धावणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे, पण सर्व धावण्याच्या पृष्ठभागांवर समान परिस्थिती निर्माण होत नाही. पारंपारिकरित्या, जे धावतात ते आठवड्यातून 5-7 दिवस धावतात. धावपटू सरासरी 3 मैल प्रति धाव ते 20 मैल प्रति धाव दरम्यान असेल. धावणे हा उत्तम व्यायाम असून कॅलरीज बर्न करण्यात खूप प्रभावी आहे, परंतु शरीरावर ते कठीण असू शकते. खास करून पायातील सांधे. सरासरी धावपटू १,४८० वेळा धावण्याच्या पृष्ठभागावर धडकतो. जर तुम्ही १० मैल धावलात तर १५,००० फूटपेक्षा कमी धावा होतात. हे वारंवार होणारे धक्के वेळोवेळी शरीराच्या सांध्यांना खराब करू शकतात. त्यामुळे धावपटू कोणत्या प्रकारच्या पृष्ठभागावर धावतो, त्याचा शरीरावर मोठा परिणाम होतो. काही पृष्ठभाग इतरांपेक्षा कठोर असतात, पृष्ठभाग जितका कठोर असेल तितका शरीरावर, पाय आणि सांध्यांवर अधिक कठोर होतो. कंक्रीट हे डांबरापेक्षा कठीण असते, डांबरा हा मातीच्या मार्गापेक्षा कठीण असतो आणि मातीचा मार्ग हा हायस्कूल ट्रॅक पृष्ठभागापेक्षा कठीण असतो. उदाहरणार्थ, काँक्रीटची पृष्ठभाग डांबरपेक्षा ३०% अधिक कडक असू शकते. धावणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे आणि कोट्यवधी लोकांना धावण्याचा आनंद मिळतो. पण जर तुम्हाला लांब पळायचे असेल तर, म्हणजे लांब पळायचे असेल तर, तुमच्या धावण्याच्या पृष्ठभागाची निवड लांब पळण्यासाठी करा. कारण तुम्ही ज्या पृष्ठभागावर धावण्याचा निर्णय घेतला आहे, त्याचा थेट संबंध तुमच्या शरीराच्या आणि पायांच्या सांध्यांच्या आयुष्याशी आहे.
धावण्यासाठी सर्वोत्तम पृष्ठभाग कोणता आहे?