Ka taƙaita labarin:  Easter yana nan! Kuma yayin da 'yan Australia da yawa ke jin daɗin yalwar kayan zaki masu sukari, da yawa suna mamakin nawa zai kashe su a waistline. Bisa ga ABC, abin da ya fi muhimmanci shi ne a kasance da daidaitaccen'makamashi a ciki' da kuma'makamashi a waje.' Wannan yana nufin cewa kuzari da muke sakawa a jikinmu ta hanyar abinci da abin sha dole ne a daidaita shi da motsa jiki don ƙona kuzari da guje wa samun nauyi. Karamin zomo na cakulan yana dauke da 2212 kjs kuma zai dauki awa daya da minti goma na yin iyo don yin aiki. Yin amfani da gurasar giciye guda biyu (ba tare da jam da man shanu) ba zai dauki minti 50 na gudu don yin aiki ba. Yana iya zama abin mamaki yawan motsa jiki da ake bukata domin a ƙone ko da mafi ƙanƙanta na Easter. Don kwai huɗu na cakulan na Easter zai ɗauki minti 30 zuwa 40 na tafiya don yin aiki da kilojoules 550. Mace mai matsakaicin nauyi za ta bukaci yin tafiya na tsawon minti 40, yayin da namiji mai nauyin kilo 80 zai iya cinye shi cikin minti 30. Tsakanin matsakaiciyar zomo na cakulan yana ɗaukar awanni biyu da rabi zuwa uku na kayaking tare da mata da ke buƙatar yin iyo na rabin sa'a fiye da maza don yin aiki. Mabuɗin don jin daɗin Ista shine lura da 'karfinmu' da 'karfinmu' da kuma daidaita abinci da dacewa. Masana sun ba da shawara cewa ya fi kyau mu sarrafa yawan kuzarinmu maimakon mu yi aiki a kan shi daga baya. Biyu zafi giciye buns daukan har zuwa minti 50 a guje da kuma idan ka yi foaming shi da man shanu da kuma jam, shi zai dauki minti 80 na guje. Masanin ilimin motsa jiki Alex Lawrence daga Exercise Sport Science Australia ya ce yawancin 'yan Australiya har yanzu suna gwagwarmaya don kula da nauyin lafiya kamar yadda yawancin ba su san yawan kilojoules da ke cikin abincin da muke ci ba. 'Yana da matukar tasiri don sarrafa yawan kuzarin ku, fiye da ƙoƙarin yin aiki da kuzarin bayan kun karbe shi,' in ji shi. Lawrence ba ya ba da shawarar cewa dukanmu mu tafi mu yi motsa jiki sosai bayan mun ɗan ci abinci. Ya ba da shawarar cewa ya fi kyau ka sa motsa jiki da cin abinci mai kyau ya zama sashen salon rayuwarka don ka iya...
Mabuɗin don jin daɗin Ista shi ne lura da 'ƙarfinmu' da 'ƙarfinmu' Don kananan kwai hudu na Easter zai dauki minti 30-40 na tafiya don yin aiki. Biyu zafi giciye buns ba tare da man shanu dauki har zuwa minti 50 na gudu. An ba da shawarar cewa mu sarrafa mu makamashi amfani maimakon aiki da shi a kashe bayan da aka dauka a.