आत्मसन्मान वाढविण्यात आणि स्वतःच्या शरीराची प्रतिमा सुधारण्यात मानसिक आरोग्याचा मोठा वाटा आहे. नकारात्मक विचारांच्या चक्रातून बाहेर पडणे, जसे की ती स्वतः चे वर्णन करते किंवा तिच्या स्वतःच्या शरीराची कल्पना करते, ती स्वतः ची प्रशंसा सुधारण्यात शक्तिशाली असू शकते. उदाहरणार्थ, तिचे शरीर कसे दिसते यावर लक्ष केंद्रित करण्यापासून ते काय करू शकते यावर लक्ष केंद्रित करणे ही एक लोकप्रिय रणनीती आहे; उदाहरणार्थ, तिचे पाय किती मोठे आहेत याच्या परिमाणात्मक मेट्रिक्सवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, ती तिच्या पायांची मजबूत आहे आणि तिला पोहणे, धावणे, हायकिंग आणि इतर बर्याच गोष्टी चांगल्या प्रकारे करण्यास अनुमती देते यावर लक्ष केंद्रित करू शकते. विस्ताराने, यामध्ये शारीरिक स्वरूपाच्या बाहेरील गोष्टींचा देखील समावेश आहे, जसे की तिच्याकडे असलेल्या महान गुणांवर लक्ष केंद्रित करणे ज्याचा शारीरिक तंदुरुस्ती किंवा स्वरूपाशी काहीही संबंध नाहीः यामुळे आत्मसन्मान वाढण्यास मदत होऊ शकते. शेवटी, ती केवळ स्वतःलाच नाही तर इतर लोकांनाही कसे पाहते याकडे लक्ष देऊ शकते: ती त्यांच्या शारीरिक स्वरूपावर देखील न्याय करते का? जर असे असेल, तर ती त्या मानसिकतेत बदल करण्यासाठी कठोर परिश्रम करू शकते, आणि फक्त लोकांच्या बाहेरील गोष्टींबद्दल कौतुक करण्यास सुरवात करू शकते, आणि सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करू शकते.
मिसेस जेफरसन, ४७ वर्षांची सेक्रेटरी, तिच्या शरीराची रचना जाणून घेण्यासाठी तुमच्याशी संपर्क साधला आहे. बऱ्याच वर्षांत, ती हळूहळू वजन वाढवत गेली आहे. कारण ती एकट्या राहते आणि चयापचय बदलते. निरोगी आहार आणि व्यायामाच्या सवयी स्वीकारण्याव्यतिरिक्त, ती स्वतः ची प्रशंसा कशी वाढवू शकते आणि तिच्या शरीराची प्रतिमा कशी सुधारू शकते?