Ka duba nassin da ke ƙasa sannan ka amsa tambayar daga baya a cikin yaren da nassin yake: Nassi: An ba da shawarar wasu matakan rigakafi, gami da gujewa yin ƙoƙari yayin ƙoƙarin yin fitsari, guje wa maƙarƙashiya da zawo ta hanyar cin abinci mai ƙoshin fiber da shan ruwa da yawa ko ta hanyar shan kayan abinci mai ƙoshin fiber, da kuma samun isasshen motsa jiki. Rage ɓata lokaci don ƙoƙarin yin fitsari, guje wa karatu yayin da yake cikin banɗaki, da rasa nauyi ga masu kiba da kuma guje wa ɗaga nauyi. Tambaya: Waɗanne mutane masu kiba ya kamata su guji?
ɗaga abubuwa masu nauyi