تلخيص المقال:  بنكشف عن كيفية الحصول على الجسيمات الجذابة للنجوم. الأسبوع ده: أذرع جنيفر أنستون. جنيفر بتبدو متأقرة في حفلة الأوسكار في فانيتي فير 2015 اللي بيعدها جريدون كارتر. في فستان فيرساتشي في حفل توزيع جوائز الأوسكار ده السنة، أظهرت جنيفر أنستون ذراعيها اللي ليها لون جيد. عمرها 46 سنة بتتمرن ثلاث مرات في الأسبوع مع مدربها الطويل الأمد، ماندي إنجبر. الجلسات بتتضمن 20-25 دقيقة من التدوير، تليها 45 دقيقة من اليوغا. في الأيام التانية، ممكن تعمل أي شيء من ركوب الدراجة لمدة 40 دقيقة إلى عشر دقائق لكل منها من العمل الأساسي، التدوير والجري. لما بتقيم في فندق، بتحمل أنستون وزن 3.6 كيلوغرام. بتقول إن التمارين، بالإضافة إلى التأمل، هي "مخلص التوتر النهائي" لها. تشمل جلسات اللياقة البدنية 20-25 دقيقة من التدوير ، تليها 45 دقيقة من اليوغا. إيه اللي حأجربه:. صحافة الكرة الطبية فوق الرأس ممتازة للأذرع العليا. من الناحية المثالية، استخدم كرة طبية ذات وزن، لكن كرة القدم كويسة للمبتدئين. امسك الكرة بكلتا يديك فوق رأسك، و يديك مستطيلة بس الكوع مش مقفلة. وبتحافظ على ذراعيك مستقيماً، خفض الكرة ورايك عن طريق ثني الكوع. امشي على طول 90 درجة، بعدين اسوي الذراعين. كرر 12-15 مرات و اعمل مجموعتين.
جنيفر أنيسون، 46 سنة، أظهرت ذراعيها اللي ليها نكهة في حفل الأوسكار. بتتمرن تلات مرات في الأسبوع مع مدربها طويل المدى، ماندي إنجبر. اللي لازم تجربوه: صحبة الكرة الطبية فوق الرأس ممتازة للأذرع العليا.