झोपण्यापूर्वी किमान एक तास आधी फोन बंद करा. झोपायच्या वेळेच्या जवळ खाणे टाळा. बेडमध्ये पुरेसा वेळ घालवा: किमान ७-९ तास. झोपण्यापूर्वी दारू पिणे टाळा. तुम्हाला झोपण्यासाठी मदतीसाठी पदार्थांवर अवलंबून राहू नका. दिवसभरात पुरेसा व्यायाम करा. बहुतेक लोकांसाठी मात्र झोपेच्या आधी व्यायाम करणे योग्य नाही. बेंझोडायझेपेन्स शक्य तितक्या टाळा कारण ते अवलंबून राहण्याची लक्षणीय प्रवृत्ती आहे आणि झोपेत अडथळा आणतील.
मला चांगली झोप येण्यासाठी मी काय करू शकतो?