तुम्ही शारीरिक खेळ खेळत असाल, तर तुम्हाला तुमच्या क्षमतेनुसार स्पर्धा करण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा हवी आहे. निर्जलीकरण टाळण्यासाठी पाणी खूप महत्वाचे आहे. कार्बोहायड्रेट्स देखील महत्त्वाचे आहेत पण तुम्ही व्यायाम करण्याच्या दोन तास आधी ते खावे. चिकन, डुकराचे मांस किंवा मासे यासारख्या दुबळ्या प्रथिने पोषक घटकांचा उत्तम स्रोत आहेत.
एखाद्या क्रीडा स्पर्धेत खेळण्यापूर्वी तुम्ही काय खावे?