تلخيص المقال:  بتساعد تدليك 'العين الثالثة' ، النقطة بين الحواجب ، على تعزيز التركيز ، تقول معالج التدليك سوزي سينالي. هل تكتشف عقلك يتجول، محاصر في حلم نهار؟ أَو تَضْرِبُ هَوَاكَ بعد الظهر قبل الموعد المحدد، فَتَفْقِدُ فِكْرَكَ حتى في منتصف الصباح؟ لو كنت بتكافح لتبقى منتبه، ممكن يكون معالج التدليك سوزي سينالي، من ذا فيتال تاك، عنده الإجابة. هنا، بتكتب لصحيفة هيلثيستا، بتحدد نصائحها الستة الأساسية لتعزيز التركيز، من البكاء على صور لطيفة للحيوانات الأليفة، إلى الانغماس في جلسة اليوغا وقت الغداء... تدليك عينك الثالثة تدليك نقاط رد الفعل عند وجود لحظة فراغ في مكتبك يمكن أن يعزز الذاكرة ويذوب التوتر. ضغط على 'العين الثالثة' بخط إصبعك الوسط مع التنفس بعمق. 'العين الثالثة' هي نقطة مباشرة بين حاجبيك في النقطة اللي فيها جسر أنفك يلاقي جبهتك. اضغط على النقطة دي لمدة 3-4 دقايق، وكرر مرتين أو ثلاث مرات باليوم. "العين الثالثة" مرتبطة بالغدة النخامية، الغدة الرئيسية بحجم البازلاء في الجهاز الصبغي. الضغط الخفيف المطبق على نقطة الضغط دي هيعزز الذاكرة والتركيز ويخفف الضغط. خلي بذور اليقطين في درج مكتبك. بس حفنة يوميًا بتوفر الكمية اليومية الموصى بها من الزنك، الحيوي لتعزيز الذاكرة ومهارات التفكير. بيحتوي بذور اليقطين كمان على زيوت أوميجا 3 اللي هي غذاء دماغ رائع. الزيوت دي بتساعد في بناء وصيانة غلاف الميالين اللي بيحمي ألياف العصب في الدماغ - واللي بيسمح للرسائل بتجري بحرية. لو ما بتحبش بذور اليقطين والجوز هي وجبة خفيفة أوميغا 3 دماغية رائعة تانية ممكن تخليها على مكتبك. اختاروا المكسرات المنشطة <unk> اللي بتتوفر من Planet Organic <unk> لامتصاص المغذيات المثالي. (المكسرات المنشطة هي اللي اتخمدت في الماء والملح لفترة من الوقت. ده مش بس بيزيد من القيمة الغذائية فيهم، بس بيكسّر المركبات المشكلة اللي بتساعد على تحسين قابلية هضمهم) اكلوا سمك على الفطور. تبادل الحبوب للكيبير والخبز المحمص من الحبوب الكاملة و...
سوزي سيناللي، طبيبة تدليك، بتقاسم نصائحها العليا لتبقى منتبهة في العمل. من التشويش على صور الحيوانات الأليفة الجميلة إلى جلسة اليوغا وقت الغداء وتناول حبوب اليقطين، اكتشف كيفية تعزيز تركيزك.