आजच्या युगात, जेव्हा बरेच लोक काम, कुटुंब, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे, सोशल मीडियासह व्यस्त आहेत, तेव्हा व्यायामासाठी वेळ शोधणे अधिक आव्हानात्मक बनते. निरोगी राहणे तुम्हाला या मनोरंजनाचा जास्त काळ आनंद घेण्यास मदत करेल, पण विनोद बाजूला ठेवून तुम्हाला ऊर्जा, प्रेरणा मिळेल आणि तुमच्यातील सर्वोत्तम बाहेर येईल. निसर्गरम्य भागातील नवीन शोध योग्यरित्या लागू केल्यास जिममध्ये अनेक तास घालवण्याची गरज भासणार नाही, आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी तुम्हाला भुकेने मरण्याची गरज भासणार नाही, ही संकल्पना माझ्यासाठी खूप आकर्षक होती जेव्हा मी प्रथम माझ्या स्थानिक जिममध्ये स्प्रिंट 8 प्रोग्रामबद्दल शिकलो. मी प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला!  धावपट्टी ८ - ही २० मिनिटांची नियमितता आहे, जिथे आपण पहिल्या ३० सेकंदात सर्वाधिक तीव्रतेच्या पातळीवर काम करता (सर्वतोपरी प्रयत्न करा) त्यानंतर ९० सेकंद सक्रिय पुनर्प्राप्ती करा, हे ८ वेळा पुन्हा करा. तुम्ही सायकल, ट्रेडमिल, अण्डाकृती चाला वापरू शकता. तुमची शैली कशीही असो. माझ्या संपूर्ण जीवनातील सर्वात कठीण व्यायाम म्हणजे स्प्रिंट ८. पण एका वर्षात मला चांगले परिणाम दिसले. मी अधिक वेगाने धावू शकलो, रक्तदाब कमी करू शकलो, चरबीची टक्केवारी कमी करू शकलो आणि स्नायूंची संख्या वाढवू शकलो. या कार्यक्रमाचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे ते तीनही स्नायूंच्या तंतूंना कार्यरत करते आणि व्यायाम-प्रेरित वाढ होर्मोन सोडते जेणेकरून तुमचे शरीर अधिक मजबूत, बारीक आणि निरोगी होईल.  धावणे, वजन उचलणे इत्यादींमुळे होणाऱ्या दुखापतीचा हा कार्यक्रम कमी करतो. त्यामुळे तुम्ही अनेक वर्षे व्यायाम करत राहू शकता.  हे करून पहा आणि प्रभावी व्यायामाचे फायदे मिळवा.
कसे एक कार्यक्षम हृदय व्यायाम मिळविण्यासाठी आणि आपल्या गती सुधारण्यासाठी, आणि इतर आरोग्य फायदे मिळविण्यासाठी?