Duba wurin da ke ƙasa sannan ka amsa tambayar daga baya a cikin harshe ɗaya kamar yadda wurin yake:  Hanyar wucewa: A cikin abinci mai hatsi, yawan fiber da ke ciki yana kawar da wasu sinadarin sitaci na gari. Tun da wasu zaren ba su da makamashi na abinci, wannan yana haifar da raguwar makamashi. Wata dabara ta dogara ne da ƙara wasu kayan abinci da aka rage ƙarfin kuzari, kamar su sitaci mai juriya ko fiber na abinci, don maye gurbin wani ɓangare na gari da kuma samun raguwar kuzari mai mahimmanci.  Tambaya: Wane karin abinci ne za a iya amfani da shi don maye gurbin wani ɓangare na gari?
sitaci mai tsayayye ko fiber na abinci