تلخيص المقال:  بنكشف عن كيفية الحصول على الجسيمات الجذابة للنجوم. الأسبوع ده: خصر سيينا ميلر. بالحكم على الخصر الصغير، سينا ميلر بتعمل علشان تحافظ على شكلها. سيينا ميلر من محبي اليوغا. امها بنت واحدة من اول مدارس اليوغا في لندن في السبعينات. ومع ذلك على الرغم من كونها "رياضية جداً في المدرسة" ، تقول الممثلة إنها "ليست شخصية رياضية". بس أم واحد مروحة اليوغا - والدتها أسست واحدة من أول مدارس اليوغا في لندن في السبعينيات. بيعمل سيينا كمان مع مدرب شخصي، يمشي ويركض في الحديقة المحلية ويستخدم أوزان خفيفة لتشديد العضلات. إيه اللي حأجربه:. التدحرجات في الورك، وهي حركة بيلاتيس بتستهدف عضلات البطن "المنحرفة" حول الخصر. استلقي على ظهرك، ركبتيك مُنحنيتين وأقدامك مسطحة على الأرض، على بعد عرض الورك. حطلي ذراعيك على طول الكتف، و كفوفك رافعة. إدحرج ركبتيك ببطء للجانب الأيمن، وخذ الرأس برفق لليسار. ادور الكف الايسر للأسفل، وابق الكتف متثبت على الأرض. شغّل عضلات البطن وإرجع الركبتين للمركز. إرجع كفك للأعلى وكرر على الجانب التاني. اعمل ده عشر مرات. تعمل الممثلة النحيلة أيضًا مع مدرب شخصي ، تمشي بالقوة وتجري في حديقة محليها.
سيينا ميلر، 33 سنة، مش "شخصية رياضية" بس بتحب اليوغا. أم واحد بتشتغل مع مدرب شخصي، تمشي بقوة وتجري. جرب تدوير الورك، وهي حركة بيلاتيس اللي بتستهدف عضلات البطن "المترنحة".