Sommarja l- artiklu:  Dawn huma l- ikel li aħna nisimgħu stejjer tal- orrur dwaru, u li ngħataw biex jevitaw bl- ispiża kollha. Il-kafè, il-bajd, iż-żejt tal-ġewż tal-ġewż u l-ħalib sħiħ huma biss xi wħud mill-oġġetti li kienu fuq in-naħa li tirċievi l-istampa ħażina matul is-snin. Imma issa wasal iż-żmien li nitbiegħdu l-ħsibijiet u nieħdu dawn l-ikel reali. Iċċekkja'l isfel għal video. Il-ħalib sħiħ huwa tajjeb għalik u fih aktar nutrijenti mill-ħalib xkumat jew parzjalment xkumat. Aħbarijiet eċċellenti: Il-bajd huwa ikel essenzjali għall-kolazzjon għal dawk li jridu jitilfu l-piż. Il-nutrizzjonista u l-awtur Sarah Flower qalet lil FEMAIL: "Għal snin sħaħ intqalulna li x-xaħam huwa ħażin għalina, il-bajd mhuwiex tajjeb għas-saħħa u minflok konna qed nsegwu dieta b'ħafna ikel raffinat u pproċessat. <unk>Huwa żmien li tistrieħ u tibda tgawdi l- ikel veru - bajd, ħalib sħiħ, butir, ġobon, butir tal- ġewż - li kollha huma tajbin għalik jekk issegwi r- regola sempliċi - tiekol f'qagħda pura. Is-Sinjura Flowers qalet li l-ikel raffinat, aktar milli l-kontenut tax-xaħam tal-ikel innifsu huwa dak li jagħmilna morda. "Mhux l-ikel li qed jagħmlek marid jew tqil, imma l-affini kollha", spjegat hi. <unk>Għalhekk ibiddlu l-mod kif taħsbu, injoraw l-għadd baxx ta' xaħam, dgħif, ħafif u ta' kaloriji u minflok jagħżlu dieta rikka ta' ħbub sħaħ u ikel reali, <unk> kompliet. Popcorn magħmul fid- dar (il- xellug) huwa snack irħis u b'inqas kaloriji għal kulħadd. Il-patata (il-lemin) fiha l-vitamina Ċ, il-B6, il-potassju, il-kalċju, il-fosfru u ż-żingu. Ix- xorb tal- kafè b'mod moderat jista'jtejjeb is- saħħa tal- moħħ, jgħin fit- telf ta'piż u jtejjeb il- prestazzjoni. U filwaqt li jikkunsmaw ħafna ta 'kull tip ta' ikel f'eċċess huwa ħażin għalik, xi wħud minn dawn l-oġġetti ltqajna stampa tant ħażina fil-passat li aħna kollha iżda waqaf jieklu minnhom mill-biża. Pereżempju, aħna żammejna lura mill-ikel b'ħafna xaħam bħal butir tal-ġewż, ħalib sħiħ u jogurt għax inkunu inkwetati li dawn se jagħmlulna xaħam. <unk>Il-fatt li tiekol xaħam ma jagħmlekx xaħam, <unk>ikkjarifikat is-Sinjura Flowers. <unk>Huwa żejjed bħal zokkor li se tagħmel inti pil fuq il-punds.<unk> FEMAIL ħadmet ma' Ms Flowers biex tidentifika l-10 ikel mhux tajjeb għas-saħħa li huma...
In- nutrijist Sarah Flowers tispjega għala dawn l- ikel huma tajbin għalik. Żomm'il bogħod minn ikel raffinat għax huma dawk li jikkawżaw il-mard. Kun raġunevoli meta tgawdi; il- moderazzjoni hija dejjem ċ- ċavetta għas- saħħa.