Shrňte článek:  Je známo, že chrání před srdečními chorobami a je oslavován jako tajemství dlouhého a zdravého života. Výzkumníci zjistili, že středomořská strava může pomoci i lidem s depresí. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří dodržovali dietu, byli šťastnější, méně stresovaní a hlásili lepší kvalitu života ve srovnání s těmi, kteří jedli méně středomořské potraviny. Výzkumníci uvedli, že zejména omega-3, mastná kyselina nacházející se v rybách, hraje zásadní roli při udržování a zlepšování duševního zdraví a stability. Jídlo se skládá z rostlinných potravin, jako jsou zelenina, luštěniny, ovoce, ořechy, semena a olivy, extra panenský olivový olej, ryby, s mírným příjmem červeného vína. Zahrnuje také nízkou spotřebu zpracovaných potravin, zpracovaných sacharidů, sladkostí, čokolády a červeného masa. Omega-3, mastná kyselina obsažená v rybách, hraje zásadní roli při udržování a zlepšování duševního zdraví a stability. V rámci studie australští výzkumníci naverbovali celkem 82 dospělých s depresí ve věku od 18 do 65 let. Zhodnotili své duševní zdraví a kvalitu života pomocí dvou oficiálních stupnic: stupnice Depresní úzkostné stresové stupnice (DASS) a stupnice pozitivních a negativních dopadů (PANAS). Poté posoudili, jak silně dodržují středomořskou stravu prostřednictvím dotazníku s 14 položkami. Hlavní autorka studie, Dr. Natalie Parletta z University of South Australia, uvedla, že existuje silná souvislost mezi středomořskou stravou a nižšími skóre pro duševní onemocnění. A to navzdory skutečnosti, že se jedná o studii lidí s depresí, kteří mají tendenci mít špatnou stravu. Řekla MailOnline: "Zjistili jsme, že špatná strava předpovídá nástup deprese. Není to tak, že lidé dostanou deprese a pak špatně jedí, špatné jídlo způsobuje deprese na prvním místě. Najali jsme lidi, kteří již trpěli depresí. Vyloučili jsme lidi, kteří měli dobrou stravu. Takže bylo úžasné, že existuje významná korelace mezi středomořskou stravou a duševními chorobami, dokonce i u lidí s nízkými skóre na spotřebě...
Lidé, kteří dodržovali středomořskou stravu, byli šťastnější. Výzkumníci říkají: 'Především špatné stravování způsobuje depresi.' Strava se skládá z zeleniny, semen, ovoce, ořechů, semen a olivového oleje. Je nízký obsah zpracovaných potravin, červeného masa, sladkostí a čokolády. Tyto potraviny způsobují zánět v těle, který ovlivňuje mozek. Středomořská strava obsahuje živiny jako omega-3, vitamíny a vlákninu. Ty jsou klíčové pro správně fungující mozek, který zabraňuje depresi.