Whakarāpopototia te tuhinga:  Ina tae mai te wā ki te whakawhiti i te ao mā te waka rererangi, te āhua nei ko te jet lag te mea iti rawa o ā mātau āwangawanga. Ahakoa kei te mamae koe i te waipuke nā te iti o te haumākū o te rūnanga, kei te mamae rānei koe i te mamae i roto i tō awa taringa i te wā e rere ana, e tau ana hoki, mai i te kore hāora ki te kore mahi, ka taea e ngā kaihihi te noho kino i te rangi. Anei ētahi o ngā pānga hauora tino whakawehi o te rere... me ētahi whakaaro ki te ārai me te whawhai ki a rātou. Ko ngā mea katoa mai i te whakaheke wai ki te kore mahi ka whai wāhi ki ngā pāhihi e kore e pai ana i te wā e rere ana. Te whakaheke wai. Ahakoa he pai rawa te noho o te tinana i te 50 ōrau o te haumākū, ka taea e te haumākū o te waka rererangi te heke ki te 10 ōrau. He maroke ake i te noho ki te koraha. Ko te tikanga, ko tēnei maroke tino nui ka arahi anake ki te otinga kotahi anake e kore e taea te karo: he tangata haere tino maroke. E ai ki te NHS, ko nga tohu o te mate wai kei roto ko 'te pōuri, te ngenge, te mate mahunga, te ngenge, te maroke o te waha, o nga ngutu, o nga kanohi, me te iti o te urine i nga wa katoa.' Ka taea hoki e te mate wai te ngaro i te kaha me te manawanui, me te maroke o nga ihu, o nga ihu me te korokoro e tino kaha ake ai te pangia e te mate. Ka taea e koe te whawhai i ēnei mea katoa mā te inu nui i te wai, me te karo i ngā inu e whai pūngao ana ki te whakaheke wai, pērā i te waipiro, te kawhe rānei. Ko te haumākū iti i roto i te hau cabin e tohu ana me pupuri nga kaihihi i nga inu diuretic, penei i te waipiro, ki te iti rawa. He mamae taringa. Kua whakaaro ake koe he aha te take e mamae ai ō taringa i te wā e eke ana, e tau ana rānei? Ka puta mai ko te āhua kino o te hau i runga i o koutou taringa e whakanuia ana, e nui ake ana te pēhanga ki te hanga i roto i te awa taringa. Engari, i te wā kāore e taea te tuku i tēnei pēhanga, pērā i te aukati mai i te makariri, hei tauira, ka tino mōhio te kaihihi ki te huringa. Ko te waimarie, ko te whakaiti i te pēhanga i roto i te nuinga o nga take he tino ngawari - ma te horomia noa, ma te kau, ma te kahakina ranei. I tua atu, ko te mate uruta e rongo ana koe i roto i te poka o tō kopu ka tīmata anō hoki i roto i tō...
Ina tae mai ki te rere, he maha nga take hauora hei tiaki. Na te kore o te haumākū o te hau o te whare, he noa te waipuke me te pupuhi. He nui ake hoki te radiation cosmic i te wā e rere ana me te tata atu ki te Pou ki te Raki.