
Spanish: 
Traductor: Jorge Collins
Revisor: Elena Crescia
Hola...
por semanas he intentado
de huir para no estar en el escenario.
Estoy aterrada!
Hace un mes, me levanté temprano..
aterrada... y pensando en esto...
Y miré una TED Talk antigua
de Brené Brown sobre vulnerabilidad.
La doctora Brown es una de mis héroes
Ella es una investigadora de la vergüenza.
Y yo... soy una persona en recuperación 
por bulimia, alcohol y drogas.
Por lo que, también soy tipo una
investigadora de la vergüenza.
(Risas)
Sólo que mi trabajo es más
un trabajo de campo.
(Risas)
Y la doctora Brown define el coraje asi:

iw: 
תרגום: Shlomo Adam
עריכה: Ido Dekkers
הי.
ניסיתי במשך שבועות להתחמק
מעמידה על הבמה הזאת.
(צחוק)
אני מבוהלת.
אבל לפני חודש, התעוררתי
מוקדם, בפניקה, בגלל זה,
וראיתי הרצאת TED ישנה
של ברנה בראון, על פגיעות.
ד"ר בראון היא גיבורה שלי.
היא חוקרת את נושא הבושה,
אני בולמית, אלכוהוליסטית
ומסוממת בתהליך החלמה.
אז גם אני מין חוקרת בושה,
(צחוק)
אני פשוט עושה
את רוב עבודתי בשטח.
(צחוק)
ד"ר בראון מגדירה כך את האומץ:

Slovak: 
Translator: Miroslav Čeliga
Reviewer: Linda Magáthová
Ahojte.
Celé týždne som sa snažila vyhnúť tomu, 
aby som dnes bola na tomto pódiu.
(smiech)
Som vystrašená.
Asi pred mesiacom som skoro ráno vstala 
a panikárila kvôli dnešku
a videla som starú prednášku TED,
ktorú mala Brené Brown o zraniteľnosti.
Dr. Brown je jednou z mojich hrdinov.
Vo svojom výskume sa zaoberá hanbou.
Ja sa zotavujem z bulímie,
alkoholovej a drogovej závislosti.
Takže, čo sa týka hanby, 
ja som tak trochu tiež výskumníčka.
(smiech)
Ale väčšina mojej práce
bola vykonávaná priamo v teréne.
(smiech)
Dr. Brown definovala odvahu takto:

Modern Greek (1453-): 
Μετάφραση: Miriela Patrikiadou
Επιμέλεια: Lucas Kaimaras
Γεια σας.
Προσπαθούσα για εβδομάδες να βρω τρόπο 
να αποφύγω να βρεθώ σε αυτή τη σκηνή.
(Γέλια)
Είμαι τρομοκρατημένη.
Πριν από έναν μήνα περίπου, 
σηκώθηκα νωρίς αγχωμένη για την ομιλία
και παρακολούθησα μια παλιά ομιλία του TED
της Μπρενέ Μπράουν 
σχετικά με την ευαλωτότητα.
Η Δρ Μπράουν είναι
μία από τις ηρωίδες μου.
Είναι ερευνήτρια της ντροπής
κι εγώ είμαι μια πρώην βουλιμική, 
αλκοολική, ναρκομανής.
Έτσι, κατά κάποιο τρόπο
είμαι κι εγώ ερευνήτρια της ντροπής.
(Γέλια)
Μόνο που η δική μου εργασία 
πραγματοποιείται εκτός εργαστηρίου.
(Γέλια)
Η Δρ Μπράουν έδωσε 
τον ακόλουθο ορισμό του θάρρους:

English: 
Transcriber: Tijana Mihajlović
Reviewer: Denise RQ
Hi.
I have been trying to weasel my way out
of being on this stage for weeks.
(Laughter)
I am terrified.
But about a month ago, I was up early,
panicking about this,
and I watched an old TED Talk
that Brené Brown did on vulnerability.
Dr. Brown is one of my heroes.
She is a shame researcher,
and I am a recovering
bulimic, alcoholic, and drug user.
So I'm sort of a shame researcher, too.
(Laughter)
It's just that most of my work
is done out in the field.
(Laughter)
And Dr. Brown defined courage like this.

Turkish: 
Çeviri: berat güven
Gözden geçirme: Figen Ergürbüz
Selam
Haftalardır bu sahneye çıkmamak
için bahaneler üretiyorum.
(Kahkahalar)
Çok korkuyordum,
Bir ay önce, erken kalkmıştım ve
konuşma yüzünden panik yapıyordum
sonra eski bir TED konuşması dinledim;
Brene Brown kırılganlığı anlatıyodu.
Dr.Brown kahramanlarımdan biri.
Utanç araştırmaları yapıyor.
Ben tedavi gören bir bulimik
alkolik ve uyuşturucu bağımlısıyım,
yani ben de bir tür
utanç araştırmacısıyım.
(Kahkahalar)
Çalışmalarımın çoğu
bu alanda yapıldı.
(Kahkahalar)
Dr. Brown cesareti şöyle tanımlıyor;

Portuguese: 
Olá.
Há semanas que ando a tentar 
escapulir-me de estar neste palco.
(Risos)
Estou aterrorizada.
Mas há cerca de um mês, levantei-me cedo,
cheia de pânico por causa disto
e vi uma antiga palestra TED
que Brené Brown fez
sobre a vulnerabilidade.
A Dra. Brown é uma das minhas heroínas.
É uma investigadora da vergonha.
Eu estou a recuperar da bulimia,
do consumo de álcool e de drogas.
Por isso, também sou uma espécie
de investigadora da vergonha...
(Risos)
... só que a maior parte do meu trabalho
é feita no terreno.
(Risos)
A Dra. Brown definiu assim a coragem:

Portuguese: 
Tradutor: Margarida Ferreira
Olá.
Há semanas que ando a tentar 
escapulir-me de estar neste palco.
(Risos)
Estou aterrorizada.
Mas há cerca de um mês, levantei-me cedo,
cheia de pânico por causa disto
e vi uma antiga palestra TED
que Brené Brown fez
sobre a vulnerabilidade.
A Dra. Brown é uma das minhas heroínas.
É uma investigadora da vergonha.
Eu estou a recuperar da bulimia,
do consumo de álcool e de drogas.
Por isso, também sou uma espécie
de investigadora da vergonha...
(Risos)
... só que a maior parte do meu trabalho
é feita no terreno.
(Risos)
A Dra. Brown definiu assim a coragem:

Chinese: 
譯者: Chia-Yu Hsieh
審譯者: Cynthia Zhang
嗨
幾個星期以來 我都試著 
逃避站在這個舞台上
（笑聲）
我超級害怕的
大概一個星期前
因為擔心今天的演講 我很早就醒來了
我看了一篇 Brené Brown 關於 脆弱的力量
的TED talk
Brown 博士是我很崇拜的一個人
她是研究 羞恥感的專家
我也正試著擺脫 暴食、酗酒、毒品等的束縛
某種程度來說 我覺得我也是 羞恥感的專家
（笑聲）
只是 我大部分的成果 是在研究領域範圍外的
（笑聲）
Brown 博士 對勇氣的定義如下

Russian: 
Переводчик: Stanislava Moskalets
Редактор: Nadya Borisova
Привет.
Я пыталась улизнуть
от этого выступления неделями.
(Смех)
Я в ужасе.
Где-то месяц назад я рано проснулась, 
переживая по этому поводу,
и посмотрела старое TED выступление
Брене Браун об уязвимости.
Доктор Браун — моя героиня.
Она изучает психологию стыда.
А я — булимик, алкоголик, 
и наркоман на восстановлении.
Отчасти я тоже изучаю психологию стыда.
(Смех)
Просто в моём исследовании 
было больше практики.
(Смех)
И вот так доктор Браун описывала мужество.

Chinese: 
她說：「勇氣，就是全心全意地告訴別人你的故事。」
那讓我開始想到
我的另一位偶像 Georgia O'Keeffe
說的：「不論你成功與否都沒關係
甚至 根本不重要
讓他們 認識 以前不了解的東西
才是真正重要的
今天 我站在這裡 想全心全意地跟大家分享我的故事
希望讓你 認識你之前不了解的事情
當我八歲時 我開始覺得很不安
常常覺得尷尬
每一天 我都被推出家门带去上學
奉承的、畏縮的、引人注目的
對我而言 其他女孩總能神奇地相處得很轻松

Spanish: 
Dijo: "Coraje es contar la historia
de quién eres con todo tu corazón."
Y eso me puso a pensar sobre
otra de mis héroes, Georgia O'Keeffe.
Y ella dijo: "Si tienes éxito o no,
es irrelevante.
No existe tal cosa.
Hacer lo desconocido, conocido,
es lo que tiene importancia."
Entoces... aquí estoy!
Para contarles la historia 
de quien soy con mi corazón.
Y para hacer algo desconocido, conocido.
Cuando tenía ocho años, 
empecé a sentirme expuesta
y empece a sentirme... muy, muy rara.
Todos los días me empujaban
fuera de mi casa hacia la escuela,
toda aceitosa, gordita, conspicua.
Y para mi todas las demás niñas parecian
geniales, unidas y seguras de sí mismas.

iw: 
היא אומרת: "האומץ הוא
לספר על עצמך עם כל הלב."
זה גרם לי לחשוב
על גיבורה נוספת שלי,
ג'ורג'יה או'קיף,
שאמרה: "לא חשוב
אם את מצליחה או לא.
"אין דבר כזה.
"מה שחשוב הוא
להפוך את הלא-ידוע לידוע."
אז באתי הנה לספר לכם עלי
עם כל הלב,
ולהפוך כמה דברים לא-ידועים
לידועים.
כשהייתי בת 8,
התחלתי להרגיש חשופה,
והתחלתי להרגיש
מאד מאד לא-שייכת.
בכל יום נזרקתי מהבית
אל בית הספר,
מוזרה, שמנמנה ובולטת בשטח,
הבנות האחרות נראו לי
מגניבות, בחבורה, קלילות,

Portuguese: 
"Coragem é contar a história
de quem somos, de coração aberto".
Isso fez-me pensar 
noutra das minhas heroínas,
Georgia O'Keeffe, e no que ela disse:
"É irrelevante se temos êxito ou não.
"Isso é uma coisa que não existe.
"O que é importante
é dar a conhecer o desconhecido".
Portanto, aqui estou eu
para contar a história de quem sou,
de coração aberto
e dar a conhecer
algumas coisas desconhecidas.
Quando eu tinha oito anos,
comecei a sentir-me vulnerável
e comecei a sentir-me muito deslocada.
Todos os dias, eu era corrida de casa
e obrigada a ir para a escola,
oleosa, gorducha, 
todas a olharem para mim.
As outras raparigas pareciam-me
muito fixes, unidas e à vontade.

Russian: 
«Мужество — это рассказать о себе
от всего сердца».
И тогда я задумалась
об ещё одной моей героине, Джоджии О'Киф,
и как она говорила: «Добьёшься ты успеха
или нет — не важно.
Нет такой вещи, как успех.
Сделать тайное явью, вот что важно».
Теперь я расскажу вам свою историю
от всего сердца
и сделаю кое-что тайное явью.
Когда мне было восемь, 
я стала чувствовать себя уязвимой
и стала чувствовать себя очень,
очень неловко.
Каждый день меня выталкивали
из дома в школу,
меня — с сальными волосами, пухленькую,
привлекающую внимание,
а другие девочки казались мне клёвыми
и общительными, они были все вместе,

Slovak: 
„Odvaha je porozprávať svoj príbeh o tom,
kto ste celým svojím srdcom.“
To ma primälo na zamyslenie
o ďalšej mojej hrdinke Georgii O'Keeffe.
O tom, ako povedala:
„Nie je dôležité, či uspejete alebo nie.
Na tom nezáleží.
Dôležité je, že urobíte neznáme známym.“
Takže, tu som, aby som vám 
s celým srdcom porozprávala svoj príbeh,
aby som urobila neznáme známym.
Keď som mala 8 rokov, 
začala som sa cítiť neprijatá
a začala som sa cítiť veľmi, veľmi trápne.
Každý deň som sa cítila byť nútená
chodiť z domu do školy.
celá mastná, bacuľatá, nápadná,
ostatné dievčatá sa mi zdali byť super,
jednotné a v pohode.

English: 
She said, "Courage is to tell the story
of who you are with your whole heart."
That got me thinking
about another one of my heroes,
Georgia O'Keeffe,
and how she said,
"Whether you succeed or not is irrelevant.
There is no such thing.
Making the unknown known
is what is important."
So, here I am to tell you the story
of who I am with my whole heart,
and to make some unknowns known.
When I was eight years old,
I started to feel exposed,
and I started to feel very, very awkward.
Every day, I was pushed out
of my house and into school,
all oily, and pudgy, and conspicuous,
and to me the other girls seemed
so cool, and together, and easy,

Portuguese: 
"Coragem é contar a história
de quem somos, de coração aberto".
Isso fez-me pensar 
noutra das minhas heroínas,
Georgia O'Keeffe, e no que ela disse:
"É irrelevante se temos êxito ou não.
"Isso é uma coisa que não existe.
"O que é importante
é dar a conhecer o desconhecido".
Portanto, aqui estou eu
para contar a história de quem sou,
de coração aberto
e dar a conhecer
algumas coisas desconhecidas.
Quando eu tinha oito anos,
comecei a sentir-me vulnerável
e comecei a sentir-me muito deslocada.
Todos os dias, eu era corrida de casa
e obrigada a ir para a escola,
oleosa, gorducha, 
todas a olharem para mim.
As outras raparigas pareciam-me
muito fixes, unidas e à vontade.

Turkish: 
"Cesaret kendi hikâyeni bütün
kalbinle anlatmaktır"
Bu söz bana,
diğer kahramanım olan
Georgia O'Keefe'i hatırlattı
şöyle diyor;
"Başarıp başarmaman önemli değil,
öyle bir şey yok.
Önemli olan bilinmeyeni, 
bilinir kılmaktır."
Bu nedenle burada size 
kendi hikâyemi bütün kalbimle anlatacak
ve bazı bilinmeyenleri
bilinir kılacağım.
Sekiz yaşındayken kendimi
ortada kalmış gibi
ve çok çok beceriksiz 
hissetmeye başladım.
Her gün evden dışarı atılıp
okula gönderiliyordum,
aşırı kibar, tombul ve 
göze çarpan bir çocuktum
ve diğer kızlar bana çok havalı,
sosyal ve rahat görünüyordu.

Modern Greek (1453-): 
Είπε, «Θάρρος είναι να λες την ιστορία 
του ποιος είσαι με όλη σου την καρδιά».
Αυτό με έκανε να σκεφτώ 
μια άλλη ηρωίδα μου,
την Τζόρτζια Ο'Κίφ, και αυτό που είχε πει:
«Δεν έχει σημασία αν θα πετύχεις.
Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο.
Αυτό που είναι σημαντικό 
είναι να κάνεις το άγνωστο γνωστό».
Έτσι, είμαι εδώ για να σας πω 
την ιστορία μου από την καρδιά μου
και για να κάνω 
κάποια από τα άγνωστα γνωστά.
Όταν ήμουν οκτώ ετών, 
άρχισα να αισθάνομαι εκτεθειμένη
και άρχισα να αισθάνομαι 
πολύ, πολύ παράξενα.
Κάθε μέρα με έβγαζαν από το σπίτι μου 
και με πήγαιναν στο σχολείο,
λαδωμένη, στρουμπουλή, 
σαν τη μύγα μες στο γάλα,
και τα άλλα κορίτσια μου φαίνονταν άνετα, 
συγκροτημένα, χωρίς δυσκολίες,
και άρχισα να αισθάνομαι μια αποτυχημένη 

Russian: 
и я стала чувствовать себя лузером
в мире, созданном для супер-героев.
Я создала свой «защитный костюм»
и плотно завернулась в него.
Моим костюмом стали
притворство и зависимость.
У всех нас есть супергеройские костюмы,
так ведь?
Перфекционизм, переработки,
язвительность, апатия;
это всё — супергеройские костюмы.
Это то, что мы надеваем
поверх нашей личности,
чтобы нашу ранимую сущность не увидели
и не причинили нам боль.
Наши костюмы ограждают нас
от чувств в принципе,
потому что всё хорошее и плохое
отскакивает от них.
На протяжении восемнадцати лет
мои костюмы зависимости и притворства
берегли и прятали меня.
Люди думают о нас, зависимых,
как о бесчувственных лгунах,
но изначально мы не такие.

Modern Greek (1453-): 
σε έναν κόσμο 
που προτιμούσε τους υπερήρωες.
Έτσι, έφτιαχνα τους δικούς μου μανδύες 
και τους έδενα γερά γύρω μου.
Οι μανδύες μου ήταν 
η προσποίηση και ο εθισμός.
Όμως όλοι έχουμε μανδύες υπερήρωα, 
έτσι δεν είναι;
Την τελειομανία, την υπερβολική εργασία, 
τον σαρκασμό και την απάθεια.
Όλα αυτά είναι μανδύες υπερήρωα.
Οι μανδύες μας είναι αυτό που φοράμε 
πάνω από τον αληθινό εαυτό μας,
έτσι ώστε να μη μπορεί να δει κανείς 
και να μη μπορεί να πληγώσει
τον αληθινό κι ευαίσθητο εαυτό μας.
Ο μανδύας του υπερήρωα μας βοηθάει 
να μην αισθανόμαστε πολλά,
γιατί τίποτα καλό ή κακό 
δεν μπορεί να τον διαπεράσει.
Έτσι, για 18 χρόνια,
οι μανδύες του εθισμού και της προσποίησης
με κρατούσαν κρυμμένη και ασφαλή.
Οι άνθρωποι νομίζουν 
πως εμείς οι εθισμένοι 
είμαστε αναίσθητοι ψεύτες,
όμως δεν είμαστε έτσι από την αρχή.

Portuguese: 
Comecei a sentir-me perdida
num mundo que preferia super-heróis.
Por isso, construí as minhas capas
e atei-as bem à minha volta.
As minhas capas eram
o fingimento e a dependência.
Todos temos as nossas capas
de super-heróis, não é?
O perfecionismo, o excesso de trabalho,
o sarcasmo, a apatia.
Tudo isso são capas de super-heróis.
As nossas capas são aquilo que pomos
sobre o nosso eu real,
para que o nosso eu real
não possa ser visto e não possa ser ferido.
As nossas capas de super-heróis são 
o que nos impede de sentirmos muita coisa,
porque nos protegem
de todas as coisas, boas e más.
Durante 18 anos,
as minhas capas 
de dependência e fingimento
mantiveram-me em segurança e escondida.
As pessoas pensam que nós, os dependentes,
somos mentirosos insensíveis,
mas não começámos por ser assim.

