Jiri nhọrọ kasị mma mechie ahịrịokwu na-esonụ: Iji chepụta usoro mmega ahụ maka akụkụ ahụ gị nke ị pụrụ ime n'ụlọ.  Nhọrọ: - Mee squats na lunges mgbe ị na-ejide ekwentị. - Mee squats na lunges mgbe ị na-ejide dumbbells.  Azịza:
Na-eme squats na lunges mgbe ị na-ejide dumbbells.