Дээрх өгүүллийг товчхон танилцуулъя:  Бид оддын гайхамшигтай биеийг хэрхэн олж авахыг харуулж байна. Энэ долоо хоногт Лора Дэрннгийн гарт. Жүжигчин Лора Дэрн биеийн тамирын хичээл зүтгэсний үр дүнд эгзэгтэй болж чадсан бололтой. Лора Дэрн нь йога, усанд сэлэлт, шатанд гарах зэргээр биеийн тамирыг хадгалдаг гэнэ. 48 настай хоёр хүүхдийн ээж, саяхан "Wild with Reese Witherspoon" кинонд тоглож байсан тэрбээр йога, усанд сэлэлт, шатанд гарах зэргээр биеийн тамирыг нь хадгалж байгаа гэнэ. Гэхдээ тэрээр Лос Анжелес хотод долоо хоногт хоёр, гурван удаа SoulCycle (удаан хөдөлгөөнт дугуйны хичээл) -д хичээллэдэг нь түүнийг бикини өмссөн шилдэг хэлбэрт байлгадаг гэж нэмж хэлжээ. SoulCycle-д та гар, зөөврийн хөдөлгөөнийг гарын ачаалалтайгаар хийж, хөгжмийн дагуу хөдөлгөөн хийдэг. Юу хийх вэ: Өндөр хурууны хэвлэл нь зөөврийн булчинг хөдөлгөөнд оруулдаг. Та нарт нэг цуврал хонгор эсвэл хоёр шил ус хэрэгтэй болно. Гэхдээ Лос Анжелес дахь SoulCycle-д долоо хоногт 2-3 удаа хичээллэдэг нь түүнийг хамгийн шилдэг бикини хэлбэрт байлгадаг. Хөлөн дээрээ сууж, хоёр гартаа ганц барьж, хоёр гартаа гар тавиад, хоёр гартаа гар тавиад зогсож, хөлөө өрөөний өргөнтэй бай. Хөлөө толгойгоороо өргөж, эргэлтэд оруулбал гарын хөл нь урд талд нь харагдана. Тэнгэрийгээ доош нь тавиад, буцахгүй бай. Та толгойныхаа цаана жин тавихгүй бай. Дээд хэсэгт зогсоод, доод хэсэгт буугаад 12-15 удаа давтаарай.
Жүжигчин бүсгүй нь йога, усанд сэлэлт, шатанд гарах зэргээр биеийн тамирыг хадгалж байгаа гэнэ. 48 настай хоёр хүүхдийн ээж мөн л долоо хоногт 2-3 удаа SoulCycle-д очиж байна. Та толгой дээр хэвлүүлж, зөөврийн булчингуудыг ажиллуулж болно.