تلخيص المقال:  إيزابيل أوبرت، مستشارة التغذية، بتعتقد إن النظام الغذائي الجيد ممكن يؤثر على صحة الحيوانات المنوية والبويضة قبل حتى أن تتقابل. واحد من كل سبعة أزواج بيحصلوا على مشكلة في الحمل - وغالباً ما يكون السبب مش واضح. لكن أحد خبراء التغذية بيقول إن النظام الغذائي الجيد يمكن أن يؤثر على صحة الحيوانات المنوية والبويضة قبل حتى أن تتقابل. إيزابيل أوبرت، اللي بتدير Nurture Me Fertility، بتعتقد أن نظام غذائي غني بالمعادن والفيتامينات والدهون الأساسية والبروتينات ممكن يجهز كل من جسم الرجل والمرأة للحمل. كتبت السيدة أوبرت لموقع Healthista.com: "أنا مقتنع بشدة بأن التغذية الجيدة مهمة للخصوبة" الجيدة ". 'كثير منا بيبقوا لفترة أطول بكثير ليبدأوا في محاولة لإنشاء عائلة، وبحلول الوقت ده قد لا تكون خصوبتنا زي ما كانت. "بيكون قد تعرضنا للكيميائيات اللي بتخرب الهرمونات، والجذور الحرة اللي بتضر بجودة البويضة والحيوانات المنوية، وبطبيعة الحال المزيد من الإجهاد - واللي ممكن يكون له آثار سلبية واسعة النطاق على أجسامنا". هي بتواصل بتشرح كيف صحة كل من الحيوانات المنوية والبويضة - حتى قبل أن يتقابلوا - يمكن أن تؤثر على نتيجة الحمل وصحة الطفل والطفل وحتى خلال مرحلة البلوغ. بتضيف السيدة أوبرت: "أنا بردو أعتقد إن الأكل لازم يكون ممتع، لذيذ، أكتر، ملون، رائع. لازم نعيش عشان نأكل، مش نأكل عشان نعيش.' هنا، هي بتكشف عن قائمتها من عشرة أطعمة مهمة لتعزيز الخصوبة، بالإضافة لبعض النصائح عن كيفية إعدادها... أفوكادوس. الأفوكادو عبارة عن محطات غذائية قوية مليئة بالمعادن والفيتامينات والدهون الأساسية والبروتين والكربوهيدرات والألياف. هي مصدر رائع لفيتامين إي، واللي أظهرت الدراسات إنها ممكن تكون مفيدة في تحسين بطانة بطانة الرحم (بطانة الرحم). ممكن بردو يساعدوا في زرع الجنين، واللي هو طريقة بيضة معدلة بتصبح حمل. الأفوكادو بردو مصدر ممتاز لحمض الفوليك. من المعروف إن تناول الأطعمة الغنية بالحمض الفوليكي - بالإضافة إلى تناول مكملات حمض الفوليك - ممكن يساعد في الوقاية من تفرق العمود الفقري. الأفوكادو عبارة عن محطات غذائية قوية مليئة بالمعادن والفيتامينات والدهون الأساسية والبروتين...
إيزابيل أوبرت، مستشارة التغذية، بتعتقد إن النظام الغذائي الجيد ممكن يزيد من الخصوبة. بيقول "النظام الغذائي الجيد بيؤثر على صحة البويضة والحيوانات المنوية قبل ما تتلاقى" بتقاسم أفضل عشرة أطعمة لتساعد الخصوبة، ونصائح عن كيفية أكلها...