راجع المقطع أدناه ثم أجب على السؤال بعد ذلك بنفس اللغة التي في المقطع: المقطع: ينصح بعدد من التدابير الوقائية ، بما في ذلك تجنب التعب أثناء محاولة التغوط ، وتجنب الإمساك والإسهال إما عن طريق تناول نظام غذائي غني بالألياف وشرب الكثير من السوائل أو عن طريق تناول مكملات الألياف ، والحصول على تمرين كاف. تقليل الوقت في محاولة التغوط ، وتجنب القراءة أثناء المرحاض ، وفقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وتجنب رفع الأثقال. السؤال: ما الذي يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن تجنبه؟
رفع ثقيل