एक स्मूदी प्रामुख्याने फळे किंवा भाज्या, द्रव आणि टॉपिंगसह बनविली जाते. फळ गोठवलेले किंवा ताजे असू शकते आणि चांगले पर्याय म्हणजे केळी, स्ट्रॉबेरी, ब्ल्यूबेरी आणि रास्पबेरी. आरोग्यासाठी काही फायदे मिळवण्यासाठी आपण पालक सारख्या भाज्या देखील जोडू शकता. द्रवपदार्थ घालून स्मूदीला अधिक पिण्यायोग्य सुसंगतता मिळते आणि आपण पाणी, दूध किंवा दुधाचे पर्याय वापरू शकता. ग्रीक दही देखील प्रथिने जोडते. अखेरीस, टोपिंगसाठी, आपण आपल्या स्मूदीला थोडेसे क्रंच देण्यासाठी चिआ बियाणे किंवा फ्लेक्ससीड जोडू शकता.
मला सांग, स्मूदीमध्ये काय घालावं.