Összefoglalja a cikket:  A mogyoró hasznos tápanyagok forrása, és más egészségügyi előnyei is vannak - éppen ebben a hónapban egy tanulmány kimutatta, hogy a mogyoró növeli a jótékony baktériumok mennyiségét a bélben, és megakadályozza az ételmérgezést. Itt nézzük meg a többi plusz pontot... Brazília. Az egyik legjobb táplálkozási forrása a szelén ásványi anyagnak. Két brazil dió biztosítja a napi 75 mikrogramm szükséges dózisunk 100 százalékát. A szelénre szükség van az immunrendszer egészséges működéséhez fontos antitestek és a metabolizmus szabályozásához szükséges tiroxin hormon előállításához. A kutatók azt is megállapították, hogy aktiválja az antioxidánsokat, amelyek csökkentik a hólyag- és prosztatarák kockázatát. Mandulák. Csak tíz mandulát kell megenni ahhoz, hogy napi kalciumigényét (700 mg) kielégítse. Az E-vitaminnal is gazdagok, ami segít javítani a bőr állapotát és megjelenését. A mandula is magas rosttartalmú. Együk a bőrével együtt, mivel antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a testsejteket a gyulladásos károsodástól. Cashews-t. Jó vasforrás. Egy 30 g- os adag körülbelül 2 mg- ot biztosít: egy nőnek napi 14, 8 mg- ra, egy férfinak pedig 8, 7 mg- ra van szüksége. Dr. Sarah Schenker táplálkozási szakember szerint azonban a cashewban található vas nem szívódik fel olyan könnyen, mint a húsban. "A C-vitamin növeli a vas felszívódását a nem húsból származó forrásokból, ezért egyél indián indiánt kivi gyümölcsökkel, salátában paprikával és paradicsommal, vagy egy kis pohár narancslével". Mogyoró. Ezek gazdagok növényi eredetű omega 3 zsírsavakban és antioxidánsokban, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a szembetegség, az életkorral összefüggő makuladegeneráció és a kognitív hanyatlás kockázatát. Egy kétéves tanulmányban a barcelonai egyetem kutatói azt vizsgálják, hogy a napi 28 gramm dió (hét héjnyi héj nélküli dió) fogyasztása milyen hatással van az ilyen betegségek megelőzésére. A dió szintén segít megvédeni a szívbetegségektől. Mogyoró. Gyakorlatilag ezek hüvelyesek, mert a föld alatt nőnek, de a legutóbbi tanulmány szerint...
A mogyoró növeli a jótékony baktériumok szintjét a bélben. A mandula gazdag E-vitaminban, ami segít javítani a bőr megjelenését. A dió sok növényi omega-3 zsírsavat és antioxidánsot tartalmaz.