
Portuguese: 
Tradutor: Andrea Luri Abe
Revisor: Claudia Sander
Aaaah...
Sentem-se numa posição confortável.
Sintam seus pés tocando o chão,
se estão numa cadeira.
Agora, sentem-se bem retos,
coloquem os ombros para trás,
estiquem o alto da cabeça para o céu.
Podem fechar os olhos um momento,
ou levar sua atenção para dentro.
Comecem a perceber
o ritmo natural da sua respiração,
o fluxo da inspiração
e da expiração.
Agora façam uma inspiração 
profunda e purificante pelo nariz
(Inspiração)
e expirem, deixem sair 
com um grande suspiro: aaahh.

Spanish: 
Traductor: Sabrina Mattheus
Revisor: Paula Motter
(Suspira)
Colóquense en una posición cómoda.
Sientan sus pies tocando
el piso si están sentados.
Y luego siéntense bien erguidos,
con los hombros hacia atrás,
que la corona de sus cabezas
se alce erguida hacia el cielo.
Si quieren, pueden cerrar
los ojos un momento
o prestar atención a su interior.
Y ahora noten el ritmo
natural de su respiración,
el fluir de la inhalación
y de la exhalación.
Y luego respiren
profundamente por la nariz,
(Inhala)
y luego exhalen...
con un gran suspiro.
(Exhala)

English: 
Translator: Tanya Cushman
Reviewer: Peter van de Ven
Aah.
So, find yourself coming
into a comfortable, seated position.
Feel your feet on the ground
if you're sitting in a chair.
And then sit up nice and tall,
draw the shoulder blades back,
let the crown of the head
reach up towards the sky.
You may want to close
your eyes for a moment
or take the attention inward.
And just begin to notice
the natural rhythm of your breath,
the flow of the inhale
and the exhale.
And then take a deep, cleansing breath
in through the nose,
(Inhale)
and then exhale -
let it go with a big sigh.
Aah.

Spanish: 
Hagámoslo otra vez.
Respiren profundamente por la nariz
(Inhala)
y luego dejen que todo salga.
(Exhala)
¿Qué tal si algo tan simple
como respirar profundamente
pueda ser lo que nos ayude a
cambiar nuestras vidas por completo,
a cambiar el mundo en el que vivimos?
Algunos dicen que el mundo está
cambiando, que se está transformando.
Otros dicen que se está viniendo abajo.
¿Pero qué pasaría si eso
fuera una buena noticia?
¿Y qué pasaría si con un simple respiro
pudiésemos crear el mundo
en el que queremos vivir juntos?
Paso gran parte de mi tiempo
enseñando a la gente a vivir el yoga,
más que a practicarlo,
y sobre liderazgo,
y la relación que hay entre ambos.
El yoga es mucho más que la posición
del perro que mira hacia abajo
sino, como dice mi profesora,
se trata de comprometernos
y de participar hábilmente en la vida,
y el liderazgo es más que un trabajo,
es más que ocupar un cargo;
se trata de asumir la responsabilidad

English: 
Let's do that one more time.
Take a deep breath in through the nose
(Inhale)
and then let it all go.
Aah.
What if something as simple
as taking a deep, cleansing breath
could be the one thing
that could change your entire life,
could be the one thing that could change
the world that we live in together?
Some might say that the world is shifting,
that the world is changing.
Some would even say
that the world is falling apart.
But what if that
was actually the good news?
And what if, in this single breath,
we could create the world
that we want to live in together.
I spend most of my time
teaching about living yoga -
rather than doing yoga -
and leadership
and the relationship between the two.
That yoga is so much more
than downward-facing dog,
but as my teachers say,
it's about skillful participation
and engagement with life,
and that leadership is more than a job
or a position that you hold,
but about taking responsibility

Portuguese: 
Vamos fazer mais uma vez.
Inspirem profundamente pelo nariz
(Inspira)
e soltem tudo.
Aahh.
E se algo tão simples como 
uma respiração profunda e purificante,
pudesse mudar completamente a sua vida?
Pudesse mudar o mundo em que vivemos?
Alguns dizem que o mundo está mudando,
que o mundo está se transformando.
Outros, que o mundo está desmoronando.
Mas e se essa é exatamente a boa notícia?
E se nesta simples respiração,
nós pudéssemos criar o mundo
no qual queremos viver juntos?
Eu passo a maior parte do tempo 
ensinando a viver o ioga,
em vez de fazer ioga,
e liderança.
E a relação entre os dois.
Que ioga é muito mais 
que cachorro olhando para baixo,
como o meu mestre diz,
é participação hábil 
e envolvimento com a vida.
E liderança é muito mais que um emprego 
ou um cargo que você tem,
é ser responsável

Spanish: 
por cada momento de cada respiración,
por cada segundo de cada día.
Y todos y cada uno de nosotros
somos llamados
al liderazgo y a vivir el yoga,
somos llamados a decir cuál
es nuestro mayor potencial.
Hay una gran diferencia entre
la filosofía y la transformación.
Me encanta filosofar; lo haría
hasta altas horas de la noche.
Pero la filosofía suele ser,
simplemente, una buena idea,
y la transformación se trata de hacer
algo con respecto a esa idea.
¿Cuántos de ustedes saben
que la compasión y el perdón
son buenas ideas?
¿Y cuántos de ustedes olvidan
de practicarlos de manera habitual?
Así que la transformación es esta idea.
Pero ¿qué hacemos con las cosas buenas
que por naturaleza sabemos
que son buenas para nosotros?
Imaginen que estamos en un mismo bote
y estuvimos navegando juntos
por 20, 30, 40, 50, 60, 70 años.
Tómense un minuto 
para mirar a su alrededor.
Espero que estén a gusto
con quienes los acompañan
porque vamos por este camino juntos.

Portuguese: 
por cada momento, por cada respiração,
por cada segundo de cada dia.
Todos e cada um de nós
estão sendo chamados para os dois:
viver a ioga e liderança.
Estamos sendo chamados 
para apresentar nosso maior potencial.
Há uma grande diferença 
entre filosofia e transformação.
Adoro filosofar,
posso fazê-lo até altas horas.
Mas a filosofia tende 
a ser só uma boa ideia
e transformação é fazer algo 
de verdade sobre essa ideia.
Quantos de vocês sabem que compaixão
e perdão são boas ideias? Certo?
E quantos esquecem de praticar
compaixão e perdão regularmente?
Transformação é uma ideia,
mas o que fazemos 
com as coisas que sabemos,
que lá no fundo sabemos 
que são boas para nós?
Imaginem que estamos juntos num barco,
e estamos nos preparando 
para 20, 30, 40, 60, 70 anos juntos.
Pare um pouco e olhe ao redor.
Espero que gostem da companhia que têm,
porque vamos nessa viagem juntos.

English: 
for every moment of every breath
of every second of every day.
And each and every one of us
is being called to both
living yoga and leadership,
that we're being called to say
what is our greatest potential.
There's a big difference
between philosophy and transformation.
I love to philosophize; I will do it
till the wee hours of the night.
But philosophy tends
to just be a good idea,
and transformation is actually
doing something about that idea.
Now, how many of you know
that compassion and forgiveness
are good ideas, right?
And how many of you forget
to practice compassion
and forgiveness on a regular basis?
So again, transformation is this idea.
But what do we do
with these things that we know,
that we inherently know inside
are good for us?
Now, imagine that we
were on a boat together,
and we were setting course
for 20, 30, 40, 50, 60, 70 years together.
So take a moment and look around.
I hope that you like
the company you're keeping
because we're going
on this boat ride together.

