Samenvatting van het artikel:  Het is bekend dat het hartziekten voorkomt en wordt geprezen als het geheim van een lang en gezond leven. Onderzoekers hebben ontdekt dat het mediterrane dieet ook mensen met depressie kan helpen. Uit een onderzoek bleek dat mensen die het dieet volgden gelukkiger waren, minder gestrest en een verbeterde levenskwaliteit rapporteerden in vergelijking met degenen die minder mediterrane voedingsmiddelen aten. De onderzoekers zeiden dat omega-3 in het bijzonder, een vetzuur dat in vis wordt aangetroffen, een vitale rol speelt bij het behoud en het verbeteren van de geestelijke gezondheid en stabiliteit. Het dieet bestaat uit plantaardige voedingsmiddelen zoals groenten, peulvruchten, fruit, noten, zaden en olijven, extra vergine olijfolie, vis, met een matige inname van rode wijn. Het gaat ook om een lage consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, bewerkte koolhydraten, snoep en chocolade en rood vlees. Omega-3, een vetzuur dat in vis wordt aangetroffen, speelt een vitale rol bij het behoud en het verbeteren van de geestelijke gezondheid en stabiliteit. Als onderdeel van de studie namen Australische onderzoekers in totaal 82 volwassenen met een depressie, tussen de 18 en 65 jaar oud, op. Ze beoordeelden hun geestelijke gezondheid en levenskwaliteit met behulp van twee officiële schaalvormen: de Depressie-Angst-Stress-Schaal (DASS) en de Positieve en Negatieve Affect-Schaal (PANAS). Ze beoordeelden vervolgens hoe sterk ze het mediterrane dieet volgden via een vragenlijst met 14 punten. De hoofdauteur van de studie, dr. Natalie Parletta van de Universiteit van Zuid-Australië, zei dat er een sterk verband was tussen het mediterrane dieet en lagere scores voor psychische aandoeningen. Dit ondanks het feit dat het een studie was van mensen met depressie, die in de eerste plaats de neiging hadden tot een slecht dieet. Ze vertelde MailOnline: <unk>Wat we hebben ontdekt is dat een slecht dieet het begin van depressie voorspelt. Het is niet dat mensen depressief worden en dan slecht eten, slecht eten veroorzaakt de depressie in de eerste plaats. <unk>We namen mensen aan die al last hadden van depressie. We hebben mensen gescreend die een goed dieet hadden. Dus het was verbazingwekkend dat er een significante correlatie was tussen het mediterrane dieet en geestelijke ziekte, zelfs voor mensen met lage scores op het verbruik van...
Mensen die het mediterrane dieet volgden, waren gelukkiger. Onderzoekers zeggen: 'Slecht eten is in de eerste plaats de oorzaak van de depressie.' Het dieet bestaat uit groenten, zaden, fruit, noten, zaden en olijfolie. Het bevat weinig bewerkte voedingsmiddelen, rood vlees, snoep en chocolade. Deze voedingsmiddelen veroorzaken ontstekingen in het lichaam die de hersenen beïnvloeden. Het mediterrane dieet bevat voedingsstoffen zoals omega-3, vitaminen en vezels. Deze zijn cruciaal voor een goed functionerend brein, dat depressie voorkomt.