סיכום המאמר:  מחלות לב הורגות אחד מכל שישה גברים ואחת מכל 10 נשים בבריטניה. אל תדחה את זה כי אתה לא יכול לראות את זה. קח רגע לחשוב על לבך - השריר היקר ביותר. מחלות לב וכלי דם הרגו 17.5 מיליון אנשים בשנת 2012 - זה 30 אחוז מכלל מקרי המוות. זה מספיק כדי להעלות את קצב הלב שלך לרמה מסוכנת אבל החדשות הטובות הן שיש הרבה שאתה יכול לעשות כדי להישאר בריא. כשמדובר בשמירה על לבך במצב מצוין, ישנם כמה גורמים, כמו גנטיקה, שאינך יכול לשנות. אם יש לך היסטוריה משפחתית של מחלת לב, אז אתה נמצא בסיכון מוגבר בעצמך. עם זאת, יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון שלך אם יש לך נטייה משפחתית או לא. הנה כמה שינויים פשוטים שתוכלו להתחיל לעשות היום כדי להפחית את הסיכון לבעיות לב בעתיד... תפרק את הדיאטה ללא שומן. סביר להניח שהומלץ לך להפסיק לאכול שומנים רוויים ולהחליף חמאה בשומן בלתי רווי. זה בגלל שתזונה עשירה בשומנים רוויים נחשבת לגורם אחד שמוביל לרמות גבוהות של כולסטרול רע בדם... אשר בתורו עלול לגרום לצמצום של העורקים ותקפי לב. עם זאת, יש כעת כמה מחלוקות לגבי האם שינויים תזונתיים אלה עושים הבדל גדול בסיכון למחלות לב. סקירה שנעשתה לאחרונה של מחקרים מרובים לא מצאה שום ראיות לכך שמגבלת צריכת השומן הרווי והגדלת צריכת השומן הרב בלתי רווי מורידים את הסיכון לפתח מחלות לב. חבר המושבעים עדיין לא קבע את זה, וזה לא צריך לשמש כתירוץ לאכול סופגניות עשירות שומן, מאפים, צ'יפסים ומקורות אחרים של שומן מעובד רווי. עם זאת, חמאה, גבינה וקצפת בכמויות קטנות עשויות לא להיות הרעים המלאים שהם חשבו שהם. חמאה המוכר לרעה עשויה לא להיות הרשע הדיאטתי שחשבנו פעם, אומרת ד"ר סאלי נורטון. תדעי את היחס של המותניים-הירכיים שלך. הקשר בין מחלות לב לבין עודף משקל הוא חזק מאוד. לא רק בגלל השמנת יתר מעמיד אותך בסיכון לסוכרת מסוג 2, שהיא, כשלעצמה,
מחלות לב הן הרוצח הגדול בעולם, גורמות ל-30% מכלל מקרי המוות. אבל יש צעדים פשוטים שיכולים להפחית את הסיכון שלך, אומר ד"ר סאלי נורטון. להפסיק עם הסוכר, להפסיק עם המלח ולהימנע מבייקון ובשר מעובד. היא גם אומרת שלעולם לא מאוחר מדי להתחיל לפעול - או להפסיק לעשן.