English: 
And we were setting course
in this direction,
and we were to change course one degree,
what would happen over that time period?
We'd end up in a totally different place.
So transformation doesn't mean
that you need to quit your job,
go gluten, sugar, dairy-free,
have a gratitude journal,
meditate every day,
become a yoga-teacher trainer,
travel the world, write a book.
It simply means committing
to your one-degree shift,
and that if enough of us
are daring and courageous enough
to say, "Yes, what is
my one-degree shift?"
I think that we'll end up in that place
that most of us are longing for,
that place of collaboration,
of cooperation, of celebration.
Each and every one of us
is being called to something.
Often, people will say,
"Well, how do I know
what my one-degree shift is?
What is it that I'm supposed to do?"
And this is when
we come back to the breath.
So take another breath in right now,
(Inhale)
and exhale, aah.

Spanish: 
Imaginen que nos dirigíamos
hacia esta dirección
y que debíamos cambiar el curso un grado.
¿Qué habría pasado
en ese período de tiempo?
Habríamos llegado a un lugar
completamente diferente.
Transformación no significa 
que debas renunciar a tu empleo,
o dejar de consumir
azúcar, gluten o lácteos,
anotar tus agradecimientos,
o meditar todos los días,
volverte instructor de yoga,
viajar por el mundo,
escribir un libro.
Solo se trata de comprometernos
a hacer un cambio de un grado,
y si varios de nosotros somos
lo suficientemente valientes y osados
como para decir: "Bien,
¿cuál es mi cambio de un grado?",
creo que llegaríamos a ese lugar
al que muchos ansiamos llegar,
un lugar de colaboración,
de cooperación, de celebración.
Todos nosotros somos llamados a algo.
A menudo nos preguntamos
cómo podemos saber cuál es
nuestro cambio de un grado
y qué se supone que debemos hacer.
Y aquí es donde volvemos
a lo de respirar profundamente.
Así que, respiremos de nuevo ahora,
(inhala)
y exhalen.
(Exhala)

Portuguese: 
Se estamos indo nesta direção,
e mudamos o rumo em um grau,
o que aconteceria no final desse período?
Terminaríamos num lugar
totalmente diferente.
Transformação não significa 
largar o emprego,
parar de comer glúten, açúcar e lácteos,
ter um diário de gratidão,
meditar todos os dias,
treinar professores de ioga,
viajar pelo mundo, escrever um livro.
Significa simplesmente se comprometer 
com o seu um grau de mudança.
E se pessoas suficientes ousarem dizer:
"Sim. Qual é o meu um grau de mudança"?
Acho que acabaremos chegando 
naquele lugar que todos queremos,
um lugar de colaboração,
de cooperação, de celebração.
Todos e cada um de nós 
está sendo chamado a fazer algo.
Muita gente vai dizer:
"Como vou saber qual é 
o meu grau de mudança?
O que eu tenho que fazer?"
É aí que voltamos à respiração.
Então, inalem agora mesmo
(Inalação)
e exalem: aahh.

Portuguese: 
Nesta respiração, neste momento, 
você está sendo chamado para algo.
Algo está tentando atrair a sua atenção.
Há algo que está te dizendo
que é sua vez de agir.
Pode ser o lugar onde você está cometendo
o que chamamos "crimes contra a razão".
Pensem num crime contra a razão 
que pode estar cometendo.
Esse pode ser o seu um grau de mudança.
Pode ser aquilo que parte seu coração,
ou uma coisa com a qual você se importa,
com a qual você quer se envolver,
essa coisa que você quer fazer.
O que está te chamando?
A vida normalmente se manifesta assim,
como uma cutucada de leve no começo,
ou um leve toc, toc, toc
tentando chamar a sua atenção.
E fica um pouco mais alto 
se a gente não escuta:
oh, toc, toc, toc, toc, toc.
Ah, você ainda não está escutando?
E vira uma crise existencial:
bum, bum, bum,
que nos dá aquele golpe na cabeça.
Alguém sabe do que estou falando?
A crise existencial aparece e diz:

Spanish: 
En este respiro, en este momento,
somos llamados a algo.
Hay algo que ha estado
intentando llamar nuestra atención,
hay algo que nos llama,
algo que ya es hora de hacer.
Y puede ser el lugar
donde cometan lo que llamamos
"crímenes contra la razón".
Piensen en algún crimen contra 
la razón que puedan estar creando.
Ese podría ser su cambio de un grado.
O podría ser aquello
que les rompe el corazón,
o aquello que les importa tanto
que quieren aferrarse a eso,
quieren hacerlo.
¿Qué es lo que los llama?
Por lo general, la vida
se nos presenta así.
Al principio solo es un pequeño empujón,
o un pequeño golpe,
que intenta llamar nuestra atención.
Y se vuelve más fuerte
si no lo escuchamos...
noc, noc, noc, noc, noc.
Con que aún no escuchas.
Y luego es como si un enorme 
trozo de madera ¡pam, pam, pam!
nos golpeara fuertemente en la cabeza.
¿Saben a lo que me refiero?
Ese fuerte golpe se presenta y dice:
"Intento llamar tu atención,

English: 
In this breath, in this moment,
you're being called to something.
There's something that's been trying
to get your attention,
there's something
that's been calling you forth,
that it's your time to do this thing.
And it might be the place
where you're committing
what we call "crimes against wisdom."
Think of a crime against wisdom
that you might be creating.
That could be your one-degree shift.
Or it could be the thing
that breaks your heart,
or the thing that you care enough about
that you want to bind
yourself to that thing,
that you want to do that thing.
What is it that's calling?
And usually life shows up like this,
and it's usually a gentle nudge at first,
or a gentle knock,
where it's knock, knock, knock -
trying to get your attention.
And then it's a little louder
if we don't listen:
oh, knock, knock, knock, knock, knock.
Oh, you're still not listening.
And it becomes the cosmic two-by-four -
wabam, wabam, wabam -
where we get knocked over the head.
Does anybody know what I'm talking about?
So the cosmic two-by-four
shows up and says,
"We're trying to get your attention,

Portuguese: 
"Estamos tentando atrair a sua atenção,
dar pistas sobre o seu um grau de mudança,
sobre qual direção você poderia tomar".
Então, o que está te chamando?
O que está tentando atrair a sua atenção?
O que você está preparado 
para fazer a respeito?
Um dos graus de mudança 
mais potentes que me lembro
é ser suficientemente ousado e corajoso 
para celebrar que você realmente é,
essa parte de você que é inteira,
que é completa,
que é perfeita.
Essa parte de você que estava aqui 
mesmo antes dos seus avós nascerem,
a parte que vai ficar aqui
depois de você dar o seu último suspiro.
Essa parte de você 
que está aqui agora mesmo.
Eu tenho uma família incrível.
Tenho uma mãe e um pai que me amam,
e irmãos que me amam.
Tenho dois irmãos mais velhos.
Ainda que minha mãe, com certeza,
ame muito os meus irmãos,
ela realmente queria uma menina.
Quando ela estava grávida, 
os médicos repetiam:
"Parece que você vai ter outro menino.
Parece que é outro menino.
Achamos que vai ser outro menino".
Se eu tivesse nascido menino,
sei que ela teria me amado,

English: 
to give you clues about
what your one-degree shift is,
about the ways in which
you could be headed."
So what is it that's calling you?
What is it that's trying
to get your attention?
And what are you prepared to do about it?
One of the most powerful
one-degree shifts that I can think of
is being daring and courageous enough
to celebrate your authentic self,
the part of you that is whole,
that is complete,
that is perfect.
The part of you that was here
before your grandparents were born,
the part of you that will be here
after you take your final exhale.
The part of you that is here right now.
I have an amazing family.
I have a mother and a father that love me,
and brothers that love me,
and - I have two older brothers -
and as much as my mother
definitely loves my brothers,
she definitely wanted a little girl.
When she was pregnant,
the doctors kept telling her,
"Looks like you're going
to have another boy.
Looks like another boy.
We think you're going
to have another boy."
And had I turned out to be a boy,
I know that she would have loved him;

