Ka taƙaita labarin:  Kuna da fararen tabo a kan kusoshi ko zub da jini? Guda a hannayenka ko kuma ciki mai ban tsoro? Waɗannan a zahiri alamu ne na cewa jikinka yana cikin matsi, wani masanin abinci mai gina jiki ya yi gargaɗi. Charlotte Watts ta yi jayayya cewa damuwa tana zubar da abinci daga jiki, ma'ana yana nunawa a wasu hanyoyi masu ban mamaki. Waɗannan alamu guda bakwai alamu ne da ke nuna cewa kana cikin matsi, in ji Charlotte Watts, masaniyar abinci mai gina jiki. Da ke ƙasa, ta ba da shawarar mafi kyawun abinci don kawar da kowannensu. Da take rubuta wa gidan yanar gizon Healthista, ta ce: 'Lokacin damuwa yana cinye abubuwan gina jiki da sauri. 'Wannan ya faru ne saboda dukan tsarinmu - har da makamashi, halayen kwakwalwa, hormones da kuma rigakafi - yana aiki a mafi girma da sauri.' Saboda haka, wasu alamun da ke tattare da rashin bitamin ko kuma ma'adanai suna iya zama alamar gargaɗi na sakamako mai tsanani na dogon lokaci na damuwa mai tsanani. A nan, a cikin wani yanki daga sabon littafinta - Tasirin De-Stress: Sake daidaita Tsarin Jikinku don Lafiya da Farin Ciki - ta bayyana alamomi bakwai masu ban mamaki na damuwa da abin da za ku ci don sake cika abubuwan gina jiki da suka ɓace... GASKIYA A gefen bakin. Me ke haddasa hakan? Bukatar bitamin B6. Waɗannan ƙananan ƙyamar ƙyamar da za mu iya samu a kusurwoyin lebe alama ce tabbatacciya cewa matsayin bitamin B yana da ƙaranci kuma musamman B6. B-bitamin suna da muhimmanci ga lafiyar tsarin juyayi kuma ana bukatar su don samun kuzari daga carbohydrates, fats da kuma sunadarai da muke ci, saboda haka muna amfani da su a lokacin da muke fama da damuwa. Raƙuman da ke gefen baki alama ce ta rashin bitamin B6 a jiki. Muhimmanci ga tsarin juyayi, B6 yana da hannu a samar da neurotransmitters (kwayoyin kwakwalwa) serotonin da dopamine wanda ke daidaita yanayi da motsawa da kuma melatonin, wanda ke sarrafa bacci, saboda haka muna ganin waɗannan ma suna wahala lokacin da damuwa ta daɗe. Muna da ƙarin buƙata don B6 tare da lokacin maganin hana haihuwa / HRT da amfani da magungunan antidepressant. Tushen abinci: karas, kaza, kwai, kifi, nama, peas, alayyafo, sunflower tsaba, walnuts, avocados, ayaba, wake, broccoli, launin ruwan kasa shinkafa, dukan...
Charlotte Watts, mai ilimin abinci mai gina jiki, ta ce damuwa tana janye abinci mai gina jiki daga jiki. Rashin abinci mai gina jiki yana nunawa a matsayin abubuwa kamar tabo a kan kusoshi ko ƙyallen lebe. Ta bayyana alamomi bakwai na damuwa da abin da za a ci don sake cika jiki.