Дээрх өгүүллийг товчхон танилцуулъя:  Өвөл хурдан ойртож байгаа нь зөвхөн нэг зүйлийг л илэрхийлдэг: аймшигтай томуугийн улирал ирж байна. Австраличууд жил бүр өвлийн улиралд шийдвэрлэснээр урьдчилан сэргийлэх боломжтой өвчин, томуу өвчинтэй холбоотой 80,000 гаруй эмчтэй уулзаж байна гэж эрдэмтэд үзэж байна. Одоо бол өвлийн анхны хүйтэн эсвэл томуугийн үеийг даван туулах бэлтгэл хийх хамгийн тохиромжтой цаг. USANA-ийн мэргэжлийн эрдэмтэн, өндөр чанартай нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгч Шила Жоугийн хэлснээр намрын улиралд бидний амьдралын хэв маягийг сонгох нь өвчингүй томуугийн улирал баталгаажуулах гол ач холбогдолтой юм. Зун албан ёсоор дууссан бөгөөд хүйтэн сар нь ихэвчлэн хөхөх, чихэр, халуунтай холбоотой байдаг тул бидний олонх нь үүнээс баяртай биш байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Өвлийн улиралд амьдралын хэв маягийг сонгох нь Австраличуудыг томуугийн улиралд тэмцэхээс аварна. Грипп өвчний улиралд өвдөх вий гэж санаа зовж байгаа хүмүүс зүгээр л тайван байх хэрэгтэй! Үнэн хэрэгтээ, сэтгэцнээ эргэцүүл. Гэсэн хэдий ч энэ хугацаанд эрүүл байлгах нь тийм ч хэцүү биш юм. Өвөл эхлэхээс өмнө хүйтэн, томуугийн эсрэг эмчилгээ хийснээр таны дархлааны системийг сайжруулна. Өдөрт ердөө 20 минут нарны гэрэлтүүлэг нь эрүүл дархлааны системийг хангах нууц бүрэлдэхүүн хэсэг юм. "Д амин дэм нь дархлааны системийг бэхжүүлэх гол ач холбогдолтой" гэж Чжоу бүсгүй хэлжээ. "Хэрэв та зуны турш хангалттай хэмжээний Д витаминыг хадгалж байгаа бол энэ нь хүйтэн, харанхуй саруудад 30-60 хоног үргэлжилнэ". Витамин D нь кальцийг шингээх, остеопоросыг урьдчилан сэргийлэх, дархлааны системийн янз бүрийн эсүүдийг зохицуулах зэрэг эрүүл мэндийн олон салбарт чухал ач холбогдолтой. 1. Нарны гэрлийг амсаарай. Өдөрт 20 минут нарны гэрэлд байх нь таны биеийн Д витамины үйлдвэрлэлийг маш ихээр нэмэгдүүлдэг гэдгийг та мэдэх үү? Витамин D нь таны биеийг эрүүл дархлааны үйл ажиллагааг хадгалахын тулд хамгаалахын зэрэгцээ ерөнхий эрүүл мэндэд тусалдаг. Харамсалтай нь, өдөр богино болж, өдрийн цагаар багасч байгаатай холбоотойгоор өвлийн улиралд зайлшгүй шаардлагатай нарны гэрэл авах хэцүү байдаг.
Жил бүр 80,000 австраличууд өвчний улмаас эмчид ханддаг. Гэсэн хэдий ч намрын улиралд амьдралын хэв маягийг сонгох нь таныг өвчнөөс хамгаалж чадна. Нарны гэрэлээс авсан D витамин нь дархлааны системийг сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Австрали улс нарны халуун газартай ч эмэгтэйчүүдийн 44 хувь нь витамин D дутагдалтай.