ध्यान एखाद्या विशिष्ट वस्तूवर (जसे की श्वास) लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करून मनाला आराम करण्यास मदत करते. आपल्या मनातील अनेक विचारांचा गोंधळ कमी करून हे मन त्या वस्तूकडे आणते. एका विषयावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि संभाषणात, लोकांसोबत किंवा कामावर अधिक उपस्थित राहण्यासाठी मन प्रशिक्षित करण्यास ध्यान देखील मदत करते. यामुळे मानसिक ताणतणाव कमी होण्यास मदत होते कारण मनाला नकारात्मक विचारांवर जास्त वेळ घालवावा लागत नाही.
मनन कशा प्रकारे मदत करते?