निरोगी आहार म्हणजे योग्य प्रमाणात कॅलरी असलेली आणि फळे, भाज्या, धान्य आणि इतर खाद्यपदार्थांच्या स्वच्छ स्रोतांसह मॅक्रोन्यूट्रिएंट्समध्ये संतुलित असलेली. एका प्रौढ व्यक्तीने साधारणपणे दररोज सुमारे 2000 कॅलरीचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे, तथापि ही संख्या वय, आकार आणि क्रियाकलाप पातळीवर अवलंबून जास्त असावी. प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ सामान्यतः कमी निरोगी असतात आणि हृदयरोग आणि मधुमेहासह रोगांचा धोका असतो.
निरोगी आहार म्हणजे काय?