Resumu la artikolon:  Manĝi rapidmanĝon post ekzercado povas esti same utila kiel dietaj suplementoj, asertis studo. Esploristoj malkovris, ke dum periodoj de resaniĝo inter periodoj de ekzercado, ne gravas, kiun manĝaĵon oni manĝis. La efikeco restis la sama post ripozo dum pluraj horoj, dum la niveloj de glikogeno - uzata de muskoloj kiel "fuelo" - estis fakte iomete pli altaj post kiam rapida manĝaĵo estis manĝita kiel reakira manĝaĵo. Esplorado gvidita de la Universitato de Montano malkovris, ke manĝi rapidmanĝaĵon (bildo montrita) post ekzercado povas esti same utila kiel dietaj suplementoj. Esploristoj trovis, ke dum la periodoj de resaniĝo inter periodoj de ekzercado, ne gravas, kiun manĝaĵon oni manĝis. La esplorado, publikigita en la Internacia <unk>urnalo de Sporto Nutrado kaj Ekzerco Metabolism, estis gvidita de Universitato de Montana gradstudento Michael Cramer. En la studo, oni petis 11 atletojn fastumi dum 12 horoj, antaŭ 90-minuta trejnado. Post tio, duono estis manĝigita per varmaj kukoj, haŝkaĉo kaj oranĝa suko, sekvita de hamburgero, terpomoj kaj kolao du horojn poste. Se vi volas hamburgaĵon, kuru al la rapidmanĝejo por ĝin aĉeti. Esploristoj malkovris, ke mallongaj ekzercoj kun intensa ekzercado antaŭ ol manĝi manĝon kun multe da graso povas helpi protekti la sangajn vaskulojn kontraŭ la efikoj de malbona dieto. Oni konstatis, ke nur ok minutoj da tre intensa biciklado estas pli utilaj ol 25 minutoj da modera biciklado - la nuna rekomendata nivelo. Sciencistoj de la Universitato de Exeter diras, ke la mallonga ekzercado povas esti pli alloga por junuloj - el kiuj malmultaj atingas eĉ minimume unu horon da modera ekzercado tage. La alia grupo ricevis Gatorade, organikan arakidan buteron kaj Cliff Shot Bloks, sekvitajn du horojn poste per Cytomax-pulvoro kaj PowerBar-produktoj. Du horojn post la dua manĝo, ĉiuj partoprenantoj tiam estis petitaj rajdi 12 mejlojn (20 km) sur senmova biciklo tiel rapide kiel ili povas. Ĉiu manĝo manĝita de la partoprenantoj estis proksimume egala en kalorioj, karbonhidratoj kaj proteinoj - kvankam la rapidmanĝaĵo havis pli da natrio kaj...
Studento de Montana Universitato studis resaniĝojn post ekzercado. Donu al la partoprenantoj rapidan manĝaĵon aŭ komplementajn manĝaĵojn dum la resaniĝo. Ne estis diferenco en la rezultoj inter la du grupoj. Kaj la niveloj de glikogeno en la grupoj manĝantaj la rapidan manĝaĵon estis fakte iomete pli altaj.