English: 
and I started to feel like a loser
in a world that preferred superheroes.
So I made my own capes,
and I tied them tight around me.
My capes were pretending and addiction.
But we all have
our own superhero capes, don't we?
Perfectionism, and overworking,
snarkiness, and apathy;
they are all superhero capes.
Our capes are what we put
over our real selves,
so that our real tender selves
don't have to be seen and can't be hurt.
Our superhero capes are what keep us
from having to feel much at all,
because every good and bad thing
is deflected off of them.
So, for 18 years,
my capes of addiction and pretending
kept me safe and hidden.
People think of us, addicts,
as insensitive liars,
but we don't start out that way.

Spanish: 
Y comencé a sentirme una perdedora. 
En un mundo que elegía a los superhéroes.
Así que inventé mis propias capas, 
y me envolvía en ellas.
Mis capas eran la simulación
y las adicciones.
Pero todos tenemos nuestras capas
de superhéroes, ¿verdad?
El perfeccionismo, trabajar al extremo,
sarcasmo, apatía…
todas son capas de superhéroes.
Y son capas que usamos por encima
de nuestra personalidad real,
para que nuestro lado sensible
no tenga que ser visto y
no pueda ser herido.
Nuestras capas son las que nos ayudan
a no sentir demasiado.
Porque lo bueno y lo malo se bloquea.
Y por 18 años, mis capas
de adiccion y pretencion
me mantuvieron a salvo y escondida.
La gente cree que nosotros los adictos 
somos mentirosos insensibles.
Pero no comenzamos de esa manera.

iw: 
ואני התחלתי להרגיש אפס
בעולם שמעדיף גיבורי-על.
אז המצאתי וקשרתי גלימות
סביב עצמי.
הגלימות שלי היו
העמדת-הפנים וההתמכרות.
לכולנו יש גלימות של גיבורי-על, נכון?
פרפקציוניזם, יותר מדי עבודה,
ציניות ואדישות;
כל אלה הן גלימות
של גיבורי-על.
הגלימות שלנו הן מה שאנו עוטים
מעל עצמנו האמיתי,
כדי שהעצמי הרך והעדין שלנו
לא ייראה ולא ייפגע.
גלימת גיבור-העל מאפשרת לנו
לא להרגיש הרבה,
כי כל דבר טוב או רע
נהדף מהן.
אז במשך 18 שנה
גלימות ההתמכרות וההתיימרות
שמרו שאהיה בטוחה ומוסתרת.
אנשים רואים בנו, המכורים,
שקרנים חסרי רגישות,
אבל בהתחלה אנו לא כאלה.

Slovak: 
Začala som mať pocit, že som nikto,
ktorý uprednostňuje superhrdinov.
Tak som si vytvorila okolo seba 
akési pevné ochranné plášte.
Tými plášťami bolo
predstieranie a závislosť.
My všetci máme svoje vlastné 
superhrdinské plášte, však?
Perfekcionizmus, workoholizmus, 
sarkazmus, apatia.
To všetko sú plášte superhrdinu.
Našimi plášťami je to, 
čím sme prekryli naše skutočné JA,
aby naše skutočné nežné JA
nemohlo byť videné a zranené.
Naše superhrdinské plášte nás chránia,
aby sme necítili príliš veľa,
pretože všetko dobré a zlé
je od nich odrazené.
A tak 18 rokov ma moje
plášte závislostí a predstierania 
chránili a skrývali.
Ľudia si o nás závislých myslia, 
že sme necitliví klamári,
ale my sme tak nezačali.

Portuguese: 
Comecei a sentir-me perdida
num mundo que preferia super-heróis.
Por isso, construí as minhas capas
e atei-as bem à minha volta.
As minhas capas eram
o fingimento e a dependência.
Todos temos as nossas capas
de super-heróis, não é?
O perfecionismo, o excesso de trabalho,
o sarcasmo, a apatia.
Tudo isso são capas de super-heróis.
As nossas capas são aquilo que pomos
sobre o nosso eu real,
para que o nosso eu real
não possa ser visto e não possa ser ferido.
As nossas capas de super-heróis são 
o que nos impede de sentirmos muita coisa,
porque nos protegem
de todas as coisas, boas e más.
Durante 18 anos,
as minhas capas 
de dependência e fingimento
mantiveram-me em segurança e escondida.
As pessoas pensam que nós, os dependentes,
somos mentirosos insensíveis,
mas não começámos por ser assim.

Turkish: 
Bu gözde süper kahramanlar dünyasında
kendimi ezik hissetmeye başladım.
Bu nedenle kendime bir pelerin
yaptım ve iyice içine saklandım.
Benim pelerinim mış gibi yapmak
ve bağımlı olmaktı.
Zaten hepimizin bir süper kahraman
kostümü vardır, değil mi?
Mükemmeliyetçilik, çok çalışmak,
her şeyi eleştirmek, umursamazlık;
bunlar süper kahraman kostümleri.
Kostümlerimiz kendi benliğimiz
üzerine giydirdiğimiz şeylerdir,
böylece asıl nazik özbenliklerimiz
görünmeyecek ve incinmeyecektir.
Süper kahraman maskelerimiz bizi
fazla duygulanmaktan korur
çünkü iyi veya kötü şeyler
duygularımızı saptıracaktır.
Yani 18 yıl boyunca,
beni bağımlılık ve özenti maskem
beni korudu ve sakladı.
İnsanlar biz bağımlıların
duygusuz yalancılar olduğunu düşünür
ama başlarda öyle değilizdir.

Chinese: 
在一個崇尚超級英雄的世界
我開始覺得 自己像個輸家
所以 我創造了我的保護色 
把真實的自己緊緊地包裹起來
我保護自己的方法 就是偽裝與上癮
但是其實 我們都有保護自己的方法 對吧
完美主義、過度工作、
說閒話與漠不關心
這些 都是我們為自己創造的保護色
我們在真我之外 蓋上了一層保護色
讓我們柔軟的內心
可以不被看見 也不被傷害
我們的保護色讓我們可以不用細心感受
因為無論好事、壞事 都無法擊中我們
所以，18年來，
上癮和偽裝所形成的保護色
讓我感到安全且隱蔽
人們總認為，我們這些成癮者 是沒感覺的騙子
但是，我們開始時並不是那樣的。

Modern Greek (1453-): 
Στην αρχή είμαστε οι ιδιαιτέρως ευαίσθητοι
άνθρωποι της αλήθειας.
Αισθανόμαστε τόσο πολύ τον πόνο 
και τόσο πολύ την αγάπη
και νιώθουμε ότι ο κόσμος 
δεν θέλει να αισθανόμαστε τόσο πολύ
και δεν θέλει να έχει ανάγκη τη στοργή 
όπως την έχουμε εμείς,
κι έτσι αρχίζουμε να προσποιούμαστε.
Προσπαθούμε να προσποιηθούμε 
ότι είμαστε οι άνθρωποι
που υποτίθεται πως πρέπει να είμαστε.
Μουδιάζουμε, κρυβόμαστε 
και προσποιούμαστε,
κι αυτή η προσποίηση, τελικά, 
μετατρέπεται σε μια ζωή με ψέμματα,
αλλά για να είμαστε δίκαιοι, 
νομίζαμε ότι έπρεπε να λέμε ψέμματα.
Από τότε που ήμασταν μικροί μας έλεγαν
πως αν κάποιος μας ρωτήσει τι κάνουμε,
η μόνη σωστή απάντηση είναι, «Καλά. Εσύ;»
Όμως οι άνθρωποι είναι φτιαγμένοι 
για να λένε την αλήθεια.
Είμαστε γεννημένοι για να κάνουμε
το άγνωστό μας γνωστό.
Θα βρούμε κάπου να το κάνουμε αυτό.

Turkish: 
Başlangıçta son derece hassas
ve doğru söyleyen birisindir.
Çok fazla acı ve sevgi hissedersin
ama dünyanın bu kadar duygusal olmanı
kaldıramadığını,
teselliye senin kadar
ihtiyaç duymadığını farkedersin
ve mış gibi yapmaya başlarsın.
Olman gereken kişi olmuşsun gibi
yapmaya çalışırsın.
Kendini uyuşturursun, saklanırsın
ve mış gibi yaparsın
ve bu mış gibi yapmak eninde sonunda
yalanlarla dolu bir hayata dönüşür
ama dürüst olalım
zaten yalancı olmamız bekleniyor.
Küçüklüğümüzden beri bize,
nasıl olduğumuz sorulduğunda
tek uygun cevabın "İyiyim ya sen?"
olduğu söylenir.
Ama şöyle bir şey var
insanlar doğruyu söyler.
Kendi bilinmeyenimizi 
anlatmak için doğarız.
Bunu yapacak bir şey buluruz.

Russian: 
Изначально мы крайне чувствительны
и честны.
Мы чувствуем столько боли и столько любви
и понимаем, что мир не хочет,
чтобы мы чувствовали так много,
чтобы мы нуждались в той заботе
в которой мы нуждаемся,
поэтому мы начинаем притворяться.
Мы стараемся стать теми людьми,
которыми, как мы думаем, должны быть.
Становимся бесчувственными,
прячемся, притворяемся,
и это притворство в конце концов
наполняет жизнь ложью.
Но, если по-честному, мы думали,
что так и надо, мы должны врать.
С малых лет нам говорят,
что когда нас спрашивают, как дела,
единственным ответом может быть:
«Хорошо. А у тебя?»
Но дело в том, что мы рождены честными.
Мы рождены делать наши тайны явью.
Мы найдём способ, как это сделать.

Chinese: 
最初時，我們是非常敏感的 誠實的人。
我們感受到極端的痛苦和愛
但是我們發現
這個世界並不希望我們有太多感覺
而且也不願意給我們太多的關懷
所以 我們開始偽裝自己
我們試著迎合他人 成為別人心中理想的樣子
我們麻木不仁、隱藏自己且不斷假裝
不斷地假裝 讓我們過著充滿謊言的一生
但是我們又認為
好像應該繼續依賴謊言活下去
別人總是從小就告訴你
當別人問你最近狀況如何時
你應該要回答：「我很好，你呢？」
其實，我們原本都是說真話的人
我們生來 就應該讓更多人認識
許多他們原先並不了解的事情
我們總會找到一個方式宣洩

iw: 
בהתחלה אנו אנשים כנים
ורגישים ביותר.
אנו חשים כל-כך הרבה
כאב ואהבה,
וקולטים שהעולם לא רוצה
שנרגיש כל-כך הרבה,
והוא לא מעוניין להזדקק
לנחמה רבה, כמונו,
ולכן אנו מתחילים להעמיד פנים.
אנו מתיימרים להיות האנשים
שאנו חושבים שעלינו להיות.
אנו מתקהים, מסתתרים
ומעמידים פנים,
והעמדת הפנים הזאת
אכן הופכת לחיים של שקר,
אבל, בכנות,
חשבנו שאנו אמורים לשקר.
מאז שאנו קטנים אומרים לנו
שכששואלים אותנו מה שלומנו,
התשובה הנכונה היא:
"בסדר, ומה שלומך?"
אבל העניין הוא שאנשים
דוברי-אמת מטבעם.
אנו נולדים כדי להפוך
את הלא-ידוע שלנו לידוע,
אז מן הסתם נמצא מקום
שבו נוכל לעשות זאת.

Spanish: 
Comenzamos como personas
extremamente sensibles y honestas.
Sentimos tanto dolor y tanto amor
y creemos que el mundo no quiere
que nos sintamos tanto,
y no quiere necesitar
tanta comodidad como nosotros,
entonces empezamos a fingir.
Tratamos de fingir que somos
las personas que creemos debemos ser.
Nos adormecemos,
nos escondemos y pretendemos
Y esa pretencion! eventualmente 
se convierte en una vida de mentiras.
Pero para ser justos, creíamos
que se suponia debíamos mentir.
Desde pequeños nos dicen
que cuando alguien pregunta como estamos,
la única respuesta correcta
es: "Bien!.. y tú?"
Pero la realidad es que
la gente es honesta.
Nacemos para
"hacer lo desconocido, conocido"
Y encontraremos el lugar para hacerlo.

Portuguese: 
Começámos por ser pessoas verdadeiras
extremamente vulneráveis.
Sentimos muito sofrimento e muito amor,
e sentimos que o mundo não quer
que nós sintamos isso
e que não quer precisar
de tanto consolo como nós precisamos.
Por isso, começamos a fingir.
Tentamos fingir que somos a pessoa
que julgamos que os outros acham que somos.
Ficamos indiferentes, 
escondemo-nos e fingimos.
Esse fingimento acaba por se transformar
numa vida de mentiras.
Mas, para ser franca, pensávamos
que devíamos mentir.
Dizem-nos, desde pequenos, que,
quando alguém nos pergunta como estamos,
a única resposta adequada é:
"Bem. E tu?"
Mesmo assim, diz-se que as pessoas
são verdadeiras.
Nascemos para dar a conhecer
o desconhecido.
Acabamos por encontrar
um lugar qualquer para o fazer.

Portuguese: 
Começámos por ser pessoas verdadeiras
extremamente vulneráveis.
Sentimos muito sofrimento e muito amor,
e sentimos que o mundo não quer
que nós sintamos isso
e que não quer precisar
de tanto consolo como nós precisamos.
Por isso, começamos a fingir.
Tentamos fingir que somos a pessoa
que julgamos que os outros acham que somos.
Ficamos indiferentes, 
escondemo-nos e fingimos.
Esse fingimento acaba por se transformar
numa vida de mentiras.
Mas, para ser franca, pensávamos
que devíamos mentir.
Dizem-nos, desde pequenos, que,
quando alguém nos pergunta como estamos,
a única resposta adequada é:
"Bem. E tu?"
Mesmo assim, diz-se que as pessoas
são verdadeiras.
Nascemos para dar a conhecer
o desconhecido.
Acabamos por encontrar
um lugar qualquer para o fazer.

English: 
We start out
as extremely sensitive truth-tellers.
We feel so much pain and so much love,
and we sense that the world
doesn't want us to feel that much,
and doesn't want to need
as much comfort as we need,
so we start pretending.
We try to pretend like we're the people
that we think we're supposed to be.
We numb, and we hide, and we pretend,
and that pretending
does eventually turn into a life of lies,
but to be fair, we thought
we were supposed to be lying.
They tell us since we’re little
that when someone asks us how we're doing,
the only appropriate answer is,
"Fine. And you?"
But the thing is
that the people are truth-tellers.
We are born to make our unknown known.
We will find somewhere to do it.

Slovak: 
Začali sme ako extrémne 
citliví pravdovravní ľudia.
Cítime tak veľa bolesti a tak veľa lásky,
a máme pocit, že svet nechce, 
aby sme až tak veľa cítili,
nechce a nepotrebuje toľko útechy, 
koľko potrebujeme my.
A tak sme začali predstierať.
Snažíme sa predstierať, že sme ľudia,
akými by sme podľa iných mali byť.
Predstierame, znecitlivujeme 
a ukrývame sa,
a toto predstieranie sa nakoniec premení 
na život v klamstve.
Ale aby som bola úprimná, 
mysleli sme si, že by sme mali klamať.
Od detstva nám hovorili, 
že keď sa nás niekto opýta, ako sa máme,
jedinou správnou odpoveďou bolo: 
„Ďakujem, fajn. A ty?“
Ale ľudia sú v podstate pravdovravní.
Narodili sme sa, 
aby sme urobili nepoznané poznaným.
Nájdeme spôsob a miesto, kde to urobiť.

iw: 
אז בינינו לבין עצמנו,
דרך המשקה או בטירוף הקניות,
באמצעות האלכוהול או האכילה,
אנו מספרים את האמת.
אנו אומרים:
"בעצם, אני לא בסדר."
כשאנו לא חשים בטחון
להיות כנים בעולם הממשי,
אנו יוצרים עולם קטן משלנו,
וזאת ההתמכרות.
וזאת כל גלימה שלובשים.
וכך, כולנו בסופו של דבר חיים
בעולמות הקטנים, הזעירים,
הנשלטים, הצפויים והאפלים האלה
במקום ביחד,
בעולם הגדול, המואר והמבולגן.
אני זללתי והקאתי בפעם הראשונה
כשהייתי בת 8,
והמשכתי בכך מידי יום ביומו
ב-18 השנה הבאות.
לי זה נראה נורמלי,
אבל אתם אולי תופתעו.
(צחוק)
בכל פעם שנהייתי מתוחה,
מודאגת או כעוסה,
חשבתי שמשהו אצלי לא בסדר.
אז הבאתי את האנרגיה
העצבנית הזאת למטבח

Portuguese: 
Por isso, em privado,
com o álcool ou o excesso de compras,
com o álcool, ou com comida,
dizemos a verdade:
"Na verdade, não estou bem".
Como não nos sentimos seguros
de dizer a verdade no mundo real,
construímos um pequeno mundo só nosso.
É isso a dependência.
É a capa que pomos.
O que acontece é que todos nós 
acabamos por viver
nestes pequeninos mundos controláveis,
previsíveis e escuros
em vez do grande mundo geral,
luminoso e caótico.
Enchi-me de comida
e vomitei pela primeira vez
quando tinha oito anos
e assim continuei, todos os dias,
nos 18 anos seguintes.
Acho isso normal,
mas vocês estão admirados.
(Risos)
Sempre que ficava ansiosa, 
ou preocupada, ou irritada.
pensava que havia qualquer coisa 
de errado em mim.

