पोहणे हे गुरुत्वाकर्षणमुक्त, संपूर्ण शरीराचे कार्डियो वर्कआउट आहे; जलतरणपटू वेगवेगळ्या व्यायाम धोरणांद्वारे वर्कआउटची तीव्रता स्वतःच निर्धारित करू शकतात. पोहण्यामुळे तुमची हृदयाची स्थिती सुधारते, हृदयाचे रक्तप्रवाह चांगले होते, आणि फुफ्फुसे मजबूत होतात. इतर कोणत्याही खेळ किंवा व्यायामाप्रमाणेच, पोहणे देखील तणाव कमी करते, मनःस्थिती वाढवते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. जर तुम्ही जलदगतीने जलदगतीने पोहता, तर ते स्नायू बनवू शकते. दुसरीकडे, जर तुम्ही स्थिर वेगाने, लांब फेऱ्यांमध्ये पोहता, तर ते सहनशक्ती सुधारते आणि सराव करून तुमच्या विश्रांतीच्या हृदयाची गती कमी करते.
पोहण्याचे काय फायदे आहेत?