
Georgian: 
მარტივი სახის somersault
- გადატრიალება ჯგუფში.
სხეული დაჯგუფებულია ფრენის დროს
ისე, რომ მუხლებზე
გახდება მაქსიმალურად
ისინი დაჭერილნი არიან გულმკერდში და ხელები
დაიკავოს ქვედა ფეხი.
არ არის რეკომენდებული
გავაკეთოთ Flip to დამწყები გარეშე
სადაზღვევო პარტნიორები.
სანამ jumping აუცილებელია
რამდენიმე მოსამზადებელი
სავარჯიშოები თბილია
კუნთების კისრის, უკან და ფეხები: გადასვლა
ერთად repulsion,
flipping უკან და მეოთხე შესახებ
trampoline, იჯდეს- ups.
იმისათვის, რომ Flip უკან,
წარმართონ თქვენი მუხლები
და ხელები უკან და უკან
up.
დააყენეთ ძლიერი
მაქსიმალურად მაქსიმალურად მაღალი.
უმაღლესი თქვენ დააყენებს,
მეტი დრო გაქვთ
იქნება ჯგუფისთვის.
არავითარ შემთხვევაში არ ჩააგდოს
ხელმძღვანელი უკან: ეს ხელს შეუშლის
შენ ფეხქვეშ მოხვალთ.
ხელმძღვანელი უნდა იყოს მხოლოდ
ფორვარდში.

Russian: 
Самый простой вид сальто
– переворот в группировке.
Тело за время полета группируется
таким образом, что колени
становятся максимально
прижаты к груди, а руки
захватывают голени.
Категорически не рекомендуется
делать сальто новичку без
страхующих его партнеров.
Перед прыжком необходимо
выполнить ряд подготовительных
упражнений для разминки
мышц шеи, спины и ног: прыжки
вверх с отталкиванием,
кувырки взад-вперед на
батуте, приседания.
Чтобы сделать сальто назад,
согните ноги в коленях
и отведите руки назад и
вверх.
Оттолкнитесь с сильным
махом как можно выше.
Чем выше вы оттолкнетесь,
тем больше времени у вас
будет на то, чтобы сгруппироваться.
Ни в коем случае не закидывайте
голову назад: это помешает
вам приземлиться на ноги.
Голова должна быть только
в прямом положении.

English: 
The simplest kind of somersault
- Coup in the grouping.
The body is grouped during the flight
so that the knees
become maximally
They are pressed to the chest, and their hands
seize the lower leg.
Strongly not recommended
do a flip to a beginner without
insurance partners.
Before jumping it is necessary
a number of preparatory
Exercises for warm-up
muscles of the neck, back and legs: jumps
up with repulsion,
flipping back and forth on
trampoline, sit-ups.
To make a flip back,
bend your knees
and take your hands back and
up.
Push with strong
in the max, as high as possible.
The higher you push,
the more time you have
will be in order to group.
In no case do not throw
head back: this will prevent
you will land on your feet.
The head should only be
in the forward position.

Ukrainian: 
Найпростіший вид сальто
- переворот в угрупованні.
Тіло за час польоту групується
таким чином, що коліна
стають максимально
притиснуті до грудей, а руки
захоплюють гомілки.
Категорично не рекомендується
робити сальто новачкові без
страхують його партнерів.
Перед стрибком необхідно
виконати ряд підготовчих
вправ для розминки
м'язів шиї, спини і ніг: стрибки
вгору з відштовхуванням,
перекиди взад-вперед на
батуті, присідання.
Щоб зробити сальто назад,
зігніть ноги в колінах
і відведіть руки назад і
вгору.
Відштовхніться з сильним
махом якомога вище.
Чим вище ви відштовхне,
то більше часу у вас
буде на те, щоб згрупуватися.
Ні в якому разі не закидайте
голову назад: це завадить
вам приземлитися на ноги.
Голова повинна бути тільки
в прямому положенні.

iw: 
הסוג הפשוט ביותר של סומרס
- הפיכה בקבוצה.
הגוף מקובץ במהלך הטיסה
כך הברכיים
להיות מקסימלית
הם נלחצים אל החזה וידיהם
לתפוס את הרגל התחתונה.
לא מומלץ בחום
לעשות היפוך למתחילים בלי
ביטוח שותפים.
לפני קפיצה זה הכרחי
מספר הכנה
תרגילים לחימום
שרירי הצוואר, הגב והרגליים: קופץ
עם דחייה,
מרפרף קדימה ואחורה
טרמפולינה, לשבת קופצים.
כדי להפוך לאחור להעיף,
לכופף את הברכיים
ולקחת את הידיים שלך בחזרה
למעלה.
דחוף חזק
ב מקסימום, גבוה ככל האפשר.
ככל שאתה דוחף,
יותר זמן יש לך
יהיה על מנת לקבוצה.
בשום מקרה לא לזרוק
ראש: זה ימנע
אתה נוחת על הרגליים.
הראש צריך להיות רק
בפוזיציה קדימה.

