Whakarāpopototia te tuhinga:  I te whakatata tere mai o te hotoke, kotahi noa iho te tikanga: kei te haere mai te wa o te rewharewha. I ia tau e neke atu ana i te 80,000 nga wa i whakaritea e nga Ahitereiria ki nga taakuta mo nga mate e pa ana ki te makariri me te rewharewha anake ka taea te aukati i a raatau whakatau i te ngahuru, e ai ki nga kaiputaiao. He wā tino pai tēnei ki te whakarite kia tūpato i te ngaru tuatahi o te rewharewha, o te rewharewha rānei i tēnei hotoke. Ko a maatau whakataunga oranga i te ngahuru te mea nui ki te whakarite i te waa rewharewha kore mate, e ai ki a Sheila Zhou, tohunga Kairangahau i USANA, kaihanga nui o nga taapiri kounga teitei. 'Kua mutu te raumati, ā, i te wā o ngā marama makariri e pā ana ki te hūhū, ki te ihuhū, me te kirika, ehara i te mea miharo he tokomaha o tatou e kore e hari ki a ia. Ka taea e ngā kōwhiringa oranga i te wā o te ngahuru te whakaora i ngā Ahitereiria i te pakanga i te wā o te rewharewha. Mo te hunga e manukanuka ana ki te mate i te wā o te rewharewha, ko te mea nui, ko te okioki noa iho! Ka whakaaroaro. Heoi, ehara i te mea uaua te noho hauora i tēnei wā. Mā te whakatinana i tētahi tikanga ārai i te makariri me te rewharewha i mua i te tīmatanga o te hotoke ka kaha ake ai tō pūnaha ārai mate. Ko te 20 meneti noa iho o te rā i te rā, ko te mea nui hei whakarite i tētahi pūnaha ārai mate hauora. 'Ko te huaora D te kī ki te whakapakari i te pūnaha ārai mate,' i mea a Ms. Zhou. 'Mēnā he nui te pūhui o te Huaora D i roto i te raumati, me mau tonu i ngā rā 30 ki te 60 i roto i ngā marama makariri, pōuri.' He mea nui te huaora D mo nga waahanga maha o te hauora tae atu ki te ngongo o te konupora, te aukati i te osteoporosis me te whakahaere i nga momo pūtau i roto i te punaha aukati. Ko te 1. Whakamahia te rā. He tokomaha o nga Ahitereiria e hapa ana i te huaora D. I mohio koe e 20 meneti noa iho o te ra i ia ra e tino whakanui ana i te hanga o te huaora D i roto i to tinana? Ko te huaora D ehara i te mea hei tiaki i tō tinana ki te pupuri i te mahi ārai mate hauora, engari hei āwhina hoki ki te oranga whānui. Heoi anō, i te mea e poto haere ana ngā rā, ā, e heke haere ana ngā haora marama, he uaua te wā o te hotoke ki te whiwhi i te rā e hiahiatia ana, nō reira...
Ia tau e 80,000 ngā Ahitereiria e haere ana ki te tākuta nā te makariri, te rewharewha rānei. Heoi anō, ka ārai koe i te mate mā te whakatau i te āhua o te ora i te ngahuru. Ko te huaora D mai i te mahana tētahi o ngā huarahi pai ki te whakanui i te pūnaha ārai mate. Ahakoa he nui te mahana o Ahitereiria 44% o nga wahine he ngoikore te huaora D.