प्रोटीन शरीराच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे आणि आपल्या शरीरातील स्नायूंची दुरुस्ती आणि बांधणी करण्यासाठी उत्तम आहे. अंडी, कोंबडीचे स्तन आणि दुबळ्या गोमांसात भरपूर प्रमाणात प्रथिने असतात. ग्रीक दही, कॉटेज चीज आणि दुध यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांनाही याचा त्रास होतो. शाकाहारींना कांदा, काळी बीन आणि चिकपिस यासारख्या डाळींमध्ये उच्च प्रमाणात प्रथिने मिळतात.  जर तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन आहारात पुरेसे प्रथिने मिळत नसल्याचे आढळले, तर प्रथिने पूरक आहार घेण्याचा विचार करा आणि ते स्मूदीमध्ये घाला.
कोणते पदार्थ प्रथिनाचे चांगले स्रोत आहेत?