Chinese: 
所以 私底下
我們酗酒、瘋狂購物
在酒精及物質上
我們真實地表現自己
我們說：「其實，我們一點都不好。」
在現實社會中，我們總缺乏勇氣去說出事實
因此，我們創造了一個自己的小小世界
就是成癮
那就是我們為自已加上的保護色
我們把自己限制在小小的、
可控制及預期的小小黑暗世界
而不是一起走在正大光明卻有些複雜的社會
我們變得怎麼樣了？
在我八歲時 我就狂飲狂吐
再之後的十八年 我每一天都如此
我覺得很正常 但你嚇到了
（笑聲）
每一次 當我感到焦慮、擔心或憤怒時
我都覺得是我的錯
我把憤怒的負能量帶到廚房

Modern Greek (1453-): 
Έτσι, στην ιδιωτική μας ζωή, 
με το ποτό, την υπερκατανάλωση,
το οινόπνευμα ή το φαγητό,
λέμε την αλήθεια.
Λέμε, «Στην πραγματικότητα, 
δεν είμαι καλά».
Επειδή δεν αισθανόμαστε ασφαλείς 
να πούμε αυτή την αλήθεια στον κόσμο,
δημιουργούμε τον δικό μας μικρό κόσμο 
που είναι ο εθισμός.
Αυτό είναι όποιος μανδύας φορέσετε.
Και όλοι καταλήγουμε να ζούμε
σε αυτούς τους μικροσκοπικούς, 
προβλέψιμους, σκοτεινούς κόσμους
που μπορούμε να τους ελέγχουμε,
αντί να ζούμε όλοι μαζί,
σε αυτόν τον μεγάλο, 
φωτεινό, μπερδεμένο κόσμο.
Έπαθα κρίση βουλιμίας πρώτη φορά 
όταν ήμουν οκτώ,
και συνέχισα να παθαίνω κρίσεις, 
καθημερινά, για τα επόμενα 18 χρόνια.
Εμένα μου φαίνεται φυσιολογικό, 
αλλά εσείς εκπλήσσεστε.
(Γέλια)
Όποτε αγχωνόμουν, ανησυχούσα ή θύμωνα,
νόμιζα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με μένα.
Έτσι, πήγαινα με τη νευρική ενέργεια 
στην κουζίνα

Russian: 
Когда мы наедине с собой,
со стаканчиком или с ненужным шопингом,
с алкоголем или едой, —
мы говорим правду.
Мы говорим:
«На самом деле мне не хорошо».
Мы считаем небезопасным
говорить правду в реальном мире
и создаём свой маленький мир,
и это — зависимость.
Это любой костюм, который мы надеваем.
Получается, что мы начинаем жить
в этих маленьких, подконтрольных,
предсказуемых, тёмных мирах
вместо того, чтобы жить всем вместе
в большом, ярком и беспорядочном.
Я выпила и меня стошнило впервые,
когда мне было восемь,
и продолжала каждый день
на протяжении восемнадцати лет.
Для меня это норма, но вы-то в шоке.
(Смех)
Каждый раз, когда я тревожилась,
волновалась или злилась,
я думала, что со мной что-то не так.
Я направляла эту нервозную энергию
на кухню

Slovak: 
A tak v súkromí s chľastom 
alebo prehnaným nakupovaním,
alebo prejedaním sa alebo s alkoholom,
vtedy hovoríme pravdu.
Hovoríme: „Vlastne, nie je mi fajn.“
Pretože sa necítime bezpečne, 
aby sme v reálnom svete hovorili pravdu,
vytvorili sme si náš vlastný malý svet,
a to je závislosť.
To znamená akýkoľvek plášť, 
aký si dáte na seba.
Stalo sa to, že sme svoje životy ponorili
do tých malých kontrolovateľných
predvídateľných a tmavých svetov,
namiesto toho veľkého 
svetlého chaotického sveta.
Prejedala a zvracala som prvýkrát, 
keď som mala 8,
a pokračovala som v tom 
každý deň, 18 rokov.
Mne sa to videlo normálne, 
ale vy ste tým zaskočení.
(smiech)
Vždy keď som cítila úzkosť, 
strach alebo hnev,
myslel som si, že niečo vo mne je zlé.
Tak som tú svoju nervozitu 
zobrala do kuchyne

Turkish: 
Yani, gizlice içerek
veya aşırı alışveriş yaparak,
alkolle veya yiyerek
doğruyu bir şekilde anlatırız.
"Aslında pek iyi değilim" demek isteriz.
Gerçek dünyada,
doğruyu söylemekten korktuğumuzdan
kendi küçük dünyamızı kurarız
ve buna bağımlılık diyorlar.
Yani hangi maskeyi takarsan tak,
sonunda olan şudur, hep birlikte
büyük, ışıltılı
ve karmaşık bir dünyada yaşamak yerine
kendimizi bu minik,
sürpriz yapmayan 
ve karanlık dünyada yaşarken buluruz.
İlk kez aşırı yiyip kustuğumda
sekiz yaşındaydım,
sonraki 18 yıl boyunca
her gün buna devam ettim.
Şaşırmış gibisiniz.
Bence bu normal.
(Kahkahalar)
Ne zaman kendimi kaygılı, endişeli
veya öfkeli hissetsem,
kendimde bir sorun olduğunu düşünüp,
o sinirle kendimi mutfakta buluyordum.

Spanish: 
Entonces, en privado, con el alcohol
o la compra excesiva, o la comida…
Decimos la verdad.
Decimos: "En realidad, no estoy bien."
Porque, como no nos sentimos seguros
diciendo eso en el mundo real,
creamos un mundo para nosotros. 
y eso es la adicción.
Eso es cualquier capa que te pongas.
Lo que sucede es que todos acabamos
viviendo en esos mundos pequeños,
controlados, predecibles y oscuros,
en lugar de todos juntos en este
grande, brillante y desordenado.
Comencé con la bulimia 
por primera vez cuando tenía 8 años
y continué de esa manera 
todos los días por los siguientes 18 años.
Era normal para mi,
pero ustedes están sorprendidos.
(Risas)
Cada vez que estaba ansiosa, 
o nerviosa, o preocupada, o enojada,
creía que algo estaba mal conmigo.

Portuguese: 
Por isso, em privado,
com o álcool ou o excesso de compras,
com o álcool, ou com comida,
dizemos a verdade:
"Na verdade, não estou bem".
Como não nos sentimos seguros
de dizer a verdade no mundo real,
construímos um pequeno mundo só nosso.
É isso a dependência.
É a capa que pomos.
O que acontece é que todos nós 
acabamos por viver
nestes pequeninos mundos controláveis,
previsíveis e escuros
em vez do grande mundo geral,
luminoso e caótico.
Enchi-me de comida
e vomitei pela primeira vez
quando tinha oito anos
e assim continuei, todos os dias,
nos 18 anos seguintes.
Acho isso normal,
mas vocês estão admirados.
(Risos)
Sempre que ficava ansiosa, 
ou preocupada, ou irritada.
pensava que havia qualquer coisa 
de errado em mim.

English: 
So in private,
with the booze, or the overshopping,
or the alcohol, or the food,
we tell the truth.
We say, "Actually, I'm not fine."
Because we don't feel safe
telling that truth in the real world,
we make our own little world,
and that's addiction.
That's whatever cape you put on.
So what happens is all of us end up living
in these little, teeny, controllable,
predictable, dark worlds
instead of all together
in the big, bright, messy one.
I binged and purged for the first time
when I was eight,
and I continued every single day
for the next 18 years.
Seems normal to me, but you're surprised.
(Laughter)
Every single time that I got
anxious, or worried, or angry,
I thought something was wrong with me.
So I took that nervous energy
to the kitchen

Spanish: 
Y llevaba todos esos nervios a la cocina,
y me llenaba de comida,
luego entraba en pánico y me purgaba.
Después de eso, 
quedaba rendida en el piso del baño,
tan cansada y adormecida.
que no tenía que volver y enfrentar lo que
fuera que me había hecho sentir incomoda.
Y eso es lo que yo quería.
No quería lidiar con la incomodidad 
y la problemática que es ser un humano.
Entonces, ya en la secundaria,
decidí contar la verdad al mundo real.
Entré a la oficina del consejero 
de la escuela y le dije:
La verdad, No estoy bien. 
Alguien ayúdeme.
Y me enviaron al hospital psiquiátrico.
Y allí, por primera vez en mi vida, 
me encontré en un mundo 
que tenía sentido para mí.
En la escuela debíamos
preocuparnos por Geometría,

Slovak: 
a začala som sa napchávať jedlom.
Potom som spanikárila a zvracala.
Po tom všetkom som sa našla ležať 
na podlahe v kúpeľni
a bola som tak vyčerpaná a znecitlivená,
aby som sa nemusela vracať späť 
a zaoberať sa niečím,
čo mi spôsobilo, 
že som sa cítila nepríjemne.
A to je to, čo som chcela.
Nechcela som sa zaoberať ťažkosťami
a tým, čo je nepríjemné.
Na konci strednej školy
som sa konečne rozhodla, 
že poviem svetu pravdu o sebe.
Vošla som do kancelárie školského poradcu 
a povedala som:
„Necítim sa dobre. Potrebujem pomoc.“
A poslali ma do psychiatrickej liečebne.
V liečebni som sa prvýkrát 
v mojom živote ocitla
vo svete, ktorý mi dával zmysel.
Na strednej škole sme sa 
museli učiť o geometrii,

Modern Greek (1453-): 
και την κατάπινα μαζί με το φαγητό,
και μετά πανικοβαλλόμουν και τα έβγαζα όλα
και μετά απ' όλα αυτά, 
ξάπλωνα στα πάτωμα του μπάνιου
τόσο εξαντλημένη και μουδιασμένη
που δεν χρειαζόταν να γυρίσω πίσω 
και να αντιμετωπίσω
ό,τι ήταν αυτό που με είχε κάνει 
να αισθανθώ άβολα.
Κι αυτό ακριβώς ήθελα.
Δεν ήθελα να αντιμετωπίσω τη δυσκολία 
και το μπέρδεμα του να είσαι άνθρωπος.
Έτσι, όταν ήμουν τελειόφοιτη λυκείου,
αποφάσισα τελικά να πω την αλήθεια 
στον πραγματικό κόσμο.
Πήγα στο γραφείο του σχολικού συμβούλου 
και του είπα,
«Για την ακρίβεια, δεν είμαι καλά.
Ας με βοηθήσει κάποιος».
Κι έτσι με έστειλαν 
σε μια ψυχιατρική κλινική.
Στην ψυχιατρική κλινική, 
για πρώτη φορά στη ζωή μου,
βρέθηκα σε έναν κόσμο που έβγαζε νόημα.
Στο λύκειο έπρεπε 
να μας νοιάζει η γεωμετρία

Portuguese: 
Levava essa energia nervosa para a cozinha
e empanturrava-me de comida.
Depois entrava em pânico e vomitava.
Depois disso, ficava estendida
no chão da casa de banho.
Ficava tão exausta e insensível
que nunca voltava atrás
para enfrentar o que quer que fosse,
que me fizesse sentir desconfortável.
Era o que eu queria.
Não queria enfrentar
o desconforto e as dificuldades
de ser um ser humano.
Quando já andava a acabar o secundário,
decidi, por fim, contar a verdade 
ao mundo real.
Entrei no gabinete
do orientador escolar e disse:
"Não me sinto bem. Preciso de ajuda".
Fui enviada para um hospital psiquiátrico.
No hospital psiquiátrico,
pela primeira vez na minha vida,
encontrei-me num mundo que,
para mim, fazia sentido.
No liceu, tinha que me preocupar
com a geometria

Chinese: 
試著透過吃東西來壓抑
之後 我變得很痛苦 並且狂吐
在一切都結束後
我虛弱地躺在浴室地板上
完全沒知覺 沒力氣
也因此 我永遠不必去回想
那些不愉快的回憶
而這也正是我想要的
我不想面對
人類的不適及混亂
所以 在我高中時
我決定向真實世界坦白
我走進咨询師的辦公室
我說：「其實，我一點都不好，
拜託幫幫我。」
然後 我被送到了精神病院
在精神病院內 我第一次覺得
這個世界的某個角落還是合理的
高中時 我們必須讀地理

iw: 
ופיטמתי אותה באוכל,
ואז נבהלתי, והקאתי,
ואחרי כל זה
הייתי שוכבת על רצפת השירותים,
כל-כך תשושה וקהת-חושים,
עד שכבר לא נאלצתי לחזור
ולהתמודד עם הדבר
שגרם לי חוסר-נוחות מלכתחילה,
וזה מה שרציתי.
לא רציתי להתמודד
עם האי-נוחות והבלגן
של להיות בן-אדם.
אז בשנה האחרונה שלי בתיכון,
החלטתי סוף-סוף לומר אמת
בעולם האמיתי.
נכנסתי למשרד של היועצת
ואמרתי: "בעצם, אני לא בסדר.
שמישהו יעזור לי."
ונשלחתי לבית חולים לחולי נפש.
בביה"ח לחולי נפש,
לראשונה בחיי,
מצאתי את עצמי בעולם
שנראה לי הגיוני.
בתיכון היינו צריכים לחשוב
על הנדסת המישור,

Turkish: 
Bütün o duyguları 
yiyerek bastırıyordum
sonra da panikleyip kusuyordum.
Bütün bunlardan sonra da
bitkin ve uyuşmuş bir halde,
banyoda yere uzanmış yatıyor
ve böylece aslında beni başlangıçta 
rahatsız eden şey neyse, geri dönüp
onunla yüzleşmek zorunda kalmıyordum,
ve istediğim buydu.
Bir insan olmanın karmaşası
ve sıkıntısıyla 
yüzleşmek istemiyordum.
Lise son sınıfta iken,
nihayet gerçek dünyada doğruyu 
söylemeye karar verdim.
danışmanın odasına gittim
"Aslında ben pek iyi değilim,
biri yardım etsin" dedim."
Ve akıl hastanesine gönderildim.
Hastanedeyken
hayatımda ilk kez
mantıklı bir yerde
olduğumu anladım.
Lisedeyken, koridorda tacize uğrar

Russian: 
и набивала желудок едой,
но потом паниковала, и меня рвалó,
а после всего этого
я лежала на полу в ванной
и чувствовала себя такой выдохшейся
и опустошённой,
что никогда не возвращалась
к той проблеме,
которая заставила меня
чувствовать себя плохо, —
это то, что мне было нужно.
Я не хотела справляться
с дискомфортом и кутерьмой,
которые преследуют человека.
Когда я была в выпускном классе
старшей школы,
я наконец решила рассказать правду
окружающему миру.
Я зашла в кабинет школьного психолога
и сказала: «Если честно, мне плохо.
Кто-нибудь, помогите мне».
Меня отправили
в психиатрическую лечебницу.
В лечебнице впервые за всю жизнь
я обнаружила себя в мире,
понятном для меня.
В старшей школе мы должны были
думать о геометрии,

English: 
and I stuffed it all down with food,
and then I panicked, and I purged,
and after all of that,
I was laid out on the bathroom floor,
and I was so exhausted and so numb
that I never had to go back
and deal with whatever it was
that had made me uncomfortable
in the first place,
and that's what I wanted.
I did not want to deal
with the discomfort and messiness
of being a human being.
So, when I was a senior in high school,
I finally decided to tell the truth
in the real world.
I walked in my guidance counselor's office
and I said, "Actually, I'm not fine.
Someone help me."
And I was sent to a mental hospital.
In the mental hospital,
for the first time in my life,
I found myself in a world
that made sense to me.
In high school,
we had to care about geometry

Portuguese: 
Levava essa energia nervosa para a cozinha
e empanturrava-me de comida.
Depois entrava em pânico e vomitava.
Depois disso, ficava estendida
no chão da casa de banho.
Ficava tão exausta e insensível
que nunca voltava atrás
para enfrentar o que quer que fosse,
que me fizesse sentir desconfortável.
Era o que eu queria.
Não queria enfrentar
o desconforto e as dificuldades
de ser um ser humano.
Quando já andava a acabar o secundário,
decidi, por fim, contar a verdade 
ao mundo real.
Entrei no gabinete
do orientador escolar e disse:
"Não me sinto bem. Preciso de ajuda".
Fui enviada para um hospital psiquiátrico.
No hospital psiquiátrico,
pela primeira vez na minha vida,
encontrei-me num mundo que,
para mim, fazia sentido.
No liceu, tinha que me preocupar
com a geometria

iw: 
בעוד שליבותינו היו נשברים
בגלל הבריונות במסדרונות,
או כי לא רצו לשבת איתנו
בארוחת הצהריים,
היינו צריכים לחשוב על רומא העתיקה
כשכל מה שרצינו לעשות
היה ללמוד איך למצוא
חבר אמיתי.
היינו צריכים להיות קשוחים
כשהרגשנו פחד,
ולהפגין בטחון כשבעצם הרגשנו בלבול.
המשחק, העמדת הפנים,
היו עניין של הישרדות.
התיכון הוא לפעמים
כמו העולם האמיתי,
אבל בביה"ח לחולי נפש
לא היתה שום העמדת פנים.
התרמית נחשפה.
(צחוק)
לימדו אותנו לבטא
את מה שאנו באמת מרגישים
באמצעות מוסיקה, אמנות וכתיבה.
לימדו אותנו לדעת להקשיב,
ולהיות אמיצים מספיק
כדי לספר את סיפורנו
אך להיות נחמדים מספיק
כדי לא לספר סיפורים של אחרים.
לפעמים החזקנו ידיים, רק משום
שהרגשנו שזה נחוץ לנו.

Slovak: 
keď naše srdcia boli zlomené,
preto, že nás niekto
práve šikanoval na chodbe,
alebo že na obede 
by si ku nám nikto nesadol.
Museli sme sa zaujímať o históriu Ríma,
keď to, čo sme chceli skutočne robiť,
bolo naučiť sa, 
ako si získať a udržať dobrého priateľa.
Museli sme konať, 
aj keď sme boli plní strachu.
Museli sme sa tváriť sebavedome, 
aj keď sme sa cítili veľmi zmätení.
Hranie a predstieranie 
bolo otázkou prežitia.
Na strednej škole je to niekedy podobné 
ako v reálnom svete,
ale v psychiatrickej liečebni, 
tam nebolo žiadne predstieranie.
Divadlo skončilo.
(smiech)
Mali sme skupinky, kde sme sa učili
vyjadrovať to, čo sme skutočne cítili
cez hudbu, umenie alebo písanie.
Učili sme sa,
ako byť dobrými poslucháčmi,
a ako mať odvahu povedať 
svoj vlastný príbeh,
a pritom byť dostatočne ohľaduplný 
a nerozprávať príbehy o druhých.
Niekedy sme sa držali za ruky iba preto, 
lebo sme cítili, že to potrebujeme.

