Összefoglalja a cikket:  Semmi sem pusztítóbb, mint egy reflexes reakció, legyen az egy apró nézeteltérés, ami egy sorba nő, vagy egy torkos tészta, ami egy egész szeletgé válik, a koponyákon hozott döntések szükségtelen gyötrelmet okozhatnak nekünk. Életünk őrült tempójának köszönhetően, és a barátok, a család és a munka állandó zsonglőrzésének köszönhetően lehetetlennek tűnhet, hogy valódi gondolkodást helyezzünk a tetteinkbe. De most egy zseniális új könyv, a 4 másodperc, a bestseller vezetői edző, Peter Bregman által, megígérte, hogy egyszer s mindenkorra megszabadulunk ettől a rossz szokástól, egy csábítóan egyszerű technikának köszönhetően. Menj le a videóra. Életünk heves tempójának és állandóan zsonglőröző felelősségeinek köszönhetően lehetetlennek tűnhet, hogy valódi gondolkodást helyezzünk a tetteinkbe (a modell által bemutatott kép) A Négy Másodperces Szabály segíthet visszaszerezni az életed feletti irányítást, jobb döntéseket hozni, és még a családi és szerelmi kapcsolatokat is javítani. Így csinálhatod: Ne szabotáld magad! Alapvető szükségleteink - kielégítő kapcsolatok, siker, lelki béke - meglepően könnyen teljesíthetők. De sok esetben a legjobb erőfeszítéseink, hogy elérjük őket, olyan szokásokra épülnek, amelyek nem működnek. És ami még rosszabb, nem is tudjuk, hogy szabotáljuk magunkat. Például, amikor túlterheltnek érezzük magunkat egy elvégzendő feladatok listája miatt, az lesz a reakciónk, hogy több órát dolgozunk, és még több mindent belepakolunk. Több feladatot csinálunk, és sokáig dolgozunk. A célunk, hogy csökkentsük a stresszt. De természetesen a cselekedeteinknek pont az ellenkezője van. Vagy mondunk olyasmit, amiről azt hisszük, hogy lenyűgöz valakit, de ehelyett azonnal elutasítjuk. Megpróbálunk vigasztalni egy barátot, de valahogy csak még jobban feldühítjük. Ha túlterheltnek érezzük magunkat a feladatok listája miatt, gyakran az azonnali reakciónk az, hogy hosszabb órákig dolgozunk és többet teszünk, hogy enyhítsük a stresszt, de valójában az ellenkezője történik (a modell által bemutatott kép). Mindezeket a helyzeteket elkerülhetnénk, ha egy pillanatra megállnánk, hogy megfontoljuk cselekedeteink következményeit, és jobb döntést hozzunk. Itt jön be a négy másodperces szabály. Mi az a négy másodperces szabály? A titok, hogy...
Az új könyvében, 4 másodpercben Peter Bregman elmagyarázza, hogyan lehet kijutni a nyomorékokból. Elfoglalt életünk miatt nehéz igazán átgondolni a tetteinket. Azt mondja, vegyen egy lélegzetet négy másodpercig, mielőtt döntést hozna.