झोपायच्या एक तास आधी निळ्या प्रकाशासह कोणत्याही स्क्रीनकडे पाहू नका. चहा प्या. ध्यान करा. खोलीत प्रकाश नाही आणि ती शांत जागा आहे याची खात्री करा. इष्टतम तापमान ६५ अंश आहे.
रात्री चांगली विश्रांती घेण्याचा कोणता सर्वोत्तम मार्ग आहे.