ताणतणावामुळे किडनी बाहेर काढू शकणाऱ्या पाण्याच्या प्रमाणात घट होऊ शकते. त्यामुळे व्यायाम करताना जास्त पाणी पिण्यामुळे पाणी विषबाधा होऊ शकते.
पाणी पिण्यासंबंधीच्या पुढील परिच्छेदाच्या आधारे, व्यायाम करताना जास्त पाणी पिण्याचा धोका आहे का?
Context:मानवी शरीरामध्ये 55% ते 78% पाणी असते, हे शरीराच्या आकारावर अवलंबून असते. [ वापरकर्त्याने व्युत्पन्न केलेले स्रोत? ] योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, शरीराला निर्जलीकरण टाळण्यासाठी दररोज एक ते सात लिटर (0.22 आणि 1.54 इंप गॅल; 0.26 आणि 1.85 यूएस गॅल) [ हवामान संदर्भ आवश्यक ] पाण्याची आवश्यकता असते; अचूक रक्कम क्रियाकलाप, तापमान, आर्द्रता आणि इतर घटकांवर अवलंबून असते. यापैकी बहुतेक पदार्थ अन्न किंवा पेयद्वारे पिण्यायोग्य पाण्याव्यतिरिक्त पितात. निरोगी लोकांना किती पाण्याची गरज असते हे स्पष्ट नाही, जरी ब्रिटिश डायटेटिक असोसिएशनने सल्ला दिला आहे की योग्य हायड्रेशन राखण्यासाठी दररोज 2.5 लिटर एकूण पाणी कमीतकमी आहे, ज्यात 1.8 लिटर (6 ते 7 ग्लासेस) थेट पेय पासून मिळतात. वैद्यकीय साहित्यात कमी प्रमाणात पाण्याचा वापर केला जातो, सामान्यतः सरासरी पुरुषासाठी 1 लिटर पाणी, व्यायाम किंवा उबदार हवामानामुळे द्रव गमावल्यामुळे अतिरिक्त आवश्यकता वगळता. निरोगी मूत्रपिंड तासाला 0.8 ते 1 लिटर पाणी सोडू शकतात, परंतु व्यायामासारख्या तणावामुळे हे प्रमाण कमी होऊ शकते. व्यायामादरम्यान लोक गरजेपेक्षा जास्त पाणी पिऊ शकतात, ज्यामुळे त्यांना पाणी विषबाधा (हायपरहायड्रेशन) होण्याचा धोका असतो, जे प्राणघातक असू शकते. "एका व्यक्तीने दररोज आठ ग्लास पाणी प्यावे" असा लोकप्रिय दावा वैज्ञानिकदृष्ट्या योग्य नाही. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जेवणाच्या वेळी जास्त पाणी घेणे, विशेषतः 500 मिलीलीटर (18 इम्प फ्लॉन्स; 17 यु. एस. फ्लॉन्स) पर्यंत, वजन कमी करण्याशी संबंधित होते. बद्धकोष्ठता रोखण्यासाठी पुरेसे द्रव सेवन उपयुक्त आहे.