Mechie ahịrịokwu na-esonụ na nhọrọ kachasị mma: Iji kpochaa ígwè tupu ị mechie,  Nhọrọ: - jiri ihe e ji akwa ákwà e ji ajị anụ mee hichaa ntụpọ ọ bụla na- agba nchara ma jiri ákwà dị nro na mmiri hichaa ya. - jiri ihe ndị e ji ajị ígwè mee hichaa ntụpọ ọ bụla na - agba nchara ma jiri ákwà dị nro na mmanụ flaxseed hichaa ha.  Azịza:
jiri akwa nchara nchara na-ehicha ntụpọ ọ bụla nwere nchara ma jiri akwa dị nro na mmiri hichaa ya.