येथे एक निरोगी सकाळच्या दिनचर्याचे उदाहरण दिले आहे. तुम्ही तुमची जबाबदारी सुरू होण्यापूर्वी किमान एक किंवा दोन तास आधी उठता. दिवसाची सुरुवात तुम्ही ध्यानाने करता जेणेकरून तुम्ही मनाला स्वच्छ करू शकाल आणि दिवसाच्या तुमच्या हेतूंवर लक्ष केंद्रित करू शकाल. मग किमान ३० मिनिटे व्यायाम करा. घाम आल्यानंतर, तुम्ही शॉवर घ्याल आणि सकाळच्या तयारीच्या दिनचर्यामध्ये सहभागी व्हाल. तुम्ही कॉफी आणि नाश्ता तयार करता, आणि जेवताना वाचन करता किंवा प्रिय व्यक्तीसोबत वेळ घालवता. मग तुम्ही तुमच्या आजच्या कामाला सुरुवात करा.
निरोगी सकाळची दिनचर्या कशी दिसते?