Rezime atik la:  Pandan ke nou tout konnen kle nan kenbe yon pwa ki an sante se jwenn yon mwayen ant kantite manje ou manje ak kantite egzèsis ou mete nan, li ka pafwa yon ti jan difisil antisipe egzakteman konbyen egzèsis ki nesesè. Avèk Pak jis dèyè kwen an nou te panse li ta dwe itil bay ou yon mezire lavi reyèl sou konbyen kardio ou pral bezwen mete nan jwenn pi plis la soti nan sesyon ou binge Pak. Kòmanse nan tout anba a nan echèl la ze chokola se ze a mini solid, apeprè kat nan yo egal a 550 kilojules. Apre ou fin manje sèlman kat mini ze chokola solid ki gen 550 kilojoules ou pral bezwen kouri pou omwen 40 minit pou fonn kalori yo ale. Yon fanm ki peze 67 kilos ki te manje sèlman kat nan sa yo ti goute gwosè ta bezwen mache ak fòs pou apeprè 40 minit anvan koupab la, ak kalori yo fonn lwen. Yon nonm ki peze apeprè 80 kilogram ka reyalize menm bagay la nan 30 minit. Nenpòt timoun, oswa granmoun ki grandi pou pwoblèm sa a, soti nan yon Pak la scavenger lachas se asire w ke yo vini nan yon kopi chokola nan lapen an Pak tèt li. Ou ta bezwen kouri pou apeprè mwatye yon èdtan pou boule yon ze chokola twou san fon. Ki sa ou pral sezi jwenn se ke yon mwayen chokola lapen gen alantou 4400 kilojoules ki pa pral boule tèt yo. Si ou te chwazi kayak la enb kòm zam ou kont pran pwa, medam ou ta dwe rem pou omwen twa èdtan boule ke lapen. Mesye ou gen chans soti nan depatman sa a epi yo pral sèlman gen pase alantou de èdtan nan dlo a. Si monte bisiklèt se plis style ou, Lè sa a, moun ou pral bezwen pase jis anba de zè de tan pedal ak dam, ou pral bezwen mete nan jis sou sa pou ke lapen dwe istwa. Si ou te vle munch sou yon ti lapen pa gen okenn evite 2212 kilojules yo ki vini ak li. Mesyedam, ou ta ka hop nan pisin lan ak naje pou jis plis pase yon èdtan, oswa mesye jis anba yon èdtan, anvan ke lapen ta gen fonn lwen. Si ou te pran lakay ou yon gwo chokola lapen ou ka espere depanse omwen twa...
Yon rejim alimantè ekilibre ka vin pi difisil pou reyalize alantou jou ferye yo. Pou rete an sante li enpòtan pou kenbe egzèsis regilye. Pou boule kat mini ze Pak ou pral bezwen fè egzèsis pou 40 minit. Yon gwo lapin Pak ta fè ou sou tribinal squash la pou 3 zè de tan. Moun ki manje pen cho kwa ta pase yon èdtan frape twotwa a.