Spanish: 
intento darte pistas sobre cuál
es el cambio que necesitas,
sobre la dirección que necesitas tomar".
¿Qué es lo que los llama?
¿Qué es lo que intenta llamar su atención?
¿Y qué están dispuestos
a hacer al respecto?
Uno de los pequeños cambios
más poderosos que se me ocurre
es ser lo suficientemente valientes 
y osados como para celebrar lo que somos,
esa parte de nosotros que es un todo,
que es completa,
que es perfecta.
Esa parte que estaba aquí antes
de que nacieran sus abuelos,
esa parte que quedará aquí
cuando ya no estemos.
La parte de ustedes que está aquí ahora.
Tengo una familia maravillosa.
Tengo a mis padres 
y a mis hermanos que me aman,
tengo dos hermanos mayores,
y si bien mi madre los ama,
siempre quiso tener una niña.
Cuando ella estaba embarazada,
los doctores le decían
que iba a tener otro hijo varón.
"Parece que tendrás otro varón".
"Creemos que tendrás otro varón".
Y si yo hubiera nacido varón
sé que ella me habría amado;

English: 
however, some would say
that the day that I was born,
my mother was beyond excited
to have a little girl.
So I decided to do
an experiment a few years ago,
where I was going
to look at myself in the mirror
and see if I could see myself
the same way that my mother
saw me on the day that I was born.
I figured, "This should be easy.
I've spent a lifetime of teaching
other people to love themselves,
to skillfully engage in the world.
Not a problem."
So I go and stand in front of the mirror,
and I look at myself,
and all of a sudden,
every seemingly horrible thing
I'd ever done in my entire life
decided to reveal itself in that moment.
It was like, "Remember in 7th grade,
cheating on that English test?
Remember in 10th grade
when you did that thing?"
And I was like,
"I'm a horrible human being."
So I'm standing there,
and I'm going back-and-forth,
back-and-forth, back-and-forth.
How many of you have ever seen
an Olympic ping-pong match?
Back-and-forth, back-and-forth.
That was my inner world.
At one point, I thought
I was going insane.

Portuguese: 
mas alguns diziam que o dia em que nasci,
minha mãe estava mais que eufórica 
por ter uma menina.
Então, há alguns anos,
decidi fazer uma experiência:
eu ia me olhar no espelho
e tentar me ver
do mesmo jeito que minha mãe 
me viu no dia em que nasci
Pensei: "Deve ser fácil,
passei a vida toda ensinando 
os outros a amarem a si mesmos,
a se envolver habilmente no mundo.
Sem problema".
Então, fui e fiquei de pé 
em frente ao espelho, e me olhei.
E de repente,
todas as coisas aparentemente horríveis 
que eu tinha feito na vida
decidiram se revelar naquele momento.
Tipo: "Lembra daquela cola 
na prova de inglês na sétima série?
Lembra daquilo que fez no ensino médio?"
Então pensei: "Sou
um ser humano horrível."
Então estou lá,
prá lá e prá cá, prá lá e prá cá.
Quem aqui já viu um 
jogo de pingue-pongue olímpico?
Vai, vem, vai, vem.
Eu estava assim por dentro.
Num momento, achei que ia ficar louca.

Spanish: 
sin embargo, algunos decían
que el día que yo nací
mi madre estaba muy emocionada
de tener una niña.
Así que decidí hacer
un experimento hace unos años,
en el cual iba a mirarme al espejo
y ver si podía verme a mí misma
del mismo modo en que 
mi madre me vio el día que nací.
Pensé que sería algo fácil.
He pasado toda mi vida enseñando
a los demás a amarse a sí mismos,
a participar hábilmente en el mundo.
Pensé que no sería un problema.
Así que me paré frente
a un espejo y miré mi reflejo,
y, de repente,
todas las cosas aparentemente 
malas que había hecho en mi vida
se me vinieron a la mente en ese momento.
Fue como si escuchara: ¿recuerdas esa
vez que hiciste trampa en un examen?
¿Recuerdas eso que
hiciste en la secundaria?
Y entonces me sentí una persona horrible.
Estaba parada frente al espejo,
y mi cabeza iba de un lado
al otro, una y otra vez.
¿Cuántos han visto un partido
olímpico de ping-pong?
Va de un lado al otro.
Así era mi mundo interno.
En un momento pensé
que me estaba volviendo loca.

Portuguese: 
E pensei: "Não, você é tudo, 
completa e perfeita.
Depois: "Você é horrível; 
você é horrível."
Vai, vem, vai, vem.
Finalmente, tipo uma hora e meia depois,
chegou um momento em que eu estava 
chorando em frente ao espelho.
Foi quando percebi o que compaixão 
e perdão realmente são,
que chega uma hora em que temos
que perdoar a nós mesmos
por todo o sofrimento que causamos 
a nós mesmos e a outras pessoas,
e agora tenho que dizer que esse momento
é a chance de recomeçar
e se envolver completamente com a vida.
Tenho uma amiga querida 
que passou por uma experiência traumática.
Ela praticava automutilação.
Talvez conheçam alguém 
que também faz isso;
talvez alguns de vocês mesmos o façam.
Se for o caso, espero
que estejam em tratamento.
Ela passou por isso.
A forma dela suportar é, 
literalmente, se cortando com lâmina.
Na verdade, a maioria de nós 
não se corta por fora.
Não o fazemos,

Spanish: 
Pensaba que era 
una persona completa y perfecta.
Y luego que era alguien terrible.
Iba de un lado al otro, todo el tiempo.
Finalmente, luego de una hora y media,
llegué a un punto en donde 
estaba llorando frente al espejo,
y me di cuenta de lo que son 
en realidad el perdón y la compasión.
Que llega un momento en el que 
debemos perdonarnos a nosotros mismos
por todo el daño que nos causamos
a nosotros mismos y a los demás,
y llega el momento de decir
que esta es nuestra
oportunidad para reaparecer
y comprometernos totalmente con la vida.
Una amiga cercana pasó 
por una experiencia traumática.
Es una persona que se autolesiona.
Quizás conozcan a alguien que también
lo hace; o quizá les pase a Uds. mismos.
Si este es el caso, en serio espero
que estén recibiendo ayuda.
Ella pasó por una experiencia,
y su modo de lidiar con eso es
cortarse con cuchillas de afeitar.
La verdad es que la mayoría
no nos lastimamos por fuera,
no hacemos esto,

English: 
And I was like, "No, you are whole
and perfect and complete."
And then, "You're terrible; 
you're terrible."
Back-and-forth.
And I finally, about
an hour-and-a-half later,
got to a point where I was just weeping,
standing in front of the mirror,
when I realized what compassion
and forgiveness truly is.
That there actually comes a moment
where we need to forgive ourselves
for all the hurts that we've caused
ourselves and other people,
and there comes a time to say
that this moment
is a chance to show up again
and to fully engage with life.
Now, I have a dear friend
that went through a traumatic experience.
She's what's known as a "cutter."
You might know someone 
that also does this;
you might be someone
that experiences this yourself.
And if that's the case,
I certainly hope that you're getting help.
So she went through this experience,
and her way of coping is she
literally cuts herself with razor blades.
The truth of the matter is that most of us
don't cut ourselves externally -
we're not doing this -

