Resumu la artikolon:  Homoj longe subtaksis la atletikecon necesan por golfo. Sed dum la lasta jardeko, kun golfludantoj kiel Tiger Woods, Adam Scott kaj nun Jordan Spieth venkantaj en la Majstroj, la perspektivo de trejnado ŝanĝiĝis. Ekzistas speciala emfazo de la funkcia movado necesa por plenumi la perfektan svingon, pro kio jogo estas ĉiam pli alloga al golfuloj. Dum la Majstroj, Spieth montris optimuman movadon en du ŝlosilaj areoj, kiuj plibonigas svingopotencon kaj fluidokontrolon dum malpliigas la riskon de dorso kaj genuaj vundoj: meza dorsa movebleco kaj interna kokso-rotacio. Same grave, li faris ĝin dum konservis stabilan malaltan dorson kaj integritan kernan forton kiel la fundamento por esprimi sian svingomoveblecon. Rilate: Jogo por triatletoj. Ĉu vi memoras la problemon de Tiger Wood kun la malsupra dorso ĉi-jare? Tigro kulpigis mankon de glute (primara gluta muskolo) pafado por ŝlosi sian dorson, sed provante rotacii de sia malalta dorso anstataŭ moviĝi funkcie de sia meza dorso aŭ koksoj verŝajne plimalbonigis la problemon. Kiam golfludantoj havas limigitajn moveblojn en sia meza dorso aŭ koksoj, ili kompensas per sia malalta dorso kaj genuoj, kiuj ne nur malhelpas ludi sed ofte kaŭzas doloron kaj vundon. Ĉu vi volas moviĝi por svingi kiel Spieth kaj eviti la dorsajn kaj geniajn problemojn kiuj ofte plagas golfludantojn? Provu ĉi tiujn tri jogo-bazitajn movojn, kiujn mi uzas kun miaj PGA klientoj por trakti la ŝlosilajn areojn de la svingo. Trajnoj interna kokso rotacio; stabiligas kaj plilongigas malsupra dorso muskoloj; streĉas supra dorso kaj ŝultroj; kuraĝigas maleolo moviĝeblo. Komencu en neŭtrala kvarpieda pozicio kun viaj koksoj super viaj genuoj kaj viaj ŝultroj super viaj poentoj. Puŝu la profundajn muskolojn de via koro por stabiligi vian lumbrumon. Etendu vian dekstran kruron rekte flanken kun la piedfingroj antaŭen kaj la plando de via piedo malsupren. Elspiru dum vi sidas kun la koksoj malantaŭen al la kalkanumoj tiom kiom vi povas komforte iri sen genuo, kokso aŭ dorsa doloro. Enspiru dum vi puŝas la korpon antaŭen kaj rotacias interne...
Dum la Majstroj, Jordan Spieth montris optimuman movadon por plifortigi svingopovon kaj fluidan kontrolon. Kiam golfludantoj havas limigitajn moviĝeblojn, ili kompensas per sia malalta dorso kaj genuoj, kio ofte kaŭzas doloron kaj vundon.