סיכום המאמר:  אם את רוצה המבורגר, אז רוצי למסעדה כדי להשיג אותו. חוקרים מצאו כי פעילות גופנית אינטנסיבית קצרה לפני ארוחה עשירה בשומן יכולה לסייע בהגנה על כלי הדם מפני ההשפעות של תזונה לקויה. רק שמונה דקות של רכיבה על אופניים באינטנסיביות גבוהה נמצאו להיות מועילות יותר מאשר ללכת בקצב מתון במשך 25 דקות - הרמה המומלצת הנוכחית. חוקרים אומרים שפעילות גופנית קצרה ואינטנסיבית לפני ארוחה עשירה בשומן יכולה לעזור להגן על כלי הדם מפני ההשפעות של תזונה גרועה. תמונת קובץ. מדענים מאוניברסיטת אקסטר אומרים שהגישה של התפרצויות קצרות עשויה להיות מושכת יותר לצעירים - מעטים מהם משיגים אפילו את המינימום של שעה של פעילות גופנית מתונה ביום. ביצוע כל פעילות גופנית לפני ארוחה עשירה בשומן כבר היה ידוע כדי למנוע את הפגיעה זו בתפקוד כלי הדם אבל המחקר מצא פעילות גופנית אינטנסיבית הייתה טובה יותר לתפקוד כלי הדם אצל צעירים מאשר פעילות גופנית באינטנסיביות בינונית המומלצת כיום. המחקר מצא שמונה דקות של רכיבה על אופניים באינטנסיביות גבוהה היו מועילות יותר מאשר רכיבה בקצב בינוני במשך 25 דקות. תמונת קובץ. מחלות לב וכלי דם כולל התקפי לב ושבץ הם הגורם המוביל למוות בבריטניה, וחוקרים אמרו שהתהליכים הבסיסיים מתחילים בגיל צעיר. ההפרעה בתפקוד כלי הדם נחשבת להיות השלב המוקדם ביותר של תהליך זה, וזה ידוע להתרחש בשעות לאחר צריכת ארוחה עשירה שומן. מדענים השוו פעילות גופנית באינטנסיביות גבוהה עם פעילות גופנית באינטנסיביות בינונית על תפקוד כלי הדם אצל נערים ונערות בגיל ההתבגרות לאחר שצרכו מילקשייק עשיר שומן. המחקר הראה כי כ - 25 דקות של רכיבה על אופניים באינטנסיביות בינונית מנעו את הירידה בתפקוד כלי הדם לאחר הארוחה העשירה בשומן, אבל ביצוע רק שמונה דקות של רכיבה על אופניים באינטנסיביות גבוהה לא רק מנעו את הירידה זו, אלא שיפרו את תפקוד כלי הדם לרמה שהייתה טובה יותר מאשר פעילות גופנית באינטנסיביות בינונית. ד"ר אלן ברקר, ממרכז המחקר בריאות ופעילות גופנית לילדים,
שמונה דקות של רכיבה על אופניים באינטנסיביות גבוהה נמצאו להיות מועילות יותר מאשר ללכת בקצב בינוני במשך 25 דקות. מחקר של אוניברסיטת אקסטר מצא פעילות גופנית אינטנסיבית לפני ארוחה שומנית יכולה לעזור להילחם בהשפעות של תזונה גרועה. מדענים אומרים גישה פרץ קצר עשוי להיות מושך יותר לצעירים. מחלות לב וכלי דם כולל התקפי לב ושבץ הם הגורם המוביל למוות בבריטניה.