English: 
but what we do do
is we cut ourselves internally.
We're saying a horrible thing
about ourselves;
we're comparing ourselves to other people.
How many of you compare
yourself to other people?
And how do you usually feel? Right?
Some of you are like, "I'm looking
around; I'm doing pretty good."
But most of the time,
we compare ourselves to other people,
and we feel terrible about ourselves.
Comparison is an epidemic.
One of the most powerful one-degree shifts
is to stop comparing yourself to others,
to celebrate that you are a gift,
that never again will you exist,
and we are creating something together;
we are weaving and looming this beautiful
experience of life together.
It's a grand experiment.
Now, one of the beliefs that I have
is that yoga is a path that provides
zero - count them - zero answers.
And again, this is my belief system.
But I actually think
that that's the good news again
because if it provides zero answers,

Spanish: 
pero lo que sí hacemos
es lastimarnos por dentro.
Nos decimos cosas horribles
a nosotros mismos;
nos comparamos con los demás.
¿Cuántos de Uds. se comparan
con otras personas?
¿Y en general cómo se sienten?
Algunos dirán: "No pasa nada. 
Está todo bien".
Pero la mayoría de las veces,
nos comparamos con los demás,
y nos sentimos mal con nosotros mismos.
La comparación es una epidemia.
Uno de los pequeños cambios más poderosos
es dejar de compararnos con los demás,
celebrar que somos un regalo,
que jamás volveremos a existir,
y estamos creando algo juntos;
estamos tejiendo y construyendo juntos
una hermosa experiencia de vida.
Es un experimento superior.
Una de mis creencias
es que el yoga es un camino que
nos provee de cero respuestas.
Y, como les dije, este es
mi sistema de creencias.
Pero creo que se trata de buenas noticias
porque si no nos da ninguna respuesta,

Portuguese: 
mas o que fazemos é cortar-nos por dentro.
Dizemos coisas horríveis sobre nós mesmos;
nós nos comparamos com outros.
Quantos de vocês se comparam com outros?
E como se sentem normalmente? Não é?
Alguns pensam: "Eu só estou olhando, 
estou bastante bem".
Mas a maior parte do tempo,
nos comparamos a outros,
e nos sentimos péssimos.
A mania de comparar é uma epidemia.
Uma das mudanças de um grau 
mais poderosas é parar de se comparar,
celebrar que você é um presente,
que você nunca mais vai existir de novo,
e que estamos criando algo juntos;
estamos tecendo e construindo 
esta bela experiência juntos.
É uma experiência maravilhosa.
Um das coisas em que acredito,
é que o ioga é um caminho 
que fornece zero,
contem comigo, zero respostas.
E, mesmo assim, é no que eu acredito.
Mas, de fato, essa é 
também uma boa notícia.
Porque, como fornece zero respostas,

Spanish: 
lo que nos da son infinitas
preguntas y experimentos.
Podemos seguir participando
de este experimento y decir:
"¿Qué es lo mejor que se me ocurre?
¿Qué me está llamando?
¿Qué requiere de mi atención?
¿Qué estoy listo para hacer?
¿Puedo ser lo bastante osado y valiente
como para ser parte del experimento
para saber que hay del otro lado?".
Dejen de lastimarse a ustedes mismos.
No se lastimen por dentro,
y no solo por su propio bien,
sino para inspirar
a otros a hacer lo mismo.
Porque, les guste o no,
estamos juntos en esto.
Y ojalá podamos ser un bello
reflejo para los otros.
Estamos de acuerdo en que no somos
del todo auténticos todo el tiempo.
Por eso debemos ser responsables,
asumir nuestras acciones cuando
nos comportamos de manera indebida,
cuando lo que decimos, pensamos
y sentimos no está en concordancia.
Una vez fui a un taller
y había una mujer en el grupo,
la llamaremos "mi mejor maestra",

English: 
what it does do is it provides
infinite inquiries and experiments.
We can keep putting ourselves
in this experiment and say,
"What's my best guess?
What's calling me forth?
What's wanting my attention?
What am I ready to do?
Can I be daring and courageous enough
to put myself in the experiment
for the sake of what's on the other side?"
May you cause yourself no harm.
Stop harming yourself internally,
and not only for the sake of yourself
but to be the source of inspiration
for other people to do the same thing.
Because like it or not,
we're in this together.
And may we be a beautiful
reflection for one another.
Most of us agree that we're not
100% authentic 100% of the time.
Which means we need to be accountable,
we need to take responsibility
for when we're out of alignment,
when what we say, think,
feel and do aren't aligned.
I once took this workshop,
and there was this woman in the program,
and we'll call her my greatest teacher,

Portuguese: 
o que faz é fornecer 
infinitas indagações e experimentos.
Podemos continuar a entrar 
nesses experimentos e dizer:
"Qual é o meu melhor palpite?
O que está me chamando?
O que está pedindo a minha atenção?
O que estou pronto para fazer?
Sou ousado e corajoso o suficiente
para entrar no experimento
por causa do que está do outro lado?"
Não se machuquem mais.
Parem de se machucar por dentro,
não só em consideração a vocês mesmos,
mas para ser fonte de inspiração 
para outras pessoas fazerem o mesmo.
Porque, queiramos ou não, 
estamos nisso juntos.
Sejamos um bonito reflexo um para o outro.
A maioria de nós admite que 
não é 100% autêntico 100% do tempo.
Isso significa que precisamos
ser responsáveis,
precisamos nos responsabilizar
por quando estamos fora de sintonia,
por quando o que a gente diz, pensa, 
sente e faz não está em sintonia.
Uma vez fiz uma oficina
e havia uma mulher,
vamos chamá-la minha maior mestra,

Portuguese: 
mas ela foi também a pessoa 
que mais me irritou.
Sabe como é? Conhecem alguém assim? É.
Vamos chamá-la minha mestra.
Eu lembro de conversar 
com meu mentor pessoal e dizer:
"As pessoas não podem só ser irritantes, 
sem que isso tenha algo a ver comigo?"
E ele respondeu: "Não.
Tem tudo a ver com você".
E eu: "Com certeza!
Com outras pessoas, pode ser coisa minha,
mas se você a conhecesse, perceberia 
que é a mulher mais irritante do mundo".
(Risos)
Chamamos isso de "o polvo na cara".
É o que você consegue ver, mas eu não.
É o meu ponto cego particular.
Ponham todos a mão na cara
assim por um momento.
A maioria de nós não quer 
admitir que tem um ponto cego,
mas há alguma coisa que não vemos, 
mas outras pessoas veem.
E, para muitos de nós,
descobrir nosso polvo na cara
se torna nosso um grau de mudança;
o trabalho que precisamos
realizar nesta vida;

Spanish: 
pero, a la vez, era la persona
que más me molestaba.
¿Saben a qué me refiero?
¿Conocen a alguien así?
Sí. La llamaremos "mi maestra".
Recuerdo que hablé con mi mentor personal
y le dije algo como:
"¿Puede alguien ser irritante y que eso
no tenga nada que ver conmigo?".
Y él me respondió:
"No, tiene todo que ver contigo".
Y dije: "Sí, sí. Entiendo... puede ser
que tenga que ver conmigo,
pero si la conocieras, verías que es
la persona más irritante que existe".
(Risas)
Esto es lo que llamamos
"el pulpo en la cara".
Es lo que ustedes pueden ver, pero yo no.
Es mi punto ciego personal.
Hagamos esto un momento.
La mayoría de nosotros no quiere
pensar en que tenemos un punto ciego,
pero hay algo que los demás
pueden ver y nosotros no.
Y para muchos, saber que 
tenemos este pulpo en la cara
se vuelve nuestro cambio de un grado;
se convierte en el trabajo que 
debemos realizar en esta vida;

