विलंब ही आजच्या समाजातील व्यक्तींसाठी एक मोठी समस्या आहे. विलंब लावण्यावर मात करण्यासाठी अनेक धोरणे असली तरी, या धोरणांची कार्यक्षमता मोठ्या प्रमाणात व्यक्ती आणि त्याच्या / तिच्या / त्यांच्या परिस्थितीवर अवलंबून असते. पुढे ढकलण्याची सवय सोडवण्यासाठी काही लोकप्रिय युक्त्या:  १. [१३ पानांवरील चित्र] चांगल्या ध्येयामध्ये काही अंतर्निहित वेळ विलंब असावा, पण जास्त नाही, काही तात्काळता राखण्यासाठी. मोठे ध्येयही साध्य करण्यायोग्य भागांमध्ये विभागले पाहिजेत.  २. आपल्या लक्ष विचलित करणाऱ्या माध्यमांचा वापर मर्यादित करा. आपल्या डिव्हाइसच्या फोकस मोडचा वापर करणे, किंवा काम करताना आपले डिव्हाइस सर्व एकत्र लॉक करणे आपल्याला कार्ये पार पाडताना विचलित होण्यापासून रोखू शकते  ३. ध्येय साध्य करण्याचे फळ प्रत्यक्ष आणि तत्काळ मिळवा. यासाठी एक लोकप्रिय धोरण आहे मोह बंडल करणे, जिथे तुम्ही एक वर्तन बंडल करता जे तुमच्यासाठी दीर्घकाळ चांगले आहे एक वर्तन जे अल्पकाळात चांगले वाटते. उदाहरणार्थ, आपण कपडे दुमडत असतानाच आपण YouTube व्हिडिओ पाहण्याची परवानगी घेऊ शकता.  ४. समर्थन प्रणाली वापरा. बऱ्याचदा, सहकारी, कुटुंब, किंवा आपल्या समर्थन प्रणालीतील इतर व्यक्तींचा वापर करून तुम्हाला जबाबदार धरण्यास मदत करणे हा एक प्रभावी मार्ग आहे. या पद्धतीमुळे सामाजिक संवाद आणि इतरांसह ध्येयांची सतत चर्चा होते. एक चेतावणी म्हणून, आपण या पद्धतीवर अवलंबून राहू नये, कारण आपल्या समर्थन प्रणालीतील इतर व्यक्तींवर ते ओझे निर्माण करू शकते
विलंब टाळण्यासाठी मला काही उपाय सांगा