चांगल्या शारीरिक स्थितीत राहण्यासाठी तुम्हाला शारीरिक आरोग्याच्या अनेक बाबींचा विचार करावा लागेल. आरोग्यावर परिणाम करणारे काही महत्त्वाचे घटक म्हणजे आहार, व्यायाम आणि पुनर्प्राप्ती. या सर्वांचा विचार करणे गरजेचे आहे. आपले शारीरिक आरोग्य सुधारण्यासाठी, आपण आपल्या शरीराला व्यवस्थापित करण्यायोग्य प्रमाणात शारीरिक तणावाखाली ठेवले पाहिजे. या तणावामुळे आरोग्यामध्ये सुधारणा होण्यासाठी, तुम्ही देखील बरे व्हावे हे लक्षात ठेवले पाहिजे! चांगल्या दर्जाचे अन्न योग्य प्रमाणात खाऊन आणि पुरेशी झोप घेतल्याने बरे होते. पुनर्प्राप्तीच्या या घटकांना प्राधान्य न दिल्यास आपण आपल्या शरीराची "बांधणी" करणार नाही, तर त्याऐवजी "तोडणे" सुरू ठेवाल. या म्हणी लक्षात ठेवा, "तणाव + विश्रांती = वाढ".
मी तंदुरुस्त कसा होतो?