
Spanish: 
En el interior, muchos de nosotros estamos asustados demasiado - desgracias, enfermedades, despidos,
nuestra mortalidad, el sufrimiento y muerte de nuestros amados... Cuando estos miedos salen,
estamos a menudo motivados, desde la bondad, en pensar en los mejores escenarios. Es un
acto bienintencionado, pero también sin quererlo deja nuestros miedos enconados; se convierten
en terrores innombrables y a veces se afianzan más fuerte de lo que deberían. Entonces, el acto contrario
- mostrado aquí - se trata de mirar a nuestras ansiedades directamente a los ojos, rechazando
que nos cobardicen y examinándolas en detalle para secarlas de su poder
debilitador. Haciéndolo nos traerá una importante realización: podemos copar - incluso
si lo peor llegara a lo peor... Lo que sigue son algunas invitaciones a meditar en miedos,

English: 
In the background, many of us are terrified
of so much – disgrace, illness, sacking,
our mortality, the suffering and death of
loved ones… When these fears come up, we
are often encouraged, out of kindness, to
think of the best-case scenarios. It’s a
well-meaning move, but it also – unintentionally
– leaves our fears to fester; they fill
us with unnamed dread and sometimes loom far
larger than they should. So an opposite move
– displayed here – involves looking our
anxieties directly in the eye, refusing to
be cowed by them and examining them in exhaustive
detail so as to drain them of their debilitating
power. Doing so is liable to bring us to an
important realisation: we could cope – even
if the worst came to the worst… What follows
are some invitations to meditate on scary

Vietnamese: 
Trong sâu thẳm, nhiều người trong chúng ta sợ hãi đủ điều: sự nhục nhã, bệnh tật, bị đuổi việc,
cái chết, sự đau khổ và sự ra đi của những người thân yêu...Khi những nổi sợ này trỗi dậy, chúng ta
thường được động viên hết lòng rằng hãy nghĩ về những viễn cảnh tốt đẹp nhất. Điều đó
là tốt, nhưng nó cũng vô tình để mặc những nỗi sợ trở nên tệ hơn, chúng đong đầy
tâm trí ta bằng nỗi kinh sợ không tên, và đôi khi chúng còn tệ hơn. Vậy nên, một cách khác, đối lập,
được trình bày ở đây sẽ liên quan đến việc nhìn thẳng vào nỗi sợ của chúng ta, không chấp nhận
bị những nỗi sợ đe dọa và quan sát chúng một cách chi tiết để vô hiệu hóa khả năng làm suy nhược của chúng.
Làm sự vậy là 1 cách dễ dàng để đưa ta tới một nhận thức quan trọng: chúng ta có thể đối phó được,
ngay cả khi điều tồi tệ nhât xảy ra. Sau đây sẽ là những lời khuyên để suy nghĩ  về những điều đáng sợ

Spanish: 
no para depriminirnos, sino para dejarnos un animado y optimista sentido
sobre nuestra reliencia y adaptabilidad. Si lo peor llegara a lo peor...
... Aprendería que tendría menos amigos - pero los que permanecerían serían los verdaderos;
los que podrían ver en el pasado mi status social arruinado dentro del auténtico yo.
Si lo peor llegara a lo peor... No sería una opción más seguir
el camino seguro, respetable y prestigioso. Con mucho menos que perder, me daría
la oportunidad de explorar ocupaciones con más riesgo, pero que llenan más, que siempre había
ansiado en alguna parte pero había sido demasiado socialmente preocupado como para intentarlo. Si lo peor llegara a lo peor...
... Aprendería a medir mi valía

English: 
things, not in order to depress us, but to
lend us a buoyant, optimistic sense of our
resilience and adaptability. If the worst
came to the worst…
…I would learn I had far fewer friends – but
the ones that remained would be the true ones;
the ones who could see past my (ruined) social
status to the genuine me beneath. If the worst
came to the worst… it would no longer be an option to follow
the safe, respectable, prestigious path. With
far less left to lose, I would at last be
granted the opportunity to explore the riskier,
yet more fulfilling occupations I had always
somewhere hankered for but been too socially-anxious
to try. If the worst came to the worst…
…I would learn to measure my self-worth

