تلخيص المقال:  بغض النظر عن كم سننا أو سننا، معظمنا بيعاني من خلل في الذاكرة. ممكن يكون نسيان مكان ما حطيت مفاتيح السيارة، أو اللي رحت تاخده من فوق. لحسن الحظ، بتمر اللحظات دي. بس بالنسبة للأشخاص المصابين بالخرف ما فيش إغاثة زي كده. تخيل كيف يكون عدم القدرة على تذكر اللي عملته قبل ساعة. أو ما تذكرتش طريقة التنقل في بيتك أو أسماء أقرب وأحبائك. أو عارفة الغرض من الأشياء اليومية، زي الثلاجة. اليوم، في الجزء التالت من سلسلة الصحة الجيدة الكبيرة حول الخرف، بننظر في طرق للمساعدة في تقليل تأثير مشاكل الذاكرة دي، لإطالة الاستقلال ومساعدة المصابين بالخرف على عيش حياة كاملة قدر الإمكان. اقرع للأسفل عشان الفيديو. الناس الكبار بتجد صعوبة في النوم العميق - بس لسه محتاجين بنفس الكمية. الأشياء اللي بتخرب ذاكرتك. التعب الزائد: لو كان الدماغ متعب، فهو بيؤثر على الذاكرة حتى بالنسبة لأولئك اللي مش مصابين بالخرف. في الآونة الأخيرة، اكتشف العلماء السبب. أثناء النوم العميق، بتنقل موجات الدماغ الذكريات من الحصين - منطقة الدماغ المشاركة في الذاكرة قصيرة المدى - إلى القشرة الأمامية في مقدمة الدماغ، حيث يتم تخزين الذكريات طويلة المدى. لو ما حصلش كده، بتتعرض الذاكرة قصيرة المدى للكتب الجديدة والنتيجة هي النسيان، حسب باحثين في جامعة كاليفورنيا، بيركلي. إنها فكرة خاطئة شائعة إننا بحاجة إلى نوم أقل كلما تقدمنا في العمر - في الحقيقة إحتاجنا بنفس الكمية، المشكلة هي أن كبار السن يجدوا صعوبة في الوصول إلى نوم أعمق. النوم الليلي الجيد ممكن يكون صعب بشكل خاص بالنسبة للأشخاص المصابين بالخرف، وخاصة أولئك المصابين بمرض الزهايمر اللي ممكن يختبروا تغييرات في أنماط نومهم. مش معروف ليه ده بيحصل، بس ممكن يكون مرتبط بتأثير المرض على الدماغ. بس فيه خطوات بتساعدك. واحد من أهم التدابير هو تجنب اختطاف القطط خلال النهار (دا بيبقى أصعب لتجنب مع زيادة الخرف...
ده الجزء التالت من سلسلة الصحة الجيدة الكبيرة عن الخرف. احنا بنبحث عن طرق عشان نساعد في التقليل من تأثير مشاكل الذاكرة. على سبيل المثال، احنا محتاجين بنفس الكمية من النوم كلما كبرت. المشكلة هي إن الناس الكبار يجدوا صعوبة في النوم العميق. لما تبدأ الذاكرة على المدى القصير بالذهاب، ممكن تجعل من الصعب على شخص ما تذكر اللي عملوه بالفعل في اليوم ده، زي ما إذا كان أكلت الفطور، أو استحممت، أو تحدثت مع شخص ما. ممكن يساعدك الحفاظ على دفتر يوميات - سجل لما تم القيام به خلال اليوم. الكتابة بردو بتساعد على تشجيع العمليات المعرفية، واللي ممكن تساعد في إبطاء التدهور في المستقبل. اختر مركز ذاكرة - يعني مكان مركزي في البيت، ربما طاولة غرفة الطعام أو مكتب، حيث يتم الاحتفاظ بالملاحظات المهمة، مفاتيح السيارة، مفاتيح المنزل والأدوية التي تحتاج إلى أن تؤخذ. حط حاجات هنا اللي بتحب تقدر تلاقيها بسرعة. تعتاد على ان يكون كل شيء في مكان واحد بدل ان يكون كل شيء متناثر في البيت. احصل على لوحة بيضاء أو لوحة سوداء - ممكن تستخدمها لتسجيل جدول زمني لما يحتاج القيام به كل يوم في الأسبوع. ممكن تتم إزالة الأشياء اللي اتعملت. هي طريقة تانية لإظهار اللي اتعملت، لكن بتظهر بردو اللي بقى ليتم عمله. علّم الأبواب، الدرج، الخزائن والخزائن لتجنب الارتباك حول اللي بيروح فين. خلي قائمة بأرقام الأشخاص الرئيسيين بالقرب من الهاتف - طبيبك العام ومختصين آخرين في الرعاية، ورعاة، وعائلة وأصدقاء موثوقين. خذي جريدة يومية - إنها طريقة بسيطة لتبقى على علم بما يحدث في العالم وهي تذكير مفيد بتاريخ اليوم. عند الاستحمام أو الاستحمام، حدد روتين لتذكيرك عما إذا كان شعرك قد تم غسله. على سبيل المثال، حرك الشمبانيا و الشمبانيا من جانب واحد من الحوض لجهة تانية بعد ما تستخدمهم. كُل وجبات منتظمة. في حين إن خلايا الجسم التانية بتقدر تأخذ وقود من أماكن تانية، فإن الدماغ بيعتمد على إمدادات جيدة من الجلوكوز من الدم. عشان كده تخطي الوجبة ممكن يؤثر على التفكير والإدراك والذاكرة. في المراحل الأولى من...