झोपेवर प्रकाशाचा परिणाम होतो, त्यामुळे झोपण्यापूर्वी लाइट्स कमी करणे आणि स्क्रीन वापरणे थांबवणे ही चांगली झोप स्वच्छता मानली जाते. झोपण्याची जागा शांत आणि थंड आहे याची खात्री करून घेण्यामुळे झोपेला मदत होते.
एखाद्याला झोप येण्यास मदत करण्याचे काही मार्ग कोणते आहेत?