Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với sinh viên đại học

Ngủ và ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và là một chức năng cơ bản hàng ngày. Thiếu ngủ, định nghĩa đơn giản là tình trạng ngủ không đủ giấc. Sinh viên đại học và sau đại học mang nhiều gánh nặng trách nhiệm từ học tập, công việc, đến đời sống xã hội đã làm cản trở lịch trình giấc ngủ bình thường. Ít nhất 50% sinh viên đại học có biểu hiện buồn ngủ vào ban ngày, bởi vì lý do thiếu ngủ, so với 36% thanh thiếu niên và người lớn. Trung bình mỗi sinh viên đại học có khoảng 6 đến 6,9 giờ thời gian ngủ mỗi đêm. Theo Khoa Chẩn đoán của Đại học Stanford. Hiện 68% sinh viên đại học không có được một giấc ngủ trọn vẹn mà họ cần. Dựa trên Điều trị Rối loạn Giấc ngủ, thời lượng ngủ khuyến nghị cần thiết cho mỗi sinh viên đại học là khoảng 8 giờ đồng hồ. Đa số các sinh viên đại học đều bị thiếu ngủ, với số liệu 70,6% sinh viên được báo cáo ngủ ít hơn 8 giờ. Có nhiều ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với sinh viên đại học, bao gồm kết quả học tập thấp hơn, yếu kém trong học tập và suy giảm hoạt động thể chất. Một nguyên nhân chính tại sao sinh viên đại học lại bị thiếu ngủ là do vệ sinh giấc ngủ không đúng cách. Vệ sinh giấc ngủ là thói quen có lợi cho việc đem đến những giấc ngủ ngon thường xuyên. Mặc dù khó khăn, những sinh viên mong muốn có được kết quả cao trên con đường học tập, họ phải thường xuyên đối mặt với những thách thực của việc thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ, nhưng điều này lại có ảnh hưởng tiêu cực đến học tập. ^ a b c Hershner SD, Chervin RD (tháng 6 năm 2014). “Causes and consequences of sleepiness among college students”. Nature and Science of Sleep. 6: 73–84. doi:10.2147/NSS.S62907. PMC 4075951. PMID 25018659. ^ “Managing Stress”. SleepUniversity Health Center. University of Georgia University Health Center. Truy cập ngày 18 tháng 2 năm 2018. ^ “Sleepless at Stanford”. Stanford University. Bản gốc lưu trữ ngày 9 tháng 2 năm 2020. Truy cập ngày 18 tháng 2 năm 2018. ^ Lund HG, Reider BD, Whiting AB, Prichard JR (tháng 2 năm 2010). “Sleep patterns and predictors of disturbed sleep in a large population of college students”. The Journal of Adolescent Health. 46 (2): 124–32. doi:10.1016/j.jadohealth.2009.06.016. PMID 20113918. ^ Karana, Reham (ngày 25 tháng 9 năm 2018). Sleep Disorders and Deprivation Causes and Effects on College Students (Luận văn) (bằng tiếng Anh).