تلخيص المقال:  العلماء بيقولوا إنهم حددوا أي أنظمة غذائية أكتر احتمال تعمل - وتحافظ على الوزن على المدى الطويل. من بروتين عالي إلى قليل الدهون، عدادات السعرات الحرارية إلى تناوبات التخسيس، نحن نتعرض لبرامج غذائية بتوعدنا بالجائزة المقدسة من فقدان الوزن. لكن لو لم تتمكن من تخسيس الوزن - أو الحفاظ عليه - فيمكن المساعدة تكون في متناول اليد. تقرير تاريخي بيدعي أنه حدد أي أنظمة غذائية أكتر احتمالية أن تعمل - وتحافظ على الوزن على المدى الطويل. بيقول الباحثين الأمريكيين إن شوية كتير من خطط إنقاص الوزن دي - اللي في الغالب مكلفة جداً - عندها أدلة قوية تدعم ادعاءاتها. في الحقيقة، النتائج بتشير إن شوية برامج بس أظهرت إن مستخدميها خسروا وزن أكتر من اللي مش بيستخدموهم. بعضها ما بتنتجش نتائج أحسن من الناس اللي بيعملوا نظام غذائي لوحدهم أو يحصلوا على معلومات صحية من مكان آخر، في حين أن بعضها ممكن تكون ضارة للصحة. بشكل أساسي، قليل جداً اتبيّن إنهم بيحافظوا على الوزن بشكل دائم. بس شوية - بمن فيهم مراقبو الوزن، نظام اتكينز الغذائي، جيني كريج ونوتري سيستم - بيبدو فعالين، حسب دراسات طويلة المدى. البحث، من جامعة جونز هوبكنز، كان مدفوعًا من قبل الأطباء اللي شافوا عدد متزايد من المرضى البدينين أو البدينين اللي عايزين ينضموا إلى نوادي التخسيس الشعبية أو خطط النظام الغذائي. بيقول الباحثين إن دليل موثوق بيعمل أكتر وأكتر أهمية مع زيادة الضغط على الأطباء ورؤساء الصحة للتعامل مع وباء السمنة. علشان يخلصوا لخلاصاتهم، استعرضوا أولاً 4200 دراسة بتتضمن هذه الأنظمة الغذائية للحصول على دليل قوي على فعاليتها. ومع كده، بس شوية عشرات من الدراسات عاودوا المعيار الذهبي العلمي للثقة - باستخدام التجارب السريرية المسيطرة بشكل صحيح. اقرع للأسفل عشان الفيديو. بسبب ده، انتهى بهم الأمر في دراسة 11 برنامج بالتفصيل. اتضمنوا تلات برامج "عالية الكثافة": مراقبي الوزن، جيني كريج ونوتري سيستم. دي بتشمل تحديد الأهداف ومراقبة الذات والمعلومات الغذائية والاستشارة. كان هناك تلات برامج بديلة وجبات قليلة السعرات الحرارية:
الباحثين فحصوا 4200 دراسة واختاروا 11 خطة لفقدان الوزن. من ضمنهم أتكينز، جيني كريج، بديلات الوجبات ومواقع الدعم على الإنترنت. عايز اشوف مدى نجاحهم في البداية وعلى المدى الطويل. شوية جداً من الخطط كان عندها دليل إنها عملت أحسن من الحصول على المعلومات من مكان تاني مجاناً - أو إنها ساعدت في إيقاف الوزن بشكل دائم.