जर तुम्हाला पेलोटन चालविण्यामध्ये तुमची उत्पादकता वाढवायची असेल तर प्रगती सुनिश्चित करण्यासाठी काही टिपा आणि युक्त्या निश्चितपणे आहेत. सर्वप्रथम, मी नेहमी समान अधिकृत पेलोटन उपकरणे (पेलोटन बाईक किंवा पेलोटन बाईक +) वापरण्याची शिफारस करतो जेणेकरून आपण आपल्या सवारी दरम्यान सुसंगत मेट्रिक्स ट्रॅक करीत आहात. मी फंक्शनल थ्रेशोल्ड पॉवर टेस्ट (एफटीपी टेस्ट) करण्याची शिफारस करतो, जेणेकरून आपल्या जास्तीत जास्त कामगिरीची मूलभूत माहिती मिळू शकेल तसेच आपल्या प्रत्येक सवारीसाठी पॉवर मीटर मिळू शकेल. यानंतर, तुमची शक्ती वाढवण्याची मोठी शक्यता आहे, दोन्ही चालण्याच्या वारंवारतेच्या सातत्याने तसेच त्या कालावधीत तुमच्या पायाच्या स्नायूंवर ओव्हरलोड करण्याच्या सातत्याने. पॉवर झोन राइड्स (पीझेडई, पीझेड, पीझेडमॅक्स) किंवा पॉवर झोन प्रोग्राम घेणे हा कालांतराने आपला आउटपुट वाढविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. ही सवारी/कार्यक्रम तुमच्या जास्तीत जास्त प्रयत्नांच्या पातळीवर तयार केलेले आहेत, आणि जसे तुम्ही वेळोवेळी प्रगती कराल, तशी तुमची 7 पॉवर झोन पातळी देखील असेल. आपल्या मेट्रिक्स / एफटीपीचा सातत्याने मागोवा ठेवण्याव्यतिरिक्त, आपली आउटपुट वाढविण्यासाठी एक द्रुत युक्ती आहे जी टिकाऊ नाही. घोडयावरुन बाहेर पडणे आणि संपूर्ण मार्गाने (75+) प्रतिकार वाढवणे ही युक्ती आहे. जर तुम्ही तुमचे पाय 50+ वेगाने हलवू शकलात आणि 80 पेक्षा जास्त प्रतिकार केलात, तर तुम्ही 300 पेक्षा जास्त आउटपुट देऊ शकाल. जर तुम्ही हे एकावेळी एक मिनिट टिकवून ठेवू शकलात आणि असे 3-5 वेळा करू शकलात, तर तुम्ही सहजपणे तुमचे एकूण उत्पादन वाढवाल. दीर्घायुष्याच्या धोरणाद्वारे तुमची शक्ती वाढवण्यासाठी कमी गती आदर्श नाही, पण वैयक्तिक विक्रम मोडण्यासाठी हे एक जलद उत्तर आहे. तुमच्या भविष्यातील प्रवासासाठी शुभेच्छा, आणि काही हायफाइव्ह्ससह प्रेमाची शुभेच्छा पाठवायला विसरू नका!
पेलोटन चालवण्यावर तुमची आउटपुट कशी वाढवायची?