Ka duba nassin da ke ƙasa sannan ka amsa tambayar daga baya a cikin yaren da nassin yake: Nassi: An ba da shawarar wasu matakan kariya, gami da guje wa wahala yayin ƙoƙarin yin fitsari, guje wa maƙarƙashiya da zawo ta hanyar cin abinci mai ƙoshin fiber da shan ruwa da yawa ko ta hanyar shan kayan abinci mai ƙoshin fiber, da kuma samun isasshen motsa jiki.
cin abinci mai yalwar fiber da shan ruwa mai yawa ko ta hanyar shan kayan abinci na fiber, da kuma samun isasshen motsa jiki.