Whakarāpopototia te tuhinga:  Ka taea e te ora o nāianei te noho pōturi, te noho pōuri, nō reira kei te rapu katoa i ngā huarahi māmā hei whakaiti i te marino o ia rā. Ko te tangata kei muri i te pukapuka hou e oati ana ki te whakaatu ki a koe me pehea te whakahoki mai i te rangimarie, te waahi me te marino tino nui i roto i etahi waahanga ngawari noa iho. Ko te pukapuka, e tika ana te ingoa ko Calm, kei roto i nga taputapu ngawari, nga tinihanga me nga tikanga e whakapono ana ia ka huri i te toenga o to koiora. E kī ana tētahi pukapuka hou kia whakaaturia ki a koe me pēhea te whakahoki mai i te rangimarie, te mokowā me te marino tino nui i roto i ētahi kaupae māmā noa iho. Ka pā te manukanuka ki te kotahi i roto i ngā tāngata e ono i te UK, ā, tata ki te 70 ōrau o ngā haerenga ki te GP e pā ana ki ngā take e pā ana ki te ahotea. E ai ki te kaituhi a Michael Acton Smith, ka taea e tātou te mahi i ngā mea iti i ia rā ki te whawhai i tēnei. Ka whakakotahihia e tana pukapuka ngā wāhanga mai i te rangahau ā-rōpū me te whakaaro nui mai i ngā kairangahau nui o te hītori me ngā wheako ora tūturu o ngā tāngata puta noa i te ao. Mai i te whakapaipai i tō whare ki te huri i tō kupuhipa rorohiko, kua tohua e FEMAIL ngā mea pai rawa mai i Calm hei āwhina i a koe ki te ora i tētahi oranga angitu ake. 1. Hurihia tō kupuhipa, hurihia tō oranga E hia ngā wā i te rā e whakauruhia ana e koe tō kupuhipa rorohiko? Ko te huri haere tonu i ā tātou kupuhipa tētahi o ngā mea nui o te ora tari. Engari mehemea ka taea e koe te whakahoki mai i tō kupuhipa, mā te whakamahi hei kupu whakahau hou hei āwhina i a koe ki te pupuri i tō whakaaro ki ngā mea e tino hiahia ana koe ki te whakatutuki? Tērā pea ko BU!LDNEWFRI3NDSHIPS, ko SAVE4SKIING rānei. Ko te ahuareka o te reira ko e taea e koe te whakarerekē i te reira i nga marama katoa ki te hiahia koe. He whai wāhitanga tēnei ki te whakapā atu ki tō hinengaro ki te whakamaharatanga. Ko te 2. Te whakaaroaro i te taiao Noho ki tētahi wāhi marino. Whakaarohia kei raro koe i te rākau i waenganui o te mara, o te ngahere rānei i raro i te rākau nui, rau, whai peka kaha. Te hongi i te oneone whai hua me te hau ma. Whakarongo ki te hau e pupuhi ana i roto i nga rau, ka kite mēnā ka rongo koe i ngā manu, i ngā kararehe rānei e ngūngū ana i roto. Whakaarohia nga rau, nga manga, me te rakau o te rakau, ka whakaarohia koe e toro atu ana ki te pa atu ki a ia....
He pukapuka rangimarie i tuhia e Michael Acton Smith OBE. Kua wehea ki ngā wāhanga e waru hei whakatutuki i te rangimarie, te harikoa me te angitu. Kei roto ko te kai tiakarete, te manawapa, me te hoahoa i tētahi moemoea moutere.