"Ensuite, accélérez à un niveau d'intensité de 80 à 90% et maintenez-le pendant une minute quinze secondes.  Une fois cette courte phase de travail terminée, continuez l'activité à un rythme très lent pendant deux minutes afin de ramener votre fréquence cardiaque à environ 120 bpm. Rédiger une version synonyme en une phrase des deux phrases précédentes : 
Débutez par 6 minutes de votre activité à rythme modéré, puis faites une première accélération d’une durée de 1 min 15 sec à une intensité de 80 à 90% de votre fréquence cardiaque maximale suivie par 2 min de repos actif (vous continuez votre activité mais à un rhythme très faible, pour ramener la fréquence cardiaque à environ 120 batt/min).