Turkish: 
veya kafeteryada dışlanır
sonra da, kırık bir kalple derse girip,
geometriyle uğraşmak zorunda kalırdın.
Hepimizin asıl istediği
gerçek bir arkadaş bulmak
ve arkadaşlığı korumak iken
derste Antik Roma ile uğraşmak
zorunda kalırdık.
Korktuğumuzda sert görümek zorundaydık,
kafamız cidden karışıkken,
özgüven rolü yapmak zorundaydık.
Rol yapma, mış gibi yapma
bunlar ölüm kalım meseleydi.
Lise bazen gerçek dünyaya
çok benziyor
ama akıl hatanesinde
mış gibi yapmak yoktu,
oyun bitmişti.
(Kahkahalar)
Gerçek hislerimizi, müzik, resim ve yazı 
yoluyla ifade etmeyi
öğrenmek için derse giriyorduk.
Nasıl iyi bir dinleyici olunur,
başkalarının hikâyelerini 
nazikçe nasıl saklayıp,
kendi hikâyemizi cesaretle 
nasıl anlatabiliriz dersleri aldık.
Bazen el ele tutuştuk
çünkü buna ihtiyacımız vardı.

Portuguese: 
quando o meu coração estava a estalar
porque tinha acabado 
de ser agredida no corredor,
ou porque tinha almoçado sozinha
no refeitório.
Tinha que me preocupar com Roma antiga
quando o que queria fazer
era aprender a fazer
e manter uma boa amiga.
Tinha que ser dura, 
quando me sentia cheia de medo
e tinha que me mostrar confiante
quando me sentia confusa.
Representar, fingir,
era uma questão de sobrevivência.
O liceu, por vezes, é como o mundo real,
mas no hospital psiquiátrico
não havia fingimento.
O teatro tinha acabado.
(Risos)
Tínhamos aulas sobre como exprimir
o que sentíamos realmente
através da música, da arte e da escrita.
Tínhamos aulas
sobre como sermos boas ouvintes,
e como termos coragem
para contar a nossa história,
e sermos generosas,
para não contar as histórias dos outros.
Por vezes dávamos as mãos,
só porque sentíamos necessidade disso.

Modern Greek (1453-): 
ενώ οι καρδιές μας ράγιζαν 
επειδή μας εκφόβιζαν στον διάδρομο,
ή επειδή κανείς 
δεν καθόταν μαζί μας στο φαγητό,
και έπρεπε να μας νοιάζει η αρχαία Ρώμη
όταν θέλαμε μόνο να μάθουμε
πώς να αποκτήσουμε και να κρατήσουμε 
έναν πραγματικό φίλο.
Έπρεπε να φαινόμαστε γενναίοι 
ενώ ήμασταν φοβισμένοι,
και έπρεπε να δείχνουμε σίγουροι 
ενώ ήμασταν σε πλήρη σύγχυση.
Ήταν θέμα επιβίωσης να παίζουμε θέατρο, 
να υποκρινόμαστε.
Το λύκειο είναι μερικές φορές 
όπως ο πραγματικός κόσμος,
όμως στην ψυχιατρική κλινική,
δεν υποκρινόμαστε.
Τα ψέμματα είχαν τελειώσει.
(Γέλια)
Κάναμε μαθήματα για να μάθουμε 
να εκφράζουμε πώς αισθανόμασταν
μέσα από τη μουσική, την τέχνη 
και το γράψιμο.
Είχαμε μαθήματα 
για το πώς να γίνουμε καλοί ακροατές,
και πώς να έχουμε το θάρρος 
να πούμε την ιστορία μας,
ενώ θα έχουμε την ευγένεια 
να μη λέμε την ιστορία κάποιου άλλου.
Καμιά φορά, 
κρατούσαμε ο ένας το χέρι του άλλου
επειδή αισθανόμασταν
ότι αυτό έπρεπε να κάνουμε.

Portuguese: 
quando o meu coração estava a estalar
porque tinha acabado 
de ser agredida no corredor,
ou porque tinha almoçado sozinha
no refeitório.
Tinha que me preocupar com Roma antiga
quando o que queria fazer
era aprender a fazer
e manter uma boa amiga.
Tinha que ser dura, 
quando me sentia cheia de medo
e tinha que me mostrar confiante
quando me sentia confusa.
Representar, fingir,
era uma questão de sobrevivência.
O liceu, por vezes, é como o mundo real,
mas no hospital psiquiátrico
não havia fingimento.
O teatro tinha acabado.
(Risos)
Tínhamos aulas sobre como exprimir
o que sentíamos realmente
através da música, da arte e da escrita.
Tínhamos aulas
sobre como sermos boas ouvintes,
e como termos coragem
para contar a nossa história,
e sermos generosas,
para não contar as histórias dos outros.
Por vezes dávamos as mãos,
só porque sentíamos necessidade disso.

Spanish: 
cuando nuestro corazon se rompía
porque en el pasillo nos molestaron
o porque nadie se había sentado
a almorzar con nosotros.
Y debíamos preocuparnos 
por la Roma antigua,
cuando lo único que queríamos
era aprender cómo hacer y conservar 
un verdadero amigo.
Debíamos actuar fuertes, 
cuando estábamos asustados.
Y actuar seguros, cuando
estábamos realmente confundidos.
Actuar, fingir, era una cuestión
de sobrevivencia.
La secundaria es algo
como el mundo real... a veces.
Pero en el hospital psiquiátrico,
no había eso de fingir.
El show habia terminado.
(Risas)
Teníamos clases sobre cómo expresar
lo que verdaderamente sentíamos
a través de la música, 
el arte y la escritura.
Clases sobre cómo escuchar mejor.
Y cómo ser valientes
para contar nuestras historias,
y también amables
para no contar las de los demás.
A veces nos tomábamos de las manos,
sólo porque sentíamos que lo necesitábamos

English: 
when our hearts were breaking
because we were just bullied
in the hallway,
or no one would sit with us at lunch,
and we had to care about ancient Rome
when all we really wanted to do
was learn how to make
and keep a real friend.
We had to act tough when we felt scared,
and we had to act confident
when we felt really confused.
Acting, pretending,
was a matter of survival.
High school is kind of like
the real world sometimes,
but in the mental hospital,
there was no pretending.
The gig was up.
(Laughter)
We had classes about how to express
how we really felt
through music, and art, and writing.
We had classes
about how to be a good listener,
and how to be brave enough
to tell our own story
while being kind enough
not to tell anybody else's.
We held each other's hands sometimes,
just because we felt like we needed to.

Chinese: 
但我們卻因為走廊上的霸凌事件
而心碎不已
或者因為 沒有人跟我們一起吃午餐
我們必須讀古羅馬歷史
但是 我們真正關心的
是如何交到一個知心朋友
當我們害怕時 卻必須假裝堅強
當我們困惑時 卻要裝的信心滿滿
偽裝 是一種生存本能
高中 就像現實社會的縮影
但是 在精神病院裡
沒有虛偽
我終於鬆了一口氣
（笑聲）
我們學習 透過 音樂、藝術
及寫作 表達自己
我們學習做個優良的傾聽者
我們學習做個優良的傾聽者
及勇敢的說出 自己 的故事
並且不隨意說別人的八卦
有時候 我們緊握著彼此的手
就只是 覺得互相需要

Russian: 
когда наши сердца были разбиты,
потому что над нами издеваются в коридоре
или никто не садится с нами обедать,
мы должны были думать о Древнем Риме,
когда на самом деле хотели
узнать, как найти
и сохранить настоящего друга.
Мы должны были изображать из себя крутых,
когда нам было страшно,
мы должны были казаться уверенными,
когда мы были в замешательстве.
Игра, притворство были способом выжить.
Старшая школа иногда похожа
на настоящую жизнь,
но в лечебнице не было притворства.
Игра окончена.
(Смех)
На занятиях нас учили выражать
настоящие чувства
с помощью музыки, искусства, творчества.
Нас учили, как быть хорошими слушателями,
как обрести смелость,
чтобы рассказать свою историю,
оставаясь достаточно вежливой,
чтобы не рассказывать чужую.
Иногда мы держались за руки —
просто потому, что нам было это нужно.

Portuguese: 
Nunca deixávamos
que alguém ficasse de fora.
Todas tinham valor — a regra era essa —
apenas porque existiam.
Ali, tínhamos coragem suficiente
para tirarmos as nossas capas.
Tudo o que eu precisava de saber,
aprendi no hospital psiquiátrico.
(Risos)
Lembro-me duma rapariga, de cabelo loiro,
que era muito bonita.
Contou a verdade sobre os braços dela.
Um dia, agarrei-lhe na mão
quando ela estava a chorar
e vi que os braços dela estavam
retalhados como presuntos pré-cortados.
Ali, as pessoas usavam
as cicatrizes a descoberto,
sabíamos onde elas estavam.
Elas contavam a verdade,
sabíamos porque é que elas estavam ali.
Acabei o liceu
e fui para a faculdade
que ainda era mais louca
do que o hospital psiquiátrico.
(Risos)

iw: 
היתה חובה לשתף את כולם.
כולם היו בעלי-ערך,
זה היה הכלל, רק בזכות קיומם.
אז שם היינו אמיצים מספיק
כדי להסיר את הגלימות.
את כל מה שהיה עלי לדעת,
למדתי בביה"ח לחולי נפש.
(צחוק)
אני זוכרת נערה עם שיער
בצבע חול, שהיתה כה יפה,
שסיפרה את האמת באמצעות זרועותיה.
יום אחד, כשבכתה,
החזקתי את ידה,
וראיתי שזרועותיה חתוכות
כמו פרוסות נקניק.
האנשים שם עטו את צלקותיהם
מבחוץ,
וכך ידעת מה מצבם,
והם סיפרו את האמת,
וכך ידעת מדוע זהו מצבם.
אז סיימתי את התיכון,
והמשכתי לקולג',
שהיה הרבה יותר מטורף
מביה"ח לחולי נפש.
(צחוק)

English: 
Nobody was ever allowed
to be left out.
Everybody was worthy - that was the rule -
just because she existed.
So in there, we were brave enough
to take off our capes.
All I ever needed to know,
I learned in the mental hospital.
(Laughter)
I remember this sandy-haired girl,
who was so beautiful,
and she told the truth on her arms.
I held her hand one day
while she was crying,
and I saw that her arms
were just sliced up like precut hams.
In there, people wore their scars
on the outside,
so you knew where they stood,
and they told the truth,
so you knew why they stood there.
So I graduated from high school,
and I went on to college,
which was way crazier
than the mental hospital.
(Laughter)

Chinese: 
沒有人可以被孤立
光是你的「存在」本身 就是很珍貴的
所以，在那裡，我們勇敢地脫下自己的保護色
我想知道的一切事情 都在這裡得到了答案
（笑聲）
我記得那個金髮美女
訴說她手臂上傷痕的故事
一天 當她大哭時 我握緊她的手
我看見他的手臂充滿刀痕 就像先切好的火腿
在那裡 人們不掩藏自己的傷痕
所以 你知道他們的處境
而且他們會告訴你實話 
你也能了解他們身在那邊的原因
之後 我高中畢業
繼續讀大學
一個比精神病院還要瘋狂許多的地方
（笑聲）

Portuguese: 
Nunca deixávamos
que alguém ficasse de fora.
Todas tinham valor — a regra era essa —
apenas porque existiam.
Ali, tínhamos coragem suficiente
para tirarmos as nossas capas.
Tudo o que eu precisava de saber,
aprendi no hospital psiquiátrico.
(Risos)
Lembro-me duma rapariga, de cabelo loiro,
que era muito bonita.
Contou a verdade sobre os braços dela.
Um dia, agarrei-lhe na mão
quando ela estava a chorar
e vi que os braços dela estavam
retalhados como presuntos pré-cortados.
Ali, as pessoas usavam
as cicatrizes a descoberto,
sabíamos onde elas estavam.
Elas contavam a verdade,
sabíamos porque é que elas estavam ali.
Acabei o liceu
e fui para a faculdade
que ainda era mais louca
do que o hospital psiquiátrico.
(Risos)

Turkish: 
Kimsenin dışlanmasına izin vermedik.
-kuralımız- 
var olan herkes değerlidir idi.
Orada kostümlerimiz çıkartacak
cesareti bulduk.
Akıl hastanesinde
tek öğrenmem gereken de buydu.
(Kahkahalar)
Sarı saçlı bir kız hatırlıyorum
çok güzeldi,
doğruyu kollarında anlatmıştı.
Bir gün ağlıyordu,
elini tuttum
kollarının pastırma gibi dilim dilim
kesilmiş olduğunu gördüm.
Orada insanlar yara izlerini
saklamazlar,
neyi temsil ettiklerini bilirsin,
yaralar doğruyu söylerler
ve onların nedenini bilirsin.
Sonra liseden mezun oldum
ve koleje gittim,
akıl hastanesinden
çok daha deli bir yerdi.
(Kahkahalar)

Slovak: 
Nikomu nebolo dovolené, 
aby zostal niekde mimo.
Každý bol hodnotný – to bolo pravidlo –
už len preto, že existoval.
Tam sme mali dosť odvahy 
vyzliecť naše plášte.
Všetko, čo som potrebovala vedieť, 
som sa naučila na psychiatrickej liečebni.
(smiech)
Spomínam si na mladé dievča, 
blond vlasy, bola veľmi krásna.
Povedala pravdu o svojich rukách.
Jedného dňa som ju držala za ruku, 
keď plakala
a videla som, že jej ruky
boli dorezané ako plátky šunky.
Tam ľudia majú svoje jazvy na povrchu
a vedeli ste aj to, kde ich majú.
Oni hovorili pravdu, 
tak ste vedeli, prečo ich majú.
Dokončila som strednú školu
a išla som na vysokú.
Tam to bolo ešte bláznivejšie 
než na psychiatrickej liečebni.
(smiech)

Modern Greek (1453-): 
Δεν επιτρεπόταν να αποκλείουμε κανέναν.
Όλοι αξίζουν -αυτός ήταν ο κανόνας-
απλά και μόνο επειδή υπάρχουν.
Έτσι, εκεί, ήμασταν αρκετά γενναίοι 
για να βγάλουμε τους μανδύες μας.
Ό,τι χρειαζόμουν να μάθω, 
το έμαθα στην ψυχιατρική κλινική.
(Γέλια)
Θυμάμαι εκείνο το καστανό κορίτσι, 
που ήταν τόσο όμορφο,
και που είπε την αλήθεια 
για τα χέρια της.
Μια μέρα κρατούσα το χέρι της 
ενώ έκλαιγε,
και είδα πως τα χέρια της είχαν χαρακιές
σαν κομμένες φέτες ζαμπόν.
Σ' εκείνο το μέρος οι άνθρωποι
έδειχναν φανερά τις ουλές τους
κι έτσι ήξερες σε τι κατάσταση ήταν,
και έλεγαν την αλήθεια 
ώστε να ξέρεις γιατί βρίσκονταν εκεί.
Λοιπόν, αποφοίτησα από το λύκειο,
και πήγα στο πανεπιστήμιο,
κι εκεί τα πράγματα ήταν πιο τρελά, 
απ' ότι στην ψυχιατρική κλινική.
(Γέλια)

Spanish: 
No se podía dejar de lado a nadie!
Todos eran valiosos, esa era la regla
sólo por el hecho de que existias.
y entoces, ahi, eramos suficientemente
valientes para quitarnos las capas.
Todo lo que he necesitado saber,
lo aprendí en el hospital psiquiátrico.
(Risas)
Recuerdo a esta chica rubia, 
quien era muy hermosa.
y ella contaba la verdad en sus brazos.
Una vez, sostuve su mano.
mientras ella lloraba
Y vi que sus brazos estaban cortados,
como rebanadas de jamon.
Ahi... 
la gente muestra sus cicatrices,
Para que tu conozcas
por donde han pasado.
Y decían la verdad, para que sepas
por qué pasaron por ello.
Entonces, me gradué de la preparatoria,
e ingresé a la universidad,
que fue mucho más loco que
el hospital Psiquiátrico.
(Risas)

Russian: 
Никому не разрешалось быть брошенным.
Каждый важен — это было правилом, —
уже просто потому, что существует.
Там нам хватало смелости
сбросить наши костюмы.
Всё, что мне когда-либо понадобилось,
я узнала в лечебнице.
(Смех)
Помню девушку с волосами песочного цвета,
она была такой красивой,
она говорила правду руками.
Как-то я держала её за руку,
когда она плакала,
и я увидела её руки, порезанные,
как ветчина в нарезке.
Там люди носили свои шрамы снаружи,
вы понимали, в каком они состоянии,
и они говорили правду, чтобы вы знали,
почему они в таком состоянии.
Я закончила школу
и поступила в колледж,
что было намного безумнее
психиатрической лечебницы.
(Смех)

English: 
In college, I added on the capes
of alcoholism and drug use.
The sun rose every day,
and I started binging and purging,
and then when the sun set,
I drank myself stupid.
The sunrise is usually
people's signal to get up,
but it was my signal every day
to come down -
to come down from the booze,
and the boys, and the drugs,
and I could not come down.
That was to be avoided at all costs,
so I hated the sunrise.
I'd close the blinds,
and I'd put the pillow over my head,
while my spinning brain would torture me
about the people who were going out
into their day, into the light,
to make relationships,
and pursue their dreams, and have a day.
And I had no day; I only had night.

Turkish: 
Kolejdeyken alkolizm ve uyuşturucu
kostümlerime yenilerini ekledim.
Her sabah güneş doğuyor ve
ben yiyip kusmaya başlıyordum,
sonra güneş batarken kendimi
kaybedene kadar içiyordum.
Güneşin doğuşu genelde
insanlara uyan işaretidir
ama benim için her gün
ayılma işaretiydi-
içkiden ayılma, erkeklerden
uyuşturucudan ayılma işareti
ama ayılamazdım.
Ne pahasına olursa olsun ayılmayacaktım
bu nedenle gün doğumundan nefret ederdim.
Perdeleri kapatıp,
yastığı yüzüme bastırırken
alt üst olmuş zihnim bana, dışarı çıkan
gün ışığına çıkan,
ilişkiler kurmak, hayallerinin peşinde
koşmak için
günü yaşayan insanları
hatırlatarak işkence ederdi.
Benim gündüzlerim yoktu
sadece gece vardı.

