Sommarja l- artiklu:  In- nisa huma fannijiet kbar taʼ l- aħħar moda tal- fitness li tgħinna nibqgħu f'forma, u issa vidjow ġdid irreġistra x- xejriet taʼ l- eżerċizzju taʼ seklu kollu f'100 sekonda biss. Il-film ta' YouTube, b'attriċi ta' żeffiena professjonali enerġetika, juri moda u movimenti tal-fitness mill-1910s sal-lum. U l-klip diġà ġibed kważi 12,000 vista minn meta nħareġ ħamest ijiem ilu. Il-video, li nħoloq mis-servizzi tal-benessri ta' Benenden, għandu l-għan li jagħti dawl fuq in-natura li tinbidel ta' l-eżerċizzju tan-nisa. L-industrija tal-fitness fir-Renju Unit hija ta' £4 biljun u qed tikber, b'rekord ta' 13.2 fil-mija tal-popolazzjoni li tappartjeni għal gyms, iżda l-pajsaġġ tal-fitness tan-nisa nbidel b'mod drammatiku minn 100 sena ilu. Vidjow ġdid fuq YouTube juri moda u movimenti tal-fitness mill-1910s sal-lum, li jibdew bil-firxiet ħfief tal-1910s li ntużaw biex itejbu l-ġenbejn u saħansitra jtaffu l-istiżżma. Għaxar snin wara, in- nisa kienu mxew lejn estiżi aktar dinamiċi, ħafna drabi waqt li kienu jilbsu ħwejjeġ tal- lejl tal- ħwejjeġ tas- seda. Il-Lega tan-Nisa tas-Saħħa u s-Sbuħija kellha l-għan li twassal il-fitness lill-mases fis-snin tletin. Permezz ta' vjaġġ fil-ħin, deċennju wara deċennju, 100 Years of Fitness jibda b'ħarsa lejn l-eżerċizzji ta' tiġbid bil-mod li kienu favoriti fis-snin 1910 u 1920: żmien meta l-għaraq kien meqjus bħala'mhux femminili'. Il- hula hoop u t- twister li kienu moda f'nofs is- seklu 20 huma wkoll murija. Il- vidjow jispiċċa bl- akbar moviment tal- fitness tal- millennju, Zumba. Fis-snin 40 kien hemm forma bikrija ta'sit-up bħala eżerċizzju li jnaqqas l-għaraq. Il- hula hoop kienet moda kbira f'nofs is- seklu imma kienet tipprovdi wkoll forma ta'eżerċizzju. It-Trim Twist kien bord ta'eżerċizzju popolari fost ommijiet tad-dar u ħaddiema tal-uffiċċju tas-snin sittin. Jazzercise ġie introdott lill- fannijiet tal- fitness tas- sebgħinijiet mill- eks star ta'Broadway Judi Sheppard Missett. Kelliem ta' Benenden, jgħid li spiss ma nkunux konxji ta' kemm ilu jeżisti l-kunċett li wieħed iżomm ruħu f'kundizzjoni tajba: "Il-ħarsien tal-kundizzjoni tajba ma bedax bil-Lycra u l-klassijiet ta' aerobics. Iż-żewġ sessi ilhom iżommu lilhom infushom f'forma għal...
Vidjow ġdid juri l-iżviluppi fil-fitness tan-nisa matul is-seklu li għadda. Forom bikrija ta'eżerċizzju ntużaw għal benefiċċji alternattivi għas- saħħa kif ukoll għall- fitness, inklużi squats biex itaffu s- sintomi tal- stitikezza. Forom aktar tard ta'fitness jaraw in-nisa jagħżlu metodi relatati mad-danza bħala forma ta'eżerċizzju divertenti inkluż Street Dance u Zumba.