راجع المقطع اللي تحت وبعد كده جاوب على السؤال بعد كده بنفس اللغة اللي المقطع فيها:  الممر: بالنظر إلى أن الامتنان يبدو أنه عامل قوي لرفاهية الناس، تم تطوير العديد من التدخلات النفسية لزيادة الامتنان. على سبيل المثال، اتطلب واتكنز وزملاؤه من المشاركين اختبار عدد من تمارين الامتنان المختلفة، زي التفكير بشخص حي هم ممتنون له، وكتابة عن شخص ما هم ممتنون له، وكتابة رسالة لتسليمها لشخص ما هم ممتنون له. طلب من المشاركين في حالة التحكم إنهم يوصفوا غرفة المعيشة بتاعهم. أظهر المشاركون اللي شاركوا في تمرين الامتنان زيادة في تجاربهم من المشاعر الإيجابية مباشرة بعد التمرين، وكان التأثير ده أقوى للمشاركين اللي طلبوا منهم يفكروا في شخص هم ممتنين له. المشاركين اللي كان عندهم شخصيات ممتنة في البداية أظهروا أكبر فائدة من تمارين الامتنان دي. في دراسة تانية بخصوص الامتنان، تم تعيين المشاركين بشكل عشوائي لأحد ستة ظروف تدخل علاجية مصممة لتحسين نوعية الحياة العامة للمشاركين (سيليجمان وآخرين، 2005). من بين الحالات دي، اتبين إن أكبر تأثيرات قصيرة الأجل أتت من "زيارة الامتنان" حيث كتب المشاركون وقدموا رسالة امتنان لشخص في حياتهم. أظهرت الحالة دي زيادة في درجات السعادة بنسبة 10 في المئة وانخفاض كبير في درجات الاكتئاب، والنتائج استمرت حتى شهر واحد بعد الزيارة. من بين الست حالات، ارتبطت أطول تأثيرات دائمة بعمل كتابة "دفترات الامتنان" حيث طلب من المشاركين كتابة ثلاثة أشياء كانوا ممتنين ليها كل يوم. درجات السعادة للمشاركين دول زادت بردو وواصلت تزيد في كل مرة بيتم اختبارها بشكل دوري بعد التجربة. في الحقيقة، عادةً ما اتبين إن أكبر فوائد بيحصل بعد حوالي ستة أشهر من بدء العلاج. كان التمرين ده ناجح جداً لدرجة إنه بالرغم من أنه طلب من المشاركين فقط مواصلة المذكرة لمدة أسبوع، كثير من المشاركين...  السؤال: ما هو عامل مهم في رفاهية البشر؟
إمتنان