تلخيص المقال:  لسنوات كتير ، اعتبرت الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة العدو لأي شخص يحاول الحفاظ على ضيق الخصر. لكن الأطباء بقلقهم من الاتجاه المتزايد اللي بيبين الناس يزيلوا مجموعات غذائية كاملة من وجباتهم الغذائية، خصوصاً الخيارات الصحية زي الحبوب الكاملة. زي ما كشفت ديلي ميل يوم الثلاثاء، خبراء يحذرون من أن تجنب مجموعة غذائية بأكملها غير مستدام، يمكن أن يضر بعلاقة الشخص مع الطعام ويمكن أن يؤدي إلى ضرر أكثر من الفائدة. ويتفق عالم التغذية الأسترالي وخبير التغذية سوزي بوريل مع البحث الذي يشير إلى الخبز الأبيض والكربوهيدرات المصنعة بشكل كبير باعتبارها مساهمة في زيادة الوزن ، لكنه يقول إن هذا ليس سببًا لقطع جميع الكربوهيدرات تمامًا. اقرع للأسفل عشان الفيديو. عاد الكربوهيدرات: الاطباء حذروا ضد الناس اللي بيقطعوا مجموعات غذائية كاملة زي الكربوهيدرات. واحد. تيب توب 9 غرين. سعرات حرارية: 184. الكربوهيدرات: 26 ج. الألياف: 4.8غ الصوديوم:. 296 ملغ. ٢. هيلجاس لوير كارب. السعرات الحرارية: 196. الكربوهيدرات: 19 ج. الألياف: 5.4 غرام. الصوديوم: 280 ملليجرام. ٣. برلي ماكس وابل. السعرات الحرارية: 104. الكربوهيدرات: 10.6 ج. Firbe: 10.4g. الصوديوم: 121 ملغ. ٤. بيكرز ديليت كيب سييد. السعرات الحرارية: 269. الكربوهيدرات: 25.1 ج. الألياف: 7.6غ. الصوديوم: 265 ملليجرام. خمسة. بورجن سوى لين. سعرات حرارية: 200. الكربوهيدرات: 26.1g. الألياف: 5.9غ. الصوديوم: 370 ملغ. القياسات بتعتمد على شريحتين خبز. واحد. لوسونز وايت. السعرات الحرارية: 302. الكربوهيدرات: 53 ج. الألياف: 3.4 غرام. الصوديوم: 513. ٢. تركي. السعرات الحرارية: 808. الكربوهيدرات: 111 غرام. الألياف: 6.3 جرام. الصوديوم: 1900 ملليجرام. ٣. خمير خمير ابيض. سعرات حرارية: 244. الكربوهيدرات: 45 ج. الألياف: 2.7غ. الصوديوم: 600 ملليجرام. ٤. خبز ابيض عالي الليف. السعرات الحرارية: 172. الكربوهيدرات: 30 ج. الألياف: 6.1غ. الصوديوم: 296 ملليجرام. خمسة. خبز لبنانى. السعرات الحرارية: 275. الكربوهيدرات: 53 ج. الألياف: 3 جرام. الصوديوم: 451 ملليجرام. القياسات بتعتمد على شريحتين خبز. "الخبز كان مادة أساسية في النظام الغذائي لآلاف السنين، ومع تقدم التكنولوجيا، أصبح خبزنا أكثر معالجة، مما أدى إلى الخبز الأبيض المعتاد الناعم، والقريب من اللزج، والكثير من العائلات تقوم على عدد من الوجبات كل يوم"، قالت لصحيفة ديلي ميل أستراليا. خبز،
الخبراء حذروا من الاتجاه اللي بيقطع الناس فيه الكربوهيدرات. اقترح بدل كده ان تاكل اكلات معالجتها اقل مع اكتر حبوب كاملة. خبيرة التغذية الأسترالية سوزي بوريل كشفت عن أفضل خمس خبزات. كمان حددوا الخمسة الأقل تغذية اللي لازم نتجنبهم.