التدريب اليومي يشمل العديد من الجولات (فترات مدتها 3<unk>5 دقيقة مقطوعة بروم قصير ، غالباً 1<unk>2 دقيقة) من طرق التدريب المختلفة هذه. تدريب المربع التايلاندي هو حجر الزاوية في تكييف المواي تاي الذي ينطوي على ممارسة اللكمات والركلات والركبتين وضربات الكوع مع المدرب الذي يرتدي مضافات سميكة تغطي الأذرع واليدين. تُستخدم هذه المضافات الخاصة (غالباً ما تُشار إليها باسم المضافات التايلاندية) لامتصاص تأثير ضربات المقاتل وتسمح للمقاتل بالتفاعل مع هجمات حامل المضافات في وضع حي. غالبًا ما يرتدي المدرب أيضًا مضافات البطن حول منطقة البطن حتى يتمكن المقاتل من استخدام الركلات أو الركبتين مباشرةً على الجسم في أي وقت أثناء التدريب.
كل يوم