रस्सीवर उडी मारणे हा एक मनोरंजक प्रकारचा व्यायाम आहे ज्याचा मुलांना आणि प्रौढांना आनंद होतो. दोरीच्या दोन्ही टोकांना धरून, दोरीच्या मध्यभागी आपल्या पायाच्या समोर जमिनीवर विश्रांती द्या, दोरीवर पाऊल ठेवा जेणेकरून दोरी आता आपल्या पायाच्या मागे असेल. एकाच वेळी दोन्ही हात डोक्यावरून हलवा, अशा प्रकारे दोरी तुमच्या हातांच्या हालचालीचे अनुसरण करते आणि दोरी तुमच्या पायाच्या समोर येण्यापूर्वी, दोरी टाळत दोन्ही पायांनी उडी मारा आणि लय पुन्हा पुन्हा सुरू करा.
रस्सी कशी उडी मारावी?
Context:उडी मारणारी दोरी किंवा उडी मारणारी दोरी ही एक अशी उपकरणे आहेत जी उडी मारण्याच्या / उडी मारण्याच्या खेळात वापरली जातात जिथे एक किंवा अधिक सहभागी दोरीवर उडी मारतात जेणेकरून ते त्यांच्या पायाखाली आणि त्यांच्या डोक्यावरून जातील. येथे अनेक प्रकारचे स्किपिंग / जंप रॅप आहेत, ज्यात सिंगल फ्रीस्टाईल, सिंगल स्पीड, जोड्या, थ्री-पर्सन स्पीड (डबल डच) आणि थ्री-पर्सन फ्रीस्टाईल (डबल डच फ्रीस्टाईल) यांचा समावेश आहे.  दोरीने उडी मारणे सामान्यतः व्यायाम किंवा मनोरंजक क्रियाकलाप म्हणून केले जाते आणि स्पर्धात्मक खेळ म्हणून दोरीने उडी मारण्यास समर्थन देणार्या अनेक प्रमुख संस्था देखील आहेत. अनेकदा लिंग आणि वयानुसार विभक्त, स्पर्धांमध्ये जगभरातील शेकडो स्पर्धात्मक संघ असतात. अमेरिकेत, शाळांमध्ये क्वचितच दोरीने उडी मारण्याचे संघ असतात, आणि काही राज्यांनी प्राथमिक शाळा स्तरावर अधिकृत कार्यक्रमांना मान्यता दिली आहे. फ्रीस्टाईल स्पर्धांमध्ये, जंपर्स एका मिनिटाच्या रूटीनमध्ये विविध मूलभूत आणि प्रगत तंत्रांचा वापर करतात, ज्याचा मुख्य न्यायाधीश, सामग्री न्यायाधीश आणि कामगिरी न्यायाधीश यांनी न्याय केला जातो. गती स्पर्धांमध्ये, एक जंपर आपल्या पायांपैकी एक 30 सेकंद, एक मिनिट किंवा तीन मिनिटांसाठी जमिनीवर पडते तेव्हा प्रत्येक वेळी दोरीने जंपरच्या भोवती फिरत असताना त्यांचे पाय बदलतात. उजवा पाय किती वेळा जमिनीला स्पर्श करतो यावरून जंपरचा न्याय केला जातो.