Sommarja l- artiklu:  Il-marda tal-qalb toqtol wieħed minn kull sitt irġiel u waħda minn kull għaxar nisa fir-Renju Unit. M'għandekx tpoġġiha barra għax ma tistax taraha. Ħu ftit ħin biex tikkunsidra l- qalb tiegħek - l- iktar muskolu prezzjuż. Il-mard kardjovaskulari qatel 17.5 miljun persuna fl-2012 - dan huwa 30% tal-imwiet kollha. Dan huwa biżżejjed biex iwassal il-frekwenza tal-qalb tiegħek għal livell perikoluż <unk> imma l-aħbar it-tajba hi li hemm ħafna li tistaʼ tagħmel biex tibqaʼ b'saħħtek. Meta niġu biex inżommu l- qalb tagħna f'kundizzjoni tajba, hemm xi fatturi bħall- ġenetika li ma tistax tibdel. Jekk għandek storja ta'mard tal- qalb fil- familja tiegħek, allura int stess għandek riskju akbar. Madankollu, hemm ħafna li tistaʼ tagħmel biex tnaqqas ir- riskju tiegħek kemm jekk għandek tendenza familjari kif ukoll jekk le. Hawn huma xi bidliet sempliċi li tistaʼ tibda tagħmel illum biex tnaqqas ir- riskju taʼ problemi tal- qalb fil- futur... Iċċekkja d- DIETA mingħajr xaħam. Probabbilment int ġiet rakkomandata biex tieqaf tieħu xaħmijiet saturati u tibdel il- butir b'xaħmijiet mhux saturati. Dan minħabba li dieta b'ħafna xaħmijiet saturati hi meqjusa bħala fattur li jwassal għal livelli għoljin taʼ kolesterol ħażin fid- demm... li mbagħad jistaʼ jikkawża l- arterji li jingħalqu u attakki tal- qalb. Madankollu, issa hemm xi kontroversja dwar jekk dawn il- bidliet fid- dieta jagħmlux differenza kbira fir- riskju tiegħek taʼ mard tal- qalb. Reviżjoni reċenti ta'studji multipli ma sabet l- ebda evidenza li l- limitazzjoni ta'xaħam saturat u ż- żieda fil- konsum ta'xaħam poli- mhux saturat naqqsu r- riskju li tiżviluppa mard tal- qalb. Il-ġurija għadha ma ddeċidietx dwar dan, u dan m'għandux jintuża bħala skuża biex tiekol donuts, ħobż, patat u sorsi oħra ta' xaħam ipproċessat u saturat. Madankollu, il- butir, il- ġobon u l- krema f'kwantitajiet żgħar jistgħu ma jkunux il- ħżiena kollha kemm huma li kienu jaħsbu li huma. Il-butir li tant hu mċaħħad ma jistax ikun il-ħalliel tad-dieta li konna naħsbu fih, tgħid it-Tabiba Sally Norton. Kun af il- proporzjon bejn il- ġenbejn u l- ġenbejn tiegħek. L- assoċjazzjoni bejn mard tal- qalb u piż żejjed hija qawwija ħafna. Mhux l-inqas għax l-obeżità tpoġġiek f'riskju ta' dijabete tat-tip 2 li, fiha nnifisha,...
Il-marda tal-qalb hija l-akbar qatil globalment, u tikkawża 30% tal-imwiet kollha. Imma hemm passi sempliċi li jistgħu jnaqqsu r- riskju tiegħek, tgħid it- Tassaġġur Sally Norton. Neħħi s- zokkor, naqqas is- melħ u tevita l- bacon u l- laħam ipproċessat. Hija tgħid ukoll li qatt m'hu tard wisq biex issir attiv - jew tieqaf tpejjep.