Whakarāpopototia te tuhinga:  Ko te wai huawhenua, te yogurt me te ketchup etahi o nga kai kei roto i te nui o nga huka huna. A, ki te mea he pai ki a koe te kai o tō ata āpōpō hauora o te witi kākano katoa, he mea horoi ki raro ki te karaihe o te waipiro, me mutu pea te whakapehapeha. Ko te nuinga o ngā kaihoko hauora e aro nui ana ki te hauora, ka karo i ngā kai reka, engari ko ētahi o ngā kōwhiringa hauora ake, he nui ake te huka i tātau e mōhio ana. Kei te haere puku mai nga huka ki roto i a tatou kai, ka piki ake to tatou kai ki runga ake i nga rohe e taunakihia ana (Pikitia na te tauira) Whiriwhiria te wai, te wai hua ranei kaore i te reka hei utu mo nga inu huka huka me nga inu huka. Kia mahara ki te whakaiti i ēnei mō ngā tamariki. Mēnā he pai ki a koe ngā inu hauhautanga, whakamātau ki te whakaiti i te wai hua ki te wai whakawera. Hurihia ngā keke, ngā pihikete rānei mō tētahi paraoa currant, he tīni, he paraoa malt rānei, he paraoa ngako-iti rānei. Mēnā e inu huka ana koe i roto i ngā inu wera, e tāpiri ana rānei i te huka ki te paraoa parakuihi, whakaitihia te nui o te huka kia taea ra ano e koe te whakamutu. Hei utu mo te horahanga i te jam, te marmalade, te huka, te treacle, te honi ranei i runga i to toast, whakamatauria te horahanga ngako-iti, te panana tapahia, te tiihi kirīmi ngako-iti ranei. Tirohia ngā tapanga kai hei āwhina ki te whiriwhiri i ngā kai me te iti ake o te huka tāpiri, ka whiriwhiri rānei i ngā putanga huka iti. Whakamātauria te haurua o te huka e whakamahia ana e koe i roto i ngā tohutao, he pai mō te nuinga o ngā mea, haunga te huka, te meringues me te ice cream. Whiriwhiria ngā tīni hua i roto i te wai, kaua i te huka. Whiriwhiria ngā kākano kai ata katoa, engari kaua ngā kākano huka, te honi rānei. Pūtake: Ngā Kōwhiringa NHS. Ko te kapu o te Bran Flakes me te karaihe o te waipiro ka tohatoha i te hawhe o te nui o te huka i ia ra. He nui rawa ngā kai o ia rā ki te huka <unk>stealth<unk>, nā reira ka nui ake te kai i ngā rohe e tūtohutia ana, e ai ki te World Health Organization (WHO), kia kaua e neke ake i te 12 tīni i te rā. He tino huka nga karepe, pera ano me nga yogurts kore- ngako. A, kotahi te punetēpu ketchup e rite ana ki te kotahi tepu o te huka. Ko ētahi wai inu me ētahi wai huka i roto i te pounamu e 47 karamu te nui o te huka, he nui rawa hei kai i te noho kotahi. Ka rite ki te ketchup,...
E taunaki ana te World Health Organisation kia kaua e nui ake i te 12 tī tīni i te rā. Ka kitea ngā huka huna i roto i ngā rīwai, i ngā yoghurts, i ngā smoothies, i ngā ranu. Kei roto i ngā kai 'ora' he iti te ngako he huka hei huna i te kore reka.