Vietnamese: 
, không phải để cho chúng ta chán nản, mà là để cho chúng ta một cái nhìn lạc quan
về khả năng phục hồi và thích ứng của chúng ta. Nếu điều tồi tệ nhất xảy đến,
tôi sẽ có ít bạn hơn , nhưng những người còn lại sẽ là những người bạn thật sự,
,những người có thể nhìn thấu qua cái được địa vị xã hội đã sụp đổ của tôi để thấy được tôi thực sự.
Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra, tôi sẽ không còn phải chọn để đi theo
một con đường an toàn, trở nên uy tín và được kính trọng. Một khi không còn nhiều thứ để mất, tôi sẽ
có được cơ hội để khám phá những công việc nguy hiểm nhưng thú vị hơn, những thứ mà tôi đã luôn luôn
mong mỏi nhưng lại quá lo sợ để thử. Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra,
Tôi sẽ học cách để đánh giá bản thân

English: 
by my own standards rather than the whims
and applause of the crowd. I would grow a
sense of self independent of the verdicts
of others. If the worst came to the worst…
…I would look with new admiration and humility
at the unhurried calm, natural stoicism and
resilience of animals. If the worst came to
the worst…I would learn to contemplate my sorrows
from the vantage point of a distant nebula
and would recognise my life as the petty and
insignificant thing it truly is and always
was. If the worst came to the worst…
…I would develop appropriate gratitude
for every apparently minor thing – and every
day that unfolded without further catastrophe
would be recognised as the blessing it truly
is. If the worst came to the worst …I would understand that life was
not something that could ever be moulded into
a wholly flawless and error-free entity – but

Vietnamese: 
bằng những chuẩn mực của riêng mình hơn là những tràn vỗ tay và sự ngẫu hứng của đám đông.
Tôi sẽ độc lập với những phán xét của người khác. Nếu điều tồi tệ nhất xảy đến
tôi sẽ có một cái nhìn mới: khiêm nhường và đầy ngưỡng mộ
trước sự bình tĩnh, chịu đựng và khả năng phục hồi của các loài động vật. Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra,
tôi sẽ học cách nhìn ngắm nỗi buồn của mình
từ một tinh vân xa xôi và sẽ nhận ra rằng cuộc đời mình đã luôn
và sẽ luôn nhỏ bé như vậy. Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra
tôi sẽ bày tỏ lòng biết ơn với những điều nhỏ nhoi- và mỗi ngày
mới bắt đầu mà không có thảm họa sẽ được xem là phước lành vì nó vẫn luôn là như vậy.
Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra, tôi sẽ hiểu rằng cuộc đời không phải
là thứ có thể được nhào nặn để trở thành một thực thể hoàn hảo không tì vết.

Spanish: 
bajo mis propios criterios más que por el aplauso y antojo de la muchedumbre. Crecería
mi indepentismo fuera de los veredictos de los otros. Si lo peor llegara a lo peor...
... miraría con nueva admiración y humildad
a la calma sin prisa, stoicismo natural y resiliencia de los animales. Si lo peor llegara
a lo peor... Aprendería a mirar mis tristezas
desde el punto de ventaja de una nébula distante y reconocería mi vida como la cosa
pequeña e insignificante que verdaderamente es y siempre fue. Si lo peor llegara a lo peor...
... desarrollaría la apropiada gratitud para cada aparentemente pequeña cosa - y cada
día que desarrollara sin catástrofes lo reconocería como la bendición que realmente es.
Si lo peor llegara a lo peor... Aprendería que la vida no era
algo que podría ser moldeado completamente en una entidad sin flaquezas, ni errores - sino

Spanish: 
una siempre imperfecta, necesariamente torcida y empedrada construcción, llena de marcas
e imperfecciones - que no obstante posee su propia belleza y dignidad. Si lo peor
llegara a lo peor... Aprendería a distinguir entre lo que
es realmente serio y mereciera la pena lamentarse de lo que es sólo una molestia pasajera. Estaría,
en muchas situaciones, infinitamente más en calma. Si lo peor llegara a lo peor...
mi fallo animaría a otros a compartir historias de sus propias tristezas, confusiones y humillaciones
y juntos enfrentaríamos el sufrimiento que muy a menudo, hoy en día, injustamente, pasamos solos.
Si lo peor llegara a lo peor... Vería que la lucha por la fama, dinero y éxito

