Chịkọta isiokwu ahụ:  Ihe ọ juiceụ juiceụ akwukwo nri, yogọt na ketchup bụ ụfọdụ n'ime nri ndị nwere ọtụtụ shuga zoro ezo. Ọ bụrụkwa na obi dị gị ụtọ maka nri ụtụtụ ahụ́ dị gị mma nke e ji ọka wit a na-agbanye n'ime ya na otu iko mmiri oroma rie, i nwere ike ịkwụsị ịdị na-etu ọnụ otú ahụ. O yikarịrị ka ndị na-eri nri na-echebara ahụ ike ha echiche hà ga-ezere ihe ụtọ, ma ụfọdụ ihe ndị yiri ka hà dị mma maka ahụ́ ike anyị nwere shuga karịa ka anyị chere. A na-eji nwayọọ nwayọọ etinye shuga n'ihe oriri anyị, na-eme ka ihe anyị na-aṅụ rịa elu karịa ókè a tụrụ aro ya (Foto nke onye nlereanya sere) Họrọ mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi a na-etinyeghị ihe ọṅụṅụ na ya kama ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-agbaze agbaze na ihe ọṅụṅụ mmiri. Cheta na ị ga- eme ka mmiri dị n" ihe ndị a ghara ịba n" ahụ́ ụmụaka. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị n'ihe ọṅụṅụ na-agbaze agbaze, gbalịa iji mmiri na-agbaze agbaze mee ka ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi dị nro. Gbanwee achicha ma ọ bụ biskit maka achịcha currant, scone ma ọ bụ ụfọdụ achịcha malt nwere obere abụba. Ọ bụrụ na ị na- aṅụ shuga n" ihe ọṅụṅụ na- ekpo ọkụ ma ọ bụ na- atụkwasị shuga ná nri ụtụtụ, jiri nwayọọ nwayọọ belata ya ruo mgbe ị ga- akwụsị ịṅụ ya kpamkpam. Kama ịgbasa jam, marmalade, syrup, treacle ma ọ bụ mmanụ aṅụ n'elu achịcha e toastworo, gbalịa iji ihe na-enweghị abụba, banana a kpara akpa ma ọ bụ ude na-enweghị abụba na-agbasa. Lelee ihe ndị e dere n'akwụkwọ na-egosi ihe ndị na-edozi ahụ́ iji mata ụdị nri ndị na-anaghị enwecha shuga, ma ọ bụ họrọ ụdị ndị na-anaghị enwecha shuga. Gbalịa belata ọkara shuga ị na-eji n'esi nri, ọ na-arụ ọrụ maka ọtụtụ ihe, ma e wezụga jam, meringues na ice cream. Na - ahọrọ mkpụrụ osisi ndị e tinyere ihe ọṅụṅụ kama ịhọrọ ndị e tinyere mmiri ara ehi. Họrọ nri ụtụtụ ọka ọka, ma ọ bụghị ndị nwere shuga ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Ebe o si: NHS Choices. Otu efere nke mkpụrụ osisi Bran Flakes tinyere otu iko mmiri oroma ga-eme ka ọkara nke shuga a tụrụ aro ka ị na-aṅụ kwa ụbọchị zuo ezuo. Nri anyị na-eri kwa ụbọchị jupụtara na shuga "a na-adịghị ahụ anya", na-eme ka anyị na-eri ihe karịrị ókè a tụrụ aro ya, nke dị ka Òtù Ahụ Ike Ụwa (WHO) si kwuo, ekwesịghị ịkarị teaspoons 12 kwa ụbọchị. Mkpụrụ vaịn na-acha uhie uhie nwere shuga dị ukwuu, dịkwa ka yogọt ndị na-enweghị abụba. Otu tablespoon ketchup pụkwara inwe otu teaspoon shuga. Ụfọdụ ihe ọṅụṅụ na mmiri ọṅụṅụ ndị e tinyere na karama nwere ihe ruru gram 47 nke shuga, nke ahụ bụ nnọọ ihe dị ukwuu iji rie nanị otu ugboro. Dị ka ketchup,...
Òtù Ahụ Ike Ụwa na - atụ aro ka a ghara ịṅụ ihe karịrị teaspoons 12 kwa ụbọchị. A na-ahụ shuga ndị a na-adịghị ahụ anya n'ụba, yogọt, ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ, na ihe ndị e ji esi nri. Nri ndị nwere abụba dị ala na - enye ahụ ike na - enwe shuga iji kpuchie ụkọ ụtọ.