Rezime atik la:  Ki jan pou jwenn fizik anvyeyab nan zetwal yo. Semèn sa a: vyann Judy Murray a. Judy Murray te briye nan maryaj Andy, pitit gason li, li te mete yon rad ak senti ki te aksantué vant li. Judy, 55 lane, pa jwe tenis pou l rete anfòm, 'paske lavi m chaje ak li' Ou ta ka panse ke tenis se mwayen 55 lane sa a prefere pou l rete anfòm men li di li evite li: 'paske lavi m chaje ak li'. Olye de sa, li eseye tout bagay soti nan danse, pou Pilates, pou mache nan ti mòn yo oswa jaden. Ki sa ki eseye:. V-Sit moute. chita dwat sou etaj la, jenou koube ak pye plat. Angaje misk abdominal ou yo, kenbe do ou dwat epi apiye yon ti jan dèyè (mete palmis ou yo sou etaj la pou sipòte tèt ou). Olye de sa, li eseye tout bagay soti nan danse, pou pilates, pou mache nan ti mòn yo oswa jadinaj. Kenbe janm ou ansanm epi leve pye ou pou pi ba janm ou yo paralèl ak etaj la. Kòmanse pa kenbe jenou yo koube (retire yo pou mouvman sa a jan ou vin pi fò), kenbe yon fòm V ant janm ou ak kò anwo ou. Lè sa a, fè fòm V la yon ti kras pi etwat pa pote janm ou pi wo ak kò a anwo nan direksyon pou yo. Baje janm ou yo ak kò anwo yon kèk pous nan pi laj V a - epi repete sa a V etwat ak elaji aksyon 12-15 fwa.
Judy Murray te mete yon rad ak senti nan maryaj Andy, pitit gason li. Li rete tonize pa danse, fè Pilates, mache oswa fè jaden. Eseye V-Sit moute angaje ak fèm misk abdominal ou yo.