शास्त्रज्ञांच्या अभ्यासानुसार, नियमित ध्यान केल्याने लक्ष केंद्रित करणे, स्मरणशक्ती, झोप आणि मनःस्थिती सुधारते. जास्त वेळ किंवा अधिक वारंवार ध्यान केल्याने हे फायदे वाढतात, त्या प्रत्येक क्षेत्रात मोजण्याजोगी सुधारणा दिवसातून काही मिनिटांतच आढळू शकते.
मनन करण्याचे काय फायदे आहेत?