English: 
but she was also the person
that got under my skin the most.
Know what I mean?
Anyone in your life like that?
Yeah. So we'll call her my teacher.
And I remember talking
to my personal mentor
and just being like,
"Can't people just be annoying,
and it has nothing to do with me?"
And he was like, "No,
it has everything to do with you."
And I'm like, "Yeah, yeah, yeah. I get
how other people - it could be about me,
but if you met her, you would realize
she's the most annoying person ever."
(Laughter)
So we call this "the octopus on the face."
It's the thing that you
can see that I can't.
It's my personal blind spot.
So, maybe we can all do this for a moment.
Most of us don't want to think
that we have this blind spot,
but there's something that we can't see
that other people can.
And for many of us, learning
about our own octopus on our face
becomes our one-degree shift;
it becomes the work
that we have to do in this lifetime;

Spanish: 
se convierte en la dirección
que debemos tomar.
¿Por qué señalas a los demás?
Y dices cosas como:
"Oye, Obama, deberías hacer esto";
"Oye, mamá, papá,
deberían haber hecho esto";
"Sistema escolar, deberías
estar haciendo esto";
En vez de decir: "¿qué estoy haciendo?
¿Cómo debo presentarme?
¿Cual es mi responsabilidad
en este momento?".
Porque, nos guste o no, la mayoría
estamos haciendo lo mejor que podemos.
Y cuando somos llamados
a realizar ese cambio de un grado,
y queremos ser lo más auténticos posible,
e intentamos hacer lo mejor que
podemos y asumir responsabilidades,
también debemos estar
dispuestos a sentarnos
en lo que me gusta llamar "el fuego 
sagrado de la transformación".
Porque cada vez que somos
llamados a hacer algo en la vida,
está casi garantizado que
la vida se va a presentar y decir:
"¿Así que quieres estar 
en una relación amorosa y sana ?"
"¿Así que lo tuyo es la paz?".
Y somos puestos a prueba.
Y con frecuencia, hacemos 
el 95 % del trabajo para llegar ahí,
pero, de hecho, lo que cuenta
es ese último 5 %.

Portuguese: 
a direção que devemos seguir.
Quando você acusa outras pessoas?
Quando você diz coisas tipo:
"Obama, isso é o que você deveria fazer."
"Pai, mãe, vocês deveriam ter feito isso."
"Sistema escolar, vocês devem fazer isso."
Em vez de dizer: "O que eu estou fazendo?
Como tenho que me apresentar?
Qual é a minha responsabilidade 
neste suspiro, neste momento?"
Porque a maioria de nós 
está fazendo o melhor que pode.
E somos chamados 
para o nosso um grau de mudança,
e queremos ser nós mesmos,
estamos tentando fazer o melhor 
que podemos e ser responsáveis,
também precisamos estar dispostos a sentar
no que eu gosto de chamar
"o fogo sagrado da transformação".
Cada vez que somos chamados 
a qualquer coisa na vida,
é quase certo que a vida
vai aparecer e dizer:
"Ah é? É mesmo? Você quer 
um relacionamento amoroso saudável?
Ah, você é só paz, mesmo?"
E aí somos testados.
Frequentemente fazemos 
95% do trabalho para chegar lá,
mas são os últimos 5% 
que contam de verdade.

English: 
it becomes the direction
that we need to go in.
Where are you pointing
the finger at other people?
Where are you saying things like,
"Hey, Obama, you should be doing this";
"Hey, Mom and Dad,
you should have done this";
"Hey, school systems,
you should be doing this"?
Rather than saying, "What am I doing?
How do I need to show up?
What's my responsibility
in this breath, in this moment?"
Because like it or not, most of us
are actually doing the best that we can.
And when we're called
to our one-degree shift,
and we want to be our authentic selves,
and we're trying to do the best we can
and take responsibility,
we also need to be willing to sit
in what I like to call
"the sacred fire of transformation."
That anytime we're called
to anything in life,
it's almost guaranteed
life is going to show up and say,
"Oh, yeah, really? Really?
You want a healthy, loving relationship?
Oh, you're all about peace, really?"
And we get tested.
And so often we do 95% of the work
to get ourselves there,
but it's actually,
the last 5% that counts.

Spanish: 
Así que, donde te sientes
al borde del fuego,
y lo que en verdad es tu cambio
de un grado, es dar un paso más,
ir un poco más lejos,
sentirte cómodo estando incómodo
para llegar al néctar
que está del otro lado.
Todos somos llamados a formar
parte de esta transformación.
Les contaré una historia.
Me encantaba tirarme en paracaídas,
y me gustaba acompañar
a las personas a su primer salto,
así que llevé a una
de mis amigas más cercanas,
que era bastante ruidosa.
Estábamos en una avión pequeño, un Cessna.
Éramos solo cuatro,
más el piloto del avión.
Si nunca hicieron paracaidismo,
así es como funciona:
imaginen que este es el interior
del avión donde estamos sentados;
y esta es la parte de afuera del avión, 
de donde queremos saltar.
Me encanta ver a las personas
saltar por primera vez.
Les digo: "¡Genial, te vas
a divertir mucho!".
Mi amiga está en el borde
del avión, a punto de saltar.

English: 
So where are you sitting
on the edge of the fire?
And what actually is your one-degree shift
is to take one more step,
to go a little bit further,
to get comfortable being uncomfortable
for the sake of the nectar
on the other side.
Right? We're all being called
into this transformation.
I'll tell you a little story.
I used to love to go skydiving,
and I loved taking people
for their first time ever,
and I took one of my dearest friends,
who's like a squeaky, loud kind of person.
And I was on this small plane -
it was a Cessna -
and it was just four of us
and the pilot on the plane.
So, if you've never been skydiving before,
this is the way it works:
So imagine that this is inside
of the plane where we're sitting;
this is outside of the plane
where we want to jump, aaaah, okay?
So, I love seeing people jump out
for the first time, so I'm like,
"Oh my God, you're going
to have so much fun."
So this is my dear friend
standing on the edge of the plane.

Portuguese: 
Então, você está sentado na beira do fogo?
O seu verdadeiro um grau de mudança 
é dar um passo mais,
ir um pouquinho mais longe,
ficar confortável no desconforto
por causa do néctar 
que está do outro lado.
Certo? Todos estamos sendo 
chamados para esta transformação.
Vou lhes contar uma história.
Eu adorava paraquedismo,
e eu gostava de levar outras pessoas 
para saltar pela primeira vez.
Levei uma das minhas melhores amigas,
que é barulhenta, que fala alto.
Eu estava num aviãozinho, um Cessna,
éramos quatro mais o piloto.
Se vocês nunca pularam
de paraquedas, funciona assim:
imaginem que isso é a parte de dentro 
do avião, onde nós sentamos,
isso é a parte de fora, 
onde queremos saltar, aaaah, certo?
Eu adoro ver gente pulando 
pela primeira vez, então eu digo:
"Você vai se divertir tanto!"
Então, minha querida amiga 
estava na beira do avião.

English: 
Remember, this is out, this is in.
So it's one, two, three, jump.
So her skydive master
is on her back, and it's like this,
"One, two," and
she turns around like this,
jumps down to the ground;
she's like, "Noooo. I don't want to go."
And I see my best friend
get ripped out of the plane,
and I'm like, "What have I done?
Oh my God, I've killed my best friend."
(Laughter)
The reason I share this story with you
is that we either need to skillfully
engage with the fire of life,
or sometimes life is just
going to drag us out, right?
So life is calling you,
and sometimes life gets uncomfortable.
So, I'm going to give you
a homework assignment
for whenever we have a break today.
You're going to get a timer, and
you're going to put it on for 60 minutes,
and your job is only to do this,
put your arms up in the air.
That's all you're going to do.
You're going to put your arms in the air
and notice about your inner world.

