Ka taƙaita labarin:  Abubuwan karin bitamin da ma'adanai suna kara zama sananne yayin da masu sayayya masu kula da lafiya suka mai da hankali kan abinci mai kyau, amma shin da gaske muna bukatar kwayoyi don inganta abincinmu? Ba haka ba ne bisa ga masanin abinci mai gina jiki kuma marubuciya Sarah Flower, wadda ta ce dafa abinci da abubuwa da suka dace ya kamata ya ba ka dukan abin da kake bukata. 'Abin da ya fi tsabta abincinku - ta amfani da sabbin kayan abinci da dafa abinci a gida - ƙarancin yiwuwar ku zama dole ku dogara da kari don haɓaka lafiyar ku,' in ji ta MailOnline. Gungura ƙasa don bidiyo. Lokaci ya yi da za a yi watsi da kwayar bitamin don cin abinci mai tsabta, sabo da abinci mara kyau, in ji Sarah Flower. Sarah ta ce: 'Abincin da ake ci a Yammacin duniya, an sarrafa shi sosai kuma an cika shi da sukari, wannan yana sa mu kasa samun bitamin da kuma sinadarai.' Kuma yayin da zai iya zama kamar hankali ne don cin abinci mai yawa da ba a sarrafa shi ba, Ms. Flower ta yi imanin cewa har yanzu ba mu isa ba. 'Muna rayuwa ne a cikin al'umma inda zai yiwu mutum ya yi kiba kuma ya rasa muhimman abubuwan gina jiki,' in ji ta. 'Abinci mai yalwar kifi mai mai, hatsi, furotin mai laushi, 'ya'yan itace da kayan marmari ya kamata su samar da isassun abubuwan gina jiki,' in ji ta. Wasu abubuwa da za a yi la'akari da su sun haɗa da iyawarka na shan abinci - rashin lafiyar narkewa sau da yawa na iya hana mu shan abubuwan gina jiki. 'Ciki, rashin lafiya da tsofaffi na iya buƙatar ƙarin tallafi,' in ji ta. Kuma matan da suke haila za su iya amfana daga ƙara mai (Evening Primrose Oil) da kuma multivitamin mai wadataccen magnesium don taimakawa wajen sauƙaƙe alamun PMS (Ms Flowers ya bada shawarar magnesium citrate). A ko da yaushe zabi steaming a kan tafasa kayan lambu da kuma ci kamar yadda da yawa raw guda kamar yadda za ka iya kowace rana. 'Fruit da kayan lambu ba kawai sun ƙunshi bitamin ba har ma da mahimman abubuwan gina jiki, waɗanda ke da ikon ban mamaki don kare mu daga cututtukan cututtuka irin su ciwon daji, Alzheimer da cututtukan zuciya,' in ji Ms Flowers. 'Da yawa launuka a cikin farantin ku, mafi koshin lafiya da abinci. Abincin da ba shi da kyau ba shi da kyau kuma ba shi da kyau. 'Yara musamman suna bukatar a ƙarfafa su su gwada kayan lambu iri-iri. Babban abin ƙarfafawa...
Masanin abinci mai gina jiki Sarah Flower ya ba da shawarar abinci mai wadataccen bitamin da ya kamata mu ci. Kayan lambu suna riƙe da ƙarin abubuwan gina jiki lokacin da kuka yi tururi, motsawa ko cinye su ɗanyen. Cin daidai rabo daga wadannan abinci zai tabbatar da lafiya mai kyau.