Turkish: 
En basit türden takla
- Gruplamada darbe.
Vücut uçuş sırasında gruplandırılmış
böylece dizler
maksimal olmak
Göğsüne basıldılar ve elleri
alt bacağı ele geçir.
Kesinlikle tavsiye edilmez
olmadan yeni başlayanlar için bir flip yapmak
sigorta ortakları.
Zıplamadan önce gerekli
bir dizi hazırlık
Isınma için egzersizler
boyun, sırt ve bacak kasları: atlar
itme ile yukarı
ileri geri saygısız
trambolin, mekik.
Bir geri dönüş yapmak için
dizlerini bük
ve ellerini geri al ve
yukarı.
Güçlü ile itin
max, mümkün olduğunca yüksek.
Ne kadar yüksek olursa,
ne kadar zamanın var
gruplamak için olacak.
Hiçbir durumda atmayın
geri kafa: bu önleyecektir
ayaklarına inecek.
Kafa sadece olmalıdır
ileri pozisyonda.

Polish: 
Najprostszy rodzaj salta
- Zamach w grupie.
Ciało zgrupowane jest w trakcie lotu
tak, że kolana
stać się maksymalnie
Przyciska się je do klatki piersiowej i ich rąk
wykorzystać dolną nogę.
Zdecydowanie nie zalecane
zrobić flipa dla początkującego bez
partnerzy ubezpieczeniowi.
Przed skokiem jest to konieczne
liczba przygotowań
Ćwiczenia na rozgrzewkę
mięśnie szyi, pleców i nóg: skoki
z odpychaniem,
odbijanie się w tę iz powrotem
trampolina, przysiady.
Aby cofnąć,
ugnijcie kolana
i odłóż ręce z powrotem i
w górę.
Naciśnij mocno
w maksimum, jak najwyżej.
Im wyższy nacisk,
Im więcej masz czasu
będzie w celu grupowania.
W żadnym wypadku nie rzucaj
wracaj: to zapobiegnie
wylądujesz na własnych nogach.
Głowa powinna być tylko
w pozycji do przodu.

iw: 
כאשר הזרועות מיושרות
מעל הראש שלך, לסחוט
רגליים חדות אל החזה, אבל לא
להיפך: החזה על הברכיים!
ככל שאתה לוחץ יותר,
ככל שהטוויסט יהיה מדויק יותר.
בחדות,
כאשר אתה רואה תחת עצמך
את כדור הארץ.
ארץ על קל
רגליים כפופות על כל הרגל.
כאשר אתה נוחת עם הידיים שלך, לקחת
בעת ובעונה אחת ישר וחזרה.
שליטה מהירה בטכניקה
סף גב בפועל
הוא בלתי אפשרי.
לגשת אליו
יישום, מומלץ
להתחיל עם קפיצות פשוטות
דרך הראש אל הגדול
גובה עקב בעיטה
חזרה באותו זמן מה
ידיים אחורה.
קפיצות כאלה מזכירים
סלטות, אבל הם מאפשרים
להתרגל לגובה ולטיסה.

Turkish: 
Kollar doğrulduğunda
başının üstünde, sık
göğsüne keskin bacaklar, ama değil
tam tersine: göğüs dizler!
Sıkıştığın yoğun,
twist daha doğru olacaktır.
Keskin bir grup,
kendinin altında gördüğün zaman
dünya.
Hafifçe Arazi
tüm ayak üzerinde bükülmüş bacaklar.
Ellerinle indiğinde, al
eşzamanlı olarak düz ve geri.
Tekniğin hızlı ustalığı
pratikte sırt üstü takla
imkansız.
Ona yaklaşmak
uygulama, tavsiye edilir
basit atlayışlarla başla
başından büyük olana
tekme nedeniyle yükseklik
geri ve aynı zamanda maha
Eller geri.
Böyle atlar hatırlatıyor
ayakkabıcılar, ama onlar sağlar
yükseklik ve uçuşa alışmak.

