Whakarāpopototia te tuhinga:  E mea ana ngā rangatira hauora kia iti ake te kai huka. Engari he māmā ake te korero i te mahi. Ko te tangata kua whakamatau ki te whakaiti i te huka e mohio ana ki te karo i nga pihikete, i nga wai wera me nga tiakarete. Engari ka taea te huna i te huka i roto i ētahi atu kai tākai noa. I whakaotihia e te Whakahaere Hauora o te Ao nga aratohu i te Wenerei e kii ana me pupuri e te iwi te kai o nga huka taapiri ki te rima ki te tekau ōrau noa iho o nga kaata katoa, e whakamaori ana ki te 25 ki te 50 karamu huka ia ra mo te nuinga o nga taangata. Panuku ki raro mō te ataata. Kia tupato: E ai ki nga tohunga, he maha nga momo hupa o te hokomaha ka taea te whakauru atu ki te rua tīpoka huka i roto i te ipu kotahi anake. Kāore ngā aratohu e hāngai ana ki ngā huka tūturu i roto i ngā hua, i ngā huawhenua me te waiu, nā te mea kei roto ēnei i ngā kai nui. I roto i te U.S., ka whiwhi nga pakeke i te 11 ki te 15 ōrau o o ratou calories mai i te huka; ko te tatauranga mo nga tamariki kei runga ake i te 16 ōrau. Hei whakataurite, ko te kai huka kei Uropi mai i te tata ki te whitu ōrau i Hungary ki te tata ki te 25 ōrau i Portugal. Engari e tohu ana ngā rangahau he tokomaha ngā tāngata e kore e mōhio ki te nui o te huka e kai ana rātau i ia rā. Koina hoki tētahi o ngā take i tono ai te US Food and Drug Administration kia whakarerekētia ngā tohu kai mō te wā tuatahi i roto i te rua tekau tau. I tua atu i te whakanui i te maha o ngā pūngoi ia kai i roto i tētahi pūngoi nui ake, pakari ake, ka whakarārangitia hoki e ngā tapanga hōu mō te wā tuatahi ngā huka e tāpirihia ana e ngā kaiwhakanao. He hauora? Ahakoa ko te huamata pea te mea hauora, ko nga kakahu e whakamahia ana hei taapiri i te reka ki a raatau he maha nga huka. Heoi, i tēnei wā, kāore ngā kamupene i te whakapuaki i te nui o te huka i whakarārangitia i roto i ngā paearu kai o ā rātou hua i ahu mai i ngā huka tāpiri, kaua i ngā huka tūturu. E ai ki nga tohunga hauora, he maha nga kai o ia rā, e whakaarotia ana e ētahi he tino hauora, kei roto tonu i a rātau he huka huna. Ko nga paramanawa huamata, nga hupa, nga yogurts me nga witi kua whakahuatia katoa hei etahi o nga hara kino rawa atu ina tae mai ki te ihirangi huka; te huamata rongonui a Deluxe French...
Kei te akiaki te World Health Organization i te iwi kia whakaiti i te nui o te huka e pau ana ia ra ki waenganui i te 25 ki te 50 karamu. Ka taea e tetahi ipu o te hupa te pupuri kia rite ki te rua tīni o te huka, i te mea he kotahi tīni o te huka i roto i nga tīni e rua o te hupa.