झोप आपल्या मेंदू आणि शरीरासाठी उत्पादकतेने कार्य करण्यासाठी आवश्यक आहे. तणाव आणि जीवनशैली यांचा थेट संबंध झोपेच्या गुणवत्तेशी आहे. चांगल्या रात्रीच्या विश्रांतीसाठी काही सूचना १. झोपण्याची वेळ ठरवा आणि जवळजवळ एकाच वेळी झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा २. भरपूर पाणी प्या आणि कॅफीन आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करा ३. दिवसभर व्यायाम करा आणि सक्रिय राहा ४. निरोगी, संतुलित आहार घ्या आणि झोपण्यापूर्वी काही तास आधी साखर आणि ट्रान्स फॅटयुक्त पदार्थांचे सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा पाच. नोटिफिकेशन्स बंद करा आणि शक्य असेल तर झोपण्याच्या तयारीत असताना फोन आपल्या बेडपासून दूर ठेवा ६. आरामदायक संगीत ऐकणे, पुस्तक वाचणे किंवा झोपण्यासाठी मनाची चांगली स्थिती निर्माण करणारी कोणतीही कृती करणे अत्यंत शिफारसीय आहे
मी रात्री कशी झोपणार?