تلخيص المقال:  دايماً بنسمع عن الأطعمة الجيدة الجديدة - وكيف يمكن أن يكون لها تأثير قوي على صحتنا ورفاهيتنا. وبينما مصطلح "الغذاء الخارق" ممكن يطرح بسهولة شوية في بعض الأحيان، هناك بعض الفواكه والبذور التي هي فعلاً محطة قوية من القيمة الغذائية. هنا، أنا بيكشف أي واحد يستحق إضافة سلة التسوق بتاعك اليوم... اقرع للأسفل عشان الفيديو. بتحتوي الكرز الحامض على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ونتيجة لذلك، بتكون مضادة للالتهابات، ممكن تساعد الشخص على النوم ويمكن تحسين التعافي بعد إصابة رياضية، حسب ما قال الدكتور سالي نورتون. تارت تشيرريز. ايه الفوائد؟ تم العثور على الكرز العصير أو الحامض بيحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة. نتيجةً للفوائد دي بتشمل مضاد للالتهابات، وتعزيز النوم، وتحسين التعافي الرياضي. بتشير التقارير إلى إن زيادة تناول الكرز الحامض ممكن يساعد في تقليل بعض الآثار الجانبية بعد التمرين، زي آلام العضلات والتهاب وضعف. أفوكادو. ايه الفوائد؟ أكتر من مجرد المكون الرئيسي في الجواكامول، يبدو أن الأفوكادو بيحصل على لحظة حقيقية في دائرة الضوء، وليس مفاجئ. هما مصدر كبير للدهون الصحية المفرطة المشبعة <unk> واللي معروف إنها تساعد في خفض الكوليسترول السيئ، ونتيجة لذلك، تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. في الحقيقة، أظهرت دراسة حديثة أن الجمع بين نظام غذائي معتدل الدهون وواحد من الأفوكادو يوميًا يمكن أن يقلل في الواقع من مستويات الكوليسترول السيئ بكثير من نظام غذائي قليل الدهون أو معتدل الدهون بدون الأفوكادو. الأفوكادو هو مصدر كبير للدهون الصحية المتربة أحادية، واللي اتبين إنها بتخفض الكوليسترول السيئ وتقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية. كرانبيريز. ايه الفوائد؟ زي ما كتير منكم عارفين، التوت البري بيستخدم لسنوات عشان يساعد ضد عدوى الجهاز البولي. لكن الدراسات بينت إن التوت ده ممكن يكون ليه مجموعة واسعة من الفوائد التانية <unk> من تحسين صحة القلب، والمساعدة في الوقاية من بعض أنواع السرطان، وتعزيز صحة الفم والمساعدة في تقليل الالتهابات. إيه؟
خبيرة فقدان الوزن د.سالي نورتون بتعطينا رأيها في ستة أطعمة فائقة. من الكرز الحامض إلى الأفوكادو، التوت البري إلى بذور القرع. شوية فيه أكسدة مضادة للأكسدة كتير و شوية تانيين بيقلل خطر النوبة القلبية.