تلخيص المقال:  كلنا مذنبين فيه بس فيه ناس بيعملوه أكتر من غيرهم. يقول الخبراء إن تناول الوجبات الخفيفة طريقة مهمة للسيطرة على الجوع؛ وبينما نود أن نعتقد أننا نصل لشيء صحي مثل عصي الجزر أو الزبيب أو حفنة من اللوز، في أغلب الأحيان هي رقائق مالحة أو بسكويت حلو أو شوكولاته رخيصة التي نميل إلى أكلها. بس ليه بالظبط إحنا بنتناول وجبة خفيفة؟ ولو كنا عارفين سبباتها، فهل نقدر نوقف أنفسنا عن الوصول للأطعمة الغير صحية؟ اقرع للأسفل عشان الفيديو. كلنا مذنبين في تناول الوجبات الخفيفة، بس في شوية بيعملوها أكتر من غيرهم. عملت فيميل مع أخصائية التغذية لوسي جونز من مجلس اللوز في كاليفورنيا لدراسة عادات تناول الوجبات الخفيفة في المملكة المتحدة و حددت ثلاثة قبائل من المتناولين الوجبات الخفيفة: ساكس للوجبات الخفيفة ، المتناولين الموضعيين والمتناولين الخارقين. كشفت أبحاث السيدة جونز عن العادات اللي بتقودنا للعض بلا داعي، بتحدد السلوكيات والأسباب وراء ثلاث قبائل وجبات خفيفة متميزة: قالت السيدة جونز لـ فيميل: "المصابين بفقدان الذاكرة عن الوجبات الخفيفة هم أكلة بلا عقل بيقضوا وجبة خفيفة، ويقوموا بفتح شيء ويأكلوا أكتر بكثير من اللي كانوا بيعتزموا. في أغلب الأحيان، مش عندهم فكرة عما أو كم هم بيأكلوا. وفقًا للسيدة جونز، أولئك اللي بيعانيوا من الإجهاد بسبب الضغوط البيئية أو العاطفية هم من المتناولين الحاليين. في الغالب بتكون الجدول الزمني لهذه القبيلة مشغول، واللي بيجعلها بتتخطى الوجبات. بعد كده هناك سوبر سنكرز. هم خبراء الوجبات الخفيفة، اللي بيعرفوا انخفاض الطاقة و التذمر في البطن و يخططوا للمستقبل. القبيلة دي بتكسر بس بعقل، زي و لما يخبرها جسدها بيها، "قالت السيدة جونز. السيدة جونز بتشجع النساء عشان يغيروا عاداتهم في الوجبات الخفيفة عن طريق تجربة تحدي الوجبات الخفيفة السعيدة لمدة 21 يوم: وجبة خفيفة بسيطة على حفنة من اللوز مرة واحدة في اليوم لمدة 21 يوم. تناول الوجبات الخفيفة مهم للمساعدة في السيطرة على الجوع وتوفير العناصر الغذائية الأساسية. كلنا نعيش حياتنا مشغولة جداً ونتلاعب بمجموعة متنوعة من المهام والالتزامات كل يوم، وغالباً ما ينتج عنها فترات طويلة بين الوجبات. "تحدي الوجبات الخفيفة السعيدة بيعمل كويس لأن 21 يوم...
المصابين بفقدان الذاكرة عن الوجبات الخفيفة هم أكلة بلا عقل و بيدخلوا في الوجبات الخفيفة بدون وعي. الناس اللي بيتاكلوا الوجبات الخفيفة المفروضة عندهم جداول مشغولة وغالبا ما يكونوا متوترين. اللي بيحبوا الوجبات الخفيفة جداً بيخططوا مسبقاً ويبكوا بس لما يطلب منهم الجسم.