मनन करणे तणाव कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे. अभ्यासानुसार हे नैराश्य आणि चिंता कमी करू शकते. ध्यान केल्याने तुम्हाला शांतता, शांती आणि संतुलन मिळते ज्यामुळे तुमचे भावनिक कल्याण आणि तुमचे संपूर्ण आरोग्य दोन्ही लाभदायक ठरते. संशोधनात अनेक शारीरिक फायदे आढळले आहेत जसे की चांगला रक्तदाब, हृदयाचा ठोका, चयापचय, श्वास घेण्याची पद्धत, ऑक्सिजन वापर आणि कार्बन डाय ऑक्साईड काढून टाकणे आणि मेंदूला संबंधित रक्त प्रवाह.
मनन मानसिक आरोग्याला कशी मदत करते