한달 전부터 마라톤을 위해 훈련하고 있는데 지금은 plantaris 근육에 통증과 부종이 있습니다. 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 있을까요??
마라톤을 훈련하고 있는데, 장딴지근육에 통증이 있는데 어떻게 하면 좋을까요?
I am training for a marathon since a month and now I have pain and swelling in my plantaris muscle. Is there any thing  I can do to help ease my pain??
I'm training for a marathon and am having pain in my plantaris muscle, how can I help myself?