Rigardu la malsupran trairejon kaj poste respondu la demandon poste en la sama lingvo kiel la trairejo:  Trairejo: Kelkaj preventemaj rimedoj estas rekomendataj, inkluzive de evito de streĉado dum provado fekumi, evito de estreñimiento kaj diareo aŭ per manĝado de dieto riĉa je fibro kaj trinkado de multe da likvaĵo aŭ per manĝado de fibrosuplementoj, kaj ekzercado sufiĉa. Oni ankaŭ rekomendas pasigi malpli da tempo provante fekumi, eviti legi dum la necesejo, kaj perdi pezon por tropezaj personoj kaj eviti pezan levadon.  Demando: Kiel vi povas eviti obstipon kaj diareon?
manĝi dieton riĉan je fibroj kaj trinki multe da likvaĵo aŭ per manĝado de fibrosuplementoj, kaj fari sufiĉan ekzercon.