७५ हार्ड हे मानसिक ताकद आव्हान आहे जे अँडी फ्रिसेला यांनी तयार केले आहे. सलग ७५ दिवस, तुम्ही रोजच्या कामाचे पालन करा, जसे सांगितले आहे, कोणताही शॉर्टकट नाही. एखादे काम चुकले तर तुम्ही पहिल्या दिवसाकडे परत जाता आणि पुन्हा सुरुवात करता.  या कामांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे: - दररोज प्रगतीचे फोटो काढा. - आहार घ्या. फसवणूक नाही आणि दारू नाही. - दोन वेगवेगळ्या ४५ मिनिटांच्या वर्कआउट्स करा, त्यापैकी एक बाहेर करावी लागेल. - १ गॅलन पाणी प्या. - १० पानांचे नॉन-फिक्शन पुस्तक वाचा. ऑडिओबुक मोजले जात नाहीत.
७५ कडक म्हणजे काय आणि त्यातील कार्ये काय आहेत?