केटो हा उच्च चरबी आणि कमी कार्बोहायड्रेट आहार आहे. या आहारामुळे शरीर केटोसिस नावाच्या स्थितीत जाते जिथे शरीर कार्बोहायड्रेट्सऐवजी चरबीचा वापर उर्जा स्त्रोत म्हणून करते. आदर्श खाद्यपदार्थांमध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त असावे आणि कार्बोहायड्रेट आणि साखर कमी किंवा अजिबात नसावी. काही जेवणाच्या सूचना: - फुलकोबीची चीज - ब्रोकोली चीज - एवोकॅडो चिकन सॅलड - फुलकोबीचा तांदूळ आणि चिकन - कोकरा करी - ब्रसेल्स स्प्राउट्ससह कोकरूचे भाजलेले मांस - गोमांस भाजलेले - हॅलोमी फ्राईजसह गोमांस स्टेक - कोकण, कांदा, ब्रोकोली यांचा समावेश असलेले सॅलड्स केटो फूडमध्ये बटाटे, तांदूळ, पास्ता, गहू, साखर इत्यादी असू नयेत. साखरेची तल्लफ कमी करण्यासाठी आहार आणि साखरमुक्त सोडा हे चांगले पर्याय असू शकतात
केटो आहारासाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत