Resumu la artikolon:  Vitaminaj kaj mineralaj suplementoj fariĝas pli kaj pli popularaj, ĉar sano-konsciaj aĉetantoj fokusiĝas al bona nutrado, sed ĉu ni vere bezonas pilolojn por optimumigi nian dieton? Ne laŭ la nutrosciencisto kaj verkistino Sarah Flower, kiu diras, ke kuirado per la ĝustaj ingrediencoj devas doni al vi la tutan bonon, kiun vi bezonas. "Ju pli pura via dieto - uzante freŝajn ingrediencojn kaj kuirante hejme - des malpli verŝajne vi bezonos fidi sur suplementoj por akceli vian sanon", ŝi diris al MailOnline. Malsupreniru por vidi la filmeton. Estas tempo por forĵeti la vitaminajn pilolojn por dieto riĉa je puraj, freŝaj kaj neprocesitaj manĝaĵoj, diras Sarah Flower. 'La tipa okcidenta dieto estas tre prilaborita kaj sukera,' klarigas Sara, 'tio igas nin pli sentemaj al mankoj de vitaminoj kaj mineraloj.' Kaj kvankam ŝajnas komuna saĝo manĝi pli da neprocesitaj kaj krudaj manĝaĵoj, s-ino Flower kredas, ke ni ankoraŭ ne faras sufiĉe. "Ni vivas en socio, kie eblas havi troan pezon kaj mankon de esencaj nutraĵoj", ŝi daŭrigis. "Dieto riĉa je grasaj fiŝoj, integraj grajnoj, maldikaj proteinoj, fruktoj kaj legomoj devus provizi sufiĉajn nutraĵojn", ŝi diris. Aliaj faktoroj konsiderindaj estas via kapablo sorbi la manĝaĵon - digestaj plendoj ofte povas malhelpi nian kapablon sorbi nutraĵojn. 'Gravedeco, malsana sano kaj maljunuloj eble bezonas pli da subteno,' ŝi diris. Kaj menstruantaj virinoj povas profiti de aldonado de oleoj (Evening Primrose Oil) kaj multivitamina riĉa en magnezio por helpi mildigi la simptomojn de PMS (sinjorino Flowers rekomendas magneziocitrato). Ĉiam elektu por vapori super boligitaj legomoj kaj manĝu tiom da krudaj pecoj kiom vi povas ĉiutage. "Fruktoj kaj legomoj ne nur enhavas vitaminojn, sed ankaŭ esencajn fitonutrientojn, kiuj havas mirindan kapablon protekti nin kontraŭ degeneraj malsanoj kiel kancero, Alzheimer-malsano kaj kormalsano", diris s-ino Flowers. Ju pli bunta estas via telero, des pli saniga estas la manĝaĵo. Malpura manĝaĵo emas esti sensignifa kaj beĝa. Precipe infanoj devas esti kuraĝigataj gustumi diversajn legomojn. Unu granda instigo...
La nutrosciencisto Sarah Flower rekomendas manĝi vitamino-riĉajn manĝaĵojn. Legomoj retenas pli da nutraĵoj, kiam oni vaporigas, fritigas aŭ manĝas ilin krudaj. Manĝi la ĝustajn porciojn de tiuj manĝaĵoj certigos bonan sanon.