Дээрх өгүүллийг товчхон танилцуулъя:  Бид оддын гайхамшигтай биеийг хэрхэн олж авахыг харуулж байна. Энэ долоо хоногт Синди Кроуфордын гар. Одоо 49 настай Синди Кроуфорд загвар өмсөгч анх удаа сэтгүүлийн нүүрэнд гарч, сүүлийн үед ямар ч биетэй гараагүй, шилдэг хувцас өмсөгчөөр тодорч, олон арван жил өнгөрч буйг итгэхэд хэцүү байна. Кроуфорд гүйх, алхах, мөн пилатес, бүжгийн хичээлүүдийг дуртай. Синди Кроуфорд (зураг дээр) гүйх, алхах, мөн пилатес, бүжгийн хичээлүүд хийх дуртай. Түүний хэлснээр, түүний биеийн бүтэц сайжирхад долоо хоногт хоёр удаа жин нэмэх нь чухал бөгөөд энэ нь "нэн гол булчингийн бүлэгт: хөл, бөмбөг, булчин, эрэг, цээж, трицепс, бицепс, зүүний бүлэгт нөлөөлөх" гэсэн үг юм. Ямар аргаар хийх вэ? Чиэнд суудлын ширээн, эсвэл хоолны ширээн, дуугаар эсвэл усны бөмбөг хэрэгтэй болно. Зүүн талыг нь хамгийн ойролцоо байлгаж, зүүн хөлийг нь суудал дээр байрлуул. Хурц нь зөөлөн, бие нь доош доош бай. Бараагаа баруун гартаа барьж, гарны урттай нь зогсож, зүүнийхээ дагуу байлгана. Дараа нь биеийнхээ хажуугаар нуруугаа барьж, толгойтой нь тэнцэх хүртэл жингээ дээш тавиарай. Бараагаа эхлэх байрлалд нь буулгаж, талыг солихоос өмнө 12-15 удаа давтаарай.
Тэр супер модель Синди Кроуфорд одоо 49 настай гэдэгт итгэхэд хэцүү байна. Түүний гавьяатай гар дэлхийн бүх эмэгтэйчүүдэд үзэсгэлэн төрүүлдэг. Синди нь гүйх, алхах, Пилатес, бүжгийн хичээл сонирходог гэнэ. 7 хоногт 2 удаа жин тавих нь түүний биеийн бүтэцэд чухал ач холбогдолтой.