סיכום המאמר:  אין דבר הרסני יותר מתגובה פזיזה, בין אם זה חילוקי דעות קטנטן שהופך למריבה או חתיכת עוגה שהופכת לחתיכה שלמה, החלטות שנלקחות על העוקץ יכולות לגרום לנו חרדה מיותרת. בזכות הקצב החריף של חיינו והז'ונגלר המתמיד של חברים, משפחה ועבודה, זה יכול להיראות בלתי אפשרי לשים מחשבה אמיתית בפעולות שלנו. אבל עכשיו ספר חדש מבריק, 4 שניות, מאת מאמן המנהיגות המכר ביותר פיטר ברגמן, מבטיח לעזור לכם להפסיק את ההרגל הרע הזה אחת ולתמיד, בזכות טכניקה פשוטה ומפתה. התגלגל למטה עבור וידאו. בזכות הקצב הקפדני של חיינו וההתמודדות המתמדת עם האחריות, זה יכול להיראות בלתי אפשרי לשים מחשבה אמיתית בפעולות שלנו (תמונה שהוצגה על ידי דוגמנית) חוק ארבע השניות יכול לעזור לך לשחזר את השליטה על החיים שלך, לקבל החלטות טובות יותר ואפילו לשפר את היחסים המשפחתיים שלך ואת חיי האהבה. הנה איך אתה יכול לעשות את זה... תפסיק לחבל בעצמך. הצרכים הבסיסיים שלנו - קשרים מספקים, הצלחה, שלווה נפשית - הם בהפתעה פשוטים להשגה. אבל במקרים רבים המאמצים הטובים ביותר שלנו להשיג אותם בנויים על הרגלים שלא עובדים. גרוע מכך, אנחנו אפילו לא מבינים שאנחנו מחבלים בעצמנו. לדוגמה, כאשר אנו מרגישים מכוסים על ידי רשימת משימות, התגובה שלנו היא לעבוד שעות ארוכות יותר ולדחוף יותר אליהן. אנחנו רב-משימות ועובדים עד מאוחר. הכוונה שלנו היא להפחית את הלחץ. אבל, כמובן, למעשינו יש בדיוק השפעה הפוכה. או שאנחנו אומרים דברים שאנחנו חושבים שירשים מישהו, אבל במקום זה דוחים את הדחייה. אנחנו מנסים לנחם חבר, אבל איכשהו לגרום לה יותר עצוב. אם אנו מרגישים מכוסים על ידי רשימת משימות, לעתים קרובות התגובה המיידית שלנו היא לעבוד שעות ארוכות יותר ולעשות יותר, מתוך כוונה להקל על הלחץ, אבל למעשה ההפך מושגת (תמונה שהוצגה על ידי מודל) כל המצבים האלה יכולים להימנע רק עם עצירה לרגע לשקול את ההשלכות של הפעולות שלנו ולקבל בחירה טובה יותר. כאן נכנס לחוק ארבע השניות. מהו חוק ארבעת השניות? הסוד כדי להפוך...
בספרו החדש "ארבע שניות", פיטר ברגמן מסביר איך לצאת מהצרות. בגלל החיים העמוסים שלנו זה יכול להיות מסובך לשים מחשבה אמיתית בפעולות שלנו. אומר לקחת נשימה אחת שנמשכת ארבע שניות לפני קבלת כל החלטה.