
English: 
"Potassium and Autoimmune Disease"
Potassium is best known
for lowering blood pressure 
and stroke risk,
but a randomized, double-blinded, 
placebo-controlled trial
of potassium supplementation was tried
in patients with rheumatoid arthritis,
published in the Journal of Pain.
Rheumatoid arthritis is kind of the 
classic autoimmune inflammatory arthritis.
Sufferers tend to have inappropriately 
low glucocorticoid levels,
which are circulating steroid 
hormones (like cortisol)
that suppress inflammation.
And so, low levels may allow 
for more inflammation.
Glucocorticoids also help our 
kidneys excrete potassium.
And so, when we eat a lot of potassium,
our adrenal glands secrete 
more glucocorticoids,
so we don’t build up too much.
And so, maybe if you gave people
with rheumatoid arthritis 
some extra potassium,

iw: 
"אשלגן ומחלות אוטואימוניות"
אשלגן ידוע בעיקר
בהורדת לחץ דם והורדת סיכון לשבץ,
אבל מחקר אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלסבו
של תוסף אשלגן הועמד למבחן
בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית,
ופורסם בעיתון הכאב.
דלקת מפרקים שגרונית היא
סוג של דלקת פרקים אוטואימונית קלאסית.
הסובלים נוטים להיות ברמות
גלוקוקורטיקואידים נמוכות בצורה בלתי תקינה,
שמפיצים הורמונים סטרואידים (כמו קורטיזול)
שמדכאים דלקת.
לכן, רמות נמוכות עלולות לאפשר יותר דלקת.
גלוקוקורטיקואידים גם עוזרים
לכליות שלנו להפריש אשלגן.
וכך, כשאנחנו אוכלים הרבה אשלגן,
בלוטות האדרנל שלנו
מפרישות יותר גלוקוקורטיקואידים,
וכך אנחנו לא מייצרים יותר מדי.
וכך, אולי אם ניתן לאנשים
עם דלקת מפרקים שגרונית יותר אשלגן,

French: 
"Le potassium et les 
maladies auto-immunes"
Le Potassium est connu principalement
pour faire baisser la tension artérielle
et le risque d'AVC,
mais un essai randomisé en 
double aveugle et avec placebo
sur les suppléments de potassium 
a été conduit
sur des patients souffrant de
polyarthrite rhumatoïde,
et publié dans le journal Pain.
la polyarthrite rhumatoïde est un cas type
de l'arthrite inflammatoire auto-immune.
Ceux qui en souffrent ont en général
des taux de glucocorticoïde bas,
ce sont les hormones stéroïdes 
circulantes (comme le cortisol)
qui suppriment l'inflammation.
et donc, des niveaux faibles 
prédisposent à plus d'inflammation.
Les glucocorticoïdes favorisent aussi
la sécrétion du potassium par les reins.
Et donc, quand on mange beaucoup
de potassium,
nos glandes surrénales sécrètent plus
de glucocorticoïdes,
pour que nous n'en accumulions pas trop.
Et donc, peut-être qu'en donnant
aux gens
souffrant de polyarthrite rhumatoïde
plus de potassium,

Czech: 
„Draslík a autoimunitní onemocnění“
Draslík je nejznámější svou schopností
snižovat krevní tlak a riziko mrtvice.
Randomizovaná, dvojitě zaslepená,
placebem kontrolovaná studie na lidech
testovala doplňování draslíku
u pacientů s revmatoidní artritidou
a byla zveřejněna v časopise Journal of Pain.
Revmatoidní artritida je druh
typické autoimunitní zánětlivé artritidy.
Pacienti trpící touto nemocí často
mají velmi nízké hladiny glukokortikoidů,
což jsou obíhající steroidní
hormony (jako je kortizol),
které potlačují zánět.
Jejich nízké hladiny proto
mohou uvolnit cestu většímu zánětu.
Glukokortikoidy také pomáhají
našim ledvinám vylučovat draslík.
Proto v případě, že jíme hodně draslíku,
naše nadledviny vylučují více glukokortikoidů,
abychom ho neměli příliš velkou zásobu.
Možná by tedy podávání dodatečného draslíku
u pacientů s revmatoidní artritidou

