त्वरीत पचणारे कार्बोहायड्रेट्स हे तुमच्या शरीराला 26.2 मैलांपर्यंत इंधन पुरविण्यासाठी उपयुक्त आहेत. अग्निशामक यंत्र उपयुक्तही नाही आणि अनावश्यकही नाही. जर तुम्ही तुमची वैयक्तिक सर्वोत्तम धावसंख्या गाठण्याचा प्रयत्न करत असाल तर वजन कमी करण्याचे अस्त्र उपयोगी नाही. जादा वजन तुम्हाला धीमा करेल. कात्री धोकादायक आहे, कात्री घेऊन धावू नये. तुमच्या पायाचे रक्षण करण्यासाठी आणि तुमची बायोमेकॅनिक्स वाढविण्यासाठी आणि तुमच्या चालाची कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी धावण्याचे शूज खूप उपयुक्त आहेत.
मॅरेथॉन धावताना आणि वैयक्तिक सर्वोत्तम वेळ चालवण्याचा प्रयत्न करताना, खालील गोष्टींना <unk>उपयुक्त<unk> किंवा <unk>उपयुक्त नाही<unk>, <unk>धोकादायक<unk> किंवा <unk>दोन्हीपैकी नाही असे वर्गीकृत करा. जलद पचणारे कार्बोहायड्रेट्स, अग्निशामक यंत्र, वजन कमी करणारा बनियान, कात्री, धावण्याचे शूज