọ bụghị abụba dị n'ime nri ahụ n'onwe ya. <unk>Ọ bụghị nri na-eme ka ị daa ọrịa ma ọ bụ buo ibu, ọ bụ ihe niile a na-eme ka ọ dị mma,<unk> ka ọ kọwara. <unk>Ya mere gbanwee ụzọ i si eche echiche, leghara abụba dị ala, dị gịrịgịrị, ọkụ na calorie anya ma họrọ kama maka nri bara ọgaranya nke ọka na ezigbo nri,<unk> ọ gara n'ihu. Popcorn e ji aka mee (n'aka ekpe) bụ nri dị ọnụ ala nke na-adịghị enye calorie maka onye ọ bụla. Poteto (n'aka nri) nwere vitamin C, B6, potassium, calcium, phosphorus na zinc. Ịṅụ kọfị n'ókè nwere ike ime ka ụbụrụ dịkwuo mma, nyere aka belata ibu ma mee ka arụ ọrụ dịkwuo mma. Ọ bụ ezie na iri ụdị nri ọ bụla n'ụba adịghị mma, ụfọdụ n'ime ihe ndị a enweela aha ọjọọ n'oge gara aga nke na anyị niile akwụsịla iri ha n'ihi ụjọ. Dị ka ihe atụ, anyị na-ezere nri ndị nwere abụba dị ukwuu dị ka bọta peanut, mmiri ara ehi na yogọt n'ihi na anyị na-echegbu onwe anyị na ha ga-eme ka anyị buo ibu. <unk>Iri abụba anaghị eme ka ị buru ibu,<unk> Ms Flowers mere ka o doo anya. <unk>Ọ bụ ihe ndị ọzọ dị ka shuga nke ga-eme ka i buru ibu.<unk> FEMAIL na Ms Flowers rụkọrọ ọrụ iji mata nri iri a na-ekwu na ha adịghị mma maka ahụ ike bụ nke...
Ọkà n'ihe banyere nri bụ́ Sarah Flowers na - akọwa ihe mere nri ndị a ji dị mma maka ahụ́ ike mmadụ. Zere nri ndị e mere ka ha sie ike n' ihi na ọ bụ ha na- akpata ọrịa. Jiri ezi uche na - eme ihe mgbe ị na - aṅụ ihe ọṅụṅụ; imeru ihe n"ókè bụ isi ihe na - eme ka mmadụ nwee ezi ahụ́ ike.