Shrňte článek:  Není nic destruktivnějšího než impulzivní reakce, ať už jde o nepatrný nesouhlas, který se vyvíjí v řadu, nebo o ústa plná koláče, která se stává celým plátkem, rozhodnutí učiněná na kopytě nám mohou způsobit zbytečnou úzkost. Díky frenetickému tempu našich životů a neustálému žonglování s přáteli, rodinou a prací se může zdát nemožné skutečně přemýšlet o našich činech. Ale nyní brilantní nová kniha, 4 sekundy, od bestsellerového trenéra vedení Petera Bregmana, slibuje, že vám pomůže se zbavit tohoto špatného zvyku jednou provždy, díky svůdně jednoduché technice. Prohlédněte si video. Díky frenetickému tempu našich životů a neustálému žonglování s povinnostmi se může zdát nemožné skutečně přemýšlet o našich akcích (obrázek představený modelem) Pravidlo čtyř vteřin vám může pomoci znovu získat kontrolu nad svým životem, učinit lepší rozhodnutí a dokonce zlepšit vaše rodinné vztahy a milostný život. Uděláš to takhle... Přestaň se sabotovat. Naše základní potřeby - uspokojující vztahy, úspěch, duševní klid - jsou překvapivě snadno dosažitelné. Ale v mnoha případech jsou naše nejlepší snahy o jejich dosažení založeny na návycích, které nefungují. Horší je, že si ani neuvědomujeme, že sami sebe sabotujeme. Například když se cítíme přemoženi seznamem úkolů, reagujeme tak, že pracujeme déle a přidáváme do něj více. Děláme více věcí a pracujeme dlouho. Naším záměrem je snížit stres. Ale samozřejmě, naše činy mají přesně opačný efekt. Nebo říkáme věci, o kterých si myslíme, že na někoho zapůsobí, ale místo toho nás odmítají. Snažíme se kamarádku utěšit, ale nějak ji jen rozrušíme. Pokud se cítíme přemoženi seznamem úkolů, často je naší okamžitou reakcí pracovat déle a dělat více, s úmyslem zmírnit stres, ale ve skutečnosti se dosáhne opačného výsledku (obrázek představený modelem). A tady je na řadě pravidlo čtyř sekund. Co je pravidlo čtyř vteřin? Tajemství výroby...
V nové knize 4 sekundy Peter Bregman vysvětluje, jak se dostat z uliček. Vzhledem k našemu rušnému životu může být obtížné dát do našich činů skutečné myšlenky. Říká, že se musíte nadechnout čtyři vteřiny, než se rozhodnete.