تلخيص المقال:  بعد ليلة من الشرب الشديد، نظامك المناعي لازم يكون ضعيف. ده عشان جسمك تحت ضغط أكسيد - وهي عملية ممكن تتحصل بعد التدخين، أو التنفس في التلوث أو حتى التشمس. دلوقتي، لأول مرة، الباحثين بينوا إن الجرعات العالية من فيتامين إي، اللي موجودة في الأطعمة زي الكرنب واللوز، ممكن تخفف من الضغط على خلايا المناعة. بعد ليلة من شرب الكحول بشكل كبير ، من المؤكد أن جهاز المناعة الخاص بك يكون أضعف. دلوقتي ، لأول مرة ، أظهر الباحثون أن جرعات أعلى من فيتامين E الموجودة في الأطعمة مثل الكرنب (يسار) واللوز ، يمكن أن تخفف من الضغط على خلايا المناعة. كلما دخل فيروس أو مسببات أمراض تانية أجسامنا، فستعمل فئة معينة من خلايا المناعة - خلايا تي0 - وتنتشر بسرعة. واحدة من الفئات الفرعية من الخلايا دي، الخلايا التائية سي دي 8+، بتخلص الفيروس عن طريق قتل الخلايا اللي أصابتها. الخلايا التانية، المعروفة باسم الخلايا التائية سي دي 4+، بتنسق الاستجابة المناعية لكل أنواع مسببات الأمراض. بس ممكن يمر أسبوع قبل ما تبدأ الخلايا التائية دي بتحط الضريبة على الفيروس. ومع انقسام الخلايا كل ثمانية إلى اثني عشر ساعة، بيستغرق بضعة أيام لتجميع قوة هجومية من الخلايا بمئات الآلاف: كفاية لتغلب على العدوى. بس استجابة المناعة دي مش بتعمل لو الضغط التأكسدي الكبير بيدمر الخلايا التائية وبيحرم الجسم من الأدوات اللي محتاجها عشان تصلحها، حسب دراسة جديدة. خلايا الدم البيضاء، المعروفة بردو باسم خلايا تي، بتحمل هياكل خاصة على سطحها بتتعرف بيها على مسببات أمراض معينة. لو خلايا المناعة ماعندهمش إنزيم إصلاح Gpx4، بتموت الخلايا التائية لما بتتقسّم، واللي معناه إن الجهاز المناعي بيصبح ضعيف والعدوى ممكن تكون مزمنة. ده هو الإنزيم المسؤول عن إصلاح الضرر التأكسدي لغشاء الخلية. جسمك دايماً بيعمل مع الأكسجين لما تتنفس وخلاياك بتنتج طاقة. نتيجة للنشاط ده، بتتنتج جزيئات شديدة التفاعل المعروفة باسم الجذور الحرة. بتتفاعل الجذور الحرة مع جزيئات تانية جوة الخلايا. ده ممكن يسبب تلف أكسيد...
الشرب بيخضع الجسم للإجهاد التأكسدي ويضعف المناعة. الدراسة بينت إن الجرعات العالية من فيتامين إي ممكن تخفف من الضغط ده. فيتامين إي ممكن يتواجد بجرعات عالية في الأطعمة زي الكرنب واللوز.