कमी तीव्रतेच्या, दीर्घकाळ चालणाऱ्या एरोबिक व्यायामांच्या तुलनेत स्नायूंच्या ऊतींच्या अतिवृद्धीसाठी अल्प कालावधीचे, उच्च तीव्रतेचे एरोबिक व्यायाम अधिक प्रभावी आहेत.
स्नायूंच्या अतिवृद्धीवर अॅनेरोबिक आणि एरोबिक व्यायामाची परिणामकारकता सारांशित करा.
Context:स्नायूंच्या वाढीसाठी सर्वात चांगला दृष्टीकोन विवादास्पद आहे (शक्ती, शक्ती किंवा सहनशक्ती मिळविण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी); हे सामान्यतः मानले जाते की सातत्याने एनारोबिक सामर्थ्य प्रशिक्षण दीर्घकालीन हायपरट्रॉफी निर्माण करेल, स्नायूंच्या सामर्थ्य आणि सहनशक्तीवर त्याचे परिणाम व्यतिरिक्त. स्नायूंच्या अतिवृद्धीला सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि इतर अल्प कालावधीचे, उच्च तीव्रतेचे अवायवीय व्यायाम करून वाढविले जाऊ शकते. कमी तीव्रतेचे, दीर्घ कालावधीचे एरोबिक व्यायाम सामान्यतः खूप प्रभावी ऊती हायपरट्रॉफीमध्ये परिणाम करत नाहीत; त्याऐवजी, सहनशक्तीचे खेळाडू स्नायूंमध्ये चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे साठवण तसेच न्यूवास्कुलरायझेशन वाढवतात.