Shrňte článek:  Deník: Nové pokyny od NICE doporučují vést deník o všem, co jíte, abyste se zbavili těch kil. Jsou to zábavy, které miliony z nás každý týden dělají, aby se udržely v poměrně dobré kondici a zdraví. Tanec, zahradničení a chůze po kopcích jsou známé jako jednoduché cvičení, které by pomohlo bojovat proti tlustosti. Ale zdravotní dozorce NICE věří, že bychom měli mít oficiální pokyny, abychom připomněli těm, kteří se neobtěžují - a že bychom měli vedet deník spolu s podrobnostmi o jídle, občerstvení a nápoji. Strážný pes varuje, aby věnovali zvláštní pozornost latté, bílkovinným nápojům, ořechům a alkoholu, které obsahují skryté kalorie, o kterých si možná ani neuvědomují, že je konzumují. Odhaduje se, že čtvrtina dospělých ve Velké Británii je obézní, ačkoli se předpokládá, že do roku 2050 se tato hodnota zvýší na téměř dvě třetiny. Předpokládá se, že tento stav stojí zdravotnickou službu a ekonomiku 16 miliard liber ročně prostřednictvím lékařské léčby, nemocných dnů a dávek. Úředníci z NICE doufají, že povzbuzení dospělých, aby "samotně sledovali" svou aktivitu a příjem potravy, je podnítí k tomu, aby přijali zdravější životní styl. Obzvláště je znepokojuje, že vznik "kávové kultury" v posledních letech vedl k tomu, že Britové konzumují navíc k jídlu a svačinkům kaloricky bohaté latte a muffiny. Pokyny také poukazují na to, že mnoho dospělých, kteří cvičí, si hned po cvičení "naplňuje palivo" sportovními nápoji s vysokým obsahem cukru a bílkovinnými koktejly. Kromě toho varuje rodiče, aby dětem nedávali sladkosti o víkendech, ve školních prázdninách nebo dokonce za dobré chování. Dokonce i v malém množství mohou "zrušit" každodenní zdravé stravovací návyky a vést k obezitě, uvádějí. Prohlédněte si video. Rovněž vyzývají rodiče, aby zajistili, že děti budou spát alespoň devět až deset hodin denně, neboť pozdní bdění je spojeno s nadváhou. Dalšími doporučeními je naléhat na dospělé, aby nepili příliš mnoho alkoholu, protože tento také obsahuje velké množství skrytých kalorií. Poukazuje na to, že i když žena zůstane uvnitř...
Zdravotní organizace NICE doporučuje vést deník o každém snídaní. Varuje, že nedávný přírůstek latté s vysokým obsahem kalorií zvyšuje epidemii obezity. Doporučuje omezit "čas před obrazovkou" na dvě hodiny denně. Doufá, že jeho rada sníží počet lidí s nadváhou ve Velké Británii.