चार "आनंदी संप्रेरक" आहेत जे आपल्या मूडला चालना देण्यास मदत करू शकतातः सेरोटोनिन, डोपामाइन, एंडोर्फिन आणि ऑक्सिटोसिन. सेरोटोनिन मूड संतुलित करण्यास मदत करते आणि कल्याण आणि बक्षीस भावनांना प्रोत्साहन देते, सूर्यप्रकाश आणि कमी तीव्रतेचे बाह्य व्यायाम सेरोटोनिन तयार करते. एंडोर्फिन नैसर्गिक वेदनाशामक असतात आणि तणाव किंवा अस्वस्थता दूर करण्यास मदत करतात. मनन आणि कौतुक करण्याचे सराव केल्याने तुमच्या शरीरात एंडोर्फिन वाढते. डोपामाइन, "आनंद" होर्मोन, आनंद, आनंद आणि मोबदल्याची भावना उत्तेजित करते. धावपटूचा हाय हा शब्द डोपामाइनचा आहे. बक्षीस प्रणालीसह उच्च तीव्रता व्यायाम डोपामाइन पातळी वाढवते. ऑक्सिटोसिन हे सामाजिक संबंध आणि सकारात्मक भावनांना प्रोत्साहन देते. बाळांसोबत, लहान मुलांसोबत, पाळीव प्राण्यांसोबत किंवा आपल्या प्रियजनांसोबत संबंध ठेवल्यावर आपल्या शरीरात ऑक्सिटोसिनची पातळी वाढते.
दररोज आनंदी कसे रहावे?