Sommarja l- artiklu:  Id- dieta Med: In- nies li adottaw il- pjan ta'l- ikel kienu 47 fil- mija inqas probabbli li jiżviluppaw mard tal- qalb fuq perjodu ta'10 snin. Studju ġdid wera li d- dieta Mediterranja tipproteġi kontra l- mard tal- qalb iktar milli l- eżerċizzju. Dawk li baqgħu fuq id-dieta, li kienet tikkonsisti f'frott u ħxejjex friski, ħbub sħaħ, ġewż, fażola, żejt taż-żebbuġa, ħut u saħansitra tazza nbid aħmar, kellhom 47 fil-mija inqas ċans li jiżviluppaw mard tal-qalb fuq perjodu ta' 10 snin. L- istudju, mill- Università ta'Harokopio f' Ateni, huwa l- ewwel li jsegwi r- riskju ta'mard tal- qalb f' 10 snin f' popolazzjoni ġenerali. Il- biċċa l- kbira ta'l- istudji preċedenti ffokaw fuq nies ta'età medja. L-istudju, ippreżentat fil-konferenza annwali tal-Kulleġġ Amerikan tal-Kardijoloġija, huwa bbażat fuq dejta minn kampjun rappreżentattiv ta' aktar minn 2,500 adult Grieg. Huma kellhom bejn it-18 u l-89 sena, u kull sena bejn l-2001 u l-2012 taw informazzjoni dwar saħħithom lir- riċerkaturi. Kważi wieħed minn kull ħames irġiel u 12 fil- mija tan- nisa żviluppaw jew mietu minn mard tal- qalb, inkluż puplesija, mard koronarju tal- qalb u attakk tal- qalb. Ir- riċerkaturi kkwalifikaw id- dieti tal- parteċipanti fuq skala minn 1 sa 55 ibbażata fuq il- frekwenza u l- livell ta'konsum li rrappurtaw huma stess minn 11- il grupp ta'ikel. Dawk li kisbu l- ogħla terz f' termini ta'adeżjoni mad- dieta Mediterranja kienu 47 fil- mija inqas probabbli li jiżviluppaw mard tal- qalb matul il- perijodu ta'segwitu ta'10 snin (meta mqabbla ma'parteċipanti li kisbu l- inqas terz). Kull żieda taʼ punt wieħed fil- punteġġ tad- dieta kienet assoċjata maʼ tnaqqis taʼ tliet fil- mija fir- riskju taʼ mard tal- qalb. Din id- differenza kienet indipendenti minn fatturi oħra ta'riskju ta'mard tal- qalb inklużi l- età, is- sess, l- istorja tal- familja, il- livell ta'edukazzjoni, l- indiċi tal- massa tal- ġisem, id- drawwiet tat- tipjip, l- ipertenzjoni, id- dijabete u l- kolesterol għoli. Ir- riċerkaturi nnotaw li n- nisa kellhom it- tendenza li jsegwu d- dieta Mediterranja iktar mill- irġiel. L-awtur ta' l-istudju, il-Professur Demosthenes Panagiotakos, qal: "L-istudju tagħna juri li d-dieta Mediterranja hija intervent ta' benefiċċju għal kull tip ta' nies fiż-żewġ sessi, fil-gruppi ta' età kollha, u fiż-żewġ...
Il-Griegi li segwew id-dieta kellhom 47% inqas ċans li jiżviluppaw mard tal-qalb. L- istudju huwa l- ewwel li jsegwi r- riskju ta'mard tal- qalb f'10 snin f' popolazzjoni ġenerali. L-elementi bażiċi tad-dieta jinkludu frott u ħaxix frisk, ħbub sħaħ, ġewż, fażola, żejt taż-żebbuġa u ħut - "ikel li jinkiseb faċilment", innota r-riċerkaturi.