योगामुळे कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते. विनयसा, अष्टांग आणि पॉवर योगासारख्या विशिष्ट प्रकारच्या योगामुळे अधिक कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते कारण तुमचे शरीर सराव दरम्यान मुख्यतः हालचाल करत असते. वजन कमी करायचे असेल तर नियमित आणि संतुलित आहार घेणं हा कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामासोबत मिळून चालतो. योगामुळे स्नायूंची संख्या आणि टोन वाढण्यास मदत होते.  योगाभ्यास करताना प्रत्येक बदललेल्या पोझमध्ये श्वास घेण्यावर सतत लक्ष केंद्रित केले जाते. यामुळे मनाची जाणीव देखील वाढते. विविध संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, योगामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते आणि मनःस्थिती सुधारते.
वजन कमी करण्यासाठी योग प्रभावी आहे का?