- एक प्रशिक्षण योजना तयार करा - ३-५ महिन्यांचे प्रशिक्षण - दररोज चालवलेले अंतर हळूहळू वाढवा - आपले साप्ताहिक मायलेज हळूहळू वाढवा - वेग आणि सहनशक्ती यांचे मिश्रण करा - ताकद निर्माण करण्यासाठी सत्रांचा समावेश करा - आपल्या धावण्यापूर्वी आणि नंतर ताणून घ्या - पुनर्प्राप्तीसाठी विश्रांतीचे दिवस समाविष्ट करा - पोषण आणि हायड्रेशनवर लक्ष द्या - पाण्याकडे लक्ष द्या - मॅरेथॉनच्या दोन आठवडे आधी टेपर - जा, शर्यतीच्या दिवशी शुभेच्छा!
मॅरेथॉनसाठी कसे प्रशिक्षण घ्यावे याबद्दल मला काही टिप्स द्या.