Resumu la artikolon:  Salvina Formosa ĉiusemajne ekzercas sin per pezoj kaj ekzercoj de sidado ĝis starado por plibonigi sian korpon. Ŝi eble estas tro maljuna por multaj aferoj sed ekzerci ne estas unu el ili. Salvina Formosa el Suda Wentworthville, okcidente de Sidnejo, partoprenis en paŝaj kursoj por plibonigi sian taŭgecon kaj forton por marŝi post kiam ŝi stumblis sur neregula trotuaro. La 101-jara vidvino, kiu neniam ŝatis ekzercadon en sia juneco, nun faras pezojn kaj sid-al-starantajn ekzercojn plurajn fojojn semajne en Southern Cross Care en Merrylands. Kaj ĝi neniel aspektas malrapida. 'Mi nun povas fari 20 ekzercojn de sidado al starado,' ŝi diris. "Mi sentas min pli honesta elirante el la seĝo, irante sur la neregula tero kaj irante al la leterkesto". La komunuma programo Stepping On de la Okcidenta Sidneja Loka San-Distrikto estas desegnita por plibonigi forton kaj ekvilibron en maljunuloj, kiuj falis aŭ timas fali. S-ino Formosa, kiu estas instruisto pri kudrado, kudris pli ol 13 edziniĝajn robojn kaj insistas, ke ŝi ankoraŭ ŝatas kudri kaj kuiri. La centjarulino vekiĝas je la kvina matene ĉiutage kaj atribuas sian longvivecon kaj bonstaton al sia taŭgeco, ĉar ŝi vivas vivon kun afabla koro sen ĵaluzo kaj preĝas ĉiutage. La 101-jara maljunulino, kiu festis sian naskiĝtagon la 16-an de marto, antaŭ nelonge stumblis sur neregula trotuaro. La 101-jara vidvino nun faras pezo- kaj sid-al-starantajn ekzercojn plurajn fojojn semajne. Ĉiumatene je la kvina matene la centjarulino vekiĝas kaj atribuas sian longvivecon kaj bonfarton al sia taŭgeco. Fraŭlino Formosa jam faris pli ol 13 edziĝajn robojn kaj daŭre ŝategas kudri kaj kuiri. Preskaŭ 1000 pli maljunaj okcidentaj Sidnejaj loĝantoj partoprenis en la programo de NSW Health, kiu komenciĝis en 2012. La senpaga programo funkcias dum sep semajnoj, po du horoj semajne en komunuma medio. Ĝi inkluzivas parolantojn same kiel grupajn ekzercojn temigantajn plibonigon de ekvilibro kaj forto. La kunordiganto de WSLHD, Shayda Marek, diris: "Ni vidis pliiĝon de fido pri la movebleco, forto kaj ekvilibro de partoprenanto. Ĉi tiu...
Salvina Formosa ĉiusemajne ekzercas sin per pesiloj kaj ekzercas sin de sidado al starado. La 101-jara maljunulino lastatempe stumblis sur neregula trotuaro. Ŝi partoprenis trejnadojn pri paŝado por plibonigi sian trejnadon. La patrino de Sidnejo festis sian 101-an naskiĝtagon la 16-an de marto. La centjarulino vigle paŝas, kaj ŝi neniel montras signojn de malrapidiĝo.