Samenvatting van het artikel:  Hartaanvallen doden één op de zes mannen en één op de tien vrouwen in het Verenigd Koninkrijk. Stel het niet uit omdat je het niet kunt zien. Neem even de tijd om uw hart te overwegen - de kostbaarste spier. In 2012 kwamen 17,5 miljoen mensen om het leven door hart- en vaatziekten - dat is 30 procent van alle sterfgevallen. Dat is genoeg om je hartslag te laten stijgen tot een gevaarlijk niveau, maar het goede nieuws is dat je veel kunt doen om gezond te blijven. Als het gaat om het in topconditie houden van je hart, zijn er een aantal factoren zoals de genetica die je niet kunt veranderen. Als u een familiegeschiedenis van hartziekten heeft, dan loopt u zelf een verhoogd risico. Er is echter veel dat u kunt doen om uw risico te verminderen, of u nu een neiging in uw familie hebt of niet. Hier zijn enkele eenvoudige veranderingen die je vandaag kunt beginnen om je risico op hartproblemen in de toekomst te verminderen... De vetvrije dieet. Waarschijnlijk is u geadviseerd om verzadigde vetten uit te schakelen en boter te vervangen door onverzadigde vetten. Dit komt omdat een dieet met veel verzadigde vetten wordt beschouwd als een factor die leidt tot hoge niveaus van slecht cholesterol in het bloed... wat op zijn beurt vernauwing van de slagaders en hartaanvallen kan veroorzaken. Er bestaat echter nu enige controverse over de vraag of deze veranderingen in het dieet veel verschil maken in uw risico op hartziekten. Een recent overzicht van meerdere studies heeft geen bewijs gevonden dat het beperken van verzadigd vet en het verhogen van de consumptie van meervoudig onverzadigd vet het risico op het ontwikkelen van hartziekten verlaagden. De jury is er nog niet over, en het mag niet gebruikt worden als een excuus om vette donuts, gebak, chips en andere bronnen van verwerkt, verzadigd vet te eten. Maar boter, kaas en room in kleine hoeveelheden zijn misschien niet de complete schurken die men dacht dat ze waren. De veel belabberde boter is misschien niet zo'n slechte voedingswaarde als we ooit dachten, zegt dr. Sally Norton. Ken je taille-heup verhouding. Het verband tussen hart- en vaatziekten en overgewicht is extreem sterk. Niet in de laatste plaats omdat obesitas je in gevaar brengt voor diabetes type 2, wat op zichzelf...
Hart- en vaatziekten zijn de grootste doodsoorzaak wereldwijd en veroorzaken 30% van alle sterfgevallen. Maar er zijn eenvoudige stappen die uw risico kunnen verminderen, zegt dr. Sally Norton. Vermijd suiker, minder zout en bacon en bewerkte vlees. Het is ook nooit te laat om actief te worden - of te stoppen met roken, zegt ze.