Shrňte článek:  Srdeční onemocnění zabíjí jednoho z šesti mužů a jednu z deseti žen ve Velké Británii. Neodkládejte to, protože to nevidíte. Zamyslete se na chvíli nad svým srdcem - nejcennějším svalem. V roce 2012 zemřelo na kardiovaskulární onemocnění 17,5 milionu lidí - to je 30% všech úmrtí. To je dost na to, aby váš srdeční tep stoupl na nebezpečnou úroveň, ale dobrá zpráva je, že můžete udělat hodně, abyste zůstali zdraví. Pokud jde o udržení vašeho srdce v špičkovém stavu, existují některé faktory, jako je genetika, které nemůžete změnit. Pokud máte v rodině srdeční onemocnění, pak máte zvýšené riziko. Je však mnoho věcí, které můžete udělat, abyste snížili své riziko, ať už máte rodinnou náchylnost nebo ne. Zde je pár jednoduchých změn, které můžete začít dělat už dnes, abyste snížili riziko srdečních problémů v budoucnu... Přestaň s dietou bez tuků. Pravděpodobně vám bylo doporučeno, abyste se zbavili nasycených tuků a namísto másla používali nasycené tuky. To proto, že strava s vysokým obsahem nasycených tuků je považována za jeden z faktorů, který vede k vysoké hladině špatného cholesterolu v krvi... což může následně způsobit zúžení tepen a infarkt. Nyní však panuje určitá polemika o tom, zda tyto změny ve stravě významně ovlivňují riziko srdečních onemocnění. Nedávný přehled několika studií neprokázal, že omezení spotřeby nasycených tuků a zvýšení spotřeby polynenasycených tuků snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění. O tom ještě není rozhodnuto, a nemělo by to být ospravedlněním k jídlu koblih s vysokým obsahem tuku, pečiva, hranolků a dalších zdrojů zpracovaných nasycených tuků. Ale máslo, sýr a smetana v malých množstvích nemusí být tak špatní, jak se předpokládalo. Mléko, o němž se tolik mluví, nemusí být tak špatným jídelním zdrojem, jak jsme si kdysi mysleli, říká doktorka Sally Nortonová. Znáš poměr mezi pasem a kyčlí. Souvislost mezi srdečním onemocněním a nadváhou je extrémně silná. Nejdříve proto, že obezita vás vystavuje riziku cukrovky 2. typu, což samo o sobě...
Srdeční onemocnění je největší zabiják na celém světě, způsobuje 30% všech úmrtí. Ale existují jednoduché kroky, které mohou snížit riziko, říká doktorka Sally Nortonová. Vynechte cukr, snížte sůl a vyhněte se slanině a zpracovanému mase. Také říká, že není nikdy pozdě začít být aktivní - nebo přestat kouřit.