केटोजेनिक आहाराचे संक्षिप्त रूप असलेल्या केटो आहारात, केटोसिसची स्थिती साध्य करण्यासाठी उच्च चरबी आणि कमी कार्बोहायड्रेटच्या वापरावर लक्ष केंद्रित केले जाते. केटोसिस ही एक चयापचय स्थिती आहे ज्यामध्ये यकृतातील चरबीचे साठा कार्बोहायड्रेटमधून ग्लुकोजऐवजी उर्जा म्हणून वापरण्यासाठी केटोन तयार करतात. येथे कल्पना आहे की कार्ब्सऐवजी शरीराला उर्जेसाठी चरबी बर्न करण्यास भाग पाडणे, जे वजन कमी होण्यास आणि रक्तातील साखर आणि उर्जा पातळी वाढविण्यासारख्या इतर निरोगी प्रभावांना हातभार लावते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की या आहारासाठी एक जीवनशैली आवश्यक आहे जी राखणे अनेकदा कठीण असते आणि ती मोडल्यास प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात. केटोसिस कायम ठेवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी काही तज्ञ संयम, संतुलन आणि नियमित व्यायामाचे समर्थन करतात.
तुम्ही केटो आहार आणि केटोसिसचे स्पष्टीकरण देऊ शकता का?