تلخيص المقال:  معظم النساء بيعرفوهم كويس: التهيج، الرغبة الشديدة، التعب... الآثار الجانبية البشعة والمملة اللي بتسبق دورتهن الشهرية. في حين أن كثيرين منا قبلوا ما بدا وكأنه حتمي كل شهر وعانوا من خلالهم مسلحين بمسلحة من مسكنات الألم، زجاجات المياه الساخنة والشوكولاته (بينما أقرب وأعزنا لنا يركضون للاختباء) ، يزعم طبيب واحد أن PMS الخاص بنا يمكن نفيه إلى الأبد ببضع خطوات بسيطة. 'الأعراض اللي قبل الحيض زي التهيج والرغبة الشديدة في الشرب شائعة، بس مش طبيعية'، بتقول الدكتورة لارا بريدن لديلي ميل أستراليا. اقرع للأسفل عشان الفيديو. شائع، بس مش حتمي: في حين أن أعراض ما قبل الحيض زي التهيج والرغبة الشديدة والتعب أصبحت مقبولة من قبل معظم النساء على أنها طبيعية، يقول طبيب واحد إنه مش لازم تكون كده. بتروي الدكتورة بريدن، وهي طبيبة طب طبيعي بتقرب من 20 سنة خبرة في مجال صحة المرأة، مريضة كانت تعاني من PMS ساعدتها بتغيير عاداتها الغذائية. في سن 34، جولي كانت شخصية حيوية و حيوية. كانت متزوجة بسعادة ولديها طفلين في سن المدرسة، وعملت تلات أيام في الأسبوع كمنظفة أسنان. "بأحس حالي كويس في معظم الوقت،" قالت لي. "لكن بعد كده، قبل خمسة أيام من دورتي الشهرية، كل شي بيغير. فجأة حاسسيت بالصداع والتعب. أَصِيرُ مُتَفَجِّرَةً مَعَ زَوْجِي وَأَوْلَادِي، وَمَا أَسْتَطِيعُ أَنْ أُوقِفَ نَفْسِي". ايام سعيدة: الطبيب الطبيعي بيقول إنه يمكن إبعاد PMS للأبد عن طريق تكييف نظام غذائي مضاد للالتهابات. طلبت بعض اختبارات الدم لجولي، ووجدت إن هرموناتها كانت طبيعية، واللي هي عادةً لمتلازمة ما قبل النوبة. بعض الأطباء بيعرضوا حبوب منع الحمل في المرحلة دي، بس أنا عارفة إن في طريقة أحسن. طلبت من جولي تتوقف عن أكل الحلويات والأطعمة المقلية. جولي بردو أخذت المكملات الغذائية المغنيسيوم وفيتامين ب6، وفي الشهر الأول جداً، لاحظت تغيير كبير. "تفاجأت عندما وصلت دورتي الشهرية" ، قالت. "مستشعرش حتى إنه جاي". عشان كده انا بحب اعالج PMS. بتستجيب بشكل كويس للعلاج الطبيعي. الفطور:. الخيار 1. غير محلى...
حمية " لا مزيد من النوبة الشهرية " بتتكون من الأطعمة المضادة للالتهابات والمواد المغذية. خطة الأكل اتعملت من قبل الطبيبة الطبيعية لارا بريدن. البحوث بتشير إن النوبة اللي قبل الحيض بتتسبب في مستقبلات هرمونية مش صحية. صحة مستقبلات الهرمونات بتتدهور بسبب التهاب مزمن. التوتر، التدخين، وأكل بعض الأطعمة كلها أسباب للالتهاب. خفض الأطعمة الملتهبة ممكن يسبب تحسن كبير في PMS.