Дээрх өгүүллийг товчхон танилцуулъя:  Их Британид 6 эрэгтэй хүний нэг, 10 эмэгтэй хүний нэг нь зүрхний шигдээсээр нас бардаг. Чи үүнийг харж чадахгүй учраас хойшлуулах хэрэггүй. Хамгийн үнэ цэнэтэй булчин болох зүрх сэтгэлийг нэг босоод үзье. Зүрх судасны өвчнөөр 2012 онд 17.5 сая хүн нас барсан нь нийт нас баралтын 30 хувийг эзэлж байна. Энэ нь таны зүрхний цохилт аюултай хэмжээнд хүрэхэд хангалттай, гэхдээ сайн мэдээ бол эрүүл байхын тулд та хийж чадах зүйл олон бий. Зүрх сэтгэлээ шилдэг байлгахдаа генетик гэх мэт зарим хүчин зүйлсийг өөрчилж чадахгүй. Хэрэв таны гэр бүлийнхэнд зүрхний өвчин тохиолдсон бол та ч бас эрсдэл өндөр байна. Гэсэн хэдий ч, гэр бүлийнхэн тань ч, үгүй ч та энэ эрсдэлийг бууруулахын тулд хийж чадах зүйл олон бий. Та ирээдүйд зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулахын тулд өнөөдөр хийж эхлэх боломжтой зарим энгийн өөрчлөлтүүдийг хүргэж байна. ХӨСҮТ-ЭМДЭЭН ДАЙЛДИЙН НЭГДЭЭЙ. Та нар нарийвчилсан өөх тос хэрэглэхгүй байх, харин нарийвчилсан өөх тос хэрэглэхгүй байхыг зөвлөсөн байх. Учир нь хоолны дэглэмд их хэмжээний нарийвчилсан өөх тос агуулагдах нь цусан дахь муу холестеролын түвшинг нэмэгдүүлэх нэг хүчин зүйл гэж үздэг. Энэ нь эргээд артерийн тархалтыг үүсгэж зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь зүрхний өвчний эрсдэлд нөлөөлдөг эсэх нь одоо маргаантай болж байна. Саяхан хийсэн олон судалгааны дүгнэлтээр, нарийвчилсан өөх тосыг хязгаарлах, олон нарийвчилсан өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь зүрхний өвчин үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг гэсэн нотолгоо олдоогүй байна. Энэ нь маш их тос агуулагдсан бөмбөг, хальс, чипс болон бусад боловсруулсан, дүүрэн тосны эх үүсвэрийг идэх шалтгаан болж болохгүй. Гэсэн хэдий ч жижиг хэмжээний цайр, чихэр, шар айраг нь тухайн үед бодож байснаасаа арай өөр юм. Хэт их сэжиглэгддэг цай бол бидний бодож байсан хоолны хортой хүн биш байж болох юм гэж доктор Салли Нортон хэлжээ. ТӨВӨРӨНӨӨН ТӨВӨРӨНӨН ТӨВӨРӨНҮЙ. Зүрхний өвчин болон хэт жинтэй холбоотой холбоотой нь маш их. Учир нь та жирэмслээс болж 2-р төрлийн чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх эрсдэлтэй байдаг.
Зүрхний өвчин нь дэлхий даяар хамгийн их нас бардаг өвчин бөгөөд нийт нас баралтын 30 хувийг эзэлж байна. Гэхдээ энэ эрсдэлийг бууруулахын тулд энгийн арга хэмжээ авах хэрэгтэй гэж доктор Салли Нортон хэлжээ. Сахар, давс хэрэглэхээ багасгаж, бекон, боловсруулсан мах хэрэглэхээс зайлсхий. Түүнчлэн идэвхтэй хөдөлгөөн хийх эсвэл тамхинаас татгалзах нь хэзээ ч хоцрохгүй гэж тэр хэлжээ.