Összefoglalja a cikket:  A szívbetegség minden hatodik férfit és minden tizedik nőt megöli az Egyesült Királyságban. Ne halaszd el, mert nem látsz. Gondolj egy pillanatra a szívedre - a legértékesebb izomra. A szív- és érrendszeri betegségek 17,5 millió embert öltek meg 2012-ben - ez az összes haláleset 30 százaléka. Ez elég ahhoz, hogy a szívverésed veszélyes szintre emelkedjen, de a jó hír az, hogy sok mindent tehetsz, hogy egészséges maradj. Amikor a szíved tökéletes állapotában tartásról van szó, vannak olyan tényezők, mint például a genetika, amelyeket nem tudsz megváltoztatni. Ha a családjában előfordult szívinfarktus, akkor Ön is fokozottan veszélyeztetett. De sok mindent tehetsz azért, hogy csökkentsd a kockázatod, függetlenül attól, hogy családi hajlamod van-e rá, vagy sem. Íme néhány egyszerű változtatás, amit már ma megtehetsz, hogy csökkentse a szívproblémák kockázatát a jövőben... Hagyjuk a zsírmentes diétát. Valószínűleg azt tanácsolták neked, hogy vedd ki a telített zsírokat, és a vajat a telítetlen zsírokkal pótold. Ez azért van, mert a telített zsírokkal gazdag étrendről úgy gondolják, hogy az egyik tényező, ami a rossz koleszterinszint magas szintjéhez vezet a vérben... ami viszont az artériák szűkülését és a szívrohamot okozhatja. Most azonban némi vita merül fel azzal kapcsolatban, hogy ezek az étrendi változások jelentősen befolyásolják-e a szívbetegségek kockázatát. A több tanulmány közelmúltbeli áttekintése nem talált bizonyítékot arra, hogy a telített zsírok korlátozása és a többszörösen telítetlen zsírok fogyasztásának növelése csökkenti a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Az esküdtszék még nem döntött erről, és nem szabad kifogásként használni, hogy magas zsírtartalmú fánkokat, süteményeket, sült krumplit és más feldolgozott, telített zsírokat egyen. Azonban a vaj, sajt és tejszín kis mennyiségben nem lehet a teljes gonosz, mint azt gondolták. Dr. Sally Norton szerint a szégyenteljes vaj talán nem az az étrendi rosszfiú, akinek valaha gondoltunk. Ismerje meg a derék-csípő arányát. A szívbetegség és a túlsúly közötti kapcsolat rendkívül erős. Főleg azért, mert az elhízás kockázata a 2-es típusú cukorbetegség, ami önmagában...
A szívbetegség a legnagyobb gyilkos a világon, az összes haláleset 30%-át okozza. De vannak egyszerű lépések, amelyek csökkentik a kockázatot, mondja Dr. Sally Norton. Csökkentse a cukrot, a sót, és kerülje a szalonnát és a feldolgozott húst. Azt is mondja, soha nem késő aktívvá válni - vagy leszokni a dohányzásról.