تلخيص المقال:  لو كنت عايز تبقى بصحة جيدة، حاول تقول 'شكرا' بشكل أكتر. الشعور بالامتنان ممكن يحسن صحة قلوبنا، حسب دراسة جديدة. وجد الباحثون إن مرضى القلب اللي بيعبروا عن الامتنان للأشياء الإيجابية في حياتهم تحسنت صحتهم العقلية، وفي النهاية الجسدية. الدراسة شملت رجال ونساء تم تشخيصهم بضعف القلب في المرحلة ب. وجدت دراسة أن مرضى القلب اللي بيعبروا عن الامتنان للأشياء الإيجابية في حياتهم كان عندهم صحة عقلية وجسدية أحسن. المرحلة ب هي حيث المرضى قد طوروا مرض قلبي بنيوي - ممكن، مثلاً، يكونوا عانوا من نوبة قلبية أضررت القلب - بس مش بيعرضوا أعراض قصور القلب، زي ضيق التنفس أو التعب. من المهم إجراء تغييرات مفيدة في نمط الحياة في المرحلة دي لأن المرضى معرضين لخطر كبير من التقدم إلى مرحلة سي من قصور القلب - حيث خطر الموت أعلى خمس مرات - قال الباحثون. تم تقييم مستويات الامتنان لـ 186 مريض باستخدام اختبارات نفسية قياسية. بعدين مقارنة النتائج دي بنتائج المرضى للأعراض الاكتئابية، ونوعية النوم، والتعب، والفعالية الذاتية (الإيمان بقدرتنا على التعامل مع الموقف) والعلامات الالتهابية. التهاب في الغالب بيزيد من سوء فشل القلب. "وجدنا إن زيادة الامتنان في المرضى دي كانت مرتبطة بمزاج أحسن، ونوم أفضل، وتعب أقل ومستويات أدنى من العلامات الحيوية الالتهابية المرتبطة بصحة القلب،" قال البروفيسور بول ميلز، من جامعة كاليفورنيا. كان لدى المرضى اللي كانوا أكتر شاكرين علامات أقل للالتهاب، واللي ممكن يزيد من سوء فشل القلب. علشان يختبروا اكتشافاتهم أكتر، طلب الباحثون من بعض المرضى كتابة ثلاثة أشياء كانوا شاكرين عليها في أغلب أيام الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع. استمرت كلتا المجموعتين في الحصول على الرعاية السريرية العادية خلال الفترة دي. وجدنا ان المرضى اللي بيحتفظوا بمجلات الامتنان لمدة ثمانية اسابيع عرضوا انخفاضات في مستويات الدورة الدموية للعديد من العلامات الحيوية الالتهابية المهمة، زي...
مرضى القلب اللي كانوا أكتر امتنان تحسنوا الصحة الجسدية. كان عندهم علامات أدنى للالتهاب - اللي ممكن يزيد من سوء قصور القلب. كمان كان عندهم مزاج أحسن، نوم أحسن، وتعب أقل، حسب ما وجد الخبراء. قالوا إن كتابة "دفتر الامتنان" مرتبط بردو بصحة القلب أحسن.