तुमच्या शारीरिक आरोग्यामध्ये सुधारणा करू शकणाऱ्या अनेक उत्तम व्यायाम पद्धती आहेत. उदाहरणार्थ, रक्तप्रवाह वाढविण्यासाठी, शरीरातील तणाव पातळी कमी करण्यासाठी आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी योग उत्तम आहे. जर तुम्हाला या फायद्यांमध्ये रस असेल, तसेच वजन कमी करण्यासाठी, मी तुम्हाला "हॉट योगा" चा शोध घेण्याची शिफारस करतो, अधिक तीव्र प्रकार म्हणून. तंदुरुस्त होण्याची आणखी एक पद्धत म्हणजे ताकद प्रशिक्षण. या प्रकारच्या व्यायामामध्ये तुमच्या स्नायूंवर ताण आणण्यासाठी वजन उचलण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते. या तणावामुळे तुमच्या स्नायूंमध्ये सूक्ष्म फाटे येतात, जे बरे होऊन पूर्वीपेक्षा अधिक मजबूत होतात! काही उत्तम ताकद प्रशिक्षण कसरतींमध्ये; स्क्वॉट्स, बेंच प्रेस आणि बिसेप्स कर्ल समाविष्ट आहेत. जर तुम्ही व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करत असाल, जे तुम्ही स्वतंत्रपणे करू शकता, तर धावणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. धावण्यामुळे हृदयरोगाची स्थिती सुधारते आणि तुमच्या पायांची स्नायू ताकद वाढते. [२६ पानांवरील चित्र]
मी तंदुरुस्त कसा होतो?