Ka taƙaita labarin:  Duk da cewa duk mun san mabuɗin kiyaye nauyi mai kyau shine samun matsakaici tsakanin yawan abincin da kuke ci da kuma yawan motsa jiki da kuke yi, wani lokaci yana iya zama da wuya a hango ainihin yawan motsa jiki da ake bukata. Tare da Ista a kusa da kusurwa mun yi tunanin zai zama da taimako a ba ku ainihin ma'aunin rayuwa kan yawan motsa jiki da za ku buƙaci sanyawa don samun mafi kyawun zaman ku na Ista. Farawa a kasan sikelin kwai cakulan shine karamin kwai mai kauri, kusan hudu daga cikinsu sun yi daidai da kilojules 550. Bayan ka ci kwai guda hudu na karamin cakulan mai dauke da kilojoules 550 za ka bukaci yin gudu na akalla minti 40 domin narkar da adadin kuzari. Mace mai nauyin kilo 67 da ta ci guda huɗu ne kawai daga cikin waɗannan abincin za ta bukaci ta yi tafiya sosai na kusan minti 40 kafin ta ji laifi, kuma za a zubar da adadin kuzari. Mutum mai nauyin kilo 80 zai iya yin haka cikin minti 30. Kowane yaro, ko babba babba don wannan al'amari, fita a kan Easter scavenger farauta ne tabbatar da zo a fadin wani cakulan kwafin na Easter bunny kansa. Kana bukatar ka gudu na kusan rabin sa'a domin ka ƙone kwai na cakulan. Abin da za ku yi mamakin ganowa shi ne cewa matsakaiciyar zomo cakulan ta ƙunshi kimanin kilojules 4400 waɗanda ba za su ƙone kansu ba. Idan ka zabi kayak mai tawali'u a matsayin makaminka na hana karuwar nauyi, 'yan mata za a sa ran za ka yi tukin tukin na akalla sa'o'i uku don ka ƙone wannan zomo. Ya ku mutanen da kuka yi sa'a a wannan sashen kuma za ku yi kusan awa biyu a cikin ruwa. Idan hawan keke ya fi salon ku, to maza za ku buƙaci ku ciyar da kusan sa'o'i biyu kuna hawa kuma 'yan mata, za ku buƙaci sanyawa a kan wannan don wannan zomo ya zama tarihi. Idan kana so ka ci karamar zomo ba za ka iya guje wa kilojoules 2212 da ke tare da shi ba. 'Yan mata, za ku iya shiga cikin tafkin ku yi iyo na fiye da sa'a guda, ko kuma ku maza ku yi iyo na kasa da sa'a guda, kafin wannan zomo ya narke. Idan ka kawo gida babban zomo na cakulan zaka iya tsammanin kashe akalla uku...
Daidaitaccen abinci zai iya zama da wuya a samu a lokacin hutu. Don kiyaye lafiya yana da mahimmanci a ci gaba da motsa jiki a kai a kai. Don ƙona ƙananan ƙwai na Ista guda huɗu za ku buƙaci motsa jiki na minti 40. Wani babban zomo na Ista zai sa ku a filin wasan squash na tsawon sa'o 'i uku. Wadanda suke cin gurasar giciye mai zafi za su shafe sa'a guda suna buga titin.