Sommarja l- artiklu:  Il-meraq tal-ħxejjex ippakkjat, il-jogurt u l-ketchup huma wħud mill-ikel li fih livelli għoljin ta' zokkor stealth. U jekk qed tħossok virtwali dwar il-kolazzjon b'saħħtu tiegħek ta' ċereali ta' qamħ sħiħ imxarrba ma' tazza meraq tal-larinġ, forsi trid tieqaf tkun daqshekk kunfidenti. Il-konsumaturi li huma konxji tas-saħħa x'aktarx li jevitaw il-ħwejjeġ ħfief, iżda xi għażliet li jidhru li huma aktar f'saħħithom huma attwalment aktar mgħobbija bix-zokkor milli nafu. Is- zokkor li ma jidhirx qed jidħol fid- dieti tagħna, u qed iwassal biex in- nifs tagħna jiżdied 'il fuq mill- limiti rrakkomandati (Istampa ppreżentata mill- mudell). Ftakar li tiddilwi dawn għat-tfal. Jekk tħobb xorb b'gass, ipprova ddilwixxi l- meraq tal- frott bl- ilma b'sparks. Ibdel il- kejk jew il- biskutts għal ħobż tal- qrun, ħobż tal- ħobż jew xi ħobż tal- malti b'fermentazzjoni baxxa fix- xaħam. Jekk tieħu zokkor f' xorb sħun jew iżżid zokkor ma'ċereali għall- kolazzjon, inaqqas il- ammont gradwalment sakemm tkun tista'tieqaf kompletament. Minflok ma tferraħ il- ġamm, il- marmellada, is- sirop, il- treacle jew il- għasel fuq it- toast tiegħek, ipprova tferraħ bi ftit xaħam, banana maqtugħa f'biċċiet jew ġobon tal- krema b'inqas xaħam. Iċċekkja t-tikketti tan-nutrizzjoni biex tgħinek tagħżel l-ikel b'inqas zokkor miżjud, jew agħżel verżjonijiet b'inqas zokkor. Ipprova nofs iz-zokkor li tuża fir-riċetti, jaħdem għal ħafna affarijiet, ħlief ġamm, meringues u ġelat. Agħżel frott fil- ġus minflok sirop. Agħżel ċereali ta' filgħodu ta' ħbub sħaħ, iżda mhux dawk miksijin bis-zokkor jew bil-għasel. Sors: NHS Choices. Tazza taʼ Bran Flakes flimkien maʼ tazza taʼ meraq tal- larinġ se jkunu nofs l- ammont rakkomandat taʼ zokkor li għandek tieħu kuljum. Id-dieti ta' kuljum tagħna huma mimlijin zokkor "stealth", u dan iwassal biex in-numru ta' tees li nieħdu jkun ferm ogħla mil-limiti rakkomandati, li skont l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO), m'għandhomx ikunu aktar minn 12-il kuċċarina kuljum. L- għeneb tal- uċuħ huwa ħafna zokkor, bħalma huma l- yoghurts mingħajr xaħam u b'ħlewwa. U spunnell wieħed taʼ keċup jistaʼ jkun fih daqs spunnell żgħir taʼ zokkor. Xi meraq u ħmura f'fliexken għandhom sa 47g ta' zokkor, ħafna biex tikkonsma f'sess wieħed biss. Bħal ketchup,...
L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tirrakkomanda li ma jkunx hemm aktar minn 12-il kuċċarina kuljum. Is- zokkor li ma jidhirx jidher fis- ċereali, fl- yoghurts, fil- smoothies, u fis- saws. Ikel b'xaħam imnaqqas'aktar tajjeb għas- saħħa'fih zokkor biex jaħbi n- nuqqas ta'togħma.