Ka taƙaita labarin:  Ko yaya shekarunmu suke, yawancinmu ba ma iya tuna abin da ya faru. Wataƙila zai manta da inda ka ajiye makullin motarka, ko kuma abin da ka je ka ɗauko daga sama. Abin farin ciki, waɗannan lokatai suna wucewa. Amma ga waɗanda suke da cutar dementia babu irin wannan taimako. Ka yi tunanin abin da yake kama da ba za ka iya tuna abin da ka yi sa'a daya da ta gabata ba. Ko kuma ba za ka iya tuna yadda za ka yi tafiya a cikin gidanka ba ko kuma sunayen waɗanda suke kusa da kai. Ko kuma sanin abin da abubuwa na yau da kullum suke don, kamar firiji. A yau, a sashi na uku na jerinmu na Lafiya Mai Kyau game da cutar dementia, muna duba hanyoyin da za mu taimaka wajen rage tasirin wadannan matsalolin ƙwaƙwalwar ajiya, don tsawaita 'yancin kai da kuma taimakawa wadanda ke fama da cutar dementia su yi rayuwa mai cike da wadata. Gungura ƙasa don bidiyo. Tsofaffi suna da wuya su sami barci mai zurfi - amma har yanzu suna bukatar su. Abubuwan da suke lalata tunaninka. Gajiya: Idan kwakwalwa ta gaji, hakan zai shafi ƙwaƙwalwar har ma da waɗanda ba su da ciwon ƙwaƙwalwa. Ba da daɗewa ba, masana kimiyya sun gano dalilin. Sa'ad da mutum yake barci mai zurfi, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa tana canja tunaninsa daga hippocampus zuwa prefrontal cortex da ke gaban kwakwalwarmu, inda ake adana tunaninmu na dogon lokaci. Idan hakan bai faru ba, za a sake rubuta wasu abubuwa a kan abubuwan da muke tunawa kuma hakan zai sa mu manta da abubuwa, in ji masu bincike a Jami'ar California, Berkeley. Ba daidai ba ne cewa muna bukatar barci kaɗan yayin da muke tsufa - a gaskiya muna bukatar barci sosai, matsalar ita ce tsofaffi suna samun wahalar samun barci mai zurfi. Samun bacci mai kyau na dare na iya zama da wahala musamman ga waɗanda ke da cutar dementia, musamman waɗanda ke da cutar Alzheimer waɗanda za su iya fuskantar canje-canje a tsarin bacci. Ba a fahimci dalilin da ya sa wannan ke faruwa ba, amma yana iya kasancewa da alaƙa da tasirin yanayin a kan kwakwalwa. Amma akwai wasu abubuwa da za su sa ya yi sauƙi. Ofaya daga cikin mahimman matakan shine a guji catnapping a rana (wannan ya zama da wuya a guji yayin da rashin hankali ya zama mafi...
Wannan shi ne kashi na uku na babban jerinmu na Kiwon Lafiya a kan rashin hankali. Muna neman hanyoyin da za mu taimaka wajen rage tasirin matsalolin ƙwaƙwalwa. Alal misali, muna bukatar barci sosai yayin da muke tsufa. Matsalar ita ce tsofaffi suna samun wahalar samun barci mai zurfi. Lokacin da ƙwaƙwalwar ɗan gajeren lokaci ta fara tafiya, zai iya zama da wuya ga wani ya tuna abin da suka riga suka yi a wannan ranar, kamar ko sun ci karin kumallo, ko sun yi wanka, ko sun yi magana da wani. Zai iya zama da taimako a rubuta abin da aka yi a ranar. Rubuta kuma yana taimakawa wajen ƙarfafa hanyoyin fahimta, wanda zai iya taimakawa wajen rage jinkiri a nan gaba. Ka kafa wurin da za ka riƙa tunawa da abubuwan da suka faru a gidanka, kamar teburin cin abinci ko kuma tebur, inda za ka ajiye muhimman bayanai, makullin mota, da na gida da kuma magungunan da za a sha. Ka sanya abubuwan da kake son samu da sauri a nan. Ka sa ya zama halinka ka ajiye kome a wuri ɗaya maimakon ka riƙa tara abubuwa a ko'ina a cikin gida. Ka yi amfani da allon rubutu ko allon rubutu don ka rubuta abin da ya kamata a yi kowace rana a cikin makon. Abubuwan da aka yi za a iya kashe su. Wata hanya ce ta nuna abin da aka yi, amma kuma ya nuna abin da ya rage da za a yi. Yi lakabi kofofin, aljihun tebur, kabad da kabad don kauce wa rikicewa game da abin da ke zuwa inda. Ka ajiye jerin lambobin mutanen da za ka kira - likitanka da sauran masu kula da kai, masu kula da kai, dangi da kuma abokanka da za ka iya dogara da su. Ka sa a kawo maka jarida kowace rana - hanya ce mai sauƙi na sanin abin da ke faruwa a duniya kuma abin tunasarwa ne mai kyau na kwanan watan ranar. Sa'ad da kake wanka, ka riƙa tuna wa kanka ko ka wanke gashinka. Alal misali, ka canja shamfu da mai gyaran gashi daga gefe ɗaya na wanka zuwa wancan bayan ka yi amfani da su. Ka riƙa cin abinci a kai a kai. Yayin da wasu ƙwayoyin jiki za su iya samun iskar gas daga wasu wurare, ƙwaƙwalwar tana dogara ne da isashen glucose daga jini. Wannan shine dalilin da yasa tsallake cin abinci zai iya shafar tunani, fahimta da ƙwaƙwalwa. A farkon matakai na...