راجع المقطع اللي تحت وبعد كده جاوب على السؤال بعد كده بنفس اللغة اللي المقطع فيها:  الممر: الجري ممكن يستخدم كدفء أو تبريد للمركضين ، قبل أو بعد التمرين أو السباق. غالبًا ما بيستخدمه العدائين الجادين كوسيلة للتعافي النشط أثناء التدريب الفاصل. على سبيل المثال، المدير اللي بيكمل تكرار سريع لمسافة 400 متر بمعدل ميل أقل من 5 دقايق (3 دقايق كيلومتر) ممكن ينخفض لمعدل ركض ميل 8 دقايق (5 دقايق كيلومتر) لدورة استرداد.  سؤال: كيف يستخدم العدائين الجادين الجري؟
كوسيلة للتعافي النشط أثناء التدريب بالفترات