अनेक संशोधनांच्या आधारे हे स्पष्ट झाले आहे की, सेडेंटरी जीवनशैलीमुळे आरोग्यासाठी होणारे धोका वाढत आहेत. यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह आणि लठ्ठपणा यासारख्या अनेक आरोग्य समस्या उद्भवल्या आहेत. व्यायाम केल्याने आपण तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहू शकतो. विशेषतः जर व्यायाम कठोर असेल तर हृदयाचे वेगाने पंप होते. बहुतेक डॉक्टर फिट राहण्यासाठी दररोज किमान अर्धा तास व्यायाम करण्याची शिफारस करतात.
व्यायामाचे काय फायदे आहेत आणि विशेषतः जर तुम्ही दिवसभर बसून राहता तर तुम्ही दररोज व्यायाम का केला पाहिजे?