त्वरीत पचणारे कार्बोहायड्रेट्स हे आपल्या शरीराला 26.2 मैलांपर्यंत इंधन आहे याची खात्री करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. अग्निशामक यंत्र उपयुक्त किंवा अनावश्यक नाही. जर तुम्ही तुमची वैयक्तिक सर्वोत्तम धावसंख्या गाठण्याचा प्रयत्न करत असाल तर वजन कमी करण्याचे अस्त्र उपयोगी नाही. जादा वजन तुम्हाला धीमा करेल. कात्री धोकादायक आहे, कात्री घेऊन धावू नये. धावण्याचे शूज तुमच्या पायांना पुढे नेण्यासाठी आणि तुमची बायोमेकॅनिक्स वाढवण्यासाठी आणि तुमच्या चालाची कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत जेणेकरून तुम्ही सर्वोत्तम वेळ धावू शकाल.
मॅरेथॉन धावताना आणि वैयक्तिक सर्वोत्तम वेळ चालवण्याचा प्रयत्न करताना, खालील गोष्टींना <unk>उपयुक्त<unk> किंवा <unk>उपयुक्त नाही<unk>, <unk>धोकादायक<unk> किंवा <unk>दोन्हीपैकी नाही असे वर्गीकृत करा. जलद पचणारे कार्बोहायड्रेट्स, अग्निशामक यंत्र, वजन कमी करणारा बनियान, कात्री, धावण्याचे शूज