Podle sčítání lidu v roce 2011 má Indie 476 820 obyvatel, což je zhruba stejné jako národ Surinamu. To mu dává 548. místo v Indii (z celkového počtu 640). Okres má hustotu obyvatelstva 285 obyvatel na čtvereční kilometr (740 / sq mi). Jeho míra růstu populace za desetiletí 2001-2011 byla 27,97%. Poonch má poměr pohlaví 890 žen na každých 1000 mužů a míru gramotnosti 68,69%. Okres je 90.45% muslimů.
476 820