Portuguese: 
"As Doenças Autoimunes e o Potássio"
O potássio é mais conhecido
por reduzir a pressão arterial e o risco
de acidentes vasculares cerebrais,
mas um estudo randomizado, duplamente
cego e controlado por placebo
de suplementação de
potássio foi testado
em pacientes com
artrite reumatóide,
publicado no "Journal of Pain".
A artrite reumatóide é um tipo de
artrite inflamatória auto-imune clássica.
Os pacientes tendem a ter níveis de
glucocorticóides inadequadamente baixos,
que são os hormônios esteróides
circulatórios (como o cortisol)
que suprimem a inflamação.
E assim, níveis baixos podem
permitir mais inflamações.
Os glucocorticóides também ajudam
aos nossos rins a excretar potássio.
E assim, quando
comemos muito potássio,
nossas glândulas adrenais
secretam mais glucocorticóides,
para que nós não
acumulemos tanto.
E então, talvez, se
você desse às pessoas
com artrite reumatóide
algum potássio extra,

Dutch: 
"Kalium en autoimmuunziektes"
Kalium staat het best bekend vanwege de rol die het speelt bij 
 het verlagen van de kans op hoge bloeddruk en beroertes,
maar recent is er een gerandomiseerd dubbelblind onderzoek met controlegroep uitgevoerd,
naar het nut van kaliumsupplementen voor patiënten met reumatoïde artritis, 
 dat is gepubliceerd in het Tijdschrift voor Pijn.
Reumatoïde artritis is de min of meer klassieke 
 vorm van artritis veroorzaakt door een ontstekingsreactie.
Patiënten hebben meestal een te laag glucocorticoïdeniveau,
wat wil zeggen dat ze weinig steroïdale hormonen (zoals cortisol) 
 in hun bloed hebben zitten, die onstekingsreacties remmen.
Als gevolg kan een laag glucocorticoïdeniveau dus leiden tot meer en sterkere ontstekingsreacties.
Glucocorticoïden helpen de nieren ook bij het uitscheiden van kalium.
Dus als we veel kalium eten, produceren onze hormoonklieren meer 
 glucocorticoïden, om te zorgen dat het kalium niet ophoopt.

English: 
it would boost steroid levels,
and help with the inflammation.
So, they bumped their daily intake
up to 6,500 [milligrams] a day—
still not reflective of our 
evolutionary heritage,
but at least they were making 
the cut for adequate intake.
And, indeed, higher potassium intake
was associated with an improvement
in rheumatoid arthritis,
and a lower disease activity 
and pain intensity,
“reflecting an anti-pain 
effect for potassium.”
And so, they suggest planning 
a successful dietary regimen,
including much more use 
of leafy vegetables.
Those placed on a plant-based diet
experience a significant increase
in potassium intake.
Though even those eating vegan
aren’t eating enough greens, on average,
maybe that bump in potassium
helps explain why plant-based diets
are so effective at treating 
rheumatoid arthritis.
If this is the mechanism, though,
if potassium-rich foods boost

Czech: 
pomohlo zvýšit hladiny steroidů,
což by zase mohlo pomoci se zánětem.
Vědci proto účastníkům zvýšili denní příjem
až na 6 500 miligramů denně,
což stále neodpovídá tomu,
na co jsme stavěni,
ale přinejmenším se tak přehoupli
přes hranici dostatečného příjmu.
Ukázalo se, že vyšší příjem draslíku
byl skutečně spojen se zlepšením
příznaků revmatoidní artritidy.
Nemoc se uklidnila a intenzita bolesti snížila,
což „ukazuje na schopnost
draslíku působit proti bolesti.“
Navrhli proto sestavit správný dietní režim,
který bude zahrnovat konzumaci
velkého množství listové zeleniny.
Lidé, kteří dodržovali rostlinnou stravu,
se dočkali výrazného zvýšení
příjmu draslíku.
Ačkoliv ani průměrní vegani
nejedí dostatek listové zeleniny.
Možná by ten skok v příjmu draslíku
mohl pomoci vysvětlit, proč je rostlinná strava
tak účinná při léčbě revmatoidní artritidy.
Pokud však mechanismus spočívá v tomto,
jestliže potraviny bohaté na draslík povzbuzují

