Rezime atik la:  Yon etid fè konnen manje vit apre yon antrennman ka menm jan benefik ak sipleman dyetetik. Chèchè yo te jwenn ke pandan peryòd rekiperasyon ant peryòd egzèsis, li pa t 'enpòtan ki sa manje te manje. Pèfòmans rete menm jan an apre repoze pou plizyè èdtan, pandan nivo glikojèn - itilize pa misk kòm <unk> gaz<unk> - te aktyèlman yon ti kras pi wo apre yo fin manje vit te manje kòm yon manje rekiperasyon. Rechèch ki te dirije pa Inivèsite Montana te jwenn ke manje manje vit (foto stock montre) apre yon egzèsis ka jis kòm benefik kòm sipleman dyetetik. Chèchè yo te jwenn ke pandan peryòd rekiperasyon ant peryòd egzèsis, li pa gen pwoblèm ki sa manje yo te manje. Rechèch la, ki te pibliye nan jounal Entènasyonal Nutrisyon Espò ak Metabolism Egzèsis, te dirije pa Inivèsite Montana gradye elèv Michael Cramer. Nan etid la, 11 atlèt gason yo te mande pou yo fè jèn pou 12 èdtan, anvan yon antrennman andirans 90 minit. Aprè sa, mwatye te manje gato cho, frijidè ak ji zoranj, ki te swiv pa yon hamburger, Fries ak yon Coke de zè de tan pita. Si ou vle yon hamburger, Lè sa a, sprint nan jwenti a manje vit jwenn li. Dapre sa chèchè yo te jwenn, yon ti bout tan nan egzèsis entansif anvan yon repa ki gen anpil grès ka ede pwoteje veso sangen yo kont efè yon rejim alimantè ki pa bon. Li te jwenn ke jis uit minit nan monte bisiklèt gwo entansite yo te pi bon pase mache nan yon vitès modere pou 25 minit - nivo rekòmande aktyèl la. Syantis nan Inivèsite Exeter yo di ke jèn yo ka pi renmen fè egzèsis kout kout, paske se sèlman kèk nan yo ki fè egzèsis modere pandan yon èdtan chak jou. Lòt gwoup la te resevwa Gatorade, piman òganik ak Cliff Shot Bloks, ki te swiv de zè de tan pita pa poud Cytomax ak pwodwi PowerBar. De zè de tan apre dezyèm repa a, tout patisipan yo te mande pou yo mache 12 mil (20km) sou yon bisiklèt fiks pi vit ke yo te kapab. Chak repa te manje pa patisipan yo te apeprè egal nan kalori, idrat kabòn ak pwoteyin - byenke manje vit la te gen plis sodyòm ak...
Elèv nan Inivèsite Montana etidye rekiperasyon apre yon antrennman. Yo te bay patisipan yo manje vit oswa manje siplemantè pandan rekiperasyon an. Te jwenn pa te gen okenn diferans nan pèfòmans ant de gwoup yo. E nivo glikojèn nan gwoup manje vit yo te yon ti jan pi wo.