तज्ज्ञांची शिफारस आहे की दिवसातून कमीत कमी ३० मिनिटे व्यायाम करावा. एखादी व्यक्ती चालणे, रोइंग करणे, जिममध्ये जाणे, धावणे किंवा उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (एचआयआयटी) करणे सुरू करू शकते, परंतु दीर्घ कालावधीनंतर पुन्हा व्यायाम न करता पुन्हा सुरू केल्यास याची शिफारस केली जात नाही. छोट्या-छोट्या ध्येयांची स्थापना करणे आणि कालांतराने ती वाढवणे ही शिफारस केली जाते.
वयाच्या 50 व्या वर्षी पुन्हा तंदुरुस्त होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?