Vietnamese: 
nó vẫn luôn là một thứ không hoàn hảo, đầy dấu vết và khuyết điểm
-dù vậy vẫn mang vẻ đẹp và phẩm chất của riêng nó. Nếu điều tồi tệ
nhất xảy đến, tôi sẽ học cách phân biệt giữa những gì thật sự quan trọng
và đáng để than vãn với những thứ chỉ là phiền toái nhất thời. Tôi sẽ
là người thật bình tĩnh trong các tình huống. Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra,
thất bại của tôi sẽ khuyến khích người khác chia sẻ những nỗi buồn, những lúc bối rồi và xấu hổ của họ,
chúng tôi sẽ cùng nhau đối mặt với những đau khổ mà chúng tôi thường phải chịu đựng một mình
Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra, tôi sẽ thấy rằng việc tranh đấu vì danh tiếng,

English: 
is an always imperfect, necessarily wonky
cobbled-together construction, full of marks
and blemishes – which nevertheless possess
their own beauty and dignity. If the worst
came to the worst
…I would learn to distinguish between what
is really serious and worth lamenting and
what is only ever a passing nuisance. I would,
in so many situations, be infinitely calmer.
If the worst came to the worst
…my failure would embolden others to share
stories of their own sadness, confusion and
humilliation and we would, together, face up to the suffering we so often, currently, unfairly, endure alone.
If the worst came to the worst… I would see that the struggle for fame,

English: 
money and success was only ever a doomed attempt
to compensate for an unconditional love that
was longed for but denied in childhood. Worldly
craving would give way to melancholy and mourning.
to the worst … I’d cease
to be so scared of looking within – and
might, perhaps, one day give psychotherapy
a go.
If the worst came to the worst
…I would play the saddest songs that have
been waiting, in the wings, for me all this
time.
If the worst came to the worst
…truly the worst, then all the rage, grief,
anxiety and fear would be at an end – and

Vietnamese: 
tiền bạc và thành công mãi chỉ là một nỗ lực đáng thương để bù đắp lại cho một tình yêu vô điều kiện mà
ta đã mong mỏi từ nhỏ nhưng bị khước từ. Khát khao vật chất sẽ chỉ đưa đến phiền muộn, u sầu.
Nếu điều tồi tệ nhất xảy đến, tôi sẽ không còn quá sợ hãi khi nhìn vào bên trong tâm thức,
và có thể một ngày nào đó sẽ thử tâm lý trị liệu một lần.
Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra, tôi sẽ mở bài những bài nhạc buồn nhất,
những khúc nhạc đã đợi tôi trong những lúc như thế này rất lâu rồi.
Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra,
thật sự là điều tồi tệ nhất, thì tất cả những sự giận dữ, đau buồn, lo lắng và sợ hãi sẽ chấm hết.

Spanish: 
era sólo un loco intento por compensar un amor incondicional que
fue ansiado pero denegado en la infancia. Deseos mundanos darían lugar a melancolía y luto.
Si lo peor llegara a lo peor... Cesaría de estar asustado de mirar al interior - y
podría, quizá, un día dar a la psicoterapia un intento.
Si lo peor llegara a lo peor... Me pondría las canciones más tristes que han
estado esperando, en los bastidores, por mí todo este tiempo.
Si lo peor llegara a lo peor...
... verdaderamente lo peor, entonces toda la rabia, tristeza, ansiedad y miedo llegarían a su fin - y

Vietnamese: 
, cuối cùng chúng ta sẽ được bình yên như những lời cầu nguyện.
Huy hiệu "tuyệt vọng vui vẻ" sẽ là lời nhắc nhở đẹp về nghệ thuật tuyệt vọng vui vẻ trong những lúc khó khăn.
Click vào đường link trên màn hình để tìm hiểu thêm. Nhớ đăng ký kênh và bật thông báo.

English: 
we would, at last, as the prayers so beautifully
put it, be at peace. Our cheerful despair
badge serves as an elegant reminder of the
art of cheerful despair during hard times.
Click on the link on screen now to find out more.  Be sure to subscribe to our channel and turn on notifications.

Spanish: 
seríamos, a lo último, los oradores muy hermosamente puesto de estar en paz.
Nuestro pin Cheerful Despair sirve como elegante recordatorio del arte de estar alegre durante tiempos difíciles.
Clica en el link de la pantalla para averiguar más. Suscríbite a nuestro canal y activa las notificaciones.
