A Poonch körzet lakossági sűrűsége 285 lakos/km2 (2001-2011) lakossági növekedési aránya 27,97% volt. Poonch-ban minden 1000 férfinként 890 női nő van, az írástudás aránya 68,69%. A körzetben 90,45%-a muszlim. A lakos etnikai csoportok közé tartoznak a gujják, a bakerwalok, a paháriak, a punjabiak, a kasmírok és a rajpák. A gujják többnyire a hegyek lejtőin élnek. A lakosok jellemzően apró szarvasmarhákat termesztenek, és néhány saját szarvasmarhát. A Bakerwalok és a kasmírok törzseinek saját földje van.
476 820