Spanish: 
Recuerden, esto es afuera,
esto es adentro.
Es uno, dos, tres y saltar.
Su instructor de salto
está detrás de ella,
y dice: "Uno, dos..."
y ella se da vuelta así,
se aferra al suelo y dice 
"¡No, no quiero saltar!".
Y veo cómo la sacan a rastras del avión
y pienso: "¿Qué fue lo que hice?
¡Por Dios, maté a mi mejor amiga!".
(Risas)
La razón por la que cuento esta historia
es porque debemos comprometernos
hábilmente con el fuego de la vida,
o si no, a veces, la vida va 
a arrastrarnos hacia afuera, ¿verdad?
La vida nos está llamando y a veces
se vuelve un poco incómoda.
Así que les daré unos ejercicios
para hacer en casa
para cuando tengan un momento.
Van a tomar un cronómetro
y lo pondrán en 60 minutos,
y lo único que tienen que hacer
es poner los brazos hacia arriba.
Eso es todo lo que van a hacer.
Pongan los brazos así y tomen
conciencia de su mundo interior.

Portuguese: 
Lembrem-se, aqui é fora, aqui é dentro.
É: um, dois, três, pula.
O instrutor estava atrás dela, assim:
"Um, dois", e ela se vira,
se joga no piso do avião e diz:
"Nãããããoooo. Eu não quero pular".
E vejo a minha melhor amiga 
ser jogada para fora do avião.
Penso: "O que foi que fiz?
Meu Deus, matei minha melhor amiga".
(Risos)
Estou contando isso para vocês
porque a gente precisa estar 
habilmente envolvido com o fogo da vida,
senão a vida simplesmente 
nos joga para fora.
A vida está te chamando,
e às vezes a vida fica incômoda.
Vou dar uma lição de casa para vocês,
para quando tiverem um tempinho hoje.
Vão pegar um cronômetro 
e programar 60 minutos,
a única coisa que têm que fazer 
é levantar os braços.
Só isso. Nada mais.
Vão levantar os braços 
e observar seu mundo interior.

Portuguese: 
Aonde você vai quando a vida fica difícil?
O que precisa fazer 
para se manter na chama
para alcançar o que está do outro lado?
Um dos meus ditados favoritos é:
"Como você faz qualquer coisa
é como você faz tudo".
Como você fizer esta tarefa, 
é provavelmente como você vive a vida.
Isso pode te dar alguma pista 
sobre o seu um grau de transformação.
Sobre o nosso um grau de transformação,
o tempo todo somos 
chamados a ser nós mesmos,
a ser responsáveis,
a sentar no fogo da transformação,
a dizer: "Sim" a esses últimos 5%.
Nesta pausa, neste suspiro, neste momento,
temos a chance de mudar toda nossa vida.
Vamos inalar de novo.
(Inalação)
E exalar.
Neste momento, temos a habilidade 
de ver a vida com clareza,
sem medo, sem fantasia, sem distorção.
Não estou falando do medo
de que um tigre te ataque,
mas daquele medinho desnecessário

English: 
Where do you go when life gets hot?
And what do you
need to do to stay in the fire
for the sake of what's on the other side?
One of my favorite sayings is
how you do is anything
is how you do everything.
How you do this is probably
how you're doing life
and may give you some insight
into your one-degree shift.
So on our one-degree shift,
we're being called all of the time
to be our authentic selves,
to be accountable,
to sit in the fire of transformation,
to say, "Yes," to that last five percent.
But in that pause,
in that breath, in this moment,
we have a chance
to change our entire life.
So let's take another breath in.
(Inhale)
And exhale.
So in this moment, we have the ability
to start to see life clearly,
without fear, without fantasy,
without distortion.
And not fear like a tiger
is going to attack you,
but that unnecessary fear

Spanish: 
¿A dónde acudimos cuando empezamos
a sentir el calor del fuego?
¿Y qué debemos hacer
para permanecer en el fuego
en aras de lo que hay del otro lado?
Uno de mis dichos favoritos es:
"Como haces cualquier cosa lo haces todo".
Como hagan esto es quizás
como está su vida
y tal vez les de una idea sobre cómo
realizar ese cambio de un grado.
En nuestro cambio de un grado,
somos llamados a ser
auténticos todo el tiempo,
a ser responsables, a sentarnos
en el fuego de la transformación,
a decir que sí a ese último 5 %.
Pero en esa pausa, en ese
respiro, en este momento,
tenemos la posibilidad
de cambiar nuestras vidas.
Respiremos una vez más.
(Inhala)
Y exhalen.
En este momento tenemos la habilidad
de empezar a ver la vida más claramente,
libre de miedos, fantasías y distorsiones.
Y no me refiero al temor 
como si un león fuera a atacarnos,
sino ese temor innecesario

Spanish: 
que muchos sentimos en la vida
y la vemos a través de esa perspectiva.
Cuando tenía 12 años,
algunos decían que no era
de las chicas más atractivas.
Algunos incluso decían 
que era algo feúcha.
¿Saben lo que significa feúcha?
Y mi mejor amiga 
en ese entonces era de las lindas.
Era la chica que salía
con un chico más grande.
Era esa clase de chica.
Así que cada vez que un chico
se acercaba a hablarme,
siempre me preguntaban por mi amiga
y yo le decía: "Está por allá".
Así que pensé que jamás iba a tener novio,
que nunca iba a tener un primer beso,
que iba a morir sola.
Solíamos pasar el rato en
el estacionamiento de un local de donas.
La pasábamos bien.
Una vez, mientras estábamos ahí,
un chico más grande
se acercó a hablar conmigo.
Y pensé: "¡Dios mío, esto es emocionante!".
No había preguntado por mi amiga.
Este era mi momento.
Pensé que de seguro nos besaríamos.
Perdón, papá.
Me dijo que quería hablarme un momento.

Portuguese: 
com o qual a maioria de nós vive,
vendo a vida através dessa lente.
Quando eu tinha 12 anos,
alguns diziam que eu não era 
uma menina muito bonita.
Alguns até diziam que eu era sem graça.
Sabem o que significa sem graça?
A minha melhor amiga
naquela época era a menina linda.
Na oitava série, ela namorava 
os meninos do último ano.
Ela era essa menina.
Toda vez que um menino mais velho, 
ou qualquer menino, queria falar comigo,
era: "Cadê a sua amiga?"
"Ah, ela está logo ali."
Eu jurava que nunca ia ter um namorado;
nunca ia ter o primeiro beijo;
ia morrer sozinha.
Costumávamos ficar no estacionamento 
do Dunkin' Donuts no meu bairro.
Bons tempos.
Uma vez estávamos lá 
no estacionamento do Dunkin' Donuts,
e um menino mais velho veio falar comigo,
pensei: "Ai, meu Deus, que emocionante.
Ele não perguntou pela minha melhor amiga.
É agora. Com certeza vamos ficar".
Desculpe, pai.
Ele disse: "Queria falar 
um minuto com você".

English: 
that most of us are going through life,
seeing life through that particular lens.
So, when I was 12 years old,
some would say that I
wasn't the most attractive 12-year-old.
Some would even say
that I was quite homely.
Do you know what homely means?
And my best friend at the time,
she was the hot girl.
She was the girl in 8th grade
that was dating a senior in high school.
She was that girl.
So anytime any older boy,
or any boy ever wanted to talk to me,
it was like, "Oh, where's your friend?"
And I was like, "Oh, she's over there."
So I swore that I was never
going to have a boyfriend;
I was never going to have a first kiss;
that I was going to die alone.
We used to hang out at the Dunkin' Donuts
parking lot where I grew up.
Good time.
So one time, we were hanging out
at the Dunkin' Donuts parking lot,
and this older boy came up to talk to me.
I was like, "Oh my God,
this is so exciting.
He didn't ask for my best friend.
This is my moment.
We're totally going to make out."
Sorry, Dad.
So he was like, "Hey, I wanted
to talk to you for a second."

