जून २००५ मध्ये अफगाणिस्तानमध्ये मरण पावलेल्या मायकल मर्फीच्या स्मरणार्थ हा व्यायाम केला जातो. तो फक्त २९ वर्षांचा होता. या व्यायामाचे मॉडेल त्याच्या आवडत्या "बॉडी आर्मर" या व्यायामाच्या आवाहनावर आधारित आहे. यात धावणे, पुलअप, पुशअप आणि एअरस्कॉट्सचा समावेश आहे. व्यायाम वेळेसाठी संपला आहे. याची सुरुवात १ मैल धावण्याने होते त्यानंतर १०० पुलअप्स, २०० पुशअप्स आणि ३०० एअरस्कॉट्स आणि शेवट १ मैल धावण्याने होतो. बहुतेक लोक २० नंबरचे बनियान घालून व्यायाम करतील पण ते आवश्यक नाही. आवश्यक असल्यास पुलअप्स, पुशअप्स आणि एअरस्कॉट्सचे सेटमध्ये विभाजन केले जाऊ शकते.
मर्फ नावाच्या वूडच्या नायकाला काय म्हणतात?