१८ वर्षांवरील प्रौढांनी दररोज कमीत कमी ७ तास झोप घ्यावी. विश्रांतीचा हा स्तर कामाच्या उत्पादकता, आनंद आणि आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम असल्याचे सिद्ध झाले आहे. यामुळे सक्रिय व्यक्तींना बरे होण्यास मदत होते. झोपेच्या गुणवत्तेमध्ये सुधारणा करण्यासाठी काही टिप्समध्ये बेडवर स्क्रीनचा वेळ मर्यादित करणे, पाणी पिणे आणि झोपेच्या आधी खाणे टाळणे आणि 65 डिग्री फारेनहाइटचे लक्ष्य ठेवणे समाविष्ट आहे
मला एका रात्रीत किती झोप घ्यावी लागेल?