साधारणपणे वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे कॅलरीची कमतरता निर्माण करणे. याचा अर्थ आपण दिवसभरात जेवढ्या कॅलरी वापरतो त्यापेक्षा जास्त कॅलरी खर्च करणे किंवा बर्न करणे. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की हा एकमेव घटक नाही आणि इतरही बरेच घटक आहेत, जसे की आपला मॅक्रो सेवन, व्यायाम करणे, ऍलर्जी आणि आधीपासून अस्तित्वात असलेली आरोग्य स्थिती. म्हणूनच वैद्यकीय व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे नेहमीच महत्त्वाचे असते.
वेगाने वजन कसे कमी करायचे?