La ĉefcelo estas pliigi fizikan taŭgecon kun malpli da streĉo sur la korpo ol de pli rapida kurado sed pli ol piedirado, aŭ konservi stabilan rapidecon dum pli longaj tempodaŭroj. Plenumita dum longaj distancoj, ĝi estas formo de aerobia eltenemo-trejnado. Demando: Kio estas kurado?
Formo de trotado aŭ kurado malrapide aŭ malrapide.