지방은 낮추면서 근육량을 늘릴 수 있는 음식은 어떤 것이 있나요?
벤치프레스, 덤벨, 풀업바, 트레드밀이 있는 헬스장에서 할 수 있는 운동은 어떤 것이 있나요?
What foods can help us build our muscle mass while keeping the fat down?
I've got a bench with a barbell, dumbbells, pull up bar, and a treadmill, what are some workouts i could do to gain muscle?