Whakarāpopototia te tuhinga:  E mōhiotia ana e ārai ana i te mate o te ngakau, ā, e kiia ana ko te mea nui ki te ora roa, hauora hoki. Kua kitea e ngā kairangahau ka taea hoki e te kai Mediterranean te āwhina i te hunga e pouri ana. I kitea e tētahi rangahau ko te hunga i whai i te kai he tino harikoa, he iti iho te awangawanga, ā, i pūrongotia he pai ake te kounga o te ora i whakaritea ki te hunga i kai iti iho i ngā kai Mediterranean. I kii nga kairangahau ko te omega-3, he waikawa momona i kitea i roto i te ika, he mahi nui ki te pupuri me te whakapai ake i te hauora hinengaro me te pumau. Ko te kai kei roto i nga kai tipu penei i nga huawhenua, nga huawhenua, nga hua, nga nati, nga purapura me nga oriwa, te hinu oriwa tino wahine, te ika, me te tango waina whero. He iti hoki te kai i ngā kai tukatuka, i ngā warowaihā tukatuka, i ngā mea reka me te tiakarete me te kai whero. Ko te Omega-3, he waikawa ngako kei roto i te ika, he mahi nui ki te pupuri me te whakapai ake i te hauora hinengaro me te pumau. Hei wāhanga o te rangahau, i whakauruhia e nga kairangahau o Ahitereiria he 82 o nga pakeke e mate ana i te pouri, i waenga i te 18 -65. I aromatawai rātau i to rātau hauora hinengaro me te kounga o te ora mā te whakamahi i ngā tauine e rua: te Depression Anxiety Stress Scales (DASS) me te Positive and Negative Affect Scale (PANAS). Kātahi ka aromatawaihia e rātau te kaha o tō rātau whai i te kai Mediterranean mā tētahi pātai 14 pātai. Ko te kaituhi matua o te rangahau, ko Tākuta Natalie Parletta, o te Whare Wānanga o Ahitereiria ki te Tonga, i kī he hononga kaha i waenganui i te kai Mediterranean me ngā kaute iti mō te mate hinengaro. Ahakoa te mea he rangahau tēnei ki ngā tāngata e mate ana i te pouri, e ahuareka ana ki te whai kai kino i te tīmatanga. I kii ia ki a MailOnline: <unk>Ko ta maatau i kitea ko te kai kino e tohu ana i te tiimata o te pouri. Ehara i te mea kei te pouri te iwi, ā, ka kai kino, ko te kai kino te take o te pouri i te tuatahi. <unk>I whakawhiwhia e mātou ngā tāngata kua pāngia kētia e te pouri. I tīpakohia e mātou ngā tāngata e kai ana i te kai pai. <unk>Na he mea whakamiharo he hononga nui kei waenganui i te kai Mediterranean me te mate hinengaro, ahakoa mo nga tangata e iti ana nga kaute mo te kohi o...
Ko te hunga i tino piri ki te kai Mediterranean i tino koa. 'Ko te kai kino te take tuatahi o te pouri,' e ai ki nga kairangahau. Ko te kai ko te huawhenua, ko nga purapura, ko nga hua, ko nga nati, ko nga purapura me te hinu oriwa. He iti te kai tukatuka, he kikokiko whero me te reka me te tiakarete. Mā ēnei kai e puta ai te mumura i roto i te tinana e pā ana ki te roro. Kei roto i te kai Mediterranean ngā matūkai pēnei i te omega-3, ngā huaora me te muka. He mea nui ēnei mō te roro e pai ana te mahi, e ārai ana i te pouri.