Whakarāpopototia te tuhinga:  He kai ēnei e rongo ana tatou i ngā kōrero whakamataku, ā, kua korerotia kia karohia ahakoa te aha. Ko te kawhe, ngā hua manu, te hinu kākano me te waiu katoa ko ētahi noa iho o ngā tūemi i riro i te mutunga o te pānuitanga kino i roto i ngā tau. Engari kua tae ki te wā ki te whakakore i ngā pakiwaitara, ki te awhi i ēnei kai tūturu. Panuku ki raro mō te ataata. He pai ki a koe te waiu katoa, he nui ake hoki nga kai i roto i te waiu momona, i te waiu haurua momona ranei. Eggcellent news: Ko ngā hua manu he kai ata nui mō te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha. I kii te kairangahau kai me te kaituhi a Sarah Flower ki a FEMAIL: "Mo nga tau kua korerotia mai ki a maatau he kino te ngako ki a tatou, kaore i te hauora nga hua manu, engari kua whai tatou i tetahi kai e whai hua ana i nga kai pai me nga kai tukatuka. <unk>Kua tae ki te wā ki te okioki me te tīmata ki te pārekareka ki te kai tūturu - ngā hua manu, te waiu katoa, te pata, te tīhi, te pata pīni - he pai katoa ēnei ki a koe mēnā e whai ana koe i te ture māmā - kai i te mea tūturu. I kii a Ms Flowers ko nga kai pai, kaua ko te kiko o te kai ano te mea e mate ai tatou. <unk>Kāore te kai e mate ana, e ngako ana rānei koe, nā ngā mea whakapai katoa", i whakamārama ia. <unk>Na hurihia to whakaaro, kaua e aro ki te ngako iti, te ngoikore, te marama me te maha o nga kaata, me te whiriwhiri i te kai o te kai nui o te witi katoa me te kai pono, "ka haere tonu ia. Ko te popcorn hanga-a-whare (ki te taha maui) he kai iti, iti hoki te pūngoi mō te katoa. Kei roto i te rīwai (matau) te huaora C, te B6, te potassium, te konupora, te phosphorus me te zinc. Ka taea e te inu kawhe i roto i te tikanga te whakapai ake i te hauora roro, te awhina i te mate taimaha me te whakanui ake i te mahi. Ahakoa he kino ki a koe te nui o te kai i ngā momo kai katoa, he kino rawa te pānuitanga o ētahi o ēnei kai i mua, nā reira kua mutu te kai i a mātou i te wehi. Hei tauira, kua karohia e mātou ngā kai momona pēnei i te pata peanut, ngā waiu katoa me te yogurt nā te mea e āwangawanga ana mātou ka momona mātou. <unk>Ehara te kai ngako i te mea ka momona koe,<unk> i whakamārama a Ms Flowers. <unk>Ko ngā mea tāpiri pēnei i te huka ka nui ake ai te taumaha.<unk> Kua mahi tahi a FEMAIL me Ms Flowers ki te tautuhi i ngā kai kāore i te hauora e 10 e...
Ka whakamārama te tohunga kai a Sarah Flowers i te take e pai ai ēnei kai ki a koe. Kia matara atu i ngā kai whakamātao nā te mea ko rātau te mea e mate ai. Kia whai whakaaro i a koe e whakangahau ana; he mea nui ki te hauora tonu te whakaiti.