Rezime atik la:  Sipleman vitamin ak mineral yo ap vin pi plis ak plis popilè kòm konsyan sante achtè konsantre sou bon nitrisyon, men nou reyèlman bezwen grenn optimize rejim alimantè nou an? Non selon nutrisyonist ak otè Sarah Flower, ki di ke kwit manje ak engredyan yo dwa ta dwe ba ou tout bonte ou bezwen. 'Pi pwòp rejim alimantè ou a - lè l sèvi avèk engredyan fre ak kwit manje nan kay la - mwens chans ou yo bezwen konte sou sipleman ranfòse sante ou,' li te di MailOnline. Scroll desann pou videyo. Li lè pou nou abandone grenn vitamin pou nou manje yon rejim ki rich nan manje ki pwòp, ki fre e ki pa trete, di Sarah Flower. Men sa Sarah di: 'Nan rejim alimantè nou konn manje nan peyi Lwès la, nou konn manje anpil manje ki gen anpil pwodui ak sik, e sa fè nou pi fasil pou nou manke vitamin ak mineral.' E pandan ke li ka sanble tankou bon sans pou manje plis manje ki pa trete ak kri, Ms Flower kwè nou toujou pa fè ase. 'Nou ap viv nan yon sosyete kote li posib pou yo twò gwo ak deficiency nan eleman nitritif esansyèl,' li te kontinye. 'Yon rejim alimantè ki rich nan pwason grès, grenn antye, pwoteyin mèg, fwi ak legim ta dwe bay ase eleman nitritif,' li te di. Gen lòt faktè nou dwe konsidere, tankou kapasite nou genyen pou nou absòbe manje a. Souvan, pwoblèm nan sistèm dijestif nou an ka anpeche nou absòbe eleman nitritif ki nan manje a. 'Gravidite, maladi ak granmoun aje ka bezwen plis sipò,' li te di. Ak fanm ki gen règ ka benefisye de ajoute lwil (Lwil Primrose) ak yon multivitamin ki rich nan mayezyòm ede soulaje sentòm PMS (Ms Flowers rekòmande sitrat mayezyòm). Toujou chwazi pou vape sou legim bouyi ak manje kòm anpil moso kri ke ou kapab chak jou. 'Fwi ak legim pa sèlman gen vitamin men tou, vital phytonutrients, ki gen yon kapasite etonan pwoteje nou kont maladi dejeneratif tankou kansè, alzayme a ak maladi kè,' Ms Flowers te di. 'Plis kolore plat ou a, manje a pi an sante. Manje malfini gen tandans yo dwe san sans ak bèj. 'Nou dwe ankouraje timoun yo espesyalman pou yo eseye yon varyete legim. Yon gwo ankourajman...
Nutrisyonist Sarah Flower rekòmande vitamin ki rich manje nou ta dwe manje. Legim kenbe plis eleman nitritif lè ou bouyi, frite oswa manje yo kri. Manje pòsyon kòrèk nan manje sa yo pral asire bon sante.