मॅकगिल बिग ३ ही सामान्यतः खालच्या पाठीच्या दुखण्याच्या लक्षणांना आराम देण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम आहेत. या 3 व्यायामांमध्ये कोर ब्रेसिंग आणि कोर स्टेबिलिटीवर लक्ष केंद्रित केले जाते जे पाठीच्या दुखण्याने ग्रस्त व्यक्तीला भार सहन करतानाही तटस्थ पाठीच्या स्थितीत ठेवण्यास मदत करते. तीन व्यायाम आहेत 1) सुधारित कर्ल-अप, 2) पक्षी कुत्रा, आणि 3) साइड बोर्ड.
खालच्या पाठीच्या वेदनासाठी सर्वोत्तम व्यायाम कोणते आहेत?