Spanish: 
En la universidad, agregué las capas
de alcoholismo y abuso de drogas.
El sol salia cada día
y comenzaba con los atracones
de comida y las purgas.
Y cuando el sol se ponía, 
bebía hasta ponerme estupida.
El amanecer es generalmente
una señal para levantarse,
Pero para mi era la señal para calmarme.
Para disminuir la bebida,
los chicos y las drogas.
Y no podia calmarme.
Eso tenia que ser evitado
a cualquier costo.
por lo que odiaba... el amanecer.
Cerraba las persianas,
ponía la almohada sobre mi cabeza,
mientras mi cerebro dando vueltas 
me torturaba sobre la gente que salía
al mundo, a vivir y tener relaciones
y perseguían sus sueños, y vivían el día…
Yo no tenía día. Yo solo tenía noche.

iw: 
בקולג' הוספתי את הגלימות
של שתיינות ושימוש בסמים.
השמש זרחה בכל בוקר
ואני התחלתי לזלול ולהקיא,
וכשהשמש שקעה
שתיתי עד עלפון.
הזריחה היא בד"כ הסימן לקום,
אבל עבורי זה היה כל יום
הסימן לרדת -
לרדת מהשתייה, הבחורים והסמים,
ולא הצלחתי לרדת מזה.
עשיתי הכל כדי להימנע מזה,
אז שנאתי את הזריחה.
הייתי סוגרת את הוילונות,
מניחה כרית על ראשי,
בעוד המוח המסתחרר שלי מענה אותי
ומספר לי על אנשים שיוצאים
אל היום, אל האור,
רוקמים יחסים, מגשימים חלומות,
מבלים את יומם.
ולי לא היה יום.
רק לילה.

Portuguese: 
Na faculdade, acrescentei as capas
do alcoolismo e das drogas.
O sol levantava-se todos os dias
e eu começava a comer e a vomitar.
Depois, quando o sol se punha,
enfrascava-me estupidamente.
O nascer do sol, normalmente,
é o sinal para as pessoas se levantarem,
mas, para mim, era um sinal diário 
para eu me deitar,
para desligar do álcool,
dos rapazes, das drogas,
mas não conseguia desligar.
Tinha que o evitar a todo o custo,
por isso odiava o nascer do sol.
Fechava as persianas
e punha a almofada por cima da cabeça,
enquanto o meu cérebro às voltas
me torturava,
pensando nas pessoas que saíam
para o seu dia, para a luz,
para travarem relações,
concretizarem os seus sonhos,
viver o seu dia.
Eu não tinha dia, só tinha a noite.

Russian: 
В колледже я добавила
костюмы алкоголизма и наркомании.
С каждым рассветом я начинала пить,
и затем меня тошнило,
с каждым закатом я напивалась до отупения.
Обычно рассвет — это сигнал людям,
чтобы вставать,
но для меня это было сигналом упасть —
упасть от перепоя, парней, наркотиков,
но я не могла просто упасть.
Этого надо было избежать любой ценой,
поэтому я ненавидела рассвет.
Я закрывала жалюзи,
накрывала голову подушкой,
пока моё бурлящее сознание
издевалось надо мной,
показывая образы людей,
которые выходили в свой день, на свет,
строили отношения, исполняли мечты,
людей, у которых был день.
А у меня не было дня;
у меня была только ночь.

Portuguese: 
Na faculdade, acrescentei as capas
do alcoolismo e das drogas.
O sol levantava-se todos os dias
e eu começava a comer e a vomitar.
Depois, quando o sol se punha,
enfrascava-me estupidamente.
O nascer do sol, normalmente,
é o sinal para as pessoas se levantarem,
mas, para mim, era um sinal diário 
para eu me deitar,
para desligar do álcool,
dos rapazes, das drogas,
mas não conseguia desligar.
Tinha que o evitar a todo o custo,
por isso odiava o nascer do sol.
Fechava as persianas
e punha a almofada por cima da cabeça,
enquanto o meu cérebro às voltas
me torturava,
pensando nas pessoas que saíam
para o seu dia, para a luz,
para travarem relações,
concretizarem os seus sonhos,
viver o seu dia.
Eu não tinha dia, só tinha a noite.

Modern Greek (1453-): 
Στο πανεπιστήμιο πρόσθεσα τους μανδύες 
του αλκοολισμού και της χρήσης ναρκωτικών.
Ο ήλιος ανέτειλε κάθε μέρα
κι εγώ ξεκινούσα με βουλιμικές κρίσεις
και όταν ο ήλιος έδυε, 
έπινα μέχρι αναισθησίας.
Η ανατολή είναι συνήθως το σημάδι 
για να σηκώνεται κανείς,
για μένα ήταν το σημάδι για να συνέλθω -
να συνέλθω απ' το ποτό, 
απ' τα αγόρια και τα ναρκωτικά,
και δεν μπορούσα να συνέλθω.
Αυτό έπρεπε να το αποφύγω πάση θυσία 
κι έτσι μισούσα την ανατολή.
Έκλεινα τα στόρια κι έβαζα το μαξιλάρι 
πάνω από το κεφάλι μου,
ενώ το μυαλό μου στριφογύριζε 
και με βασάνιζε
για τους ανθρώπους 
που ξεκινούσαν τη μέρα τους στο φως
για να κάνουν σχέσεις
και να κυνηγήσουν τα όνειρά τους
και να ζήσουν τη μέρα τους.
Εγώ δεν είχα μέρα, είχα μόνο νύχτα.

Chinese: 
大學時 我又穿上了酗酒與吸毒的保護色
每天太陽升起
我繼續暴饮暴食
日落時 我就喝到爛醉
對大部分人而言
日出是起床的信號
但是對我而言
日出是要冷靜的信號
從酒醉、毒品、男人中 清醒過來
但是 我做不到
我極盡所能的試圖避免 
所以 我討厭日出
當暈眩的腦部不斷折磨我時
我關上百葉窗用枕頭包著臉
腦中想著 外面的人正迎向陽光
跟別人建立關係、追逐夢想
有美好的一天
而我 沒有白天 我有的只是幻夜

Slovak: 
Na vysokej škole som si pridala 
ďalšie plášte: alkoholizmus a drogy.
Slnko vychádzalo každý deň 
a ja som sa začínala prejedať a zvracať.
Potom, keď slnko zapadlo, opíjala som sa.
Východ slnka je zvyčajne 
pre ľudí signál, aby vstávali,
ale pre mňa to bol signál, 
že treba zaľahnúť
a vyspať sa po hýrivej noci, 
kde boli chlapci, drogy a alkohol,
ale nemohla som zaspať.
Snažila som sa tomu za každú cenu vyhnúť, 
a tak som nenávidela východ slnka.
Zatiahla som žalúzie 
a dala som si vankúš cez hlavu,
zatiaľ čo v mojej ubolenej hlave 
ma mučili myšlienky
o ľuďoch, ktorí chodili
cez deň von, vo svetle,
aby rozvíjali svoje vzťahy
a realizovali svoje sny a žili svoje dni.
Ja som nemala žiaden deň, 
mala som iba noc.

Russian: 
Сейчас я думаю о рассвете как о надежде.
Солнце встаёт каждый день,
чтобы светить каждому одинаково.
Оно встает, чтобы светить и грешникам,
и святым,
и наркоманам, и чирлидерам.
Оно никому не отказывает.
Никого не судит.
Даже если ты провёл всю жизнь в темноте
и однажды решил выйти оттуда,
оно будет ждать тебя, просто ждать,
чтобы согреть тебя.
Знаете, все те годы
я считала рассвет обыском,
обвинителем, судьёй,
но это было не так.
Просто надежда каждый день
приглашала меня вернуться к жизни.
Думаю, если у тебя всё ещё есть день,
если ты ещё жив,
ты всё ещё приглашён.
На самом деле я окончила колледж,
что делает меня очень благодарной
и очень подозрительной по отношению
к моей Альма-матер...

Chinese: 
近來 我把陽光想成 希望
它每天出來 平均地照在每個人身上
它每天出來 照耀在罪人、聖人
吸毒者、拉拉隊長 身上
它毫不保留
它從不批判
如果 你一生都待在黑暗裡
突然有一天 決定走出來
它會在那裡 等者 
等著溫暖你
在那些年
我一直覺得 日出代表 搜捕、控告跟批判
但是 其實不是的
它只是每天的邀請
邀請我們過自己的人生
你 也被邀請
只要 你還活著
我其實 大學畢業了
這也讓我非常的感激
及懷疑 我的母校

Slovak: 
Ale dnes už rada premýšľam o nádeji 
ako o východe slnka.
Vychádza každý deň 
a rovnako svieti na každého.
Osvecuje hriešnikov a svätých,
drogovo závislých a roztlieskavačky.
Nikoho neodmieta.
Nikoho nesúdi.
Ak strávite celý svoj život v tme
a jedného dňa sa rozhodnete, 
že z toho vyjdete,
bude to tam, bude čakať na vás, 
aby vás zahrialo.
Počas všetkých tých rokov
som vnímala východ slnka ako 
vyšetrovateľa, prokurátora a pomstiteľa.
Ale tak to nebolo.
Bolo to iba každodenné pozvanie nádeje, 
aby som sa vrátila k životu.
Myslím si, že ak máte deň, 
ak ste stále nažive,
stále ste pozvaní.
Dokončila som vysokú školu,
za čo som veľmi vďačná
ale zároveň aj podozrievavá
voči svojej Alma Mater.

iw: 
היום אני חושבת על תקווה
כעל זריחת השמש.
היא עולה בכל יום
וזורחת על כולם באופן שווה.
היא זורחת על החוטאים
ועל הקדושים,
על המסוממים ועל קבוצת המעודדות.
היא לא מונעת את עצמה.
היא לא שופטת.
אם ביליתם את כל חייכם בחשכה,
ויום אחד קמתם והחלטתם
לצאת החוצה,
היא תהיה שם ותחכה לכם,
פשוט מחכה לחמם אתכם.
כל אותן שנים
חשבתי שהזריחה מחפשת אותי,
מאשימה, שופטת,
אבל היא לא.
זו היתה פשוט הזמנה יומית
מצד התקווה, לחזור אל החיים.
ובעיני, אם עדיין עולה עליכם היום,
אם אתם עדיין חיים,
אתם עדיין מוזמנים.
הצלחתי לסיים את הקולג'
וזה עשה אותי גם אסירת-תודה
וגם חשדנית מאד כלפי המוסד
בו למדתי --

Portuguese: 
Hoje em dia, gosto de pensar 
na esperança quando o sol nasce.
Nasce todos os dias,
brilha de igual modo para todos.
Brilha sobre os pecadores
e sobre os santos,
sobre os drogados
e sobre os animadores.
Nunca se recusa.
Não faz julgamentos.
Se passarem a vida inteira na escuridão
e depois, um dia,
decidirem sair dela,
ele está lá, à vossa espera,
à espera para vos aquecer.
Durante todos esses anos
pensei naquele nascer do sol como
inquisidor, acusador e justiceiro,
mas, afinal, não era.
Era apenas um convite diário, 
cheio de esperança, para eu voltar à vida.
Penso que se temos mais um dia,
se continuamos vivos,
continuamos a ser convidados.
Acabei o curso da faculdade
o que me faz sentir muito agradecida
e, ao mesmo tempo, desconfiada,
da minha Alma Mater.

Portuguese: 
Hoje em dia, gosto de pensar 
na esperança quando o sol nasce.
Nasce todos os dias,
brilha de igual modo para todos.
Brilha sobre os pecadores
e sobre os santos,
sobre os drogados
e sobre os animadores.
Nunca se recusa.
Não faz julgamentos.
Se passarem a vida inteira na escuridão
e depois, um dia,
decidirem sair dela,
ele está lá, à vossa espera,
à espera para vos aquecer.
Durante todos esses anos
pensei naquele nascer do sol como
inquisidor, acusador e justiceiro,
mas, afinal, não era.
Era apenas um convite diário, 
cheio de esperança, para eu voltar à vida.
Penso que se temos mais um dia,
se continuamos vivos,
continuamos a ser convidados.
Acabei o curso da faculdade
o que me faz sentir muito agradecida
e, ao mesmo tempo, desconfiada,
da minha Alma Mater.

English: 
These days, I like to think of hope
as that sunrise.
It comes out every single day
to shine on everybody equally.
It comes out to shine
on the sinners, and the saints,
and the druggies, and the cheerleaders.
It never withholds.
It doesn't judge.
If you've spent your entire life
in the dark,
and then one day
just decide to come out,
it'll be there, waiting for you,
just waiting to warm you.
You know, all those years,
I thought of that sunrise as searching,
and accusatory, and judgmental,
but it wasn't.
It was just hope's daily invitation to me
to come back to life.
I think if you still have a day,
if you're still alive,
you are still invited.
I actually graduated from college
- which makes me both grateful to
and extremely suspicious
of my Alma Mater -

Turkish: 
Bu günlerde umudu 
gün doğumuna benzetiyorum.
Herkesi eşit bir şekilde aydınlatmak
için her gün doğuyor.
Günahkârların da azizlerin de
üzerine doğuyor,
hatta bağımlılar ve ponpon kızların da.
Asla cimrilik yapmıyor.
Yargılamıyor.
Bütün hayatınızı
karanlıkta geçirseniz
ve sonra bir gün dışarı
çıkmaya karar verseniz bile
orada olacaktır, dışarıda sizi 
ısıtmak için bekleyecektir.
Yani bütün o yıllar boyunca
güneşin doğuşunu, meraklı, suçlayıcı
ve yargılayıcı bir şey olarak düşündüm
ama değildi.
Sadece hayata dönmem için 
bana umudun günlük davetiydi.
Sanırım, eğer hala zamanınız varsa
eğer hâlâ hayattaysanız,
bu daveti alırsınız.
Kolejden gerçekten mezun oldum
bunun için hem minnettarım
hem de bu okuldan çok şüpheleniyorum.

Spanish: 
Hoy en día, me gusta pensar en 
la esperanza como un amanecer
que sale cada dia para brillar
sobre todos de la misma manera
y sale para brillar sobre los pecadores y
los santos, los drogadictos y porristas.
Nunca se contiene y no juzga.
Y si vives toda tu vida en la oscuridad,
y un día decides salir, estará allí.
Esperándote, solo esperandote...
para calentarte.
Saben, todos esos años pensé 
que ese sol salia como
buscando, acusando, juzgando
pero no lo era!
era solo esperanza
una invitacion diaria
para que yo regrese a la vida.
Y creo que si todavía
tienes un día, si sigues vivo,
sigues invitado.
Me gradué de la universidad,
por la que estoy muy agradecida
y a la vez extremadamente desconfiada
de mi alma mater.

Modern Greek (1453-): 
Αυτές τις μέρες μου αρέσει να σκέφτομαι 
την ελπίδα ως την ανατολή του ήλιου.
Ανατέλλει καθημερινά 
για να τους φωτίσει όλους εξίσου.
Ανατέλλει για να φωτίσει 
τους αμαρτωλούς και τους αγίους,
τους ναρκομανείς και τις μαζορέτες.
Δεν κάνει παρακρατήσεις. Δεν κρίνει.
Αν έχεις περάσει 
όλη τη ζωή σου στο σκοτάδι
και μια μέρα αποφασίσεις να βγεις έξω,
θα είναι εκεί και θα σε περιμένει,
απλά θα σε περιμένει για να σε ζεστάνει.
Ξέρετε, όλα αυτά τα χρόνια, 
σκεφτόμουν την ανατολή
σαν κάτι που σε ψάχνει, 
σε κατηγορεί και σε κρίνει,
αλλά δεν ήταν έτσι.
Ήταν απλά η καθημερινή 
πρόσκληση της ελπίδας
να επιστρέψω ξανά στη ζωή.
Νομίζω πως αν έχετε ακόμα μια μέρα, 
αν είστε ακόμα ζωντανοί,
η πρόσκληση ισχύει.
Αποφοίτησα τελικά από το πανεπιστήμιο,
κι αυτό με κάνει να αισθάνομαι ευγνώμων,
αλλά και ιδιαίτερα καχύποπτη 
προς το πανεπιστήμιό μου.

Turkish: 
(Kahkahalar)
Sonra kendimi
bir tarafıyla gerçek, bir tarafıyla
sahte bir dünyada buldum.
2002 yılının Anneler Gününde
-yılı karıştırabilirim
sadece Anneler Günüydü diyelim,
iyice dibe doğru gitmiştim,
artık kendim, Glennon bile değildim
sadece bulimia idim
sadece alkolizm idim
sadece bir yığın maskeydim.
Ama Anneler Günü-
bir anneler gününde
soğuk bir banyo döşemesi üzerindeydim
akşamdan kalmıştım, titriyor ve elimde
pozitif bir gebelik testi tutuyordum.
Oturup sırtımı duvara verdiğim
halde titriyordum,
kafamdan aşağı bir anlayış boşaldı.

English: 
(Laughter)
and I found myself
sort of in the real world,
and sort of not.
On Mother's Day 2002,
- I am not good at years,
we'll just say on Mother's Day -
I had spun deeper and deeper.
I wasn't even Glennon anymore.
I was just bulimia.
I was just alcoholism.
I was just a pile of capes.
But on Mother's Day, one Mother's Day,
I found myself on the cold bathroom floor,
hungover, shaking, and holding
a positive pregnancy test.
As I sat there with my back
literally against a wall, shaking,
an understanding washed over me.

Slovak: 
(smiech)
A ocitla som sa sčasti 
v reálnom svete a sčasti nie.
Na deň matiek v r. 2002
– nie som dobrá v dátumoch, 
povedzme, že to bolo na deň matiek –
padla som hlbšie a hlbšie.
Už som asi ani meno nemala.
Bola to len bulímia,
bol to len alkoholizmus,
bola zo mňa hromada plášťov.
Ale na deň matiek
som sa našla ležať
na chladnej podlahe v kúpeľni
po opici, trasúc sa som držala v rukách 
pozitívny tehotenský test.
Aj keď som tam sedela
opretá o stenu a trasúc sa,
prebehlo cezo mňa pochopenie.

Portuguese: 
(Risos)
Encontrei-me
meio no mundo real
e meio fora dele.
No Dia da Mãe de 2002
— não sou muito boa nos dias,
digamos só no Dia da Mãe —
eu tinha mergulhado cada vez mais fundo.
Já nem era sequer a Glennon.
Era apenas bulimia,
era apenas alcoolismo,
era uma pilha de capas.
Mas no Dia da Mãe, um Dia da Mãe,
encontrei-me estendida
no chão frio da casa de banho
de ressaca, a tremer e a segurar
uma análise de gravidez positiva.
Enquanto estava ali sentada,
encostada a uma parede, a tremer,
fui invadida por uma compreensão.

Portuguese: 
(Risos)
Encontrei-me
meio no mundo real
e meio fora dele.
No Dia da Mãe de 2002
— não sou muito boa nos dias,
digamos só no Dia da Mãe —
eu tinha mergulhado cada vez mais fundo.
Já nem era sequer a Glennon.
Era apenas bulimia,
era apenas alcoolismo,
era uma pilha de capas.
Mas no Dia da Mãe, um Dia da Mãe,
encontrei-me estendida
no chão frio da casa de banho
de ressaca, a tremer e a segurar
uma análise de gravidez positiva.
Enquanto estava ali sentada,
encostada a uma parede, a tremer,
fui invadida por uma compreensão.