Portuguese: 
E eu: "Tudo bem".
E ele continuou: "Você sabe 
a história do patinho feio?"
"Sei. Ele vira um belo cisne."
Ele disse: "Isso.
Só quero que você saiba 
que é um patinho feio
e que nunca vai ser bonita".
Público: Ohhh.
Coby Kozlowski: Aos 12 anos, isso foi
uma das piores coisas que eu podia ouvir.
De fato, passei o resto da vida 
tentando provar que ele tinha razão.
Pensava: "Que coragem,
chegar e me dizer a verdade,
porque ninguém mais vai me dizer".
Eu segui adiante e, se lhes conto 
esta história, depois de 25 anos,
ela claramente teve repercussão.
Passei a vida com essa visão,
de que não sou bonita e nunca vou ser.
E fui coletando informação,
coletei evidências de que ele tinha razão.
Toda essa conversa poderia ter sido:
"Olhe para a pessoa ao seu lado 
e conte a sua história".
Até poderíamos chorar um pelo outro,
E dizer: "Essa é a sua história?
É inacreditável que seja a sua história".

English: 
I was like, "Yeah, here I am."
And he said, "Yeah, you know
the story of the ugly duckling?"
I was like, "I do. Beautiful swan."
He said, "Yeah,
I just wanted to let you know
that you're an ugly duckling,
and you're never going to be beautiful."
(Audience) Ohh.
At 12 years old, that was one of
the worst things I could have ever heard.
The truth of the matter is I went on
the rest of my life to prove him right.
That "How courageous of him
to tell me the truth
because no one else
is going to tell me that."
So I went on; I'm telling you
this story over 25 years later -
clearly, it had an impact.
I went through life seeing life that way,
that I'm not beautiful, never will be.
And I collected data;
I collected evidence that he was right.
Now, this whole talk could have been
"Turn to the person next to you
and share your story."
And the truth is that we
could have just wept for one another,
and been like, "That's your story.
I can't believe that's your story."

Spanish: 
Le dije: "Seguro, aquí estoy".
Me preguntó si conocía
la historia del patito feo.
Le dije: "Claro, la historia
de ese hermoso cisne".
Y me dijo: "Si, esa;
solo quería decirte 
que tú eres un patito feo,
y nunca serás hermosa".
(Auditorio) Oh...
A mis 12 años, esa fue una de las peores
cosas que podría haber escuchado.
La cuestión es que seguí adelante con 
mi vida para demostrarle que tenía razón,
que fue audaz de su parte
decirme la verdad,
porque nadie más me lo diría.
Así que seguí adelante; les cuento
esto casi 25 años después,
que claramente tuvo un impacto en mí.
Seguí con mi vida pensando de esa manera;
que no era hermosa y que nunca lo sería.
Y recolecté información.
Recolecté evidencia de que él tenía razón.
Bien, esta charla podría haberse tratado
de voltear hacia la persona que tenemos
al lado y compartir nuestra historia.
Y podríamos llorar por el otro,
y decir: "¿Esa es tu historia?
No puedo creerlo".

Spanish: 
Y definitivamente hay
un tiempo y un lugar para eso.
Pero también hay un tiempo 
y un lugar, y podría ser en este respiro,
(Inhala)
en el que ya no necesiten
ser una víctima de esa historia.
Porque su historia no va a desaparecer.
Lo que sea que nos pasó, nos pasó.
Esa es la verdad.
Pero en un punto, esa historia se vuelve
combustible para nuestro llamado.
Nuestra historia se vuelve combustible
para nuestro cambio de un grado.
Podemos usarla como abono.
Para mí, el yoga funciona como abono.
Es tomar toda la basura de tu vida
y convertirla en algo útil.
(Risas)
Cada tanto, cuando somos llamados
a realizar un cambio de un grado,
e intentamos ser auténticos
y responsables,
intentamos sentarnos en el fuego,
intentamos reescribir nuestra historia
y ver la vida a través
de nuestros propios ojos,
despojados de miedos,
fantasías y distorsiones.
Creemos que por esforzarnos
estamos haciendo algo que funciona,

English: 
And there's a time
and a place for that, absolutely.
But there's also a time and a place,
and it could be in this breath
(Inhale)
that you no longer need
to be a victim to that story.
Because your story isn't going away.
Whatever happened to you, happened to you.
It's the truth.
But at some point, your story
becomes fuel for your calling.
Your story becomes fuel
for your one-degree shift.
We compost that story.
So to me, yoga is simply composting.
How do you take the shit in your life
and turn it into something useful?
(Laughter)
So often when we're called
to our one-degree shift,
and we're trying to be our authentic self
and to take responsibility,
we're trying to sit in the fire,
we're trying to rewrite our story
and see life without wearing
somebody else's lenses,
without fear, fantasy and distortion.
We think because we're working hard
that we're doing something that works,

Portuguese: 
Com certeza, há hora 
e lugar certos para isso.
Mas também há um momento e um lugar,
e poderia ser esta respiração,
(Inalação)
em que você não precisa mais 
ser a vítima dessa história,
porque sua história não vai desaparecer.
O que quer que tenha 
acontecido com você, aconteceu.
Essa é a verdade.
Mas chega um momento onde sua história 
se torna combustível para o seu chamado.
A sua história se torna o combustível 
para o seu um grau de mudança.
Nós fazemos adubo com essa história.
Para mim, ioga é simplesmente fazer adubo.
Como você pega a merda da sua vida 
e a transforma em algo útil.
(Risos)
Quando somos chamados 
para o nosso um grau de mudança,
e tentamos ser autênticos, 
e assumir a responsabilidade,
estamos tentando sentar no fogo,
tentando reescrever a nossa história
e ver a vida sem as lentes dos outros,
sem medo, fantasia ou distorção.
Pensamos que, porque trabalhamos duro, 
estamos fazendo algo que vai funcionar,

English: 
and that is often the myth.
Now, I'll end with another story.
Some would say that when I was younger,
I was highly competitive.
And it was actually more
with myself than other people.
I had a handmade sign
in my room that said,
"You didn't win the silver;
you lost the gold."
A bit much, I know.
My dad would always be like,
"Relax, kid. Where did you come from?"
So I took this workshop
when I was younger.
It was a pretty simple exercise
that we were going to do.
We were going to be blindfolded,
put into a maze,
and all we had to do
was get out of the maze.
So I was, like, checking everybody out.
I was like, "I've got you. I've got you.
You could be a problem. I've got you."
I'm like, "Alright, we got this."
So they put the blindfold on us,
and they were like, "Ready, set, go."
And I'm like ...
And all of a sudden, 20 seconds into it,
this woman, Casey we'll call her,
who was my greatest teacher,
got out of the maze first.
And I was like, "How did Casey
get out of the maze before me?

Portuguese: 
mas isso geralmente é um mito.
Vou terminar com outra história.
Quando eu era criança, diziam
que eu era muito competitiva.
Eu era mais competitiva
comigo mesma que com os outros.
Eu tinha uma placa no quarto,
feita a mão que dizia:
"Você não ganhou a prata;
você perdeu o ouro".
Muito, né? Eu sei.
Meu pai sempre dizia:
"Relaxa, menina. De onde você saiu?"
Eu fiz uma oficina, quando era mais nova.
Tínhamos que fazer 
um exercício bastante simples:
seríamos vendados,
colocados em um labirinto,
e só tínhamos que conseguir 
sair do labirinto.
Comecei a observar todo mundo, pensando:
"Você, tudo bem;
você, pode me dar trabalho".
"Tudo bem. Moleza."
Daí fomos vendados 
e disseram: "Preparar, já!"
E eu...
De repente, 20 segundos depois,
essa mulher, vou chamá-la Casey, 
que foi minha maior mestra,
saiu primeiro do labirinto.
E eu pensei: "Como é que a Casey 
saiu do labirinto antes de mim?