Dutch: 
Om dit te testen hebben ze reumapatiënten meer kalium laten eten, 
 om te kijken of ze hierdoor meer steroïden zouden aanmaken,
en de (ernst van de) ontstekingsreacties hierdoor zou afnemen.
Dus schroefden ze de dagelijkse kaliuminname op naar 6,500mg 
 per dag: evolutionair gezien nog steeds weinig,
maar in elk geval voldoende om meetbare resultaten op te leveren.
Want inderdaad, de hogere kaliuminname hielp bij het verminderen van de reumaklachten. 
Het leidde tot verminderde ziekte-activiteit en pijnintensiteit,
zodat de onderzoekers de conclusie trokken dat kalium een pijnbestrijdend effect had.
Dus trokken ze de conclusie dat een succesvol dieet voor een belangrijk deel
uit zetmeelarme, zachtgekookte bladgroentes zou moeten bestaan.
Patiënten die een plantaardig dieet volgen krijgen veel meer kalium binnen,
hoewel zelfs veganisten gemiddeld genomen te weinig kalium binnenkrijgen.
Misschien verklaart de toegenomen kaliuminname waarom een plantaardig dieet 
 zo goed helpen bij het behandelen van reumaklachten.

Portuguese: 
isso aumentaria os
níveis de esteróides,
e ajudaria com a inflamação.
Então, eles aumentaram
sua ingestão diária
em até 6.500
[miligramas] por dia —
ainda não refletindo
nossa herança evolutiva,
mas pelo menos eles estavam
chegando a uma ingestão adequada.
E, de fato, o maior
consumo de potássio
foi associado a uma melhoria
na artrite reumatóide,
uma menor atividade da doença
e menor intensidade da dor,
"refletindo um efeito
anti-dor para o potássio".
E portanto, eles sugerem o planejamento
de um regime alimentar bem-sucedido,
incluindo o uso de muito
mais vegetais folhosos.
Aqueles colocados em uma
alimentação à base de vegetais
tiveram um aumento significativo
na ingestão de potássio.
No entanto, mesmo os veganos
não estão comendo
suficientes folhas, na média,
talvez esse aumento no potássio
ajude a explicar o porquê das
alimentações à base de vegetais
serem tão eficazes no
tratamento da artrite reumatóide.
Entretanto, se este
é o mecanismo,
se os alimentos ricos
em potássio aumentam

French: 
cela boosterait les niveaux de stéroïdes,
et aiderait à réduire l'inflammation.
Donc, ils ont augmenté leur dose
quotidienne
à 6500 mg par jour -
pas encore représentatif de 
notre héritage ancestral,
mais au moins, les patients avaient des
apports plus adéquats.
Et effectivement, une consommation
plus élevée de potassium
a été associée avec une amélioration
de la polyarthrite rhumatoïde,
et une activité moindre de la maladie
ainsi que des douleurs associées.
illustrant l'effet anti-douleur 
du potassium
et donc, ils ont proposé un
régime diététique efficace
qui incluait une utilisation plus 
fréquente des légumes à feuilles.
Ceux qui ont suivi de régime basé 
sur des plantes
ont bénéficié d'une augmentation
significative
de leur apport en potassium.
Même si même ceux qui mangent végan
en général ne mangent pas assez de 
légumes verts,
peut-être que cette augmentation en
potassium
peut expliquer pourquoi les régimes
à base de plantes
sont très efficaces à traiter 
la polyarthrite rhumatoïde.
Si c'est le mécanisme, néanmoins
si les aliments riches en 
potassium boostent

