सेरोटोनिनचे प्रमाण झटपट वाढवायचे असेल, तर खालील गोष्टी करून पहा: १. काही मिनिटांच्या व्यायामामध्ये काम करा, अगदी थोड्या वेळाने चालणे देखील तुमचा मूड वाढविण्यात मदत करू शकते. २. आपल्या आवडत्या रेस्टॉरंटमध्ये जेवण, आपल्या आवडत्या कॉफी शॉपमध्ये जाणे, किंवा आपली आवडती आइस्क्रीम खरेदी करणे. ३. एक आनंदी स्मृती विचार आणि त्या दिवशी घटना लक्षात ठेवा.
तत्काळ सेरोटोनिन वाढीसाठी मला तीन कल्पना दे.