Sommarja l- artiklu:  Huwa magħruf li jipproteġi kontra l- mard tal- qalb u hu meqjus bħala s- sigriet għal ħajja twila u b'saħħitha. Issa, ir-riċerkaturi sabu li d-dieta Mediterranja tista' tgħin lin-nies bid-dipressjoni wkoll. Studju sab li n- nies li segwew id- dieta kienu iktar kuntenti, inqas stressati u rrappurtaw kwalità ta'ħajja mtejba meta mqabbla ma'dawk li kielu inqas ikel Mediterranju. Ir-riċerkaturi qalu li l-omega-3 b'mod partikolari, aċidu xaħmi li jinstab fil-ħut, għandu rwol vitali fil-manutenzjoni u t-titjib tas-saħħa u l-istabbiltà mentali. Id-dieta tikkonsisti f'ikel ibbażat fuq il-pjanti bħal ħxejjex, legumi, frott, ġewż, żrieragħ u ż-żebbuġ, żejt extra verġni taż-żebbuġ, ħut, b'konsum moderat ta' nbid aħmar. Dan jinvolvi wkoll konsum baxx ta' ikel ipproċessat, karboidrati ipproċessati, ħelu u ċikkulata u laħam aħmar. Omega-3, aċidu xaħmi li jinstab fil- ħut, għandu rwol vitali fil- manteniment u t- titjib tas- saħħa u l- stabbiltà mentali. Bħala parti mill- istudju, riċerkaturi Awstraljani rreklutaw total ta'82 adult li kellhom dipressjoni, li kellhom bejn it-18 u s- 65 sena. Huma evalwaw is- saħħa mentali u l- kwalità tal- ħajja tagħhom billi użaw żewġ skalajiet uffiċjali: l- Iskala tad- Depressjoni, l- Ankietà, l- Istress (DASS) u l- Iskala tal- Affetti Pożittivi u Negattivi (PANAS). Imbagħad evalwaw kemm segwew id- dieta Mediterranja permezz ta 'kwestjonarju ta' 14-il punt. L-awtur ewlieni ta' l-istudju, Dr Natalie Parletta, mill-Università ta' l-Awstralja t'Isfel, qalet li kien hemm rabta qawwija bejn id-dieta Mediterranja u punteġġi aktar baxxi għal mard mentali. Dan kien minkejja l-fatt li kien studju ta' nies bid-dipressjoni, li kellhom it-tendenza li jkollhom dieti ħżiena fl-ewwel lok. Hija qalet lil MailOnline: "Dak li sibna hu li dieta ħażina qed tipprevedi l-bidu tad-depressjoni. <unk>Mhux li n- nies isiru dipressi u mbagħad jieklu ħażin, għax jieklu ħażin jikkawża d- dipressjoni fl- ewwel lok. <unk>Irreklutajna nies li diġà kellhom dipressjoni. Aħna neħħejna nies li kellhom dieta tajba. <unk>B'hekk kien sorprendenti li kien hemm korrelazzjoni sinifikanti bejn id-dieta Mediterranja u l-mard mentali, anki għal nies b'punteġġi baxxi fuq il-konsum ta'...
In- nies li kienu jaderixxu iktar mal- dieta Mediterranja kienu iktar kuntenti. Ir- riċerkaturi jgħidu li 'l- ewwel u qabel kollox, l- ikel ħażin jikkawża d- dipressjoni.' Id-dieta tikkonsisti f'ħxejjex, żrieragħ, frott, ġewż, żrieragħ u żejt taż-żebbuġa. Hija baxxa fl-ikel ipproċessat, fil-laħam aħmar u fil-ħelu u ċ-ċikkulata. Dawn l-ikel jikkawżaw infjammazzjoni fil-ġisem li taffettwa l-moħħ. Id-dieta Mediterranja fiha nutrijenti bħal omega-3, vitamini u fibra. Dawn huma kruċjali għal moħħ li jiffunzjona tajjeb, li jrażżan id- dipressjoni.