إشارة إلى الفقرة أدناه وبعد ذلك الإجابة على السؤال بعد ذلك بنفس اللغة مثل الفقرة: الفقرة: يمكن أيضاً استخدام الركض كوسيلة للتدفئة أو التبريد للمركضين، قبل أو بعد التدريب أو السباق. غالباً ما يستخدمه الركضون الجادون كوسيلة للتعافي النشط أثناء التدريب على فترات. على سبيل المثال، الركض الذي يكمل تكرار سريع لمسافة 400 متر بوتيرة ميل في أقل من 5 دقائق (3 دقيقة كم) قد ينخفض إلى سرعة الركض في 8 دقائق (5 دقائق كم) لدورة التعافي. السؤال: كيف يستخدم الركضون الجادون الركض؟
كوسيلة للتعافي النشط أثناء التدريب بالفترات