Összefoglalja a cikket:  Az emberek régóta alábecsülik a golfhoz szükséges atlétikát. De az elmúlt évtizedben, amikor olyan fit golfozók, mint Tiger Woods, Adam Scott, és most Jordan Spieth nyerték a Masters-t, a golf edzésének perspektívája megváltozott. Különös hangsúlyt fektetnek a funkcionális mozgásra, ami a tökéletes lendület végrehajtásához szükséges, ezért a jóga egyre vonzóbb a golfozók számára. A Masters alatt Spieth optimális mozgást mutatott két kulcsfontosságú területen, amelyek fokozzák a lendületet és a folyadékok kontrollját, miközben csökkentik a hát és a térd sérüléseinek kockázatát: a hát közepének mozgása és a belső csípőforgatás. Ugyanilyen fontos, hogy ezt a stabil alsó hátsó és integrált magerő fenntartása mellett tette meg, mint az alapja a lendületes mozgás kifejezésének. Kapcsolódó: Jóga triatlonistáknak. Emlékszel Tiger Wood hátsó problémájára az év elején? A tigris a hátsó izom hiányát okolta a hátának záródásáért, de a hát alsó részéről történő forgatás helyett a hát közepéről vagy a csípőjéről való funkcionális mozgás helyett valószínűleg súlyosbította a problémát. Amikor a golfjátékosoknak a hátuk vagy a csípőjük közepén mozgáskorlátozásuk van, a hát alsó részével és a térdeikkel kompenzálják, ami nemcsak gátolja a játékot, hanem gyakran fájdalomhoz és sérüléshez vezet. Szeretnél olyan mozgékonyságot, mint Spieth, és elkerülheted a hát- és térdproblémákat, amik a golfozókat sújtják? Próbáld ki ezt a három jóga-alapú mozdulatot, amit a PGA ügyfeleimmel használok a lendület kulcsfontosságú területeinek kezelésére. A csípő belső forgását képzi; stabilizálja és meghosszabbítja az alsó hátsó izmait; kinyújtja a hát felső részét és a vállakat; ösztönzi a bokak mozgását. Neutrális négylábú pozícióban kezdjük, a csípővel a térd fölött, a vállakkal a csukló fölött. Használja a mély izmait, hogy stabilizálja a hátát. Nyújtsd ki a jobb lábad egyenesen az oldalra, a lábujjakkal előre, a talpoddal lefelé. Légzés közben üljön a csípője a sarka felé, amennyire kényelmesen mehet térd, csípő vagy hátfájás nélkül. Lélegezzen be, miközben a testsúlyát újra előre viszi, és belsőleg forgassa...
A Mesterek alatt Jordan Spieth optimális mozgást mutatott, hogy fokozza a lendületet és a folyadékkontrollt. Amikor a golfozók mozgáskorlátozással küzdnek, az alsó hátukkal és a térdükkel kompenzálják, ami gyakran fájdalomhoz és sérüléshez vezet.