समजा तुम्ही प्रौढ आहात आणि उजव्या हाताने खेळता.  प्रथम, आपण विभाजित पावले करा, आपल्या डाव्या हाताने रॅकेट धरा आणि आपल्या उजव्या हाताने खाली ठेवा आपल्या डाव्या हाताने रॅकेटवर दुसरे, जेव्हा चेंडू तुमच्या विरोधकाच्या रॅकेट मधून बाहेर पडतो, तुम्ही स्वतःला फिरवा जेणेकरून तुमचे शरीर कोर्टच्या उजव्या बाजूला असेल. चेंडूकडे बघत राहा आणि तुमचे शरीर स्थिर ठेवा. तुमचे गुरुत्वाकर्षण केंद्र कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमचे पाय थोडे वाकवावेत. तुमच्या शरीराच्या उजव्या बाजूला तुमची रॅकेट असावी, आता ती उजव्या हाताने हलके पकडून घ्या अर्ध-पश्चिम पकड वापरुन, डाव्या हाताने सोडवा आणि तो येणाऱ्या चेंडूच्या दिशेने हलवा. त्याच वेळी, तुमच्या डाव्या पायाचा वापर करून बाहेर पडा, म्हणजे तुमच्या पायांमधील अंतर तुमच्या खांद्यांपेक्षा थोडे मोठे असेल, आणि तुमचे गुरुत्वाकर्षण केंद्र तुमच्या उजव्या पायावर ठेवा. आता चेंडू उडी मारण्यास सुरवात करतो आणि त्याच्या सर्वोच्च बिंदूवर पोहोचतो, तुम्ही चेंडूला मारणार आहात. तुम्ही तुमचा उजवा पाय जमिनीवर ठेवता आणि तुमचे वजन खालून पुढे हलवता, रॅकेटचे डोके खाली ठेवता, आणि त्याच वेळी तुमचे श्रोणि उजवीकडून डावीकडे वळवता. या सर्व शक्ती एकत्रितपणे समोरच्या दिशेने शक्ती निर्माण करतात आणि तुमचा उजवा हात तुमचा रॅकेट मागून पुढे खेचण्यासाठी वापरतो आणि तुमच्या रॅकेटच्या मधुर ठिकाणी चेंडूला ठोकतो, रॅकेटला पुढे ढकलणे चालू ठेवतो जोपर्यंत ते एका मर्यादेपर्यंत पोहोचत नाही जिथे तुम्ही पुढे ढकलू शकत नाही आणि मग तुमचा रॅकेट सोडता आणि रॅकेटच्या जडपणामुळे तुम्हाला उजवीकडून डावीकडे नेले जाते. तुम्ही तुमचे शरीर उजवीकडून डावीकडे वळवत राहिले पाहिजे तसेच तुमचे शरीर मागे पुढे हलवत राहिले पाहिजे, जोपर्यंत तुमचे शरीर तुमच्या विरोधकाकडे पूर्णतः वळत नाही आणि तुमचे शरीर वजन तुमच्या डाव्या पायाच्या आघाडीवर आहे. जर तुम्ही हे योग्य केले तर तुमचा खांदा तुमच्या जबड्याला स्पर्श करेल. तुमचा रॅकेट तुमच्या शरीराच्या डाव्या बाजूला असेल तुमच्या नियंत्रणाशिवाय.
टेनिसमध्ये कपाळ कसे खेळायचे