आहार आणि व्यायाम हे वजन कमी करण्याचे दोन प्रमुख घटक आहेत. वजन कमी करण्यासाठी, तुम्हाला एका दिवसात जळणाऱ्या कॅलरीपेक्षा कमी कॅलरीचा वापर करावा लागतो, ज्याला कॅलरी तूट म्हणतात. वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी भरपूर फळे आणि भाज्या खाण्याची शिफारस केली जाते, कारण हे अन्न गट भरून टाकणारे आणि कमी कॅलरीचे असतात. या व्यतिरिक्त, प्रथिने आणि तंतुमय पदार्थांचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ तुम्हाला तृप्त राहण्यास मदत करतील आणि उच्च कॅलरीयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी होण्यास मदत करतील. व्यायाम करण्याच्या बाबतीत, तुम्ही दररोज सक्रिय राहता याची खात्री करा. वजन कमी करण्याचे ध्येय साध्य करण्यासाठी दररोज लांब पळणे हा एक सुलभ मार्ग असल्याचे अनेकांना आढळले आहे. शेवटी, आपल्या शरीरात कॅलरी बर्न करण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी नेहमी भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा.
वजन कमी करण्याच्या काही टिप्स काय आहेत?