Spanish: 
y ese es a veces el mito.
Bien, voy a terminar
la charla con otra historia.
Se podría decir que cuando era
más joven, era muy competitiva.
Pero era competitiva conmigo
misma y no con los demás.
Hice un letrero para colgar
en mi habitación que decía:
"No ganaste la medalla
de plata, perdiste la de oro".
Es demasiado, lo sé.
Mi papá siempre me decía:
"Relájate niña. ¿De dónde saliste?".
Así que fui a un taller
cuando era más joven.
Íbamos a realizar un ejercicio muy simple.
Nos iban a vendar los ojos,
nos iban a meter en un laberinto,
y teníamos que encontrar el modo de salir.
Así que me puse a mirar a los demás.
para ver a quién podría
ganarle y a quién no.
Y pensé: "Bien, podemos con esto".
Entonces, nos cubren los ojos y dicen:
"¡En sus marcas, listos, fuera!".
Y yo estaba así...
Y, de repente, a los 20 segundos,
esta mujer, la llamaré Casey,
que era "mi mejor maestra",
fue la primera en salir.
Y pensé: "¿Cómo pudo hacerlo antes que yo?

Spanish: 
Debo estar en el programa equivocado,
tal vez me devuelvan mi dinero".
Pensé: "¿Qué está pasando?".
Me dije: "Bien, no ganaste el oro;
ahora no pierdas la de plata;
mantente enfocada".
Así que intentábamos salir,
y durante todo el proceso,
los moderadores se acercaban
y nos preguntaban: "¿Cómo vas, Coby?".
Y yo pensaba: "Si me dejan
sola podría hacerlo bien.
Muchas gracias.
Namaste".
Luego escucho que Bob logró salir.
Y luego Sara.
Y después Kristin.
Y pensé: "¿Qué está pasando?".
Otro moderador se acercó a mí.
"¿Cómo vas, Coby?",
y yo pensaba: "Por favor, 
déjame en paz. Ahora te odio".
Así que seguía ahí
y no sé cuánto tiempo pasó.
Fueron 20 minutos, 30, 40, 50, 60 minutos,
y seguía.
Ya todos habían salido, menos yo.
Aún estaba ahí dentro intentando salir.

Portuguese: 
Com certeza, este programa não é para mim.
Talvez me devolvam o dinheiro.
O que está acontecendo?"
"Tudo bem, você não ganhou o ouro.
Não perca a prata, mantenha o foco."
Então vamos e vamos,
e, durante todo o processo,
diversos facilitadores se aproximavam 
e perguntavam: "Como vai, Coby?"
E eu: "Se você me deixasse 
em paz, estaria muito bem.
Muito obrigada. Namastê".
Aí escutei: Bob saiu do labirinto.
Sarah saiu.
Kristen saiu.
Eu me perguntava:
"O que está acontecendo?"
Outro facilitador se aproxima:
"Como vai, Coby?"
E eu: "Por favor, me deixe em paz,
eu te odeio agora".
Continuo e continuo,
na verdade, nem sei quanto tempo passou.
Passaram 20 minutos,
30 minutos, 40, 50, 60 minutos,
e eu continuava.
Agora todos já saíram, 
menos esta garota aqui.
Ainda no labirinto. Socorro,
tentando sair, tentando sair.

English: 
Clearly, I'm in the wrong program.
Maybe they'll give me my money back."
I'm like, "What's going on."
I was like, "Alright, you didn't win
the gold; don't lose the silver -
keep your focus."
So we're going, we're going,
and during the whole process,
different facilitators are coming up,
going, "How's it going, Coby?"
And I'm like, "If you
could get away, I'd be doing great.
Thank you very much.
Namaste."
Now I hear, "Bob is out of the maze.
Sarah is out of the maze.
Kristin is out of the maze."
And I'm like, "What is going on?"
Another facilitator comes up.
"How's it going, Coby?"
And I'm like, "Hi,
please get away from me,
I now hate you."
So, it's going, it's going, it's going,
and I actually don't know
how much time went by.
It was 20 minutes, 30 minutes,
40 minutes, 50 minutes, 60 minutes,
and on.
Now everybody is out of the maze
except for this girl.
Still in the maze. Help,
trying to get out, trying to get out.

English: 
And another facilitator
comes up to me and says to me again,
"Hey, Coby, how's it going?"
And I was like, "I don't know.
I guess I need help."
And in that pause and in that breath,
I heard, "Coby is out of the maze."
The only way out of the maze
was to ask for help.
It was actually a roped-off course;
there was no physical exit.
I can't believe I ever got out.
(Laughter)
So how many of you,
how many of you are stuck in the maze,
and you're forgetting to ask for help?
One of the most courageous
things you could do is to say,
"I need help. I'm in the maze."
So if we're lucky enough
to wake up again tomorrow
or the next day or the next day -
because it is a gift to wake up -
and we're lucky enough
to take another breath,
(Inhale)
may you remember that in that moment,
you have a chance to get on the boat,
to change your course one degree

Portuguese: 
Outro facilitador chega e diz, de novo:
"Ei, Coby,
como vai?"
Eu: "Não sei, acho que preciso de ajuda".
E naquela pausa, naquele suspiro, escutei:
"Coby saiu do labirinto".
A única forma de sair do labirinto 
era pedindo ajuda.
Na verdade era um cercado com cordas, 
não tinha saída física.
Não acredito que consegui sair.
(Risos)
Quantos de vocês,
quantos estão presos no labirinto,
e se esquecem de pedir ajuda?
Uma das coisas mais corajosas 
que podem fazer é dizer:
"Preciso de ajuda. Estou num labirinto".
Se tivermos sorte de acordar amanhã,
ou no dia seguinte, ou no outro,
porque acordar é um presente,
e tivermos sorte de dar mais um suspiro,
(Inalação)
lembrem-se que naquele momento,
você tem a chance de entrar no barco,
mudar seu curso em um grau,

Spanish: 
Y de nuevo otro moderador
se acercó y me preguntó:
"Oye, Coby, ¿cómo vas?".
Y le dije: "No lo sé,
supongo que necesito ayuda".
Y en esa pausa, en ese respiro,
escuché: "Coby logró salir".
El único modo de salir era pidiendo ayuda.
Era un círculo acordonado,
no había ninguna salida.
No puedo creer que haya salido.
(Risas)
¿Cuántos de ustedes
están atrapados en el laberinto,
y están olvidando pedir ayuda?
Una de las cosas más valientes
que pueden hacer es decir:
"Necesito ayuda. Estoy en un laberinto".
Si somos afortunados de despertar mañana
o el día que le sigue o el otro,
porque despertarse es un regalo,
y si tenemos la suerte
de poder dar otro respiro,
(Inhala)
espero que recuerden que en ese momento
tienen la oportunidad de subirse al bote,
y cambiar la dirección un grado

English: 
and begin again
and trust that there is
always more to come.
Thank you.
(Applause)

Spanish: 
y comenzar de nuevo
y confíen en que siempre vendrá algo más.
Gracias.
(Aplausos)

Portuguese: 
e começar de novo
e, acreditem, sempre há mais por vir.
Obrigada.
(Aplausos)
