Rezime atik la:  Pak se isit la! E pandan ke anpil Ostralyen ap jwi yon abondans nan trete sik, anpil ap mande konbyen li pral koute yo alantou liy lan taille. Dapre ABC a, kle a se kenbe yon balans egal nan 'enèji nan' ak 'enèji deyò'. Sa vle di ke enèji nou mete nan kò nou nan manje ak bwè dwe ekivalan ak egzèsis pou boule enèji a epi evite pran pwa. Yon ti chokola lapin gen 2212 kjs Et ta pran yon èdtan ak dis minit nan naje pou travay deyò. Gen plezi nan de cho kwa pen (san konfiti ak bè) pral pran jiska 50 minit nan kouri nan travay soti. Li ka etone ki jan anpil egzèsis fizik li pran yo nan lòd yo boule soti menm pi piti a nan Pak trete. Pou kat solid mini chokola ze Pak li ta pran 30 a 40 minit nan mache nan travay soti nan 550 kilojoules yo. Yon fi ki gen yon pwa mwayèn ta bezwen mache pandan 40 minit, alòske yon gason ki gen 80 kilogram ka boule li nan 30 minit. Yon mwayen chokola lapen pran de ak yon mwatye a twa èdtan nan kajak ak fanm bezwen vwal pou mwatye yon èdtan pi long pase gason yo travay li. Kle pou induljans Pak la se note'enèji nou an'ak'enèji nou an'ak balanse manje ak kapasite. Ekspè yo ap konseye ke li se pi bon jere konsomasyon enèji nou an pase eseye epi travay li desann apre sa. De pen cho kwa pran jiska 50 minit kouri ak si ou te foumi li ak bè ak konfiti, li ta pran 80 minit nan kouri. Fizyolojis egzèsis Alex Lawrence nan Egzèsis Sport Syans Ostrali te di ke anpil Ostralyen toujou ap lite pou kenbe yon pwa ki an sante kòm pifò pa reyalize konbyen kilojoules ki nan manje nou konsome. 'Li pi efikas pou jere konsomasyon enèji ou, pase pou eseye ak travay sou enèji a apre ou te pran li nan,' li te di. Lawrence pa pwopoze pou nou tout ale fè gwo egzèsis apre nou fin manje yon ti bagay. Li konseye ke li pi bon pou fè egzèsis ak manje an sante yon pati nan fòm ou pou ou ka...
Kle pou nou pran plezi nan Pak la se pou nou sonje 'enèji nou an' ak 'enèji nou an' Pou kat mini ze Pak li ta pran 30-40 minit mache pou travay. De ti pen cho san beurre pran jiska 50 minit nan kouri. Li se konseye ke nou jere konsomasyon enèji nou olye pou yo travay li koupe apre li te pran nan.