Összefoglalja a cikket:  Nem számít, milyen fiatalok vagy öregek vagyunk, a legtöbbünknek megesik a furcsa memóriaelégtelenség. Lehet, hogy elfelejted, hová tetted a kocsikulcsot, vagy hogy mit hoztál felfelé. Szerencsére ezek a pillanatok elmúlnak. De a demenciában szenvedőknek nincs ilyen megkönnyebbülésük. Képzeld el, milyen lehet, ha nem emlékszel arra, amit egy órával ezelőtt csináltál. Vagy nem emlékszik, hogyan navigáljon a saját házában, vagy a legközelebbi és legkedvesebb névét. Vagy tudni, mire valók a mindennapi dolgok, mint például a hűtőszekrény. Ma, a demenciával foglalkozó Good Health sorozatunk harmadik részében megvizsgáljuk, hogyan lehetne minimalizálni a memóriaproblémák hatását, meghosszabbítani a függetlenséget, és segíteni a demenciás betegeknek, hogy a lehető legteljesebb életet éljenek. Menj le a videóra. Az idősebbeknek nehezebb mélyen aludniuk, de még mindig szükségük van rá. Azok a dolgok, amik szabotálják az emlékezetedet. Túlzott fáradtság: Ha az agy fáradt, az hatással van a memóriára még azoknál is, akik nem szenvednek demenciából. A közelmúltban a tudósok rájöttek, hogy miért. A mély alvás alatt az agyhullámok az emlékeket a hippokampuszból - az agy azon részéből, amely a rövid távú memóriával foglalkozik - az agy elülső részében lévő prefrontális kéregbe szállítják, ahol a hosszú távú emlékek tárolódnak. Ha ez nem történik meg, a rövid távú emlékek új emlékek által kerülnek átírásra, és ennek következtében feledékenység alakul ki - mondják a Berkeley-i Kalifornia Egyetem kutatói. Általános tévhit, hogy ahogy öregszünk, egyre kevesebb alvásra van szükségünk - valójában ugyanolyan sokra van szükségünk, a probléma az, hogy az idősebb emberek nehezebben érik el a mélyebb alvást. A demenciában szenvedőknek, különösen az Alzheimer-kórban szenvedőknek különösen nehéz jó alvást elérni, akiknek az alvási szokásaik megváltozhatnak. Nem teljesen világos, hogy miért történik ez, de lehet, hogy összefüggésben van az állapotnak az agyra gyakorolt hatásával. De vannak lépések, amik megkönnyíthetik. Az egyik legfontosabb intézkedés az, hogy a nap folyamán kerülje a macska rablást (ez egyre nehezebb elkerülni, ahogy a demencia egyre...
Ez a harmadik része a " Jó egészség " demenciáról szóló sorozatunknak. Megkeressük a módját, hogy minimalizáljuk a memóriaproblémák hatásait. Például, ahogy öregszünk, ugyanolyan sok alvásra van szükségünk. A probléma az, hogy az idősebbeknek nehezebb mélyen aludniuk. Amikor a rövidtávú memória elkezdi eltűnni, nehéz lehet valakinek visszaemlékezni arra, hogy mit csinált már aznap, például hogy reggelizett-e, vagy zuhanyozott-e, vagy beszélt-e valakivel. Segíthet, ha naplót vezetünk - feljegyezzük, hogy mit tettünk a nap folyamán. Az írás segíti a kognitív folyamatokat is, ami segíthet lassítani a jövőbeli hanyatlást. Hozz létre egy memóriaközpontot - vagyis egy központi helyet az otthonban, talán az ebédlőasztalt vagy az íróasztalt, ahol fontos jegyzeteket, autós kulcsokat, házi kulcsokat és a be kell venni gyógyszereket tartanak. Tedd ide azokat a dolgokat, amiket gyorsan meg akarsz találni. Szokj meg mindent egy helyen tartani, ahelyett, hogy szétszórtak lennének az otthonban. Vegyél egy táblát, vagy fekete táblát, amivel felírhatod, hogy mennyi időt kell elvégezni a hét minden napján. Az elvégzett dolgokat ki lehet szúrni. Ez egy másik módja annak, hogy megmutassuk, mi történt, de azt is megmutatja, mi van még hátra. Jelölje meg az ajtókat, fiókokat, szekrényeket és szekrényeket, hogy elkerülje a zavart, hogy mi megy hová. Tartsa a telefonjánál a kulcsfontosságú személyek telefonszámát - az általános orvosát és más egészségügyi szakembereket, gondozókat, családtagokat és megbízható barátokat. A napilapok kézbesítése - egyszerű módja annak, hogy tudatában legyünk annak, ami a világban történik, és hasznos emlékeztető a nap dátumára. Amikor zuhanyozol vagy fürödsz, állíts be egy olyan rutint, amely emlékeztet arra, hogy megmostad-e a hajadat. Például a fürdőkád egyik oldaláról a másikra helyezd át a kondicionálót és a sampont, ha már használtad őket. Egyél rendszeresen. Míg a test többi sejtje máshonnan képes üzemanyagot szerezni, az agy a vérből származó glükóz jó mennyiségére támaszkodik. Ezért az étkezés kihagyása befolyásolhatja az érvelést, a felismerést és a memóriát. A korai szakaszában...