Samenvatting van het artikel:  Er is niets destructiever dan een reflexreactie, of het nu een onbeduidend meningsverschil is dat uitbreidt tot een rij of een mondvol cake dat een heel stuk wordt, beslissingen die op de hoef worden genomen kunnen ons onnodige angst bezorgen. Dankzij het hectische tempo van ons leven en het voortdurende jongleren van vrienden, familie en werk, kan het onmogelijk lijken om echt na te denken over onze acties. Maar nu is er een briljant nieuw boek, 4 Seconds, van de bestverkopende leiderschapscoach Peter Bregman, dat belooft je te helpen deze slechte gewoonte eens en voor altijd te laten varen, dankzij een verleidelijk eenvoudige techniek. Scroll naar beneden voor video. Dankzij het hectische tempo van ons leven en het voortdurend jongleren met verantwoordelijkheden kan het onmogelijk lijken om echt na te denken over onze acties (afbeelding gepresenteerd door model) De Vier-Secondenregel kan u helpen uw leven weer onder controle te krijgen, betere beslissingen te nemen en zelfs uw gezinsrelaties en liefdesleven te verbeteren. Dit is hoe je het kunt doen... Stop met jezelf te saboteren. Onze basisbehoeften - bevredigende relaties, succes, gemoedsrust - zijn verrassend eenvoudig te bereiken. Maar in veel gevallen zijn onze beste inspanningen om ze te bereiken gebaseerd op gewoonten die niet werken. Erger nog, we realiseren ons niet eens dat we onszelf saboteren. Als we ons bijvoorbeeld overweldigd voelen door een lijst van dingen die we moeten doen, is onze reactie dat we langer werken en er meer in stoppen. We doen meerdere dingen tegelijk en werken tot laat. Het is onze bedoeling om stress te verminderen. Maar natuurlijk hebben onze acties precies het tegenovergestelde effect. Of we zeggen dingen waarvan we denken dat ze indruk op iemand zullen maken, maar die in plaats daarvan tot afwijzing leiden. We proberen een vriendin te troosten, maar maken haar alleen maar erger. Als we ons overweldigd voelen door een to-do-lijst, is onze onmiddellijke reactie vaak om langer te werken en meer te doen, met de bedoeling stress te verlichten, maar in feite wordt het tegenovergestelde bereikt (afbeelding gepresenteerd door het model). Al deze situaties kunnen worden vermeden door slechts een moment stil te staan om de gevolgen van onze acties te overwegen en een betere keuze te maken. Dit is waar de Vier-Seconden Regel in komt. Wat is de vier seconden regel? Het geheim van het maken...
In het nieuwe boek 4 Seconds legt Peter Bregman uit hoe je uit de rotsen kunt komen. Door onze drukke levens is het soms lastig om goed na te denken over wat we doen. Je moet vier seconden ademen voordat je een beslissing neemt.