Modern Greek (1453-): 
(Γέλια)
Βρέθηκα, κατά κάποιο τρόπο, 
στον πραγματικό κόσμο,
αλλά όχι εντελώς.
Τη Μέρα της Μητέρας, το 2002
-δεν τα πάω καλά με τις χρονολογίες, 
θα πούμε απλά τη Μέρα της Μητέρας-
είχα πέσει πολύ βαθιά.
Δεν ήμουν πια η Γκλένον.
Ήμουν απλώς η βουλημία.
Ήμουν απλώς ο αλκοολισμός.
Ήμουν απλώς ένας σωρός από μανδύες.
Όμως τη Μέρα της Μητέρας, 
μια Μέρα της Μητέρας,
βρέθηκα στο κρύο πάτωμα του μπάνιου,
με πονοκέφαλο από το ποτό, τρέμοντας,
να κρατάω ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης.
Καθώς καθόμουν, κυριολεκτικά,
με την πλάτη μου στον τοίχο,
τρέμοντας,
ξαφνικά κατάλαβα κάτι.

Russian: 
(Смех)
и я оказалась
вроде бы в реальном мире, а вроде и нет.
В День матери в 2002 году —
у меня плохо с датами,
просто скажем «в День матери» —
меня затягивало все глубже и глубже.
Я больше не была Гленон.
Я была булимией.
Алкоголизмом.
Стопкой костюмов.
Но в один из Дней матери
я поняла, что лежу
на холодном полу в ванной
с похмельем, дрожа, сжимая
положительный тест на беременность.
Пока я сидела, буквально припёртая
к стенке, дрожа,
на меня нахлынуло осознание.

Spanish: 
(Risas)
Uff!
y me encontré... una parte
en el mundo real, y otra parte no.
En el día de la madre... del 2002,
No soy buena en fechas
nos vamos a quedar con el Dia de la Madre
Habia girado
mas profundo, y mas profundo
ya ni siquiera era Glennon,
era simplemente bulimia,
alcoholismo… una pila de capas.
Pero en el Dia de la Madre
me encontre en el frio piso del baño
con resaca, temblando
y con un test de embarazo
positivo en la mano.
Y mientras me sentaba 
con la espalda en la pared
temblando... de repente,
el entendimiento vino sobre mí

iw: 
(צחוק)
ומצאתי את עצמי
קצת בעולם האמיתי
וקצת לא.
ביום האם של 2002,
אני לא טובה בשנים,
אז נאמר רק "ביום האם" --
כבר נפלתי עמוק מאד.
כבר לא הייתי אפילו גלנון.
הייתי רק בולימיה.
הייתי רק אלכוהוליזם.
הייתי רק ערימת גלימות.
אבל ביום האם,
ביום-האם אחד,
מצאתי את עצמי
על רצפת השירותים הקרה,
בחמרמורת, רועדת ומחזיקה
בערכת הריון עם תוצאה חיובית.
כשישבתי שם רועדת,
בגבי אל הקיר, פשוטו כמשמעו,
שטפה אותי ההבנה.

Chinese: 
(笑聲）
然後 我找到了自己
好像是從現實中找到 又好像不是
在2002年 母親節
其實我不太擅長記年份
在某一年的母親節
我的情況越來越嚴重
我覺得 我不是我了
我只是個暴食症患者
只是個酒鬼
我只是...層層的保護色
然而 在某一年母親節
我在冰冷的浴室地板上
顫抖的手中 握著兩條線的驗孕棒
我靠者牆壁 不斷發抖
我突然領悟了

Portuguese: 
Naquele momento, no chão da casa de banho,
percebi, mesmo no meu estado,
mesmo estendida no chão,
que alguém, lá fora, 
me tinha considerado
digna de um convite,
para um acontecimento muito importante.
Por isso, naquele dia,
no chão da casa de banho,
decidi aparecer, mostrar-me,
sair daquele mundo escuro,
individual, controlável,
para o grande mundo, caótico.
Não sabia ser uma pessoa sóbria,
nem ser uma mãe,
nem ser uma amiga.
Por isso jurei para mim mesma
que iria aparecer
e faria o que estava certo.
"Aparece, Glennon,
mesmo que tenhas medo,
"Faz o que está certo
mesmo que estejas a tremer".

Turkish: 
O anda, o banyo döşemesi üzerinde,
benim durumunda olan birini bile,
yerde yatan birini bile,
dışarıdaki biri 
çok çok önemli bir
şey için davet etmeye
değer bulmuştu.
Yani o gün banyoda yerde yatarken
ortaya çıkmaya karar verdim.
Kontrolümdeki karanlık
dünyamdan çıkacaktım
ve büyük, ışıltılı ve karmaşık 
dünyaya girecektim.
Nasıl ayık bir insan olunur
anne olmak nasıldır
veya arkadaş olmak
nasıldır bilmiyordum.
bu nedenle kendime sadece ortaya
çıkma sözü verdim
ve bir sonraki doğru şeyi yapacaktım.
"Sadece ortaya çık Glennon
çok korksan bile yap,
tiriyor olsan bile sadece
sıradaki doğru şeyi yap."

English: 
In that moment, on the bathroom floor,
I understood that even in my state,
even lying on the floor,
that someone out there had deemed me
worthy of an invitation
to a very, very important event.
So, that day on the bathroom floor,
I decided to show up, just to show up,
to climb out of my dark, individual,
controllable world,
and out into the big, great, messy one.
I didn't know how to be a sober person,
or how to be a mother,
or how to be a friend,
so I just promised myself
that I would show up
and I would do the next right thing.
"Just show up, Glennon,
even if you're scared,
just do the next right thing,
even when you're shaking."

Spanish: 
Y en ese momento, en el piso del baño,
comprendí
que aún en mi estado!
que aun tirada en el suelo
alguien afuera, 
me había considerado Digna!
de una invitacion, a un muy,
muy importante evento.
Y ese mismo día, en el piso del baño
decidí responder a esa invitación.
A escalar fuera de mi mundo
oscuro, individual, controlable
y entrar en ese mundo
grande, brillante y desordenado
Y no sabía cómo estar sobria,
o cómo ser madre o amiga
Por eso me prometí hecerme presente 
y hacer lo correcto, una cosa por vez.
"simplemente presentate Glennon",
aunque estés asustada'…

Slovak: 
V tej chvíli na podlahe v kúpeľni
som si uvedomila, dokonca aj v tom stave,
dokonca ležiac na zemi,
že niekto tam ma považoval
za hodnú pozvania
na veľmi, veľmi dôležitú udalosť.
Takže v ten deň na podlahe v kúpeľni
som sa rozhodla ukázať, iba sa ukázať,
vyškriabať sa von z môjho temného 
individuálneho a kontrolovateľného sveta
do veľkého a chaotického.
Nevedela som, 
aké je to byť triezvym človekom,
ako byť matkou alebo priateľkou.
Sľúbila som si, že sa ukážem
a že urobím ďalšiu správnu vec.
„Ukáž sa, Glennon, aj keď si vystrašená,
urob to, čo je správne, 
aj keď sa trasieš.“

Chinese: 
就在那一刻
在浴室的地板上
我了解到
即便我現在的狀況
我仍然被邀請
參加一場重要的盛宴
所以 那天 在浴室地板上
我決定站出來 只是站出來
離開我那黑暗、一人、可控制的世界
走進那個巨大、美好又混亂的世界
我並不知道如何戒酒
如何當個母親
如何當個朋友
所以 我只對自己承諾 我會站出來
接著 做下一件 對的事
「Glennon，只要站出來，就算你很害怕
只要繼續做下一件 對的事 即使你怕得發抖」

Russian: 
Тогда, на полу в ванной,
я поняла, что даже в моём состоянии,
даже лежащая на полу,
кто-то там посчитал,
что я стóю приглашения
на очень, очень важное событие.
В тот день на полу в ванной
я решила показаться, просто показаться,
чтобы выбраться из моего тёмного,
личного, подконтрольного мира
в большой, яркий и беспорядочный.
Я не знала, как быть трезвой,
или как быть матерью, или другом,
и я пообещала себе, что просто покажусь
и сделаю следующий правильный шаг.
«Просто покажись, Гленон,
даже если тебе страшно,
просто сделай правильный шаг,
даже если ты дрожишь».

Modern Greek (1453-): 
Εκείνη τη στιγμή, στο πάτωμα του μπάνιου,
κατάλαβα πως ακόμα και στην κατάστασή μου,
ακόμα και ξαπλωμένη στο πάτωμα,
κάποιος εκεί έξω θεώρησε πως άξιζα
να με προσκαλέσει 
σε ένα πάρα πολύ σημαντικό γεγονός.
Έτσι, εκείνη τη μέρα, 
στο πάτωμα του μπάνιου,
αποφάσισα πως θα πάω, πως απλά θα πάω.
Πως θα βγω από τον σκοτεινό κόσμο μου 
που εγώ ήλεγχα,
και θα βγω έξω, στον μεγάλο,
φωτεινό και μπερδεμένο κόσμο.
Δεν ήξερα πώς να είμαι νηφάλια,
ή πώς να είμαι μητέρα ή πώς να είμαι φίλη,
έτσι, απλά υποσχέθηκα στον εαυτό μου 
πως θα πήγαινα
και θα έκανα ό,τι μπορούσα.
«Πήγαινε Γκλένον, ακόμα κι αν φοβάσαι.
Κάνε αυτό που είναι σωστό, 
ακόμα κι αν τρέμεις».

Portuguese: 
Naquele momento, no chão da casa de banho,
percebi, mesmo no meu estado,
mesmo estendida no chão,
que alguém, lá fora, 
me tinha considerado
digna de um convite,
para um acontecimento muito importante.
Por isso, naquele dia,
no chão da casa de banho,
decidi aparecer, mostrar-me,
sair daquele mundo escuro,
individual, controlável,
para o grande mundo, caótico.
Não sabia ser uma pessoa sóbria,
nem ser uma mãe,
nem ser uma amiga.
Por isso jurei para mim mesma
que iria aparecer
e faria o que estava certo.
"Aparece, Glennon,
mesmo que tenhas medo,
"Faz o que está certo
mesmo que estejas a tremer".

iw: 
ברגע ההוא,
על רצפת חדר השירותים,
הבנתי שאפילו במצבי,
אפילו כשאני על הרצפה,
מישהו אי-שם ראה בי
ראויה להזמנה
לאירוע חשוב ביותר.
אז באותו יום,
על רצפת השירותים,
החלטתי להגיע לאירוע,
פשוט להגיע,
לטפס ולצאת מהעולם האפל,
האישי, הנשלט שלי,
אל העולם הגדול, הרחב והמבולגן.
אינני יועת איך להיות אדם פיכח,
או איך להיות אמא,
או איך להיות חברה,
אז רק הבטחתי לעצמי
להגיע לאירוע
ולעשות את הדבר הנכון הבא.
"פשוט תגיעי, גלנון,
אפילו שאת פוחדת,
"פשוט תעשי את הדבר הנכון הבא,
אפילו כשאת רועדת."

iw: 
אז קמתי על רגלי.
מה שלא מספרים לכם
על ההתפכחות,
על השלת הגלימות,
הוא שהמצב מחמיר בהרבה
לפני שהוא משתפר.
התפכחות היא כמו להחלים
מכוויית קור.
כל התחושות שהפסקת להרגיש
לפני המון זמן,
מופיעות פתאום, הן נוכחות.
בהתחלה זו הרגשה
מדגדגת ולא נוחה,
אבל אז התחושות האלה
הן כמו סכינים.
הכאב, האובדן, האשמה, הבושה --
הכל נערם עלייך
ואין לך לאן לברוח.
אבל מה שלמדתי עם הזמן
הוא שלהישאר עם הכאב והשמחה
של היותי יצור אנושי
כשאני מסרבת לברוח ולחפש מוצא
היא הדרך היחידה להיעשות
יצור אנושי אמיתי.

Chinese: 
所以 我站出來了
他們沒告訴你 戒酒及
脫下保護色
在好轉之前 你會變得非常糟
戒酒 就像從嚴重凍傷中復原
所有你麻木已久的感覺
都回來了 在時此刻
一開始 你只是覺得有點刺痛的不舒服
但不久後 那種感覺會轉變為被匕首深深刺入
那種痛苦、悵然若失、及罪惡感
全都疊在你身上 你無處可躲
但是 我在那段時間學到的是
接納你生命中的痛苦與快樂
而非一直逃避
是 成為一個完整的人 的唯一方法

Portuguese: 
Então, levantei-me.
O que não nos dizem
sobre voltarmos a ser sóbrios,
sobre despojarmo-nos das nossas capas,
é que ficamos muitíssimo pior
antes de melhorarmos.
Ficar sóbrio é como recuperar 
duma queimadura do frio.
São todos aqueles sentimentos,
a que estivemos insensíveis
durante tanto tempo,
que voltam e ficam presentes.
A princípio, só os sentimos
como um formigueiro e um desconforto,
mas depois, esses sentimentos
começam a parecer lâminas.
A dor, a perda, a culpa, a vergonha,
cai tudo em cima de nós
sem termos para onde fugir.
O que aprendi durante essa época
é que convivermos com o sofrimento
e a alegria de sermos um ser humano
enquanto recusamos fugir
por qualquer saída,
é a única forma de virmos a ser
um verdadeiro ser humano.

Russian: 
И я поднялась.
Чего тебе не говорят о том,
как стать трезвым,
о том, как снять свой костюм,
так это то, что становится намного хуже
перед тем, как становится лучше.
Становиться трезвым —
как лечиться от обморожения.
Всё те чувства, которые
ты сдерживал так долго, —
теперь они здесь, они появились.
Поначалу ощущаешь покалывание
и легкий дискомфорт,
но потом эти чувства будто
пронзают тебя кинжалами.
Боль, потери, вина, стыд —
всё это висит на тебе,
и никуда не сбежишь.
В этот период я узнала кое-что:
жить с болью и радостью от того,
что чувствуешь себя человеком,
отказываясь сбежать 
при любой возможности, —
это единственный способ
стать настоящим человеком.

Slovak: 
A tak som vstala.
Čo nám nehovoria o tom, ako vytriezvieť,
ako sa zbaviť tých našich plášťov,
je, že najskôr sa to pekelne zhorší,
až potom sa to zlepší.
Vytriezvenie je, akoby ste sa
zotavovali z omrzlín.
Sú to všetky tie pocity, 
ktoré ste tak dlho znecitlivovali,
teraz sú tam a sú prítomné.
Spočiatku cítite akési 
stŕpnutie a nepohodlie,
ale potom to začnete pociťovať, 
akoby vás bodali dýkami.
Bolesť, strata, pocit viny, hanba –
všetko to na vás padá a nedá sa utiecť.
Ale počas tej doby som sa naučila,
že sedieť s bolesťou a radosťou 
ako ľudská bytosť
a odmietnuť utiecť pred tým,
je jediný spôsob, 
ako sa stať skutočným človekom.

English: 
So I stood up.
What they don't tell you
about getting sober,
about peeling off your capes,
is that it gets a hell of a lot worse
before it gets better.
Getting sober is like recovering
from frostbite.
It's all of those feelings
that you've numbed for so long,
now they're there, and they are present.
At first, it just feels
kind of tingly and uncomfortable,
but then, those feelings start
to feel like daggers.
The pain, the loss, the guilt, the shame -
it's all piled on top of you
with nowhere to run.
But what I learned during that time
is that sitting with the pain
and the joy of being a human being
while refusing to run for any exits
is the only way
to become a real human being.

Portuguese: 
Então, levantei-me.
O que não nos dizem
sobre voltarmos a ser sóbrios,
sobre despojarmo-nos das nossas capas,
é que ficamos muitíssimo pior
antes de melhorarmos.
Ficar sóbrio é como recuperar 
duma queimadura do frio.
São todos aqueles sentimentos,
a que estivemos insensíveis
durante tanto tempo,
que voltam e ficam presentes.
A princípio, só os sentimos
como um formigueiro e um desconforto,
mas depois, esses sentimentos
começam a parecer lâminas.
A dor, a perda, a culpa, a vergonha,
cai tudo em cima de nós
sem termos para onde fugir.
O que aprendi durante essa época
é que convivermos com o sofrimento
e a alegria de sermos um ser humano
enquanto recusamos fugir
por qualquer saída,
é a única forma de virmos a ser
um verdadeiro ser humano.

Spanish: 
Solo haz lo correcto
aun cuando estes temblando.
Entonces me levanté!
Lo que no te dicen sobre mantenerse sobrio
sobre quitarte las capas!
es que se pone mucho peor
antes de mejorar.
Mantenerse sobrio es como
recuperarse de congelación.
Todos esos sentimientos que 
haz dormido por mucho
Ahora estan ahi! y estan presentes
Al principio solo se siente un 
tipo de hormigueo e incomodo,
pero luego se empiezan
a sentir como dagas!.
El dolor, la pérdida, 
la culpa, la vergüenza
Todo está en frente de ti 
y no hay posibilidad de correr
Pero lo que aprendí en ese momento
es que sentarse con el dolor 
y el gozo de ser un ser humano
Y rehusarse a escapar, 
es la única manera de convertirse 
en un ser humano real.

Turkish: 
Ayağa kalktım.
Ayık olmak ve maskelerinizi
çıkarmak konusunda
size söylemedikleri şey
iyileşmeye başlamadan önce
çok daha kötü olacağınızdır.
Ayılmak soğuk ısırığından
iyileşmek gibi bir şey.
Bütün o zamanlar boyunca
uyuşturduğunuz duygularınız
artık varlar ve oradalar.
Başlarda iğne gibi batıyorlar
ve huzursuz ediyorlar
ama sonra hançer gibi
saplanmaya başlıyorlar.
Izdırap, kayıplar, suçluluk ve utanç-
hepsi üzerinize çullanıyor
kaçacak bir yerin yok.
Ancak o süreçte şunu öğrendim;
gerçek bir insan olmanın tek yolu
kaçacak çıkışlar olmasına rağmen
kaçmayı reddetmek ve
acı içinde oturup geçek bir insan olmanın
mutluluğunu hissetmektir.

