रात्री चांगली झोप घेण्यासाठी काही गोष्टी - झोपायच्या एक तासाच्या आत स्क्रीनकडे पाहू नका - तुम्ही झोपेत असलेली खोली शक्य तितकी अंधारात ठेवा - झोपायच्या काही तासांपूर्वी जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थ पिऊ नका - झोपण्याच्या 8 तासांच्या आत कॉफी पिऊ नका - तुम्हाला झोप येण्यास मदत करण्यासाठी मेलाटोनिन किंवा इतर पदार्थ घ्या
मला रात्री चांगली झोप यावी यासाठी मी काय करू शकतो याची यादी द्या