Chịkọta isiokwu ahụ:  A maara ya dị ka ihe na-egbochi ọrịa obi, a na-ekwukwa na ọ bụ ya na-eme ka mmadụ dị ogologo ndụ ma nwee ezi ahụ́ ike. Ugbu a, ndị nchọpụta achọpụtala na nri Mediterenian nwekwara ike inyere ndị dara mbà n'obi aka. Otu nnyocha e mere gosiri na ndị na-eri ụdị nri ahụ na-enwekwu obi ụtọ, na-adịchaghị enwe nchekasị, na-ebikwa ndụ ka mma ma e jiri ha tụnyere ndị na-erighị ụdị nri Mediterenian. Ndị nchọpụta kwuru na omega-3 n'onwe ya, abụba acid dị na azụ, na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịnọgide na imeziwanye ahụike uche na nkwụsi ike. Nri a na-eri bụ nri sitere n'osisi dịka akwụkwọ nri, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na oliv, mmanụ oliv na-amaghị nwoke, azụ, na ị drinkingụ mmanya na-acha ọbara ọbara. Ọ na-agụnyekwa obere oriri nke ihe oriri ndị e mepụtara emepụta, carbohydrates ndị e mepụtara emepụta, swiit na chocolate na anụ uhie. Omega-3, abụba acid dị na azụ, na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịnọgide na imeziwanye ahụike uche na nkwụsi ike. Dị ka akụkụ nke nnyocha ahụ, ndị nnyocha Australia kpọbatara ngụkọta nke ndị toworo eto 82 nwere ịda mbà n'obi, ndị nọ n'agbata afọ 18 - 65. Ha ji ihe abụọ a na-akpọ Depression Anxiety Stress Scales (DASS) na ihe a na-akpọ Positive and Negative Affect Scale (PANAS) mata otú obi dị ha nakwa otú ndụ ha dị. Ha nyochara otú ha si na-eri nri ndị a na-eri n'Oké Osimiri Mediterenian site n'ịjụ ha ajụjụ ndị dị isi iri na anọ. Onye isi edemede nke nnyocha ahụ, Dr Natalie Parletta, nke Mahadum South Australia, kwuru na e nwere njikọ siri ike n'etiti nri Mediterranean na akara dị ala maka ọrịa uche. Nke a bụ n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ọ bụ nnyocha nke ndị nwere ịda mbà n'obi, bụ ndị na-enwekarị nri na-adịghị mma na mbụ. Ọ gwara MailOnline: <unk>Ihe anyị chọpụtara bụ na nri na-adịghị mma na-ebu amụma mmalite nke ịda mbà n'obi. <unk>Ọ bụghị na ndị mmadụ na-ada mbà n'obi ma rie nri na-adịghị mma, iri nri na-adịghị mma na-akpata ịda mbà n'obi na mbụ. <unk>Anyị kpọtara ndị nwere nkụda mmụọ. Anyị họọrọ ndị na-eri ezigbo nri. <unk>Ya mere, ọ bụ ihe ịtụnanya na enwere njikọ dị ịrịba ama nri nri Mediterenian na ọrịa uche, ọbụna maka ndị nwere obere akara na oriri nke...
Ndị na - erikọ nri na Mediterenian karị na - enwe obi ụtọ karị. 'Iri nri n'ụzọ na-adịghị mma na-akpata ịda mbà n'obi ná mmalite,' ka ndị nnyocha na-ekwu. Nri bụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na mmanụ oliv. O nwere obere ihe oriri ndị a na-edozi edozi, anụ uhie na swiiti na chocolate. Nri ndị a na - akpata mbufụt n'ahụ nke na - emetụta ụbụrụ. Nri Mediterranean nwere nri ndị dị ka omega-3, vitamin na eriri. Ihe ndị a dị mkpa maka ụbụrụ na-arụ ọrụ nke ọma, nke na-egbochi ịda mbà n'obi.