English: 
When the arms are straightened
over your head, squeeze
sharply legs to chest, but not
on the contrary: the chest to the knees!
The denser you squeeze,
the more accurate the twist will be.
Sharply ungroup,
when you see under yourself
the earth.
Land on Lightly
bent legs on the entire foot.
When you land with your hands, take
simultaneously straight and back.
Rapid mastery of technique
a back somersault in practice
is impossible.
To approach his
implementation, it is recommended
start with simple jumps
through the head to the big one
height due to kick
back and at the same time maha
hands back.
Such jumps are reminiscent of
somersaults, but they enable
get used to height and flight.

Ukrainian: 
Коли руки виявляться випрямленими
над головою, підібгайте
різко ноги до грудей, але не
навпаки: груди до колін!
Чим щільніше ви притисне,
тим акуратніше буде крутка.
Різко розгрупуйте,
коли побачите під собою
землю.
Приземлитеся на злегка
зігнуті ноги на всю стопу.
Руки при приземленні відведіть
одночасно отримувати прямий і назад.
Швидке оволодіння технікою
заднього сальто практично
неможливо.
Щоб наблизитися до його
виконання, рекомендується
починати з найпростіших стрибків
через голову на велику
висоті за рахунок поштовху ногами
назад і одночасно маха
руками назад.
Такі стрибки слабо нагадують
сальто, але вони дають можливість
звикнути до висоти і польоту.

Russian: 
Когда руки окажутся выпрямленными
над головой, подожмите
резко ноги к груди, но не
наоборот: грудь к коленям!
Чем плотнее вы прижметесь,
тем аккуратней будет крутка.
Резко разгруппируйтесь,
когда увидите под собой
землю.
Приземлитесь на слегка
согнутые ноги на всю стопу.
Руки при приземлении отведите
одновременно прямо и назад.
Быстрое овладение техникой
заднего сальто практически
невозможно.
Чтобы приблизиться к его
выполнению, рекомендуется
начинать с простых прыжков
через голову на большой
высоте за счет толчка ногами
назад и одновременно маха
руками назад.
Такие прыжки слабо напоминают
сальто, но они дают возможность
привыкнуть к высоте и полету.

Georgian: 
როდესაც იარაღი უბიძგებენ
თქვენი უფროსი, squeeze
მკვეთრად ფეხები მკერდზე, მაგრამ არა
პირიქით: მკერდზე მუხლებზე!
დამღუპველი თქვენ შესუსტებას,
უფრო ზუსტი ირონია იქნება.
მკვეთრად ungroup,
როცა ხედავთ შენს თავს
დედამიწა.
მიწა მსუბუქად
მოხრილი ფეხები მთელი ფეხით.
როცა მიწაზე ხელთ ხარ, მიიღეთ
ერთდროულად სწორი და უკან.
სწრაფი ოსტატობის ტექნიკა
უკან დაბრუნების პრაქტიკაში
შეუძლებელია.
მიახლოება მისი
განხორციელება, რეკომენდირებულია
იწყება მარტივი გადასვლა
მეშვეობით უფროსი დიდი
სიმაღლე გამო
უკან და ამავე დროს maha
ხელები უკან.
ასეთი jumps არიან თქვენში
somersaults, მაგრამ ისინი საშუალებას მისცემს
შეეგუება სიმაღლეს და ფრენებს.

Polish: 
Kiedy ramiona są wyprostowane
nad twoją głową, ściśnij
ostro nogi do klatki piersiowej, ale nie
wręcz przeciwnie: klatka piersiowa do kolan!
Im gęstsze wciskasz,
im dokładniejszy będzie skręt.
Ostro rozgrupuj,
kiedy widzisz pod sobą
ziemia.
Wyląduj lekko
wygięte nogi na całej stopie.
Kiedy wylądujesz rękami, weź
jednocześnie prosto i z powrotem.
Szybkie opanowanie techniki
salto tylne w praktyce
jest niemożliwe.
Zbliżać się do niego
wdrożenie, jest zalecane
zacznij od prostych skoków
przez głowę do dużego
wysokość z powodu kopnięcia
z powrotem i jednocześnie maha
ręce z powrotem.
Takie skoki przypominają
Salta, ale umożliwiają
przyzwyczaić się do wzrostu i lotu.