Modern Greek (1453-): 
Κι έτσι σηκώθηκα.
Αυτό που δεν σου λένε όταν αποτοξινώνεσαι,
όταν αφαιρείς τους μανδύες σου,
είναι πως όλα θα χειροτερέψουν 
προτού καλυτερέψουν.
Η αποτοξίνωση είναι σαν να αναρρώνεις 
από κρυοπαγήματα.
Είναι όλα αυτά τα συναισθήματα 
που είχες παγώσει για τόσο καιρό
και τώρα είναι εδώ, παρόντα.
Αρχικά είναι κάτι σαν μυρμήγκιασμα
και αισθάνεσαι άβολα,
όμως μετά αισθάνεσαι 
αυτά τα συναισθήματα σαν μαχαιριές.
Ο πόνος, η απώλεια, η ενοχή, η ντροπή -
όλα στοιβάζονται πάνω σου 
και δεν μπορείς να τ' αποφύγεις.
Όμως αυτό που έμαθα εκείνη την εποχή
είναι ότι αν αντέξεις τον πόνο 
και τη χαρά που είσαι άνθρωπος
και αρνηθείς να ψάξεις για κάποια διέξοδο,
αυτός είναι ο μόνος τρόπος 
να γίνεις ένας πραγματικός άνθρωπος.

Russian: 
Итак, сейчас я не супер-герой,
я не идеальный человек,
но я полноценный человек,
и я очень горжусь этим.
Я, к счастью и к сожалению,
остаюсь всё той же личностью,
которой я была и в 20, и в 16, и в 8 лет.
Мне всё ещё постоянно страшно,
постоянно тревожно,
постоянно противно.
Я всё ещё поднимаюсь вверх
и падаю каждый день,
но я приняла тот факт,
что я была создана чувствительной,
мне не надо это прятать,
мне не надо это лечить.
Я не неправильная.
Если честно, я стала задумываться, может,
вы тоже чувствительные.
Может, вы чувствуете огромную боль
и сильную радость,
но вы чувствуете, что говорить об этом
в реальном мире небезопасно.

Slovak: 
Takže ani dnes nie som superhrdinka,
nie som dokonalá ľudská bytosť,
ale som skutočná ľudská bytosť 
a som na to hrdá.
Našťastie – a zároveň tak frustrujúco –
som stále tou istou osobou,
akou som bola vo veku 20 a 16 rokov 
alebo 8 rokov.
Stále som plná strachu,
vždy plná úzkostí, vždy mastná.
Aj naďalej mám v živote 
veľké vzostupy a pády, každý deň,
ale nakoniec som prijala skutočnosť, 
že tak som bola stvorená,
nemusím to skrývať, nemusím to opravovať,
nie som pokazená.
Dokonca som začala premýšľať, 
či nie ste aj vy podobne citliví.
Možno cítite veľkú bolesť a hlbokú radosť,

Turkish: 
Yani artık bir süper kahraman değilim,
mükemmel bir insan da değilim
ama tamamen insanım ve
bununla gurur duyuyorum.
Allahtan ve şaşırtıcı biçimde,
ben hâlâ aynı kişiyim,
20,16 ve 8 yaşımda neysem
hala oyum.
Hala sürekli bir şeylerden korkarım,
sürekli kaygılıyım,
sürekli aşırı nazik biriyim.
Gün içinde dibe de vurabilirim
bulutlara da çıkarım,
ama sonunda şu gerçeği kabul ettim
ben hassas biri olarak yaratılmıştım,
bunu saklamak zorunda değilim
tamir etmek zorunda da,
ben bozuk değilim ki.
Merak ediyorum;
belki sen de hassas birisin.
Belki acıyı büyük sevinci derin
hissediyorsun
ama bunu gerçek dünyada anlatacak
kadar güven hissetmiyorsun.

Portuguese: 
Hoje em dia, não sou uma super-heroína
e não sou um ser humano perfeito,
mas sou um ser humano real
e tenho orgulho nisso.
Felizmente — e de modo frustrante —
continuo a ser a mesma pessoa que era
aos 20 anos, aos 16 anos, aos 8 anos.
Continuo sempre cheia de medo,
sempre cheia de ansiedade,
sempre oleosa.
Continuo com altos e baixos,
todos os dias
mas finalmente aceitei o facto
de que sou vulnerável,
que não tenho que o esconder,
e que não tenho que o corrigir.
eu não sou defeituosa.
Até já comecei a pensar
se vocês não serão vulneráveis também.
Talvez sintam grande sofrimento
e grande alegria,
mas não se sintam à vontade
para falar disso no mundo real.

Portuguese: 
Hoje em dia, não sou uma super-heroína
e não sou um ser humano perfeito,
mas sou um ser humano real
e tenho orgulho nisso.
Felizmente — e de modo frustrante —
continuo a ser a mesma pessoa que era
aos 20 anos, aos 16 anos, aos 8 anos.
Continuo sempre cheia de medo,
sempre cheia de ansiedade,
sempre oleosa.
Continuo com altos e baixos,
todos os dias
mas finalmente aceitei o facto
de que sou vulnerável,
que não tenho que o esconder,
e que não tenho que o corrigir.
eu não sou defeituosa.
Até já comecei a pensar
se vocês não serão vulneráveis também.
Talvez sintam grande sofrimento
e grande alegria,
mas não se sintam à vontade
para falar disso no mundo real.

English: 
So, these days, I am not a superhero,
and I am not a perfect human being,
but I am fully human being,
and I am so proud of that.
I am, fortunately and frustratingly,
still exactly the same person
as I was when I was 20,
and 16, and 8 years old.
I still feel scared all the time,
anxious all the time,
oily all the time.
I still get very high
and very low in life, daily,
but I finally accepted the fact
that sensitive is just how I was made,
that I don't have to hide it,
and I don't have to fix it.
I am not broken.
I've actually started to wonder
if maybe you're sensitive, too.
Maybe you feel great pain and deep joy,
but you just don't feel safe
talking about it in the real world.

iw: 
אז היום אני לא גיבורת-על,
ואני לא יצור אנושי מושלם,
אבל אני לגמרי יצור אנושי,
ואני כה גאה בכך.
אני, למזלי ולתסכולי,
בדיוק אותו אדם
כפי שהייתי בגיל 20,
בגיל 16 ובגיל 8.
אני עדיין פוחדת כל הזמן,
חרדה כל הזמן,
מוזרה כל הזמן.
יש לי עדיין עליות וירידות קיצוניות,
בכל יום,
אבל סוף-סוף קיבלתי את העובדה
שפשוט נוצרתי רגישה,
שאני לא צריכה להסתיר
ולא לתקן את זה.
אני לא מקולקלת.
למעשה, התחלתי לתהות
אם גם אתם רגישים,
אולי גם אתם חשים
כאב עמוק ושמחה גדולה,
אבל אינכם חשים בטחון
לדבר על זה בעולם האמיתי.

Spanish: 
En estos dias, no soy un superhéroe
ni un ser humano perfecto
pero sí soy un ser humano completo
y estoy muy orgullosa de eso.
Afortunadamente,
aunque es frustrante también,
soy exactamente la misma persona
que cuando tenía 20, y 16 y 8 años
Todavía me asusto, todo el tiempo.
Estoy ansiosa, todo el tiempo. 
Resbaladiza, todo el tiempo.
(Risas)
Todavía tengo muchos altibajos,
todos los días.
Pero finalmente, acepté el hecho
de que fui hecha sensible.
Y no tengo que ocultarlo,
ni arreglarlo, no estoy rota.
Y comencé a preguntarme,
Quizás ustedes son sensibles también?
Quizás sienten mucho dolor 
y mucha alegría?
Pero no se sienten seguros 
hablándolo en el mundo real.

Chinese: 
這些日子 我不再是超級英雄
過著大家認為的完美人生
但是 我是個完整的人
我真以自己為榮
我仍然 幸運地也很令人沮喪地
是原本的那個我
那個20歲、16歲及8歲的我
我經常都覺得害怕
經常覺得焦慮
很奉迎他人
我的情緒在一天中仍然會大起大落
但是 我終於瞭解到
敏感 就是我的特別之處
我不需要去隱藏 去改變它
我並沒有壞掉
我甚至開始懷疑
你是否其實 也跟我一樣敏感
也許 你會感到 深沉的痛苦 瘋狂的喜悅
但你不信任這個世界 不敢說出來

Modern Greek (1453-): 
Έτσι, αυτές τις μέρες 
δεν είμαι υπερηρωίδα
και δεν είμαι ένας τέλειος άνθρωπος,
όμως είμαι πλήρως άνθρωπος, 
και είμαι τόσο περήφανη γι' αυτό.
Είμαι, ευτυχώς και παραδόξως,
το ίδιο ακριβώς άτομο που ήμουν 
στα 20, στα 16 και στα 8.
Ακόμα φοβάμαι όλη την ώρα,
αγχώνομαι όλη την ώρα,
ακόμα αισθάνομαι λαδωμένη όλη την ώρα.
Εξακολουθώ να «ανεβαίνω» 
και να «πέφτω» πολύ στη ζωή μου,
όμως τελικά αποδέχτηκα 
πως ήμουν ευαίσθητη,
πως δεν χρειάζεται να το κρύβω 
και δεν χρειάζεται να το διορθώσω.
Δεν είμαι διαλυμένη.
Άρχισα μάλιστα να αναρωτιέμαι 
μήπως κι εσείς είστε ευαίσθητοι.
Μήπως κι εσείς αισθάνεστε 
μεγάλο πόνο και βαθιά χαρά,
αλλά μπορεί να μην αισθάνεστε 
αρκετά ασφαλείς

Spanish: 
Y ahora,
en lugar tratar de hacerme mas fuerte.
Escribo y ayudo a la gente
para crear un mundo
donde la gente sensible 
no necesita usar capas de superhéroes.
Donde todos podemos salir
gran revuelto mundo y decir la verdad.
Y perdonarnos mutuamente por ser humanos.
Y admitir juntos
Que Sí!, la vida es muy difícil
Pero también insistir en que juntos,
podemos hacer cosas difíciles.
Saben..quizás está bien decir:
"La verdad, hoy no estoy bien."
Quiza este bien recordar
que somos humanos?
Y dejar de hacer lo suficiente
para pensar, y para amar 
y para compartir y para escuchar.
Este fin de semana fue el día de la madre.
Lo que marcó el 11 aniversario del día 
que decidí presentarme a la invitación

Russian: 
Теперь вместо того,
чтобы делать себя прочнее,
я пишу и помогаю людям создать мир,
в котором таким как мы не понадобятся
супер-геройские костюмы,
в котором мы все сможем выйти в большой,
яркий и беспорядочный мир,
говорить правду и прощать каждого за то,
что он — человек,
и разом признаться, что да,
жизнь действительно трудна,
но будем стоять на том, что мы сможем
преодолевать трудности вместе.
Знаете, может, это нормально — сказать
«На самом деле сегодня я не в порядке».
Может, это нормально — помнить,
что все мы люди,
и прекратить жить в себе,
начать размышлять, любить,
делиться и слушать.
На этих выходных был День матери,
который отметил одиннадцатилетие
с тех пор, как я решила показаться;

Modern Greek (1453-): 
να μιλήσετε γι' αυτό
στον πραγματικό κόσμο.
Οπότε τώρα, αντί να προσπαθώ 
να σκληραγωγηθώ,
γράφω και βοηθάω τους ανθρώπους 
ώστε να δημιουργήσουμε έναν κόσμο
που οι ευαίσθητοι άνθρωποι 
δεν θα χρειάζονται μανδύες,
όπου όλοι θα μπορούμε να βγούμε 
στον μεγάλο, φωτεινό, μπερδεμένο κόσμο
και να πούμε την αλήθεια 
και να συγχωρέσουμε ο ένας τον άλλο
που είμαστε άνθρωποι
και να παραδεχτούμε όλοι μαζί,
ότι, ναι, η ζωή είναι όντως δύσκολη,
αλλά και να επιμείνουμε πως μαζί 
μπορούμε να καταφέρουμε δύσκολα πράγματα.
Ίσως δεν πειράζει να λέμε,
«Ξέρεις, σήμερα δεν είμαι καλά».
Ίσως δεν πειράζει να θυμόμαστε 
πως είμαστε άνθρωποι
και να σταματάμε ό,τι κάνουμε 
για όσο χρειάζεται ώστε να σκεφτούμε,
να αγαπάμε, να μοιραζόμαστε 
και να ακούμε.
Αυτό το σαββατοκύριακο 
ήταν η Γιορτή της Μητέρας
και ήταν η 11η επέτειος από τη μέρα 
που αποφάσισα να βγω στον κόσμο

English: 
So now, instead of trying
to make myself tougher,
I write and I serve people
to help create a world
where sensitive people
don't need superhero capes,
where we can all just come out
into the big, bright, messy world,
and tell the truth,
and forgive each other for being human,
and admit together
that yes, life is really hard,
but also insist that together
we can do hard things.
You know, maybe it's OK to say,
"Actually, today I am not fine."
Maybe it's OK to remember
that we're human beings,
and to stop doing long enough
to think, and to love,
and to share, and to listen.
This weekend was Mother's Day,
which marked the eleven-year anniversary
of the day I decided to show up,

iw: 
אז עכשיו, במקום לנסות
לעשות מעצמי קשוחה יותר,
אני כותבת ועוזרת לאנשים
ליצור עולם
שבו אנשים רגישים
אינם זקוקים לגלימות גיבורי-על,
שבו כולנו יכולים לצאת
אל העולם הגדול, המואר והמבולגן,
לומר את האמת, לסלוח זה לזה
על היותנו אנושיים,
ולהודות ביחד שנכון,
החיים אכן קשים מאד,
אבל גם להתעקש שביחד
אנו יכולים לעשות דברים קשים.
אולי זה בסדר לומר:
"בעצם, היום אני לא בסדר."
אולי זה בסדר לזכור
שאנו בני אדם,
ולהפסיק את העשייה למספיק זמן
כדי לחשוב, לאהוב, לחלוק ולהקשיב.
בסוף השבוע שעבר
חל יום האם,
וזה היה יום השנה ה-11
מאז שהחלטתי להגיע לאירוע שלי,

Chinese: 
現在 我不再勉強自己看起來堅強
我開始寫作並幫助人們創造一個世界
那裡 我們不需要穿上自己的保護色
那裡 我們都可以走出來 
享受這巨大、明亮又混亂的世界
彼此坦誠
互相諒解
並且承認 是的 生活並不容易
但同時堅信 我們一起 可以完成艱難的任務
或許 其實你可以勇敢地說：
「今天，我過得不太好。」
或許 你可以意識到 自己只是個普通人
並且不要再勉強自己
去思考 去分享 去傾聽
這週日 是母親節
也是我正決定站出來的 11 週年紀念日

Slovak: 
ale necítite sa bezpečne, aby ste 
o tom hovorili v reálnom svete.
Takže namiesto snahy urobiť 
zo seba tvrdšiu osobu,
píšem a pomáham vytvárať svet,
v ktorom citliví ľudia
nepotrebujú plášte superhrdinov.
Svet, kde všetci môžeme vyjsť do veľkého,
jasného a chaotického sveta,
hovoriť pravdu a vzájomne si 
odpustiť to, že sme ľudia.
A spoločne si priznať, že áno, 
život je skutočne ťažký,
ale tiež trvať na tom, 
že spoločne dokážeme robiť ťažké veci.
Viete, možno je niekedy OK povedať: 
„Vlastne, dnes sa necítim fajn.“
Možno je OK pamätať na to, 
že všetci sme ľudské bytosti,
prestať dlho pracovať,
ale premýšľať, milovať, 
zdieľať sa a počúvať.
Tento víkend bol deň matiek,
je to 11. výročie dňa, 
keď som sa rozhodla ukázať sa.

Portuguese: 
Por isso, em vez de tentar ser mais dura,
escrito e ajudo as pessoas
a criar um mundo
em que as pessoas vulneráveis
não precisem de capas de super-heróis,
em que todos possamos aparecer
no grande mundo luminoso e caótico
e contar a verdade, perdoar uns aos outros
por sermos humanos
e reconhecer, todos juntos,
que a vida é muito difícil
mas também insistir que, em conjunto,
podemos fazer coisas difíceis.
Talvez esteja certo dizer:
"Hoje não me sinto bem".
Talvez seja melhor recordar
que somos seres humanos
e deixar de fazer isso,
para pensar, amar, partilhar e escutar.
Este fim-de-semana foi o Dia da Mãe,
que assinalou o 11.º aniversário do dia
em que decidi aparecer

Turkish: 
Ben daha sert biri olmaya
çabalamak yerine
yazıyorum ve hassas insanların
süper kahraman kostümleri
giymek zorunda kalmadıkları
hepimizin girebileceği,
büyük, ışıltılı ve karmaşık bir dünya
oluşturmaya hizmet ediyorum,
doğruyu söyleyen ve birbirimizi
insan olduğumuz için affeden
ve hep birlikte, evet hayatın gerçekten
zor olduğunu kabullenen bir dünya
ama aynı zamanda birlikte
zorlukları yeneceğimiz bir dünya.
"Aslında bugün pek iyi değilim"
demek belki de yanlış değildir.
Belki insan olduğumuzu hatırlamakta
bir sakınca yoktur,
düşünmek, sevmek, paylaşmak
ve dinlemek için durmakta
bir sakınca soktur.
Bu hafta sonu Anneler Günüydü
ve ortaya çıkmaya karar verişimin
11. yılı olduğunu söylüyordu

Portuguese: 
Por isso, em vez de tentar ser mais dura,
escrito e ajudo as pessoas
a criar um mundo
em que as pessoas vulneráveis
não precisem de capas de super-heróis,
em que todos possamos aparecer
no grande mundo luminoso e caótico
e contar a verdade, perdoar uns aos outros
por sermos humanos
e reconhecer, todos juntos,
que a vida é muito difícil
mas também insistir que, em conjunto,
podemos fazer coisas difíceis.
Talvez esteja certo dizer:
"Hoje não me sinto bem".
Talvez seja melhor recordar
que somos seres humanos
e deixar de fazer isso,
para pensar, amar, partilhar e escutar.
Este fim-de-semana foi o Dia da Mãe,
que assinalou o 11.º aniversário do dia
em que decidi aparecer

Portuguese: 
e passei o dia na praia
com os meus três filhos,
os meus dois cães e o meu único marido...
(Risos)
... o meu martirizado marido,
como devem imaginar.
A vida é bela e a vida é brutal.
A vida é sempre brutal, todos os dias.
Só houve uma coisa que,
para mim, fez a diferença e que é:
Eu costumava ser insensível
aos meus sentimentos e esconder-me
e agora sinto os meus sentimentos
e partilho-os.
É essa a única diferença
na minha vida, hoje em dia.
Já não tenho receio dos meus sentimentos.
Sei que eles, quando aparecem,
não me vão matar,
e podem dominar-me por algum tempo,
se for preciso,
mas, no fim do dia,
são apenas orientadores.
São apenas orientadores que me dizem
qual é a coisa certa a fazer a seguir.

iw: 
ביליתי את היום בחוף
עם שלושת ילדי,
ושני הכלבים שלי,
והבעל האחד שלי
(צחוק)
הבעל הסובל שלי.
אתם יכולים ודאי לתאר לעצמכם.
החיים יפים
והחיים אכזריים.
החיים הם אכזריופי
כל הזמן ומידי יום ביומו.
ההבדל, מבחינתי,
הוא רק דבר אחד.
וזה הדבר:
פעם אטמתי את רגשותי והסתתרתי,
והיום אני מרגישה אותם
ואני משתפת.
זה ההבדל היחיד בחיי כיום.
אני כבר לא פוחדת מרגשותי.
אני יודעת שהם עלולים לצוץ
ושהם לא יהרגו אותי,
ושמותר להם להציף אותי לזמן-מה,
אם זה מה שנחוץ להם,
אבל בסופו של דבר
הם בעצם רק באים להדריך.
הם מדריכים אותי לגבי
הדבר הנכון הבא שעלי לעשות.

