Дээрх өгүүллийг товчхон танилцуулъя:  Өнгөрсөн жилийн зээлийн муу ургац хураамж нь зээлийн тосны дутагдалтай холбоотой байж болох юм. Хоолны мэргэжилтэн доктор Сара Шенкер дараахь арга замыг санал болгож байна: Өнгөрсөн жилийн зээлийн ургац хураамж муу байсан нь зээлийн тосны хомсдолд хүргэж болзошгүй тул энд зарим орлогыг санал болгож байна. Хамгийн сайн ногоон ногоо: репп. Рапсын тос нь 6 хувийг эзэлдэг бол оливын тос 14.3 хувийг эзэлдэг. Түүнчлэн омега-3 тосны хүчил 10 дахин их, Е витамины хэмжээ 50 хувиар их байдаг. Дулааны тосны нэг асуудал бол утаагаа хурдан гаргах явдал юм. Энэ үед түүний доторх өөх тосны хүчилтөрөгч хүчиллэгдэж, хор хөнөөлтэй чөлөөт радикал үүсгэдэг. Рапсын тос нь их хэмжээний утаатай тул хатаах эсвэл хатаахад хэрэглэнэ. Ризоттод хамгийн шилдэг нь: Энэ бүтээгдэхүүн нь цагаан будааны гаралтай (цагаан будааны гаралтай цагаан будааны доорх витамин ихтэй давхарга) болон жимс (цагаан будааны тосны, тэжээлийн агууламж ихтэй хэсэг) -аас авдаг. Экспертийн дүгнэлт: Энэ нь зүрхний эрүүл ахуйтай витамин Е-ээс гадна хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг хүчиллэг Кокосын тос нь маш сайн хоолоо хийдэг. Хамгийн шилдэг хоолой нь: кокосын жимс. Энэ нь кокосын будааны цагаан өнгөнээс гаргаж авсан бөгөөд бараг 50 хувь нь лаурины хүчил буюу "эсэг" давхаргын өөх тос хүчил юм. Өрөөний температурт бат бөх, тиймээс салат хувцаслахад ашиглах боломжгүй, гэхдээ өндөр утааны цэг нь хоол хийхэд тохиромжтой. Экспертүүдийн дүгнэлт: Кокосын жимс 86.5 хувийг давтагдалтай өөх тос эзэлдэг ч, судалгааны үр дүнгээс харахад, бие махбод нь давтагдалтай өөх тосыг илүү хурдан хэрэглэж, бие махбодийн жирийн хэлбэрээр хадгалах магадлал бага байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэмнэлттэй хэрэглэнэ. Салат дээр хамгийн шилдэг нь: Өндөр хэмжээний өөх тос агуулагдаж байгаа нь зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулдаг. Нарийн ногооны амттай, бага тамхины цэгтэй, тиймээс хувцаслалтын хувьд хамгийн тохиромжтой. Экспертүүдийн дүгнэлт: Өндөр амттай, гэхдээ тийм ч олон талт биш. Жижиг бөмбөг худалдан авч, хүйтэн, харанхуй газар хадгалах хэрэгтэй. Өвөө хийхэд хамгийн тохиромжтой: Хэмп үр. Омега-3, 6 болон 9 тоослуудын агууламж нь бусад хоолны...
Хоолны мэргэжилтэн доктор Сара Шенкер оливын тосны оронд өөр арга хэрэглэж болох талаар санал болгож байна. Рапсонд омега-3 тос хүчил их байдаг ба хүнсний ногоотой хамт их тохиромжтой. Кокосын тос нь маш сайн холимог хийж, "Эрүүл" нарийвчилсан өөх тос агуулдаг.