Összefoglalja a cikket:  Fehér foltok vannak a körmein, vagy vérzik az ínyük? Puncik a karodon, vagy egy bizonytalan gyomor? Egy táplálkozási szakértő figyelmeztetett, hogy ezek valójában a test stressz alatt állásának jelei. Charlotte Watts azt állítja, hogy a stressz tápanyagokat szív ki a testből, ami azt jelenti, hogy meglepő módon jelenik meg. Ezek a hét tünet azt jelzi, hogy stresszes vagy, figyelmezteti Charlotte Watts táplálkozási szakértő. Az alábbiakban ajánlja a legjobb ételeket, hogy megszabaduljon az egyesektől. A Healthista honlapján ezt írta: "A stressz időszakok gyorsabban fogyasztják fel a tápanyagokat. "Ez azért van, mert az egész rendszerünk - beleértve az energiát, az agyi reakciókat, a hormonokat és az immunrendszert - magasabb és gyorsabb ütemben működik". Ennek következtében a vitamin- vagy ásványianyag-hiányhoz kapcsolódó tünetek a krónikus stressz mélyrehatóbb, hosszútávú hatásainak figyelmeztető jelei is lehetnek. Itt, egy kivonat az új könyvéből - The De-Stress Effect: Rebalance Your Body's Systems for Vibrant Health and Happiness - (A stresszmentesítő hatás: Szakadékok a száj oldalán. Mi okozza? B6-vitaminra van szükségem. Azok a kellemetlen, kis fájdalmas repedések, amiket az ajkak sarkaiban kapunk, biztos jele annak, hogy a B-vitamin szint alacsony, és különösen a B6-os. A B-vitaminok fontosak az idegrendszer egészségéhez, és szükségesek ahhoz, hogy energiát kapjunk a szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből, amiket eszünk, így felhasználjuk őket az energiával gazdag stresszre adott válasz során. A száj oldalán lévő repedések jelzik, hogy a szervezetben kevés a B6-vitamin. A B6 fontos az idegrendszernek, részt vesz a neurotranszmitterek (agykémiai anyagok) termelésében, a szerotonin és a dopamin, amelyek szabályozzák a hangulatot és a motivációt, valamint a melatonin, amely szabályozza az alvást, ezért látjuk, hogy ezek is szenvednek, ha a stressz tartós. A B6-ra nagyobb szükségünk van a fogamzásgátló/HRT és antidepresszáns gyógyszerek alkalmazása során. Élelmiszerforrások: sárgarépa, csirke, tojás, hal, hús, borsó, spenót, napraforgómag, dió, avokádó, banán, bab, brokkoli, barna rizs, egész...
Charlotte Watts, táplálkozási szakértő szerint a stressz kimeríti a tápanyagokat a testből. A tápanyaghiány olyan dolgokban mutatkozik meg, mint a körmökön lévő foltok vagy a repedt ajkak. Megmutatja a stressz hét jelet és mit kell enni a test feltöltéséhez.