Resumu la artikolon:  James Staring, londona persona trejnisto, diras, ke ekzistas kvar simplaj manieroj forigi ventran grason. Multaj el ni revas pri plata stomako kaj abdomenaj muskoloj. Sed malgraŭ dieto kaj ekzerco, graso ĉirkaŭ la centro povas esti aparte malfacile forigebla. La persona trejnisto James Staring de Fit to Last, londona trejn-kompanio, asertas, ke li havas kvar simplajn konsilojn, kiuj povas helpi al iu ajn atingi enviindan stomak-areon. De manĝado de taglibro ĝis mallonga ekzercado, li malkaŝas la plej bonajn manierojn por forbruligi grason el la ventro... Evitu blankan panon kaj pastaĵojn kaj manĝu nur karbonhidratojn post ekzercado. Evitu karbonhidratojn, kiuj estas rafinitaj, t.e. blankan panon kaj paston, ĉar ili eniras vian sangon multe pli rapide. Ili ankaŭ estas absorbiĝemaj, rapide ekscitiĝemaj, kaj kaŭzas pliiĝon de insulino kaj sekve malkreskon de energio. Neprocesitaj karbonhidratoj (t.e. tutaj grajnoj, guŝoj, legomoj, legomoj kaj fruktoj) pliigas la sentojn de satigo kaj liberigas sukeron en la sangon kun multe pli malrapida rapideco. Tio stabiligas la sangosukeran nivelon, tiel ke vi ne ricevas pintojn kaj malaltojn, kaj via korpa kunmetaĵo ankaŭ restos stabila. Laŭ D-ro John Berardi de Precision Nutrition, via korpo estas pli kapabla prilabori karbonhidratojn tuj post ekzercado <unk> do ĉi tiu estas la plej bona tempo por manĝi ilin. Kiel tio helpos vin: Kiam vi manĝas tro da karbonhidratoj (kaj, plue, se via konsumo de karbonhidratoj ne estas parigita kun aktiveco), ĉi tiuj karbonhidratoj estas konservitaj por estonta uzo, ofte kiel korpa graso. Faru ekzercojn de la tuta korpo. Ju pli da muskolaj grupoj vi uzas, des pli da kalorioj vi bruligos kaj dum kaj post ekzercado. Farante kompleksajn movadojn (t.e. mentono-supren) kontraste al izolaj movadoj (t.e. bicepsaj bukloj) vi uzas pli da via korpo samtempe, tial postulante pli da energio. Vi bruligos pli da kalorioj post ekzerco pro EPOC (Eĉesa Post-Ekzerco-Oksigen-Konsumo). Kiam vi komencas ekzerci vian korpon, ĝi iras de ripozo al pliigita metabola aktiveco, tiel postulante pli da oksigeno. Plenkorpaj ekzercoj helpos...
Persona trejnisto James Staring konsilas kiel atingi platan stomakon. Ĝi diras, ke manĝi karbonhidratojn post ekzerco malhelpas grason. Ekzercoj kiuj uzas pli da muskolaj grupoj helpos akceli la metabolon. Se oni skribas kion oni sentas manĝinte, oni ne plu manĝas sen pripensi ĝin. Kia estas mia energia nivelo? Kiom plena mi sentas min? Mi havas altan energinivelon/mi sentas min kontenta kaj ne malsata. Mi havas moderan energi-nivelon. Mi sentas min nur iomete malsata. Mi ne havas energion/Mi povus facile mordi mian propran brakon. Mi estas tiel malsata.