ध्यान साधनेमुळे मेंदूला विशिष्ट वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रशिक्षण मिळेल, जसे की: श्वास किंवा शरीराची अनुभूती, ज्यामुळे मेंदूला उच्च घनतेच्या विचारांपासून किंवा तीव्र भावनांपासून मुक्ती मिळेल. यामुळे मेंदू शांत होतो आणि सध्याच्या परिस्थितीत उपस्थित राहतो. भूतकाळातल्या पश्चात्तापांमध्ये गमावल्या जाण्यापासून किंवा भविष्यातील इच्छेबद्दल खूपच चिंताग्रस्त होण्यापासून मनाला वाचवेल. यामुळे केवळ मेंदूला विश्रांती मिळतेच असे नाही तर मेंदूसाठी न्यूरॉन पेशींची पुनर्बांधणी करण्यासाठी आणि त्यांचे कनेक्शन वाढविण्यासाठी हा एक प्रभावी व्यायाम आहे. अहवालात असे दिसून आले आहे की, दररोज 15 मिनिटे ध्यान केल्याने चिंता, तणाव, दुःख आणि जवळजवळ सर्व नकारात्मक भावना कमी होण्यास मदत होते. दीर्घकाळ मध्यस्थी केल्याने मनाला "गंभीर शांत" स्थितीत आणता येते, ज्यामुळे लोकांना गोष्टी समजून घेण्यास मदत होते आणि गोष्टी जशा आहेत तशा पाहण्यास मदत होते. हे शहाणपण आणि ज्ञान मिळवण्याचे आधारस्तंभ असतील. जसे मानवी मुलाला व्यायामाची गरज असते तशीच मानवी मेंदूला व्यायामाची गरज असते, म्हणजेच ध्यान. ध्यान आता अधिकाधिक लोकप्रिय होत चालले आहे आणि अनेक लोकांना त्याचा फायदा होत आहे आणि ते रोजचा व्यायाम म्हणून करत आहेत.
मनाला काय लाभ होतो?