iw: 
זה יגביר את רמות הסטרואידים,
ויעזור עם הדלקת.
אז, הם העלו את הצריכה היומית שלהם
עד 6,500 מיליגרם ביום,
עדיין לא משקף את המורשת האבולוציונית שלנו,
אבל לפחות הם כיוונו לצריכת נאותה.
ואכן, צריכת אשלגן גבוהה יותר
היתה קשור לשיפור
בדלקת מפרקים שגרונית,
ופעילות מחלה נמוכה יותר
ו(ירידה ב)עוצמת הכאב,
"המשקף אפקט נוגד כאב של אשלגן."
לכן, הם מציעים תכנון משטר תזונתי מוצלח,
הכולל שימוש רב יותר בירקות עליים.
אלה שהתבססו על דיאטה צמחית
חוו עלייה משמעותית
בצריכת אשלגן.
למרות שגם אלה האוכלים טבעוני
לא אוכלים מספיק ירקות ירוקים, בממוצע,
אולי הקפיצה באשלגן
עוזרת להסביר מדוע דיאטות צמחיות
כל כך יעילות בטיפול בדלקת מפרקים שגרונית.
אם כי, אם זה המנגנון,
אם מזונות עשירים באשלגן מחזקים

iw: 
הורמונים טבעיים נוגדי דלקת בגוף,
אז זה צריך לעבוד
לתנאים דלקתיים אחרים, גם, נכון?
ובכן, זה בדיוק מה שהוצע לאחרונה.
כמה מחקרים הראו שדיאטות צמחוניות
שיפרו את הסימפטומים של פסוריאזיס, למשל.
אולי זו הסיבה, שחושבים
שתאוריית ה"קורטיזול אשלגן"
היא מנגנון מרכזי
להשפעות הטובות של דיאטות צמחוניות ".

Portuguese: 
os hormônios anti-inflamatórios
naturais no corpo,
então deveria funcionar
para outras condições
inflamatórias também, certo?
Bem, isso é exatamente o
que foi sugerido recentemente.
Alguns estudos mostraram
que alimentações vegetarianas
melhoram os sintomas
de psoríase, por exemplo.
Talvez este seja o porquê, especulando
uma "Teoria do Cortisol-Potássio
como um novo mecanismo dos efeitos
benéficos das alimentações vegetarianas".

French: 
les hormones anti-inflammatoires 
dans le corps,
alors cela devrait fonctionner
pour d'autres maladies inflammatoires,
n'est-ce pas?
Et bien, c'est exactement ce qui
a été suggéré récemment.
Certaines études ont montré que
les régimes végétaliens
améliorent les symptômes de 
psoriasis, par exemple.
C'est peut-être pourquoi, on propose
une " théorie Cortisol-Potassium
comme nouveau mécanisme pour 
les effets bénéfiques des régimes végans"

Czech: 
přirozené protizánětlivé hormony těla,
pak by měly být tyto potraviny nápomocné také
při jiných zánětlivých onemocněních, viďte?
Přesně tato myšlenka byla
nedávno nadnesena odborníky.
Některé studie prokázaly, že vegetariánská
strava zlepšuje příznaky lupénky.
Uvažovali, že by se tato
„kortizolo-draslíková teorie
dala označit za nový mechanismus
příznivých účinků vegetariánského stravování.“

English: 
natural anti-inflammatory 
hormones in the body,
then it should work
for other inflammatory 
conditions, too, right?
Well, that’s exactly what 
was suggested recently.
Some studies have shown vegetarian diets
improve psoriasis symptoms, for example.
Maybe this is why, speculating 
a “Cortisol-Potassium theory
as a novel mechanism for [the] 
beneficial effects of vegetarian diets.”

Dutch: 
En als dit het mechanisme is -- als kaliumrijk voedsel de lichaamseigen steroïdeproductie 
 stimuleert -- dan zou het ook bij andere autoimmuunziektes moeten helpen.
En hiervoor is recent meer bewijs gevonden. Een aantal onderzoeken wijzen 
 er namelijk op dat 'vegetarische diëten kunnen helpen bij psoriasis'.
Misschien is dit de reden waarom.
De onderzoekers speculeerden dat 'de cortisol-kalium-theorie zou kunnen verklaren waarom vegetarische diëten kunnen helpen'.
