जर तुम्ही अस्वस्थ किंवा चिडचिड झालात तर शांत होण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे खोल श्वास घेणे, जसे <unk>ड्रॅगन श्वास.<unk> शक्य तितक्या खोलवर श्वास घ्या आणि मग हळूहळू बाहेर श्वास घ्या. हे कित्येकदा करा. तुम्ही काही मिनिटे जमिनीवर पडू शकता. जमिनीवर पडून राहणे हे विशेषकरून ग्राउंडिंग असू शकते. जेव्हा आपण अस्वस्थ व्हाल तेव्हा आराम करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे बाहेर जाऊन आकाश किंवा पाण्याच्या शरीराकडे पहाणे जर आपण एखाद्याकडे जाऊ शकता. उड्डाण करणारा पक्षी पहा, किंवा एका लहान फुलावर किंवा गवताच्या तुकड्यावर लक्ष केंद्रित करा. एक लांब चाला देखील तुम्हाला शांत करण्यास मदत करू शकतो.
जेव्हा मी अस्वस्थ होतो तेव्हा स्वतः ला शांत करण्याचे कोणते मार्ग आहेत?