Portuguese: 
e passei o dia na praia
com os meus três filhos,
os meus dois cães e o meu único marido...
(Risos)
... o meu martirizado marido,
como devem imaginar.
A vida é bela e a vida é brutal.
A vida é sempre brutal, todos os dias.
Só houve uma coisa que,
para mim, fez a diferença e que é:
Eu costumava ser insensível
aos meus sentimentos e esconder-me
e agora sinto os meus sentimentos
e partilho-os.
É essa a única diferença
na minha vida, hoje em dia.
Já não tenho receio dos meus sentimentos.
Sei que eles, quando aparecem,
não me vão matar,
e podem dominar-me por algum tempo,
se for preciso,
mas, no fim do dia,
são apenas orientadores.
São apenas orientadores que me dizem
qual é a coisa certa a fazer a seguir.

English: 
and I spent the day on the beach
with my three children,
and my two dogs, and my one husband
(Laughter)
my long-suffering husband.
You can only imagine.
Life is beautiful and life is brutal.
Life is brutaful
all the time and every day.
Only one thing has made
the difference for me,
and that is this:
I used to numb my feelings and hide,
and now I feel my feelings and I share.
That's the only difference
in my life these days.
I am not afraid of my feelings anymore.
I know they can come,
and they won't kill me,
and they can take over
for a little while, if they need to,
but at the end of the day,
what they are is really just guides.
They are just guides to tell me
what is the next right thing for me to do.

Turkish: 
ve o günü üç çocuğum,
iki köpeğim
ve bir kocamla sahilde geçirdim
(Kahkahalar)
benim cefakâr kocam.
Ancak hayal edebilirsiniz.
Hayat güzeldir ayrıca hayat zalimdir.
Hayat güzalimdir
her zaman ve her gün.
Benim için farklı olan
tek bir şey var
o da şu:
Eskiden duygularımı uyuşturuyor
ve saklanıyordum,
ama artık duygularımı hissediyor
ve paylaşıyorum.
Bugün hayatımda olan tek fark bu.
Artık duygularımdan korkmuyorum.
Onların geleceğini biliyorum
ama beni öldürmeyecekler
gerekiyorsa bir süre kontrolü
ele alabilirler
ama günün sonunda onlar
sadece bir kılavuz.
Onlar bana yapılacak sıradaki doğru şeyin
ne olduğunu söyleyen kılavuzlar.

Spanish: 
y pasé el día en la playa con mis 3 hijos,
mis 2 perros, y mi 1 esposo.
(Risas)
Mi sufrido esposo, como pueden imaginarse.
Y la vida es hermosa, y la vida es brutal!
La vida es 'cruelfecta'… 
todo el tiempo y todos los días
Y solo una cosa
marcó diferencia para mí, y es esto...
Solía adormecer
mis sentimientos, y esconderme.
Y ahora siento
mis sentimientos y comparto.
Esa es la única diferencia
en mi vida estos dias...
Ya no le temo a mis sentimientos.
Se que vendrán pero no me matarán.
Y pueden apoderarse de mí
por un tiempo, si es necesario.
Pero al final del día,
simplemente son solo guías.
Son solo guias para decirme 
cuál es el próximo paso correcto a seguir.

Slovak: 
Strávila som ho na pláži 
so svojimi tromi deťmi,
mojimi dvoma psami a s mojím manželom.
(smiech)
Môj dlho trpiaci manžel.
Viete si to predstaviť.
Život je krásny a život je brutálny.
Život je brutálne krásny, 
vždy a každý deň.
Existuje jedna vec, 
jediný rozdiel na mne, a tým je:
znecitlivovala a ukrývala som svoje pocity
a teraz cítim svoje pocity 
a delím sa o ne.
To je dnes jediný rozdiel v mojom živote.
Už viac nemám strach zo svojich pocitov.
Môžu sa objaviť, ale viem, že ma nezabijú.
Môžu byť dominantné na chvíľu, 
ak je to nutné,
ale na konci dňa sú 
iba orientačnými bodmi.
Sú to iba poradcovia, ktorí mi napovedia, 
ktorú ďalšiu správnu vec treba urobiť.

Modern Greek (1453-): 
και πέρασα τη μέρα στην παραλία 
με τα τρία παιδιά μου
και τους δύο σκύλους μου 
και τον ένα σύζυγό μου.
(Γέλια)
Tον σύζυγό μου που πέρασε πολλά.
Μπορείτε να φανταστείτε...
Η ζωή είναι όμορφή 
και η ζωή είναι βάναυση.
Η ζωή είναι «βάνμορφη» 
όλη την ώρα, κάθε μέρα.
Μόνο ένα πράγμα έκανε τη διαφορά για μένα
και είναι αυτό:
Κάποτε μούδιαζα τα συναισθήματά μου 
και τα έκρυβα
και τώρα αισθάνομαι τα συναισθήματά μου 
και τα μοιράζομαι.
Αυτή είναι η μόνη διαφορά στη ζωή μου 
αυτές τις μέρες.
Δεν φοβάμαι πια τα συναισθήματά μου.
Ξέρω πως μπορεί να παρουσιαστούν 
και πως δεν θα με σκοτώσουν.
και μπορεί να έχουν το πάνω χέρι 
για λίγο, αν χρειαστεί,
όμως τελικά, στην πραγματικότητα 
είναι απλά οδηγοί.
Είναι απλώς οδηγοί που μου λένε 
τι πρέπει να κάνω μετά.

Chinese: 
我整天和三個小孩、兩隻狗
及一個丈夫 在海灘享受
（笑聲）
我長期受苦的丈夫
你可以想像得到
人生是很美好 也很殘酷的
每一天 我們都可以感受到人生的殘酷
然而 有一件事讓我感受到了之間的不同
就是：
我之前習慣麻木、隱藏自己的情緒
現在 我 感受 到了 並且樂於分享
這是這些日子以來 我的生活唯一的改變
我不再害怕我的感覺
我知道 他們會不斷出現
但是 他們殺不死我
如果有必要 他們甚至會佔據一段時間
但是你會發現 其實 他們都只是你的方向
指引你去做下一件對的事

Russian: 
я провела весь день на пляже
с моими тремя детьми,
двумя собаками и одним мужем,
(Смех)
моим многострадальным мужем.
Вы можете себе представить.
Жизнь прекрасна и жестока.
Жизнь жекрасна всё время, каждый день.
Для меня имеет значение
только одно:
раньше я сдерживала и прятала
свои чувства,
сейчас я их чувствую и делюсь ими.
Это единственное, что изменилось
в моей жизни.
Я больше не боюсь своих чувств.
Я знаю, что они могут появиться
и они не убьют меня,
они могут завладеть мной
на какое-то время, если нужно,
но в конце концов они являются
всего лишь проводниками.
Они направляют меня к следующему
правильному шагу.

Russian: 
Одиночество ведёт нас к общению
с другими людьми,
зависть толкает к тому,
что мы должны сделать дальше,
боль направляет помогать другим людям,
а перегруженность подталкивает к тому,
чтобы попросить у других помощи.
Я поняла, что если я буду
ценить свои чувства
как своих личных пророков
и вместо того, чтобы убегать,
я остановлюсь,
то увижу награды, которые могу получить.
Эти награды — мир, достоинство и дружба.
На прошлой неделе я получила письмо,
сейчас оно приклеено к моему компьютеру.
В нём говорилось: «Дорогая Гленон,
чтобы быть Кларком Кентом, нужно больше
храбрости, чем чтобы быть Суперменом.
Не сдавайся, боец».
(Смех)
Сегодня я хочу сказать,
что нам не нужны супер-герои.

Modern Greek (1453-): 
Η μοναξιά μας οδηγεί 
να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους,
και η ζήλια μας οδηγεί σε ό,τι
υποτίθεται πως πρέπει να κάνουμε μετά
και ο πόνος μας οδηγεί 
να βοηθάμε τους άλλους
και όταν αισθανόμαστε πνιγμένοι 
αυτό μας οδηγεί να ζητήσουμε βοήθεια.
Έτσι, έμαθα πως αν σέβομαι 
τα συναισθήματά μου
σαν να είναι οι προσωπικοί μου προφήτες
και αν αντί να τρέχω μακριά τους, 
να μένω απλά ακίνητη,
θα ανταμειφθώ
και η ανταμοιβή είναι η ηρεμία, 
η αξιοπρέπεια και η φιλία.
Την περασμένη εβδομάδα έλαβα
ένα ηλεκτρονικό μήνυμα
και το έχω κολλήσει 
στον υπολογιστή μου στο σπίτι.
Απλά έλεγε, «Αγαπητή Γκλένον,
είναι πιο γενναίο να είσαι ο Κλαρκ Κεντ 
απ' ό,τι να είσαι ο Σούπερμαν.
Πολεμιστή, συνέχισε».
(Γέλια)
Σήμερα σας λέω πως δεν χρειαζόμαστε 
άλλους υπερήρωες.

Turkish: 
Yalnızlık bizi diğer insanlarla
iletişime geçmeye iter,
ve kıskançlık bir sonra ne 
yapacağımız konusunda rehberlik yapar
ve acı bizi diğer insanlara 
yardıma götürür
ve işi başından aşmak bizi
yardım istemeye götürür.
Duygularımı kendi kişisel
yol göstericim olarak
onurlandırmayı ve koşmak yerine
hareketsiz kalmayı öğrendim
ve bunların ödülleri var.
Bu ödüller huzur, benlik saygısı
ve arkadaşlık.
Geçen hafta bir e-posta aldım,
evdeki bilgisayarımda yazılı
Şöyle diyor: "Sevgili Glennon,
Clark Kent olmak Süpermen
olmaktan daha cesurca.
Devam et, savaşçı."
(Kahkahalar)
Bugün size şunu söylemek istiyorum;
daha fazla süperkahramana ihtiyacımız yok

Portuguese: 
A solidão leva-me à ligação
com outras pessoas.
A inveja orienta-me para aquilo
que eu devo fazer a seguir.
O sofrimento orienta-me
para ajudar outras pessoas.
Sentir-me esmagada
orienta-me para pedir ajuda.
Aprendi que, se der ouvidos
aos meus sentimentos,
como se fossem os meus profetas pessoais
e, em vez de fugir, ficar quieta,
eles são prémios que devem ser ganhos.
Esses prémios são a paz,
a dignidade e a amizade.
Na semana passada, recebi um email
que está agora gravado no meu computador.
Dizia apenas:
"Querida Glennon, é mais corajoso ser
Clark Kent do que ser o Super-homem.
"Continua, guerreira".
(Risos)
Hoje queria dizer-vos 
que já não precisamos de super-heróis.

Slovak: 
Osamelosť nás vedie 
k hľadaniu vzťahov s ostatnými.
Žiarlivosť nás vedie k niečomu, 
čo treba ďalej urobiť.
Bolesť nám napovedá, 
aby sme pomáhali aj ostatným.
Byť zdrvení pocitmi nás vedie k tomu, 
aby sme požiadali o pomoc.
Zistila som, že keď si vážim svoje pocity
ako svojich osobných prorokov
a namiesto utekania zostávam pokojná,
to sú ceny, ktoré môžem získať.
Tie ceny sú pokoj, 
dôstojnosť a priateľstvo.
Minulý týždeň som dostala e-mail,
ktorý je teraz prilepený 
doma na mojom počítači.
Píše sa tam:
„Drahá Glennon, odvážnejšie 
je byť Clark Kent ako byť Superman.
Pokračuj, bojovníčka.“
(smiech)
Dnes som vám chcela povedať, 
že už viac nepotrebujeme superhrdinov.

Portuguese: 
A solidão leva-me à ligação
com outras pessoas.
A inveja orienta-me para aquilo
que eu devo fazer a seguir.
O sofrimento orienta-me
para ajudar outras pessoas.
Sentir-me esmagada
orienta-me para pedir ajuda.
Aprendi que, se der ouvidos
aos meus sentimentos,
como se fossem os meus profetas pessoais
e, em vez de fugir, ficar quieta,
eles são prémios que devem ser ganhos.
Esses prémios são a paz,
a dignidade e a amizade.
Na semana passada, recebi um email
que está agora gravado no meu computador.
Dizia apenas:
"Querida Glennon, é mais corajoso ser
Clark Kent do que ser o Super-homem.
"Continua, guerreira".
(Risos)
Hoje queria dizer-vos 
que já não precisamos de super-heróis.

Chinese: 
因為孤單 我們跟別人建立連結
因為嫉妒 我們發現了自己想做的下一件事
因為痛苦 我們學會幫助別人
因為覺得不堪負荷 我們學會了詢問
我了解到 如果我能重視我的感覺
而非逃避 就只要靜靜接受
當自己的預言家
那邊 必定有珍貴寶藏 等著我
那份寶藏 就是心中的平衡 
對自己的尊重 及真摯的友誼
我上禮拜收到一封 E-mail
現在被貼在我的電腦上
它說：「親愛的，
要做個真實得自己
遠比當個超級英雄還難
堅持下去，勇士！」
（笑聲）
今天 我想告訴你
我們不再需要超級英雄

English: 
Loneliness, it leads us
to connection with other people,
and jealousy, it guides us
to what we are supposed to do next,
and pain guides us to help other people,
and being overwhelmed,
it guides us to ask for help.
So I've learned
that if I honor my feelings
as my own personal prophets,
and instead of running I just be still,
that there are prizes to be won.
Those prizes are peace,
and dignity, and friendship.
So I received an email last week,
and it's now taped to my computer at home.
It just said, "Dear Glennon,
it's braver to be Clark Kent
than it is to be Superman.
Carry on, warrior."
(Laughter)
So today, I would say to you
that we don't need any more superheroes.

Spanish: 
La soledad nos lleva a conectarnos
con otras personas.
Y los celos que nos guia a lo que
debemos hacer después.
Y el dolor nos guía a ayudar a otros.
Y estar abrumados nos lleva a pedir ayuda.
Por eso aprendí que,
Si honro a mis sentimientos
como mis profetas personales,
y en lugar de correr, me quedo tranquila,
hay premios que ganar.
Y esos premios son: 
Paz, y Dignidad, y Amistad
Y entonces recibí un mail la semana pasada
Y ahora está pegado
a mi computadora en casa.
Que decia: "Querida Glennon:
Es más valiente ser Clark Kent
que Superman. Sigue así, guerrera."
(Risas)
Por eso.. hoy, les diria,
no necesitamos más superhéroes.

iw: 
הבדידות מובילה אותנו
ליצור קשר עם אחרים,
והקנאה מובילה אותנו
למה שאנו אמורים לעשות להבא,
והכאב מנחה אותנו
לעזור לאנשים אחרים,
וכשאנו מוצפים,
זה מדריך אותנו לבקש עזרה.
למדתי שאם אכבד את רגשותי
ואראה בהם נביאים אישיים שלי,
ואם במקום לברוח
אשאר דומם,
יצפו לי פרסים.
הפרסים האלה יהיו שלווה,
כבוד וידידות.
לפני שבוע קיבלתי דוא"ל,
וכעת הוא מודבק למסך המחשב
שלי בבית.
נאמר בו פשוט:
"גלנון היקרה,
"אמיץ יותר להיות קלארק קנט
מאשר סופרמן.
"המשיכי כך, לוחמת."
(צחוק)
אז היום הייתי אומרת
שאנו כבר לא זקוקים לגיבורי-על.

iw: 
אלא רק ליצורי אנוש מגושמים,
מוזרים וכנים
שיסתובבו בעולם המואר, הגדול והמבולגן.
נתראה שם.
(מחיאות כפיים)

Chinese: 
我們只需要 有點尷尬卻又誠實人
站在這個明亮、巨大及混亂的社會
而我知道 我會在那與你相見。
（掌聲）

English: 
We just need awkward, oily,
honest human beings
out in the bright, big, messy world.
And I will see you there.
(Applause)

Turkish: 
Bu ışıltılı büyük ve karmaşık dünyada
beceriksiz, aşırı nazik, dürüst
insanlara ihtiyacımız var.
Orada görüşürüz.
(Alkışlar)

Modern Greek (1453-): 
Χρειαζόμαστε παράξενους, λαδωμένους, 
ειλικρινείς ανθρώπους
εκεί έξω στον φωτεινό, μεγάλο, 
μπερδεμένο κόσμο.
Και θα σας δω εκεί έξω.
(Χειροκρότημα)

Portuguese: 
Só precisamos de seres humanos,
desajeitados mas honestos,
neste grande mundo luminoso e caótico.
Encontrar-nos-emos nele.
(Aplausos)

Slovak: 
Všetko, čo potrebujeme, 
sú trápne, mastné, čestné ľudské bytosti
vonku v tomto veľkom svetlom 
a chaotickom svete.
Uvidíme sa tam.
(potlesk)

Russian: 
Нам нужны неловкие,
некрасивые, честные люди
в этом большом, ярком, беспорядочном мире.
Встретимся там.
(Аплодисменты)

Spanish: 
Solo necesitamos seres humanos 
raros, aceitosos, honestos
afuera, en el mundo 
brillante, grandioso y desordenado
Y los veré ahí...
(Aplausos)

Portuguese: 
Só precisamos de seres humanos,
desajeitados mas honestos,
neste grande mundo luminoso e caótico.
Encontrar-nos-emos nele.
(Aplausos)
