ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਚਸ਼ਮਾ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

(1) ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ
ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਗਰਮ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਸਰਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ।

(2) ਝਪਕਣਾ
ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੀ.ਵੀ. ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਲਕ ਝਪਕਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ।
ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਜਲਦੀ ਬੰਦ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।

(3) ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ
ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਦਬਾਓ।

(4) ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ 
ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਰੋ।