Resumu la artikolon:  Ne gravas, kiom junaj aŭ maljunaj ni estas, la plej multaj el ni spertas strangan forgeson. Eble vi forgesas kie vi metis la ŝlosilojn, aŭ kion vi prenis el la maŝino. Feliĉe, tiaj momentoj pasas. Sed por tiuj kun demenco, ne ekzistas tia helpo. Imagu kiel estas ne povi memori tion, kion vi faris unu horon antaŭe. Aŭ eble vi ne plu memoras kiel marŝi ĉirkaŭ via domo, aŭ kiel nomi vian propran familianon. Aŭ kompreni la uzon de ĉiutagaj aĵoj kiel malvarmujo. Hodiaŭ, en la tria parto de nia ĉefa serio pri demenco, Ni rigardas manierojn helpi minimumigi la efikon de ĉi tiuj memorproblemoj, por plilongigi sendependecon kaj helpi al tiuj kun demenco vivi kiel eble plej plenan vivon. Malsupreniru por vidi la filmeton. Maljunaj homoj trovas pli malfacile atingi pli profundan dormon - sed ili ankoraŭ bezonas same multe. Aĵoj kiuj sabotas vian memoron. Esti tro laca: Se la cerbo estas laca, ĝi influas la memoron eĉ de tiuj sen demenco. Lastatempe sciencistoj eltrovis la kialon. Dum profunda dormo, cerbaj ondoj translokigas memorojn de la hipokampo - la areo de la cerbo kiu okupiĝas pri mallongdaŭra memoro - al la antaŭfronta kortekso ĉe la fronto de la cerbo, kie longdaŭraj memoroj estas stokitaj. Se tio ne okazas, la mallongperspektivaj memoroj iĝas superskribitaj per novaj kaj la sekvo estas forgesemo, laŭ esploristoj de la Universitato de Kalifornio, Berkeley. Estas ofta miskompreno, ke ni bezonas malpli da dormo, kiam ni maljuniĝas - fakte ni bezonas same multe, la problemo estas, ke maljunuloj trovas pli malfacile atingi pli profundan dormon. Dormi bone nokte povas esti speciale malfacile por tiuj kun demenco, precipe tiuj kun Alzheimer-malsano, kiuj povas sperti ŝanĝojn en siaj dormaj padronoj. Oni ne komprenas, kial tio okazas, sed ĝi eble rilatas al la efiko, kiun la malsano havas sur la cerbo. Sed estas paŝoj, kiuj povas faciligi ĝin. Unu el la plej gravaj rimedoj estas eviti katkapton dum la tago (tio iĝas pli malfacile evitebla, ĉar demenco iĝas pli kaj pli...
Tiu ĉi estas la tria parto de nia serio " Bona Sanstato " pri demenco. Ni serĉas manierojn helpi minimumigi la efikon de memorproblemoj. Ekzemple, ni bezonas tiom da dormo kiom ni maljuniĝas. La problemo estas ke maljunuloj trovas pli malfacile atingi pli profundan dormon. Kiam la mallongperspektiva memoro komencas malaperi, povas esti malfacile por iu rememori kion ili jam faris tiun tagon, kiel ekzemple ĉu ili matenmanĝis, duŝis, aŭ parolis kun iu. Ĝi povas helpi teni taglibron - noton pri tio, kio estis farita dum la tago. Skribado ankaŭ helpas instigi la kognajn procezojn, kiuj povas helpi malrapidigi estontan malkreskon. Faru memorklubon - tio estas, centran lokon en la hejmo, eble la manĝoĉambran tablon aŭ skribotablon, kie oni konservas gravajn notojn, aŭtoŝlosilojn, domŝlosilojn kaj medikamentojn, kiujn oni devas preni. Metu ĉi tien aĵojn, kiujn vi volas rapide trovi. Komencu la kutimon havi ĉion en unu loko anstataŭ havi aĵojn disigitaj ĉirkaŭ la hejmo. Prenu blankan aŭ nigran tabulon - kiun vi povas uzi por registri horaron de tio, kio devas esti farita ĉiun tagon de tiu semajno. Aferoj faritaj povas esti forstrekitaj. Ĝi estas alia maniero montri, kio estis farita, sed ankaŭ montras, kio ankoraŭ restas farenda. Etikedu pordojn, tirkestojn, ŝrankojn kaj ŝrankojn por eviti konfuzon pri tio, kio iras kien. Havu liston de la numeroj de ŝlosilaj personoj proksime de la telefono - via kuracisto kaj aliaj flegistoj, flegistoj, familio kaj fidindaj amikoj. Havu ĉiutagan gazeton liveritan - ĝi estas simpla maniero teni sin konscia pri tio, kio okazas en la mondo kaj estas utila memorigilo pri la dato de tiu tago. Kiam vi duŝas aŭ banas, starigu rutinon kiel memorigilon, ĉu via hararo estas lavita. Ekzemple, translokigu la balzamon kaj la ŝampuon de unu flanko de la bankuvo al la alia, post kiam vi uzis ilin. Manĝu regule. Dum aliaj korpaj ĉeloj povas preni brulaĵon de aliloke, la cerbo dependas de bona liverado de glukozo el la sango. Tial la manĝado influas la pensadon, la intelekton kaj la memoron. En la fruaj stadioj de...