כתוב פסקה קצרה של הנרטיב על הנושא הבא:  אדם X כותב כל יום
בטח, הנה פסקה קצרה: מתיא תמיד מוצא זמן לכתוב, גם אם זה רק כמה משפטים ביומן. היא נהנית מהתהליך של לשים את המחשבות שלה על הנייר, ולעתים קרובות מוצאת כי כתיבה עוזרת לה לעבוד דרך הרגשות שלה. כתוצאה מכך, מאטאה מרגישה מאושרת יותר ומאוזנת יותר.