दररोज 2 ते 3 मिनिटांच्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासह प्रारंभ करा आणि हळूहळू आपल्या ध्यान कालावधीत वाढ करा. एका ध्यान गटात सामील होणे तुम्हाला स्वतःला जबाबदार ठेवण्यास मदत करू शकते. आपल्या उपस्थितीवर आणि जाणीवावर लक्ष द्या, आणि आपल्या विचारांसह काय घडत आहे ते निरीक्षण करा, कोणत्याही निर्णयाशिवाय. तंत्रज्ञानाच्या मदतीसाठी तुम्ही प्रयत्न करू शकता, Calm, Headspace सारखे मोबाईल अॅप्स हे सुरुवातीला उत्तम साधन आहेत.
ध्यानधारणा सुरू करण्यासाठी काही टिप्स काय आहेत?